Упражнение 3. Раскачивание радуги.
На вдохе после завершения предыдущего упражнения медленно поднимите прямые руки вверх ладонями друг к другу.
На выдохе перенесите центр тяжести на слегка согнутую правую ногу, при этом ступня от пола не отрывается, левая нога выпрямлена и касается пола только носочком. Одновременно наклоните корпус влево, левую руку направив горизонтально влево. Правая рука проходит над головой ладонью вниз.
Движение повторите в другую сторону. Во время выполнения упражнения представляйте красочную радугу, парящую над вами. Следите за дыханием: руки вверх – вдох, руки в стороны – выдох.
Польза: упражнение полезно при заболеваниях грудного и поясничного отдела позвоночника, уменьшает жировые отложения в области поясницы.
Аштанга йога: 8 ступеней к просветлению
1. Яма
На данной ступени идет освоение таких важных жизненных принципов, как ненасилие, правдивость, честность, нестяжательство, половое воздержание. Данный свод правил в определенной степени подобен смертным грехам в христианской религии. Адепты аштанга йоги исповедуют ненасилие, невозможность причинения вреда ни одному живому существу. А вот в аштанга йоге ненасилие воспринимается шире, нежели заповедь «не убий» в христианстве. Убивать запрещается не только людей, нельзя наносить вред и животным. Также необходимо всегда говорить правду, не брать чужого, контролировать похоть, сохранять до брака целомудрие и не становиться распущенным в брачных отношениях. Нестяжательство подразумевает отказ от хранения ненужных вещей, от привязанности к материальным благам. Необходимо трудиться над развитием сострадания, милосердия, смирения, умеренного аппетита, стойкости духа.
2. Нияма
На этой ступени ведется работа над соблюдением определенных правил жизни каждого индивидуума. Всего выделяется пять таких правил. Это чистота (физическая, мысленная, словесная), умение довольствоваться настоящим, самодисциплина и выносливость, самообучение, вера в Бога.
3. Асана
В йоге асанами называются статичные позы, предполагающие сохранение различных положений тела. Освоение каждой асаны предполагает прохождение четырех уровней прогрессии. Считается, что человек овладевает асаной в тот момент, когда он достигает четвертого уровня.
4. Пранаяма
Этим термином называют дыхательные упражнения с самоконтролем. Правильное дыхание – важная составляющая йоги. Практикуя пранаяму, вы научитесь управлению пранической энергии, что сделает здоровыми ваши разум и тело.
5. Пратьяхара
Освоив эту практику, вы можете отвлекать свои чувства от того объекта, о котором думаете. Одной из разновидностей пратьяхары можно с некоторым допущением назвать то душевное состояние, которое сопровождает выполнение позы мертвеца, носящей название Шавасана.
Шавасана — это поза для расслабления тела и души. Если вы чувствуете душевное беспокойство, вас что-то волнует, то сделайте эту медитацию. Также можно выполнять ее перед сном.
6. Дхарана
Развивает концентрацию умственной деятельности в конкретных границах – на сущности какой-либо мысли либо объекта. Систематическая практика дхараны ускоряет процесс освоения йоги, помогает сохранять спокойствие и сосредоточенность в любых ситуациях, даже самых напряженных и стрессовых. Регулярная практика данной ступени приводит к дхьяне – состоянию абсолютной концентрации.
7. Дхьяна
Это медитация, состояние глубочайшей концентрации. Оно состоит в достижении абсолютного контроля над разумом. Дхьяна достигается последовательной практикой предыдущих ступеней. В комплексе эти ступени обеспечивают полное отчуждение сознания от всех мирских привязанностей, переход к более глубокому осознанию медитации.
8. Самадхи
Это окончательная цель аштанга йоги, предполагающая просветление, начальное состояние нирваны, которое испытывают йоги-отшельники, живущие в индийских пещерах. Достичь начального этапа самадхи способны многие медитирующие, которые ежедневно по одному либо два часа практикуют аштанга йогу.
Упражнение 7. Игра с мячом
Китайцы называют это упражнение игрой с мячом, но на самом деле оно скорее напоминает игру с воздушным шариком, так как движения должны выполняться плавно и легко. Напоминаю, что каждое последующее упражнение переходит в последующее. Из предыдущего положения медленно выпрямляйтесь, корпус — влево. Левая рука при этом остается в том же положении, а правую руку направьте вверх влево, ладонь тоже вверх.
Когда правая рука окажется на уровне левого плеча, сделайте ею движение, как будто вы подбрасываете воздушный шарик. При этом центр тяжести переместите на левую ногу.Опустите правую руку и повторите движение в другую сторону
При выполнении следите глазами за воображаемым мячом, внимание сосредоточьте на руках. Старайтесь, чтобы движения доставляли вам удовольствие, были медленными и плавными
На вдохе движение руки вверх, на выдохе – вниз.
Польза: упражнение оказывает тонизирующее действие на весь организм.
Классификация, виды и различия
Все восточные боевые искусства можно условно разделить на три группы:
- китайские;
- японские;
- тайские и другие боевые искусства.
Они отличаются между собой философией ведения боя.
Так китайские виды предполагают самооборону. Здесь много элементов защиты,
блоков и захватов. Главная стратегия — это обернуть сильные стороны противника
против самого себя. А японские, наоборот, специализируются на нападении.
Тайские боевые искусства более жестокие, и цель тут одна — выжить
любой ценой. В этой дисциплине много болезненных ударов .
Разберемся с каждой веткой восточных единоборств подробнее.
Истоки взаимопроникновения восточных боевых искусств и буддизма
Возникновение связей восточных боевых искусств и буддизма относят к Бодхидхарме, основателю дзен-буддизма. В Китае он имеет название чань-буддизм. Бодхидха́рма (в Китае также известен под именем Дамо, в Японии как Дарума) – легендарный индийский монах, 28-ой патриарх буддизма. Предание гласит, что около 475 г. н.э. он прибыл в Китай, где начал проповедовать своё учение. Затем поселился в монастыре Шаолинь и основал первые школы дзен-буддизма (чань-буддизма). Дамо передал монахам комплекс упражнений, позже названный цигун Дамо Ицзиньцзин или цигун Бодхидхармы.
Считать, что искусство рукопашного боя начинается в Китае только с «пришествия» упомянутого буддийского священнослужителя нельзя. В действительности, уже более трех тысячелетий назад в этой стране единоборство стало одним из важных видов военно-спортивных упражнений. Не только простые воины, но даже военачальники древней китайской армии Чжоуской династии были обязаны постоянно тренироваться в борьбе.
А за двести с лишним лет до нашей эры, во времена Цинской династии создавались даже специальные лагеря, в которых избранных бойцов обучали различным приемам. Целью такого обучения была подготовка телохранителей для крупных чиновников.
Но всё же системная практика боевых искусств в монастырях началась с приходом буддизма. Тогда же появились и необычные монахи. Внешне они как бы ничем не отличались от остальных: желтые облачения буддийских священнослужителей, наголо обритые головы и нарочито смиренные позы углубленных в благочестивые размышления людей, но даже у самых пожилых были необыкновенная стройность осанки, легкая, упругая походка и рассчитанная точность движений, которая дается только долгими годами тренировок и её невозможно скрыть даже под монашеским балахоном.
Все мировые религии выступают против насилия. В том числе и буддизм. Но на практике, буддизм всегда мимикрировал под ту социальную и историческую среду, в которой он находился, а поэтому многие заветы буддизма, в том числе и ключевой принцип «непричинения вреда живому» (ахимса), хотя и почитались, но соблюдались далеко не всегда. Когда применение силы необходимо для защиты жизни, здоровья, вечных моральных ценностей, а также веры, буддизм поддерживал это. Потому-то монахи Шаолиня, называемые еще и боевыми монахами «у-сэн», с древности практиковали боевые искусства, как многие теперь говорят, восточные единоборства. Эти смиренные послушники достигли высокого уровня мастерства и выработали уникальные методы боя. Известны случаи, когда китайские и японские монахи высших степеней посвящения участвовали в разработке боевых операций, а также были военными советниками.
Вместе с тем изучение боевого искусства еще не влечет за собой его обязательное применение. Сегодня шаолиньские учителя строго ориентируют монахов на «ненападение»; существует даже свято соблюдаемое уложение о том, когда и как можно применять боевое искусство. Ведь хорошо известно, что человек, действительно постигший тайны боевых искусств, практически никогда не вступает в сражение.
Дзюдо
Даже у Путина есть черный пояс по дзюдо, причем заслуженный, что удивительно. Сама дисциплина пришла из Японии XIX века — там дзюдо является национальным видом спорта, который пропитан философией самосовершенствования не только в физическом смысле, но в духовном. Хотя, конечно, в секции по дзюдо тебе о философии рассказывать никто не будет, а вот заставлять тренироваться еще как будут. И это неплохо, ведь дзюдо фокусируется на использовании «свободных весов», ловкости и гибкости.
По сути, дзюдо использует физические и психологические практики, которые позволяют достичь полной самоотдачи даже за пределами спортзала. Дзюдо — это образ жизни, а не только боевое искусство. Когда ты начнешь заниматься этим боевым стилем, то обязательно почитай литературу о Кодокане — традиционной школе дзюдо, которую основал Дзигиро Кано. Если ты будешь совмещать мыслительные тренировки с физическими, то сможешь перевернуть свое представление о самом себе. Если ты хочешь изменить свою жизнь, вдохнуть в нее смысл, то дзюдо — лучшее, что ты можешь найти среди восточных боевых искусств.
Бикрам-йога
В сущности, бикрам-йога (или попросту йога в сауне) – затея не из приятных: пот льется в три ручья и затекает в глаза, руки разъезжаются на коврике, дыхания не хватает. Средняя температура в зале +40 °C, средняя продолжительность занятия – 1,5 часа. Тем не менее эффект для тела заметный: снижается риск повреждений суставов и мышц от недостаточного разогрева (здесь его хоть отбавляй), прокачивается сердечно-сосудистая система, мышцы становятся эластичными и легче растягиваются, быстро развивается выносливость. Однако перед посещением первого занятия разумные и ответственные йоги сперва идут к терапевту: противопоказания у бикрам есть, и немало.
Где: любая из официальных студий бикрам-йоги будет хороша, а есть они много где, от Индии до Гавайев. Их санкционирует так называемый институт Бикрам, а это своего рода знак качества.
В Индии: bikramyoga.com
В России: bikramyogamsk.ru
Чем отличается от обычной йоги?
Итак, цигун – это занятия с энергией. Под словом «энергия» необходимо подразумевать прану. Энергия Ци пронизывает все существо человека и заполняет всю живую и неживую природу, находящуюся вокруг него. Во время проведения занятий цигун, энергия Ци циркулирует по телу от низа к верху и обратно. И это движение очень похоже на движение энергии по чакрам.
Тем не менее практика цигун имеет некоторые отличия от занятий комплекса йоги. В первую очередь йога предусматривает очень хорошую физическую подготовку. Не каждый человек сможет сесть позу лотоса и просидеть таким образом в течение 20 минут. При этом еще и проговаривая незамысловатые слова и даже целые фразы. В практике цигун плавность движений позволяет не зацикливаться на одном положении тела, а продолжать телодвижения.
Тем не менее нужно оговориться, что и в цигуне есть очень сложные движения. Сложность заключается в том, что их тоже необходимо удерживать на протяжении некоторого времени. Однако упражнения цигун все равно намного легче выполнить, в отличие от тех упражнений и задач, которые ставит перед человеком йога.
Айкидо
Создатель айкидо Морихэй Уэсиба любил повторять: цель айкидо – борьба с самим собой, а не с окружающими. Это больше восточная философия, чем боевое искусство. Степени мастерства присваиваются тут за работу над собой. Именно поэтому на занятиях айкидо в лучших благородных японских традициях учат защищать от увечий не только себя, но и противника. Недостатка в школах айкидо нет: за XX век их образовалось порядочно. Так что, если хотите найти школу, практикующую «классическое» айкидо, вам подойдет айкидо айкикай.
Где: логичнее всего заниматься в Токио, в штаб-квартире айкидо айкикай. Занятия проходят в белоснежных залах и рассчитаны на самые разные уровни подготовки, от новичков до серьезных спортсменов.
В Японии: aikikai.or.jp/eng
В России: koinobori.ru
Классификация шаткарм
Существует шесть основных очистительных техник, которые принято выполнять, практикуя йогу. К ним относятся те, которые направлены на улучшение работы внутренних органов, органов зрения и дыхания.
Шаткармы подразделяются на следующие:
- дхаути — очищение пищеварительных органов;
- басти — промывание толстой кишки;
- нетти — для носа и гортани;
- наули — укрепление работы внутренних органов с помощью специального массажа;
- капалабхати — направлена на улучшение работы головного мозга, коррекцию его структур;
- тратака — улучшает зрение и развивает нервные окончания.
Каждая шаткарма, в свою очередь, имеет подразделения или разновидности. Человек может выбирать для себя наиболее подходящие, но лучше заниматься регулярно каждой из них.
Тратака
Данная техника направлена, в первую очередь, на очищение зрения. Следует максимально тщательно концентрироваться на зрительных нервах, работая по практике. Существуют подразделения этой техники: внутренняя чистка и внешняя. Но важны они именно в комплексе. Целью тратака является подготовка к последующим медитациям и улучшение зрения.
Противопоказаниями к ее проведению считаются отслойка сетчатки, нарушение зрения в тяжелой степени тяжести и частые обмороки или головокружения.
Нети
Данная шаткарма направлена на очищение носовых путей. Она применяется при частых простудных заболеваниях, тонзиллите, синусите. Кроме того, она позволяет уменьшить скопление слизи в носоглотке, благодаря чему у человека повышается местный иммунитет.
Противопоказаниями являются серьезные болезни носовых путей и обострение хронических заболеваний.
Капалабхати
Одна из наиболее популярных практик по очищению. Направлена она на работу дыхательными путями. С помощью нее можно устранить заболевания органов дыхания и носоглотки. Данная техника оказывает мощнейшее воздействие на головной мозг и активизирует его работу.
Противопоказаниями считаются менструация, беременность, грыжа, острые болезни, язвенная болезнь и высокая температура тела.
Дхаути
Шаткарма дхаути выполняется для разных целей. В основном главной целью ее является очищение кишечника, желудка, а также массаж внутренних органов с помощью специальной техники.
Противопоказаниями являются беременность, воспалительные заболевания внутренних органов, камни в желчном пузыре, а также кровотечения.
Наиболее широко применяемая шаткарма. Она имеет множество различных вариаций.
Наули
Применяется для улучшения работы внутренних органов, а также для избавления от токсинов и шлаков. Эффективна для людей с излишним весом и тем, кто страдает нарушением пищеварения.
Противопоказаниями являются нарушение артериального давления, грыжи, язвенная болезнь и обострение хронических заболеваний.
Басти
Шаткарма басти применяется для очищения прямой кишки и кишечника в целом. Она исполняется с помощью воды при помощи клизмы, вставляемой в задний проход. Шаткарма доступна не каждому человеку и не все готовы выполнять ее регулярно. Она эффективна при нарушениях работы внутренних органов, а также при болезненности в прямой кишке.
Противопоказаниями являются онкологические заболевания, болезни прямой кишки, беременность.
Польза для организма
В своей книге Кэлдер утверждал, что регулярное выполнение 5 тибетских жемчужин в течении 10-15 минут приносят большую пользу для организма человека. Перечислим их: снижение веса, улучшение памяти, увеличение физической силы, улучшение самочувствия и жизненного настроя. Также отмечалось их способность омолаживать организм. Ведь не зря же одно из названий это «Источник Молодости».
Подводилась и теоретическая база под эти утверждения. Как ни странно, в ней наблюдается связь представления о чакрах как энергетических центрах организма в Индии с системой «вихрей», о которых говорит Кэлдер. Звучит это так. Человеческое тело представляет собой систему семи энергетических вихрей – два из них находятся в голове, один у основания горла, один на правой стороне тела ближе к печени, один на уровне паха и два в коленных суставах. Ослабление этих вихрей ведет к утрате жизнеспособности и старению организма. Выполнение комплекса гимнастики обращает этот процесс вспять.
Техники Дзэн и Будо
Воображение мастеров, создавших новые боевые приемы, было огромным, а терпение студентов было неограниченным. Большинство школ боевых искусств характеризуются плавными, круговыми движениями, иногда красочными, элегантными, с высокой степенью сложности
Они стали средством улучшения разума и духа как активной формы практики Дзэн, чтобы люди обращали внимание и устанавливали центр сознания в витальной харе (аббате), рассматриваемой как центр Вселенной
Сосредоточение внимания на харе приводит к тому, что избыток крови от головы снижается, успокаивается мозг и вегетативная нервная система. Это приводит к умственному и эмоциональному балансу, расслабляет, снимает ненужное напряжение, объединяет тело с умом, дает непосредственность, эффективность и уверенность в действиях. Дыхательные упражнения успокаивают, физические упражнения укрепляют психику, а медитация Дзэн позволяет преодолеть определенные физические барьеры (страх, усталость, боль). Особенностью этой формы буддизма являются различные виды медитации, которые являются способом познания Бога, правды и других конечных категорий. С определенной точки зрения, эти практики можно рассматривать, как способ контролировать эмоции и, соглашаться с неизбежностью смерти. Техники подчеркивают прямую передачу взглядов между учителем и учеником, мастером и его последователями.
Дзэн в трудные времена придавал смысл жизни воина, готовил его к эмоциональной встрече со смертью, вводил порядок и утешение в мир, полный изнасилований, убийств и огня. Считалось, что спасение исходит не от какого-то далекого бога, а от человека.
В Японии развивали боевые навыки, поставив основной упор на эффективность простой техники и точных движений. Это требовала необходимость военной жизни самураев.
Дзен-буддизм как духовная основа боевых искусств
Дзэн-буддизм учит, что в своем высшем проявлении природа Будды абсолютно пустотна, она стоит вне каких-то конкретных феноменов нашего мира и логическому мышлению неподвластна. Ее можно познать лишь в момент просветления, внезапного и интуитивного озарения. «Пустота и есть Будда. Будда и есть ты сам» – гласит известное дзэнское изречение. Это пробуждение, которое дается, как внезапная вспышка сознания, когда человек осознает себя и Пустотой, и Буддой одновременно. Он в вечности, для него существует лишь одно «вечно длящееся настоящее», без Вчера и Завтра. При этом он пребывает в состоянии «отсутствия мыслей» (мунэн), его разум не замутнен ни одной идеей, более того – он сам как бы отсутствует, растворяется в общей ткани Вселенной.
Это состояние, которое должно быть присуще не только дзэнскому подвижнику, но и истинному воину, именуется «муга» – «не я» (санскр. – «анат-ман», кит. – «у во»). Внешний и внутренний мир, связь между человеком и социумом, между субъектом и объектом становятся единым целым. Всё говорит со всем, и всё находится во всём. Это созвучие всего со всем обозначается знаменитой фразой «нет ни меня, ни другого» (досл. «не-я, не-он»). Именно в таком состоянии китайские мастера советовали заниматься ушу, рассматривая его и как метод, и как конечную цель совершенствования. То же мы встречаем и в практике самураев: знаменитый фехтовальщик Мусаси Миямото учил, что «истинный удар мечом исходит из Пустоты», а высшее боевое мастерство приходит лишь тогда, «когда обретешь состояние самозабытия и самоотсутствия».
«Очищенное сознание» становится «отполированно-гладким», не случайно такой непоколебимый покой духа дзэн-буддисты сравнивали с чистым зеркалом и стоячей водой. Именно отсюда в самурайские боевые искусства, а затем в каратэ пришли знаменитые принципы «разум, как поверхность озера» (мицу-но кокоро) и «разум, как ровный свет луны, (что равномерно освещает все предметы вокруг, не задерживаясь ни на чем)» (цуки-но кокоро). Лишь в этом состоянии человек может увидеть истинный мир, т. е. такой, какой он есть на самом деле – не искаженный и не замутненный субъективными ощущениями и мыслями. А это и означало проникновение в сущность мира (кэнсё). Внешняя и внутренняя стороны мира – одно и то же, между ними не существует никакой разницы, равно как священное и обыденное слиты воедино. Такое видение мира на самом деле именуется «нёдзэ», и к нему должен стремиться как дзэнский монах, так и всякий истинный воин.
Дзен-буддизм оказал сильнейшее воздействие на европейцев возможностью «мгновенного» достижения просветления которое весьма характерно именовалось «мгновенным пробуждением» – сатори (кит. – «дунь у»). Человек избавляется от своего незнания, замутнённости сознания (клёша) как от сна, вступая в мир чистых и непосредственно воспринимаемых образов. Высочайшая же мудрость, которая достигается в этом «пробуждении», – не просто какая-то новая информация, не познание в буквальном смысле слова, а полное слияние со всем миром. Воспринимая это как отсутствие необходимости продолжительного самосовершенствования, европейцы сформировали превратное впечатление о буддизме в целом. Вседозволенность и устремленность «внутрь» дзен-буддизма, интерпретированные европейским мировоззрением, легли в основу движения хиппи.
С другой стороны идеи жесткой самодисциплины, постоянного аутотренинга, непререкаемости авторитета наставника, присутствующие в дзен, как нельзя лучше отвечали мировоззрению воинов. Именно поэтому дзен получил широкое развитие среди самураев, дал толчок развитию восточных боевых искусств и получил интересное применение в практике монахов-воинов и ниндзя.
Дыхание цигун
Китайские дыхательные упражнения пришли к современным мастерам из глубокой древности и современные китайские специалисты уделяют огромное внимание дыханию, так как дыхание оказывает воздействие на кору головного мозга, приводя к уравновешенности и покою. Дыхание в системе цигун – это целая наука, где практикуются различные виды дыхания при выполнении различных упражнений цигун
В предлагаемом комплексе упражнений дыхание также занимает важное место.
Здесь предлагается так называемое обратное дыхание, когда при вдохе живот втягивается, диафрагма поднимается, а при выдохе живот выпячивается, диафрагма опускается. Вдох производится через нос, выдох через слегка разомкнутые губы. Привыкать к такому дыханию во время занятий следует постепенно, со временем это будет получаться само собой
Дыхание будет зависеть и от скорости выполняемых упражнений, старайтесь делать их медленно, плавно, чтобы ни в коем случае не было затруднения в дыхании.
Утренняя гимнастика цигун для начинающих. Упражнения
После разминки сразу приступайте к занятиям. Разучивать лучше всего по 2 – 3 упражнения в день, так проще запомнить движения. Через неделю – две вы полностью освоите весь комплекс и будете выполнять его с легкостью и удовольствием. Автор комплекса рекомендует каждое упражнение проделывать 6 раз, каждое последующее упражнение является как бы продолжением предыдущего. На первых порах я советую ограничиться двумя — тремя подходами к каждому движению, иначе не тренированный человек будет непременно чувствовать боль в мышцах. На мой взгляд, лучше все делать постепенно, лично я таким образом подходила к освоению комплекса, чтобы нагрузка увеличивалась постепенно, а упражнения не доставляли боли и дискомфорта.
Комплекс упражнений для начинающих
Боевая йога в значительной степени пересекается с философией и методикой многих восточных единоборств — у них общие корни. Как уже говорилось выше, занятия в Дхарма Марга рассчитаны на людей с хорошей физической подготовкой, поэтому понятие «начинающий» в данном случае несколько смазано.
Человек, приступающий к этому виду практики, уже точно не начинающий, просто он еще не изучил необходимые упражнения. В боевой йоге применяются так называемые подвешенные позы, которые чем-то похожи на перевёрнутые из классического учения, но требуют намного большего усилия для их выполнения.
Важно! Слаженная работа всех конечностей человека во время тренировок — такова основа правильного выполнения упражнений. Руки и ноги должны дополнять друг друга при движениях.. Занятия боевой йогой представляют собой:
Занятия боевой йогой представляют собой:
Обучение движениям, имитирующим бой, и их последовательностям
На данном этапе важно добиваться чёткости движений, отработки ударов и концентрации энергии в этот момент — правильное выполнение удара зависит от точного приложения силы. Урон сопернику должен быть максимален из любого положения
Для этого будущие мастера во время тренировок выполняют зависания на горизонтальных лестницах, держась на них подмышечной областью, согнув локти и колени и скрестив ступни.
Изучение и оттачивание техники ближнего боя с ударами конечностями и точечным воздействием на жизненно важные узлы организма. Необходимо уметь нанести удар из разных положений, что и оттачивается на данном этапе. Применяются различные горизонтальные лестницы (верёвочные и стационарные), брусья, перекладины, закреплённые под потолком. Во время передвижения по ним спортсмены пытаются нанести сопернику качественный удар.
Обучение навыкам владения оружием, которое начинается с палок из тростника (длинных, коротких, изогнутых). Они имитируют различные виды оружия, но не могут нанести существенного вреда спарринг-партнёру — он также оттачивает свою технику. Такая практика длится несколько лет, так как полное овладение ею предполагает переход к следующему этапу — использованию уже реального оружия.
Применение боевого оружия. И это последний этап подготовки боевого йога.
Знаете ли вы? Понятие Дхарма Марга при переводе с санскрита имеет вовсе не агрессивное значение. «Дхарма» — это «нравственные устои»; а «марга» — «путь праведности, который освободит от страданий».
В современном мире такой практикой занимаются лишь для поддержания организма в хорошей физической форме, крепости духа и чистоты сознания. Простая йога подходит не всем, а развивать себя с помощью древних занятий хочется многим. За тысячелетия развилось множество видов учения, каждое из которых уходит корнями в классическое.
Видео: поединок с боевой йоги
Цигун для начинающих
Комплекс тайцзи – цигун очень хорош для начинающих, для тех, у кого физическая подготовка оставляет желать лучшего. Этот комплекс, несмотря на кажущуюся легкость, направлен на улучшение работы всех групп мышц и внутренних органов. Упражнения улучшают состояние всех тканей организма, стимулируют кровоток и положительно влияют на функционирование всех органов человека.
Кроме того, важным моментом является и то, что комплекс влияет на психологический настрой человека. Комплекс выполняется в медленном темпе, дыхание согласовано с движениями, и если выполнять его регулярно и правильно, то он обязательно окажет положительное воздействие на физическое и психическое здоровье. Даже тем, кто никогда не занимался физическими упражнениями, можно рекомендовать этот комплекс.
Калари Пайатту — боевая йога
Проводит занятие: Эос Женетель
Овладеть телом – сделать гибкость, силу и выносливость частью его природы. Овладеть движением – двигаться быстрее, чем способны уловить глаза противника. Овладеть дыханием, чтобы, подпрыгнув, взлететь. Овладеть оружием, сделав его продолжением собственных конечностей. Работать над собой, не стремясь к победе, мести, богатству или почету. Видеть единственной целью пути сам путь – бесконечное самосовершенствование. Это и есть Калари Пайатту (Каларипаятту).
Немногие в настоящее время знают о древнем боевом искусстве Индии. Однако, оказывается, оно настолько древнее, что является «исходной точкой» для знаменитого китайского кунг-фу. Можно сказать, что каларипаятту — это «дедушка» для многих восточных единоборств, возникших на его основе.
Интересно, что Каларипаятту родилось из наблюдений за движениями 8 животных: лошади, павлина, змеи, боевого петуха, слона, тигра, льва и дикого кабана. Сливаясь вместе, гибкость, грация, ловкость, решительность, мощь и красота рождают технику сражения, которую правильнее было бы назвать изысканной формой искусства, которое по сей день пленяет воображение человека.
Данное боевое искусство имеет божественное происхождение и ведическую опору (Дханур Веда). Помимо физических упражнений, полностью раскрывающих тело, делая его гибким, красивым, здоровым, каларипаятту включает в себя множество техник с различными видами оружия, а также работу с тайными точками, центрами, массажем, процедурами, медитациями и техниками дыхания для контроля ума и праны (жизненной силы), пение мантр, пудж, следование определенным предписаниям и правилам по типу Ямы-Ниямы. То есть полный набор практик, затрагивающих все аспекты человеческого существования на уровне тела, разума, духа, позволяющих трансформировать качество бытия и приводящих к наивысшим духовным целям. Поэтому Калари Пайатту можно смело назвать неисчерпаемым источником знаний.
Один из основных принципов — это абсолютная координация тела, ума и разума. Задача – победить не противника, а себя.
Основой боевого искусства являются четыре вида садхакам, или упражнений (для рук, для ног, для тела и прыжки, основанные на силе дыхания). Вообще садхакам в полном понимании — это ежедневная тренировка, доводящая навыки ученика до совершенства. Высшая стадия — сиддхи — есть особая концентрация в теле физической и духовной энергии, раскрывающая потаённый потенциал человеческого тела, дарящая экстраординарные способности.
Интересные факты о Каларипаятту
- Каларипаятту, самое древнее из всех существующих боевых искусств, было дано самим Шивой Натараджем в числе 64 искусств, описанных в ведах.
- Каларипаятту считается одним из воплощений Шакти, энергии создающей и уничтожающей мир.
- “Калари” означает “священное место», “паятту” – “бой”. В отличие от всех остальных видов боевых искусств, Каларипаятту обучались не кшатрии (воины), а брамины (священнослужители).
- Целью каларипаятту является не достижение силы, ловкости, скорости или мистических сиддх – они являются лишь побочным эффектом от практики. Его истинной целью является всесторонняя работа над собой. Потому его часто называют боевой йогой.
- В Каларипаятту нет ступеней, рангов, поясов, званий и наград. Это путь самосовершенствования, а оно «не измеряется линейкой», не имеет ни начала, ни конца.
- Каларипаятту – древнейшая система, состоящая из пяти взаимосвязанных частей: боевого искусства, аюрведы, йоги, астрологии и духовной практики. Ни одна из частей Каларипаятту не может существовать и развиваться в отрыве от других, а потому оно по праву считается практикой, развивающей одновременно и тело, и дух, и ум.*Занятие подходит как взрослым, так и детям от 7 лет.
Записаться на занятие
История создания
Различные асаны, использующиеся тысячелетиями, входили в начальную программу подготовки древних ариев, которые жили около 6000 лет назад на территории, приблизительно ограниченной Чёрным, Средиземным и Каспийским морями. Археологи определили, что тогдашняя цивилизация ариев была достаточно развита для разработки системы подготовки воинов.
Несмотря на то что сохранились лишь скудные сведения о культуре ариев, доказан факт, что военные действия проводились не только кулаками, но и при помощи оружия. Сейчас это оружие применяется в упражнениях и действиях боевой йоги.
Комплект современного практика состоит из четырёх предметов:
- щита;
- копья;
- меча;
- палицы.
Видео: что такое боевая йога Первые шаги в обучении будущий воин производил без оружия, развивая только своё тело. Наука заключалась в ударах из любых положений, под разными углами с необходимой концентрацией усилий.
Изучение базовых положений тела включало в себя висячие асаны. Освоение такой методики выражалось в умении перемещаться по разным поверхностям при любом положении — вверх ногами, по вертикальным подъёмам и переходам между различными предметами: веревочными лестницами, канатами, перекладинами.
Боевая йога в древние времена применялась для подготовки мощных бойцов, которые овладевали наукой о стихиях. Этот вид мастерства развивался издревле, а готовые мастера показывали свою сноровку в боях.
Заключение
Йогическая практика способна принести пользу здоровью, помочь в борьбе со многими заболеваниями. Люди посещают центры здоровья и специализированные школы для прохождения практики с комплексом посильных упражнений под контролем инструктора. Кроме оказания общеукрепляющего и терапевтического эффекта, йога устраняет усталость и стресс, омолаживает, борется с избыточным весом, поднимает настроение.
Утренняя йога способна наполнить организм энергией на весь день, а вечерняя практика – обеспечить расслабление. Каждый человек может испытать это действие на себе, но только при условии отсутствия противопоказаний.
