Найди свое истинное “Я” вместе с Атма Крия йогой: цели и основы практики

Польза и вред

Существенных противопоказаний для этого направления йоги нет. Допускается выполнять упражнения людям с нарушениями позвоночника, эндокринной системы, слабым иммунитетом и многими другими заболеваниями, которые протекают не в острой стадии. Если какое-либо упражнение кажется сложным или пока недопустимо для изучения, то тренер сможет подобрать другую подходящую по эффективности асану.

Женщинам не следует выполнять перевернутые позы в дни менструации.

Кроме того, всем практикующим важно соблюдать следующие рекомендации, чтобы не навредить своему организму:

• упражнения нужно делать очень аккуратно, не допуская излишнего напряжения мышц;
• до занятия следует хорошо размяться;
• не нужно выполнять асаны на пределе своих возможностей, лучше соблюдать благоразумность, контролировать продолжительность занятия и свое состояние здоровья.

Регулярная практика оказывает положительный эффект на организм в целом. Повышает гибкость тела и укрепляет мышцы. Стимулирует и нормализует дыхательный цикл. Улучшает состояние здоровья людей, страдающих астмой.  Укрепляет легкие. Формирует правильную осанку и выпрямляет позвоночник. Повышает стрессоустойчивость и расслабляет. Укрепляет общее здоровье. Помогает справиться с нарушениями сна. Замедляет процессы старения.

Важно! Перед занятием необходимо сообщить тренеру об имеющихся хронических болезнях и травмах. На основе полученной информации он сможет подготовить индивидуальную программу занятий.

Подлинный духовный

Познание, созерцание бесконечной сути Божественного Сознания, не означает внешнее отречение, следования догматам и обусловленностям. Осознание Божественного присутствия во всем мироздании приводит практикующего йогу к правильному, подлинному и осознанному совершению действий в этом проявленном мире.

Действие в не привязанности, осознанности, в духе служения всем людям, такое действие совершают те, кто обрели единство с Богом. Если вдруг на духовном пути вас посещает потеря мотивации, леность, отсутствие смыла жизни, апатия и асоциальность, знайте, что вы запутались. Тот, кто осознает вечную суть Божественного Сознания, начинает естественным образом воплощать свои творческие потенциалы в проявленном мире.

Если все есть Божественное Сознание, то куда вы собираетесь бежать или от чего отрекаться? В мировых религиозных традициях есть истории о жизни святых

Не так важно, к какой традиции или религии принадлежал святой

Прежде всего, нужно обращать внимание на жизненный путь и внутренние духовные опыты и реализации, которые достигают мистики и святые различных традиций. Порой святость ассоциируется в нашей культуре с образами монахов, отшельников, и монахинь, принявших обет безбрачия и живущих вдали от социальной действительности

Святой, по мнению людей должен целый день проводить в изучении священных текстов, писаний, медитации, в посте и молитве. Если для вас совершенно естественно безбрачие, то это хорошо. Если для вас естественно построить диету на принципах вегетарианства или фрукторианства, то это хорошо. Если вам удобно, естественно и комфортно жить в пещере, в лесу или в пустыне, почему бы и нет. Однако все это лишь внешние проявления.

Суть духовного пути заключается в созерцании бесконечного пространства души. Если вы пытаетесь принять обет безбрачия, практикуете особые ограничения в питании, специальные диеты, потому что хотите быть похожими на святого, то это становится препятствием, манией и ведет к внутренним конфликтам и самообману. Суть пути не в том, что бы демонстрировать внешние признаки святости и отречения, принимать «духовные имена», одеваться «духовные одеяния». Суть пути в исследовании природы своего Сознания.

Все основные классические типы

Классические виды йоги имеют свою историю. Многие годы они развивались и совершенствовались. Выбрать подходящий именно вам вариант занятий несложно, если внимательно изучить каждое направление, которое существует.

Карма-йога

Карма-йога – это осуществление своего предписанного долга на максимуме своих способностей и умений, т. е. выполнение своей Дхармы и долга перед Богом. Акарма (не привязанность) к результатам своих действий очень важна. Привязавшись к результату – прогресс останавливается и начинается спад.

Бхакти-йога

Бхакти-йога – это практика развития любви и преданности Богу, выполнение его воли. Практика Атма-ниведана – это жертвование, подношение всех действий и тенденций ума Богу, в том числе  регулярное пение мантры «Ом».

Джняна-йога

Джняна-йога – это борьба с силой невежества (авидьей), дисциплинирование ума. В неё входят различные формы медитации и три критерия истинности к Высшему сознанию:

1. Шабда (точка зрения опытного учителя или Гуру).
2. Шастра (духовная литература).
3. Садху (непосредственное выполнении практики).

Раджа-йога

Чтобы преуспеть в этой йоге, нужно последовательно выполнять все предписанные практики, а не по отдельности. Не следует гнаться за высшими ступенями, не утвердившись в начальных, так как есть риск навредить самому себе и другим.

Хатха-йога

Хатха-йога – это вид, упор которого делается на этическо-нравственные аспекты (Яма и Нияма), асаны, пранаямы и очистительные техники Шаткармы. Практики Хатха-йоги убеждены, что усовершенствовав своё физическое тело и достигнув баланса с умом, они сольются с Высшим сознанием.

Аштанга

Аштанга-йога является частью распространенной по всему миру индийской философии. Первое описание этого направления было составлено в «Йога-сутре» мастером Патанджали.

Упражнения

Прежде чем приступить к основному комплексу упражнений, необходимо сделать разминку, разогреть мышцы и суставы, чтобы избежать их травмирования.

Несколько вариаций разминки для начинающих:

1. Стоя на полу возьмитесь руками за гамак, плавно начинайте раскачивать тело вместе с ним.
2. Левая нога остается на полу, правую разместите на полотнище. Из этого положения медленно раскачивайтесь.

Затем поменяйте ноги, повторите упражнение.

1. Спиной расположитесь на гамаке, ухватите его руками, начинайте раскачиваться.
2. Левую ногу поставьте на полотно, правую, раскачиваясь, сгибайте и разгибайте в колене. Повторите упражнения на другую сторону.
3. На пару шагов отойдите от гамака, возьмитесь за него руками, выгнитесь назад. Из этой позиции начинайте раскачиваться.

Греческий бегун

Основные асаны

1. Урдхва Прасарита Экападасана. Лежа спиной на полотнище, руками постарайтесь касаться пола. Находясь в таком положении, раскачивайтесь.
2. Адхо Мукха Апанасана. Стоя на четвереньках, выгните спину так, чтобы она упиралась в гамак. Раскачивайтесь из этого положения.
3. Апанасана. Лежа на полу поочередно правой и левой рукой старайтесь дотянуться до гамака. Далее зацепите гамак ногами, раскачивайтесь выгибая спину.
4. «Греческий бегун». Крепко ухватитесь за полотнище, одну ногу поставьте на гамак, отклоните назад корпус и раскачивайтесь.
5. «Собака мордой вниз». Расположитесь поперек гамака на животе. Ноги упираются в пол, руки вытянуты вперед. Раскачивайтесь находясь в этой позиции.

Эти упражнения больше даны для ознакомления. Для начала лучше посетить занятия с инструктором, чтобы понять, как правильно взаимодействовать с гамаком.

Мумукша или жажда освобождения

С самого рождения мы все ищем что-то очень важное, что может удовлетворить нас, укрепить, дать счастье, мир и спокойствие. Это нечто и есть стремление к божественности и освобождению — Мумукша

Она ценна и важна для нас, затрагивает мысли и эмоции в нашей жизни. Это обязательный элемент в практике Крийи йоги, без него духовная практика будет просто наукой, не принося никакой практической пользы. Почему так выходит, что Мумукша тесно связана с нашей жизнью и крийями, а мы не ощущаем и не понимает этого? Ответ прост: причина — наш ум, наш манас и наша кармическая обусловленность.

Чем больше негатива попадает к нам, тем слабее эманация (истечение) нашего Мумукшу. Мы чувствуем себя неудовлетворенными, впадаем в депрессию, стрессовое состояние, теряем осознание того, кто мы такие и что должны делать.

Стремление к духовному освобождению чудесное, мистическое, дает все, что когда-либо хотели: счастье, удовлетворение, страсть жизни, душевное спокойствие, мудрость, любовь и свободу быть самим собой.

Мумукша была, есть и всегда будет внутри каждого человека. Все, что нужно сделать — это найти ее, очистить ум от пыли и кармического кондиционирования. Все внутренние эмоции (ревность, гордость, жадность, гнев, злоба, сексуальная похоть, другие отклонения) блокируют способность выражать Мумукшу у себя, и привлекать других людей, стремящихся к духовному освобождению и осознанию духа, Атмана.

Большинство людей начинают ощущать положительные изменения в своей жизни в ходе посвящения. Время, которое затрачивается на упражнения, составляет от 24 минут до 3—4 часов в день, в зависимости от занятости. Независимо от того, сколько времени и усилий потратится, практика Крийи поможет вам и вашему окружению. Практика начинается с Стхуллы Крийя и состоит из простых техник, которые призваны выполнять и улучшать жизнь в настоящее время. Техники помогают разжигать чувства в браке, обрести уверенность, исполнить мечту. Помогают людям найти силы принять себя и других без отторжения и смотреть на жизнь с позитивной стороны.

Последовательность выполнения крий

При верном выполнении, правильными ощущениями должно быть тепло в разных частях тела. Это свидетельствует об очищении энергетических каналов и центров.

Крии разделены на такие последовательные уровни выполнения:

• входные упражнения;
• основные упражнения;
• силовые упражнения.

Йогиупражнения
Знаете ли вы? В древности, люди практикующие упражнения йоги, верили, что дыхание человека ограничено, а значит, для продолжительной жизни необходимо как можно медленнее дышать.

Входные крии заключены в:

• Подъеме корпуса в позицию «планка» из положения лежа на животе (руки при выполнении находятся под плечами). При каждом подъеме корпуса необходимо максимально задерживать дыхание. Цель — уйти в себя.
• Приседании с одновременным подниманием рук. Цель — движение энергии по позвоночнику.
• Глубоких наклонах вниз. Цель — продвижение энергии к голове.
• Скручивании корпуса в позиции глубокого наклона с разведенными в сторону руками (упражнение «мельница»). Цель — очистить свой путь.

Основные крии заключены в:

• Наклонах вперед в позиции сидя, ягодицы расположены на пятках с заведенными за спину в замок руками. Результат — сжигание всех грехов.
• Попеременных прогибах и выпрямлении в спинном отделе из положения сидя на пятках. Результат — освобождение кундалини.
• Глубоких поворотах в стороны в той же позиции сидя, только руки расположены перед собой на уровне плеч (ладонь захватывается рукой). Результат — достижение состояния «недыхания».

Важно! Выполнять упражнения подобного рода людям с межпозвоночными грыжами и другими заболеваниями позвоночника не рекомендуется.

• Попеременных боковых прогибах в стороны сидя в позиции «лотоса». При прогибах голова должна смотреть в противоположную сторону. Результат — обретение красоты.
• Попеременных наклонах головы вперед/назад. Результат — продвижение энергии через верхнюю часть спины в шею.
• Глубоких наклонах вперед с захватом руками стоп выпрямленных ног. Результат — продвижение энергии, разрушающей все преграды, через спину.
• Перекатах с одного бедра на другое и глубокого наклона с прямыми ногами. Результат — освобождение энергии в ногах.

• Повторе глубоких наклонов с захватом руками стоп выпрямленных ног.
• Прогибов вверх из позиции лежа с захватом руками лодыжек, согнутых в коленях ног. Результат — пробуждение энергии.
• Прогибах спины в колено-локтевой позиции. Результат — пробуждение позвоночника.
• Прогибах вниз с расположением головы на полу (руки устойчиво располагаются на полу) из позиции стоя на коленях. Результат — пробуждение позвоночника.

Важно! Людям, склонным к повышенному артериальному давлению выполнять это упражнение строго запрещено.

• Глубоком наклоне вниз в позиции сидя на коленях. Руки отведены за спину в «замок». Результат — отрешение от внешнего мира.
• Разгибании ног из колено-локтевой позиции с расположенной на полу головой. Результат — контроль разума.
• Поднятии тела из позиции сидя на пятках. Результат — обретение энергии разрушающей преграды и страдания.

Силовые крии заключены в:

Многократных прокатах вдоль по позвоночнику с обхваченными руками коленьми.

Подъемах корпуса вверх из положения лежа на животе

При подъеме важно ощутить каждый позвонок.

Перекатами на животе с захваченными руками лодыжками согнутых ног.

Подъемах ног из позиции лежа на спине. Руки должны быть расположены под бедрами.

Прогибах тела вверх/вниз из позиции «планки» на вытянутых руках

Таз должен быть задействованным.

Прогибах спины вверх из позиции лежа на животе с заведенными за спину руками.

Перебрасывании ног через голову из позиции лежа на спине.

Прогибах спины назад из положения стоя на коленях с заведенными за спину руками.

Важно! Заканчивать выполнение крий нужно обязательным отдыхом, лежа на спине или животе.

Суть и цели направления

Крийя йога — это техника духовного познания, включающая в себя медитации, диету, правильные отношения с окружающим миром, сбалансированное ведение жизни.

Гуру посвящает в технику учеников только в момент посвящения, через торжество инициации. Нет четкого описания упражнений ни в одном древнем источнике, поэтому многие моменты крии покрыты тайной и мистической аурой. Техника приводит в гармонию ум и душу, волю и самодисциплину.

Для крийи требуется тщательная подготовка, поэтому новичкам может быть сложно начинать заниматься этой практикой. Они могут обратиться в один из множества обучающих центров, открытых по всему миру.

Крийя — это «действие», или «работа» в переводе с санскрита. «Йога» означает «интеграция», «объединение».

Крия разрушает условности и освобождает от прошлой кармы, очищает от негатива. Это направление считается одной из разновидностей царской йоги.

Ученик должен беспрекословно следовать словам своего гуру, чтобы постичь божественную силу, избавиться от тяжелого бремени дхармы, искупить проступки и высвободить внутреннюю энергию (кундалини), с помощью которой достигается самадхи.

Самадхи в переводе с санскрита означает «внутренняя собранность», состояние достигается во время медитаций, сознание успокаивается, снимаются противоречия между внутренним и внешним мирами.

Уддияна бандха. Смысл и эффекты

«Бандха» переводится с санскрита как «замок» или «узел». Бандхи – очень необычная группа упражнений. Они воздействуют на жизненно важные точки организма, такие как железы и нервные сплетения

Поэтому «замки» оказывают мощное и быстрое воздействие, но также требуют внимательности и осторожности и имеют ряд противопоказаний. «Уддияна» переводится как «взлетающий»

Ее обычно называют брюшным замком. В этой технике живот поднимается высоко вверх, «взлетает» под ребра. Благодаря чему упражнение вызывает целый ряд изменений:

1. Пищеварение. Брюшная диафрагма поднимается высоко вверх, стенки кишечника и протоков желез растягиваются, что стимулирует моторику и помогает справиться с запорами и дискинезиями.
2. Кровообращение. При «ложном вдохе», за счет которого выполняется эта техника, в грудной полости резко падает давление. Венозная кровь из органов живота и таза направляется обратно к сердцу. Уддияна бандха улучшает венозный отток и кровоснабжение органов живота и таза, стимулируя их работу и регенерацию тканей.
3. Эндокринная система. Уддияна бандха стимулирует кровоснабжение поджелудочной железы, яичников и надпочечников, а значит – усиливает гормональную функцию этих желез.
4. Нервная система. Органы живота и таза иннервируются волокнами блуждающего нерва – основного нерва парасимпатической нервной системы. При выполнении уддияна бандхи они стимулируются механически. Это заметный парасимпатический эффект, а значит – снижает артериальное давление и успокаивает психику.
5. Мочевыделительная система. Уддияна бандха стимулирует лимфодренаж, а также деятельность почек и выведение жидкости из организма.
6. Репродуктивная система. Эта техника улучшает отток крови от органов малого таза, ликвидирует венозный застой и улучшает их кровоснабжение. Она приподнимает внутренние органы брюшной полости и таза, что полезно при их опущении.
7. Дыхательная система. Упражнение стимулирует кровоснабжение легких, углубляет брюшное и грудное дыхание и ликвидирует мышечные зажимы диафрагмы и грудной клетки.

Показания и противопоказания к выполнению упражнения

Уддияна бандха эффективна при многих хронических заболеваниях органов живота и таза вне обострения: гастритах, запорах, дискинезиях, варикозном расширении вен ног и малого таза, простатите, нарушениях менструального цикла, геморрое и т.д. Она может выполняться также с целью профилактики этих заболеваний и для стимуляции пищеварительной и репродуктивной функций.

Противопоказаниями для этой техники являются обострения всех упомянутых болезней. Кроме того, его нельзя выполнять при язвах желудка и кишечника, грыже пищеводного отверстия диафрагмы, сердечной недостаточности и некомпенсированных пороках сердца, тромбоэмболической и ишемической болезнях, в течение полугода после любых операций на брюшной и тазовой полостях, при желчнокаменной и мочекаменной болезнях, любых опухолях живота и таза, острых инфекционных заболеваниях, во время менструации и при беременности

При любых заболеваниях органов живота и таза, даже в состоянии ремиссии, уддияна должна осваиваться очень осторожно. Нельзя допускать боли при ее выполнении

Первоначально упражнение следует выполнять с маленькой амплитудой, осторожно и не более 1-3 подходов в день, постепенно увеличивая интенсивность и количество подходов.

Интенсивное воздействие на кровеносную систему требует осторожного освоения этой техники людьми, страдающими гипертонией – хотя в перспективе уддияна снижает артериальное давление. Из-за сильного парасимпатического эффекта это упражнение должно умеренно выполняться людьми, склонными к пониженному давлению, вялости и слабости

Им следует, освоив уддияна бандху, не задерживаться на ней, а переходить к агнисаре и наули

Из-за сильного парасимпатического эффекта это упражнение должно умеренно выполняться людьми, склонными к пониженному давлению, вялости и слабости. Им следует, освоив уддияна бандху, не задерживаться на ней, а переходить к агнисаре и наули.

Атма крия йога

Часто, говоря о крия йоге, многие добавляют в начале слова атма. Что оно значит и чем отличается от классической техники? В первую очередь следует заметить, что в переводе с санскрита а. Такое направление призывает людей найти самого себя, занимаясь йогой для души. Это позволяет добиться кардинальных изменений на всех уровнях. Практикуя атму можно найти неиссякаемый источник счастья.

К тому же она принесет человеку массу пользы:

• Улучшается сопротивляемость организма различным заболеваниям. Иммунитет становится крепче.
• Стрессы и тревоги уходят на задний план, нервная система более стабильна. Через некоторое время после начала практики, чувствуется расслабленность и покой ума.
• Активизирует таланты и потенциальные возможности человека.
• Повышается концентрация внимания и усидчивость.
• Появляется бодрость и тонус, организм наполняется энергией.
• Чувствуется ясность сознания, улучшается мозговая активность.
• Тело будто молодеет, положительная энергия позволяет ему буквально расцвести.

Энергия кундалини сама по себе созидающая, поэтому она приносит в жизнь человека столько тепла, омолаживает организм, улучшает самочувствие и мозговую деятельность. Крийя йога часто практикуется теми, кто желает добиться совершенства на духовном уровне, постичь неизведанное.

Предлагаем ознакомиться Кого можно вызвать дома днём с подругой?

«Атма» в переводе с санскрита означает «душа». Учение направлено на освобождение души. Практики помогают найти личный источник гармонии и счастья. Техника выполнения подразумевает воспроизведение нечетного количества повторений.

Цикл упражнений Атма крия-йоги:

• ритуал по приветствию четырех стихий. В положении сидя на земле или ровной поверхности скрестите ноги. Руки свободно положите на колени. Тело должно быть расслаблено. Медленно и глубоко вдохните, затылок должен тянуться вверх, спина вытягиваться. Медленно произнесите: «Я есть». Выдохните;
• примите ровное положение стоя. Разведите руки в стороны и поднимите вверх. Немного потянитесь вверх, чтобы вниз направились энергетические потоки. Наберите в ладони энергию Солнца. Низко наклонитесь;
• туловище вращается по часовой стрелке с раскинутыми в разные стороны руками;
• примите положение лежа, руки вытяните вдоль туловища. Приподнимите ноги и голову, не отрывая поясницу от пола. На вдохе поднимайтесь вверх, на выдохе опускайте туловище вниз;
• примите положение сидя с выпрямленными ногами. Руки уприте в пол. Пальцы ног подтягивайте на себя, приподнимая бедра, удерживая спину и таз на одном уровне. После этого можно опуститься, держа ноги ровно. На вдохе опускайте голову вниз, а ягодицы тяните вверх, на выдохе наоборот. Руки расположите вдоль туловища. Сохраняйте положение как можно дольше;
• примите положение на коленях, носки уприте в пол, ноги широко расставьте. Руки сложите на поясе. На вдохе выполняйте наклоны назад, на выдохе прижимайте голову к грудной клетке и тянитесь вперед. Степень прогибания поясницы контролируется руками;
• расположившись на земле, выпрямьте руки, натяните носки. На вдохе тянитесь вверх. Примите позу на четвереньках, голову опустите как можно ниже, пятками достаньте до пола. Прогибайте спину на вдохе, на выдохе возвращайтесь в исходное положение;
• держите ноги ровными, спину прямой, поднимите правую руку вверх, левую медленно опустите вниз по ноге. Попеременно делайте наклоны в обе стороны. Выполняйте упражнение медленно;
• потянитесь к потолку, стараясь захватить как можно больше энергии Солнца, и направьте ее тепло внутрь своего сознания. Расслабьтесь и приступайте к медитации.

• улучшает иммунитет;
• снимает стресс, нормализует нервную систему;
• пробуждает способности человека;
• повышает сосредоточенность и прилежность;
• увеличивает прилив сил и жизнедеятельность;
• прибавляет энергии;
• улучшает ясность мыслей, умственную активность;
• омолаживает тело, обновляет организм.

У некоторых людей возникает вопрос: «Атма крия йога — секта?». Учение сложно назвать сектой, даже при условии, если человек занимается в обучающем центре и слушает своего гуру.

Это образ жизни, направленный на оздоровление и имеющий свою философию. Применяются дыхательные практики и физические упражнения. Ведется здоровый образ жизни. Воспитывается самодисциплина.

Практики Крийи

Основной смысл слова Крийя (крийА) — это работа, действие, активность, эффективность, ритуал, церемонии жертвоприношения, лечебные процедуры в медицине, выполнение чего-либо, религиозные ритуалы (поклоны), следственные процедуры, ведические ритуалы жертвоприношений.

Есть несколько разновидностей: Крийя Адвайта — это ритуальное жертвоприношение и преданность Богу. Атма йога или Стхулла Крийя, Сукшма Крийя и Лайя Крийя являются частью:

• традиционных упражнений йоги;
• набором уникальных техник дыхания и релаксации с корнями, уходящими в древние традиции йоги и тантры Дальнего Востока.

Стхулла Крийя – это физические упражнения на дыхание. К ним относятся:

• асаны;
• мудры;
• бандхи, включая любые ритуалы, требующие движения (поклоны, строго определенные процедуры, требующие порядка выполнения).

Человек, начинающий данную практику, называется Крийя Ак Ара, а активно практикующий — Крийя Авант или Крийя Ават (активный практик). Практическая форма философии йоги, опирается на ежедневное выполнение духовных упражнений и религиозных (бхакти) ритуалов, которые требуют участия тела, в т.ч. работы духовной службы и специально предписанных упражнений, таких как поклоны, асаны, мудры.

Можно еще сказать, что Крийя — это союз с Божеством (Шива — Махадэва), во время выполнения духовных практик в повседневной жизни. В Тантре такой уровень подхода к духовному развитию известен под названием Крийя Атантра, а результаты практики, духовные достижения известны как Крийя Асиддхи.

Способ проведения терапевтических процедур в аюрведических системах — Крийя Апатха. Благодаря своей безвременности и простоте упражнения «Атма Крийя йога» идеально подходят потребностям живущих на Земле людей. Их уникальность заключается в том, что естественным образом открывается сердце, разум и душа практикующего, позволяя получить более глубокий опыт божественного света и божественной милости, и все, что в итоге связано с Брахманом. Духовный свет Атмана (Атма-Джиоти) – связующая сила, способная объединить человека с ангелами, небесными богами. Регулярная практика методов Крийи позволяет достичь единства с Божеством, единства с Брахманом, Всезнающим, Богом Абсолютом.

Жильё в ашраме Иша

Ашрам учит не привязываться. Из чудесного коттеджного оазиса, где я жила поначалу, переехала в волонтёрское общежитие. Многие спрашивали про жильё в ашраме. Расскажу про жильё, потому что схема бронирования здесь довольно запутанная. В «Иша» можно остановиться:

• В коттеджах. Nadhi (850 рупий/ночь), Alayam (850 рупий/ночь), Sivapadam Tennai (750 рупий/ночь), Nalanda (2400 рупий).
• В общей 4-местной комнате (дорме) в коттеджах Nadi (400 рупий/место).
• В волонтёрском общежитии бесплатно, но при этом нужно выполнять разного рода работу в ашраме. Знаю про существование двух волонтёрских дормов, жила в обоих. Spanda Hall и Adiyogi Alayam.

Из всех мест, где мне удалось пожить (а это всё, кроме коттеджей Nadi), я рекомендую Sivapadam Tennai и Alayam. Из волонтёрских дормов — Adiyogi Alayam.

На курсе Inner Engineering мы жили в коттеджах Nalanda — там очень здорово, но там чаще всего живут именно участники программ. По поводу броней и свободных мест нужно уточнять на reception коттеджей, в окошках на «welcome point», где регистрируются все по приезду, и по телефону — где-нибудь, да повезет.

Если ты не проходил никакую программу, то жить в ашраме можно максимум 7 дней, а волонтёрить — нельзя. Бронировать жильё рекомендую заранее, потому что в ашраме, что ни день — то праздник. И коттеджи, и нижние кровати в волонтёрских дормах разлетаются на ура. Забронировать коттедж или комнату можно по телефону или на сайте suvya.isha.in (там нужно сначала зарегистрироваться).

Уже будучи в ашраме, тоже можно забронировать, но делают это здесь крайне неохотно, и всё время направляют то в одно окошко, то в другое, то на сайт. Здесь главное — попасть на правильного человека. Поэтому бронировать лучше заранее. Кстати, под словом «коттедж» подразумевается не целый коттедж, а комната в коттедже. Чаще всего это двухместный номер, поэтому можно разделить с кем-то жильё и стоимость. Только неженатым парам нельзя жить вместе, придётся жить в разных коттеджах.

Вообще, интересно пожить в разных местах в ашраме, испытать на себе «ашрамную» жизнь по полной. Особенно в дормах. Особенно во время праздников. И хочешь ты того или нет, так и произойдет. Через этот коварный опыт непостоянства проходят здесь все…