В стиле Инь
Китайская йога создана для «мягкой разблокировки» человека.
Даосская йога относится к стилю инь. А это умеренный темп и максимальное расслабление. Нужно настроить на релаксацию свое тело, а главное – ум, почувствовать, как перетекает энергия через плавные, медленные движения. Поэтому практики Даосской йоги отлично подходят для вечернего времени. Мягкость перемещения, свободное дыхание снимают усталость, накопленную за день. А чередование напряженных и расслабленных поз улучшает кровоснабжение и готовит тело к ночному сну.
Когда-то китайские мастера осознали причину болезней – энергетические блоки в сплетениях нервных окончаний. Они появляются из-за постоянных стрессов и неправильного питания, негативных мыслей и плохого отношения к себе и миру. Убрать подобные блоки помогает даосская гимнастика цигун. Множество иньских растяжек лучшим образом нормализируют циркуляцию энергии.
Основные разновидности йоги
В йоге существует множество направлений и школ, которые существенно различаются между собой по методам, целям и философии. И сегодня она не стоит на месте: движение развивается, создавая новые течения и адаптируясь под потребности западного человека с его стремительным образом жизни. Принципиально любителей йоги можно разделить на 2 категории: тех, кто воспринимает занятия в основном как физические упражнения, и тех, кто рассматривает их как способ духовного совершенствования.
При этом классическая йога – прежде всего религиозно-философская практика с богатой многотысячелетней историей. К ее разновидностям относятся:
- хатха;
- карма;
- бхакти;
- джняна;
- раджа.
Это древнеиндуистские учения, основанные на служении божеству, самопознании, единении с абсолютной истиной, контроле ума через медитацию и занятия. Более поздние ответвления йоги делают упор на формирование красивого выносливого тела и гармонизацию энергетики, используя йогические приемы в разных комбинациях: асаны, дыхание, мантры, голодание, очищающие процедуры.
Прежде чем выбрать то или иное направление — кундалини, айенгару, бикрам, дживамукти и другие – не помешает ознакомиться с его особенностями:
- насколько велика в нем духовная составляющая;
- посильна ли физическая нагрузка;
- динамичные или статичные асаны практикуются;
- какие дополнительные воздействия используются – звук, свет, тепло, влага.
Современная фитнес-йога практически ушла от философского начала учения и представляет собой гимнастику, заимствующую упражнения и техники разных школ. Но даже в таком усеченном варианте занятия йогой приносит несомненную пользу и телу, и психике.
Ваш рецепт от любой болезни
В «Трактате о внутреннем» («Нэйцзин») есть такая мудрость: «Там, куда проникает вызывающее болезнь нарушение, определённо имеется недостаток ци.» Поэтому так важно вовремя восполнять эту энергию. Очищение организма от любой болезни происходит с избавлением от негативной энергии
Не только восточные мудрецы, но и многие современные врачи придерживаются мнения, что плохие мысли, или, сказав современным термином, депрессия, могут негативно влиять на состояние всех систем органов. Об этом предупреждает и такое направление, как психосоматика
Очищение организма от любой болезни происходит с избавлением от негативной энергии. Не только восточные мудрецы, но и многие современные врачи придерживаются мнения, что плохие мысли, или, сказав современным термином, депрессия, могут негативно влиять на состояние всех систем органов. Об этом предупреждает и такое направление, как психосоматика.
Чтобы предупредить болезни, а не бороться уже с их последствиями, созданы специальные комплексы гимнастики цигун. К примеру, почувствовав первые симптомы простуды или гриппа, нужно на часок окунуться в растяжку по принципам даосской йоги. Сделав несколько упражнений для гибкости суставов и растяжки сухожилий, можно остановить развитие симптомов болезни.
Делать все движение нужно плавно, медленно, доходя до терпимой боли. Именно так получается избавиться от негативной энергии, а вместе с ней и от болезни.
Отлично помогают и статические упражнения, пять минут которых могут заменить около полчаса динамической гимнастики. После выполнения растяжек лучше всего отдохнуть за чашечкой имбирного чая с медом.
Ли Тегуай
Практические методы Ли Тегуая
Практические методы Ли Тегуая сводятся к созданию условий переключения существования человека с одной модели в другую.
Познание алхимических ингредиентов
Практические методы Ли Тегуая — это искусство взаимодействия пренатальной природы человека с постнатальной. Каждый человек приходит со своей схемой, которую надо уметь переключить, для того чтобы уйти от законов времени, в которых невозможно расти.
Пренатальная природа
Изначально мы имеем двенадцатеричную схему функционирования тела, которая наделена направлением или духом
Важно перейти на десятеричную схему и добиться природного личностного совершенствования, пройти путём девятикратного превращения, приведя себя к опоре на вневременные показатели, сливаясь со своим духом
На этом построено знание о Даосском теле.
Даосское тело
Получение эликсиров — это реальное доказательство возможности природы человека получить дополнительный источник энергии. Для чего стоит, к примеру, получение хотя бы одного волшебного эликсира — локтевой чжоухоу.
Девять киноварных эликсиров — это познание первоначала. Методы алхимического делания — это познание метафизики тонкоматериальной вселенной, основанной на вскрытии внутреннего пространства тела. В рамках работы с субъективным временем в объективном пространстве.
Девять эликсиров — это особое объединение нашего тела, состоящего из девяти областей. Даже достижение малой возможности в этом искусстве: познания цветочного эликсира, превышает понимание природы даже тех, кто день и ночь тренируется или наделены возможностями глубоких суждений от своей природы.
Практические методы Ли Тегуая — это получение размеров внутри тела, на которые можно опереться. Взращивая их, развивается внутреннее доминирование над собой.
Создавать великое снадобье не простое, но интересное дело. Оно требует усердия и постоянства и не предназначено для невежд, глупцов и ленивых.
Для познания внутреннего пространства требуется не просто чувственное восприятие, а глубокая сконцентрирована работа, для того что бы понимать размеры и формы трансформации. Алхимик освобождает себя от однородности пространства, переводя себя из одной геометрии в другую. Практические методы Ли Тегуая не для сомневающихся, ограниченных сознанием, которое только и умеет ,что б жить в сомнении.
Когда надо учиться переходить из одной области пространства в другую, через точку сингулярности стремясь познать бесконечность, когда один и тот же объект познаётся через призму его глубины, требуется постоянно находиться в срединности.
В мире, когда все вокруг сковывают тело, а алхимик раскалывает, нужно обрести опору в пути, а иначе все сведется к спекуляциям и бездарно потраченному времени.
Девять методов Ли Тегуая
2 785
Йога – источник силы и выносливости
Любая йогическая практика развивает физическую выносливость. Некоторые школы целенаправленно тренируют координацию движений, работоспособность, закалку. Так, асаны Аштанга-йоги требуют значительных мышечных усилий. И сами позы, и переход между ними отличаются высокой сложностью, сопровождаются специальными дыхательными движениями (пранаяма) и фиксацией взгляда в определенных точках (дришти).
Подобные практики подходят людям, уже обладающим сильным телом и стремящимся к совершенствованию физических способностей. Если вы не отличаетесь мощью и выносливостью, их можно развить с помощью йоги, но для начала лучше выбрать более простое направление.
Попробуйте, к примеру, айенгару. Делая упражнения на гибкость, координацию, контроль дыхания, вы укрепите мышечный каркас и станете намного сильнее телом и духом. Правильная осанка, пластичность, повышенная работоспособность – уже достойный результат занятий и хорошая база для более глубокого погружения в йогу.
Йога как система общего оздоровления
В занятиям йогой каждый приходит своей дорогой. Один ищет способ борьбы с депрессией и хронической усталостью, другой – избавление от болей в спине, третий – пытается похудеть. Регулярная практика позволяет достичь всех этих целей и даже больше. Особенно, если вместе с гимнастикой новоиспеченный йог изменит свой образ жизни и приблизит его к принципам учения.
Однако с точки зрения общего оздоровления философско-религиозная составляющая не столь важна. Когда врачи рекомендуют пациенту заняться йогой, они имеют в виду именно специфическую физическую нагрузку, которая благотворно влияет на все системы организма.
Особые позы в сочетании с дыхательной гимнастикой стимулируют метаболизм, снимают спазмы и застои, активизируют кровообращение. Доказано, что йога:
- улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
- предупреждает застой лимфы;
- нормализует моторику кишечника;
- способствует выведению токсинов;
- регулирует гормональный фон;
- укрепляет костно-мышечный каркас;
- успокаивает нервную систему;
- подстегивает иммунитет.
Ворота и пути для энергии Ци
Наше самочувствие зависит не только от внешних факторов, но и от внутренней энергии, наполняющей тело
Суставы человека – это ворота, через которые в нас проникает Ци. Эту субстанцию в Китае считают чистой энергией, лежащей в основе устроения Вселенной, существования всего живого. Именно через суставы восполняется чистая энергия и удаляется грязная, через них происходит циркуляция ци в человеческом теле от одних органов к другим на подобии круговорота энергии во Вселенной. А наши сухожилия – это дороги для Ци. Чем скованней они, тем сложнее позитивной энергии проложить себе путь без потерь и построить полноценный энергетический каркас тела.
Гибкие суставы и эластичные сухожилия – это и есть цель древней китайской практики – даосской йоги, а вместе с ней и уникального комплекса упражнений цигун. Современный человек почему-то склонен пренебрегать тысячелетней мудростью, но познакомиться с ней легко с помощью уникальной даосской йоги, возрождая свое тело и сознание.
Женская даосская практика
Йога даосов очень полезна для женского пола, помогает обрести женственность, нежность, красоту и изящность тела, сохраняя при этом чувство молодости. Специально для этого существует уникальный комплекс упражнений, известнейший еще с давних времен женщинам Китая, которые не упускали шанса и возможности сохранить свою молодость и естественную красоту. Издавна, женщины практиковались по даосской методике, передавая ее из поколения в поколение. Поэтому и в современной жизни девушки могут познать основы йоги по-даосски, которая поможет наладить контакт с собственным телом, очиститься от негатива.
Телесно-психические эффекты гиповентиляции
По сути, кратковременная гипоксия – это эустресс, то есть «положительный» стресс, тренирующий организм. Гипоксическая тренировка оказывает широкий спектр эффектов как на тело, так и на психику. Многие санатории и спортивные базы находятся в горах. Горный разреженный воздух помогает при целом ряде заболеваний, особенно дыхательной и сердечно-сосудистой систем. А также увеличивает выносливость и работоспособность, что актуально не только для спортсменов. Физиологические эффекты гипоксии:
- повышение стрессоустойчивости, стимуляция скрытых резервов организма;
- повышение работоспособности, снижение утомляемости;
- повышение устойчивости организма к неблагоприятному климату, радиации и облучению;
- снижение и стабилизация внутричерепного и системного артериального давления;
- усиление синтеза гормонов;
- выработка антиоксидантов, повышение иммунной и противоопухолевой защиты;
- улучшение мозгового кровообращения и уменьшение венозного застоя;
- облегчение работы сердца;
- активизация периферического кровообращения;
- стимуляция образования гемоглобина и эритроцитов;
- увеличение количества капилляров в сердце, головном мозге, лёгких и печени;
- увеличение рабочей площади легких;
- увеличение количества митохондрий («энергетических станций» клеток)2;
- ускорение физического восстановления;
- уменьшение содержания жира в организме;
- омоложение организма3.
Психические эффекты делают пранаяму подготовительной ступенью для медитативных практик, позитивно сказываясь на внимании и умственной работоспособности и успокаивая ум. Эти же эффекты актуальны для людей умственного труда:
- увеличение умственной работоспособности, снижение утомляемости;
- повышение устойчивости и концентрации внимания;
- выравнивание активностей правого и левого полушарий мозга;
- расслабление и успокоение психики;
- высвобождение подавленных эмоций;
- повышение психической устойчивости;
- снижение продолжительности сна и ускорение восстановления.
Большинство дыхательных техник в йоге относится к этой группе. Некоторые упражнения предполагают принудительное замедление дыхания (произвольное дыхание на 10, 16 и более счетов, задержки дыхания). Другие замедляют дыхание за счет его внешнего ограничения (перекрывание одной ноздри в нади шоддхане или сурья бхедане, зажимание горла в удджайи). Второй вариант более мягок и подходит новичкам, так как организм сам адаптируется к условиям, и риск побочных эффектов минимален.
Виды даосских практик
Даоские практики – это целый комплекс из более чем десятка упражнений и техник, направленных на развитие тела и духа человека. Освоить их без наставника не представляется возможным, но вовсе не из-за сложности
На самом деле большинство упражнений достаточно легко повторить, но, как уже упоминалось, даосизм не делает различия между телесным и духовным, поэтому освоить движения недостаточно – важно понимать их значение на ментальном уровне. Тем не менее мы расскажем про базовые виды даосских практик
Цигун
Фото: Pexels.com
Цигун – практики по работе с ци, то есть внутренней энергией человека с целью оздоровления и очищения. Именно с этого базового комплекса начинается освоение даосских практик. Вариантов упражнений цигун существует так много, что освоить их все вряд ли получится, поэтому опытный наставник поможет подобрать упражнения, которые подойдут именно вам. Это могут быть упражнения мягкого цигуна с плавными легкими движениями, упражнения жесткого цигуна, которые позволяют укрепить организм за счет более резких движений. Также различают медицинский цигун, направленный на оздоровление определенных внутренних органов, и спонтанный – направленный на познание собственного тела.
Дао инь
Фото: Pexels.com
Те, кто знаком с йогой и стретчингом, наверняка найдут между ними и искусством дао инь немало общего, и все же даосская практика намного сложнее и многограннее. Этот комплекс практик направлен на работу с телом: он помогает растянуть связки, тренирует способность долго находиться в неподвижном и неудобном положении. Это позволяет подготовиться к более сложным и продвинутым практикам, а также к многочасовым медитациям.
Сингун
Фото: Unsplash.com
Если цигун направлен на энергию ци, а дао инь – на тело, то третий базовый вид практик отвечает за подготовку духа. Сингун – это методы самосовершенствования и работы над своими мыслями. Именно здесь так важны дыхательные практики и медитации: по сути, благодаря этим практикам человек учится контролировать свои мысли и эмоции, приближается к духовному просветлению. Чтобы овладеть сигун, необходимо в начале освоить два предыдущих искусства.
Нэйдань – искусство внутренней алхимии
Фото: Pexels.com
Без освоения трех базовых комплексов двигаться дальше и пробовать изучать более сложные практики бессмысленно. Однако, если вы сумели научиться контролировать свою энергию ци, подготовили тело и достигли просветления, вы сможете перейти к самой сути даосских практик, а именно нэйдань – искусству внутренней алхимии. Это продвинутый уровень медитаций, дыхательных практик, изучения собственного внутреннего мира и выход за его пределы. Даосские мастера верят, что только с помощью освоения нэйдань можно получить просветление и кардинально изменить свою жизнь. Однако на это требуются годы тренировок и создание прочной базы в виде освоения предыдущих практик.
Женские даосские практики
Фото: Pexels.com
Отдельный и один из самых популярных видов – это женские даосские практики. Некоторые ошибочно полагают, что они направлены на развитие сексуальности, однако это не совсем так. С их помощью действительно можно научиться получать сексуальное наслаждение, однако в первую очередь они направлены на пробуждение женственности, изучение собственного тела, расслабление и предотвращение болезней. Женские практики также состоят из дыхательных техник и упражнений, которые тренируют внутренние мышцы. Для того чтобы опробовать некоторые из них, необязательно изучать базовые даосские практики.
Другие виды
Даосские практики настолько многогранны, что перечислить их все не представляется возможным. Стоит лишь отметить, что они затрагивают практически все сферы жизни. Так, существуют техники, которые позволяют контролировать сон; комплексы упражнений, которые направлены на установление контакта с миром флоры и фауны; практики для лечения; практики отказа от пищи; практики, которые позволяют развить выносливость и защитить от холода, и даже практики, которые подготавливают душу к смерти, чтобы заложить основу для ее дальнейшего совершенствования в новой жизни.
