Почему жир откладывается в разных частях тела
Телом правят гормоны. В зависимости от их уровня, они могут помочь организму или наоборот. Их количество определяет боевой дух, форму тела, энергию и многое другое.
Некоторые исследования показали, что именно гормоны играют решающую роль в том, где откладывается жир.
Наиболее распространенные гормональные дисбалансы и их последствия для фигуры:
Жир на груди и руках (тестостерон).
Когда уровень этого гормона ниже нормы, это проявляется в больших бицепсах и «раздутой» груди, но не из-за упражнений или силовых тренировок. Решение состоит в том, чтобы есть здоровые негидрогенизированные жиры, витамины группы В и белок, а также выполнять силовые упражнения.
Жир на плечах и бедрах (инсулин).
Дисбаланс этого гормона в крови вызывает накопление сахара, который затем превращается в жир. Чаще всего жир на плечах и бедрах образуется у сладкоежек
Решение состоит в том, чтобы уменьшить потребление десертов, сладостей и углеводов с высоким гликемическим индексом .
Жир на животе (кортизол, “гормон стресса”).
Он накапливается в области живота как у женщин, так и у мужчин.
Для решения этой проблемы важно вести более спокойный образ жизни, ограничить потребление сахара и увеличить потребление витаминов B5 и C.
Жир на бедрах (эстроген).
Это женские гормоны, и они определяют, накапливается ли у женщин жир в области бедер (известный как «грушевидный тип телосложения»). Сбалансировать эстрогены поможет, в том числе, употребление брокколи, содержащей фолиевую кислоту и витамины В6 и В12.
Определить дефицит или переизбыток гормонов должен врач, который поможет скорректировать этот дисбаланс.
Что повышает холестерин?
Повышение уровня холестерина может быть связано с различными факторами
Первое, на что стоит обратить внимание, — рацион. Если у человека наблюдается небольшое повышение уровня холестерина врачи обычно рекомендуют ему употреблять меньше пищи с высоким содержанием насыщенных жиров, однако способствовать повышению уровня холестерина могут и некоторые нарушения в работе организма
Например, хроническая почечная недостаточность или снижение функции щитовидной железы. У некоторых людей уровень холестерина может быть повышенным “от природы” и передаваться по наследству. Такая генетическая аномалия называется “семейной гиперхолестеринемией”.
Формируя свой рацион, нужно помнить, что холестерин содержится только в продуктах животного происхождения. Этот аргумент часто приводят в пользу растительного типа питания вегетарианцы. Однако это не означает, что если исключить животную пищу, то остальное питание может быть бесконтрольным. Жаренная на растительном масле пища и продукты с содержанием пальмового масла тоже способны оказать негативное влияние на липидный обмен.
Почему жир откладывается именно на животе?
Преимущественно на животе откладывается жир у людей с абдоминальным типом телосложения, или, как еще его называют, – «яблоком». Такой тип присущ мужчинам, но встречается он и у женщин. В этом случае у человека может быть нормальная фигура, но живот непропорционально увеличен.
Такое телосложение передается по наследству.
Появление жира именно на животе может быть связано также со следующими причинами:
- слабые брюшные мышцы;
- смещение позвоночника и выпячивание внутренних органов при неправильной осанке;
- у женщин – растяжение стенок живота, возникающее после беременности, и заполнение жиром появившихся складок.
Лечение абдоминального ожирения
Для лечения вторичного или симптоматического ожирения требуется выявить и лечить основное заболевание. У большинства больных наблюдаются конституциональные типы заболевания, где главное скорректировать образ жизни – изменить пищевые привычки, ввести регулярные физические нагрузки. Схема лечения разрабатывается эндокринологом индивидуально. Учитываются степень ожирения, наличие тяжелых соматических патологий (ишемическая болезнь сердца, остеоартроз, сахарный диабет и др.).
Программа лечения может включать:
- Диету. Основной принцип клинического питания — снижение калорийности диеты: для женщин до 1200-1500 ккал, для мужчин до 1400-1800 ккал. Потребление жиров и простых углеводов максимально низкое. В меню вводят продукты, содержащие белок и клетчатку. Для контроля больной должен вести дневник питания.
- Обязательную физическую активность. Вид нагрузок зависит от общей физической формы, состояния здоровья больного. При тяжелом ожирении занятия начинаются с ходьбы, на втором этапе вводится гимнастика и плавание, на третьем – виды спорта средней и высокой интенсивности.
- Медикаментозная коррекция. Препараты назначаются при тяжелом ожирении, неэффективности диеты, наличии осложнений, не позволяющих увеличить физическую активность. Лечение направлено на снижение расщепления и всасывания жира, повышение активности серотониновых и адреналиновых рецепторов (ускорение насыщения, угнетение аппетита, термическое усиление). Терапию проводят ингибиторами ГМГ-КоА-редуктазы (статины), фибратами, ингибиторами АПФ. Такие препараты продаются только по рецепту.
- Бариатрическая хирургия. Хирургическое лечение применяется при тяжелом ожирении, связанном с пищевыми привычками, и отсутствии общих противопоказаний к процедуре. Положительного результата можно добиться при формировании небольшого желудка, желудочного шунтирования, резекции кишечника.
Пивной живот
В этом случае ваш живот по форме напоминает животик беременной женщины на раннем сроке.
Причина: Алкоголь. Алкогольные напитки полны калорий – от 180 до 500 на напиток. А если вы смешиваете его с сахаросодержащей газировкой, то зачастую это приводит к скоплению газов в желудке. В результате мы получаем тот самый «пивной живот».
Что делать: Поможет любая физическая нагрузка, но мы советуем сделать упор на регулярные кардиотренировки. Бокс – отличный вариант, который направлен на проработку всего тела. Вы можете сжечь до 800 калорий в час (это четыре больших бокала вина) в зависимости от интенсивности вашей тренировки.
Попробуйте занятия боксом онлайн, купите боксерскую грушу и запишитесь на занятия в фитнес-клуб, когда он вновь распахнет двери в вашем городе.
А также старайтесь выпивать не более 14 порций спиртного в неделю – это 2,5 л пива или 6 средних бокалов вина.
По словам диетолога, между алкоголем и прибавкой в весе существует прямая связь. «Если вы хотите похудеть, научитесь ограничиваться одним или двумя напитками.
Потребление алкоголя поздно вечером может повлиять на ваш сон и состояние гормонов и, в свою очередь, вызвать апноэ во сне, храп и другие нарушения, которые явно не пойдут на пользу вашей талии», – подчеркивает Рианнон Ламберт.
Как похудеть на кг
2) Важно распознавать голод и отличать его от простого аппетита
Самый идеальный вариант – это приём пищи только после того, как вы почувствовали сильное чувство голода, но все же не стоит доходить до крайностей в этом деле. Можно немного перекусить через 2 часа после приема пищи, а через еще два часа, основательно заправиться.
Если вдруг сильно играет аппетит, а время обеда еще не пришло, то выпейте стакан зеленого чая с маленькой ложечкой мёда вприкуску. В результате желудок наполнится, что немного снизит ваше чувство голода, а также ускорится метаболизм за счёт катехинов, которые помогут избавиться от лишних жировых отложений.
Кому нужна липосакция
В вакуумной липосакции нуждаются те люди, которые испытывают значительный дискомфорт в связи со скоплением жировой ткани в определенных местах и нарушением контуров фигуры. До восемнадцати лет липосакцию не делают: организм не сформирован окончательно, жир может уйти без диет и операций.
Перед тем как решиться на липосакцию, пластический хирург осматривает пациента, назначает основные анализы: ЭКГ, общий и биохимический анализы крови и мочи, флюорографию. Перед оперативным вмешательством пластический хирург должен заранее подобрать для пациента компрессионное бельё, решить вопрос о способе анестезии. Если пациент курящий, то за две недели до липосакции он не должен курить.
Классическая липосакция — достаточно обширная и травматичная операция, и лучше использовать общую анестезию. Но если проблемные зоны малы («второй» подбородок, щёки) и единичны, то пластический хирург может применить и местное обезболивание.
Принцип липосакции: на коже в области жировых отложений хирург делает надрезы, в которые вводит канюлю, к наружному концу которой присоединен специальный аппарат, создающий вакуум. Далее, при помощи веерообразных поступательных движений канюли в подкожно-жировом слое лишний жир высасывается вакуумом. Процесс липосакции похож на работу пылесоса.
Причины развития
В венах ног есть клапаны, которые работают как «обратные клапаны», чтобы предотвратить попадание крови в ноги под действием силы тяжести. Сердцебиение толкает кровь по артериям вниз к ногам. Кровь должна вернуться в сердце для повторной циркуляции по венам. Кровяное давление через систему и сокращающиеся мышцы ног толкают кровь вверх по венам, в то время как клапаны предотвращают обратный поток вниз против силы тяжести.
Недостаточность клапанов позволяет крови скапливаться в ногах и ступнях, что в конечном итоге приводит к отечности. Когда кровь застаивается или скапливается в какой-либо области, жидкость просачивается в окружающие ткани.
Недостаточность клапана может возникнуть по следующим причинам:
- с возрастом;
- от длительного стояния на ногах;
- от сидения в течение многих часов;
- от варикозного расширения вен.
Независимо от причины, по мере того, как клапаны в ногах становятся нефункциональными, кровь скапливается и вызывает отек, который оказывает давление на вены, расширяя их и еще больше. Это препятствует эффективной работе клапанов, что приводит к еще большей отечности.
Основные причины развития:
В зависимости от вида отек может привести к отслоению сетчатки, инсульту, судорогам и даже смерти. Игнорировать проблему недопустимо. Чтобы определить причину, запишитесь на консультацию к специалистам госпиталя на Яузе.
Ультразвуковой липолиз или кавитация
Суть методики. методом кавитации выполняется за счет низкочастотных ультразвуковых колебаний, которые воздействуют на жировую ткань и расщепляют ее. Распад жировых клеток сопровождается образованием жидких веществ, которые покидают организм естественным путем.
Возможные зоны коррекции. без операции может быть проведена в области живота и ягодиц, бедер и голени, рук и плеч, лица и шеи.
Преимущества
- Быстрый результат, заметный уже после первой процедуры (минус 2-3 см) с дальнейшим усилением в течение недели.
- Улучшение свойств кожи, она становится более эластичной за счет стимуляции кровообращения.
- Никаких шрамов и рубцов, т.к. процедура максимально щадящая.
- Отсутствие риска неравномерного распределения жировой ткани.
Недостатки
- Длительный курс коррекции (как минимум пять процедур раз в неделю для каждой зоны).
- Возможные осложнения – ожоги и серомы. Некоторые специалисты также полагают, что ультразвуковая увеличивает риск образования тромбов в кровеносных сосудах за счет нагревания окружающих тканей и сосудов в них.
Лазерный липолиз
Суть методики. Безоперационной лазерной липосакцией считается метод расщепления подкожной жировой прослойки под воздействием лазера.
Возможные зоны коррекции. Лазерный липолиз может выполняться в любой зоне, где есть излишки жировой ткани. Более того, некоторые специалисты предпочитают именно этот безоперационный метод для «труднодоступных», деликатных зон, таких как щеки, подбородок и пр.
Преимущества
- Безболезненность процедуры
- Эффект подтяжки кожи за счет стимуляции выработки коллагена и эластина
- Устранение эффекта «апельсиновой корки» в области коррекции
- Быстрая реабилитация
- Малая травматичность
Недостатки
- Отдаленный результат – эффект лазерной липосакции вы заметите только через пару месяцев.
- Необходимость ношения компрессионного белья и соблюдения специальной диеты.
- Возможные осложнения – аллергическая реакция на применение лазера, воспаления в области коррекции.
- Ограниченность возможностей – лазерный липолиз позволяет убрать около 1 л жировой ткани.
Радиоволновой липолиз
Суть методики. Устранение жировых клеток в данном случае происходит за счет радиочастотного нагревания. Жировая ткань является отличным проводником. Нагрев ткани за счет радиоволн обеспечивает быстрое сжигание жира, подтяжку и выравнивание кожи. Вместе с жировыми клетками организм покидают токсины и шлаки.
Возможные зоны коррекции. Безоперационная радиоволновая липосакция может выполняться в любой зоне: живот, бедра, ягодицы и пр.
Преимущества
- Быстрый эффект – сразу после первой процедуры. В течение 2-3 недель эффект усиливается.
- Подтянутая, упругая кожа
- Безболезненная и нетравматичная процедура.
- За одну процедуру можно удалить около 3,5 л жировой ткани.
Недостатки
За одну процедуру возможна коррекция не более двух зон.
Инъекционная липосакция (химический липолиз)
Суть методики. Чем отличается эта процедура – понятно из ее названия. без операции может быть выполнена за счет подкожных инъекций, активные компоненты которых растворяют жир.
Инъекционный безоперационный липолиз – это введение при помощи тонкой иглы в жировую ткань липолитических веществ. Проникая вглубь на 2 см, препарат ослабляет мембраны жировых клеток, в результате чего они размягчаются и превращаются в эмульсию, которая попадает в печень и выводится из организма.
Возможные зоны коррекции. Инъекционная липокоррекция показана для любых зон: второй подбородок, целлюлит в области бедер, проблемные ягодицы – данная процедура справится со всеми перечисленными проблемами.
Преимущества
- Идеальный вариант для устранения незначительных дефектов
- Эффект подтяжки и выравнивания кожи
- Дополнительный эффект питания и тонизирования кожи за счет активных компонентов.
- Безболезненность процедуры и отсутствие риска травматизации тканей.
- Отсутствие риска аллергии за счет специального состава инъекций, «родственного» нашему организму.
Недостатки
- Длительный курс коррекции (6-8 процедур с недельным интервалом).
- Ограниченные возможности – процедура подходит только для незначительной коррекции.
- Возможные осложнения – длительные отеки, узелковые образования. Некоторые специалисты отмечают потенциальную опасность данного метода, объясняя это агрессивностью веществ, входящих в инъекции. Они считают, что липолитические растворы при попадании в мышечную ткань могут вызвать ее некроз и другие серьезные последствия.
Профилактика атеросклероза
Нормальный уровень общего холестерина – от 4 до 5,2 ммоль/л, норма холестерола (ЛПНП, ЛНП) – не более 2,5 ммоль/л. Если эти показатели отклоняются в большую или меньшую сторону, необходимо срочно принять меры для нормализации ситуации. Это не значит, что надо «бежать» в аптеку за очередным разрекламированным средством для чистки сосудов.
Внимание: фармацевтические препараты для снижения уровня холестерина можно принимать только по назначению врача!
Чтобы сохранить необходимый баланс веществ, нужно соблюдать несколько простых правил:
- заняться спортом. Физические нагрузки способствуют насыщению крови кислородом, «сжигают» лишние жировые ткани;
- отказаться от курения, алкоголя;
- избегать продуктов с вредными жирами;
- контролировать вес.
Хорошо очищает сосуды, сокращает содержание плохих липопротеинов сокотерапия. Для ее эффективности нужно ежедневно выпивать по стакану свежевыжатого овощного или фруктового сока, предварительно разбавленного водой. Лучше чередовать напитки из разных продуктов.
Образование в сосудах холестериновых бляшек создает угрозу жизни человека. Избежать негативных последствий можно, если полностью изменить образ жизни. Процесс оздоровления должен быть комплексным, регулярным. Быстрые диеты ничего кроме вреда не принесут. Тогда, как постоянное правильное питание поможет сохранить не только фигуру, но и здоровье. Вовремя заметить нарушения, принять своевременные меры можно, если каждые полгода сдавать анализ крови «на холестерин».
Липомоделирование – для тех, кто за одну процедуру хочет избавиться от жира на спине и сформировать красивую фигуру
Липомоделирование тела не имеет ничего общего с липосакцией 5-летней давности. Процедура не только позволяет удалить жир с шеи, плеч, живота, рук, убрать складки со спины и «бочка». В ходе процедуры хирург вытачивает красивое, стройное, привлекательное тело без каких-либо следов вмешательства.
Липомоделирование талии. Выполнил хирург: Васильев Максим.
Лазерное липомоделирование фигуры не оставляет после себя неровностей, эффекта «стиральной доски» и складок кожи. Хирург: Васильев Максим.
3D-липомиоскульптурирование живота. Хирург: Васильев Максим.
Липомоделирование талии. Хирург: Васильев Максим.
Как образуется целлюлит?
Он развивается в подкожной клетчатке. Жировые клетки (адипоциты) в подкожном слое образуют отдельные группы – адипоцитные дольки, имеющие овальную форму, при рассмотрении в совокупности напоминающие соты.
Основная функция подкожной клетчатки – смягчение ударов и защита внутренних органов от воздействия окружающей среды, связь кожи с внутренними органами человека. При нормальной работе поверхностных и глубоких сосудистых сплетений, продукты жизнедеятельности клеток подкожной клетчатки выносятся потоком лимфы и крови через поры в клеточных мембранах.
При нарушении тока отходы жизнедеятельности не выводятся, вследствие чего происходит кальцинирование клеток и увеличение их размеров, т.к. жировая клетка продолжает поглощать жир и не высвобождает его при необходимости. Параллельно с процессом гипертрофии жировых клеток идет процесс увеличения плотности соединительно-тканных перегородок, которые в конечном итоге обволакивают группы адипоцитов, практически полностью перекрывая поток крови и лимфы.
При целлюлите подкожные жировые клетки, не находя себе места из-за увеличившегося объема волокон соединительно-тканных перегородок, вытягиваются вверх и оказывают давление на дерму. В результате на поверхности эпидермиса образуются бугры, похожие на апельсиновую корочку.
Женщины, в отличие от мужчин, имеют более высокий процент жира в “проблемных” зонах – бедрах, руках. Это происходит в результате дисбаланса альфа- и бета- рецепторов (активация альфа- рецепторов адипоцитов приводит к накоплению жира, бета – к высвобождению).
Группа риска по атеросклерозу
Атеросклероз — коварное заболевание, которое развивается постепенно. Уровень холестерина — это косвенный показатель риска развития атеросклероза, но некоторой категории людей нужно с определённой периодичностью сдавать анализы на холестерин. Такие рекомендации даются:
- мужчинам старше 40 лет;
- женщинам старше 45 лет;
- людям с диагностированным сахарным диабетом;
- людям с избыточным весом;
- людям с заболеваниями щитовидной железы, почек и повышенным артериальным давлением;
- курильщикам;
- людям, которые ведут малоподвижный образ жизни.
Важно понимать, что на первой стадии развития атеросклероз не имеет видимых специфических проявлений. Человек может даже не подозревать о развивающемся заболевания и о проблеме с холестерином
Поэтому врачи рекомендуют регулярно сдавать кровь для проведения биохимического анализа.
Как убрать жир с ягодиц, бедер, живота?
Вопреки бытующему мнению, избирательно жировую ткань убрать не возможно с помощью одних спортивных тренировок и диет. Это связано с тем, что жировая ткань, расположенная на ягодицах, животе или бедрах, является частью организма человека. Тело человека не способно ограничивать либо, наоборот, усиливать питание в той или иной области организма. Но в любом правиле есть свои исключения. Например, для того чтобы уменьшить жировые отложения на животе, следует устроить ему хорошую нагрузку (например, покачать пресс), но при этом ограничить себя в питании. В этом случае, энергия необходимая для выполнения упражнений, будет браться из жировых запасов живота
Правда, процесс этот длительный и важно не допустить образования новых жировых клеток – адипоцитов
Висцеральный жир
Висцеральный жир в отличие от подкожного скапливается в брюшной полости вокруг печени, желудка, кишечника, половых органов. Как правило, этот патологический процесс провоцируют генетические факторы. Кроме того, накоплению висцерального жира подвержены женщины с грушевидной фигурой и те, кому исполнилось больше 40 лет. Излишки этого типа жировых отложений приводят к таким серьезным осложнениям, как варикозное расширение вен, инфаркт миокарда, нарушение метаболизма.
По локализации жировые отложения принято делить также на мужской и женский тип:
- Жировые отложения по мужскому типу. Для них характерно накопление жира в подмышечных впадинах и животе. Зачастую диагностируют этот тип жировых отложений у мужчин. Это очень опасный патологический процесс, поскольку во время него жир скапливается на внутренних органах, что существенно затрудняет их работу.
- Жировые отложения по женскому типу. Встречаются чаще всего у женщин и характеризуется накоплением жира внизу живота, на ягодицах и бедрах. Этот тип жировых отложений не настолько опасен, так как не вызывает серьезных гормональных нарушений в организме. Жировая ткань зачастую локализуется под кожей и в случае ее небольшого объема не провоцирует нарушение работы внутренних органов. Избавиться от такого типа жира можно с помощью липосакции.
Жировые отложения по андроидному (мужскому) типу
По данным ВОЗ, ожирение представляет собой серьезную эндемическую угрозу для здоровья населения во всем мире. Ожирение называется андроидным (абдоминальным), когда жир накапливается в верхней части тела и в области живота. Это явление особенно характерно для тучных мужчин. Это также иногда встречается у женщин в постменопаузе, у которых падает уровень эстрогена. Остановимся подробнее на этом типе ожирения.
Абдоминальное ожирение приводит к увеличению живота. Как его диагностировать?
Индекс массы тела — это показатель, используемый для диагностики ожирения. Измеряется путем деления веса в килограммах на рост в квадратных метрах. Считается, что человек страдает ожирением, если его ИМТ превышает 30.
Чтобы выявить абдоминальное ожирение, после расчета ИМТ следует измерить окружность талии. По данным Международной диабетической федерации, окружность талии не должна превышать 94 см у мужчин и 80 см у женщин.
Дифференциальный коэффициент между андроидным ожирением и гиноидным ожирением также может быть сделан путем измерения соотношения между окружностью талии и окружностью бедер. Когда полученный индекс больше 1,0 для мужчины и 0,85 для женщины, это случай андроидного ожирения.
Причины андроидного ожирения
На распределение жира могут влиять пол и возраст человека с нарушением обмена веществ. Выраженное ожирение в области живота может иметь несколько причин. Основные факторы:
Наследственность (25% риск заболеть ожирением, если им страдает один из родителей и 80%, если страдают оба);
Чрезмерное потребление пищи и недостаток физической активности;
Прием некоторых кортикостероидных препаратов или нейролептиков;
Некоторые генетические заболевания;
Вредные привычки;
Неврологические причины;
Гормональные нарушения;
Метаболическое замедление (например, трудности со сжиганием жира после отказа от курения);
Метаболические нарушения (повышение уровня инсулина в крови);
Психологические проблемы.
Избыток брюшного жира может быть опасен для здоровья и сопровождается следующими признаками:
Общая усталость;
Сбивчивое дыхание;
Проблемы с суставами, такие как остеоартрит;
Диабет 2 типа;
Повышенное артериальное давление;
Ишемическая болезнь сердца и сердечно-сосудистые проблемы.
Непропорциональное увеличение веса — ненормальная ситуация, к которой нельзя относиться легкомысленно. При обнаружении избыточного веса рекомендуется как можно скорее обратиться к врачу.
Вес и красота
Рельефное атлетическое телосложение всегда было эталоном красоты и эстетичности. В средние века пышные дамы считались эталоном красоты, но этот период длился только одно столетие, и сейчас это совсем не актуально. Хотя в свое оправдание вы можете сказать: «Найдется тот, кто будет меня любить такой, какая я есть». Не спорю, конечно, найдется. Вы будете есть бургеры и сникерсы, жить счастливо, но недолго.
Я тоже знаю девушек, которым нравятся «мужчины в теле», главное – чтобы не худой, пускай даже с небольшим животиком – так даже лучше. Действительно, в последнее время – совсем другие ценности и идеалы. У вас явно тоже есть такие знакомые.
Но все же ожирение – это серьезное заболевание, связанное с нарушением обменных процессов, и так просто избавиться от него не выйдет. Для этого потребуются годы.
Коррекция фигуры, рельеф – это более простые вещи. Если у вас нет лишнего веса и нужно всего лишь убрать жир в определенных местах: с живота, бедер, плеч и т.д. – это не проблема. Но за две недели вы не получите никакого результата. Будьте готовы на серьезную, поэтапную и постоянную работу над собой.
Краткие выводы
Существует два типа жира – существенный и несущественный.
Тело использует существенный жир для нормального функционирования. Несущественный жир используется как резервный источник энергии.
В основном на количество несущественного жира в организме влияет слишком калорийная диета.
Принято выделять несколько типов распределения жира: андроидный (мужской), гиноидный (женский) и смешанный.
Ожирение называется андроидным (абдоминальным), когда жир накапливается в верхней части тела и в области живота.
Если жир в основном расположен в нижней части вашего тела (на бедрах и ягодицах), скорее всего, это гиноидный тип жировых отложений.
Андроидный тип распределения жира считается более опасным для здоровья.
