Улучшение самочувствия после родов

Симптомы мастита

Мастит обычно возникает с одной стороны, чаще справа. Проявления мастита зависят от стадии заболевания. Так как ткань молочной железы богата кровеносными сосудами, молочными протоками и жировой тканью, инфекция очень быстро распространяется по молочной железе, не встречая на своем пути естественных преград, стадии сменяют друг друга.

Симптомы начальной стадии мастита — серозной, мало отличаются от лактостаза:

чувство тяжести, распирания и боль в молочной железе, усиливающаяся во время кормления;
увеличение размера молочной железы, покраснение кожи;
болезненность при прощупывании долек молочной железы;
молоко становится трудно сцеживать;
температура тела повышается до 38-39оС.

Серозную стадию мастита сменяет инфильтративная стадия — на фоне сохранения симптомов в железе определяется участок уплотнения, резко болезненный при прощупывании. На этой стадии мастит можно остановить без операции, заставить инфильтрат рассосаться.

Что происходит с телом после родов

Большинство женщин во время беременности не думают о том, как будут выглядеть после родов. Им просто не до этого. Весь остальной мир перестает существовать до тех пор, пока ребенок не появится на свет. Поэтому «накрывает» многих как раз тогда, когда ребенку исполняется какое-то количество дней или даже месяцев.

Нужно понимать, что речь необязательно о весе. Есть женщины, которые набирают ровно вес плода или околоплодных вод, так что после родов быстро возвращаются в форму. Иногда из-за гормональной перестройки женщина не поправляется, как ожидается, а, наоборот, худеет. Но даже в этих случаях она может столкнуться с растяжками, дряблостью кожи и обвисанием груди.

Пройдет ли депрессия самостоятельно?

Можно представить себе перелом кости: да, без лечения кость может срастись сама. Может также срастись неправильно или же не восстановиться совсем, вызвав воспаление, сепсис тканей, инвалидность или смерть. Также и с состоянием депрессии: шансы на самоизлечение есть, но оценивать их вероятность должен специалист. Без помощи заболевание может длиться годами.

Не стоит переоценивать свои силы, а тем более винить себя в этой болезни. Депрессия не возникает по желанию, и бороться с ней лучше при врачебной поддержке. И совершенно твердо надо знать: депрессия после родов эффективно лечится. В мир вернутся краски, мысли станут радостными. Надо только обратиться за помощью и сделать это вовремя.

Если появились мысли о причинении вреда себе или ребенку, надо сразу же отложить малыша в кроватку/коляску/манеж и немедленно позвонить подруге, близкому человеку или специалистам.

В Москве звонки принимают по телефону неотложной психологической помощи 051.
По России действует межрегиональный бесплатный номер телефона доверия 8-800-333-44-34.

Физиологические изменения в организме женщины после родов

Выделения из половых путей

В послеродовом периоде, как при менструации, из половых путей выходят кровянистые выделения, называемые лохиями. На протяжении трех дней лохии обильные, темно-красного цвета, со сгустками крови. Больше всего выделения идут в утренние часы при подъеме с постели после пробуждения, физической активности и во время кормления грудью, поскольку сокращения матки возникают в ответ на раздражение сосков.

К седьмому — десятому дню они приобретают желтоватый оттенок, становятся скудными и практически исчезают. Немедленно поставить в известность врача нужно в случае изменения характера выделений:

вновь стали обильными, кровянистыми, ярко-алыми
внезапно перестали идти
появился неприятный запах
цвет изменился на зеленоватый
повысилась температура тела

Физиологичным считается прекращение лохий через 4-6 недель.

Молочные железы

Молочные железы во время беременности и в период после родов претерпевают ряд изменений. За счет прихода молока грудь увеличивается в размерах, набухает и уплотняется, из сосков выделяется сначала молозиво, а в течение нескольких дней появляется молоко. Ношение накладок на соски защищает бюстгальтер от промокания, а нежные ареолы — от натирания о ткань.

Матка

Живот после родов увеличен в размерах за счет того, что матка своим дном располагается на уровне пупка, постепенно в результате сокращений, вновь приобретает прежние размеры. Положение лежа на животе будет способствовать более быстрой инволюции (обратному развитию, восстановлению размеров) матки после родов. Ложиться на живот можно и нужно практически сразу после родов, в том случае, если роды были через естественные родовые пути.

Окончательное восстановление матки обычно завершается через 6 недель, именно поэтому рекомендуется выполнять контрольное ультразвуковое исследование органов малого таза именно через этот интервал времени.

Кишечник и мочевыделительная система

Под действием гормона беременности — ралаксина — в процессе подготовки организма к родам связочный аппарат и мышечная ткань становятся более эластичными. В результате действия этого гормона, а также перерастяжения уретры во время родов, в послеродовом периоде может возникать временное недержание мочи.

Чаще всего оно происходит во время физического напряжения, когда женщина смеется или кашляет в результате повышения внутрибрюшного давления. Недержания мочи не нужно пугаться, но следует обязательно сообщить об этом лечащему доктору об этом для исключения различной патологии.

Выполнение упражнений Кегеля ускорит процесс устранения недержания мочи.

Для выполнения этого упражнения нужно лечь спиной на твердую поверхность, ноги согнуть в коленях, напрячь мышцы таза. Сжимать влагалище на пять-десять секунд, затем расслабить его на это же время. Минимум пять повторений за один подход. Рекомендуется выполнять по 8-10 подходов в течение дня. Это приведет к укреплению запирательной мышцы, и моча будет лучше удерживаться в мочевом пузыре.

Физиологичным считается физиологическое отправление на третий день после естественных родов. Кишечнику нужно время на восстановление. Во время беременности из-за давления матки кишечник был смещен, а теперь он возвращается в свое естественное положение. Снижение моторики кишечника сменяется появлением перистальтических волн.

Обращайте внимание на количество выпиваемой жидкости. Согласно медицинским рекомендациям, около десяти стаканов по 200 мл жидкости достаточно употреблять ежедневно.

Комфортный режим — прежде всего

Чтобы вы чувствовали себя хорошо, важно соблюдать правильный распорядок дня и стараться по возможности наладить режим сна:

Старайтесь проводить как можно больше времени на свежем воздухе и давать своему организму мягкие физические нагрузки;
Следите за питанием — полностью исключите из рациона любую «раздражающую» пищу и напитки (кофе, алкоголь, любые консервированные продукты, еду, содержащую химические добавки);
Но не относитесь к себе слишком строго — старайтесь по возможности побаловать себя, например, здоровым десертом;
Заручитесь поддержкой близких — они наверняка придут на помощь и освободят вам несколько лишних минут «только для себя»;
Не забывайте о том, что вас обычно радует, помните, что ваше счастье — это залог спокойствия и здоровья вашего ненаглядного малыша.

Пройдет немного времени, и все неприятные воспоминания, связанные с родами и первыми месяцами после них, забудутся без следа. Поздравляем с рождением малыша!

Живот после родов – возвращаем форму

Когда уйдет живот? Как избавиться от живота после родов? Для этого нужно выполнять несложные упражнения и немного подождать. Должно пройти около месяца, прежде чем матка обретет прежние размеры, так как после родов матка не сокращается сразу. Затем нужно еще несколько месяцев, чтобы живот постепенно вернулся в норму и растянутые за 9 месяцев мышцы снова приобрели тонус. А наша задача — помочь им в этом.Восстанавливаем форму живота после родов:

Для поддержания мышц брюшного пресса рекомендуется носить послеродовой бандаж;
Через 1 – 1,5 месяца после родов можно приступить к легкой гимнастике;
Через 2 месяца после родов можно начать крутить обруч — около 10 минут в день;
Используйте массаж с кремом для возвращения коже упругости;
Освойте диафрагмальное дыхание и старайтесь регулярно его практиковать.

Сократите употребление соленых и переработанных продуктов

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), большинство американцев употребляют на 50% больше суточной нормы соли. Со временем это сказывается на организме: когда в крови слишком много соли, почкам трудно выводить ненужные вещества, и кровяное давление может повыситься.

Вместо соленых снеков попробуйте есть такие цельные продукты, как бананы и авокадо, которые содержат много калия — природного противоядия против натрия, вредно влияющего на давление.

В рацион можно включать другие усилители вкуса, например, лимонный сок и травы. Какую бы стратегию вы ни выбрали, избегайте обработанных продуктов, которые не только содержат много скрытой соли, но и могут повысить шансы заболеть раком.

Исцеляющая сила послеродовой йоги

Изменение ритма жизни после появления малыша для некоторых женщин может стать эмоциональным стрессом

Поэтому важно в этот ответственный период направить внимание на восстановление физического и психологического состояния матери

В течение первых нескольких недель после родов даже обычные процедуры как душ, уход за собой для некоторых женщин могут оказаться роскошью ввиду того, что у многие молодые мамы все время и внимание теперь направляют для удовлетворение нужд младенца

Но каждой женщине важно научиться выделять несколько минут на себя – это может быть единственный раз в течение всего дня, когда вы сосредоточитесь на своих собственных потребностях. В Индии говорят, что тело женщины после беременности и родов подобно индусскому богу Шиве – разрушителю

Шива олицетворяет разрушение всех старых привычек и привязанностей, и за этим разрушением следует возрождение

В Индии говорят, что тело женщины после беременности и родов подобно индусскому богу Шиве – разрушителю. Шива олицетворяет разрушение всех старых привычек и привязанностей, и за этим разрушением следует возрождение.

Для новой матери – это рождение нового человека. В стремлении вернуться к своему прежнему телу и физическому состоянию помните, что то «разрушение», которое вы пережили, дало вами привилегию расти как человек и как мать. Практика йоги во всем её многообразии поможет вам прийти к этому знанию, обрести гармонию со своим обновленным телом и ощущениями.

Даже если вы можете уделять только 10 минут занятиям йогой, вскоре вы почувствуете себя обновленными и наполненными. Помните: уход за собой поможет вам заботиться о других, ведь от состояния женщины зависит настроение и состояние домочадцев! Добро пожаловать в удивительное путешествие в материнство!

Сколько стоит занятие йогой?

По центру Москвы групповое занятие стоит от 600 до 1000 рублей. В других районах цена меньше. Везде есть абонементы, благодаря которым стоимость посещения снижается на 10-20%. В дневное время занятия тоже бывают дешевле. Занятия для начинающего по два раза в неделю обойдутся в месяц примерно в 5000-6000 рублей.

Если позволяет бюджет, можно заниматься йогой индивидуально. В центрах йоги такие занятия стоят 4000-6000 рублей за занятие. У некоторых именитых преподавателей индивидуальное занятие обойдется в 8000-10000 рублей. Но цена не всегда синоним качества — часто стоимость складывается из опыта преподавателя (опыт преподавания от 10 лет), его графика работы (ведёт 4-10 практик в клубе) и жизненного графика (разъезды, выездные семинары, обучение).

Какие проблемы могут появиться в послеродовом периоде?

Запор и задержка мочеиспускания

В первые дни после родов могут появиться проблемы с мочеиспусканием. Особенно это касается родов, длительных по времени или проводимых с помощью кесарева сечения. В таких случаях мочу выпускают с помощью катетера.

При склонности к запору восстановить работу кишечника помогают физические упражнения и простая утренняя гимнастика. При отсутствии стула в течение 4 дней можно использовать слабительную свечу.

Достаточно часто поле родов у женщины возникает геморрой, лечение которого нужно доверить профессионалу – врачу-проктологу.

Консультация проктолога

Выделения из влагалища

Появление выделений крови из влагалища в первые дни после родов – явление обычное. В первые 2-3 дня выделения достаточно обильные, затем их становится меньше, и они приобретают коричневый цвет.

Трещины на сосках

Трещины на сосках также встречаются достаточно часто. Чтобы избежать трещин, в первые дни старайтесь не кормить ребенка грудью больше 7 минут. Перед каждым прикладыванием ребенка к груди и после кормления промывайте молочные железы теплой водой с мылом, просушивайте их полотенцем. Обязательно перед кормлением мойте руки. Можно пользоваться специальным кремом от трещин на сосках.

Тянущие боли в низу живота

Сокращения матки сопровождаются болевыми ощущениями, которые немного напоминают схватки. Боли могут усиливаться при кормлении ребенка грудью. Выполнение послеродовых упражнений помогает укрепить мышцы малого таза и быстрее добиться реабилитации.

Боли в промежности появляются у женщин, получивших во время родов разрывы в этой области. Заживление происходит в течение 7-10 дней. При сильных болях врач может назначить пациентке обезболивающие препараты.

Ребенок не высасывает все молоко

Если ребенок не высасывает все молоко, то необходимо сцедить его остатки во избежание застоя жидкости в груди. Благодаря этому простому приему можно усилить лактацию и предупредить лактостаз.

Послеродовой период характеризуется обострением хронических заболеваний, нарушениями обмена веществ, эндокринологическими проблемами, также может измениться менструальный цикл.

Инстамамы и почему от них полезно отписаться

Огромный минус для современных беременных и недавно родивших женщин — инстамамы. Многие подсаживаются на такие блоги, а потом начинают винить себя за то, что, вот, есть такая спортивная, активная и ухоженная мамочка (и часто не одного ребенка), с которой у отражения в зеркале нет ничего общего. Отсюда — депрессия, невроз, ненависть к себе.

Безусловно, для кого-то такие блоги могут быть стимулом и волшебным пинком. Но для большинства родивших женщин это огромный стресс, от которого себя лучше оградить. В таком состоянии женщина часто забывает о том, что единственный человек, с которым можно себя сравнивать — это она сама сегодня, завтра и вчера. Поэтому полезно составить собственную программу и двигаться по ней маленькими шагами. Не ориентируясь ни на кого и постоянно себе напоминая, что у всех нас метаболические процессы протекают с разной скоростью, да и вообще все мы очень разные в смысле физиологии.

Женщины в группе риска: когда пора бить тревогу

Если тело не устраивает женщину до такой степени, что она начинает заниматься саморазрушением — это тревожный звонок. Речь о жестких диетах, истязании себя в спортзале, курении и алкоголе, а также о попытках «заесть» стресс, погружающих в еще более депрессивное состояние (потому что тело, которое и так не нравится, кажется еще более безобразным).

Когда женщина в принципе дружит с собой, ей довольно просто принять себя любую. И это не связано ни с беременностью, ни с родами, ни с чем угодно еще. В нашей жизни могут произойти какие-то другие события, которые заставят нас полностью изменить образ жизни и образ тела вместе с ним.

Если у женщины еще до беременности были проблемы с заниженной самооценкой, невротическими состояниями, расстройствами пищевого поведения, или если ей пришлось худеть, чтобы забеременеть, то она попадает в своего рода группу риска. Здесь же оказываются внушаемые женщины, для которых ведущим является внешний локус контроля. Или, говоря иначе, чужое мнение. Для них триггером может стать оброненная вскользь фраза мамы о том, что «как-то ты себя подзапустила», или невосторженный и оценивающий взгляд мужа.

С чего начать восстановление после родов?

Восстановление организма после родов называют послеродовым периодом. Его минимальная продолжительность составляет 40-42 дня, но в ряде случаев процесс восстановления может длиться и дольше. За это время женский организм приспосабливается к своему новому состоянию: матка, влагалище и другие половые органы проходят процесс инволюции (обратного развития), молочные железы изменяются для кормления, происходят перемены в процессе выработки гормонов, мышцы и кожа приобретают дородовой тонус, восстанавливается фигура, со временем возобновляется менструальный цикл.

Важно уделять внимание не только ребенку, но и своему собственному физическому и психологическому здоровью.

Рекомендуется сбалансированно питаться, кушать больше витаминов, стараться правильно распределять время и находить свободную минутку для встреч или занятий по душе, отдыхать и ухаживать за собой.
Восстановление влагалища после родов

Если за время беременности вы набрали лишний вес, который не ушел после родов, а также вас заботит вопрос «как убрать живот и растяжки?» желательно выполнять посильные физические упражнения или гимнастику. Однако нужно учитывать, что занятия аэробикой, йогой и другими видами спорта можно возобновлять не ранее, чем через 2 месяца после рождения ребенка. Если же во время родов имело место кесарево сечение и, соответственно, были наложены швы, начало занятий спортом лучше обсудить с врачом. При нормальном процессе восстановления после кесарева посильные физические упражнения можно начинать так же, как и после обычных родов – то есть через 2 месяца после рождения малыша. Если же восстановление происходит медленно, занятия спортом придется отложить на более длительный срок – вплоть до нескольких месяцев или полугода.

Мнение эксперта

Помимо улучшения физической формы после родов и борьбы с лишним весом, набранным за период гестации, посильные физические нагрузки благотворно сказываются на психоэмоциональном состоянии женщины, улучшают функционирование органов сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной систем.

Врач акушер-гинеколог высшей категории
Оксана Анатольевна Гартлеб

Половые контакты начинают по окончанию послеродового периода.

Иногда послеродовой период может длиться 6-12 месяцев. Обычно так происходит в тех случаях, если организм женщины истощен, болят почки, поясница, наблюдаются обострения хронических заболеваний или серьезный стресс, может болеть голова. Если процесс возвращения в дородовое состояние затянулся, рекомендуется сообщить об этом врачу: возможно, имеют место эндокринные или другие системные нарушения, требующие квалифицированного лечения.

Что делать родственникам женщины, страдающей послеродовой депрессией

Издавна у многих народностей существовала традиция, когда в дом к родившей женщине на месяц приезжали близкие родственники. Мама, сестра или тетя брали на себя всю работу по хозяйству, давая возможность роженице восстановиться после родов. Сегодня такое встречается редко, но, все же, помогать молодой маме нужно.

Еще задолго до родов можно договориться о том, как разделить обязанности по хозяйству между членами семьи. Не стоит слишком критиковать родившей недавно женщины, и уже тем более не стоит упрекать ее в чем-то, называть слабохарактерной, беспомощной или ленивой. Помните, что она в этот период нуждается в утешении и ласке.

Особо внимательным к родившей жене должен быть ее супруг. Прежде всего, это касается интимной стороны жизни. Довольно часто в послеродовый период женщины испытывают отвращение к сексу, но не стоит давить на нее и принуждать к близким отношениям. Врачи не рекомендуют вступать в интимную близость 1-1.5 месяца по физиологическим причинам. Но в тоже время, секс может помочь выйти из депрессивного состояния. Только он должен быть по обоюдному желанию.

Симптомы мастита

Категории

Что происходит с телом после родов

Пройдет ли депрессия самостоятельно?