Воздействие на апана-вайю с помощью практики асан и бандх
Бандхи помогают запустить очистительные процессы в организме и усилить действие Агни, когда он направляется непосредственно к очагу загрязнений, дабы были сожжены все нечистоты, мешающие свободному течению энергии. Чтобы эффективно воздействовать на энергию апана-вайю, можно применять в своих практиках Мула-бандху и Уддияна-бандху. Бандхи можно выполнять во время практики йоги. Лучшими асанами для этого считаются перевёрнутые и асаны, выполняемые из положения сидя с прямой спиной. Уддияна-бандха выполняется втягиванием живота назад к позвоночнику и вверх. Мула-бандха может выполняться при переходе из Уддияна-бандхи при расслаблении верхней части живота и диафрагмы, оставляя низ живота втянутым, либо посредством сокращения мышц промежности, таким образом подтягивая апана-вайю вверх, усиливая Агни области живота и сливаясь с прана-вайю.
Посредством практики асан возможно направить пламя Агни к апана-вайю. Это позволяют сделать перевёрнутые асаны (например: Випарита Карани и Саламба Сарвангасана), перенаправляющие естественный ток энергии. В перевёрнутых асанах Уддияна-бандха поднимает загрязнения к Агни, а удерживает их там Мула-бандха, поэтому все шлаки сгорают в пламени Агни.
В основании позвоночника скапливается значительное напряжение, вызванное вытесненными эмоциональными реакциями, ввиду возникновения защитного рефлекса на стрессовые ситуации, приводящие к сжатию в области таза и ног. Поэтому в работе с апана-вайю помогут все асаны, направленные на проработку нижней части спины, области таза и бёдер, мышц живота и тазового дна. Постепенно ликвидируют застои в области ног и таза асаны на раскрытие внутренней стороны бедра, что ведёт улучшению циркуляции крови и нервных импульсов в этой области и способствует размягчению зажимов (Баддхаконасана, Поза ступы). Тонизируют органы брюшной полости: Шалабхасана, приводящая к увеличению внутрибрюшного давления и осуществляющая массаж внутренних органов в этой области, также Пашчимоттанасана и Джану Ширшасана, которые при этом воздействуют также через вытяжение задней поверхности ног. Убирает блоки Маричасана I, раскрепощая тазобедренные суставы и улучшая кровообращение в области таза и ног. Уравновешивают энергии в праническом теле Ардха Падмасана и Агни Стамбхасана.
Благотворно влияют на гармонизацию апана-вайю балансовые асаны — «генераторы внутренней энергии», оказывая балансирующее и уравновешивающее воздействие, трансформирующее энергии низших центров, развивая силу воли и избавляя от внутренних блоков (например: Врикшасана, Бакасана).
Все предложенные здесь асаны регулируют течение энергии апана-вайю
При этом важно помнить, что одной проработки энергий на уровне тела недостаточно. Необходимо очищать ум, ведь, как известно, где наши мысли — там наша энергия
Поскольку изначальной причиной любых загрязнений в сознании является авидья (невежество), то очень важно также поддерживать в чистоте свои мысли, чувства и речь.
Практикуйте йогу вместе с нами на сайте asanaonline.ru!
Успехов вам в практике!
Упражнения и методология
В восьмичастном пути йоги, по Патанджали, пранаяма — четвёртая часть йоги. Для успешных занятий необходимо подготовить тело и дух посредством практики асан. Упражнения пранаямы обычно выполняются в падмасане, или . Реже — в положении лёжа.
Полный цикл дыхания состоит из четырёх частей: пурака (вдох), кумбхака (задержка), речака (выдох), шуньяка (задержка после выдоха). Горакшанатх в «Сиддха-сиддханта паддхати» даёт такое определение: «Пранаяма — это уравновешенность праны. Вдох, выдох, задержка и объединение — это четыре признака пранаямы».
В классических текстах хатха-йоги перед выполнением пранаямы рекомендуется выполнить упражнения для очистки нади (шаткармы и попеременное дыхание через ноздри с задержкой).
В «Гхеранда-самхите» описаны следующие виды пранаямы:
- Сахита
- Сурьябхеда
- Уджайи
- Ситали
- Бхастрика
- Бхрамари
- Мурчха
- Кевали-кумбхака
Верхом совершенства считается освоение кевали-кумбхаки — спонтанной длительной задержки дыхания. Слово «спонтанный» предполагает состояние естественности. В данном случае, кевали-кумбхака возникает при постепенном замирании потока дыхания, когда в итоге дыхание как движение перестает различаться и регистрируется его остановка.
Современные авторы разделяют упражнения на подготовительное дыхание, очищающее нервы (сукха-пурвака) и основные: полное дыхание йогов; анулома-вилома; ритмическое дыхание; очистительное дыхание и др.
Значение праны
Слово «прана» переводится как «воздух». Это живущая внутри энергия, без которой физическое тело погибнет. Прана соединяет дух и материю, снабжает организм важными для жизни элементами, обеспечивает их движение и усвоение, одновременно очищая от уже ненужного.
Такая сила дает человеку возможность слышать и видеть, благодаря ей бьется в груди сердце, она же управляет движением воды в океане, заставляет распускаться цветы и сдвигает с места горы.
Тело человека, подобно кровеносной системе, пронизывают множество энергетических каналов, именуемых «нади». Кости, мышцы и другие ткани образуют физическое тело, а система каналов нади, вместе с основными шестью центрами (чакрами) — энергетическое. По этой невидимой глазу системе и циркулирует прана.
Когда энергии не хватает, организм теряет равновесие. Пропадает удовлетворенность жизнью, начинаются проблемы со здоровьем. Нехватку жизненной силы на духовном уровне люди стремятся компенсировать физическими излишествами.
Что такое прана — современные исследования
В буддизме существует понимание человека не только в плане физического тела: движений, организма, функциональности. Но и как духовное существо, обладающее собственной энергией, энергетическими каналами и многим другим.
Она может быть приобретена и утеряна, как и любая другая энергия. Для того, чтобы получить ее и преувеличить ее воздействие на организм человека, необходимо регулярно восполнять ее запасы.
В ассоциациях у многих людей она связана с дыханием и в целом воздухом. Однако, не только они осуществляют контроль над этими жизненными ресурсами. Прана контролирует следующие важные ресурсы человека:
- дыхание;
- пищеварение;
- голосовые связки, гортань, горло;
- мочевыделительная система;
- распределение Прана по всему организму и получение ее извне.
Понятие это достаточно абстрактно, поскольку очень сложно доказать ее существование с научной точки зрения. Но многие люди верят в ее существование, также как и верят в существование и силу Творца.
Исследований, проведенных на данную тему, было огромное количество. Давно человечеству стало ясно, что существует понятие биоэнергетики. каждая клетка человеческого организма или другого объекта, обладает определенным зарядом. Он может быть положительным или отрицательным. Частицы при этом могут отталкиваться или притягиваться друг к другу.
Когда клетки взаимодействуют друг с другом, между ними возникает энергия. Она выражается в токах. Исследования, проводимые во многих странах, доказали, что у этого взаимодействия есть сила, которая и выражается в данных токах.
Значения, полученные у активных и позитивных людей, были намного выше, чем у людей пассивных или нездоровых. Таким образом, современные исследования пытаются подтвердить наличие жизненной энергии.
Как выглядит прана — подробное описание
Сложному, и в то же время простому понятию Праны можно найти массу определений. Таких как «соединяет тело астральное и физическое», «жизнь всех живых» или «неиссякаемый источник способностей».
Но смысл Праны один и он неизменен — это жизнь.
Невозможно ее потрогать, но возможно ощутить присутствие
Невидимой Энергии.
Прана, попадая в организм, растекается по мельчайшим каналам названными Нади по центрам Чакры.
Контролируя работу органов глаз, ушей, языка, кожи, носа, мозга, она гонит кровь к сердцу, тем самым поддерживая процессы секреции, пищеварения и выделения.
Так, как же выглядит Прана в теле человека?
Окрашенные разными цветами свечения различают пять главных видов Праны (прана-ваью).
Бордовый цвет самой Праны находится в области сердца и отвечает за речь, дыхание, и все что с ними связано.
Апана белого цвета (иногда красного) находится в области ануса и отвечает за работу соответствующих органов.
Самана молочного, блестящего цвета в районе пупка, контролируя область пищеварения.
Удана бледно Белого цвета расположена в районе горла и контролирует все связи и соединения органов.
Въяна желтого цвета и пронизывает все тело своим лучом, контролируя все системы кроме Праны и Апаны.
Пять упа-Пран, не покидающих тело человека, работающих вместе с главными видами энергии и отвечающие каждый за свои области:
Нага. Рвотные позывы.
Курма. Зрение морганием.
Крикара. Голод и жажда.
Девадатту можно почувствовать при зевании или когда чувство лени овладевает человеком.
Дханаджайя питает и укрепляет весь организм.
Полноценная и органичная работа всей системы слаженно, как часы, работает в организме. Но сбой одной, влечёт к нарушению всего механизма.
Гармоничная же работа всей Праны в организме Дарит ему жизнь, связывая астральное и физическое тела.
Неординарные способности управления праной человеческим умом, могут привести к паранормальным проявлениям, таким например, как сила мысли двигать предметы или воспарить над землей.
Уровень и качество Праны для каждого различен, в зависимости от которых можно в большей или меньшей степени контролировать сознание, а значит и прану к повышению возможностей самореализации.
Умение наполнить чистой и волшебной энергией тело сознательно, отличаются достижением больших успехов, возможностью оказывать колоссальное воздействие на окружающих.
Вдыхайте носом, а выдыхайте ртом
Комментарий эксперта
Макс Кириченко, психолог, телесно-ориентированный психотерапевт, танатотерапевт-практик:
«Далеко не все дыхательные практики уместно называть пранаямой. В фундаментальном йогическом тексте “Йога-сутры” Патанджали пранаяма — это четвертая ступень восьмиступенчатой йоги, психотехника, цель которой, как и остальных ступеней, — остановка «колебаний сознания». Ни о каких положительных, равно как и отрицательных, эффектах пранаямы для тела и здоровья в труде индийского философа речь не идет.
Вообще, дыхательные практики гораздо шире, чем пранаяма. Контролируемое дыхание с целью глубокого изменения состояния сознания используют во многих традиционных и современных системах — начиная с шаманизма и заканчивая трансперсональной психологией Станислава Грофа.
Если говорить именно про пранаяму, то так уместно называть дыхательные техники с длительной, не менее двух минут, задержкой дыхания, которые используют в йоге. Длительные задержки могут быть очень опасными и для физического, и для психического здоровья, поэтому осваивать их следует исключительно под контролем опытных учителей. А вот способам осознанного дыхания без задержек действительно полезно научиться практически всем.
Первая и важная практика: понаблюдайте, получаете ли вы удовольствие от процесса дыхания. Если нет, то стоит задать вопрос, почему и как это удовольствие можно себе вернуть.
И вторая важная практика: наблюдайте в течение дня, в каких случаях вы дышите свободно, а в каких задерживаете дыхание, стараетесь не дышать. Непроизвольные задержки часто связаны со сложными для проживания чувствами. Задерживая дыхание, человек таким образом пытается бессознательно не вступать в контакт с каким-то чувством, избежать его. Таким образом, просто наблюдая за дыханием, можно узнать себя гораздо лучше».
Виды пран
Не смотря на то, что прана единая и существует независимо от материи, считается, что человек имеет еще четыре подвида энергии, которые проходят через его тело разными потоками и взаимодействуют между собой. Каждая из пран отвечает за работу и определённой системы организма. Йога предлагает ряд упражнений, которые помогают раскрыть ту или иную прану.
- Апана – исходящие потоки энергии. Это все что связано с выделениями человеческого организма (слюна, пот, мочеиспускание);
- Удана – потоки энергии, которые перемещаются в пределах человеческого тела и устремлены вверх. Прана способствует росту организма, также отвечает за сознание и речь;
- Самана циркулирует внутри организма, направлена от конечностей к центру. В буквальном переводе «балансирующий воздух». Энергия активирует все преобразовательные процессы в организме (пищеварение, циркуляция крови, дыхание). Также Самана участвует в образовании мысли в сознании человека;
- Вйана направлена от центра человеческого тела к конечностям. Этот воздух участвует в обменных процессах.
Все типы праны должны находиться в балансе и гармонии. Выход из строя одной влечет за собой расстройство остальных, так как они неразрывно связаны.
Взаимодействие разных энергий приводит к тому, что человеческое тело обретает необходимые органы и системы, которые работают воедино, дополняя одна другую. Прана участвует и в мозговой деятельности человека. Познавший себя имеет чистый рассудок, его действия и мысли скоординированы. Такой человек способен совершать благородные искренние поступки, может постичь тайны бытия.
Как изменить прану
Издавна считается, что боги употребляют пищу с праной, а смертные поглощают апану. Для того чтобы прана увеличилась в человеческом теле, нужно употреблять только свежие продукты растительного происхождения. Аюрведа говорит нам о том, что пища, которая получена в результате убийства, несет в себе только энергию смерти и приводит к разрешению биополя человека, значительно ухудшает его карму.
Поэтому для того чтобы увеличить в себе количество праны, йога рекомендует воздерживаться от употребления тяжелой пищи, мясных и рыбных продуктов. Предпочтение стоит отдавать свежим фруктам и овощам, молочным продуктам. Только таким способом можно очистить тело от негативной энергии и открыть свое сознание для познания сути Бытия.
Йога также предлагает ряд манипуляций, которые помогут увеличить прану, что в сою очередь положительно скажется на здоровье и светлости сознания. Такие манипуляции называются Пранайама.
Прана и ее проявления.
Все энергии во Вселенной – есть прана. Все. Сексуальная (об этом здесь), космическая, физическая, духовная – все это прана. Электричество – тоже прана, одна из ее форм проявления, коих множество. Магнитная сила, например. Это то, что есть в каждом из нас. Это источник всего.
Все вокруг – проявление великой жизненной энергии — Праны. Почему горит огонь? Почему светит солнце? А отчего дует ветер? А как летают птицы? Спасибо надо говорить пране. Благодаря этой жизненной силе жизнь проявляется в действии, в движении. (Почему жизни без движения нет?)
Воздух, которым мы дышим не есть прана, а есть ее носитель. С помощью него мы можем получать ее в свой организм, насыщаться ею. Прана есть и в воде и в пище и в солнечном свете. Вы думали, почему человеку так хорошо на природе?
Что такое Прана – это сила, приводящая в движение все.
Но все это не имело бы много смыла без того, что еще дает нам наука йоги. Йога не только когда-то обнаружила существование праны (правда, это не только йога, есть много древних традиций, которые пришли к схожему пониманию. Например, даосизм. Правда йога понятие очень широкое и многое из даосизма и многих других философий можно смело к нему отнести). Но йога говорит о том, что праной можно управлять и сознательно ее контролировать.
В мире есть прецеденты, зафиксированные научно, когда йог мог остановить свое сердце. В любой момент, когда это было необходимо. Он просто говорил, что сейчас сердце перестанет биться, и оно переставало в тот же миг. Объяснить наука на сегодняшний день этого не может.
Но это совсем не говорит, что этого не может быть. Древние традиции ушли далеко вперед в изучении законов нашего тела, души, мироздания. У них за плечами тысячи и тысячи лет накопленных знаний. Возможно, они не выражены четко и так конкретно, как это делается в учебниках и энциклопедиях, но это не чуть не занижает их ценность.
Вот, например, о тонких телах человека, и о человеческом счастье, которое всегда находится внутри нас.
Праной можно управлять
И это важно. Потому что ее недостаток приводит к упадку сил, когда же ее много внутри нас, нам хочется жить и творить, мы полны жизни
Утренние продышки
Мощные продышки на каждый день, чтобы взять жизнь в свои руки, поставить эмоции под контроль и стать мастером своего настроения.
ПОЛУЧИТЬ КУРС
Что такое прана и откуда она берётся
«Прана — есть тело Я» сказано в древнейших писания Сатапатха Брахмана.
Под «Я» подразумевалось высшее создание, существование которого не могло быть без энергии и сознания, а также проводника — посредника соединяющего их Праны.
Дуалистический подход к такому обоснованию просматривается во многих культурах разных народов. Так, христиане олицетворяют сознание и энергию, причащаясь вином и хлебом. Эти символы представляют собой «жизнь» и «блаженственную энергию».
Древне Китайский «инь-янь» представляет собой два полюса жизненной энергией ци, а объединяет их сознание Дао.
Тантрические материалы с энергией богини-матери Шакти, символизирующей материальное, и бога Шиву — сознание.
Современные научные знания о Пране зачастую высмеивались и скептически принимались многими исследователями. Но, несмотря на это многие учёные-скептики, проводившие исследования в своих работах, убеждены о существование энергии, непосредственно связанной с жизнью каждого живого тела.
Выдающийся Рейхенбах называл такую энергию в честь скандинавского Бога Одина.
Ван Гельмонт, Парацельс и другими учёными были представлены обоснованные работы в пользу существования Праны.
Профессор Г.Барр открыл в своих работах некую энергию вокруг материи, которая регулирует и управляет ее процессами.
Кирлиан, исследовавший феномен энергетического тела, привел убедительные доказательства существования Праны, запечатлев это в фотографии. Получившейся узорчатее рисунки вокруг живого объекта, позже назвали феноменом биолюминесценции. Создав целый комплекс оборудований для его съемки, он увидел и доказал чёткую неоспоримую связь между поведением тела и его оболочкой.
Философы, эзотерики, теософы публиковали материалы на тему существования Праны.
В основе теософии лежит идея божественой жизни через дуализм материю и дух, неразделимых и выражающиеся друг в друге. При этом дух одушевляет материю, пробуждая и делая ее живой.
Человек определяется как сложное развивающейся существо с семью началами. Первым является тело физическое, прана же входит в второе — эфирное тело.
Выдающимся русским философом теософского направления Еленой Петровной Блаватской была выпущена книга «Тайная доктрина», где тесно переплетены наука, религия и философия.
В 1888 году вышедшая в свет таинственная и шокирующая, она посвящена вопросам, затрагивающими Энергию Вселенной.
«Тайная доктрина» Блаватской — это взгляд на человека с точки зрения его начал.
Прана — это бесконечный источник общей жизни космоса, закреплённый за телом для поддержания работы в физическом организме.
В человеческом теле это единые жизнь и сознание есть Прана, дающая энергию, контролируемую и упорядывающую все процессы
Одни с скептицизмом высмеивали и не принимали всерьёз данные исследования, другие прислушивались, пытались найти обоснование и подтвердить правильность этой теории.
На сегодняшний день научно обоснован тот факт, что материя это лишь форма, выраженная энергией. Эти оба начала и есть не что иное как жизнь.
Но откуда берётся Прана?
Каждый раз делая вдох мы не замечаем как вдыхаем его. «Дыхание духа жизни» так описывали суть Праны древние евреи.
Прана приходит через вдыхаемый нами воздух — дыхание, наполняя жизненной силой, контролируя и поддерживая все важные системы организма и сознания.
Если человек имеет проблемы с дыхательной системой например, он не будет получать достаточно в полном объёме Праны, а поступающей будет хватать только на поддержание жизненных функций в теле человека.
И наоборот, вдыхая полной грудью чистый свежий воздух мы в достаточной мере наполняем тело праной.
По мнению йогов кислород и прану из воздуха мы принимаем для различных целей. Кислород из легких направлен на снабжение кровью всего организма, так как Энергия Праны снабжает нервную систему жизненной силой для ее восстановления и наполнения.
Правильно дышать — значит контролировать Прану, а вместе с ней и всю жизненную энергию.
Понимание «Что такое Прана?» трудное и многозначное, но при осмыслении и познании простое и логичное. При желании и интересе возможно прийти к более глубокой сути через практику дыхательных методик.
Энергию невозможно увидеть, но её можно почувствовать
Источники пополнения праной человека
Человек постоянно приобретает прану из окружающего мира для поддержания собственной жизни. Самый главный путь в ее получении – дыхание. Без еды можно прожить некоторое время, но без воздуха невозможно пробыть и несколько минут. Когда прана попадает внутрь, она должна пройти много трансформаций до того, как попадет на свое место в организме.
Качество ее можно изменить через внутренний мир. Человеческая внешность есть отражение его внутреннего мировоззрения. Когда прана заряжена негативно, она воздействует на наше тело как яд, постепенно убивающий его. Но, если попадая в организм, она заполняется позитивными свойствами – действие ее целительно.
Главные источники пополнения энергией человеческого организма являются:
- дыхание;
- пища, вода;
- мысли;
- медитация.
Дыхание
Дыхание является наиболее важным инструментом в качестве накопления и трансформации биоэнергетики.
Благодаря дыхательным процессам увеличивается количество энергии. Поэтому дыхание необходимо контролировать. Оно сильно связано с сознанием. Поскольку современный мир очень быстротечен и поверхностен, с дыханием происходят те же процессы, что способствует уменьшению биоритмов, проникающих из воздуха. Если прана является энергией жизни, то ее нехватка приводит к лени, слабости. Все ее запасы расходуются только на поддержание жизни, а на что-либо другое не хватает.
Поэтому йоги применяют полное дыхание, способное постепенно заполнять легкие кислородом до брюшной области. Когда живот втягивается и выпячивается, диафрагма поднимается и опускается. В это время легкие наполняются и расправляются в тех частях, которые не задействованы при обычном дыхании. Если человек постоянно дышит только грудной клеткой, то некоторые участки легких будут годами не задействованы. Это провоцирует формирование подходящей среды для вредных бактерий.
Пища – источник праны
Существенным источником праны является пища и вода. То, какая энергия попадет в ваш организм, зависит от их качества. Другими словами, качество праны из пищи повлияет на здоровье организма и разум.
Нельзя увлекаться пищей, прошедшей много трансформаций, поскольку жизненной энергии в ней осталось мало, а совокупность вредных веществ накопилось очень много. Ваш желудок не будет благодарен вам за мертвую еду с химикатами.
Мысли
Благодаря пране человеческое тело и сознание приходят в активность. Она циркулирует в нашем организме, как электрический ток в станке. Каждый орган человеческого тела нуждается в определенном количестве этой биоэнергетики, и при ее нехватке орган перестанет нормально работать, что приведет к его быстрому изнашиванию. Негативная прана будет разрушать тело и сознание
Для получения положительной энергии важно контролировать свои мысли, эмоции
Многие привычки высасывают прану. Отличным инструментом для накопления и преобразования жизненной энергии является медитация.
Медитация
У каждого человека внутри имеется уникальный инструмент, помогающий оздоравливаться и развиваться. Во всех духовных и йогических практиках медитация является важнейшим инструментом
Важно уметь расслабляться, закрыв глаза, и тогда безграничный покой сам будет выходить изнутри. Все мы имеем большие возможности, но чтобы добраться до них, необходимо остановить мыслительный поток, а это непросто
Самый простой способ достижения состояния медитации – сконцентрироваться на процессе дыхания. Важно во время медитации держать позвоночную ось прямо. Это необходимо для того, чтобы энергия прана свободно проходила по всем каналам нашего организма.
Систематически делая медитацию, вы получите колоссальный эффект:
- Появится прекрасная способность сосредотачиваться.
- Мысли будут ясными, позитивными.
- Уйдут проблемы, казавшиеся неразрешенными.
- Появится ясность и благополучие;
- Будет чувствоваться ток праны в организме, что научит разбираться в действиях опустошающих и наполняющих энергией.
Чтобы получить устойчивый результат, желательно заниматься медитацией два раза в день по 30 минут. Расписание сформируйте так, чтобы было удобно вам, но лучше медитировать утром после пробуждения и вечером перед сном. Начинать можно с 15-20 минут.
Особенности техники работы с праной: как избежать ошибок
Правильное выполнение практик по обогащению праной — необходимое условие для положительного эффекта.
- Никогда не выполнять практики после еды, подождав 2-3 часа .
- Перед выполнением основных дыхательных практик делаются подготовительно- очищающие ноздри (с помощью Нети и Капалабхати).
- Никогда не выполняйте практику с ссутулившейся спиной. Она должна быть ровной и вытянутой.
- Во время практики недопустимы разговоры.
- Избегайте постоянных изменений в программе. Лучше разработать план с учетом постепенной адаптации тела и лёгких к практикам.
- Не стоит торопиться и пропускать ступени. Допустимы только регулярные неспешные занятия.
- Строго придерживаться разработанного плана занятий.
- Ничего не бойтесь. Если вы руководствуетесь правилами и инструкциями мастера.
- Если, в практике возникает перерыв, то лучше возобновить ее с самого начала.
- Никогда не практикуйте до и с усталостью.
Соблюдение данных рекомендаций позволит безопасно и с наслаждением познавать энергию Жизни, впитывая бесценный дар Вселенной.
Энергетические потоки забавны
Где взять энергию для жизни каждому человеку
Прана имеет несколько сосредоточений в теле: мозг, кровь и сердце
При нехватке праны или ее дисбалансе появляются следующее симптомы:
- усталость, в том числе слабость, быстрое переутомление;
- проблемы с дыханием;
- чувство холода и/или онемение рук, ног;
- зацикленные чувства и эмоции;
- плохая циркуляция;
- искаженное восприятие.
Причинами низкой праны могут быть забитые каналы по которым Энергия не может свободно циркулировать.
Стрессовые ситуации, недостаточный сон, «некачественная» еда, отрицательные эмоции, токсины, аллергены, ослабленное пищеварение, повышенное употребление кофеина, также истощают внутреннюю энергию, кратковременным всплеском и быстрым ее угасанием.
Все эти негативные факторы приводят к болезненным симптомам, нарушению всех функций организма.
Пополнить и преумножить, а значит повысить уровень энергетической Праны помогут йога и пранаяма — методики, которые направлены на ее поддержание, накопление и приумножение.
Где взять энергию Праны в повседневной жизни.
- В приготовлении свежей еды. Употреблять в пищу цельные полезные продукты.
- В отдыхе. Сон и расслабление имеет очень большое значение для Праны. С 22-00 до 2-00 ночи происходит самый качественный сон.
- В эмоциях. Неправильное восприятие или «задержавшиеся» эмоции, скапливающиеся в каналах, блокируют прану. Отпустить или пережить эмоции можно посредствам медитации, танцев, рисованию или простому контакту с любимыми людьми.
- В прогулках. Особенно ценны утренний часы. Это то, что нужно Пране для баланса и приумножения.
- В физической активности. С точки зрения стимулирования пищеварения, кровообращения и детоксикации, а также отличным средством в борьбе со стрессом, активный образ жизни поможет привлечь прану.
- В напитках на основе трав. Они стимулируют жизненную силу. Для каждого подбираются свои, но смешанные несут наибольшую пользу.
Недостаток Праны вызывает болезни и ведет к гораздо быстрому старению организма.
Только правильно обогащаясь энергией, умея ее контролировать и накапливать, можно достичь не только отличного здоровья, но и положительно эмоционального настроя.
Почувствовать прилив жизненной силы помогут вышеперечисленные рекомендации.
