Йога обретения духовного знания или Джняна-йога и ее подробное описание

Важная роль йога-нидры

Современный человек вечно куда-то спешит. У него столько дел, что совсем не остаётся времени на себя. Так не должно быть. Бешеный темп жизни порождает психологические проблемы и стресс.

Тем временем окружающая обстановка не добавляет оптимизма. Важная проблема современности – конфликты на религиозной почве. В некоторых странах столкновения враждующих группировок переросли в войну. Ещё одна причина войн – алчность и корыстолюбие. За гибелью тысяч людей подчас скрыто стремление получить выгоду. Неизвестно, кто окажется под ударом в следующий раз.

Для достижения внутреннего и внешнего мира каждый должен практиковать йога-нидру. Эта техника позволяет не только расслабиться. Самопознание ведет к трансформации сознания. Когда каждый человек осознает истину бытия, войны прекратятся. Давно пора, пока люди сами себя не уничтожили.

Помнишь известное изречение? Хочешь изменить мир к лучшему – начни с себя. Так что действуй!

Йоге пять тысячелетий

Йога упоминается во множестве древнейших письменных памятниках Индии, в частности, в знаменитых Ведах, сборнике самых первых текстов на санскрите. Ученые полагают, что йога возникла 4-5 тысячелетий назад. Именно к этому периоду относятся печати с изображением людей в йоговских асанах, найденные при раскопках древних индийских городов. Первым руководством, в котором описаны йогические практики, являются «Йога-сутры». Считается, что написал трактат мудрец и мастер йоги Патанджали.

Философия йогического учения подробно изложена в «Бхагавадгите», шестой части базового индуистского текста «Махабхарата», написанного около 5 тысяч лет назад.

В России, да и в западных странах, весьма популярна хатха-йога, в которой необходимо методично и регулярно работать с телом. Благодаря этой практике можно излечиться от множества болезней, значительно усилить энергетический ресурс. Но это не просто гимнастика. Асаны хатха-йоги очень сильно ориентированы и на сознание практикующего.

«Бхагавадгита» подает йогу как равновесное состояние, но не глубокомедитативное, а гармоничное в каждом дне жизни. Для достижения гармонии необходимо регулярно заниматься йогой и отринуть привязанность к материальному.

За время существования учения было написано немало книг о йоге, многие из которых излагают принципы йогической практики вполне понятным для обычных людей языком. Также возникло множество направлений йоги.

Основные принципы

В течение долгого времени Бхакти-йога совершенствовалась. Последователи этого направления выделяют несколько основных принципов, обязательных для исполнения:

• употребление правильной растительной пищи (нельзя есть яйца, рыбу, мясо);
• отказ от вредных привычек, также не следует пить кофе или чай;
• ограничение в интимной близости (разрешается только в брачном союзе);
• нельзя играть в азартные игры (карты, казино, лотереи и т. п.).
• не рекомендуется голодание, которое может привести к смерти.

Все принципы этого направления йоги основаны на любви и построении правильного отношения к единому Богу.

Польза

Практкуя, человек начинает понимать, что есть реальный и иллюзорный мир, учится выявлять ложь. Душа возвышается над пустыми человеческими хлопотами, примитивностью ежедневного жизненного течения. Беспрерывное исследование, самопознание приводят к постижению сущности и приближению к Абсолюту. В конечной высшей точке на пути к познанию оказывается, что в поиске Абсолюта внутренняя сущность сама стала им.Легендарный курс по медитации без оплаты Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Цели выполнения йогических упражнений – асан

Асаны имеют несколько значений в йоге:

• Перестройка физических процессов, улучшение здоровья. Асаны помогают устранить физические несовершенства. Помогают улучшить здоровье, укрепить организм для дальнейшей практики медитации.
• Удобная поза для медитации. При неподвижном состоянии тела ум тоже становится неподвижным.
• Воздействие на состояние разума посредством манипуляций с телом.

Тело связанно с разумом в единое целое. Для достижения цели йоги нужно научиться управлять разумом. Он должен быть поставлен под контроль. Но сделать это напрямую не так просто, особенно для неискушенных медитацией людей. Разум – это не физическая оболочка, но на него влияет то, что происходит с физическим телом, так как существует взаимная обратная связь. Мозг – это проекция разума на физический уровень. Когда мыслительная деятельность затухает, разум тоже успокаивается.

Физическое тело служит эффективным инструментом для работы с разумом. Асаны особым образом воздействую на процессы, протекающие в мозге. Когда выполняются асаны, от мышц поступают определённые сигналы, в результате их вытяжения или силовой нагрузки. Эти сигналы влияют на процессы в мозге. Он их распознаёт как критическую нагрузку и начинает отключать все паразитические или менее важные процессы. Это нужно для сохранения энергии, необходимой для жизнедеятельности системы. Асаны таким хитрым образом создают в мозге программу на сохранение энергии, имитируя опасную ситуацию. На самом деле организм не испытывает критическую нагрузку, но сигналы от мышц, при вытяжении, похожи на сигналы, генерирующиеся при больших физических нагрузках.

Поэтому мозг отключает все посторонние мыслительные процессы, организм переходит в режим экономии сил. Человек успокаивается и энергия сохраняется в системе. А затем энергия используется на полезную работу. Так как разум связан с мозгом, он тоже приходит в состояние спокойствия и им становится легче управлять. В таком состоянии легче достичь медитации.

Пять принципов Ниямы: саморегуляция, то, куда следует направлять энергию

1. Шаоча – чистота сознания и тела
Чистота необходима для гармонизации как сознания, так и духа. Грязь на материальном уровне притягивает отрицательную энергию, но нечистое сознание еще страшнее. Чистота помыслов же позволяет развить удивительную невинность, свойственную умиротворенному сердцу. Совершенство в шаоче позволяет стать безразличным ко всему, что касается тела.
2. Сантоша – спокойствие и удовлетворенность, принятие всего таким, как есть
Удовлетворенность – великая добродетель, однако это не значит, что нужно стать безразличным ко всему и ленивым. Совершенство в сантоше дает высшую степень блаженства.
3. Тапас – самоограничение и постоянная упорная практика
Это настрой на прием энергии и направления ее на самосовершенствование вместо ее растрачивания. Это – контроль своего невежества и желаний Эго. При совершенстве в тапасе приходят различные магические силы.
4. Свадхья – изучение священных писаний, интроспекция и самоизучение
Интроспекция, развитие ясности и объективности позволяет нам увидеть Бога в себе и в каждом. Практика свадхьи – одна из важнейших на пути духовного развития, и без нее продвижение на пути почти неосуществимо. Совершенство в ней позволяет увидеть тот аспект Бога, на который направлено сознание ищущего.
5. Ишвара Пранидхана – преданность Всевышнему
Преданность означает перенаправление своей любви от объектов материального мира к Богу и посвящение всех своих трудов ему, что является необходимым качеством на пути духовной эволюции. При сильной преданности можно достигнуть цели без каких-либо иных практик, как это происходило со святыми от христианства. Безупречность в преданности позволяет достичь Самадхи — божественного блаженства.

Ступени йоги

Разделяют 8 ступеней йогической практики:

1. Yama.
2. Niyama.
3. Asana.
4. Pranayama.
5. Pratyahara.
6. Dharana.
7. Diana.
8. Samadhi.

Все начинается с внутренних нравственных рамок (яма):

• не причинять вред себе и ближнему;
• быть честным;
• воздерживаться от чрезмерных удовольствий;
• быть щедрым;
• не претендовать на чужое.

Сразу эти принципы могут показаться простыми, но, углубляясь в изучение йогической этики, человек понимает, что это не совсем так.

Второй шаг — отказ от жизненных удовольствий и самоограничение. Практикующий должен развивать самодисциплину, искать гармонию. Это делается при помощи изучения духовных текстов.

Важным этапом практики является контроль дыхания. Пранаяма — специальные дыхательные упражнения. Дыхание — это мост между сознанием и подсознанием.

Теперь следует научиться контролировать чувства. Эта ступень называется пратьяхара

Во время медитации человек должен направлять внимание на исследование внутреннего мира, не отвлекаясь на внешние раздражители

Следующая ступень — дхарана. Это долгое сосредоточение ума на одном объекте.

Дьяна — разновидность медитации, когда полностью останавливается психическая деятельность.

Последний этап — состояние единения с высшим сознанием — самадхи.

Практика

В этом направлении йоги выделяют две основные практические ступени.

Сначала человек должен научиться выполнять необходимые задания без осознания их истинного духовного значения.

Когда человек достигает автоматизма в действиях, к нему приходит осмысление чего-то большего. Таким образом, ему открывается поток энергии Бхакти. Как только это произошло, человеку можно уже не соблюдать все правила учения, а направить внутренние силы на ощущение связи между собой и Всевышним.

Особое значение имеют джапа-медитации, когда человек многократно повторяет заученные мантры. Эта практика доступна всем и проста в выполнении.

Можно освоить методику созерцания Божественного (Тратака).

Но самым действенным способом постичь истинную любовь Бога считается искренняя молитва, которая исходит из самых глубин души.

Практика

В практические занятия по Крия йоге входят упражнения, помогающие развить физическое состояние (асаны) и привести к духовному росту (пранаямы и медитации). Комплекс упражнений принесет пользу, если выполнять их регулярно. Проводить занятия лучше утром и вечером. Количество и время занятий каждый определяет для себя сам.

Важно уделить внимание последовательности выполнения комплекса. Во время практики следует погрузиться в размышления о Божественных проявлениях Вселенной, законах Бытия, ощутить в себе рост одухотворенности, эмоциональный подъем. Необходимо придерживаться правильного образа жизни: отказаться от вредных привычек, научиться дышать по правилам йоги, совершать омовения с соблюдением ритуалов и употреблять в пищу вегетарианскую еду

Необходимо придерживаться правильного образа жизни: отказаться от вредных привычек, научиться дышать по правилам йоги, совершать омовения с соблюдением ритуалов и употреблять в пищу вегетарианскую еду.

Когда человек начнет осознавать свои действия, он освободится от внутренних блокировок, раскроются чакры, улучшится состояние организма.

Рекомендации для начинающих свой путь в йоге

Режим дня

Ранний подъём и соблюдение режима дня. Это первое и обязательное условие для достижения результатов в практике йоги.

Питание

Лёгкая, здоровая еда, отсутствие убойной пищи в рационе если не обязательно на начальных этапах, то станет естественной потребностью при правильной регулярной практике йоги.

Чтение

Читать книги по основам йоги, её философии и принципам, жизнеописания великих учителей, йогинов прошлого и настоящего. Это прекрасная мотивация и поддержка в практике йоги.

«Информационная диета»

Отсутствие телевизора крайне важно. Концентрация внимания на информации, способствующей развитию

Регулярная практика Хатха-йоги и совмещение её с деятельностью, предполагающей служение. Это позволит достичь гораздо больших результатов в йоге за аналогичный период. Начинающему можно порекомендовать самостоятельные занятия по одной из приведённых выше книг по йоге, либо занятия онлайн. Также можете постараться найти опытных преподавателей йоги у Вас в городе.

Практиковать йогу лучше всего с пустым желудком. Если не хватает сил, то можно выпить перед занятием стакан сока или молока.
После лёгкой еды, например фруктов, до начала занятия асанами должен пройти как минимум час. Если был плотный обед, то рекомендуется подождать не менее четырёх-пяти часов. Есть можно начинать спустя полчаса после завершения уроков Хатха йоги.

Лучше и удобнее заниматься босиком, тогда ноги не будут скользить по коврику и будет хорошая сцепка с поверхностью.
Для занятий йогой подойдёт любая свободная и удобная одежда. Желательно чтобы она была из натуральной ткани и не стесняла движений.

Нияма

Шауча

Принцип направлен на гармонию с самим собой, поддержание чистоты во всем.

Выделяют четыре принципа чистоты (два связаны с внешним миром, два – с внутренним миром человека):

• наружняя физическая чистота, относится к окружающему миру (тело, одежда, дом);
• внутренняя физическая чистота. Поддержание организма в здоровом состоянии (правильное питание, потребление воды, регулярные однодневные голодания);
• внешняя психическая чистота. Воздействия окружающей среды на психику часто опустошают и разрушают разум человека, поэтому требуется сознательный отказ от брани, ложных культурных ценностей, порнографии;
• внутренняя психическая чистота. Культивация положительных мыслей и намерений, духовного отношения к окружающему миру, чистоты совести.

Сантоша

Принцип, направленный на приобретение качества благодарности и состояния удовлетворенности.

Он распространяется на все аспекты жизни, такие как семейные отношения, обретение духовного опыта, творческие проявления, карьера. Практика Сантоши помогает замечать имеющиеся в жизни приобретения и богатства.

Принцип культивирует принятие мира таким, какой он есть, что и зарождает в человеке чувство благодарности и любви.

Тапас (тапах)

Принцип предполагает служение на благо мира, учит преодолевать препятствия, встречающиеся на жизненном пути.

Он помогает определить уровень собственного благородства и духовного развития, вдохновляет на поиск путей для изменения окружающего мира в лучшую сторону. В Тапасе это достигается через совершенствование самого себя, в последствии, через оказание помощи ближним. Принцип также включает другие направления для улучшения окружающего мира, которые используются далее.

Например, выбор в пользу самообразования вместо развлечений. Трудности и неудобства обучения помогут приобрести навыки и знания, которые и улучшат окружающий мир.

Свадхиайя (Свадхьяя)

Принцип направлен на самостоятельное духовное обучение. Он включает беседы и чтение, философские размышления, которые способствуют увеличению осознания смысла жизни, направляют к самосовершенствованию. Свадхиайя предполагает получение знаний о разнообразных философиях и воззрениях, религиозных течениях. Такой подход необходим для определенности в жизненной позиции. Твердо утвердившись на пути, йог приобретает неисчерпаемые возможности для деятельности.

Ишвара Пранидхана

Принцип формирует понимание важности в духовной практике. Он тесно связан с остальными правилами Ямы и Ниямы, служит для обретения гармонии и равновесия с упором на духовное развитие, которое формирует внутреннее Я

Он тесно связан с остальными правилами Ямы и Ниямы, служит для обретения гармонии и равновесия с упором на духовное развитие, которое формирует внутреннее Я.

Ишвара Пранидхана основана на утверждении о том, что постоянство в духовной практике и регулярной медитации позволяет чувству счастья укорениться внутри человека, создает ощущение собственной гармонии.

Как стать йога-тичером

Нередко человек, позанимавшийся какое-то время йогой и достигший определенных результатов, желает учить людей самосовершенствованию с помощью йогической практики, самостоятельному общению со своим телом. Так становятся тренерами по йоге.

Курсов, ассоциаций, школ, федераций, готовящих тренеров, сейчас много, можно выбирать. Но чтобы быть принятым, нужно несколько лет попрактиковать йогу. Хороший курс обычно длится два-три года, а зачастую и дольше (до пяти лет), ведь скоропалительное обучение не позволяет основательно освоить выбранное направление йоги. Зачастую мастера, ведущие курсы, сами говорят будущему тренеру о его готовности преподавать, и йога-тичер получает специальный сертификат.

Духовные практики довольно схожи у разных йогических школ

Что касается асан, очень важно досконально изучить правильную технику их выполнения, поскольку от обученности тренера будет зависеть, не будет ли у его учеников проблем со здоровьем мышц и суставов. Понадобятся знания и в практической области, и в теоретической, поскольку йога не сводится лишь к упражнениям, а имеет в себе огромную философскую и ментальную составляющие

Нужно будет изучить:

При обучении будущего тренера будут учить также умению преподавать

Это очень важно и для групповых занятий, и для персональных

Необходимо выбрать для себя направление йоги, которому вы будете обучать будущих клиентов.

За учебу придется, естественно, платить. Стоить обучение может от 30 до 500 тысяч рублей.

Основные способы обучения

На сегодняшний день в джнана йоге есть определенный ряд способов осуществления медитаций. И каждый из них напрямую соединен с прерыванием связи ученика с собственной телесной оболочкой и разумом. Это будет самый правильный метод для проникновения в глубину своего сознания.

Самой большой популярностью сегодня пользуются следующие способы обучения йоге:

«Нети, нети» («не то, не то»)

Давая последовательные ответы на подобные вопросы, практикующий должен осознать, что он единственный в своем роде, и не является обычным телом, умом или эмоциям. В конечном итоге ему следует понять и принять свою собственную сущность.

Метод с отстраненным наблюдением

Заключается в наблюдении за собой и своей жизнью в качестве постороннего свидетеля, который находится в самом центре собственной вселенной. С этим методом человек сам должен найти истинную сущность.

И в поисках своей истинной природы разрушить ложные представления о реальном мире, вплоть до потери различий между познанием, познаваемым и познающим.

Дабы постичь поставленных целей йоги, необходимо освободиться от постороннего влияния различных страстей и ненужных чувств. Добиться истины будет очень непросто, потребуется множество сил и духовных устремлений. Но окончательный результат превзойдет любые ожидания и позволит обрести настоящее единение с Абсолютом.

Тантра йога – что это

Еще одно из широко известных направлений йоги – тантра йога. Она представлена системой методов, позволяющих пробудить, трансформировать и осознанно использовать сексуальную энергию. Учение основано на священных текстах – тантрах.

Стоит выделить три основных направлений в рамках тантра йоги:

1. Черная тантра – направлена на тренировку ментальной силы, позволяющей управлять обстоятельствами и даже людьми. С ее помощью учат осуществлять желания.
2. Белая тантра – практикуется в группах или парах. Подразумевает выход за пределы желаний и побуждений. С помощью мантр и упражнений достигается энергетическое очищение телесной и ментальной составляющей ученика. Читайте подробнее о значении мантр.
3. Красная тантра – с помощью сексуальных практик, практикующихся с партнером, можно прийти к духовному или творческому развитию, достичь сексуального блаженства.

Данная практика помогает объединить мужское и женское начало, преодолеть комплексы путем правильного принятия собственного тела, значительно расширить сознание.

Гуру-йога как направление классической йоги

Одной из самых важных практик считается гуру-йога. Ее суть заключается в слиянии ума ученика и духовного учителя. В процессе практики происходит пробуждение Четырех состояний Просветления, когда ученик имеет возможность достигнуть благословения тела, речи и ума. Завершающим этапом практики является слияние ума ученика с умом гуру.

Выделяют три неотъемлемых принципа гуру-йоги:

1. Желание ученика обучаться.
2. Готовность ученика к взаимодействию с учителем. Ученик должен отвечать за свои поступки и выбор.
3. Свобода воли и выбора ученика. Ученик не должен преклоняться учителю и беспрекословно подчиняться ему. Приветствуется только свободный выбор самого ученика.

Теперь понятно, что йога – это философия, образ жизни Индии. Практикуя ее, можно достичь абсолютно разных целей: укрепить тело и дух, улучшить физическое здоровье, приобрести уверенность, избавиться от желаний и страданий или даже освободиться от череды перерождений (сансары).

Каждая из школ йоги предлагает свои методы достижения цели, но при этом в каждой из них делается акцент на гармонии физического, духовного и ментального.

Что такое агни йога?

Что такое аштанга-йога?

Сахаджа-йога

Что такое хатха-йога?

Индийская Айенгара йога

Кундалини-йога: основы и принципы