Детская йога – это модное веяние или наука?

Духовные практики йоги

Чтобы быть счастливым, нужно развиваться не только физически, но и духовно. На воспитание из себя высоко духовного человека не жалко положить всю жизнь. Согласно древней мудрости, «реально лишь то, что не возникает и потому не исчезает».

Йога учит жить осознанно, по совести. Только отказавшись от материальных привязанностей и эгоистичных желаний, есть шанс увидеть свет. Занятия йогой помогают обрести гармонию с собой и окружающими.

Во время занятий йогой особое внимание уделяется духовным практикам, которые несут немало пользы для человека:

• расслабляют и успокаивают нервы;
• помогают бороться со стрессом;
• учат управлять дыханием;
• учат справляться с отрицательными эмоциями;
• способствуют омолаживанию организма.

Помимо этого йога развивает физическую силу, гибкость суставов и помогает справиться с болезнями.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

И чем это они занимаются?!

Итак, группы по детской йоге формируются в зависимости не только от возраста, но и уровня развития учеников. Обычно на занятия для новичков дети впервые попадают в возрасте 3-6 лет. Не удивляйтесь, если учитель начнёт занятие со сказки – это признак профессионализма: дети этого возраста воспринимают обучение в игровой форме. Йоговские асаны очень образны, за каждой позой стоит своя легенда – хороший преподаватель может выстроить занятие на основе последовательности поз, связанных сказкой или игрой.

Сценарий занятия для первого знакомства с йогой может выглядеть так:

1. «Жила была Баба Яга – «скрюченная»» (не пугайтесь, уважаемые родители, это – йоговская поза Гарудасана).

2. «Поймала она Иванушку и хотела посадить его в печку, а он – не помещается!» (это – поза Треугольника, Триконасана).

3. «Баба Яга говорит: «А ну-ка, повернись!» – повернулся Иванушка (выполняется Триконасана с разворотом сначала к одной, затем к другой ноге). Всё равно не помещается!».

4. «Посадила Баба Яга Иванушку на лопату, и хочет посадить в устьице – а он всё равно не помещается».

5. «Соскочил Иванушка с лопаты: «Лучше ты, бабушка, сама мне покажи!».

6. «Эх ты, дитя неразумное!» – говорит Баба Яга, смотри, как надо на лопату садиться!» (выполняем позу Пашчиматанасана – Поза для головы и колен).

7. «Тут Иванушка изловчился и сам Бабу Ягу в печь посадил. Вот и сказке конец, а мы с вами – молодцы!».

8. «Теперь мы отдохнём на животике в позе Крокодила, который слушает сказку»

Здесь учитель может рассказать ещё пару историй (в зависимости от настроя детей).

9. И обязательно каждое занятие должно завершаться позой на расслабление – это может быть тот же Спящий Крокодил: «Дети, закроем, глазки, представим, что мы с вами лежим на тёплом песочке, на нас светит солныщко…» и т.д.

И последнее. Если уж вы начали водить ребёнка на занятия йогой, то какими бы сказочно весёлыми они ни были, нужно настроиться ответственно. Йога – это серьёзная практика, и здесь не должно быть – «завтра пойду, с сегодня что-то мне не хочется». По уважительной причине пропуски, естественно, случаются у всех, но без неё занятия старайтесь не пропускать

Когда сам родитель ответственно относится к занятиям своего ребёнка, поддерживает его рабочее настроение, отмечает его успехи и рассказывает об этом родственникам-знакомым – тогда и сам маленький йогин прочувствует важность своих занятий

Великие и малые сиддхи йогов: что должен уметь настоящий чудотворец?

Йог, достигший единства с Космосом, становится Махасиддхой ― обладателем восьми ашта-сиддх:

1. Анима ― уменьшение собственного тела до масштаба атома.
2. Махима ― увеличение своего тела до размеров Вселенной.
3. Лагхима ― левитация и хождение по воде.
4. Гарима ― неограниченное увеличение собственного веса.
5. Прапти ― всезнание и вездесущность. Йог способен понимать любой язык, читать чужие мысли и предсказывать будущее, мгновенно перемещаться на огромные расстояния, покидать тело и путешествовать в астральных мирах.
6. Пракамья ― исполнение желаний. Сиддха может подолгу обходиться без еды и питья, дышать под водой, останавливать сердце по собственному желанию, исцелять болезни, привлекать богатство, превращать различные предметы в золото и находить клады, переселяться из одного тела в другое и вечно оставаться молодым.
7. Ишитва ― способность повелевать людьми, животными, духами и стихиями.
8. Вашитва ― овладение силами творения. Обретая дар воскрешать умерших и материализовать вещи из пустоты, Махасиддха становится равным богу.

Сиддхи Будды изучены лучше всего

Оптимальный возраст для занятий йогой

Общепринятого мнения по поводу возрастных приоритетов для занятий йогой нет. Но большинство экспертов сходятся на том, что важен не возраст, а желание ребенка.

Если говорить о бэби-йоге, то это занятия для детей в возрасте от шести месяцев до одного года. Способствует улучшению метаболизма, хорошему сну и общей уравновешенности ребенка. Занятия проводятся с активным участием мамы.

В возрасте 3-5 лет йога должна быть обязательно в игровой форме. В этот возрастной период она напоминает зарядку.

Позже, постепенно можно добавлять духовную сторону занятий и освоения медитативных техник. После 6 лет начинается постепенное введение в теоретические основы йоги, что является необходимой составляющей формирования у ребенка самодисциплины, уважения и самоконтроля.

Сам комплекс строится по такому принципу:

1. Усвоение приемлемых для ребенка асан.
2. Постепенное усвоение дыхательных практик.
3. Навыки способов расслабления.

На что обратить внимание?

Безусловно, упражнения йоги для детей имеют много преимуществ, но здесь требуется комплексный и грамотный подход. Существует масса направлений йоги, среди которых детская йога наиболее ответственное, поэтому заслуживает особого внимания. Прежде чем отправить ребенка заниматься практикой йоги, надо ознакомиться с некоторыми особенностями, рекомендациями и предостережениями.

1

К выбору учителя (тренера) надо подходить с максимальным вниманием, ведь именно от его (ее) навыков напрямую зависит, как малыш воспримет йогу. Инструктор должен обладать опытом и соответствующей квалификацией

2

Обратить внимание непосредственно на особенности тренировок

3

Важно, чтобы детские позы йоги практиковались с абсолютным учетом анатомических, физиологических и психологических особенностей детского организма

4. Не каждый учитель йоги может одинаково безупречно вести занятия и для детей и для взрослых. Бывает, что у одних в группе это по-настоящему профессионал высокого уровня, а с другими не может найти общее понимание.

6. При посещении школы йоги родителям должны предоставить перечень противопоказаний. Кроме того, инструктор детской йоги должен поинтересоваться о наличии хронических заболеваний у ребенка.

Чтобы взрослеющему организму не навредить, важно пройти обследование и проконсультироваться по поводу йоги с врачами, потому что необходимо учесть индивидуальные особенности здоровья малыша. При этом потребно заключение не только педиатра, но и детского невролога и ортопеда, т.к

при удовлетворительном общем состоянии здоровья, ребенку все же могут быть противопоказаны некоторые физические нагрузки.

Как выбрать преподавателя?

Заниматься предстоит, конечно, ребёнку, но преподавателя, обычно выбирают родители – они читают разные статьи, обзванивают спортцентры, узнают цены и выслушивают авторитетные рекомендации

На что обратить внимание при выборе учителя по йоге для ребёнка?

* Выслушайте рекомендации людей, которые уже водили к нему ребёнка. Поговорите с теми, кто выходит с занятия, посмотрите, с каким настроем идут дети – они не должны выглядеть усталыми или слишком возбуждёнными.

* Хорошо, если это человек с педагогическим образованием, а лучше – ещё и с медицинским. Занятия должны проводиться в понятной для ребёнка – игровой форме, и придумать сценарий каждого занятия – это большая профессиональная и творческая работа. Кроме того, есть чисто физические ограничения для детей раннего возраста – это всё должен знать профессионал.

* С другой стороны – это всё-таки занятие, а не «игра в йогу»: преподаватель должен серьёзно относиться к занятиям и помимо игры давать всё-таки и хорошую практику.

* Признак хорошего преподавателя йоги – неспешность и отсутствие фанатичности в достижении результатов. Йога – это не спорт, и тем более не спорт – детская йога. По йоге не проводятся соревнования – разве что показательные выступления для красоты и и радости.

* Умение учитывать индивидуальные особенности и темпы развития каждого ученика – тоже важная черта учителя. Как правило, профессионалы в йоге не цепляются за возраст ученика – в одну группу могут попасть дети 5-ти и 9-ти лет, и это нормально. Характерные высказывания толкового учителя: «у каждого ребёнка свой темп освоения программы», «не спеши – со временем у тебя всё получится» и т.п.

* А вот стаж преподавания не так уж важен – бывают, как говорится, учителя от Бога, таких видно сразу, с первых лет их работы. Во-первых, сами дети тянутся к такому учителю, да и он сам чувствует детей, он любит их и в каждом уважает личность. Неплохо, однако, если у вашего преподавателя всё же есть собственные дети – если вам удастся с ними познакомиться, то вы многое сможете понять о самом преподавателе.

* Сходите на первое занятие и ориентируйтесь на реакцию ребёнка. Не спешите покупать годовой абонемент только на основании того, что вам лично понравился преподаватель – не исключено, что ребёнок забракует ваш выбор и откажется ходить после двух-трёх занятий.

* И наконец, придя на занятие с ребёнком, пожалуйста, доверьтесь педагогу – не нужно сидеть в зале и комментировать происходящее, «помогая» учителю вести урок. Он сам знает, что лучше делать. На занятии должен быть один значимый взрослый – учитель, которого слушают и дети, и родители (если их присутствие на занятии всё же предполагается).

Хорошая статья от преподавателя детской йоги из города Киева – Екатерина Болговой по этой ссылке. 

Если ваш преподаватель рассуждает похожим образом – вам повезло! )

6 любимых асан маленьких йогинов

Несколько интересных асан детской йоги, с которыми справится начинающий йог

1. Лягушка. Из положения стоя, ноги на ширине плеч, присядьте, не отрывая пятки от пола. Упритесь ладонями в пол позади пяток и перенесите вес немного вперед. Теперь можно попробовать несколько раз прыгнуть и обязательно квакать, представляя себя зеленой жительницей пруда.
2. Ласточка. Эта поза детской йоги для начинающих знакома каждому, но не каждый способен ее выполнить. Вам необходимо стоя на одной ноге, наклониться вперед и вытянуть вторую так, чтобы получилась буква «Т». Вытянутые в стороны руки не только помогут сохранять равновесие, но и придадут большую схожесть с ласточкой, парящей в небе.
3. Дерево. Еще одно испытание чувства равновесия, которое можно превратить в веселое соревнование, которое понравится начинающим йогам. Стоим на одной ноге с прямой спиной, стопа второй ноги упирается в колено сбоку, а ладони соединяем над головой. Для большей схожести с настоящим деревом можно попробовать раскачиваться из стороны в сторону, как будто ветер запутался в кроне.
4. Собака мордой вниз. Предложите малышам поиграть в собачку, вынюхивающую чей-то след. Для этого нужно встать на четвереньки, а потом выпрямить ноги, стараясь полностью поставить стопу на пол, и опустить голову вниз. Это упражнение для начинающих способствует выпрямлению позвоночника и укреплению рук и плечей.
5. Кошка. Где есть собака, не обойтись без кошки. Еще один элемент детской йоги, положительно влияющий на позвоночник и мышцы спины. Станьте на четвереньки и максимально прогнитесь в спине на вдохе, как ластящаяся кошка, а на выдохе выгните спину дугой, как сердящаяся кошка. А если попробовать злобно пошипеть на выдохе, упражнение превратится в веселую игру в очаровательных рассерженных котят.
6. Счастливый малыш. Эта поза детской йоги помогает расслабить спину и улучшить подвижность бедер. Необходимо лечь на спину, согнуть ноги так, чтобы бедра были максимально параллельны, а голени перпендикулярны полу, и ухватиться за ступни или колени. Тяните руками ступни на себя и вниз и раскачивайтесь из стороны в сторону, как играющий в колыбели веселый малыш.

Веселый детский йога-челлендж

Физические качества

Напряженный темп современной жизни предъявляет высокие требования к физическому и психическому состоянию человека. Далеко не каждому под силу достойное противостояние возникающим невзгодам. Занятия йогой – это неиссякаемый источник энергии и прекрасного душевного настроения, который способен указать путь к здоровью и процветанию.

Приобщения к занятиям в детском возрасте – это верный способ укрепления здоровья, развития выносливости и силы, тренировки гибкости, улучшения внимания и сосредоточенности, уважительного отношения к старшим. Все эти полезные качества прививаются ребятам уже с ранних лет и являются надежной базовой готовностью для последующих занятий спортом.

Детская йога

Занятия для детей поводят по специальной программе, которая учитывает ряд особенностей, свойственных детскому организму. Это предъявляет особые требования к профессиональному уровню наставника, что следует учитывать при записи ребенка в учебную группу.

Опытный учитель с первых занятий старается создать в коллективе атмосферу дружбы, взаимоуважения и единства. Радуясь своим достижениям, каждый из занимающихся учится достойно ценить успехи коллег. Принципы конкуренции и обособленности здесь не приживаются.

Несмотря на важность и серьезность теоретических основ йоги, ее позы и движения вызывают немалый интерес, поскольку многие из них получили свое название от животных, насекомых, птиц. Например, позы кролика, крокодила, рыбы, павлина, змеи, орла

Выполняя их, ребенок не только тренирует физические качества, но и задумывается о единстве с окружающей действительностью. С годами это понимание усиливается.

Таковы положительные стороны прекрасного индийского наследия, изложенные в статье и адресованной вам, уважаемые родители.