Янтра — йога гармонизации ума и расслабления тела

Происхождение и эффективность

Тибет — это пространство легенд, мифов и старейших религиозных традиций. Именно в этом месте люди несколько столетий подряд пытаются постичь душу человека и тайны целой Вселенной. Из поколения в поколения здесь передаются эффективные мантры, которые усиливают разные обряды и медитативные практики.

Данные тексты — неотъемлемый элемент масштабной духовной культуры, что доказывается первыми найденными мантрами, относящимися еще к древнему храму Будды, который был построен много тысячелетий назад.

Современные звуковые вибрации, используемые монахами Тибета, напоминают мистический ритуал, недоступный простому человеку. Но читать древние тексты или слушать их можно без особых навыков. Главное, чтобы волны звука вызывали отклик в человеке, активировали резервы его подсознания и погружали в приятный расслабляющий транс.

Тибетские тексты работают так, что создают новое энергетическое поле, воздействующее на мозг человека и пространство Космоса вокруг него. При этом мощность образованного потока напрямую зависит от частоты произнесения мантры.

Мантры очищения, созданные тибетскими монахами, призваны избавлять от разных форм негатива, закрепившегося как на личном биополе, так и на ауре квартиры, офиса, дома. В первую очередь, эти вокально-голосовые формулы избавляют от отрицательных мыслей, засевших в голове и провоцирующих разрушение тонких оболочек.

Но самое главное в том, что прослушивание и произнесение данных текстов улучшает циркуляцию энергии внутри и снаружи человека, поэтому происходит также очищение пространства, биополя, кармы.

Йога — путь к здоровью и равновесию

В последние годы йога пользуется большой популярностью В любом спортивном центре есть группы, где люди занимаются йогой под руководством тренера. Они учатся делать различные упражнения, которые называются асаны. По прошествии какого-то времени ученики отмечают положительное влияние этих упражнений на здоровье. Их тело становится более стройным и гибким, улучшается осанка, уходит лишний вес.

Надо отметить, что в этих группах люди занимаются только одной частью этой системы — хатха-йогой

Данная ветвь йоги уделяет внимание физическому телу, его совершенствованию, улучшению его функций и внешнего вида.

ЧТО ТАКОЕ ЯНТРА-ЙОГА?

Янтра-йога – это древняя система тибетской йоги, включающая в себя физические движения, упражнения с дыханием и методы сосредоточения. Существуют многочисленные системы Янтры, относящиеся к различным буддийским тантрическим учениям, но единственной системой, распространенной в настоящее время на Западе, является Янтра-йога, которой обучает с начала 1970-х годов тибетский учитель Чогьял Намкай Норбу. В Янтра-йоге определенные движения тела в сочетании с дыханием и ритмом называются янтрами. Янтры иногда похожи на асаны Xатха йоги, но способ их выполнения значительно отличается

Один из основных моментов состоит в том, что различные положения тела не столь важны сами по себе, скорее важно то, как эти позы влияют на дыхание. В большинстве систем Хатха йоги вы принимаете позу, а затем в той или иной степени работаете с дыханием

В Янтре, напротив, сами движения тела таковы, что они помогают управлять дыханием. В результате наша жизненная энергия гармонизируется и позволяет уму обнаружить спокойное расслабленное состояние, которое мы обычно называем созерцанием.

Классификация мантр

Тибетские мантры принято делить на несколько разновидностей в соответствии со схемой их действия. Вне зависимости от конкретного типа текст может использоваться для очищения ауры, если источник проблемы входит в сферу влияния мантры.

• Истинные мантры открывают человеку глаза на текущую ситуацию и показывают правду. Их можно использовать тем, кто не готов к очищению биополя из-за трудностей с определением своего состояния. Такой текст способствует пониманию энергетических проблем и особенно он необходим тем, кто сам становится причиной загрязнения собственной ауры.
• Советующие мантры нужны тем, кто хочет знать точную стратегию действия. Их можно применять, если человек запутался или подвергся сильному энергетическому вмешательству извне, в результате чего его сознание помутилось.
• Эмоциональные мантры должны помочь тем, кто обычно подавляет свои настоящие чувства и страдает от постоянного напряжения. Если отрицательная энергия есть в человеке и постоянно блокируется, то ее накопления деформируют ауру, так что надо найти выход для данного негатива. В таком случае и подойдут данные священные тексты.
• Исцеляющие мантры целесообразно использовать в случае сильного сглаза или порчи, когда энергетическое нарушение в ауре сопровождается ухудшением работы разных органов. В таком случае регулярное прослушивание или чтение тексты способствует освобождению тела от недуга, укреплению иммунитета и быстрому восстановлению здорового энергетического запаса.

КУМАР-КУМАРИ — ДЕТСКАЯ ЯНТРА-ЙОГА

«Кумар-кумари» (в переводе с тибетского «мальчик-девочка») или Гирлянда Цветов Лотоса — это метод Янтра-йоги, разработанный Чогьялом Намкаем Норбу специально для детей от 5 до 12 лет.

Он был задуман и описан с учетом специфики физического роста, энергии и уникальных качеств дыхания детей.

Детям нужен особый вид Янтра-йоги, потому что их телосложение, их дыхание и состояние заметно отличается от взрослых. Вот что говорит об этом Намкай Норбу Ринпоче:

(Из книги Намкая Норбу Ринпоче «Ожерелье цветов лотоса»)

Особенность этой йоги заключается в том, что дыхание и движения тела сочетаются с силой 10 звуков:

• слоги шести пространств Самантабхадры (A ’a HA SHA SA MA),
• три слога ваджрных тела, речи и ума (ОМ АХ ХУМ)
• и слог Хам, первопричина Ваджры.

В отличие от йоги для взрослых, кумар кумари включает всего 15 упражнений.

Гармоничное согласование движений тела, разных видов дыхания и звуков упорядочивает эмоции, создает покой и ясность в умах маленьких практиков.

Многочисленные опыты подтверждают пользу и преимущества, которые дает школьникам практика йоги. Благодаря занятиям йогой ученики чувствуют себя более энергичными, но в то же время расслабленными.

Регулярные занятия Кумар-кумари:

способствуют гармоничному росту
укрепляют здоровье
выравнивают эмоциональный фон
повышают ясность ума
улучшают концентрацию, внимание и память

«Сушумиа нари шактивардхак» (Упражнение, укрепляющее спинномозговой канал-«Сушумну»)

Как только вы утром проснулись, прежде чем встать с постели, лягте на спину, уберите подушку из-под головы, ноги вытяните вместе, руки положите вдоль туловища ладонями вниз, расслабьте тело, смотрите прямо перед собой.

Техника исполнения. Сделайте потягивающее движение вперед пяткой левой ноги, не отрывая ее от кровати, носок при этом тяните на себя. Оставайтесь в этом положении в течение 5 с (считая про себя: и-раз, и-два, и так до пяти), затем расслабьте ногу. Сделайте потягивающее движение вперед пяткой правой ноги, не отрывая ее от кровати, вытягивая пальцы на себя, и оставайтесь в этом положении в течение 5 с, затем расслабьте правую ногу. Сделайте такое же движение пятками обеих ног одновременно, пробудьте в этом положении также 5 секунд, не отрывая пяток от постели, потом расслабьте обе стопы. Повторите упражнение 5 раз, считая потягивающее движение левой, правой и обеими пятками за один раз.

Внимание при выполнении этого упражнения направьте на копчик. Дыхание произвольное через нос.. Если хотите побыстрее проснуться, выполняйте упражнение с широко раскрытыми глазами.

Если хотите побыстрее проснуться, выполняйте упражнение с широко раскрытыми глазами.

Терапевтические эффекты. Упражнение нормализует кровообращение в ногах, оказывает благотворное влияние на симпатическую нервную систему, способствует излечению пояснично-крестцового радикулита, люмбоишиалгии, помогает против судорог икроножных мышц, развивает выносливость, выпрямляет осанку.

Медицинские и другие преимущества, вытекающие из Янтра йоги

1. Помогает преодолеть расстройства и боль в суставах и мышцах: конечностях, голове, туловище (ребра и позвоночник), устранять расстройства нервной системы (включая спинной мозг).
2. Помогает улучшить функционирование внутренних органов, укрепить нашу жизненную энергию и улучшить качество жизни.
3. Преодолевать проблемы связанные с депрессией, беспокойством, ленью.
4. Расширяет интеллектуальные способности, чувственное восприятие, память, «осветляет» ум.
5. Быть более настоящими и сосредоточенными в повседневной жизни.
6. Укрепляет очищение и гармонизирует энергию, контролирует каналы в организме, снимает напряжение.
7. Учит расслаблению и концентрации, создает открытое и гибкое отношение к жизни.

Польза и противопоказания к Бикрам-йоге

Практика йоги в теплой комнате сначала использовалась в качестве мер реабилитации после травм, но со временем получила распространение благодаря эффекту снижения веса. Продолжительность занятий составляет примерно полтора часа, в комплекс входит 28 упражнений, два из которых относится к дыхательной практике.

Преимуществом горячей йоги является безопасная растяжка, так как в хорошо прогретом помещении тело становится более податливым, а мышцы — гибкими и эластичными. Это позволяет свести риск получения надрыва или разрыва связок к минимуму. Занятия в таких условиях позволяют расходовать большое количество энергии, эффективно тренируют сердце, расслабляют мышцы, устраняя зажимы, и помогают бороться с внешними проявлениями целлюлита.

Противопоказаниями к занятиям являются:

• повышенное артериальное давление;
• заболевания сердца и сосудов;
• варикозная болезнь вен;
• легочные заболевания, астма;
• проблемы с почками;
• артроз и артрит;
• камни в желчном пузыре;
• период менструации у женщин;
• воспалительные процессы гинекологического характера;
• эндокринные заболевания;
• нарушения работы лимфы.

Перед началом занятий желательна консультация специалиста, чтобы можно было выявить имеющиеся заболевания.

Ум и прана

Серия регулярных обучающе-практических занятий по методам янтра-йоги и медитации

По понедельникам, ведёт Виктор Крачковский.

Данный цикл состоит из еженедельных занятий, сочетающих объяснение и практику движений и пранаям янтра-йоги.

В учениях йоги говорится о нераздельности ума и праны: куда двигается прана, туда двигается ум, а куда двигается ум, туда двигается и прана. Поэтому невозможно обуздать ум, не обуздав прану, и наоборот. Но прана не является объектом, к которому можно приложить силу, управление праной требует особых искусных методов непрямого контроля через движение тела и концентрацию ума. Особенностью янтра-йоги является координация движения тела, дыхания и концентрации ума, причём все эти три аспекта применяются с самого начала, а не постепенно. Результатом практики янтра-йоги является гармонизация всех систем организма — тела, энергии и ума, — приведение в равновесие всех аспектов жизненной энергии-праны, а также развитие способностей для практики созерцания и устранение к ней препятствий.

Занятия построены в соответствии с особым текстом VIII века, который рассматривает упражнения янтра-йоги как методы устранения препятствий и развития способностей для различных видов медитации.

Продолжительность занятий 2 часа. Рекомендуется одежда, которая не стесняет движения и дыхание. Занятия могут быть полезны всем интересующимся независимо от уровня подготовленности.

Адрес: Москва, культурный , ул. Покровка 4 (м. Китай-Город).

+7(495)6234969. https://white-clouds.ru/

15-29 февраля

15	Пн	19:30-21:30	Ум и прана (БЙ)	Белые облака	600	ВК
16	Вт	18:00-20:00	Принципы контроля дыхания	Просветление	500	ВК
16	Вт	20:00-22:00	Янтра-йога	Просветление	500	ВК
16	Вт	19:00-21:00	Основы буддизма. Четыре осознавания и другие тренировки ума, которые готовят к вступлению на Путь. Практика медитации.	Рипа	свободное подношение	ИБ
17	Ср	19:30-21:30	Медитация и мудрость (БЙ)	Белые облака	600	ИБ
18	Чт	18:00-20:00	Медитация	Просветление	500	ИБ
18	Чт	20:00-22:00	Янтра-йога	Просветление	500	ВК
19	Пт	19:00-22:00	Бронислав Виногродский и Игорь Берхин «Смыслы и времена. Когнитивное шулерство»	Открытый мир	999	ИБ
20	Сб	18:00-20:00	Янтра-йога	Просветление	500	ВК
21	Сб	12:30-14:00	Янтра-йога	Dao-Wellness	500	ВК
22	Пн	19:30-21:30	Ум и прана (БЙ)	Белые облака	600	ВК
23	Вт	18:00-20:00	Принципы контроля дыхания	Просветление	500	ВК
23	Вт	20:00-22:00	Янтра-йога	Просветление	500	ВК
24	Ср	20:00-22:00	Медитация и мудрость (БЙ)	Белые облака	600	ИБ
25	Чт	18:00-20:00	Медитация	Просветление	500	ИБ
25	Чт	20:00-22:00	Янтра-йога	Просветление	500	ВК
27	Сб	10:00-12:00	Янтра-йога	Просветление	500	ВК
27	Сб	13:00-15:00	Янтра-йога	Dao-Wellness	500	ВК
27-28	Сб-Вс	10:00-19:00	«Ясный ум: Наука, практика и культура осознанности» 1-я международная конференция	Digital October (Берсеневская наб. 6с3) crystal-mind.ru	3950
28	Вс	12:00-18:00	Метод очищения праны лунг-санг и устранения препятствий в практике випашьяны. (БЙ)	Белые облака	2500	ВК
29	Пн	19:30-21:30	Ум и прана	Белые облака	600

Упражнения йоги и этика

Йога — это не только упражнения и медитация. Индийская практика, прежде всего, подразумевает этичное поведение в любых жизненных ситуациях

Опытные наставники обязательно напоминают своим ученикам о важности этики в повседневной жизни.

Соблюдая правила этичного поведения, вы защитите себя от таких негативных эмоций как страх, обида, зависть. Эти чувства истощают внутреннюю силу и наносят большой вред телу и уму. Человек, для которого йога становится образом жизни, прежде всего, достигает гармонии в своем внутреннем мире, что в дальнейшем способствует налаживанию отношений с окружающими людьми.

Хатха-йога для начинающих: самые первые позы

Для начинающих хатха-йога подходит наилучшим образом. Асаны сгруппированы так, что каждый может выбрать для себя подходящие. Существуют следующие типы асан:

• стоя,
• сидя,
• лёжа,
• скручивания,
• наклоны,
• прогибы,
• асаны на удержание баланса,
• перевернутые.

Для новичков наиболее подходящими будут асаны стоя и сидя, т. к. они не травмоопасны даже для самостоятельного выполнения, многие из них легки в освоении, а польза при этом ощутима с самого начала.

Позы стоя, которые можно порекомендовать для начальных этапов выполнения, — это Тадасана, Вирабхадрасана, Врикшасана. Из поз сидя можно выделить Ваджрасану, Сидхасану, Сукхасану и даже Падмасану. Для начала она не так проста, и многие её считают чуть ли не чудом, доказывающим йогическое мастерство. На самом деле поза Лотоса (Падмасана) относится к базовым позициям и имеет древнее происхождение (многие другие асаны — это достижение современной йогической практики, изначально асан было всего 11). Падмасана хороша тем, что это одна из наиболее устойчивых поз для практики медитации, поэтому йоги и советуют осваивать её сразу же, как только подвижность суставов вам это позволит.

Также на начальном этапе очень хорошо практиковать наклоны и позы из положения лёжа, т. к. они благоприятно сказываются на состоянии позвоночника, также как и позы стоя, да и в целом весь комплекс йогических асан. Те асаны, которые можно исключить на первом этапе, — это некоторые скручивания, перевёрнутые позы и асаны на баланс, т. к. человек ещё не вполне развил способность удерживать равновесие, и для того, чтобы в буквальном смысле не ударить лицом в грязь, лучше практиковать более безопасные асаны.

Хатха-йога для похудения

Хатха-йога — это отличное средство для похудения. Занятия статичными упражнениями, в комплексе с практикой пранаямы, активизируют обменные процессы, протекающие в организме; таким образом, одно только это помогает достичь желаемого результата. Выполнение многих асан способствует тому, что при их удержании в организме усиливается кровоснабжение, и к тем органам, куда раньше кровоток был ограничен, сейчас он поступает в достаточном объёме. Это, в свою очередь, влияет на состояние органов. Подкожные жировые отложения, с которыми труднее всего бороться, тают сами собой. Массаж внутренних органов, который происходит при выполнении многих асан, также стимулирует самоочищение организма от шлаков и ненужного жира.

Улучшение пищеварения также способствует похудению. Такие асаны, как Вирасана, Супта Вирасана, Паршвоттасана, Апанасана, и многие другие стимулируют процессы переваривания пищи, увеличивая приток крови к органам пищеварения

В целом, можно отметить, что, занимаясь йогой на регулярной основе (а это означает несколько раз в неделю или, ещё лучше, ежедневно, по крайней мере в течение 20—30 минут), вы практически гарантируете для себя обретение более подтянутой фигуры и высокого жизненного тонуса, что немаловажно, если вы стремитесь оставаться в форме в течение долгого времени. Чувствовать себя внутренне подтянутым — это уже половина успеха на пути к стройности

Увидев новый образ себя, вы непременно добьётесь внешнего сходства с внутренним портретом и сможете оставаться в той весовой категории, в какой пожелаете.

Раджа йога: знак богатства, славы и успеха

Некоторые «королевские» сочетания планет в карте называются Раджа йоги

Джйотиш призывает обращать особое внимание на хозяев домов кендры и триконы

Чтобы найти йоги в своей натальной карте, важно сначала понять, как составить натальную карту и разобраться с ее понятиями. Дома триконы (самые лучшие дома в натальной карте

Планеты в них улучшаются)

Дома триконы (самые лучшие дома в натальной карте. Планеты в них улучшаются)

— 1, 5, 9 дома

Дома кендры(основа нашей жизни, самые важные дома в натальной карте) — 1, 4, 7, 10.

Соединения этих домов очень благоприятны и образуютРаджа-йогув таких случаях:

• В одном доме сочетаются хозяин кендры + хозяин триконы;
• Хозяин кендры аспектирует хозяина триконы;
• Хозяин кендры + хозяин триконы аспектируют какой-то дом;

Причем эффектРаджа-йогимногогранен:

• усиливается дом, в котором йога находится. Например, в 3-м доме располагаются планеты, хозяева 4 и 5-го домов. Они образуют Раджа-йогу и улучшают дела 3-го дома.
• усиливаются дома, которыми владеют планеты. В примере выше, будут улучшаться дела 4-го и 5-го домов.

Раджа-йога дает человеку большой успех, известность, политическое влияние, деньги и славу, а также высокое положение в обществе. Особенно сильной считается йога, которая затрагивает 9-й и 10-й дома.

Есть еще Маха Раджа-йога — это объединение Марса и Сатурна в 6-м доме. Это очень сильная и хорошая йога, дающая человеку большую известность, она также благоприятна для занятий астрологией, альтернативной медициной.

ПОЛЬЗА ЯНТРА-ЙОГИ

Основная цель всех практик Янтра-йоги — это гармонизация нашего дыхания в повседневной жизни. Конечно, каждый знает, как вдыхать и выдыхать, но обычно мы делаем это неправильно, поскольку наше дыхание связано с умом, который часто находится в беспорядке и замешательстве. Можно понять это, наблюдая за дыханием человека, который очень раздражен, или за кем-то спокойным и мирным.

По этой причине необходимо гармонизировать наше дыхание с помощью точных и эффективных методов Янтра-йоги. И когда наше дыхание и неразрывно связанная с ней жизненная энергия, прана, скоординированы и усилены, тогда, как следствие, улучшается состояние элементов и телесное здоровье.

А благодаря приведению в равновесие энергии элементов ослабевают препятствия в жизни и усиливаются благоприятные обстоятельства. Наконец, и ум приходит в спокойное, ясное и удовлетворенное состояние.

Таковы лишь некоторые из примеров многообразной окончательной и временной пользы практики Янтра-йоги.

Изготавливаем янтру

Янтры могут изготовляться из различных материалов. Человеческое тело часто называют «лучшей из всех возможных янтр». Художественные янтры могут чертиться цветными мелками или пудрой на полу перед сидящим садхака (практика); их можно рисовать на бумаге или для постоянного пользования, или рисовать каждый раз заново.

В качестве предметов постоянного пользования их иногда изготовляют из разных материалов, самым важным из них является горный хрусталь, который сам по себе обладает мощной символикой.

Его прозрачные грани, которые можно отполировать так, чтобы фокусировать свет на вершинах — превосходный символ всеохватывающей субстанции исходной реальности. Подобно тому, как бесцветный свет включает в себя всю цветовую гамму, так и кристалл может служить аналогом субстанции, включающей в себя все возможные субстанции.

Мани буддизм

В буддистском направлении Тантризма термин мани— драгоценность, и ваджра — бриллиант, имеют близкие значения. В янтрах в качестве материала используется также красная медь, особенно в тех, где подчеркнут женский элемент (элемент почитания женского начала). Следует также помнить, что горизонтальные проекции индуистских, джайнистских и буддистских храмов в большинстве своем представляют янтры.

Ваджр — это янтра

Янтра-диаграммы

Янтра-диаграммы обычно обладают единым центром — точкой, в которой по мере медитативного сосредоточения должно концентрироваться внимание. Подобная концентрация на одной точке — необходимое достижение для садхака, прежде чем он начнет прогрессировать

Янтры, представленные в книге, кроме всего прочего, являются образами, тонкими телами девата, телами, лишенными грубой физической оболочки в пользу высшей, более тонкой формы связанных энергий.

Когда правильно произносятся начертанные на янтрах энергетические мантры, в янтрах пробуждаются девата. Их физическая природа исчезает; девата, так сказать, растекаются по поверхности физических предметов, прорастая внутри мозга и тела садхака плотной сложной индивидуальностью, наличие которой полностью изменяет личность садхака. Такие янтры могут быть использованы однократно или последовательно несколько раз во время длительных медитативных обрядов. Их можно использовать для пробуждения тонкого тела девата для выполнения пуджа в качестве промежуточного этапа между использованием грубо отображающих образов мужчин и женщин и использованием чисто внутренних образов.

В действительности лишь наиболее продвинутые садхака могут уловить верные формы, присутствующие в янтрах и мантрах. По этой причине рядовой европеец не в состоянии постичь их умом; даже в самой Индии подлинная природа янтр обычно сохраняется в секрете, который может быть передан одним садхака другому только вербально и никогда в письменной форме. Наиболее тонкими янтрами, вероятно, являются те, которые являются пустым пространством, на котором медитирующий должен спроецировать известные ему внутренние янтры.

ЧТО ТАКОЕ ЯНТРА-ЙОГА?

«Янтра» — санскритское слово, которое может означать «геометрическую форму», такую как мандала; но в переводе на тибетский язык «янтра» (тиб. трулкор) означает «движение тела».

Янтра-йога — это древняя система тибетской йоги, включающая в себя физические движения, упражнения с дыханием и методы сосредоточения. Существуют многочисленные системы Янтры, относящиеся к различным буддийским тантрическим учениям, но единственной системой, распространенной в настоящее время на Западе, является Янтра-йога, которой обучает с начала 1970-х годов тибетский учитель Чогьял Намкай Норбу.

В Янтра-йоге определенные движения тела в сочетании с дыханием и ритмом называются янтрами. Янтры иногда похожи на асаны XаТха йоги, но способ их выполнения значительно отличается

Один из основных моментов состоит в том, что различные положения тела не столь важны сами по себе, скорее важно то, как эти позы влияют на дыхание

В большинстве систем ХаТха йоги вы принимаете позу, а затем в той или иной степени работаете с дыханием.

В Янтре, напротив, сами движения тела таковы, что они помогают управлять дыханием. В результате наша жизненная энергия гармонизируется и позволяет уму обнаружить спокойное расслабленное состояние, которое мы обычно называем созерцанием.

В течение многих лет Янтра-йога была закрытым методом и передавалась только ученикам Чогъяла Намкая Норбу.

Правила использования

Уединяйтесь во время прочтения или прослушивания текстов

Это особенно важно для новичков в области постижения тибетских мантр, ведь с непривычки сфокусироваться на одном только звуке сложно. Старайтесь минимизировать все возможные раздражители заранее

Со временем уровень духовного саморазвития позволит вам читать мантры даже в общественных местах.
Тибетские мантры “Очищение биополя и пространства”, в отличие от индийских, не принято произносить вслух. Их воспроизводят мысленно, чтобы сознание максимально концентрировалось на смысле текста, а не на особенностях звуковых сочетаний. Не бойтесь, если у вас не получается выучить мантру наизусть. Большинство текстов сложные и даже длинные, так что их достаточно просто слушать, погружая сознание в благоприятную атмосферу расслабленности и энергетической подзарядки.
Используйте мантры тибетских монахов только, когда действительно хотите достичь желаемого. С текстом надо сливаться полностью, чтобы человека поглощало ощущение единства звука и тела. Нужно искренне и сильно жаждать очистки ауры, при этом не реализуя негативные скрытые мотивы. Перед тем, как озвучивать или слушать мантру, можно произнести сокровенное желание, т.е. цель практики, сформулированную своими словами.
Выбирая время изучения мантры для очищения биополя, учитывайте лунный календарь. Считается, что восстановить своё самочувствие, как физическое, так и энергетическое, а также добавить себе жизненных сил можно только в фазе растущей луны. А вот если надо убрать негативные мысли, отрицательный сгусток в биополе, коварную болезнь, лучше читать текст во время убывающей луны.
В сам момент полнолуния принято озвучивать лишь мантру в адрес богини Луны, которая помогает наполнить духовный сосуд человека. Самые простые тибетские тексты для расслабления и освобождения сознания можно читать без опоры на точное положение луны.
Однако любую мантру советуют озвучивать сразу после пробуждения, чтобы позитивный настрой сохранялся весь день. Впрочем, если вы ощущаете угнетение ауры после сложного дня, этим правилом можно и пренебречь.
Каждую мантру принято читать или слушать по 108 раз, ибо данное число отражает единение Космоса, Высшей Силы и Вечности. Для эффективности можно использовать во время чтения четки, на которых как раз 108 бусин. В среднем, на полноценное цикличное воспроизведение мантры уходит 15 минут. Но допускается и меньшее количество прочтений, нужно только, чтобы оно обязательно делилось на 3 без остатка. Например, всего 5 минут уходит на прочтение текста около 36 раз. Только учтите, что, сокращая время занятий, вы понижаете эффективность всей практики. Так что лучше тратить в сутки не меньше получаса на одну выбранную или разные мантры.
Создавайте подходящую для себя атмосферу вокруг. Сосредоточиться большинству людей помогает тихая музыка, мелодия тибетских чаш, а также огонь в виде ароматических свечек. Некоторым удобнее изучать мантры в групповом формате, к тому же считается, что так результат текста будет более заметным. Непосредственно перед началом озвучивания мантры надо наладить систему дыхания, чтобы каждый вдох и выдох был легким и непринужденным.