Какой коллаген употребляю я
Пару слов о том, какой коллаген употребляю я.
Методом множества проб и ошибок я остановил свой выбор на California Gold Nutrition Collagen + Hyaluronic acid + Vitamin C.
В данном коллагене содержится гиалуроновая кислота, витамин C (который улучшает биодоступность коллагена), а также, что для меня важно, в животе нет никакого дискомфорта. Простите, нет метеоризма, болей в животе, тяжести
Именно от этого коллагена у меня организм чувствует себя комфортно
Простите, нет метеоризма, болей в животе, тяжести. Именно от этого коллагена у меня организм чувствует себя комфортно.
Сами понимаете, что ощущения от данной добавки сложно описать, разве что, болевых ощущений в коленях я перестаю наблюдать, как минимум, на время приёма, а в остальном, не понятно.
Но, как и говорил, многими исследованиями подтверждена польза коллагена для суставов, хрящей, сухожилий, связок и кожи. Поэтому, целесообразность приёма данной добавки имеется, и весомая.
Источники и виды коллагена
Для синтеза коллагена требуется достаточное количество аминокислот и некоторые микроэлементы. Он может поступать в организм также в чистом виде.
В отличие от остальных белков этот содержится не в мышечных тканях, а в хрящах и костях. Поэтому основной его источник – живые организмы. В пищевых добавках содержится животный или морской коллаген.
Самое главное, запомните, что растения не могут быть источником этого белка.
Животный
Получается из перетертых в порошок костей, шкуры и хрящей животных, обычно крупного рогатого скота или птицы.
Такие добавки могут вызывать аллергические реакции и расстройство желудка. Некоторым они не нравятся из-за неприятного запаха и привкуса. Но это самый доступный и недорогой источник коллагена.
Морской
Получается из чешуи, костей, плавников и внутренностей рыб. Хорошо усваивается человеческим организмом, имеет нейтральный вкус.
Цена таких препаратов выше, так как они меньше хранятся и требуют особых условий транспортировки.
Тут исследование про пользу морского коллагена: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6723527/
Желатин
Желатин получается путем обработки костей, сухожилий, хрящей химическими веществами. Он не может стать полноценным источником этого белка. Ведь при обработке многие аминокислоты разрушаются.
Но для укрепления суставов с профилактической целью его можно применять.
Когда принимать витамины
Витамины для укрепления костей не следует принимать без диагностики. Их избыток может быть так же вреден, как и недостаток. Только врач может подобрать нужные микроэлементы и их дозировку для каждого случая.
Консультация специалиста необходима при наличии следующих симптомов:
- боли в мышцах, костях или в местах их соединений;
- избыточная масса тела;
- боли при движениях;
- малоподвижный образ жизни;
- хруст в суставах.
Врач проведет осмотр и назначит анализы крови на уровень микроэлементов. После получения результатов он даст рекомендации по приему необходимых биологически активных добавок и назначит грамотное лечение.
3.Аутоиммунные заболевания
Аутоиммунные заболевания представляют собой совокупность заболеваний, при которых под действием собственной иммунной системы происходит деформация и разрушение тканей, органов организма человека. Исследователи полагают, что это расстройство возникает у генетически восприимчивых людей. У них защитная иммунная система вырабатывает антитела, атакующие собственные ткани. К этому типу патологий можно отнести следующие заболевания.
Дерматомиозит и полимиозит
В основе этих заболеваний лежат воспалительные процессы, протекающие на фоне специфического действия иммунной системы человека. Дерматомиозит характеризуется воспалением кожного покрова, а полимиозит – мышц. Для симптоматики обоих заболеваний характерны:
- усталость,
- мышечная слабость,
- одышка,
- затруднение глотания,
- потеря в весе,
- лихорадка.
Ревматоидный артрит
При данном заболевании иммунная система атакует синовиальную оболочку – оболочку мембран, выстилающих полость суставов. В результате подобного воздействия она воспаляется, появляется боль и отечность, ощущение скованности во всем теле. Среди других симптомов ревматоидного артрита можно выделить:
- потерю аппетита;
- усталость;
- лихорадку;
- анемию.
Склеродермия
Этот термин обозначает группу заболеваний из группы коллагенозов, которые характеризуются уплотнением кожи, наращиванием рубцовой ткани и повреждением внутренних органов. Эти нарушения подразделяются на две основные категории: системная и очаговая склеродермия.
Синдром Шегрена
Синдром Шегрена представляет собой хроническое системное заболевание, при котором атаке иммунной системы подвергается слезные и слюнные железы, а также железы слизистых оболочек. Результатом данного патологического процесса становится дисфункция данных желез с последующим уменьшением количества вырабатываемого секрета. Основными синдрома Шегрена являются сухость в глазах и во рту, а также постоянная усталость и боль в суставах.
Системная красная волчанка
Системная красная волчанка, поражая капилляры и соединительную ткань, оказывает отрицательное влияние на весь организм в целом. Для симптоматики красной волчанки характерны следующие признаки:
- чувствительность к солнечному свету;
- высыпания на щеках и переносице;
- выпадение волос;
- нарушения работы почек;
- проблемы с концентрацией внимания и памятью;
- анемия.
Васкулит
Данный термин характерен более чем для 20 различных состояний, характеризующихся воспалением стенок сосудов. Как следствие, васкулит может ухудшать кровообращения органов и других тканей организма.
Смешанное заболевание соединительной ткани – смешанный коллагеноз.
При таком коллагенозе у людей выявляются черты одновременно нескольких болезней: красной волчанки, дерматомиозита, ревматоидного артрита и т.д. Многогранные проявления этой патологии у больных проявляются по-разному: кто-то жалуется на легкие симптомы, а у кого-то могут возникнуть и серьезные осложнения, в том числе и инфекции, инсульты, почечная недостаточность и другие опасные явления.
Лечение коллагеноза зависит от множества различных факторов: типа заболевания и его симптоматики, тяжести течения болезни, а также от индивидуальных особенностей организма больного. Чаще всего меры по лечению коллагеноза помогают если не вылечить болезнь полностью, то хотя бы контролировать неприятные симптомы коллагеноза.
Как принимать
Принимать морской или животный коллаген нужно во время еды, утром и вечером в объеме 1-2 мерные ложки. Препарат разводят в воде или другой жидкости – небольшом количестве сока, жидкого йогурта, бульона. Курс лечения – 2-3 месяца, затем по истечении нескольких месяцев его можно повторить. Схему терапии стоит согласовать с лечащим врачом, особенно если вы проходите комплексное лечение артроза, например курс инъекций протеза синовиальной жидкости.
Коллаген прекрасно сочетается с другими методами лечения артроза
Коллаген содержится во многих продуктах, например в овощах и фруктах красного цвета, в оливках и маслинах. Есть он в красных бобах, сое, моркови и белокочанной капусте. Однако практика показывает, что получить полноценный объем этого строительного вещества из рациона очень сложно.
Японцы часто включают в рацион питания коллаген в той или иной форме. Они потребляют его в виде продуктов и в виде медикаментов или добавок. Наверное, поэтому представители этой восточной национальности и выглядят моложаво в любом возрасте, и живут долго. Может, нам стоит перенять этот опыт и сделать шаг к улучшению качества жизни?
Как повысить уровень коллагена
Существует несколько способов восполнить его дефицит.
Применение косметических средств с коллагеновым компонентом в составе.
Минус этого метода заключается в том, что молекулы коллагена слишком велики, чтобы проникнуть в дерму. К тому же, кремы с качественным коллагеном – дорогое удовольствие
При покупке средства обратите внимание на состав. Хорошо, если в нём присутствуют активные пептиды, например, матриксил, аргирелин
Они помогают средству лучше и глубже проникнуть в дерму, а также более эффективно взаимодействовать с фибробластами.
Пищевые добавки.
Представлены в качестве спортивного питания и фармакологических средств. Лидирующие позиции занимают морской коллаген и пептиды коллагена. Для лучшего синтеза желательно параллельно принимать витамин С. Однако стоит учитывать, что в готовом виде этот белок очень трудно усваивается из пищеварительного тракта, поэтому на кожу добавки практически не оказывают никакого влияния.
Включение в ежедневный рацион продуктов с высоким содержанием этого белка.
Им богаты говядина, телятина (в особенности – костный бульон), курица, индейка, мясо кролика. А также креветки, сельдь, тунец, яйца.
Косметологические процедуры.
Они нацелены на повышение выработки белка в организме и пополнение его искусственным, но быстрым и самым эффективным способом.
Формы выпуска коллагена
Коллаген выпускается в разных формах для лечебного или профилактического применения.
В капсулах
Препараты в капсулах содержат коллаген, иногда в их состав входят другие вещества.
Назначаются при суставных заболеваниях, для восстановления здоровья связок, улучшения состояния кожи.
Оболочка капсул желатиновая, растворяется в кишечнике. Благодаря этому снижается риск раздражения слизистой желудка. В такой форме добавки принимать удобнее всего.
Коллаген в форме геля
Это препараты для местного применения. Помогают купировать болевые ощущения при травмах и воспалительных заболеваниях суставов.
Назначаются при остеопорозе, после повышенных нагрузок. У этой формы низкая биодоступность (меньше вещества попадает к местам использования), но реже возникают побочные эффекты.
Коллаген в порошке
Это пищевая добавка, применяемая в основном спортсменами.
Помогает поддерживать нормальную работу суставов и связок, предотвращает спортивные травмы. Порошок используется для приготовления напитков, коктейлей. В такой форме этот белок легко усваивается, начинает действовать уже через полчаса.
Инъекции
Применяются только по назначению врача при различных суставных заболеваниях.
Коллаген в таких препаратах – это не основной компонент. Часто его источником является хондроитинсульфат, кости морских животных.
Витаминные комплексы
Поливитамины содержат вещества, которые стимулируют выработку собственного коллагена в организме.
Рекомендуется выбирать препараты, предназначенные для улучшения работы суставов.
Я писал на блоге подробнейшую статью про то, какие витамины для спорта должен пить каждый спортсмен.
Спортивное питание
Предназначена эта форма для спортсменов. Коллаген в таких добавках содержится в концентрированной форме. Можно купить капсулы, порошок или готовые напитки.
Добавки могут содержать этот белок в чистом виде или набор аминокислот, стимулирующих его выработку в организме.
У меня на блоге есть классная статья, где я рассказал про глюкозамин и хондроитин.
Что такое кортикостероиды (глюкокортикостероиды)?
Глюкокортикостероиды (ГКС, кортикостероиды, стероиды) – это стероидные гормоны, обладающие мощным и разнообразным действием: противовоспалительным, противоотечным, противоаллергическим, иммуносупрессивным, регулирующим метаболизм углеводов, белков и жиров. В эту группу входят: кортизол, кортикостерон и кортизон. Эти соединения вырабатываются в организме человека корой надпочечников под влиянием адренокортикотропного гормона (АКТГ).
Кортикостероидами также называют глюкокортикостероиды синтетического происхождения, представляющие собой препараты с широким противовоспалительным, противоаллергическим и иммуносупрессивным действием. Глюкокортикостероиды могут быть ингаляционными, пероральными, интраназальными, внутривенными или в виде мазей.
В этой группе фармацевтических препаратов можно выделить: гидрокортизон, преднизолон, бетаметазон, мометазон или будесонид.
Препараты гиалуроновой кислоты для уколов в суставы
Гиалуроновая кислота — основной и самый важный компонент синовиальной жидкости. При дегенеративно-деструктивных заболеваниях суставов ее количество уменьшается, что ускоряет разрушение хрящей. Восполнение дефицита гиалуроновой кислоты замедляет прогрессирование артроза и заметно улучшает состояние больного.
Названия препаратов для уколов в колено и ТБС при артрозе суставов:
- Вискосил;
- Остенил;
- Суплазин;
- Гиалурон;
- Синвиск;
- Гиастат;
- Синокром.
Препараты гиалуроновой кислоты вводят только в синовиальную полость. Лекарства обычно колют с интервалом в 5-7 дней. Курс лечения состоит из 3-5 инъекций, а эффекта от его прохождения хватает на 8-10 месяцев. Введение гиалуроновой кислоты рекомендуется повторять 1-2 раза в год.
Гиалуроновая кислота практически мгновенно разрушается в воспаленных суставах. Поэтому нет смысла вводить ее лицам с острыми артритами и гнойными синовитами. Лекарство подходит только для лечения хронических дегенеративно-деструктивных заболеваний суставов и негнойных воспалительных процессов в околосуставных тканях.
Коллаген для суставов: польза и вред
Коллаген входит в состав всех тканей человеческого организма. Его прием активирует работу фибропластов (клетки соединительной ткани организма, производящие её основу, подробнее можно почитать тут).
Это положительно влияет на состояние кожи, волос, костей, мышц, суставов. Это легкоусваиваемый белок, содержащий 18 аминокислот. Поэтому такие добавки помогают уменьшить количество пищи, что способствует снижению веса.
Также они имеют другие полезные свойства:
- укрепляют костную и хрящевую ткань;
- ускоряют заживление ранок, травм костей, связок;
- повышают эластичность кожи, замедляют образование морщин;
- способствуют увеличению мышечной массы;
- повышают эластичность стенок артерий;
- улучшают пищеварение;
- предотвращают выпадение волос, делая их гуще.
Помогает ли коллаген суставам
Коллаген входит в состав всех видов соединительной ткани. Он участвует в образовании синовиальной жидкости, ускоряет восстановление хрящей, укрепляет связки. Благодаря ему суставы становятся более подвижными, уменьшается болезненность.
Для меня это особенно важно, т.к. у меня был разрыв передней крестообразной связки правого коленного сустава, мне поставили титаново-никелевую конструкцию в колено, чтобы я мог дальше заниматься спортом, да и, в принципе, нормально ходить
Поэтому, мне надо особенно тщательно следить, чтобы коллагена было достаточно в моём организме.
Тем более, как я и говорил, я продолжаю активно кататься на сноуборде.
Исследования подтвердили, что этот белок облегчает состояние при воспалительных заболеваниях суставов.
Тут исследование про пользу коллагена для организма:
Он повышает выносливость, защищает суставные поверхности от истирания при интенсивных нагрузках. Кроме того, участвует в кровоснабжении мышечной ткани, ускоряет рост мышц.
Может ли коллаген принести вред
Добавки с коллагеном не являются полностью безопасными. Они создают повышенную нагрузку на печень, могут вызывать аллергические реакции.
Многие препараты обогащаются кальцием, который не усваивается и откладывается в виде солей.
А при превышении дозировки возможно нарушение работы пищеварительного тракта, изжога и метеоризм.
Противопоказания
Такие пищевые добавки можно принимать не всем.
Есть несколько противопоказаний, которые становятся препятствием для такого лечения:
- гастрит, гастродуоденит, энтероколит;
- язвенная болезнь;
- опухоли в пищеварительном тракте;
- геморрой;
- варикозное расширение вен;
- печеночная недостаточность;
- мочекаменная болезнь;
- беременность и период кормления грудью.
Польза и вред
Не стоит относиться к коллагену, как к лекарству или БАДу, – это лишь белок, помогающий формировать межсуставную жидкость. Однако на этом функции коллагена не ограничиваются. Рассмотрим подробнее вред и пользу коллагена.
| Польза | Вред |
| Коллаген замедляет старение кожных покровов. | Коллаген обогащен не усваиваемым кальцием, оседающим в почках. |
| Коллаген уменьшает фактор истирания связок. | Структура коллагена нагружает клетки печени. |
| Коллаген формирует всю межклеточную жидкость. | При передозировке пищевым коллагеном возможно несварение желудка. |
| Коллаген улучшает состояние волос. | В виду особенностей метаболизма может привести к появлению геморроя. |
| Коллаген ускоряет регенерацию хрящевых тканей. | Вызывает аллергические реакции. |
| Увеличивает резистентность организма к катаболическим процессам. | Повышает процентное содержание жировой массы в теле за счет формирования и упрочнения стенок жировых клеток. |
Домашние коллагеновые маски
В домашних условиях делают коллагеновые маски на основе желатина. Можно просто измельчить мякоть огурца. Полученную массу соединяют с 20 граммами желатина и 20 мл зелёного чая, 4 столовыми ложками отвара ромашки. Готовую маску наносят на лицо на 20 минут. По прошествии указанного времени косметическую смесь смывают тёплой водой.
Другие популярные маски домашнего приготовления перечислены в соответствующей таблице.
| Название средства | Схема приготовления |
| Маска с овсяной мукой | Сначала разводят один пакетик желатина водой. Получившуюся смесь нужно разогреть на пару. После этого добавляют 20 мл кефира, овсяную муку в количестве 3 чайных ложек. Все указанные выше компоненты тщательно перемешивают |
| Средство на основе сливок | Разведённый в воде желатин соединяют с 6 столовыми ложками сливок жирной консистенции. Косметический состав остужают до комнатной температуры, наносят на лицо |
| Маска с маслом арганы | При приготовлении косметической смеси 20 граммов желатина растворяют в небольшом количестве тёплой воды. В получившуюся массу добавляют примерно 3 чайные ложки глицерина, 10 капель масла авокадо |
В домашних условиях можно сделать и косметическую маску с подтягивающим эффектом. При этом растворённый в воде пакетик желатина соединяют с 3 столовыми ложками сушёных морских водорослей, 10 мл зелёного чая. Средство настаивают в течение 10 минут. После этого добавляют мякоть одного банана, 20 капель масла, полученного из зародышей пшеницы. Косметическое средство перемешивают и наносят на проблемные зоны лица на 20 минут. Коллагеновая маска домашнего приготовления помогает избавиться от следов усталости, устраняет припухлость под глазами – её рекомендуется делать дважды в неделю.
Коллагеновые косметические маски рекомендуется наносить на лицо при длительном стрессе, нервном переутомлении. Под воздействием подобных негативных факторов замедляется выработка коллагена. Это негативно отражается на состоянии кожи.
Косметическая маска East-Skin
Тайская маска для лица East-Skin состоит из коллагена, ретинола, винной и гиалуроновой кислоты. Средство оказывает противовоспалительное и отбеливающее воздействие. Косметическая маска нормализует работу сальных желез.
Благодаря наличию в составе East-Skin гиалуроновой кислоты и алоэ вера средство насыщает эпидермис влагой, уменьшает глубину морщин. Лёгкий эффект пилинга стимулирует обновление кожи. Косметическая маска помогает удалить ороговевшие клетки.
Средство для женщин помогает при наличии угревой сыпи, акне. Маска способствует осветлению пигментных пятен. Она помогает избавиться от жирного блеска и чувства шелушения. Маску рекомендуется наносить на лицо на 30 минут. После применения маски рекомендуется воспользоваться тоником или лосьоном.
Взаимодействие других лекарств с кортикостероидами
Кортикостероиды взаимодействуют со многими другими препаратами. Поэтому перед их применением нужно ознакомиться с инструкцией и сообщить врачу обо всех применяемых препаратах.
Взаимодействие кортикостероидов и лекарств:
Глюкокортикостероиды ослабляют действие нестероидных противовоспалительных препаратов.
Использование глюкокортикостероидов с парацетамолом повышает: гипернатриемию, отеки, выведение кальция, риск гипокальциемии и остеопороза, риск поражения печени.
Одновременное применение глюкокортикостероидов и НПВП (нестероидных противовоспалительных препаратов), например ибупрофена, или алкоголя увеличивает риск желудочно-кишечных кровотечений и язв.
Препараты – фенитоин, эфедрин, рифабутин, карбамазепин, барбитураты, рифампицин, примидон, симпатомиметики и аминоглютетимид – усиливают метаболизм гормонов, в результате чего снижается концентрация глюкокортикостероидов в крови, что требует увеличения дозы препарата.
У пациентов, принимающих одновременно кортикостероиды с антикоагулянтами, производными кумарина, гепарином, стрептокиназой, урокиназой изменяются показатели протромбинового времени (ПТ), повышается риск изъязвления и кровотечений.
Следует соблюдать осторожность при приеме аспирина вместе с кортикостероидами, особенно при гипопротромбинемии.
Кетоконазол может вызвать надпочечниковую недостаточность во время отмены кортикостероидов, ингибируя выработку гормонов в надпочечниках.
При одновременном приеме амфотерицина, диуретиков, сердечных гликозидов, теофиллина и других препаратов, усиливающих выведение калия (например, петлевых диуретиков), существует риск гипокалиемии, то есть снижения уровня калия в крови.
Кортикостероиды снижают гипотензивное действие многих групп препаратов от гипертонии.
Глюкокортикостероиды ослабляют антидиабетическое действие инсулина и пероральных гипогликемических препаратов. Может потребоваться коррекция дозы.
Применение глюкокортикостероидов с антитиреоидными препаратами, гормонами щитовидной железы может изменить их влияние на функцию щитовидной железы.
В результате взаимодействия с ритонавиром, оральными контрацептивами, содержащими эстрогены, а также сложными контрацептивными пластырями может повышаться концентрация кортикостероидов в плазме крови
Оральные контрацептивы, содержащие эстрогены, изменяют метаболизм глюкокортикостероидов и их связывание с белками, что приводит к увеличению периода полувыведения, усилению эффекта глюкокортикостероидов.
Снижение концентрации глюкокортикостероидов в плазме может происходить под влиянием активности эритромицина.
Кортикостероиды способствуют снижению ассимиляции кальция, угнетают действие соматотропина, бензоата натрия и фенилбутирата натрия.
Одновременный прием ингибиторов CYP3A повышает риск развития системных побочных эффектов.
Существует риск гематологического поражения из-за одновременного приема кортикостероидов с метотрексатом.
Кортикостероиды – действие
Эра кортикостероидной терапии началась в 1951 году, когда американский биохимик и фармаколог Роберт Бернс Вудворд синтезировал гормон коры надпочечников – кортизон. На модели природных гормонов были созданы химические производные кортизола —- препараты ГКС.
Пероральные, интраназальные и внутривенные ГКС имеют очень многочисленные и серьезные побочные эффекты. По этой причине были разработаны ингаляционные глюкокортикостероиды – вводимые непосредственно в бронхи в дозах, в тысячи раз меньших, чем пероральные.
Механизм действия глюкокортикостероидов сложен и до конца не изучен. Однако известно, что в большинстве клеток человеческого организма имеются рецепторы к этой группе соединений. Поэтому независимо от пути введения они производят фармакологический эффект.
Глюкокортикостероиды дают сложный эффект:
- оказывают противоаллергическое и иммуносупрессивное (ослабление иммунной системы) действие;
- работают как противовоспалительные средства, блокируя фосфолипазу А2, в результате чего происходит снижение выработки провоспалительных медиаторов;
- регулируют трансформацию белков, углеводов и жиров;
- влияют на функционирование органов и течение иммунных процессов.
Глюкокортикостероиды также использовались в качестве средства для ускорения роста мышечной массы у здоровых людей.
КОЛЛАГЕН
- Способствует укреплению костей.
- Снижает риски переломов.
- Облегчает воспаление и боль в суставах.
- Возвращает суставам подвижность.
- Способствует укреплению костной ткани.
- Ускоряет процесс восстановления костей и соединительных тканей после перелома или другого повреждения.
- Укрепляет волосы, зубы, ногти.
Какой коллаген лучше? Животный коллаген делают из хрящей, кожи и сухожилий крупного рогатого скота и домашней птицы. Он усваивается организмом труднее, нежели морской коллаген, который производится из костей, жира и хрящей рыб. Морской коллаген идеально подходит для человеческих суставов.
Общие выводы
По мнению врачей, коллаген предупреждает дегенеративно-дистрофические процессы в тканях. Оно активизирует восстановление хрящей. При применении крема с коллагеном и акульим хрящем улучшается состав синовиальной жидкости.
Препарат укрепляет связочный аппарат. Активные компоненты средства имеют нано-структуру. Они с лёгкостью проникают через кожный барьер, быстро достигая очага воспаления.
Крем улучшает питание суставов. Он наделен согревающим и противовоспалительным эффектом. В составе лекарства присутствует акулий хрящ – источник хондроитина. Этот компонент замедляет процесс разрушения костной ткани, способствует повышению качества суставной смазки.
Присутствующий в лекарстве метилсульфонилметан устраняет болезненные ощущения при системных патологиях суставов. Дигидрокверцетин отличается выраженными антиоксидантными свойствами. Он способствует уменьшению отёков, предохраняет сосудистые стенки от повреждения. Капсаицин стимулирует обменные процессы в области мышечной ткани.
