Брахмачарья для мужчин и женщин: отличия
Теперь поговорим о том, какие отличия в практике Брахмачарьи у женщин и мужчин. Научиться контролировать свои желания — задача любого человека, независимо от половой принадлежности. Мы представили вашему вниманию в статье основные рекомендации и советы, которые могут помочь в практике Брахмачарьи. Так или иначе, желания есть у всех. Поэтому Брахмачарья для женщин
или для мужчин практикуется одинаково. Простой установки на беЗстрастие, конечно, недостаточно, чтобы желания больше не возникали. Они будут продолжать будоражить ваш ум первое время практики. Но постепенно, следуя принципу Брахмачарьи, вы научитесь наблюдать свои желания со стороны и выявлять, есть ли действительная необходимость в их удовлетворении. Не прикладывая усилий в этом направлении, мы так и останемся на низком уровне сознания, слепо и неосознанно следуя инстинктам. В животном мире мы наблюдаем, что удовлетворение потребностей связано в основном с добычей пищи, присвоением территории, стремлением к размножению и т. п. — это базовые потребности, которые соответствуют уровню эволюции животного сознания. Конечно, это естественные потребности всех живых организмов, но человеку надо двигаться дальше, а не останавливаться на этом уровне.
Практика Брахмачарьи: эффекты
В результате практики Брахмачарьи вы постепенно начнёте замечать, что у вас стало больше жизненной энергии. Всё, что раньше вы откладывали на потом, ввиду невозможности осуществления и отсутствия сил, теперь вы способны быстро и эффективно воплотить в жизнь. Ваша деятельность становится более плодотворной. Высвобождается потенциал для новых свершений и реализации творческих идей. Благодаря практике Брахмачарьи укрепляется сила воли, повышается уровень энергии и сознания. Ваша жизненная энергия теперь идёт не на удовлетворение своих эгоистичных желаний, а на созидательную, благотворную деятельность. У вас стали меньше проявляться негативные реакции, ушла агрессия и злость. Теперь вы распределяете время своей жизни более эффективно, понимая ценность каждого мгновения и не растрачивая его впустую на просмотр телевизора и пустые развлечения, которые более не приносят вам позитивных эмоций. Ваша жизнь становится более осознанной и целенаправленной. У вас появляется уверенность в себе при ясном понимании того, чего вы хотите, поскольку теперь вы управляете своими желаниями, а не они владеют вами.
Ненасилие в разных сферах жизни
Очевидно, что невозможно идеально следовать этому принципу. Наше существование уже неосознанно причиняет вред другим существам. Например: во время дыхания убиваются миллионы микробов и бактерий, находящихся в воздухе. Гуляя по парку, мы не замечая, можем раздавить муравья. Так как же жить, если мы обречены совершать насилие?
Справка! В древнем источнике мудрости Бхагавадгита описывается, что в жизни случаются обстоятельства, когда проявление меньшего зла предотвращает большое. Пренебрегая этой мыслью, человек совершает ещё большее зло. Иногда нужно применить силу.
На войне это учение проявляется во всей красе. Воин должен защитить свою Родину, семью и близких от физического истребления агрессора, который сам же нарушает Ахимсу. Если он поднимет руки в верх, то поспособствует распространению ещё большего зла. В итоге он потеряет свою землю, своих близких и собственную жизнь.
Сознательно, человек может совершить акт насилия только в 6 случаях: в случае попытки отравы, атаки с летальным оружием, поджигания дома, ограбления, разбойничества своей земли и надругательства над женой и детьми. Это описано в ведических текстах.
Агрессия и гнев
Любой человек сдерживает свой гнев, чтобы избежать крупный конфликт. Это тягостное разрушительное чувство отравляет человеческое нутро и может привести к непредсказуемым последствиям.
Важно! Ахимса в философии – это не подавление гнева, а перенаправление, результатом которого будет полное его отсутствие. Это умение, как и всё остальное в йоге, приходит с интенсивной практикой
Невозможно за одну неделю стать святым. Во время приступа гнева, следует абстрагироваться от конфликта, посмотреть на него с далекой перспективы, расслабиться и опомниться.
Следует сказать себе: «это не мой враг, а друг, я хочу чтоб он был счастлив» . Если в словах критикующего есть хоть доля правды, то стоит поблагодарить его, т.к. он указал на недостатки, невиданные вам. В случае неконструктивной критики – не обращать внимания, отдалиться от такого человека.
Причинение вреда ради удовольствия
Эксплуатация кого-то в своих личных интересах является грубейшим нарушением Ахимсы. Например: рыбалка или охота (убийство живых существ ради забавы), заключение животных в неблагоприятных условиях (в зоопарках, дельфиниумах, террариумах, в цирках) ради заработка денег.
Ахимса учит не причинять никому вред осознанно, но в случае угрозы своей жизни (нападения хищного животного, опасности умереть с голоду) убийство не будет нарушать принцип. Комар пытается выпить кровь, он по факту нападает, его уничтожение также не считается насилием.
Влияние принципа на питание
Вегетарианцы осознанно не едят продукты животного происхождения, ведь в XXI веке, в большинстве случаев, есть возможность не причинять вреда. Перед убийством, нужно тщательно обдумать, можно ли сохранить свою жизнь, не прибегая к расправе. Если есть хоть одна причина не делать это – стоит избежать этого действия.
Рациональным решением будет употреблять продукты, в которых сознание развито наименее слабо. Например: между коровой и рыбой – выбрать рыбу, между рыбой и яйцом – выбрать яйцо, между яйцом и овощами – выбрать овощи и т. д.
Мысли
Одна негативная мысль может служить причиной плохого самочувствия, усталости и апатии. В Ахимсе большой упор делается именно на сознание и мысли, эти два фактора являются основополагающими. В случае гнева, стоит на холодную голову проанализировать ситуацию, найти причину и понять, что с ней делать. Не нужно копить недовольство в себе, ведь рано или поздно, это всё выльется наружу.
Человек, причиняющий вред, сам, глубоко внутри несчастен и живет в расколе с самим с собой. Такие люди больше всех нуждаются в любви и счастье. Тот, кто искренне желает благополучия другим – сам его получает.
Миф № 6. В Кали-югу (Железный век) Брахмачарья не обязательна.
В священных писаниях сказано, что в Кали-югу освобождение из колеса перерождений (самсары) возможно только с помощью повторения священных имён на санскрите (Мантра-йога).
Брахмачарья, как неотъемлемая часть первой ступени йоги Ямы, поддерживает сушумну — вертикальную ось тонкого тела. С сушумной связаны тонкие органы: нади и чакры. Нади это инструменты для звуков санскрита, а чакры их соединение. Таким образом, Мантра-йога это музыка реальности. Вовлечённый в игру Махамайи ум, делает сушумну неактивной, поскольку от его деятельности тонкое тело загрязняется. Нарушение Брахмачарьи вызывает грубые загрязнения, поддающиеся чистке только с уровня второй чакры.
Обратите внимание: если вы не делатель, то есть не вовлекаетесь в процесс, загрязнений от действия не возникает!
Звуки санскрита «пробуждают» тонкие органы. Без Гуру на пробуждение силы мантры может потребоваться много лет. Гуру передаёт «заряженную» мантру и методы, позволяющие её реализовать в короткие сроки. Для пути правой руки мантра без Брахмачарьи не пробудится.
Заключение
Мифы о сексе заполнили информационное пространство, поэтому соблюдать Брахмачарью в век Кали невероятно трудно, но без неё путь невозможен. Если кто-то из вас задумывается соблюдать воздержание, то главное не бросаться в это с головой, поскольку шаблон продолжения рода обладает огромной инерцией. Сделать отказ запланированным и постепенным. Тем не менее, стараться не поддаваться фантазиям и рассматриванию возбуждающих ум картинок. Для большинства это трудно, но награда будет согласно словам Дханвантари: острый ум и здоровое физическое тело.
Молитва благодарности
Я отдаю высшее признание Богу-Присутствию, находящемуся внутри меня.
Я искренне и честно благодарю за все полученные мною благословения. Я благодарю за все хорошее в моей жизни; я живу с чувством радостной благодарности.
Мое благодарное сердце отчеканивает удивительный Божественный ответ. В каждый день своей жизни я выражаю благодарности за свое знание законов разума и путей Духа.
Я знаю, что благодарность есть сначала движение сердца, а уже потом оно становится движением губ.
Мое сердце открыто перед сокровищницей Бесконечного внутри меня и говорит голосом моей веры в осуществление моих молитв.
Я истинно благодарен, потому что нашел Бога внутри себя. «Я взываю к Господу и Он слышит меня и избавляет от всех моих страхов».
Тот, кто обладает благодарным сердцем, всегда настроен на Бесконечное и не сможет погасить радость, которая поднимается от созерцания Бога и Его Святого Присутствия. Я возношу благодарность за все.
Для мужчин и женщин
По словам Паттабхи Джойс, семейный человек должен хранить верность одному партнеру, даже мысль об измене нарушает принцип Брахмачарьи. Также не заниматься сексом в отведенные дни (подробно описано в книге Джойса «Аштанга-йога Ануштхана»). Чрезмерное сексуальное влечение ведёт к духовной, психической и физической дегенерации. Концентрируясь на этом, человек истощает своё тело и разум, что ведёт к потере здоровья и контроля над мыслями. В предписаниях дано указание, что сексуальный акт должен совершаться не чаще, чем 4 раза в месяц.Легендарный курс по медитации без оплаты Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.
Специалист по Аюрведе Дэвид Фроули утверждает, что грубая животная сексуальная энергия внутри человека, которая была сублимирована (перенаправлена) служит основой духовности. Подобное говорил и Свами Шивананда, что сексуальную энергию ни в коем случае нельзя подавлять или игнорировать, т. к. она является естественной и неотъемлемой частью человека. Путём осознанного усилия, она превращается из животной в божественную и способствует раскрытию духовного потенциала.
В своей книге «Йогатерапия», Свами Шивананда пишет, что обеты брахмачарьи не распространяются на женщину, т. к. присуща ей по своей природе. Мужчинам обуздать сексуальную энергию приходится намного труднее и несоблюдение этого принципа сказывается на них гораздо сильнее, чем на женщине.
Молитва для счастья
Я понимаю, что не имеет никакого значения то плохое, что случилось вчера, потому что сегодня моя молитва, или утверждения истины, победно вознесутся над этим.
Сегодняшний день – Божий день; это славный день для меня. Я полон(а) мира, гармонии и радости. Моя вера в великодушии Господа, в руководстве Господа и Его любви.
Я абсолютно убежден(а) в том, что мой более глубокий разум принимает сейчас отпечаток моих теперешних мыслей, и я непреодолимо притягиваю в свою жизнь все те добрые дела, которых жаждет мое сердце. Сейчас я возлагаю все свои надежды, доверие и веру на силу и мудрость Бога, который обитает внутри меня; я пребываю в мире.
Я слышу приглашение Божественного Присутствия внутри меня, которое говорит «Придите ко Мне, все нуждающиеся и обремененные, и Я успокою вас».
Я спокоен в Боге. Все хорошо.
Яма
Яма включает пять основных принципов (согласно Йога-сутре Патанджали).
Ахимса
Принцип определяет поведение и образ действий, которые направлены на снижение агрессии и зла в мире. Несмотря на несправедливость вокруг, внутреннюю гармонию можно сохранять даже в самых трудных ситуациях. Ахимса действует против зла как такового, а не против совершающих дурные поступки.
Наказание за злобные проявления не помогает в обретении гармоничного состояния. Нахождение причины внутри себя, старание не причинять вреда мыслями, словами и действиями, наоборот, гармонизирует личность и окружающий человека мир.
Сатья
Принцип культивирует благожелательную правдивость и честность, ответственность (выполнение обещаний, обязательств). Смысловая нагрузка слова Сатья – истинность во всем (мыслях, речи, делах). Это воздержание от неправдивости, правда не может быть естественной, если есть потребность в ее искажении.
Однако Сатья и понятие Истина не идентичны. Принцип йоги имеет обязательное требование – соответствовать правилу Ахимсы (ненасилие). Правда, как таковая, не должна причинять ущерб окружающему миру. Кстати, практиковать этот принцип можно в асане Джану Ширшасана .
Астея или астейя
Принцип основан на эстетических правилах о не присвоении чужого, к трансформации таких стремлений. Нарушением Астеи считаются как присвоение чужого имущества (средств и вещей), так и интеллектуальной собственности (изобретения, авторские права), а также званий и заслуг.
Брахмачарья
Принцип направляет на постоянство контроля над разумом, при этом без огрубления ума материальным мышлением. Это медитация, которую делают в течение дня, для того чтобы научиться восприятию материальных объектов, как только части мироздания.
Брахмачарья практикуется йогами для постоянства нахождения в состоянии возвышенности, при этом, не концентрируя внимание на внешних проявлениях личности. Принцип имеет еще одну трактовку – воздержание, запрет на половые отношения.
Эта практика Ямы, по сути, путь к обретению мудрости
Она сохраняет жизненные силы и энергию, повышает интеллектуальные способности.
Апариграха
Принцип служит для трансформации стремления к материальному накоплению в довольство имеющимся имуществом. Апариграха основана на процессе органичной деятельности, практикует отказ от чрезмерности и зависимости от имеющихся ценностей. Не только материальных, но и нематериальных (почет, признание, награды). Действительно, такие привязанности могут вызывать страдания и потребность к постоянному накоплению.
Это отражается на духовном росте личности, так как успех и блага носят временный характер и сами по себе не приносят пользы. Минимализм, отсутствие излишеств, чрезмерности являются основными правилами Апариграхи.
Книги (3)
5 минут йоги не вставая с кроватиРаздел: Йога
Для каждой женщины в любом возрасте.
Вам нравится йога, но у вас нет времени ходить на занятия? Или, может быть, напротив, вы считаете ее мудреным увлечением экзальтированных домохозяек? И зря, ведь с помощью этого древнего учения и заложенных в нем практик можно помочь себе родиться заново.
Эта книга перевернет ваше представление о йоге и докажет, что она может быть проще, чем вы думаете, и, главное, что она действительно работает! Вам не надо будет никуда ходить — большинство упражнений, описанных здесь, можно выполнять не вставая с постели, и это займет у вас всего пять минут!
Несложные асаны, мудры и пранаяма помогут вам избавиться от болезней и тревог, вредных привычек, лишнего веса, обрести психологическое равновесие и отличное здоровье.
Далее »
Исцеляющая сила мудр. Здоровье на кончиках пальцевРаздел: Здоровье
Мудры тесно связаны с внутренними процессами и способны управлять телом и сознанием человека.
Их выполнение не требует специальных навыков, тренажерных залов и многочасовых занятий. Эффект от них измеряется многими годами полноценной жизни и отличным самочувствием. Мудры хорошо совмещать с дыханием по системе цигун. Его основы автор тоже дает в книге.
Научившись сочетать эти два направления, вы сможете легко избавляться от головных болей, предупреждать возникновение многих болезней и легко приведете себя в норму в стрессовой ситуации! Также вы узнаете, как выбрать свою мудру, правильно питаться и подготовить тело к оздоровлению с помощью внутреннего очищения организма, ведь свободное от шлаков тело гораздо быстрее откликнется.
Далее »
Легкая йога для похудения. Асаны, доступные каждомуРаздел: Йога
Сложно остановиться, когда перед тобой красиво сервированный стол, уставленный всевозможными яствами. А праздник следует за праздником, блюдо за блюдом… Не успеешь оглянуться – килограммы уже набраны. Как от них избавиться? Можно сесть на диету, только надо иметь в виду, что сработает та диета, которая обещает медленное снижение веса, иначе ушедшие килограммы быстренько вернутся. Можно заняться физическими упражнениями, но не всем хватает силы воли и здоровья заниматься этим постоянно и ежедневно. Что же делать?
Займитесь йогой!
Сложно, скажете вы, и будете не правы. Мы предлагаем читателям комплекс самых простых асан, исполнение которых доступно КАЖДОМУ. Регулярно занимаясь лёгкой йогой всего несколько минут в день, вы гарантированно вернёте юношескую гибкость и идеальную фигуру за очень небольшой период времени. Уверяем вас, толстых йогов не бывает!
Далее »
Добавить отзыв
Что это такое?
Ахимса относится к первому принципу Ямы «Йога-сутр» Патанджали.
«Яма» или по-другому «Джама» – это первая ступень восьми ступенчатой йоги. Она предназначена для отречения от удовлетворения эгоистических амбиций человека.
Яма представляет из-за себя набор из 5 моральных правил для достижения баланса с внешним миром. Каждое из них может показаться как ограничение, но на самом деле, эти устои – ключ к свободе от невежества и тьмы внутри себя. Патанджали сформулировал их:
- Ахимса (отказ от насилия);
- Сатья (благожелательная правдивость);
- Астейя (не воровство, не присвоение себе того, что не твоё);
- Брахмачарья (видение Бога во всех проявлениях материального мира);
- Апариграха (иметь то что нужно и не иметь то, что не нужно).
Справка! Ахимса подразумевает не только не причинять вред на физическом уровне, но и на уровнях слов и мыслей.
Три техники
Рассмотрим три инструмента, направленных на проработку тех или иных проблем.
Техника освобождения от обид
Обиды лежат на душе каждого из нас тяжелым камнем, который тянет вниз и отравляет жизнь. Определите неприятные ситуации прошлого, которые вас тяготят, и приступите к практике по освобождению от них.
Закройте глаза, займите комфортную позу
Внимание направленно на собственное тело, перемещайте его от стоп до самой макушки головы. Сохраняйте расслабление тела, почувствуйте, как с каждым глубоким вдохом в вас входит чистый белый свет, а с плавным полным выдохом выходит серый свет.
Не открывая глаз, почувствуйте, как ваше тело становится мягким, теплым, податливым, похожим на расплавленный воск
Теперь, представьте свечу, источающую яркий теплый свет. Вы плавно подносите ее к голове, шее, груди, животу, пупку, коленям.
Присмотритесь к пламени свечи. Приближаясь к некоторым частям тела, оно начинает распространять черный дым. Это – то самое место, где живет обида. Переживите ее снова. Представьте, как пламя свечи ее расплавляет, она вытекает из вашего теплого, воскового тела, копоть и гарь постепенно сменяется ярким теплым огоньком горящей свечки.
Исследуйте все свое тело, от кончиков пальцев ног до макушки головы. Будут места, которые потребуют больше времени на их исследование. Остановите внимание на них. Переживите сполна все те неприятные эмоции, которые вас отравляли, а затем, представьте, что те места, из которых они вышли, наполнились ярким, теплым светом свечи. Откройте глаза, улыбнитесь.
Возможно вам будет интересна медитация “Прощение” от Артема Толоконина.
Техника очищения от прошлых отношений
Медитативная практика, которая нацелена на гигиену тела и души
После нее важно принять душ и провести в тишине и спокойствии несколько часов
Закрыв глаза, примите комфортное положение. Понаблюдайте за своим дыханием. Оно должно быть плавным, глубоким, мягким
Внутренним взором пройдитесь по всему телу, расслабив каждую мышцу.
Когда вам удастся достичь расслабления, перенесите внимание в сердце. Там живут все эмоции: гнев и обида, любовь и счастье, восторг и разочарование, восхищение и отвращение
Настало время навести в нем порядок. Выбросить то, что больше не нужно, то, что тормозит наше движение.
Вспомните человека, отношения с которым подошли к концу. Вы по прежнему с ним связаны множеством разноцветных нитей. Каждая нить – это эмоция, пережитая вами по отношению к этому человеку. Рассмотрите их, переживите и прочувствуйте заново. Какие – то из них очень плотные, какие – то совсем тонкие, почти прозрачные. Обратите внимание на самые сильные эмоции.
Пришло время разорвать связывающие вас нити. Начните с тех что тоньше, постепенно переходя к самым сильным. Вынимайте их из своего сердца, они больше вам не нужны. Ни одна ниточка не должна вас связывать. Признаком полного освобождения послужит то, что вы сможете искренне пожелать счастья своему бывшему партнеру.
Техника устранения преград к счастливому будущему
Цель практики – очищение от деструктивных программ и создания счастливого будущего. Прежде чем начать медитацию, выпишите пять – семь самых важных целей в вашей жизни.
Важно! Поставленные цели должны быть направлены исключительно на благо вам лично или окружающим. Использовать медитацию во вред категорически запрещено, иначе многократно усиленный эффект вернется к вам
- Тело находится в комфортном положении, глаза закрыты. Освободите разум от блуждающих мыслей. Ощутите внутреннее спокойствие.
- Представьте себя, достигшим заветной цели. Какие эмоции вы испытываете? Возникают ли сомнения, что вы добьетесь желаемого? Или чувство неловкости от обладания объектом? Выделите самые яркие из «тормозящих» переживаний. Это могут быть мысли по типу: «Я этого не заслужил», «Я недостаточно красив, талантлив и т. д.», «У меня не хватит сил».
- Представьте ваши внутренние блоки грозовыми тучами, преграждающими путь к заветным целям. Теперь вообразите яркий луч света и ветер, которые объединившись, разгоняют темные тучи. От предыдущих убеждений не осталось и следа.
Проделайте все три пункты с каждой из целей. Каждую цель из списка прорабатывайте индивидуально.
Медитация «Очистки от негативных программ и создания успешного будущего» высвобождает от внутренних блоков, позволяет приобрести уверенность в себе. Ежедневно уделяя практике время, вы избавляетесь от негативных мыслительных паттернов, формируете позитивное мышление, что в свою очередь качественно меняет жизнь.
Анахата йога и Кундалини йога — разные направления учения
Как и любое учение, включающее в себя философию, йога разделяется на множество течений. Они не враждуют между собой, но методы имеют разные. Какие же основные виды йоги? Ведь перечислять все школы — можно потратить огромное количество времени. Так что скажем только о самых популярных. Это Кундалини йога и Анахата йога. Их учения разлились широко за территорию Индии и приобрели вес даже у нас. Это не говорит о том, что две эти школы — единственные. Нет, конечно. Но они — самые популярные. Коротко остановимся на каждой из них.
Анахата Йога — это школа учений, основные практики которой касаются сердечной чакры. Она названа по её имени — Анахата. С ней возникают проблемы, когда ваше сердце сжимается от боли — предательство, несчастная любовь, недоверие близких и родителей. Для того, что бы эти проблемы больше не трогали вас, нужно уметь контролировать Анахату.
Кундалини Йога напрямую связана с энергией Вселенной. С той, которая даёт жизнь всему, ответственна за перерождение человеческой души. Она течёт, пульсирует через весь Универсум. Контроль энергетики при помощи методик школы Кундалини, позволяет дать толчок духовному развитию. Именно при помощи их методик мы попытаемся рассказать о том, как самостоятельно управлять чакрами.
Молитва в сложных ситуациях
Дары Бога – мои дары. Я пользуюсь каждым моментом этого дня, чтобы славить Господа.
Со мной Божественная гармония, мир и изобилие. Божественная любовь исходит от меня, благословляя всех, кто попадает в моё окружение. Божественная любовь исцеляет меня сейчас.
Не убоюсь зла, потому что Бог со мною. Я всегда окружена священным ореолом Божественной любви и силы.
Я утверждаю, чувствую, знаю и верю решительно и позитивно в то, что чары Божественной любви и бдительности направляют, исцеляют и заботятся обо всех членах моей семьи и о тех, кого я люблю.
Я прощаю каждого и искренне излучаю Божественную любовь, мир и доброжелательность на всех людей, где бы они ни были.
В центре моего существа царит мир, это мир Бога.
В этой тишине я чувствую Его силу, руководство и любовь Его Святого Присутствия.
Я Божественным образом направляема на всех путях моих.
Я есть чистое русло для Божественной любви, истины и красоты.
Я ощущаю, как через меня протекает Его река мира. Я знаю, что все мои проблемы растворяются в разуме Бога. Пути Бога – мои пути. Слова, которые я говорю, попадают туда, куда я их посылаю.
Я радуюсь и возношу благодарность, понимая, что получу ответ на свою молитву. И это так.
Шаг третий. Техника медитации для начинающих
Существуют разные методы медитации, начиная от традиционных и заканчивая экзотическими. Сегодня мы рассмотрим одну из самых простых и эффективных техник.
Итак, с чего начать медитацию? Разберем подробно по шагам.
Подготовьте место для медитации. Приглушите свет. Лучше, если в помещении будет царить полумрак. Переведите телефон в режим «в самолете».
Займите выбранную позу. Ваше положение должно быть комфортным, иначе вместо медитации получится пытка. Если в процессе медитации вы почувствуете сильное напряжение или боль, то попробуйте немного изменить положение. Часто случается такое, что затекает нога или неожиданно начинает чесаться нос. Не надо мучиться и терпеть
Поменяйте ноги местами или потрите нос в таких случаях.
Самое важное — держать спину ровной. Немного нагните голову вперед, чтобы не напрягалась шея
Расслабьте лицо и губы. Не сжимайте зубы.
Заведите таймер на 10 или 15 минут.
Закройте глаза. Они будут оставаться закрытыми на протяжении всей медитации.
Выполните 5 глубоких вдохов и выдохов. Воздух вдыхаем через нос, выдыхаем через рот. На вдохе почувствуйте, как легкие наполняются воздухом и грудная клетка расширяется. При выдохе – все заботы и тревоги уходят прочь.
Далее дышите естественно и спокойно – не нужно специально контролировать дыхание.
Прислушайтесь к звукам вокруг вас
Позвольте им быть, они не будут вам мешать на протяжении медитации.
Направьте внимание на ощущения в теле. Ощутите свой вес.
Далее попробуйте испытать ощущения в отдельных частях тела по очереди
Определите, расслаблены ли они. Если нет, то постарайтесь их расслабить.
Итак, что вы испытываете в: макушке головы, лице, затылке, ушах, шее, ключицах, плечах и предплечьях, локтях, запястьях и кистях рук. Продолжаем: грудь, живот, спина, поясница, ягодицы, бедра, колени, голени, лодыжки, стопы.
Теперь ощутите все тело сразу. С каждым вдохом и выдохом оно расслабляется еще больше.
Вернем внимание на дыхание. Легче всего его наблюдать, концентрируя внимание на кончике носа и ноздрях. Почувствуйте входящий и выходящий воздух. Становится ли он теплее при выдохе?
Теперь попробуем считать дыхание. Вдох – говорим про себя «один», выдох – «два». И так далее до 30. Не торопитесь, дышите спокойно. Если при этом вы отвлечетесь на посторонние мысли, мягко возвращайте себя к подсчету дыхания.
После этого просто продолжайте концентрироваться на дыхании без подсчетов, пусть ваш ум полностью расслабится. Не нужно его контролировать, но наблюдайте – за чувствами, мыслями и ощущениями. Осознавайте их, но оставайтесь безучастны, чтобы вы могли продолжать осознавать каждый вдох и выдох.
Когда зазвенит звонок таймера, почувствуйте вновь свое тело. Изменились ли ощущения? Снова постарайтесь прочувствовать каждую часть тела. Вы расслабились, стали более спокойными?
Медленно открывайте глаза. Не торопитесь вставать. Посидите 1-2 минуты.
Это отличная техника медитации для начинающих. Она не требует много времени, достаточно всего 10-15 минут в день. Однако при этом очень эффективна — убедитесь сами, оценив результат через неделю практики.
Брахмачарья
Брахмачарья – четвёртый и, пожалуй, самый сложный для понимания принципЯмы(первой ступени классической йоги).
Чаще всего под брахмачарьейпонимают половое воздержание.Это слишком узкаяи в корне неверная трактовка этого принципа
Конечно, регулированию сексуальных отношений и контролю над сексуальной энергией уделяется должное внимание, поскольку это самый значительный источникэнергетических затрат. Однако полное воздержание может иметь для человека значительно худшие последствия, чем чрезмерная расточительность
В более широком смысле брахмачарья- это контроль над желаниями, самодисциплина, самоконтроль, умеренность во всём.
Йога – система древняя, прошла испытание временем и доказала свою эффективность. Йога – система практическая, ориентирована на развитие, эволюцию сознания и человека, в ней – всё целесообразно.Каждый принципйоги основан на знании материальной и тонкоматериальной природы человеческого существа и на понимании естественных принципов энергоинформационного развития нашего мира.
Рассмотрим, на каких особенностях человека основана необходимость соблюденияпринципа брахмачарьи. Для этого понадобится информация о чакрах и об ауре (тонких телах).
Молитва для мужчин, мечтающих встретить любимую женщину
Бог единый и неделимый. В Нем мы живем и пребываем. Я знаю и верю, что Бог обитает в каждом человеке; я одно целое с Богом и со всеми людьми. Сейчас я привлекаю нужную мне женщину, которая полностью мне подходит.
Это духовный союз, потому что дух Бога есть в том человеке, с которым я идеально сочетаюсь. Я знаю, что могу дать этой женщине любовь, свет и истину.
Я знаю, что могу сделать жизнь этой женщины наполненной, совершенной и восхитительной.
Сейчас я заявляю, что она обладает следующими качествами и достоинствами: духовностью, преданностью, верностью и искренностью.
Она гармонична, спокойна, счастлива. Нас непреодолимо тянет друг к другу. Только тот, кто принадлежит любви, истине и целостности, может войти в мою жизнь. Сейчас я принимаю свою идеальную вторую половинку.
