Детская йога: утренний комплекс упражнений
Не любишь вставать
по утрам? Ощутить всю прелесть утра Тебе
поможет йога. Выполняй упражнения и
просыпайся с удовольствием!
Глубоко вдыхая,
разведи руки в стороны и подними к небу.
На выдохе опусти руки вниз.
Крути туловище
из стороны в сторону, размахивая руками
вперед и назад, словно закручиваешься
в маленький рогалик.
Вулкан
На вдохе вдохе
одновременно подними руки вверх и стань
на носочки. Кончики пальцев и пятки
держи вместе. Всем телом тянись к небу.
Быстрый лыжник
Любишь
экстрим? На выдохе согни ноги в коленях,
тело наклони вниз и прижми грудь к
бедрам. Руки отведи назад. Представь
себя лыжником!
Выдыхая сгибай
ноги в коленях и тянись руками к небу…
словно настоящая молния!
Гора
Стань прямо.
Ноги поставь вместе, параллельно друг
другу. Ладони сложи
вместе перед собой. Крепко стоя на ногах,
тянись позвоночником вверх. Не забывай
равномерно дышать и держать плечи
опущенными.
Пробуждение
Сядь напол и скрести ноги. Положи
руки на колени. Держа плечи опущенными,
тянись позвоночником вверх. Вот мы и
проснулись!
Слишком легко?
Лови еще несколько асан, которые
пригодяться Тебе
во время следующей тренировки.
Когда записать ребенка на секцию йоги
Детство – лучший возраст, чтобы привить человеку осознанное и ответственное отношение к собственному здоровью. Поэтому период, когда ребенок с интересом познает что-то новое и активно обучается, максимально энергичен, оптимален для изучения йогических техник.
Динамической йогой могут заниматься дети широкого возрастного диапазона. Обычно набор в группы йоги проводят для малышей от 3 лет. Группы формируются из занимающихся младшего возраста, для которых первоосновой становится физическая составляющая, и ребят старшего возраста, для которых йога раскрывается не только как телесная практика, но и с точки зрения духовности.
Какого ребенка стоит отдать на йогу
Осваивая серию йогических поз, малыш учится властвовать над эмоциональной сферой сознания. Именно поэтому занятия йогой наиболее подойдут детям гиперактивным, которым недостает усидчивости и самоконтроля. Занятия йогой помогут им нивелировать излишнюю возбудимость, более продуктивно расходовать энергию, перенаправлять ее избыток в «полезное» русло.
Йогическая практика также рекомендуема детям с особыми потребностями, например, синдромом Дауна, эпилепсией, астмой, страдающим аутизмом или нарушениями зрения. Малышам, подверженным частым простудным заболеваниям, занятия йогой помогут укрепить здоровье.
Особенности йоги для детей с малых лет
Дошкольный и младший школьный возраст — важный период в развитии человека. В этом возрасте тело формируется, и есть возможность избежать неправильного развития осанки, укрепить опорно-двигательный аппарат, развить мышцы. В этом может помочь йога.
Почему именно хатха-йога?
Дело в том, что в отличие от гимнастики, атлетики и многих других вариантов, йога не является спортом, она не ставит задачи подготовить «чемпиона», иногда в ущерб здоровью малышей и другим занятиям, а лишь поспособствовать гармоничному развитию организма. Йога развивает тело и душу и, как и спорт, учит дисциплинированности, но мягким путём, избегая излишней эмоциональной нагрузки и травм, которые очень распространены в большинстве видов спорта.
Йога подходит для малышей любого возраста (грудничков, младенцев, дошкольников и школьников), также полезна для мальчиков и девочек. Весь комплекс упражнений можно выполнять дома под присмотром родителей, используя фото и видео уроки бесплатно.
Польза йоги для детского организма — выполняйте вместе в виде игры
При столь мягком воздействии и пользе, которое оказывает йога на организм, она практически всегда решает самые распространённые детские проблемы.
Большая часть асан воздействует на позвоночник, позволяя скорректировать осанку, избежать развития сколиоза, улучшить гибкость.
Йога нормализует циркуляцию крови к головному мозгу, улучшая память, концентрацию, способность обучаться. Это также помогает сохранить зрение.
Если ребёнок будет выполнять не только асаны, но и совмещать их с пранаямой, то сможет избежать частых респираторных заболеваний.
В перспективе на будущее ега сможет сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы.
Ну и конечно, большинство асан затрагивают органы брюшной полости, осуществляя щадящий массаж. Вследствие этого улучшается пищеварение.
В целом, ребёнок, который занимается йогой, приходит к своему нормальному весу
Уходят как лишние килограммы, так и нездоровая худоба.
Что не менее важно, психика ребёнка, которая наиболее лабильна в возрасте до 10–12 лет, развивается более стабильно. Йога помогает справиться с гиперактивностью, рассеянностью.
Однако не будем забывать, что удержать внимание ребёнка — это не такая простая задача. Им быстро становится скучно, и они теряют интерес к происходящему, либо, напротив, разыгравшись, не могут успокоиться
В йогу для детей всегда стоит добавлять элемент игры и больше динамики. Наиболее удачный вариант — если один из родителей практикует йогу, и ребёнок с самого раннего возраста так или иначе вовлечён в это: находится рядом, мама или папа взаимодействуют с ним. В этом случае сразу виден наглядный пример и закрепляется положительное впечатление о йоге.
Попробуйте заниматься вместе с ребёнком, это не только послужит ему отличным примером, но и укрепит ваши отношения
Знакомить детей с позами можно с раннего возраста, с какого, — с 2–3 лет, при этом попробуйте использовать цветные картинки, предлагая ребёнку побыть кошечкой, посидеть как лягушка или потянуться как змея.
А с 4–5 лет можно уже использовать комплексы упражнений, но не отказываться от игры. Можно рассказать сказку о каком-нибудь мифическом звере, который путешествует и встречается с различными созданиями. Пытаться заставить ребёнка запомнить названия на санскрите не нужно.
Когда ребёнок достигнет подросткового возраста, он станет восприимчивее к более глубокому пониманию смысла йоги. Для 10–12-летних можно в интересной форме объяснить, как появились те или иные позы, можно попытаться заняться пранаямой.
Для мам: противопоказания к занятиям йогой для детей (младенцев, грудничков, подростков)
Несмотря на то, что это положительная практика, которая оказывает благоприятное воздействие, не может обойтись без противопоказаний и некоторых мер предосторожности
- Во время ОРЗ или ОРВИ нужно прекратить занятия. Возобновить их стоит на стадии выздоровления, это будет способствовать более быстрому восстановлению.
- У детей сегодня достаточно распространены проблемы с ВЧД. В этом случае обязательна консультация врача и индивидуальная программа.
- Если были какие-либо травмы позвоночника, суставов, головного мозга, есть хронические заболевания, то в обязательном порядке необходима консультация врача и опытного инструктора. Не факт, что в этом случае полностью запрещено заниматься йогой, однако программа должна быть составлена с необходимыми ограничениями.
Игровые позы йоги для детей
Детям в возрасте 5-8 лет нет смысла показывать и объяснять сложные позы йоги, которые даже некоторые взрослые не в состоянии освоить с первого раза. Также не рекомендуется использовать древнеиндийские названия асан. Лучше заменить их адаптированными обозначениями, которые привычны для слуха ребенка. Начинать знакомство детей с йогой нужно с таких простейших асан, как, например, следующие физические упражнения:
Поза «Дерево».
Встать ровно, сведя стопы вместе. Затем, согнув колено, поднять одну нижнюю конечность и направить коленную чашечку в сторону, а ступней упереться в колено опорной ноги. Соединить ладони в намасте — молитвенном положении — перед грудью и поднять их в таком виде над головой, потянув все тело вверх вслед за ладонями. Эта асана йоги помогает вытянуть позвоночник, укрепить мышцы ног, а также развить чувство равновесия и координации.
Ласточка.
Еще одно упражнение для развития баланса, укрепления мышц кора и нижних конечностей. Для его выполнения нужно, стоя ровно, одновременно наклонить корпус и отвести одну прямую ногу назад. Верхние конечности при этом необходимо развести в стороны для более надежной фиксации равновесия. Задержавшись в позе ласточки на несколько секунд, нужно вернуться в прямое вертикальное положение и повторить этот элемент йоги, сменив опорную ногу.
Черепаха.
Сесть на пол, развести нижние конечности как можно шире, избегая сгибания коленей. Затем следует наклонить корпус так низко, чтобы грудь касалась пола, и завести верхние конечности под ноги, развернув ладони вверх. Находясь в таком положении, нужно расслабиться и ровно дышать. Поза черепахи улучшает работу дыхательной системы, тонизирует мышцы живота, растягивает позвоночник и улучшает пищеварение.
Поза лягушки лежа.
Лежа на животе, необходимо согнуть нижние конечности, взяться руками за лодыжки и аккуратно приблизить голени к полу, слегка надавив на верхний свод стоп. Задержаться в таком положении на несколько секунд, вернуться в стартовую позицию и расслабиться. Эта асана йоги помогает сформировать у детей правильный подъем стопы и предотвратить развитие плоскостопия.
Поза лягушки сидя.
Расставив стопы на расстояние, превышающее ширину плеч, присесть максимально глубоко. Находясь в приседе, нужно завести руки в пространство между ног и положить ладони на пол. Сместив вес тела немного вперед, нужно выполнить прыжок, оторвав от пола и ладони, и ступни. Если прыжок выполнить не удается, то можно просто задержаться в таком глубоком приседе на несколько секунд.
Верблюд.
Встать на колени, наклониться назад, запрокинуть голову и постараться коснуться ладонями пяток. С помощью этой асаны йоги можно улучшить осанку у детей, избавиться от сутулости и других искривлений позвоночника, а также развить гибкость и чувство баланса.
Собака мордой вниз.
Для ее выполнения нужно наклониться вперед с прямой спиной и упереться ладонями в пол. Колени при этом могут быть немного согнутыми. Далее следует плавно опускать пятки к полу и разгибать колени, растягивая таким образом мышцы спины и задней поверхности нижних конечностей. Если этот элемент йоги дается ребенку слишком легко, то можно попросить его приподнять одну ногу вверх или постараться коснуться лбом пола.
Складка.
Сесть на пол, вытянуть прямые нижние конечности и наклониться как можно ниже к коленям, стараясь коснуться пальцами рук носков стоп. Задержаться в нижней точке наклона на несколько секунд, дыша в это время ровно и глубоко.
Пройдите тестВаша фитнес-мотивация Что из себя представляет фитнес-мотивация и есть ли она у Вас? Пройдите этот тест и узнайте самое главное.
Использованы фотоматериалы Shutterstock
Учим алфавит!
Занимаясь йогой,
можно не только укрепить здоровье, но
и выучить алфавит. Ищи ассоциации к
буквам и превращайся в дерево, цветок,
стол или грозного тигра. Больше ассоциаций
— интереснее игра!
А
как насчет того, чтобы следующую асану
определил
спиннер?
Подели бумажный лист на сектора с буквами
или позициями и раскрути игрушку.
Выполняй асану, на которую укажет
стрелочка на спиннере.
Самолетиком,
выдрой или бабочкой — а кем будешь Ты
на следующей тренировке? Интересные
асаны йоги, напоминающие движения
животных, покачивание деревьев или
различные предметы, помогут Тебе с
радостью начать новый день и расслабиться
после занятий в школе. Главное — не
уставать искать ассоциации.
Больше
упражнений для здоровья и крутого
настроения ищи здесь:
- Хип-хоп-зарядка,
- Бодрого
утра!
Духовное развитие вместе с йогой
В возрасте 3-6 лет у детей начинается осознание и понимание себя, налаживается гармония с внешним миром. Йога поможет ребенку развить следующие духовные способности:
- правильно выражать свою любовь к миру;
- осознавать свои чувства;
- доверять своим инстинктам;
- познакомится с работой своего тела;
- ценить свои умения;
- развивать свои таланты и способности.
Проводя уроки, опытный преподаватель йоги маленькими детскими порциями вливает умиротворение в малышей. Они же в свою очередь впитывают все новое как губки. Занятия можно проводить с использованием видео материалов. Благодаря такому возвышенному духовному фундаменту, заложенному ребенку возрастом 3-6 лет, вырастают настоящие личности.
Детская оздоровительная йога: упражнения
Заниматься йогой с ребенком можно самостоятельно в домашних условиях. Но стандартные «взрослые» занятия йогой будут неинтересны малышу, поэтому лучше всего строить их в игровой форме.
Предложите ребенку представить, что он – малыш-пандочка, а его мама – большая панда. Показывайте ребенку следующие упражнения, проделывая их с ним вместе.
Упражнение №1. Пандочки малыш и мама проснулись. Они сели (в упрощенную позу лотоса) и потянулись.
Упражнение №2. Малыш-панда собрался прогуляться. Но для этого ему придется размять лапки. Ребенок вытягивает вперед руки и ноги (передние и задние лапки), шевелит пальчиками.
Упражнение №3. Пандочки гуляют по лесу. Сначала предложите малышу походить на внешней стороне стопы, затем на внутренней.
Упражнение №4. Панда нашла яблочко и играет с ним. Пусть ребенок представит, что его голова – это яблоко. Пусть покрутит ею из стороны в сторону, повращает.
Упражнение №5. Панда хочет превратиться в дерево. Ребенок становится на одну ногу, при этом вторая нога упирается ступней в колено о первую. Руки подняты вверх «свечкой». Скорее всего, дерево будет сильно качаться от ветра, так как детям сложно удержать равновесие в этой позе.
Упражнение «Дерево»
Упражнение №6. Малыш-панда заметил, как растет травка – она тянется кверху, к солнышку. Маленький панда показывает маме, как это происходит: сидя на корточках, постепенно поднимается, вытягивает ручки вверх.
Упражнение №7. Панда вместе со своей мамой становятся в позу «треугольник»: расставляют ноги, правую руку ставят к правой ступне, левую – поднимают как можно выше. Это они построили забор на лесной поляне. То же упражнение повторяют и в другую сторону.
Упражнение №8. Панда увидел, как с цветка на цветок порхает красивая бабочка. Вместе с мамой он повторяет ее действия: садятся на пол, соединенные вместе стопы слегка согнутых ног захватывают руками и начинают разводить и соединять колени. Затем пальцами рук нужно ухватиться за большие пальцы ног и резко развести их в стороны – так раскрылся цветочек, приглашая бабочку.
Упражнение №9. Малышу-панде понадобится корзинка, чтобы собрать фрукты. Ребенок ложится на животик, руками захватывая ступни. Мама помогает ему сделать такую корзинку.
Упражнение «Корзинка»
Упражнение №10. Маленький панда решил покачаться по земле. Он ложится на спину, обхватывая руками колени. В такой позе он раскачивается взад и вперед.
После того, как все упражнения будут выполнены, предложите малышу просто полежать «на травке» и отдохнуть.
Для занятий можно придумывать разные забавные истории с участием зверушек и сказочных персонажей.
Детская оздоровительная йога: упражнения
Комплекс упражнений для детей разных возрастов
Занятия рекомендуются детям в возрасте 4 − 7 лет. Однако заниматься «облегченной» версией детской йоги можно малышам с трех лет
Такие возрастные ограничения объясняются тем, что совсем маленькие дети не поймут смысла тренировки и не смогут сохранять внимание в течение всего занятия. Кроме того, дети 2 − 4 лет очень болезненно реагируют на расставание с родителями, поэтому будут чувствовать себя некомфортно в зале с инструктором и просто откажутся повторять упражнения
Для самых маленьких рекомендуются следующие позы:
- «змейка» – ребенок ложится на живот, поднимает корпус и, опираясь на руки, тянется головой назад;
- «сидящий котенок» − сесть на пол, широко расставив прямые ноги, руками опереться между ног и тянуть вперед туловище;
- «бабочка» − сесть прямо, ноги согнуть в коленях и прижать левую стопу к правой.
Такие простые асаны можно выполнять дома с ребенком от трех лет. Тренировку нужно проводить в игровой форме. Родитель должен попросить ребенка изобразить животное (из заранее заготовленного списка), а затем поправлять, постепенно обучая малыша правильным асанам.
Watch this video on YouTube
В возрасте от 4 лет практикуют следующие асаны для детей:
- «пчелка» − встать прямо, глубоко вздохнуть, на выдохе нагнуть корпус, одновременно издавая пчелиное жужжание;
- «кошка» − стоя на четвереньках, сильно округлить спину, подобно разозленной кошке;
- «лягушка» − встать прямо, широко расставить ноги, затем руки положить на пол между ног, сгибая в коленях, и немного попрыгать;
- «ласточка» − стоя прямо, отвести одну ногу назад, затем поднять ее, одновременно нагибая корпус параллельно полу и расставляя в сторону руки для удержания равновесия.
Если ребенку понравится домашняя тренировка, рекомендуется записать его на детские занятия в группе. Это пойдет на пользу развитию коммуникативных навыков, к тому же, со сверстниками малышам будет намного веселее.
Для Вас – основы древней методики оздоровления на МААМ.
Содержится в разделах:
Физическое воспитание, спорт
Показаны публикации 1-10 из 222.Все разделы
| Йога. Занятия и уроки йоги для детей и начинающих
Новое
Инь-йога. Комплекс для начинающих 
Древние йога-сутры гласят, что «польза от йоги заключается в омолаживающем эффекте». «Любой, кто практикует, может добиться успеха в йоге, но не тот, кто ленив. Постоянная практика — это секрет успеха» (Хатха Йога Прадипика) А выполнение перевёрнутых асан способно «повернуть…
Занятие кружка «Маленькие йоги». Сказка-йога «Теремок» для детей 4–5 лет 
Задачи: Образовательные: – -продолжать формировать правильную осанку и равномерное дыхание -совершенствовать двигательные умения и навыки детей, соответствующие этому возрасту; -вырабатывать равновесие, координацию движений Развивающие: – сохранять и развивать гибкость и…
Противопоказания
У йоги нет особых противопоказаний. Заниматься можно детям с любыми заболеваниями, уровнем физподготовки, даже с I степенью ДЦП
Важно правильно подобрать комплекс упражнений и соблюдать технику их исполнения. Список предостережений для родителей и детей небольшой:
- Если есть травмы позвоночника, шеи, не делайте скручивания, стойку на голове.
- Глубокие наклоны тела назад запрещены при патологиях щитовидки.
- До 14 лет не заставляйте ребенка изгибаться в любую сторону максимально глубоко. Позвоночник еще не готов к серьезным взрослым нагрузкам.
- При патологиях сердечно-сосудистой системы запрещены перевернутые асаны.
Увлеченность и интерес к йоге у ребенка будет возрастать, если школьник почувствует наслаждение, удовольствие от процесса медитаций, складывания тела в разные позы.
Не задерживайтесь слишком долго на простейшем уровне заданий. Постепенно вводите более сложные элементы. Разговаривайте после тренировки. Узнавайте, что ребенок чувствует, подталкивайте к осознанию происходящего внутри. Рассказывайте, на какие поступки, мысли, ощущения наталкивает тренировка вас.
Если малыш поймет суть йоги, проникнется философией, жить без занятий не сможет ни дня. Индийская гимнастика станет необходима как воздух.
Понравился наш контент? Подпишитесь на канал в .
Польза
Детская Хатха-йога оказывает положительный эффект во многих аспектах развития и здоровья ребенка. Чем полезна?
- тренируется вестибулярный аппарат, а именно равновесие, скоординированные движения. Например, человека с нарушениями равновесия беспокоят рвотные позывы в поездках;
- улучшается сосредоточенность, самофокусировка;
- формируется «спортивный интерес», т. к. в игровой форме дитя старается выполнить упражнение лучше остальных;
- растет уравновешенность, спокойствие, терпение;
- детям-аллергикам, астматикам полезны упражнения для дыхания, они расширяют легкие и позволяют насытить весь организм кислородом;
- дети с недостаточной массой тела начинают быстрее набирать мышечный объем, и, наоборот, полные дети сбрасывают лишние килограммы за счет ускоренного метаболизма;
- повышается самопринятие, ребенок замечает и развивает свои сильные стороны, что значительно увеличивает уверенность в себе, осознание собственной значимости.
Перед тем, как понять можно ли ребенку заниматься йогой, надо ознакомится с рядом противопоказаний, которые ограничивают, либо исключают возможность практических занятий йогой:
- заболевания центральной нервной системы;
- слабый иммунитет (чтобы ребенок не подхватил вирус, болезнь от кого-либо в группе);
- серьезные ушибы и повреждения, нарушения целостности костей;
- задержка интеллектуального или физиологического развития.
Справка! Со скольки лет можно заниматься? Практика подходит как для детей дошкольного возраста, так и постарше.
Когда и с чего начинать занятия
Разобравшись, чем полезна йога малышу, родители должны серьезно поговорить с ребенком, и лишь после записывать его на занятия
Здесь важно объяснить, как проходят тренировки, и какие цели они преследуют. Маленькие дети часто боятся всего нового, поэтому от подготовки, проведенной родителями, будет зависеть дальнейший результат – малыш либо станет с удовольствием посещать занятия, либо будет чувствовать себя глубоко несчастным, не понимая, зачем это нужно
Еще один важный нюанс – это отсутствие противопоказаний. Рекомендуется перед началом занятия пройти обследование у педиатра и проконсультироваться с врачом о пользе йоги для ребенка.
Важно подобрать удобную одежду, которая не сковывает движений. Причем желательно проконсультироваться с инструктором и поговорить с другими родителями, чьи дети будут заниматься в одной группе
Это необходимо для того, чтобы случайно не приобрести малышу зеленую форму, когда все остальные дети занимаются в белой. Дошкольникам важно не отрываться от социума, поэтому такая мелочь, как штаны не того цвета, может быть принята очень болезненно.
Хатха-йога: занимаемся играючи
Слог «ха» трактуется как позитивная энергия солнца, движение, начало чего-то важного, как будто делаем вдох. Другая часть слова «тха» ― падающая энергия, остановка, тишина, то есть выдох
Дети учатся уравновешивать внутреннюю активность-пассивность. Результат занятий ― не вечное безудержное веселье, а стабильное состояние счастья, жизнерадостности и покоя.
Существует интересная методика, основанная на речевом, музыкальном сопровождении асан по мотивам детских сказок, загадок, историй. Дети показывают фигуры, о которых идет речь в рассказе. Они должны быть максимально похожи на позы из йоги.
Комплекс асан из хатха-йоги по мотивам рассказа «Приключения пса Шарика».
Что такое йога?
Йога — это древнее учение о самосовершенствовании. Кто и когда придумал йогу, неизвестно. Однако в долине реки Инд в Индии найдено много старинных печатей, изображающих людей в медитативных позах. Это первые свидетельства существования йоги на Земле — ученые полагают, что их изготовили еще в III тыс. до н. э.
Печатка с изображением бога Шивы в позе лотоса (из раскопок в долине реки Инд).
Термин «йога» происходит от санскритского слова «йоджи», что означает гармония, упражнение.
Основателем йоги считают индийского мудреца Патанджали. Именно он — врач и проповедник исцеляющих асан для ума и тела — написал знаменитые «Йога-сутры». Это первое пособие по йоге, сохранившееся до наших дней.
Спрашиваешь, что такое асана? Объясняю!
Асана — сочетание определенного положения тела с правильным дыханием и медитацией. Асаны призваны поддерживать здоровье, гибкость тела и жизненную энергию.
Асана «Дерево».
Польза и возраст для занятий
Если правильно подобрать школу и тренера, то детская йога абсолютно безопасна. Кроме того, она идеально подходит для стеснительных, гиперактивных и нервных детей, не вызывает агрессии в связи с отсутствием соревновательности. Основная польза йоги для ребёнка:
развитие выносливости, координации, умения концентрировать внимание;
начинающий йог становится более дисциплинированным;
тренировка памяти, воображения;
развитие физической силы;
укрепление бодрости духа;
появление наблюдательности, собранности;
улучшение кровообращения, работы мозга;
укрепление мышц позвоночника, спины, живота;
нормализация веса;
нормализация дыхания;
выплёскивание скопившейся энергии;
улучшение общей и мелкой моторики;
поддержание тела в тонусе.
Занятие “Беби-йога” в Кимберли
Watch this video on YouTube
Возраст 4 года — оптимальное время для занятий детской йогой. В игровой форме маленькие дети с точностью и интересом выполняют комплекс упражнений — асан, в основе которых хатха-йога. Правильно подобранная техника также решит трудности семилетнего школьника, который из-за каждодневного сидения за партой имеет проблемы с осанкой и концентрацией внимания. В подростковом возрасте йога помогает управлять своими эмоциями, повышает самооценку, развивает умение осознанно относиться к своему здоровью.
Детские упражнения отличаются от взрослых нагрузкой — она минимальна, поэтому комплекс таких упражнений подходит даже для ослабленных детей. Развитие идёт на двух уровнях:
- физическом;
- умственном.
Также следует упомянуть о бэйби-йоге. Это комплекс упражнений, рассчитанных на мамочек и их детей возрастом до полутора лет. Такие упражнения помогают закрепить эмоциональную связь между мамочкой и ребёнком, восстановиться после родов, а также отвлечься от повседневности. Женщина восстанавливается от послеродового стресса, а малыш познаёт мир, учится общаться со сверстниками.
Детская зарядка | Йога для детей | Family is…
Watch this video on YouTube
