Шлока 114. Канда должна стискиваться в ваджрасане
Прочно сидя в ваджрасане и держа лодыжки, следует прижимать канду близко к анусу.
Позой для практики является ваджрасана. Левый большой палец ноги лежит поверх правого большого пальца, пятки находятся по сторонам ягодиц, кисти рук на коленях. Выполняйте мула бандху, или ашвини мудру, или и то и другое. Когда мула бандха выполняется правильно, мышцы вокруг промежностного тела напрягаются. Промежностное тело расположено в точности в основании канды, так что когда производится его сжатие, основание канды также захватывается и стискивается.
Предыдущая страница | Оглавление | Следующая страница
68
Что такое йога мудра
Мудра на санскрите — это особое, строго определенное каноном, положение пальцев рук. Существуют сотни различных комбинациях и фигур, изображаемых пальцами, служащие для различных целей.
Мудры воздействуют на энергетические потоки в организме человека. Они помогают выровнять, восстановить биополе (ауру), прочистить энергетические каналы, перераспределить энергию между внутренними органами и частями тела, «гася» таким образом воспалительные процессы или, наоборот, обеспечивая более энергичную их работу, снабжение кровью и т.д.
Мудры помогают при разных заболеваниях, в том числе и при нарушениях сна. В первую очередь мудры избавляют от причин нарушений сна — депрессия, стресс, повышенная утомляемость, астения и др.
Мудра от бессонницы
Часто ли вы сталкиваетесь с бессонницей? На сегодняшний день существует несколько проверенных методов, которые избавят вас от плохого сна. Например, вы можете использовать специальные мантры или воспользоваться такой мудрой.
Поставьте ладони одна напротив второй и сложите четвертые пальцы с пятыми. Теперь прикоснитесь первым пальцем к ладони и накройте его вторым и третьим. Соединять основания ладоней не стоит.
Подействует комбинация только тогда, когда вы будете ежедневно его выполнять перед сном. Практика должна занимать ровно 15 минут (если практика будет дольше или вы уделите ей меньше времени, то желаемого результата не получится). Комбинация помогает не только избавиться от нехватки сна, но и расслабиться, успокоить нервы и вернуть душевную гармонию.
Мудра, предназначенная для поддержания здоровья
Данная
мудра применяется в качестве
профилактического средства и
дополнительного лечебного средства
при различных забрлеваниях.
Методика
исполнения: соединить кончики больших
пальцев. Соединить кончики мизинцев.
Согнуть безымянные пальцы обеих рук и
направить их вовнутрь. Указательный
палец левой руки расположить между
средним и безымянным пальцем правой
руки. Выпрямить указательный палец
правой руки.
27.
МУДРА, ПРЕДНАЗНАЧЕННАЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ
ЗДОРОВЬЯ
Данная
мудра выполняется с профилактическими
целями.
Методика исполнения:
безымянный палец левой руки соединить
с большим пальцем левой руки. Средний
палец левой руки положить на безымянный
палец левой руки. Мизинец левой руки
прижать к безымянному пальцу левой
руки. Указательный палец выпрямить.
Безымянный и средний пальцы правой руки
согнуть и прижать к ладони. Мизинец,
указательый и большой пальцы правой
руки выпрямит. Правую руку наложить на
левую руку на уровне основания кисти.
28.
МУДРА, ПРЕДНАЗНАЧЕННАЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ
НЕВРАСТЕНИИ
В
качестве лечебного средства данная
мудра применяется в случае общего
ослабления нервной системы.
Методика
исполнения: правую руку наложить на
левую руку на уровне основания кистей
таким образом, чтобы руки соприкосались
тыльными сторонами. Соединить кончики
среднего и большого пальцев каждой руки
по отдельности. Сцепить кончики
указательных пальцев и правой руки.
Сцепить кончики мизинцев правой и левой
рук. Безымянные пальцы правой и левой
рук остаются в свободном состоянии.
29.
МУДРА, ПРЕДНАЗНАЧЕННАЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ
ХРОНИЧЕСКОГО ЭНТЕРИТА
В
качестве лечебного средства данная
мудра применяется при восоплительных
заболеваниях кишечника.
Методика
исполнения: соединитькончики безымянного
и большого пальцев левой руки. Соединить
кончики среднего и большого пальцев
правой руки. Наложить мизинец правой
руки на мизинец левой руки. Средний
палец левой руки наложить на кончик
безымянного пальца правой руки.
Указательные пальцы правой и левой рук
выпрямить.
30.
МУДРА, ПРЕДНАЗНАЧЕННАЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ
ТРАХЕИТА
В
качестве лечебного средства данная
мудра применяется при воспалении
слизистой оболички дыхательного горла
(трахеи).
Методика исполнения:
соединить большой палец левой руки с
кончиком указательного пальца левой
руки. Прижать средний палец правой руки
к основанию большого пальца правой
руки. Соединить большой палец правой
руки с кончиком среднего пальца левой
руки. Безымянный палец левой руки
наложить на указательный палец правой
руки и согнутый средний палец правой
руки. Безымянный палец правой руки
положить на безымянный палец левой
руки. Мизинец левой руки расположить
между безымянным пальцем и мизинцем
правой руки. Мизинцем правой руки
обхватить сверху мизинец левой руки.
Дхьяна мудра
Йога пальцев весьма распространена в наши дни. Пользуются такими магическими жестами как начинающие практики, так и опытные. Дхьяна мудра — это жест медитации, гармонии и сосредоточенности. На сегодняшний день он один из наиболее популярных в буддизме.
Как уже понятно, используется он практически всегда во время медитации. Однако его можно использовать и отдельно. Мудра поможет притянуть благосостояние, удачу, долголетие.
Ваша задача — полностью расслабиться, желательно сесть в позу лотоса, руки опустить на бедра. Ладони должны смотреть вверх. Теперь положите ладони одна на другую и дотроньтесь друг до друга первыми пальцами. Женщины кладут сверху левую ладонь, мужчины — правую. Руки желательно немного согнуть, чтобы они стали похожи на чашу.
Практику следует полностью абстрагироваться от окружающего мира, думайте только о том, чего хотите достигнуть. Дыхание должно быть спокойным, размеренным. Продолжительность вдоха и выдоха должна быть одинаковой. Наполняйтесь энергией Вселенной через свои руки, примите эту радость и безмятежность. Не закрывайтесь от нее. Использовать мудру можно один раз в день.
Мудра флейта майтрейи
Такая комбинация особенно подойдет тем, кто большую часть дня проводит в душном офисе, вдали от свежего воздуха, теплого солнышка. Поможет жест расслабиться, избавиться от многих недугов (например болезни щитовидной железы, заболевания нервной системы и органов дыхания).
Ваша задача — соединить подушечки больших пальцев. Теперь левый указательный кладется на правую ладонь, правый средний на левую, левый средний на правый безымянный. Правый мизинец должен закрывать верхнюю фалангу левого среднего. Правый средний накрывает левый средний и мизинец.
Левый мизинец накрывает верхнюю фалангу правого безымянного. Левый безымянный находится под правой ладонью.
Использовать мудру можно также для гармонизации Вишудха чакры.
Мудра «Лестница небесного храма»
Такой жест весьма символичен. В данном случае лестница — это путь совершенствования, дорога к познанию своего Я и развитию личности. Чем выше по этой лестнице поднимется человек, тем отчетливее он ощутит единство со Вселенной.
Используется такой жест для активации чакры Манипура, для устранения психических расстройств. Незаменима комбинация при переутомлении, апатии, меланхолии. Достаточно всего 3-5 минут практики для того, чтобы меланхолия и апатия прошли. Практикуя жест лицом повернитесь на юг.
Ваша задача сложить руки таким образом, чтобы прикасались друг к другу только верхушки всех пальцев. Кончики пальцев левой руки расположите последовательно между кончиками пальцев правой. Ближе всего к вам должен разместиться большой палец правой руки. Мизинцы выпрямите и поднимите их вверх.
Использовать жест можно по необходимости, во время стрессовых ситуаций либо ежедневно, после пробуждения для достижения гармонии и равновесия.
Техника выполнения мудры
Гиан мудра имеет несколько способов выполнения:
- Подушечки большого и указательного пальцев соприкасаются между собой, остальные пальцы соединены вместе и выпрямлены. Руки расслаблено лежат на бедрах, ладони «смотрят» вверх.
- Руки в том же положении, а вот кончик указательного пальца касается не подушечки большого пальца, а его первого сустава, что повышает энергетическую активность мудры.
Желательно выполнять мудру во время медитации, обратившись лицом к Востоку
При этом важно помнить о мантре, дыхании и визуализации
Мантра: мудра прекрасно сочетается с повторением любых мантр, чаще всего ее выполняют с «Ом» либо же «Ом тат сат».
Дыхание: ровное, глубокое, спокойное.
Визуализации: цвет мудры – белый, именно его и следует визуализировать в ходе практики джняна. Представьте перед собой гладкую белую стену или поток яркого, чистого света. Не удивляйтесь, если в процессе визуализации к вам будут приходить образы и лучи других оттенков спектра – возможно, в них сокрыты закодированные послания, смысл которых откроется немногим позже.
Устанавливать взаимопонимание с космосом поможет окуривание комнаты лавандой или зажженная фиолетовая свеча.
Мудра флейта майтрейи
Такая комбинация особенно подойдет тем, кто большую часть дня проводит в душном офисе, вдали от свежего воздуха, теплого солнышка. Поможет жест расслабиться, избавиться от многих недугов (например болезни щитовидной железы, заболевания нервной системы и органов дыхания).
В восточной мифологии флейта майтрейи предупреждает о победе сил Света над силами Тьмы. Выполняя мудру, обязательно станьте лицом на восток. Начните правильно дышать. Делайте глубокий вдох, на несколько счетов небольшую задержку и выдох. Представьте, что в ваших руках сосредоточена мощная энергия, которая поможет избавиться от проблем.
Ваша задача — соединить подушечки больших пальцев. Теперь левый указательный кладется на правую ладонь, правый средний на левую, левый средний на правый безымянный. Правый мизинец должен закрывать верхнюю фалангу левого среднего. Правый средний накрывает левый средний и мизинец.
Левый мизинец накрывает верхнюю фалангу правого безымянного. Левый безымянный находится под правой ладонью.
Использовать мудру можно также для гармонизации Вишудха чакры.
Мудра флейта майтрейи
Такая комбинация особенно подойдет тем, кто большую часть дня проводит в душном офисе, вдали от свежего воздуха, теплого солнышка. Поможет жест расслабиться, избавиться от многих недугов (например болезни щитовидной железы, заболевания нервной системы и органов дыхания).
В восточной мифологии флейта майтрейи предупреждает о победе сил Света над силами Тьмы. Выполняя мудру, обязательно станьте лицом на восток. Начните правильно дышать. Делайте глубокий вдох, на несколько счетов небольшую задержку и выдох. Представьте, что в ваших руках сосредоточена мощная энергия, которая поможет избавиться от проблем.
Ваша задача — соединить подушечки больших пальцев. Теперь левый указательный кладется на правую ладонь, правый средний на левую, левый средний на правый безымянный. Правый мизинец должен закрывать верхнюю фалангу левого среднего. Правый средний накрывает левый средний и мизинец.
Левый мизинец накрывает верхнюю фалангу правого безымянного. Левый безымянный находится под правой ладонью.
Использовать мудру можно также для гармонизации Вишудха чакры.
Дхьяна мудра
Йога пальцев весьма распространена в наши дни. Пользуются такими магическими жестами как начинающие практики, так и опытные. Дхьяна мудра — это жест медитации, гармонии и сосредоточенности. На сегодняшний день он один из наиболее популярных в буддизме.
Как уже понятно, используется он практически всегда во время медитации. Однако его можно использовать и отдельно. Мудра поможет притянуть благосостояние, удачу, долголетие.
Ваша задача — полностью расслабиться, желательно сесть в позу лотоса, руки опустить на бедра. Ладони должны смотреть вверх. Теперь положите ладони одна на другую и дотроньтесь друг до друга первыми пальцами. Женщины кладут сверху левую ладонь, мужчины — правую. Руки желательно немного согнуть, чтобы они стали похожи на чашу.
Практику следует полностью абстрагироваться от окружающего мира, думайте только о том, чего хотите достигнуть. Дыхание должно быть спокойным, размеренным. Продолжительность вдоха и выдоха должна быть одинаковой. Наполняйтесь энергией Вселенной через свои руки, примите эту радость и безмятежность. Не закрывайтесь от нее. Использовать мудру можно один раз в день.
Что такое лень
Хочу начать с того, чтобы разобраться что же такое лень? Миллионы людей думают и отвечаю так: «лень – это когда я ничего не делаю». Такое мнение ошибочно и вот почему. Если вы вспомните тот момент, когда вы ленились, то заметите, что в это время вы смотрели телевизор, думали о чем-то, говорили по телефону, чатились в аське, лазили Вконтакте или Одноклассниках, смотрели смешные ролики на YouTube. Помните да? Получается ,что вы всегда что-то делаете. Нельзя сказать, что лень – это «ничегонеделание». Когда вы ленитесь, вы все равно что-то делаете. Просто делаете бесполезные вещи, которые лично вам в этот момент не нужны.
Итак, считаем ленью не «ничегонеделанье», а совершение совершенно ненужных, бесполезных, занудных дел, которые никак не ведут к достижению ваших целей, которые, я надеюсь, вы себе уже давно поставили.
Весьма простой способ избавиться от лени
А теперь переходим к методу. Он весьма прост.
Главный совет победить лень
Если вы хотите избавиться от лени, то нужно… НИЧЕГО не делать! Вообще НИЧЕГО не делать.
Странно, хочется сказать, что это и есть лень. Но … мы же уже договорились, что лень – это делание ненужных и бесполезных поступков. А здесь вы будете делать «неделание».
Ну давайте подробно. Вот скажем у вас есть список дел на сегодня. И вы четко знаете, что сейчас вам нужно написать статью, например. Но вам лень, вы говорите себе: сейчас вот покушаю и сразу же буду писать. Садитесь за стол и начинаете кушать, потом наливаете чай, включаете «зомбоящик» и пьете этот чай одновременно смотря кино. И пока не кончиться фильм, вы все пьете и пьете этот чай. Тем самым все время откладываете запланированное написание статьи.
А я предлагаю вам сделать вот что – как только вы ловите себя на мысли, что начали лениться, говорите: СТОП! Сядьте поудобнее и ничего не делайте. Можно конечно стоять при этом, но ложиться не советую, т.к. можно просто заснуть и проспать пару часовJ. При этом вы просто наблюдаете со стороны, смотрите, что с вами происходит, будьте свидетелем в этот момент.
И вы заметите, что пройдет 3, 5 или 10 минут и вам захочется что-то делать. Захочется движухи. И в этот самый момент я рекомендую сразу же приступить к запланированному делу. На этом подъеме вы его с легкостью начнете делать и, возможно, завершите достаточно быстро. Есть сейчас только Вы и Ваше дело. Всё! Сели и работаем!
