Помощь йоги при сердечно-сосудистых заболеваниях

Почему болеет сердце?

Без тренировки сердце становится слабее. Сердечная мышца ослабевает от болезней и малоподвижного образа жизни. Когда сердце ослабевает, могут развиваться разные патологии, поскольку плохое кровоснабжение препятствует поступлению в органы достаточного количества питания и кислорода

Очень важно также состояние сосудов

Человек со слабым сердцем имеет такие проявления:

  • От небольших физические нагрузки утомленность и сердцебиение.
  • Подымаясь по лестнице или при быстрой ходьбе, ощущается нехватка кислорода.
  • Появляется лишний вес, повышается артериальное давление, страдают другие органы.

Заложенность уха при и после отита

Отит – это самое распространенное воспалительное заболевание органов слуха. Патологический процесс протекает в среднем ухе и зачастую имеет инфекционную этиологию. Воспаление возникает на фоне ослабленной иммунной системы, после и во время гриппа, простуды. Еще одна возможная причина – это особенности анатомии носовых перегородок, которые нарушают нормальное отхождение слизистого секрета. Одно из частых осложнений болезни – это перекрытие слухового канала, то есть заложенность уха.

Поскольку орган слуха имеет сложное строение, то каждая его часть может быть вовлечена в воспалительный процесс. Исходя из этого выделяют три основных вида отита:

  1. Наружный – чаще всего возникает из-за травм, переохлаждения, попадания у ушную полость грязной воды. Проявляется болезненными ощущениями, заложенностью и снижением качества слышимости. Возможна отечность, неприятный запах из ушной раковины, сыпь, фурункулы в слуховом проходе. Протекает в нескольких формах: легкая, диффузная, некротизирующая и отомикоз.
  2. Средний – самая распространенная форма отита. Очень часто выступает осложнением простуды, ОРВИ, ринита, гайморита, кори, гриппа. Основной симптом – это боль, которая может отдавать в зубы и голову, ощущение заложенности в ухе. Имеет несколько стадий: острый евстахиит, катаральное воспаление, доперфоративная стадия острого гнойного воспаления, постдерфоративная и репаративная.
  3. Внутренний – лабиринтин может быть осложнением гриппа, кори, гайморита, травм головы. Проявляется головными болями и головокружением, нарушением координации, полной или частичной потерей слуха. Протекает в простой и экссудативной форме.

Чаще всего патологический процесс имеет односторонний характер, но возможно и двухстороннее воспаление. Болезнь различают по типу возбудителя: бактериальный, грибковый, аллергический, вирусный, травматический. Также встречается острая и хроническая форма, гнойный и негнойный отит.

Заложенность уха после отита как правило возникает из-за того, что воспалительный процесс полностью не купирован. Тугоухость возможна при отеке в слуховой трубе, серных пробках, перфорации барабанной мембраны, кистах и опухолевых новообразованиях. Болезненное состояние может сопровождаться изменениями голоса, ощущением шума и треска в ушах, головными болями.

При правильном лечении дискомфорт проходит через 3-5 дней. Если же нарушение слуха сохраняется в течение более продолжительного периода времени, то требуется медицинская помощь. Для лечения пациенту назначают курс медикаментов и физиопроцедуры, направленные на устранение отека и нормализацию кровотока в ушной полости. Если пустить болезнь на самотек, то это может привести к мастоидиту, для которого характерны сильные боли и отечность кожи за ухом. Также есть риск развития менингита, то есть поражения головного мозга.

[], [], [], [], []

«Сушумиа нари шактивардхак» (Упражнение, укрепляющее спинномозговой канал-«Сушумну»)

Как только вы утром проснулись, прежде чем встать с постели, лягте на спину, уберите подушку из-под головы, ноги вытяните вместе, руки положите вдоль туловища ладонями вниз, расслабьте тело, смотрите прямо перед собой.

Техника исполнения. Сделайте потягивающее движение вперед пяткой левой ноги, не отрывая ее от кровати, носок при этом тяните на себя. Оставайтесь в этом положении в течение 5 с (считая про себя: и-раз, и-два, и так до пяти), затем расслабьте ногу. Сделайте потягивающее движение вперед пяткой правой ноги, не отрывая ее от кровати, вытягивая пальцы на себя, и оставайтесь в этом положении в течение 5 с, затем расслабьте правую ногу. Сделайте такое же движение пятками обеих ног одновременно, пробудьте в этом положении также 5 секунд, не отрывая пяток от постели, потом расслабьте обе стопы. Повторите упражнение 5 раз, считая потягивающее движение левой, правой и обеими пятками за один раз.

Внимание при выполнении этого упражнения направьте на копчик. Дыхание произвольное через нос.. Если хотите побыстрее проснуться, выполняйте упражнение с широко раскрытыми глазами.

Если хотите побыстрее проснуться, выполняйте упражнение с широко раскрытыми глазами.

Терапевтические эффекты. Упражнение нормализует кровообращение в ногах, оказывает благотворное влияние на симпатическую нервную систему, способствует излечению пояснично-крестцового радикулита, люмбоишиалгии, помогает против судорог икроножных мышц, развивает выносливость, выпрямляет осанку.

Стоимость услуг

  • Программа «Жизнь с кардиостимулятором»
    20 400 руб.
  • Программа «Жизнь со стентом – 1»
    9 600 руб.
  • Программа «Жизнь с гипертонией»
    20 200 руб.
  • Программа «Жизнь с аритмией»
    22 000 руб.
  • Программа «Жизнь со стенокардией»
    19 000 руб.
  • Программа «Ваш кардиолог»
    9 600 руб.
  • Программа «Жизнь со стентом – 2»
    22 000 руб.
  • Первичная консультация врача – кардиолога – аритмолога
    1 400 руб.
  • Первичная консультация врача – кардилога – аритмолога с телеметрией электрокардиостимулятора
    2 800 руб.
  • Повторная консультация врача – кардилога – аритмолога с телеметрией электрокардиостимулятора
    2 600 руб.
  • Повторная консультация врача – кардиолога – аритмолога
    1 250 руб.
  • Первичная консультация врача – кардиолога
    1 400 руб.
  • Первичная консультация врача – кардиолога, заведующего отделением, КМН Гричук Е.А.
    2 500 руб.
  • Повторная консультация врача – кардиолога, заведующего отделением, КМН Гричук Е.А.
    2 200 руб.
  • Повторная консультация врача – кардиолога
    1 250 руб.
  • Первичная консультация врача – кардиолога, консультанта Уральского государственного медицинского университета, КМН Липченко А.А.
    3 000 руб.
  • Назад
  • 1
  • Вперед
  • Первичная консультация заведующего центром электрокардиостимуляции, сердечно – сосудистый хирурга, КМН Молодых С.В.
    2 500 руб.
  • Первичная консультация врача – кардиохирурга
    1 650 руб.
  • Повторная консультация врача – кардиохирурга
    1 400 руб.
  • Повторная консультация заведующего центром электрокардиостимуляции, сердечно – сосудистый хирурга, КМН Молодых С.В.
    2 200 руб.
  • Первичная консультация заведующего отделением рентгенхирургических методов диагностики и лечения, КМН Козлова С.В.
    2 500 руб.
  • Назад
  • 1
  • Вперед

Способы оплаты: оплата наличными средствами; оплата пластиковыми банковскими картами МИР, VISA, MastercardWorldwide

Особенности лечения

Чтобы лечение психосоматики было успешным, необходимо понимать, что в данной сфере не существует общих методик. В каждом конкретном случае нужен индивидуальный подход.

Начинается лечение с выявления природы заболевания. Врач должен понять, какие симптомы обусловлены физическими патологиями, а какие – психологическими проблемами. На этом этапе к обследованию пациента может подключиться опытный психотерапевт

Работа ведется сразу по нескольким направлениям, при этом очень важно оценить психологическую обстановку в семье больного. Нередко причиной психосоматических расстройств становятся внутрисемейные конфликты или негативный микроклимат в семье

Возможно, психосоматика будет выявлена и у других родственников больного, находящихся в этой же обстановке длительное время.

Психосоматика требует комплексного лечения:

  • медикаментозная терапия позволяет облегчить симптомы заболевания и улучшить психологическое состояние больного. Пациенту могут быть предложены успокоительные средства или препараты со снотворным эффектом;
  • психотерапевтическое лечение направлено на разрешение внутренних конфликтов. Наиболее эффективными способами воздействия являются поведенческая терапия, психоанализ и гештальт-терапия. В ходе лечения пациент не только избавляется от существующих проблем, но и учится противостоять сложным жизненным ситуациям в будущем. В особо тяжелых случаях психотерапевт может использовать различные методики гипнотического воздействия. Но выбор конкретного психотерапевтического метода во многом зависит от состояния пациента и сути его проблем;
  • вспомогательные методы. Поскольку основной причиной психосоматики является наличие душевных переживаний и затаенных негативных эмоций, то специалисты могут рекомендовать больному один из способов нетрадиционной терапии. Это может быть арт-терапия, лечение музыкой или рисованием, различные расслабляющие методики, массаж, релаксации, йога, медитация. Положительно на эмоциональном здоровье человека сказываются занятия спортом, а также общение с животными, например, с лошадьми или дельфинами.

Если лечение было начато своевременно, то от некоторых психосоматических заболеваний удается вылечиться всего за несколько сеансов психотерапии. Но для того чтобы болезнь не вернулась снова, необходимо научиться противостоять стрессам и другим негативным жизненным обстоятельствам.

Безопасный визит

На онлайн-прием в центры сердечно-сосудистой хирургии им. А.Н. Бакулева и акушерства, гинекологии и перинатологии им. В.И. Кулакова смогут записаться пациенты с хроническими заболеваниями: врожденными и приобретенными пороками и ишемической болезнью сердца, нарушениями сердечного ритма, сосудистой патологией. А также с врожденными пороками развития у плода, онкологическими заболеваниями во время беременности, гинекологическими проблемами.

Дистанционная консультация позволит снизить риски инфицирования коронавирусом, при этом поможет определить объем дополнительных диагностических, лечебных процедур и подготовить пациента к необходимому хирургическому вмешательству, отметили в пресс-службе Лиги здоровья нации.

Чтобы получить помощь, необходимо зарегистрироваться или авторизоваться в телемедицинском сервисе «Облако здоровья» по адресу: https://telemed.oblakozdorovia.ru/, а также отсканировать или сфотографировать медицинские документы. Затем заполнить запрос и ждать приглашения на бесплатную онлайн-консультацию к врачу на конкретный день и время.

— По итогам консультаций пациентам могут скорректировать терапию или выявить показания к хирургическому лечению. Возможно, их пригласят на очный прием, а при необходимости может быть предложена госпитализация в указанные федеральные учреждения, — пояснили «Известиям» в пресс-службе Лиги здоровья нации.

Для дистанционного общения с врачом необходим компьютер с микрофоном и веб-камерой или мобильный телефон с установленным браузером Chrome. Устройства должны быть подключены к интернету, добавили в пресс-службе фонда.

Правила занятий йогой и выполнения асан

Чтобы достичь максимального результата в похудении, нужно выполнять асаны с учетом следующих рекомендаций:

  • занимайтесь только через 2,5-3 часа после приема пищи;
  • на первых этапах практикуйте асаны в течение 15 минут, увеличивая длительность занятий постепенно;
  • делайте все движения плавно, медленно;
  • выполняйте основные упражнения по утрам: физические нагрузки в это время способствуют активации процессов похудения в организме;
  • для более быстрого снижения веса чередуйте йогу с кардионагрузками;
  • правильно дышите — вдыхайте и выдыхайте на 3 счета;
  • практикуйте интенсивную йогу 3-5 раз в неделю, спокойную — каждый день;
  • начинайте заниматься с простых асан, переходя к более сложным позам постепенно;
  • не закрывайте глаза в процессе тренировки — это поможет лучше удерживать равновесие.

Внимание – ночное апноэ!

Как бы это не казалось странным на первый взгляд, одна из частых причин неправильной работы сердца ночью – это храп. А если быть точнее, то сопровождающие его остановки дыхания – обструктивные апноэ и следующие за ними микро-пробуждения, требующиеся для восстановления проходимости верхних дыхательных путей. Возникающее во время дыхательных пауз кислородное голодание и выброс в кровь стрессорного гормона адреналина в момент каждого подбуживания приводят как к острой нестабильности электрической системы сердца, так и к хроническому повреждению сердечной мышцы.

Так что не удивителен установленный учеными факт прямой связи ночных аритмий с остановками дыхания во время сна, сопровождающимися с раскатистым храпом – синдромом обструктивного апноэ. У большинства таких людей сердце во сне в той или иной степени работает с перебоями, а риск опасных нарушений сердечного ритма при тяжелой форме апноэ сна возрастает в 4 раза. Связанная с обструктивными апноэ хроническая перегрузка сердечно-сосудистой системы может стать причиной серьезных нарушений сердечного ритма не только ночью, но и во время бодрствования.

Нарушения сердечного ритма могут быть связаны с храпом и обструктивным апноэ

Пожалуй, самая часто встречающаяся непосредственно связанная с обструктивным апноэ сна аритмия – это значительное замедление частоты сердцебиений, так называемая брадикардия. В условиях вызываемого апноэ недостатка воздуха сердце старается перейти в режим максимально экономного расходования оставшихся запасов кислорода и для этого значительно замедляет свою работу, иногда вплоть до короткой остановки своих сокращений – сердечной паузы. Тут надо отметить, что короткие паузы в работе сердца могут возникать при различных серьезных сердечных заболеваниях и свидетельствуют о плохом прогнозе для жизни пациента. Такому больному обычно по жизненным показаниям устанавливают кардиостимулятор – специальный портативный прибор, искусственно поддерживающий запрограммированную частоту сердечных сокращений электрическими импульсами.

Принципиальной особенностью пациентов с обструктивным апноэ является то, что возникающие у них паузы в работе сердца во время сна не являются признаком сердечно-сосудистого заболевания и полностью исчезают при правильном лечении апноэ. Таким больным кардиостимулятор не нужен! Поэтому если у пациента при ночной записи электрокардиограммы выявляются значительное замедление частоты сердечных сокращений и даже короткие остановки сердца во время сна, а сам он полный, храпит и жалуется на дневную сонливость, то в первую очередь его надо посылать не к аритмологу, а к сомнологу – исключать наличие синдрома обструктивного апноэ сна.

Еще одно нарушение сердечного ритма, которое часто возникает у пациентов с обструктивным апноэ сна – так называемая мерцательная аритмия, частое и хаотичное сокращение камер сердца. Работа сердца становится велика, но неэффективна, что при отсутствии адекватного лечения может в итоге привести к сердечной недостаточности. Кроме того, у больных с мерцательной аритмией ток крови внутри сердца также нарушается, возникают завихрения, что приводит к образованию кровяных сгустков – внутрисердечных тромбов. Если такой тромб потом попадет в кровяное русло, то может закупорить сосуды мозга и вызвать инсульт. Поэтому пациенты с мерцательной аритмией вынуждены пожизненно принимать сильнодействующие разжижающие кровь лекарства.

Так вот, научные исследования доказали, что у пациентов с обструктивным апноэ сна риск возникновения мерцательной аритмии возрастает в несколько раз по сравнению со сверстниками. И даже если врачам удается восстановить у такого больного нормальную работу сердца, то без правильного лечения апноэ вероятность рецидива этой опасной аритмии оказывается в два раза выше.

Что же в итоге? Если у вас есть симптомы апноэ во сне и преимущественно ночные нарушения ритма, то вероятность, что эти проблемы взаимосвязаны, очень высока. Поэтому необходимо быстро и эффективно наладить нормальное дыхание по ночам – в противном случае последствия могут быть самыми печальными.

Позы и упражнения йоги, выполняемые стоя

Рассмотрение комплекса асан начинается с позиций в положении стоя. Перед тренировкой проводят цикл дыхания Пранайяма и приступают к выполнению поз йоги.«Полумесяц». Поднимают руки над головой, переплетают пальцы и наклоняют корпус в сторону. Затем выполняют упражнение в другую сторону.

«Полумесяц».

Поднимают руки над головой, переплетают пальцы и наклоняют корпус в сторону. Затем выполняют упражнение в другую сторону.

«Падахастасана».

Наклоняют корпус вперед и вниз, складывая тело пополам. Руками держатся за пальцы ног.

«Поза стула».

Вытягивают руки вперед так, чтобы они были параллельны поверхности пола. Отводят ягодицы назад, опускаясь в полуприсед. Допустимы два варианта позы йоги: когда подошвы полностью стоят на полу и на носочках.

«Поза орла».

Слегка сгибают ноги в коленях, поднимают правую ногу и, удерживая равновесие, обвивают ее вокруг левой конечности. Носок правой стопы цепляют за левую голень. Руки поднимают вверх перед корпусом, обвивая правой левую руку. Пальцы направляют в потолок. Удерживают позу нужное количество времени, затем расслабляются.

«Дандаямана Джануширасана».

Балансируют, стоя на одной ноге. Вторая вытянута вперед параллельно полу и удерживается ладонями за пальцы.

«Дандаямана Дханурасана».

Одну ногу отводят назад, руки поднимают вверх, опускают за спину и удерживают поднятую ногу за пальцы или свод стопы.

«Весы».

Балансируют на одной ноге, вторую отводят назад до параллельной линии с телом, одновременно с этим наклоняют корпус вперед, вытягивая руки параллельно полу. Поднятые руки, нога и корпус должны составлять одну горизонтальную линию.

«Дандаямана Бибхакатапада Пашчмоттанасана».

Широко расставляют ноги, корпус наклоняют к стопам, обхватывая руками лодыжки.

«Треугольник».

Делают шаг вперед, переводя тело в выпад. Нога, стоящая сзади, полностью распрямлена. Одну ладонь упирают в пол, вторую руку вытягивают вверх, разворачивая корпус следом.

«Дандаямана Бибхактапада Джануширасана».

Встают, широко расставляя стопы, и тянутся сначала к одной, затем ко второй ноге.

«Гора».

Для этой позы йоги характерно стояние неподвижно: руки опущены вниз, взгляд перед собой. Вес тела должен рассредоточиваться на обе стопы, не смещаясь на носки или пятки.

«Ардха Падма Падангуштхасана».

Стоя на коленях, таз опускают на стопы. Одну ногу выводят вперед, ступню кладут на бедро второй ноги. Ладони складывают перед грудью, балансируя на голени.

После практики йоги в положении стоя переходят к тем асанам, что выполняются сидя или лежа

В них также важно найти баланс и правильно удерживать равновесие.

Такие разные гипертрофии

Проявления здорового спортивного сердца и патологического схожи, но здоровая сердечная гиперфункция прерывиста, характеризуется снижением в период вне тренировки и соревнований, тогда как патологическая гиперфункция постоянна и со временем становится необратимой. Патологическое сердце всегда находится в работе, потому что всегда должно преодолевать свою скрытую слабость. Всё это обозначают как нарушение приспособления сердца к нагрузкам — дезадаптация, что может привести к внезапной смерти.

Спортсмен не ощущает перехода от физиологического спортивного сердца к патологическому, он просто становится менее работоспособным, легко устаёт и почти не восстанавливается при отдыхе, возможны приступы головокружение во время тренировок. В процессе обследования выявляют утолщение сердечной мышцы при недостаточности её расслабления в фазу диастолы, это уже свидетельствует о болезни — начальной бессимптомной кардиомиопатии.

Страдает не только сократительная функция, но и образование электрического потенциала для реализации сокращений — нарушается ритмичность. Нарушения сердечного ритма проявляются несвоевременными ударами, неправильным пульсом или просто потерей сознания. При отдыхе от тренировок нарушения ритма проходят, но изменения сердечной мышцы остаются. Постепенно сердечная мышца замещается рубцами, превращая желудочки сердца в слабо сокращаемые рубцовые мешки, с большим трудом «гоняющие» кровь, прогрессирует сердечная недостаточность.

Гипертрофия миокарда, как заболевание сердца, и патологическое спортивное сердце имеют сходство, но при болезни сердца гипертрофия нужна для компенсации анатомического или функционального дефекта, к примеру, клапанного порока. При спортивном сердце гипертрофия необходима для реализации мышечных усилий, то есть не имеет подоплёкой дефект. Тем не менее, при любой по причине патологической гипертрофии сначала нарушается клеточный обмен, затем изменяется структура миокарда с образованием рубцов, и наконец, страдает функция сердца.

Диагностика сердечной недостаточности

Электрокардиография (ЭКГ) помогает врачам выявлять признаки гипертрофии и недостаточности кровоснабжения (ишемии) миокарда, а также различные аритмии.

ЭКГ с нагрузкой – особая модификация велосипеда (велоэргометрия) или «бегущая дорожка» (тредмил) – дают информацию о резервных возможностях насосной функции сердца.

Эхокардиография (ЭхоКГ). С помощью этого метода можно не только установить причину сердечной недостаточности, но и оценить сократительную функцию желудочков сердца.

Рентгенологическое исследование органов грудной клетки при сердечной недостаточности выявляет застой крови в малом круге кровообращения и увеличение размеров полостей сердца (кардиомегалия).

Радиоизотопные методы исследования сердца, в частности, радиоизотопная вентрикулография, позволяют с высокой точностью у больных сердечной недостаточностью оценить сократительную функцию желудочков сердца, объем вмещаемой ими крови. Данные методы основаны на введении и последующем распределении в организме радиоизотопных препаратов.

Позитронно-эмиссионная томография – ПЭТ – позволяет с помощью специальной радиоактивной «метки» выявлять зоны жизнеспособного миокарда у больных сердечной недостаточностью.

О гипертонии и тахикардии

Мне 59 лет, у меня тахикардия, а в январе был гипертонический криз. Подскажите, как можно снизить пульс, не снизив при этом давление?

Н. Григорьева

Препаратов для этого много, просто надо аккуратно подобрать дозу. Наиболее распространенными являются бета-адреноблокаторы ( бисопролол, метопролол и др.) Начинать надо с небольшой дозы утром, которую увеличивают при хорошей переносимости препарата. Но подбор терапии должен осуществлять врач.

 А образ жизни?

Он, конечно, должен быть здоровым. Соблюдайте диету. Если давление повышается  –  уменьшите в рационе соль и воду. При гипертонической болезни жидкости надо пить меньше: она всасывается и увеличивает объем крови, что приводит к повышению артериального давления. Контролируйте давление. Нужно взять за правило, независимо от общего самочувствия , измерять давление артериальное несколько раз в день. Избегайте стрессов и включите в свой дневной режим физические нагрузки. Полностью придётся исключить из жизни никотин и алкоголь. Именно при их злоупотреблении происходит резкий и стойкий спазм сосудов кровеносных, последствия которого могут быть трагичными. Необходимо четко контролировать вес, потому как пациенты с лишним весом, как правило, имеют в крови повышенный сахара уровень, а при наличии гипертонии это резко увеличивает риск развития ишемической болезни сердца. Пересмотрите систему своего питания. Соблюдайте бессолевую диету: в соли находится натрий, который задерживает воду в организме. Жидкости следует выпивать не более 1,5 литров в сутки.

Что такое сердечная недостаточность?

Сердечная недостаточность – патологическое состояние, обусловленное неспособностью сердца обеспечивать адекватное кровоснабжение органов и тканей при н агрузке, а в более тяжелых случаях и в покое. При сердечной недостаточности сердце не в состоянии эффективно перекачивать кровь, в связи с чем происходит нарушение циркуляции кислорода и питательных веществ в организме, что приводит к застою крови в тканях, появлению отеков на ногах, в тяжелых случаях в брюшной полости (асцит), в легких. Сердечная недостаточность не является самостоятельным заболеванием, рассматривается как осложнение других заболеваний и состояний. В США сердечной недостаточностью страдает около 1% населения (2,5 миллиона человек). Сердечная недостаточность является причиной одной из 20 госпитализаций, приводит к летальному исходу чаще, чем многие виды рака. Заболеваемость сердечной недостаточностью увеличивается с возрастом – 10% населения старше 75 лет в США.

Шашанкасана (поза зайца)

Шашанкасана (поза зайца)

Исходное положение: поза Ваджрасана, руки положите на бедра. Верхняя часть тела выпрямлена и расслаблена.
Вдох – поднять обе руки над головой. С выдохом, держа спину прямо, согните верхнюю часть тела и руки вперед, пока руки и лоб не коснуться пола. Когда ладони коснутся пола, потянитесь руками вперед на максимальное расстояние.
Ягодицы остаются на пятках. Дышите спокойно, оставаясь в таком положении некоторое время. Расслабьте все тело, особенно плечи, шею и спину.

Вдохнув, поднимите верхнюю часть тела и руки. Спину держите прямой. С выдохом вернитесь в исходное положение.

Сделайте упражнение 3 раза.

Эффект: Упражнение улучшает кровоснабжение головы и питает глаза. Помогает снять усталость и способствует концентрации внимания. Тревога и депрессия снижаются благодаря успокаивающим действием упражнения.
Расслабляются мышцы спины, углубляется дыхание в легких.

Внимание! Противопоказание: Избегайте этой асаны при высоком кровяном давлении, глаукоме или головокружении

При необходимости сердце может мгновенно изменить режим работы

В норме сердце — это сильный мышечный насос, способный прокачать кровь по телу для обеспечения кислородом и питательными веществами всех органов и тканей организма, и вывести продукты их жизнедеятельности. Но, чтобы продвигать кровь по спазмированным сосудам, сердцу требуется больше усилий, чем при норме. Это приводит к тому, что его размер становится больше, особенно увеличивается левый желудочек. Из-за этого развивается слабость сердечной мышцы. Когда сердце перестает в нужной мере снабжать ткани и органы кислородом и питательными веществами, врачи ставят диагноз “сердечная недостаточность”. К ней могут привести нерегулярные сокращения сердца (сердечные аритмии). Опасно и может привести к сердечной недостаточности, когда у сердца более 140 ударов в минуту, так как при этом нарушаются процессы наполнения и выброса крови сердцем.

С сердечной недостаточностью можно много лет жить без диагноза. Это не самостоятельная болезнь, а исход различных заболеваний сердца. Он сигнализирует о себе в виде повышенной утомляемости, отеках ног, одышке, приступах удушья, беспричинной потере веса. Эти симптомы, если замечены по отдельности, проявляются при самых разных заболеваниях. Поэтому правильный диагноз устанавливают редко и обычно уже на поздних стадиях. Значительную потерю веса, которая типична для тяжелых степеней сердечной недостаточности, часто принимают за признак онкологического заболевания. А безобидные отеки ног, вызванные застоем лимфы, диагностируются как “сердечная недостаточность”. При некоторых первичных симптомах (например, отека легких) сразу же возникает угроза летального исхода. В течение 3-5 лет от сердечной недостаточности умирает 50% больных, а через 9 лет в живых остается лишь 2 человека из 1000 заболевших — конечно, при условии, что при этом не проводилось соответствующее лечение. Есть радикальный способ помощи — пересадка нового сердца. Но ограничения — возрастной лимит, дорогая операция, мало донорских сердец — делают его нереальным для большинства.

В последние годы медицинская наука, фармакология и врачебный опыт помогают достичь удивительных успехов в лечении даже тяжелых форм сердечной недостаточности. Больным можно не только сохранить жизнь, но и вернуть ее качество. Причем лечение может проходить в амбулаторных условиях, без пребывания в стационаре.

Лечение людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями требует сил, времени и большого педантизма. Огромную роль играет быстрота и точность диагностики основного заболевания, которое стало причиной сердечной недостаточности. В 50% случаев — это ишемическая болезнь сердца, выявить и вылечить которую можно с помощью и . Лечить самые ранние, их называют доклиническими (то есть до проявления жалоб), формы сердечной недостаточности, можно только при применении инструментальных методов исследования: эхокардиографии, Холтер-мониторирования, нагрузочных проб.

Матсиендрасана (поза бога рыб)

Эта скручивающая поза восстанавливает ваш позвоночник, снимая боль в спине. Она растягивает бедра, плечи и шею. Эта поза может помочь облегчить усталость и стимулировать к лучшей работе ваши внутренние органы.

Здесь задействованы:

  • Ромбовидная мышца между лопатками
  • Мышцы груди
  • Мышцы позвоночника
  • Грудная клетка
  • Поясница

Выполнение:

  • Сядьте, подогнув одну из ног под себя
  • Другую поставьте сверху на бедро
  • Противоположной рукой коснитесь колена ноги, стоящей на другой ноге
  • Голову поворачивайте в противоположную сторону
  • Сохраняйте эту асану одну минуту.
  • Повторите на другой стороне тела.

Почему болеет сердце?

Без тренировки сердце становится слабее. Сердечная мышца ослабевает от болезней и малоподвижного образа жизни. Когда сердце ослабевает, могут развиваться разные патологии, поскольку плохое кровоснабжение препятствует поступлению в органы достаточного количества питания и кислорода

Очень важно также состояние сосудов

Человек со слабым сердцем имеет такие проявления:

  • От небольших физические нагрузки утомленность и сердцебиение.
  • Подымаясь по лестнице или при быстрой ходьбе, ощущается нехватка кислорода.
  • Появляется лишний вес, повышается артериальное давление, страдают другие органы.

Как помогает йога при сердечных проблемах?

Можно ли помочь себе самостоятельно, если беспокоит сердце? Да, это возможно, благодаря специальным йогическим асанам.

Но начинать заниматься нужно только после консультации с доктором, который укажет на причину ослабления сердечной мышцы

Важно, чтобы не было тяжелых патологий

Йогические занятия способны укрепить как сердце, так и мускулатуру организма. Специальные асаны мягко и деликатно укрепляют сердечную мышцу, сосуды, нежели традиционный спорт.

Если человек хочет оздоровиться, упражнения йоги должны стать систематическими. Это не занимает много сил и времени, но результат будет положительный.

Йога — дополнение или замена фитнесу?

Это каждый решает сам для себя. Несмотря на то, что этому искусству более 5000 лет, сегодня оно широко востребовано. Польза йоги очевидна: асаны на физическом уровне стабилизируют давление, учат правильно расслабляться и дышать. В моральном плане подобные тренинги способствуют достижению душевного равновесия и просветления. Положительный эффект йоги для начинающих:

  • профилактика заболеваний сердца и сосудов;
  • профилактика заболеваний опорно-двигательной системы;
  • восстановление нарушенного гормонального фона;
  • повышение внимательности, улучшение памяти, стимуляция мышления;
  • укрепление здоровья организма, стимулирование деятельности всех органов.

Выполнение асан по утрам (желательно, до рассвета) обновляет клеточный уровень организма. Если утром не происходит смещение баланса от выработки ночных гормонов к дневным, человек становится вялым, у него ухудшается память. Ночью в организме доминирует мелатонин, стимулирующий сон. Днем должны вырабатываться серотонин, эндорфины, кортизол. Они участвуют в концентрации внимания, поддержке физических и психических сил. Занятия йогой по утрам мягко и плавно переводят организм от сна к бодрствованию.

Приведенные ниже упражнения могут как дополнять ваши привычные фитнес-тренировки, так и выполняться независимо от них. Освоив комплекс для начинающих, можно попробовать следующие, более сложные асаны.

Часто задаваемые вопросы

Я принимаю витамин D или думаю начать это делать. Можно ли уменьшить риск передозировки?

Конечно! Не принимайте слишком много витамина D. Лучшее – враг хорошего. Переизбыток витамина D ведет к нарушению обмена кальция, но витамин K2, который также участвует в этом процессе, похоже, помогает его контролировать.

Есть и другой, отличный и более безопасный способ получить дополнительный витамин D – проводить больше времени на улице, под солнцем. Встроенная в нас система выработки витамина D исключает риск передозировки (если не думать о росте риска развития рака кожи при чрезмерном пребывании на солнце).

Стоит ли принимать витамин D при сердечно-сосудистых заболеваниях?

Результаты данного исследования ставят под сомнение профилактические способности витамина D в этой области, особенно в группах риска. Однако полученные данные в сочетании с высокой распространенностью дефицита витамина D и минимумом побочных эффектов от его приема позволяют говорить о его полезности. И хотя витамин D не предназначен для сердца и сосудов, это одно из тех веществ, которое укрепляет здоровье в целом.

Можно ли получать витамин D при помощи светотерапии?

Существуют лампы, которые позволяют это делать, только надо проверить, волны какой длины они излучают. Многие из, так называемых, сезонных ламп просто испускают очень яркий белый свет с длиной волны не ниже 400 нм – такие устройства дают нулевую эффективность в выработке витамина D. А вот лампы с длиной волны 315 нм могут помочь. Только не смотрите на свет, так как UV излучение вредно для ваших глаз.

История

Существует много способов укрепить мышцы тела. Тренировки с отягощением, химические препараты и активные виды спорта являются вполне доступными вариантами. Однако первый способ быстро изнашивает опорно-двигательную систему, второй несет больше вреда, чем пользы, а третий имеет ограничение по возрасту. Как альтернативный вариант, не имеющий побочных эффектов, был разработан специальный комплекс физических и дыхательных упражнений. Впоследствии он получил название «силовая йога» (или power yoga).

Направление было создано американкой Берил Берч в 1995 году. Из-за акцента на выполнении силовых асан его нередко соотносят с системой аштанга-виньяса. За довольно короткий срок по всему миру распространилась силовая йога. Комплексы ее сегодня включают в специальные оздоровительные программы и в России.

Характерной чертой данной практики является непрерывное выполнение ряда упражнений, соединенных между собой динамической связкой. Чтобы занятия были более целенаправленными и сосредоточенными, их сопровождает плавная, негромкая инструментальная музыка. Под динамической связкой понимается пранаяма, предназначенная для восстановления физических сил и спокойного ритма дыхания.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwittervKontakte
Напишите комментарий