Йогический массаж – единение йоги и физиотерапии

Основные приемы

Йогические практики не имеют возрастных и половых ограничений, они подходят практически всем людям. Но даже самые простые движения в первый раз лучше выполнять вместе с опытным инструктором.

Классическое занятие проходит в следующей последовательности:

• техника расслабления;
• выполнение асан с задействованием дыхательной техники;
• расслабление, медитация.

Главная идея йогатерапии сводится к тому, что при выполнении упражнений у человека изменяется настроение и сознание, при этом задействуется физический и умственный потенциал. В процесс вовлекаются все группы мышц. Одновременно или попеременно мышцы подвергаются напряжению и расслаблению. В результаты устраняются спазмы, восстанавливаются обменные процессы, улучшается процесс кровообмена.

Эффективность занятий зависит от правильности дыхания, которое способно воздействовать на химический состав крови. Во время обогащения полезными веществами и кислородом организм укрепляется, омолаживается, оздоравливается в физическом, психологическом и духовном отношении.

Медитации развивают способность к управлению ощущениями и эмоциями, контролированию своего тела с помощью разума. Люди, практикующие йогу, могут силой мысли устранять некоторые нарушения в организме и снижать проявления боли. С помощью аккумулирования внутренних резервов организма можно научиться устранять и причины появления болезней.

ЧТО ТАКОЕ ЙОГАТЕРАПИЯ?

Йогатерапия — это метод естественного оздоровления организма, сочетающий знания современной медицины и физиологии с древними йогическими знаниями о человеке. В отличие от общей практики йоги, йогатерапия изначально направлена на помощь людям, имеющим проблемы со здоровьем. То есть занятия йогатерапией подразумевают подбор специальных практик для восстановления нормальной работы тех систем и органов, которые нездоровы. Упражнения подбираются таким образом, чтобы воздействовать на:

• причину заболевания;
• симптомы заболевания;
• оказывать общеукрепляющее действие на тело и психику.

Но здесь надо оговориться. С причиной заболевания мы работаем только в том случае, если она известна и, если это в принципе возможно. 

Причины возникновения тех или иных заболеваний можно разделить на три вида: 

• внешние (инфекция или травма); 
• внутренние (генетическая предрасположенность);
• образ жизни. 

В основном йогатерапия работает с заболеваниями, вызванными определенным образом жизни. В этих случаях эффективность от занятий йогатерапии порой выше, чем результаты лечения медикаментами. Во время занятий практикующийся учится базисным вещам — любить себя и свое тело, чувствовать свой организм, понимать свои особенности и, исходя из этого, подбирать нагрузку и корректно выполнять упражнения

Очень важно, что человек учится работать со своим телом так, чтобы лучше себя чувствовать, и все эти знания остаются с ним навсегда. Освоив упражнения, он может выполнять их самостоятельно

Пожалуй, это одно из основных преимуществ йогатерапии по сравнению с традиционными методами лечения и восстановления. К тому же йогатерапия — оптимальный вход в йогическую практику.

Но что делать, если причина заболевания неизвестна или работать с ней невозможно? В этих случаях йогатерапия может предложить упражнения, которые облегчат симптомы заболевания. И хотя болезнь победить не удастся, можно значительно улучшить самочувствие и качество жизни

Именно на эту цель (улучшение качества жизни) и работают общеукрепляющие практики, например, антидепрессивные или направленные на расслабление, снижение тревожности, работу с вниманием и болью и т. д

Порой такие практики становится ценнейшим психологическим компонентом лечения: ведь методы классической медицины, хоть и эффективны, но все же лишены эмоциональной составляющей.

Оборудование для массажных манипуляций

Приятная процедура — массаж при помощи аппарата ДЭНС. Но не только приятная, но и полезная, так как после 15 дней пользования этим аппаратом, вы заметите, как исчезла перхоть, увеличилась густота прядей, меньше стала болеть голова.

Не меньший эффект вы получите от применения расчески Gezatone- удобного прибора для ухода за кожей головы и локонами. Она снабжена функциями: вибрация и магнитотерапия.

Вибрация имеет 2 скорости воздействия, благодаря которым увеличивается приток крови к луковицам, убирается зуд, улучшается состояние кожного покрова. А встроенные магнитики улучшают работу сосудов, питание волосяных мешочков.

На чем основан эффект этой процедуры?

Сложно представить, что тело человека образуется из двух микроскопических клеток, которые сливаются в единое целое и начинают активно делиться, создавая новую жизнь. Но так происходит на самом деле. В какой-то момент новорожденные клеточки, которых совсем недавно не существовало в этом мире, распределяются по группам, или, как говорят специалисты, эмбриональным зачаткам.

Каждый зачаток впоследствии дает начало определенным органам. Самое интересное то, что кожа и нервная система образуются из одного зачатка. Это обстоятельство лишний раз доказывает, что между кожными покровами человека и его нервной системой существует особая связь.  Наиболее прочная связь остается между кожей головы и головным мозгом.

Импульсы от этой области быстро проникают в кору больших полушарий и лимбические структуры, за счет чего налаживается работа всего тела. И более того: исследования показывают, что на коже головы располагается большое количество точек выхода биоэлектрических сигналов. Эти сигналы образуются в энергетических центрах и передаются к внутренним органам, активизируя их функции.

Когда в организме накапливаются излишки биотока, развиваются болезни. Воздействуя на кожу головы, массажист «разряжает» тело пациента, помогая ему выздороветь или сохранить здоровье.

Важно! Воздействие на различные точки в области головы легло в основу акупунктуры. Массируя кожные покровы этой области, можно получить такой же лечебный эффект, как дает этот метод лечения.. А на локальном уровне массаж головы активизирует кровообращение и лимфоток, улучшает питание мягких тканей, снимает мышечный спазм

Этот его эффект находит применение в косметологии – он помогает улучшить состояние волос, убрать мимические морщины, подтянуть овал лица и улучшить внешний вид в целом

А на локальном уровне массаж головы активизирует кровообращение и лимфоток, улучшает питание мягких тканей, снимает мышечный спазм. Этот его эффект находит применение в косметологии – он помогает улучшить состояние волос, убрать мимические морщины, подтянуть овал лица и улучшить внешний вид в целом.

Чем объясняется популярность йоги?

Популярность йоги объясняется целым рядом преимуществ, которыми обладает эта восточная практика. Среди них можно отметить:

• Способность снимать нервное напряжение и посттренировочный стресс
• Улучшение растяжки
• Повышение гибкости
• Укрепление центральной нервной системы и улучшение ее адаптивных возможностей
• Помощь в восстановлении после травм
• Избавление от боли в суставах и мышцах
• Общее повышение иммунитета

А главное, философия йоги предполагает объединение души и тела, что крайне важно для тех, кто желает добиться больших успехов в спорте. Наверное, именно поэтому занятия йогой являются обязательным элементом тренировочной программы атлетов, скалолазов и велогонщиков

Эффект от массажа

В процессе массирования восстанавливается баланс между энергетическим планом и физическим телом, эмоциональным состоянием, умом и внутренним я. Это приводит к общему улучшению здоровья и настроения, повышению тонуса и активации работы всех систем и органов. Как результат от регулярных сеансов:

• Снижение подверженности стрессам;
• Снижение последствий от стрессовых ситуаций;
• Освобождение от продуктов переработки, шлаков и токсинов;
• Повышение упругости и эластичности мышц;
• Повышение подвижности суставов;
• Укрепление мышечного корсета;
• Уменьшение объемов тела;
• Улучшение состояния кожи;
• Избавление от мигреней, головокружений и головной боли;
• Избавление от нарушений сна;
• Укрепление иммунитета.

Каждый из видов восточного массажа имеет также свои собственные преимущества: тайский направлен на расслабление и повышение подвижности суставов, индийский масляный — на улучшение состояния кожи, избавление от стрессов, а шиацу — на улучшение работы внутренних органов.

Основным отличием восточного массажа от европейского является применение натурального эфирного масла или смеси масел, что повышает эффективность от процедуры.

Активные компоненты проникают в кровь, лимфу и ткани, что приводит к:

• Оздоровлению органов кровообращения, дыхания;
• Улучшению работы нервной системы;
• Восстановлению нормальной деятельностью почек, печени, кишечника и эндокринных желез.

Как основу часто используют кокосовое, оливковое, рапсовое масло, жожоба, из косточки миндаля и винограда и масло ши, а в качестве добавок — масло апельсина, розмарина, лаванды, мандарина, черного тмина, имбиря, корицы, пачули и др.

Механизм влияния на организм

Восточная массажная система основана на технике точечного воздействия на биологически активные зоны и энергетические каналы. Акупунктурные точки человеческого тела связаны с определенными органами, системами, сосудами и отделами головного мозга. Меридиональный массаж выполняют по энергетическим меридианам, а направление и интенсивность движения зависит от показаний и состояния клиента.

Приемы восточного массажа выполняются не только от периферии к центру, но и от центральных линий к бокам, а также по и против течения крови и лимфы. Механическое воздействие приводит к усилению обменных процессов и улучшению дыхания кожи, избавляет от застойных явлений и усиливает на межклеточном уровне обменные процессы.

Во время проработки идет активное стимулирование нервных окончаний, которые расположены в коже и подкожных слоях. Они посылают в головной мозг нервные импульсы, вызывающие комплексную реакцию. Эта реакция проявляется в виде улучшения работы внутренних органов, выработки гормонов удовольствия и радости, повышения локальной температуры тела.

Показания и противопоказания

Массаж применяется для восстановления работы внутренних органов, как профилактическое средство от физических и психических болезней. Его рекомендуют людям со слабой мышечной активностью, при малоподвижном образе жизни и нарушенном обмене веществ. Система массажа показана также при следующих проблемах со здоровьем:

• Заболеваниях и травмах позвоночника и суставов;
• Болях в спине;
• В период восстановления после травм, операций, болезней;
• При пониженном тонусе и хронической усталости;
• При патологиях осанки;
• Нарушенном кровообращении;
• Головных болях;
• При мышечных спазмах, блоках, зажимах;
• При ожирении, целлюлите;
• При заболеваниях кожи.

Противопоказано проведение восточного массажа при:

• Гинекологических заболеваниях;
• Повреждении кожи;
• Онкологии;
• Остром психозе или эпилепсии;
• Заболеваниях крови;
• Кровотечениях;
• Заболеваниях инфекционного или грибкового характера;
• Повышенном АД;
• Возрастном остеопорозе.

Цель аюрведического массажа

Аюрведа

Восстановить равновесие, очиститься от негативных мыслей, а также токсинов и шлаков, помогает специальный массаж. Он предполагает не только физическое, но и духовное оздоровление. Потому сравнивать индийский аюрведический массаж можно даже с психотерапией.

Что даст человеку процедура:

• избавление от ощущения напряжения;
• выработку гормонов радости во время сеанса;
• снятие мышечных зажимов;
• улучшение кровообращения и лимфодренажа;
• регуляцию сердечного ритма и дыхания;
• повышение интеллектуальной активности;
• укрепление иммунитета.

Важно! Во время массажа специалист применяет особые эфирные масла. Их аромат воздействует на человека: стабилизирует его эмоциональный фон, успокаивает, настраивает на продуктивную деятельность

Если вы мало знакомы с аюрведой, имеет смысл почитать о ней больше. Это направление нельзя назвать полноценной альтернативой современной доказательной медицине. Все же аюрведа не лечит серьезные болезни, требующие хирургического вмешательства или применения высокотехнологичного оборудования. Главной ее целью можно назвать поддержание здоровья, омоложение, гармонизацию психологического и соматического в человеке. И массаж тому может поспособствовать.

Асаны в положении стоя

Тадасана (поза горы), врикшасана (поза дерева), уттхита приконасана (поза вытянутого трегуольника), уттхита паршваконасана (асана вытянутого бокового угла), вирабхадрасана 1, 2, 3 (три вариации асаны героя), ардха чандрасана (поза полумесяца), прасарита падоттанасана, паршваттанасана (вытяжение), утканасана (поза стула), уттанасана (наклон к прямым ногам)

Направляют наше внимание на то, как мы стоим, исправляют осанку, учат правильно распределять вес тела и устойчиво стоять при различных разнонаправленных движениях руками и ногами. Асаны стоя тонизируют и укрепляют мышцы спины и брюшного пресса, развивают мышцы груди и ягодичные мышцы

Диафрагма в асанах стоя поднимается, что способствует мягкому массажу сердца. Укрепляются кости голеней и бедер, тазовые кости, несущие на себе вес тела. Практикующий асаны стоя учится сгибать тазобедренные, коленные, голеностопные суставы, что способствует их укреплению и оздоровлению. Укрепляются внешние мышцы спины. Асаны в положении стоя просты, но для того, чтобы научиться их правильному исполнению, нужно применять разум, вовлекать его в процесс наблюдения за положением тела в пространстве. В результате практики асан стоя улучшается осознанность и восприятие, тело становится крепким, а сознание ясным, что обогащает личность в целом.

Перевернутые асаны и балансы на руках

Ширшасана (стойка на голове), сарвангасана (стойка на плечах), халасана (асана плуга), пинча маюрасана (стойка на предплечьях), бакасана (асана журавля), титтибханасана (асана светлячка), бхуджапидасана (асана паука)

Асаны стоя и асаны сидя готовят скелетно-мышечную структуру тела к освоению перевернутых асан и балансов на руках. Перевернутые асаны воздействуют на дыхательную, кровеносную, нервную системы и эндокринные железы, помогают усилить и укрепить силу воли, концентрацию, память, увеличивают интеллект и приносят эмоциональную стабильность, но только при условии регулярной практики. Когда мы выполняем балансы на руках, укрепляются мышцы, кости и связки верхних конечностей. Балансы заряжают и стимулируют разум. Большую часть времени наша голова находится выше сердца, а ноги — ниже сердца. В перевернутых асанах все меняется: голова опускается ниже сердца, а нижние конечности оказываются выше сердца, что приводит к снижению кровяного давления и частоты пульса, а также усиливает циркуляцию эндорфинов в мозге. Перевернутые асаны успокаивают разум — все это подготавливает организм к глубокой релаксации. 

Стоимость процедуры

Цены зависят от города, статуса центра, квалификации специалиста. В некоторых местах за одну двадцатиминутную процедуру придется заплатить 1800 р. За часовой массаж в ряде мест просят 3500-4600 рублей. В среднем же стоимость процедуры колеблется от 2000 до 4000 рублей. В регионах, как правило, дешевле. Сколько именно процедур потребуется, вопрос индивидуальный.

Если же вас интересует аюрведический массаж обучение, его стоимость также зависит от статуса образовательного курса. В среднем цена курсов длительностью 40 академических часов будет от 20 до 45 тысяч рублей. Узнавайте, что за специалист будет вас обучать, какова репутация школы, выдается ли сертификат и т.д.

Подготовка к массажу

Чтобы сеанс был продуктивным, к нему тщательно готовятся. Вот некоторые рекомендации:

1. Последний прием пищи перед процедурами осуществляется не ранее, чем за 1,5 часа. Состоять он должен из легкой пищи. В противном случае неизвестно, как отреагирует на манипуляции желудок.
2. Для стимуляции обменных процессов в организме выпить 250 мл воды и понежиться под теплым душем. 
3. Массируют в том числе и ступни, поэтому ноги надо тщательно вымыть.

Необходимая одежда

Перед посещением мастера необходимо позаботиться о выборе одежды. Она должна быть легкой и свободной, чтобы не создавать барьер для выполнения процедуры, желательно из хлопка: он приятен на ощупь, что хорошо и для массируемого, и для массажиста, и тело в нём свободно дышит.

Вспомогательные средства

При массаже используют следующие сопутствующие средства:

• мешочки с ароматными травами, воздействующие на кожные покровы и помогающие релаксации;
• теплые камни, нормализующие процесс кровообращения;
• тайские палочки, воздействующие на нужные точки и вызывающие оздоровление;
• увлажняющие и эфирные масла.

Скорость проведения процедур зависит от средств: с камнями – замедленная, а с палочками – энергичная. Масла подбираются индивидуально.

Тематический материал:

• Массаж горячими камнями
• Креольский массаж

Массаж ног

Прежде чем приступить к массажу, нужно хорошо помыть руки и ноги под теплой водой.

Пошаговое выполнение массажа:

• тщательно растереть ступни ног, чтобы усилить кровоприток;
• ступни расслабить, потянуть на себя и от себя;
• сделать круговые движения в суставах;
• сжать руку в кулак и делать надавливающие движения, начиная от пятки и до кончиков пальцев;
• размять и растереть пятку, постепенно передвигаясь к носку;
• размять голеностоп;
• икры обхватить руками поворачивать ладони в разные стороны;
• суставы коленей расслабить легкими круговыми движениями.

Массаж способствует усилению кровообращения, благоприятно сказывается на подвижности коленей и голеностопа, избавляет от болезненных и дискомфортных ощущений, наполняет силой и энергией.

Пранаяма

Удджайи пранаяма (дыхание победителя), вилома пранаяма (вопреки естественному порядку вещей), бхастрика пранаяма (дыхание кузнечных мехов),капалабхати пранаяма (огненное дыхание)

Это управление дыханием и контроль над ним с помощью йоговских техник. Когда практикующий научится выполнять асаны вышеперечисленных групп, научится сознательно отдыхать, расслабляться и успокаиваться, дыхание откроется в новом качестве и появится ощущение движения и потока вдыхаемого и выдыхаемого воздуха, что станет основой подготовки к управлению и контролю за дыханием. Вдохи и выдохи станут длиннее, мягче, медленнее. Изменится ритм и глубина дыхания. Это направит органы восприятия внутрь и успокоит нервную систему. Увеличится объем памяти, способность к концентрации и сосредоточение на одном выбранном объекте, что, в свою очередь, является первым шагом и необходимым условием в медитации.

Биомеханика опорно-двигательного аппарата находится под контролем сознания. Когда мы хотим выпрямить ногу в колене, мозг дает сигнал четырехглавой мышце бедра сократиться, и нога выпрямляется, растягивая заднюю группу мышц

Выполнение той или иной асаны запускает целый каскад напряжения одних мышц и расслабления других, поэтому очень важно знать и применять на практике основы биомеханики, анатомии и физиологии тела и особенности воздействия асан на определенные группы мышц, кости, суставы и сухожилия. В этом заключается мастерство и профессионализм преподавателя

В каких случаях он находит применение?

Головной массаж широко применяется в медицинских (лечебных и профилактических) целях. Его применение показано при:

• неврологических патологиях (неврозы, невриты, астения);
• психоэмоциональном стрессе;
• слабости, сонливости, утомляемости;
• тревожных состояниях;
• общей раздражительности, психоэмоциональной лабильности;
• ослаблении концентрации внимания, ухудшении памяти;
• цереброваскулярной болезни, дисциркуляторной энцефалопатии;
• нарушениях сна (бессоннице, или инсомнии);
• высоком уровне умственного и физического напряжения;
• усталости, эмоциональном истощении;
• головной боли (любого происхождения);
• остеохондрозе шейного отдела позвоночника;
• гипертонической болезни;
• вегетососудистой (нейроциркуляторной) дистонии;
• хронических заболеваниях уха, горла и носа (и острых заболеваниях – в стадии выздоровления);
• хронических деструктивных патологиях височно-нижнечелюстного сустава;
• заболеваниях зрительного аппарата (особенно – синдроме «компьютерного зрения», сухого глаза, спазме аккомодации, или ложной миопии и т.д.);
• частых простудных заболеваниях;
• климаксе;
• гормональном дисбалансе (расстройствах менструального цикла, аменореи и т.д.).

В комплексе с другими методами лечения и массажными процедурами, он применяется для лечения заболеваний внутренних органов и опорно-двигательного аппарата.

Важно! Массаж головы улучшает нейрогуморальную регуляцию внутренних органов. Головной мозг более эффективно управляет их работой, за счет чего улучшается общее состояние организма.. В косметических целях массаж головы используется для борьбы с:

В косметических целях массаж головы используется для борьбы с:

• сухой себореей;
• алопецией (выпадением волос) неинфекционного проихождения;
• мимическими и возрастными морщинами;
• изменением овала лица;
• «бульдожьими щечками»;
• вторым подбородком;
• птозом (опущением) верхнего века;
• акне в стадии обострения;
• куперозом;
• «мешками» и «темными кругами» под глазами;
• «гусиными лапками»;
• сухостью, дряблостью или повышенной жирностью кожи.

Важно! Массаж головы – один из самых эффективных способов коррекции овала лица и изменений, вызванных снижением тонуса лицевых мышц.

Противопоказания к данному виду массажа такие же, как и к любому другому виду:

• острые воспалительные процессы;
• повышение температуры тела;
• нарушения свертываемости крови (со склонностью к кровотечению или тромбозу);
• онкологические патологии;
• инфекционные болезни кожи и волос;
• акне в период обострения;
• атеросклеротическая болезнь;
• повышенное или пониженное артериальное давление;
• острое расстройство пищеварения;
• туберкулез, сифилис и другие инфекционные болезни;
• различные виды функциональной недостаточности внутренних органов;
• менструация;
• любые виды опьянения;
• психические расстройства.

Не следует проводить сеансы массажа при синкопах (обмороках) и острых головных болях неясного генеза, в постинсультном периоде и после черепно-мозговых травм.

Важно! При наличии любого расстройства здоровья, разрешение на начало курса должен дать лечащий врач.

Что это такое?

Нельзя сказать, что йогатерапия и есть йога. Это всего лишь подготовка к ней. Надежная, проверенная практика, базирующаяся на многолетнем опыте и знаниях о лечении болезней с помощью активизации скрытых сил организма. Такой подход исцеляет от многих функциональных расстройств и органических нарушений: заболеваний внутренних органов, нарушений в дыхательной, сердечной, эндокринной системах, решение проблем с опорно-двигательным аппаратом и моче-половой системой, нервных расстройств. Она избавляет от последствий различных травм, отравлений, воздействия радиации, аллергии и пр.

Йогатерапия основана на естественных, гармоничных, надежных способах реабилитации сил и здорового духа человека, которые он по каким-либо причинам утратил. К таким ситуациям можно отнести жесткое психологическое давление, нарушение экологии в месте проживания и стрессы.

Если в случае заболевания применять только медикаментозное лечение или внешнее воздействие (мануальную терапию, экстрасенсорику и т. д.), то довольно быстро человек оказывается рабом своего недуга

Важно пробудить внутренние резервы энергии для борьбы с болезнью. Это может сделать только сам пациент, т

к. проблемы скрыты в самой его личности, в его мировоззрении.

Стандартное лечение без веры в свои силы может даже усугубить проблему и привести к серьезным осложнениям. Обращаясь к врачам и целителям, пациент быстро попадает в зависимость от них. Нужно вовремя осознать, что вся сила скрыта внутри, следует применять эти энергетические резервы в комплексе с назначенным врачом лечением.

Йогатерапия избавляет от заболеваний не только на уровне внешнего улучшения здоровья. С помощью нее человек может изменить свою личность и карму через правильное взаимодействие с окружающими людьми и восприятие действительности. После переосмысления собственного мировоззрения у многих происходит полное избавление от мучающих недугов. Можно себе помочь, не впадая в зависимость от внешних факторов.

Важно! На начальном уровне освоения большое значение имеет выбор опытного наставника-инструктора. Именно он научит правильно выполнять упражнения и подберет индивидуальный комплекс асан для активизации внутренних сил организма

Если после занятия ощущается некоторое ухудшение здоровья, то необходимо обязательно рассказать об этом своему наставнику, он скорректирует программу тренировок.

Подготовка к цигун-массажу головы и шеи

Для начала сделайте легкую разминку для рук. Выполните несколько круговых движений кистями, покрутите руки в локтях и плечах. Особенно в плечах! Эти простые движения разгонят кровь в руках и немного «отпустят» зажатые мышцы шеи.

Головой вертеть не нужно! Это вот совершенно лишнее. А если есть проблемы в шейно-воротниковой зоне, то тем более. Только хуже сделаете.

Затем разотрите ладони так, чтобы в них появился жар. Не тепло, а именно жар! Да, это непросто. Особенно тем, у кого часто руки и ноги ледяные. Не получается? Трите дольше и сильнее.

Знаю, это трудно. Руки быстро устают. Но сделать это надо. Иначе не будет толку. Если руки устали, отдохните немного и продолжайте снова растирать ладони.

Можете немного помочь себе, сунув руки в раскаленную докрасна духовку под горячую воду или прилепившись к батарее. Как угодно, но руки должны стать горячими!

Между прочим, такое растирание ладоней до чувства жара в них также помогает постепенно избавиться от эффекта «ледяных рук».

Когда ладони разогреются, вы готовы к цигун-массажу.

Какие болезни исцеляет йогатерапия?

Результаты научных исследований показали, что с помощью йогатерапии можно проводить лечение и профилактику разных заболеваний. В психосоматическом отношении йогические практики устраняют причины болезней, возникающие на фоне личностных и кармических проблем. Лечебная йога мягко, постепенно и гармонично восстанавливает организм.

Занятия йогатерапией рекомендованы при проблемах с опорно-двигательным аппаратом – наличие межпозвонковых грыж, заболеваний, поражающих кости, суставы и позвоночник.

Лечебная йога показывает хорошие результаты при астматических проблемах:

• сердечно-сосудистых заболеваниях (ишемия, пороки сердца, аритмия, гипертония, артериальные болезни);
• сахарном диабете;
• гастритах и дисбактериозе;
• вегето-сосудистой дистонии;
• заболеваниях органов дыхания;
• болезнях почек и мочеполовой системы;
• нарушениях работы щитовидной железы.

Кроме того, лечебные занятия йогой улучшают состояние здоровья женщин с воспалительными процессами матки и придатков, а также с другими болезнями органов малого таза. Для мужчин терапевтическая йога будет полезна в случае выявления аденомы простаты.

Показания и противопоказания к проведению аюрведического массажа

Массажи всех видов запрещены при беременности и во время женских критических дней. Помимо этого, есть несколько заболеваний, при которых сеансы проходить нельзя:

• все простудные или инфекционные заболевания (организм ослаблен и может не выдержать дополнительную нагрузку);
• онкология;
• аллергия на масла и лекарственные растения;
• проблемы с кожей в острой форме;
• нарушение пищеварения;
• лихорадка, высокая температура.

Аюрведический массаж, выполненный специалистом, помогает:

• снять стресс;
• восстановить душевное равновесие;
• улучшить работу кровеносных сосудов и лимфатической системы;
• избавиться от бессонницы, головных болей, отложений холестерина;
• нормализовать давление;
• проработать позвоночник и суставы.

Клиники в Индии включают массажи в курс восстановления репродуктивных функций у мужчин и женщин. Однако нельзя принимать решение о проведении курса самостоятельно, без консультации с квалифицированным врачом аюрведы. Это слишком действенная процедура.

Восстанавливающие асаны

Супта вирасана (асана героя лежа), випарита карани (асана перевернутого озера), шавасана (асана трупа)

Эта группа асан предназначена для восполнения энергии, отдыха мускулатуры, костей, нервной системы. Отличается от всех остальных групп асан более длительным пребыванием в асане — от 5 до 10 минут. Асаны этой группы помогают восстанавливаться после интенсивной практики, тяжелой физической нагрузки, продолжительной болезни. Область живота и таза растягивается, а грудная область расширяется. Положение ног позволяет устранить боль и усталость в ногах и мышцах спины. Асаны полезны для женщин во время менструаций, а также улучшают процесс дыхания при астме.

Как еще можно помогать шее?

Так же наиболее безопасный способ помочь справиться с болью в шее – точечный массаж. Наши руки, а так же все тело имеют проекции разных органов. На видео Мастер Му подробно объясняет как искать точки для облегчения проблем с шеей. Найдя один раз эти точки – вы сможете помогать себе и близким.

Еще одно место, массаж которого помогает при боле в шее, головной боли, скачках давления – основание черепа. Кроме того, это очень приятный массаж, если попробуете, наверняка ощутите как-будто глаза стали лучше видеть, уши лучше слышать, мир становится ярче и звонче.

И наконец – наши ноги несут все наше тело, здоровье, как и болезнь и старость начинаются с ног

Независимо от того чувствуете ли вы себя здоровыми или имеете какие-то проблемы – обязательно каждый день уделяйте внимание общему мягкому массажу ног, храните стопы в тепле, приятны и полезны теплые ванны для ног. В следующей статье мы расскажем подробнее об этом простом и эффективном способе поддержания здоровья

На видео Мастер Му показывает точки на стопах, которые эффективны при решении проблем с шеей.

Обязательно посмотрите в видео технику массажа и принципы поиска точек, включите субтитры, делитесь своими ощущениями.

На нашем канале Zhen Gongfu вы сможете найти множество видео, посвященных самым разным аспектам здоровья.