Древнее учение – для совершенствования тела и духа

Всем ли полезна йога?

Как общеукрепляющая гимнастика йога подходи людям любого возраста, главное – ответственно подойти к выбору направления и инструктора. Новичкам не стоит браться за сложные практики, а гуру должен обладать высокой квалификацией, чтобы не нанести вред здоровью. В любом случае существует адаптированные фитнес-программы с элементами индийского учения, который можно выполнять неподготовленным людям.

Йоготерапия рекомендована при следующих проблемах:

• остеохондроз;
• сколиоз;
• межпозвоночные грыжи;
• суставные заболевания;
• вегетососудистая дистония;
• хроническая усталость;
• нарушения сна;
• функциональные расстройства пищеварительной, эндокринной системы;
• психосоматические проявления;
• псориаз, нейродермит и другие хронические заболевания, зависимые от нервной системы.

Несмотря на все благотворные эффекты йоги, далеко не всем она показана. Существуют состояния, препятствующие занятиям:

• тяжелые заболевания с плохим общим самочувствием;
• психические нарушения;
• органические сердечно-сосудистые патологии (аневризма, пороки, аритмия, поражение миокарда);
• черепно-мозговые и позвоночные травмы;
• болезни крови;
• инфекции опорно-двигательной системы;
• онкологические проблемы.

Прежде чем приступать к занятиям, проконсультируйтесь с доктором. Если вы уже практикуете, то должны знать о временных ограничениях. К ним относятся:

• обострения хроники;
• состояния после медицинских вмешательств;
• сильное переутомление;
• температура;
• экстремальные физические нагрузки;
• прохождение курса массажа.

Не стоит заниматься на полный желудок и совмещать упражнения с банными процедурами. Отложите поход в парную на 6 – 8 часов после выполнения асан.

Беременность и критические дни – не повод прекращать практику, но гимнастика должна быть адаптирована под изменения в женском организме. Так, во время менструации противопоказаны «перевернутые» позы, скручивания, прогибы.

Асаны, вызывающие повышение абдоминального давления, запрещены будущим мамам и при проблемах с пищеварением.

Веды — что это такое простыми словами

Многим хотя бы раз, но приходилось слышать о славянских ведах, о древней мудрости, пронесшей через много веков до наших дней бесценный опыт, касаемый всех сфер жизнедеятельности человека.

Что это славянских Веды?

Веды — означает «ведать», то есть знать.

Уникальные сантьии, написаны много тысячелетий назад языком санскрит, способом чеканки на драгоценных металлах. Эти тексты, скрепленные кольцами в дубовые оклады, стали самыми долговечными носителями информации.

Наряду с сантьией были харатьи, выполненные из пергамента, а также деревянные волхвари, которые хранили в специальных условиях.

На харатьях повторяли тексты сантьии для более массового распространения. Они были объемными и считались, например, количеством шкур.

Так, на одну из популярных записей Авесты было потрачено 12000 шкур . Великое произведение, послужившее началом нового этапа летоисчисления. Стоит только представить произведение 7000 лет назад , которое позже было уничтожено Македонским.

Сегодня древние Книги хранятся в тайных капищах и только некоторые из источников становятся доступны для изучений, переводов и ознакомления.

Философия, высеченная на камне никак не связана с сектантскими или ритуальными учениями, как считают некоторые. В древнейших писаниях каждый может найти ценные ответы для улучшения жизни, получая от неё радость и счастье.

Древние священные писания — это некая энциклопедия мироздания, которая содержит ответы на все вопросы.

Обладание такого рода знаниями несколько тысячелетий назад не только шокирует сейчас, но и заставляет задуматься над их глубокой сутью.

Веды, ведать, ведический

Особенности и задачи йоги шивананда

Шивананда йога основана Свами Шиванандой (1887-1963), индуистским духовным учителем. Данное направление отличается комплексностью подхода, так как в нем присутствуют упражнения для достижения расслабления, обучение внутренней концентрации, дыхательные упражнения.

Основатель Йоги шивананда – Свами Шивананда

Йога шивананда основывается на пяти важнейших принципах:

1. Расслабление. Чтобы достичь максимального духовного, физического и ментального расслабления, необходимо регулярно выполнять Шавасаны (упражнение, выполняемое в определенной позе трупа).
2. Медитация и Веданта помогают достичь позитивного мышления, что способствует благополучию духовного, ментального, физического. Рекомендуем статью про практику випассана.
3. Регулярность и правильность выполнения асан способствуют укреплению тела, омоложению и восстановлению организма.
4. Дыхательные техники помогают взять контроль над собственным сознанием.
5. Путем практики вегетарианства и умеренных ограничений в пище организм человека получает полезные вещества, при этом нет негативного влияния на окружающую среду.

Стилистика йоги

Если же у вас достаточно плотный рабочий график, или же поблизости нет ни одной школы йоги (и такое случается), можете смело попробовать практиковать йогу дома, самостоятельно. К счастью, сейчас огромное количество полезной информации о йоге как источнике духовного развития. Для начала, выберите стилистику йоги, которая вам близка. К примеру, это может быть:

1. Хатха-йога

Основное внимание в данной стилистике йоги уделяется физическому здоровью. Это один самых практичных и распространённых видов йоги

Основная философия предполагает выполнение различных физических упражнений, направленных на улучшение иммунитета, уравнение гормонального фона, улучшения эластичности мышц и связок. Асаны(позы) выполняются в статичном варианте и задерживаются на несколько минут. Хатаха-йога как будто выстраивает ваше тело вновь и уделяет очень много внимания важным, но мелким деталям, таким как повороты туловища, статичные растяжки, удержания позиций

Это один самых практичных и распространённых видов йоги. Основная философия предполагает выполнение различных физических упражнений, направленных на улучшение иммунитета, уравнение гормонального фона, улучшения эластичности мышц и связок. Асаны(позы) выполняются в статичном варианте и задерживаются на несколько минут. Хатаха-йога как будто выстраивает ваше тело вновь и уделяет очень много внимания важным, но мелким деталям, таким как повороты туловища, статичные растяжки, удержания позиций.

2. Шиванада-йога

Так же подразумевает удержание в статике различных позиций, но в отличии от предыдущего варианта, направлена на достижение духовной релаксации с помощью медитирования. Данная разновидность отлично подходит в случае выбора йоги как пути духовного развития.

3. Кундалини-йога

Представляет собой сложный комплекс упражнений, умноженных на глубокое духовное понимание внутреннего “Я”. Это набор динамических упражнений, где позы с завидной быстротой сменяют одна другую. Данная стилистика йоги призвана раскрыть ваши энергетические каналы с помощью особых техник дыхания и медитации.

Йога для духовного развития – это отличное решение для человека, который принял себя и решил самосовершенствоваться как духовно, так и физически. Йога с каждым днем будет помогать вам становиться лучше, иметь более ясный ум, устойчивость и отличное физическое состояние на многие годы.

Семеричное строение человека

Во многих верованиях и философских системах в том числе в мировых религиях есть представление о Высшем мире (или мирах, как это представляется в восточных верованиях), в которых пребывают души праведников. Например, в христианстве есть представление о неком идеальном мире – рае, в котором пребывают души святых людей. К ним обращены молитвы миллионов людей, и они отвечают на эти молитвы! Аналогичные представления есть в других религиях.

Священное имя Санат Кумара известно миру прежде всего из индуистских традиций. В индуистских священных текстах Он упоминается, как один из четырёх (в экзотерических источниках) или семи (в эзотерических) Кумар – святых аскетов, сынов Брахмы. Имя Санат Кумара переводится как “вечно юный”, что подчёркивает Его непорочность. Также он известен под именами Сканда и Картикея, и почитается, как сын Шивы.

Тантра йога – что это

Еще одно из широко известных направлений йоги – тантра йога. Она представлена системой методов, позволяющих пробудить, трансформировать и осознанно использовать сексуальную энергию. Учение основано на священных текстах – тантрах.

Стоит выделить три основных направлений в рамках тантра йоги:

1. Черная тантра – направлена на тренировку ментальной силы, позволяющей управлять обстоятельствами и даже людьми. С ее помощью учат осуществлять желания.
2. Белая тантра – практикуется в группах или парах. Подразумевает выход за пределы желаний и побуждений. С помощью мантр и упражнений достигается энергетическое очищение телесной и ментальной составляющей ученика. Читайте подробнее о значении мантр.
3. Красная тантра – с помощью сексуальных практик, практикующихся с партнером, можно прийти к духовному или творческому развитию, достичь сексуального блаженства.

Данная практика помогает объединить мужское и женское начало, преодолеть комплексы путем правильного принятия собственного тела, значительно расширить сознание.

Гуру-йога как направление классической йоги

Одной из самых важных практик считается гуру-йога. Ее суть заключается в слиянии ума ученика и духовного учителя. В процессе практики происходит пробуждение Четырех состояний Просветления, когда ученик имеет возможность достигнуть благословения тела, речи и ума. Завершающим этапом практики является слияние ума ученика с умом гуру.

Выделяют три неотъемлемых принципа гуру-йоги:

1. Желание ученика обучаться.
2. Готовность ученика к взаимодействию с учителем. Ученик должен отвечать за свои поступки и выбор.
3. Свобода воли и выбора ученика. Ученик не должен преклоняться учителю и беспрекословно подчиняться ему. Приветствуется только свободный выбор самого ученика.

Теперь понятно, что йога – это философия, образ жизни Индии. Практикуя ее, можно достичь абсолютно разных целей: укрепить тело и дух, улучшить физическое здоровье, приобрести уверенность, избавиться от желаний и страданий или даже освободиться от череды перерождений (сансары).

Каждая из школ йоги предлагает свои методы достижения цели, но при этом в каждой из них делается акцент на гармонии физического, духовного и ментального.

Что такое агни йога?

Что такое аштанга-йога?

Сахаджа-йога

Что такое хатха-йога?

Индийская Айенгара йога

Кундалини-йога: основы и принципы

Славяно-арийские веды — 10 главных ведических заповедей

Ведические заповеди, основанные на нравственности и понимании отличия добра от зла, лежат в основе написанных трудов.

1. Познавать окружающий мир, законов вселенной и двигаясь в одном Ритме взаимодействуя и к прогрессивному и преобразующему будущему
2. Не врать, искажая действительность, что может губительно отразиться на верном пути.
3. Жить в чистоте тела и души, став достойным благодати богов
4. Беречь свою землю как мать, защищая традиции обычаи и свою веру
5. Почитать богов и старших
6. Относится с любовью к животным и растениям, и брать от неё только необходимое для жизни
7. Дружить и любить ближних своих для процветания нации
8. Умеренно употреблять пищу
9. Поддерживать баланс равноправия между женщиной и мужчиной, имея одну жену и одного мужа
10. Трудится, прося от богов только силу и щедрость.

«Славяно-арийские веды» — это отражение великого жизненного опыта славян.

Сколько лет славяно-арийским ведам?

Это самое древнее писание в мире, носит статус Священного. Переведённые письмена отражают жизнь на земле за последние несколько сотен тысяч лет.

Многие учёные склонны полагать, что эта цифра близка к 600 тыс лет.

Читать эти уникальные материалы, значит приближаться и открывать для себя новые истины для саморазвития.

Веды состоят из пяти книг, которые в свою очередь делятся на разделы или главы.

Стоит отметить особо популярный и доступный перевод произведения — «Веды Перуна», ведущего содержательные диалоги, оставленные потомкам «великой расы» на последующие несколько тысяч столетий. Записанные около 40000 лет назад.

Веды Сантий вед Перуна о быте и традициях наших славянских предков.

В круге первом можно найти для себя то, как жить в гармонии с окружающим миром, описание моральных и этических установок, посредством которых достигается процветание.

Другая «Книга Света», записанная на сантьях, расскажет о мудром волхве Велимудре.

Книга славяно-арийские веды- «Инглиизм» — о древней Вере славянских и арийских народов.

«Сага об инглингах» повествует об эпохе викингов, мифическом и легендарном времени.

«Источник жизни, белый путь» — реалистично передаёт принципы мировоззрения древних славян.

Глубинные ценные знания можно почерпнуть, читая уникальные Веды, прошедшие сквозь века и пространства.

События прошлого не такие, каковыми кажутся

Правильные жизненные установки

В большинстве случаев регулярные занятия оздоровительной йогой и наведение порядка в питании будут достаточными шагами на пути восстановления здоровья.

Но есть категория людей. У которых возникновение и развитие заболеваний вызываются неправильным отношением к жизни, обществу, окружающему миру.

Таким людям для избавления от болезней следует исправлять свои жизненные установки. Необходимо расширять кругозор, стараться глубже осмыслить происходящие процессы, отказаться от вредных привычек, намерений, действий.

Это непростая задача и самостоятельно исправить ситуацию бывает очень непросто. Если человеку встретится хороший наставник, то преодоление негативных установок будет проходить гораздо легче и быстрее.

Мингун (命功)

Термин Мингун можно перевести как «совершенствование жизни» или «совершенствование жизненной силы». Это означает, что этот раздел состоит из практик, которые позволяют оздоровить и укрепить физическое тело (кожу, мышцы, связки, внутренние органы и кости), а также совершенствоваться в выплавлении Прежденебесной и Посленебесной энергии Цзин и Ци. (О том, что такое Прежденебесная и Посленебесная Цзин и Ци читайте в статье «Три Сокровища»).

Работа с телом, особенно на начальном уровне, играет очень важную роль, поскольку тело является сосудом для Ци и Шэнь (энергии и духа). Если сосуд будет крепок и цел, то он сможет хранить все, что есть внутри него, и то, что в него будет в дальнейшем помещено. И чтобы сделать его таковым используются такие разделы Мингун, как Дао Инь (искусство растяжения и раскрепощения тела + работа с энергией и сознанием) и Туна (дыхательные упражнения)

Оба этих раздела являются очень древними и существуют несколько тысяч лет, и, что очень важно, на протяжении этого периода они были доведены до совершенства и опробованы большим количеством поколений

Регулярная и правильная практика Дао Инь и Туна позволяет заложить хороший фундамент для дальнейшего продвижения. Сделать тело гибким и раскрепощенным, отрегулировать дыхательную систему , накопить внутреннюю Ци и улучшить ее циркуляция по энергетическим каналам . Достигнув этого, можно смело практиковать методы внутренней алхимии (нэйдань).

Внутренняя алхимия начинается, когда человек приступает к работе с Изначальной энергией. Сначала усилия практикующего направлены на выявление внутри себя Изначальной энергии и умение отличать ее от обычной Посленебесной Ци. В  дальнейшем человек учиться постигать суть Изначальной энергии, ее проявления, получает возможность ее восстанавливать, понимает взаимосвязь и взаимозависимость между Юань Цзин и Юань Ци и многое другое.

Начальные методы Мингун сейчас передаются всем желающим, но большую их часть, и самые мощные по своему воздействию, могут получить лишь те, кто получил Посвящение в Традицию. Одна из причин этого заключена в том, что ряд методов Мингун являются очень высокотехнологичными и позволяют накопить просто огромное количество энергии в кратчайшие сроки. А если сердце и сознание ученика не очищено от омрачений, то обладая Силой, он, возможно, и не осознанно, может нанести большой вред себе или другим.  Поэтому, многие методы Мингун входят в закрытый раздел системы, и их практика не рекомендуется без должного освоения методов раздела Сингун.

Ведическая медицина, что это. Основные принципы и цели аюрведы

Аюрведическая медицина предполагает ряд мер, направленных на укрепление здоровья. Они считаются альтернативным вариантом традиционной медицины и ориентированы не только на прямое воздействие на какой-либо патологический очаг, но и на достижение общей гармонии, включающей также душевную лёгкость, так называемое «непрерывное счастье».

«Чарака-Самхита», древний индуистский медицинский трактат по аюрведе , рассматривает любого человекав  виде части Вселенной. Связь с ней имеет мистический характер, при определённых условиях ведущий к возрождению телесного начала при помощи ума и души, которые способны корректировать органы восприятия и приостанавливать процессы старения и смерти.

Опираясь на эти воззрения, индийская медицина – аюрведа выработала целый комплекс мероприятий, призванных защитить организм от преждевременного разрушения. В сочетании непосредственно с лечебными средствами и здоровым образом жизни они включали в себя умственное и духовное развитие, без которых невозможны социальный комфорт и спокойное существование, потому что окружающая среда и есть основной источник разрушительных стрессов.

Практическая эффективность существующих медицинских методик данного учения не вполне очевидна. В научном мире это объясняется как недостатком фактического материала, свидетельствующего в пользу аюрведы , так и наличием сомнительных данных, говорящих об искусной подтасовке позитивных результатов, нежели о действительном выздоровлении пациентов. Также целители часто используют при лечении аюрведой препараты, содержащие соли тяжёлых металлов, в больших дозах способные вызвать серьёзные заболевания почек и печени, а также аллергию.

Истина находится где-то посередине между позитивом и негативом. Рациональное зерно аюрведы, как и любого учения с оттенком религиозности, отталкивается от убеждения каждого человека в том, что существует возможность продления жизни, хотя бы потому, что есть такое желание. А желанием управляет разум. Остаётся только научить разум целенаправленно направлять желания в нужное русло. Что и является целью аюрведческой медицины.

Йога — антистресс

Стресс – перманентное состояние современного человека. Природный механизм, направленный на мобилизацию сил в экстремальных условиях, предназначен для кратковременного действия. Но организм не может долго жить на пределе возможностей. В итоге постоянные стрессы, помимо переутомления, хронической усталости, бессонницы вызывают нарушения в физиологических и нервных процессах. Это запускает патологические изменения в органах и тканях.

Йога помогает предотвратить психосоматические заболевания благодаря снятию стрессовой нагрузки. Сочетание гимнастики и медитации успокаивает и улучшает общее самочувствие, как физическое, так и нервное

Но главное — контроль дыхания, сосредоточение на своем внутреннем «я», стремление к гармонии учит не акцентировать внимание на неприятностях и проблемах и воспринимать их как сиюминутные и преходящие явления

Во время занятия вы концентрируетесь на выполнении асан, правильном дыхании, постепенно уходя в себя и отключаясь от внешнего мира. Овладев техникой шавасаны, можно достичь полной мышечной и умственной релаксации, «перезагрузить» мозг. Биохимические процессы, которые в это время происходят в организме, помогают нейтрализовать негативные последствия:

• снижается выработка гормонов стресса;
• успокаивается нервная система;
• восстанавливается нормальный пульс;
• нормализуется давление;
• укрепляется иммунитет.

Приверженцы йоги в принципе меньше подвержены стрессу, умеют ему противостоять и легче адаптируются к стремительно меняющимся условиям.

Ведическая Русь — тайны истории

До христианского периода существовала ведическая Русь, в которой главным богатством считались не материальные блага, а Божественная Вера.

Сколько лет ведическим славянам?

20-21 т до н.э примерная дата возникновения ведической Руси с центрами в Киеве и Новгороде.

Окутанный скрытыми тайнами период, связан с природой мира, сути человеческой жизни и его души.

Сакральные знания и необъяснимые учения ведов во многих науках окутаны пеленой загадок и массой вопросов.

Волхвы, ведьмы, колдуны и ведуны не придуманные персонажи, а реальные  люди.

Период истории покрытый вопросами, но с большим желанием многих найти ответы и понять точнее суть бытия, разгадав загадки славянских вед.

Роль волхвов в славянской культуре как пересказчиков былин, сказаний и песен, была значимой. Устные рассказы позже были увековечены письменами и переданы из поколения в поколения. По их словам до наших дней дошли «Слова о полку Игореве», «Боянового гимна», «Добрыни и змея», воссоздавая реальную картину прошлого, и легендарную историю Ведической Руси.

С приходом христианства на Руси рассказчиков уничтожали, их становилось меньше, а из знания и учения пропадали.

С богатым мировоззрением и огромными познаниями, но тайная и далёкая славянская Русь сегодня как никогда актуальна. А работы славяно-арийских вед помогут приблизить тот смутный период и представить читателю исторические события в жизни староверов.

Читайте те книги, что резонируют с вашей душой

Медитация: путь к гармонии и внутреннему покою

Медитация является одной из составляющих частей йоги. Она представляет собой упражнения, направленные на успокоение ума и психики и достижение внутренней гармонии и душевного благополучия.

Существует много медитативных техник. Для занятий надо принять определенную позу, она должна быть удобной и устойчивой. Существует несколько вариантов поз для занятий, и каждый человек может выбрать подходящую для себя. Медитацию можно сочетать с различными дыхательными упражнениями.

Формы медитации

Самыми распространенными направлениями являются следующие:

• медитация осознанности,
• трансцендентальная медитация (особенно распространенная на Западе),
• випассана,
• дзадзэн (японская).

Каждый человек имеет возможность выбрать наиболее подходящий способ медитирования, соответствующий его личности, характеру, темпераменту и степени подготовленности.

Позы

Заниматься можно в разных положениях тела. Часто упоминается поза лотоса. Но она очень сложна для большинства людей, особенно, немолодых. Конечно, если человек обладает очень хорошей гибкостью, он может ее использовать. Но есть и более простые положения тела: сидение на пятках или, еще проще, сидение на стуле с прямой спинкой.

Также есть такой способ, как медитация при ходьбе. Ее можно выполнять во время прогулки в тихом спокойном месте. Особенно хорошо практиковать ее на природе.

Медитация в современном мире

В 50-е годы ХХ века в Индии появилась так называемая «светская» медитация. Она направлена на самосовершенствование, расслабление, избавление от стрессов. В этом случае духовный рост не ставится целью, но он является побочным эффектом и происходит по мере продвижения в занятиях.

Затем светская медитация постепенно попала в США и страны западной и восточной Европы. В настоящее время она широко применяется в качестве средства для релаксации, снятия напряжения, облегчения боли. С этой целью она используется даже в клинических условиях.

Научные исследования

Начиная с 30-х годов ХХ века, медитация стала вызывать интерес у западных ученых. Они стали изучать ее и проводить всевозможные исследования. В 70-е и 80-е годы их количество значительно возросло.

В результате было установлено, что даже самые простые способы медитативной практики положительно влияют на физическое и психическое состояние человека. Регулярные занятия приводят к тому, что у него нормализуется давление, улучшается ритм работы сердца и дыхания, а также обмен веществ.

Однако, несмотря на долгие годы научных исследований и подтверждение практической пользы медитации, ученые пока не могут найти точного объяснения принципа ее действия.

Пройдите тестВаша фитнес-мотивацияНе знаете, как мотивировать себя заняться фитнесом? Пройдите этот тест и выясните, что нужно для того чтобы полюбить его.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Основные разновидности йоги

В йоге существует множество направлений и школ, которые существенно различаются между собой по методам, целям и философии. И сегодня она не стоит на месте: движение развивается, создавая новые течения и адаптируясь под потребности западного человека с его стремительным образом жизни. Принципиально любителей йоги можно разделить на 2 категории: тех, кто воспринимает занятия в основном как физические упражнения, и тех, кто рассматривает их как способ духовного совершенствования.

При этом классическая йога – прежде всего религиозно-философская практика с богатой многотысячелетней историей. К ее разновидностям относятся:

• хатха;
• карма;
• бхакти;
• джняна;
• раджа.

Это древнеиндуистские учения, основанные на служении божеству, самопознании, единении с абсолютной истиной, контроле ума через медитацию и занятия. Более поздние ответвления йоги делают упор на формирование красивого выносливого тела и гармонизацию энергетики, используя йогические приемы в разных комбинациях: асаны, дыхание, мантры, голодание, очищающие процедуры.

Прежде чем выбрать то или иное направление — кундалини, айенгару, бикрам, дживамукти и другие – не помешает ознакомиться с его особенностями:

• насколько велика в нем духовная составляющая;
• посильна ли физическая нагрузка;
• динамичные или статичные асаны практикуются;
• какие дополнительные воздействия используются – звук, свет, тепло, влага.

Современная фитнес-йога практически ушла от философского начала учения и представляет собой гимнастику, заимствующую упражнения и техники разных школ. Но даже в таком усеченном варианте занятия йогой приносит несомненную пользу и телу, и психике.

Йога и асаны

Большинство источников гласит, что йога представляет собой практику физических поз, которые называются «асаны». Последовательность асан в йоге именуется «виньясой» и выполняется в динамичном ритме. Несмотря на активное выполнение асан, йогин должен обязательно сохранять внутреннее сосредоточение и взор, устремленный внутрь себя.

Сегодня слова «асана» и «йога» стали почти синонимами, а их воспринимают лишь как разновидность фитнес-нагрузок. Безусловно, асаны оздоравливают и подтягивают вашу фигуру, однако это больше чем просто физическая нагрузка. С более глубоким изучением йоги люди узнают, что позы – это настоящая медитация в движении.

В действительности асаны это только один из видов йоги. Существуют 3 составляющие йоги:

• Асаны (позы) – это не просто набор упражнений в занятии йогой. Они способствуют заполнению пространства тела энергией, и направлены на то, чтобы человек почувствовал происходящие в его теле изменения.
• Пранаяма (дыхательные упражнения). Правильно дышать – означает правильно жить. Говорят, мы живем не определенное количество лет, а определенное количество вдохов и выдохов. Значит, чем медленнее и правильнее мы дышим, тем дольше мы живем. Эта составляющая йоги более глубоко прорабатывает тонкие тела и насыщает их энергией, подготавливая человека к медитации
• Медитация (непрерывные процесс осознания) – третья составляющая в йоге – очищает сознание от желаний эго и способствует обретению духовности.

Гибкость йога, сложные асаны во многом стали причиной стереотипов – «закиньте ногу за голову, скрутитесь в крендель и думайте о просветлении». Однако среди йогических упражнений есть и такие, которые под силу выполнить и гибкому подростку, и почтенному старцу. Например, «шавасана», она же «поза мертвого». Обычно она выполняется в двух случаях: после виньясы и в конце практики. Финальная шавасана длится порядка 10 минут. Выполняется она таким образом: лягте спиной на коврик, руки и ноги свободно расположите вдоль тела, открытые ладони направлены вверх. Закройте глаза и постепенно расслабляйте все тело, начиная с пальцев ног и заканчивая макушкой головы. Дыхание ровное и спокойное.

Каждая поза оказывает определённое положительное воздействие на организм

Физическое напряжение и дисбаланс стал привлекать к себе повышенное внимание, поэтому люди начали с ними бороться. Асаны можно выполнять быстро в определённой последовательности, за счёт движений создавая тепло в теле, или же более медленно – для повышения выносливости и совершенствования выстраивания поз

Для каждой позы существует идеальный вариант исполнения, и в каждой из них заключена польза йоги для здоровья в целом.

Для одних физическая практика йоги становится началом духовного пути, в то время как другие просто наслаждаются спокойной тренировкой, после которой чувствуют себя лучше. Независимо от собственных предпочтений, вы сможете найти классы, подходящие именно вашему стилю: хатха-йога, кундалини-йога, горячая йога, йога Айенгара, аштанга или нидра. Подробнее о направлениях йоги вы можете прочесть в этой статье.

Прежде чем выбрать, каким из направлений йоги вы хотите заниматься, вам стоит определиться с целями. Чего вы хотите достичь? Душевного равновесия, поправить здоровье, улучшить гибкость или похудеть?

Удивительно, но с помощью этой древней философии вы действительно можете избавиться от лишних килограммов! Однако ключевое слово здесь «лишние», поскольку йогические практики помогут вам вернуться ту форму, которая запрограммирована для вас природой. Поэтому имейте в виду, что занимаясь исключительно одной только йогой, вы вряд ли получите худое и спортивное тело как у знаменитостей

Для получения максимальной пользы и рельефа важно сочетать йогу с другими видами нагрузки, например с кардио. Кроме того, чтобы ощутить такие эффекты йоги, как повышение гибкости, улучшение осанки, развитие силы в нижней части спины, тонус мышц пресса и уменьшение стресса, вам потребуется время

Теперь вы видите, что йога обладает множеством преимуществ. Благодаря занятиям йогой вы сможете со временем существенно изменить свое тело и здоровье в лучшую сторону. Дайте себе достаточный срок – как минимум 8-12 недель. За это время уже может появиться прогресс, вам легче будет выполнять асаны и наблюдать, какие удивительные результаты от занятий йогой вы получаете!

Исторический экскурс

Энергия, которую в традиционной йоге называют «кундалини», дала имя новому направлению древней практики, сочетающему физическое, духовное и психоэмоциональное совершенствование человека. Она призвана пробуждать энергию, которая, согласно древнему учению, рождается в основании позвоночного столба, чтобы питать все семь энергетических каналов нашего тела.

Символом кундалини-йоги являются изображения свитой в кольцо змеи. А само название переводится как «локон».

Кроме того, данное направление ассоциируют с изображением бриллианта. Так как оно считается элитарной «выжимкой», своеобразным «экстрактом» древней практики йоги.

Его основателем является Йоги Бхаджан. Он создал первую школу данного направления в 1969 году. Причем мотивом для этого решения послужила благая цель — спасение людей, имеющих наркозависимость. Они получали возможность отказаться от пагубной привычки, благодаря упорной работе с собственным телом и духом.

Любопытно, что через два десятилетия после этого знаменательного события, учитель и основатель направления побывал на приеме у тогдашнего главы Советского Союза, Михаила Горбачева.

Данное направление считается максимально социализированным, светским. Оно не требует полного погружения в себя, отказа от общества, ухода из реального мира.

Преимуществами данного направления йоги для начинающих являются:

• совершенствование выносливости, гибкости, силы и прочих физических возможностей;
• обретение гармонии с собой и с окружающим миром;
• раскрытие внутренних потенциалов и т. д.

Специальные упражнения, крийи, помогают оптимизировать корневую энергию кундалини, направить ее по основным энергетическим каналам и убрать на ее пути «заторы» или «пробки», которые и создают различные психоэмоциональные проблемы, порождают излишние тревоги, немотивированные страхи, многочисленные комплексы и т. д.

Основатель направления рекомендовал выполнять каждое упражнение:

• ежедневно, на протяжении сорока дней, чтобы почувствовать стойкий эффект;
• не менее трех лет — для закрепления результата.

Чтобы усилить действенность, можно практиковать кундалини-йогу дважды в сутки, причем лучшим временем для первой тренировки считаются предрассветные часы.

Практика показана далеко не всем. Перед тем, как приступить к освоению крий, необходимо посоветоваться с врачом и обратиться за помощью к опытному инструктору йоги, если имеются следующие опасные симптомы и хронические патологии:

• гипертония;
• гипотония;
• частые обмороки;
• серьезные травмы позвоночника, суставов и т. д.;
• диагностированная депрессия и прочие психоэмоциональные расстройства;
• были перенесены операции;
• бронхиальная астма;
• кардиопатологии и т. п.

Противопоказаниями к занятиям являются:

Посланники Великого Белого Братства

Марк Л. Профет, духовный учитель и мистик двадцатого столетия.

Елена Ивановна Рерих родилась 12 февраля 1879 года в Санкт-Петербурге в семье архитектора-академика Ивана Ивановича Шапошникова и его жены Екатерины Васильевны, урожденной Голенищевой-Кутузовой, внучатой племянницы великого фельдмаршала.

Николай Константинович Рерих был всемирно известным художником, археологом, пи­сателем, ученым, лектором, философом, поэтом, мистиком и исследовате­лем. Николай Рерих родился в Санкт-Петербурге 9 октября 1874 го­да – первенец Константина и Марии Рерих.

В 30-е годы 20 века посланником Великого Белого Братства являлся Гай Баллард (литературный псевдоним – Годфри Рэй Кинг). Вместе со своей женой Эдной Баллард он основал организацию “Я Есмь Движение” на территории США, а также выпустил серию книг о Великом Белом Братстве, рекомендациях по личному духовному развитию. В работах Гая Балларда о Великом Белом Братстве

Несмотря на то, что во второй половине XIX и начале XX века Посланниками Братства становись русские женщины (Е.П. Блаватская, Е.И.Рерих), что как будто бы подготавливало почву к тому, чтобы идеи Братства могли закрепиться в России, однако после революции 1917 года и прихода к власти большевиков это стало невозможным.

Что необходимо для домашней тренировки

Кроме желания эволюционировать, развиваясь как физически, так и духовно, эмоционально, необходимо:

• создать спокойную обстановку, способствующую концентрации на практике;
• правильно выбрать музыку для йоги и медитации.

Для занятий кундалини-йогой дома потребуются:

• коврик для фитнеса или йоги, радующий глаз, предотвращающий травмы и смягчающий случайные падения;
• удобная, не стесняющая движений одежда (лучше хлопковая, льняная либо из смесовых тканей), предпочтительно светлых оттенков.

Дополнительно можно использовать специальный инвентарь, который помогает во время растяжки и выполнения некоторых асан:

• блоки;
• ремни и т. п.

Кроме того во время завершающей релаксации пригодятся:

• плед;
• специальная светозащитная накладка на глаза;
• теплые носки.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Йога как гимнастика для позвоночника и суставов

Гибкий позвоночник и подвижные суставы – основа здоровья опорно-двигательной системы. Даже если вы недостаточно гибки от природы или стали такими с возрастом, регулярные упражнения помогут вам восстановить функциональность костно-связочного аппарата и развить ее до максимальных пределов.

Делая асаны, вы растягиваете мышцы и суставы, стимулируя обменные процессы внутри тканей. Уже через 1,5 – 2 месяца в сочленениях активизируется выработка синовиальной жидкости, мускулы быстрее освобождаются от молочной кислоты, вызывающей чувство утомления и напряжения. А гибкость – один из признаков молодости организма.