Дайте название вашему страху
Фото: Pexels.com
Во время своей инаугурации в 1933 году президент США Франклин Делано Рузвельт произнес фразу, которая впоследствии стала крылатой: «Единственная вещь, которую нам стоит бояться, – это сам страх: безымянный, необоснованный, неоправданный». Очень часто, испытывая чувство тревоги, мы имеем лишь смутное представление о ее истинном источнике. Дайте название своему страху: назовите, чего конкретно вы боитесь и почему. Действительно ли вас пугает поход к стоматологу или вы боитесь боли? Есть ли у вас основания полагать, что доктор обязательно причинит вам дискомфорт? Называйте вещи своими именами, чтобы страх перестал казаться чем-то непреодолимым.
Записывайте
Фото: Unsplash.com
Чтобы справиться с навязчивыми страхами, попробуйте записывать их, а затем опровергать. Для этого разделите лист на два столбца. В первом столбце запишите свои страхи, но не в абстрактной форме, а с аргументами. К примеру, «я боюсь провалить экзамен, потому что я ничего не знаю» или «я боюсь остаться одна, потому что меня не за что полюбить». Через какое-то время вернитесь к своим записям и напротив каждого страха напишите опровержение: «я посещал все лекции, поэтому у меня есть необходимые знания», «я умная и успешная женщина, у которой много достоинств». Подберите контраргументы к собственным страхам, чтобы победить их.
Панические атаки. Современные методы диагностики.
Только квалифицированный врач невролог-вегетолог может поставить диагноз паническое расстройство, которое проявляется паническими атаками, выявить его симптомы и назначить оптимальное лечение.
На первичном осмотре врач-вегетолог должен исследовать нормальные рефлексы пациента, его мышечную систему, органы чувств, когнитивные функции (память, речь, восприятие), оценить общее психоэмоциональное состояние больного, при этом учитывая все его жалобы, чтобы собрать полную картину болезни.
Далее есть несколько методов диагностики вегетативного нервного расстройства. Один из них – это исследование вариабельности сердечного ритма.
Пациент выполняет несложную нагрузку: сначала он ложится на спину, а через несколько минут – встает на ноги. Таким образом мы моделируем стандартную повседневную ситуацию, когда на наш организм оказывается самая минимальная нагрузка. Все это время датчики, прикрепленные к груди пациента, записывают ритм его сердца, а врач затем сравнивает изменения ритма в обоих положениях. Такое исследование показывает, насколько организм человека приспособлен к обычной минимальной нагрузке, с которой в норме – каждый день без малейшего труда справляется наша вегетативная нервная система.
Как это работает? В здоровом состоянии наше тело адекватно реагирует на любой «стресс», любую нагрузку (умственную, физическую, эмоциональную). Поэтому, когда здоровый человек встает, то в его теле срабатывает симпатический отдел вегетативной нервной системы и вырабатывается гормон адреналин, а значит сердцебиение учащается. Когда человек ложится, то в норме его организм должен настроиться на отдых и расслабление. На уровне физиологии это проявляется так: в активность вступает парасимпатический отдел вегетативной нервной системы и выделяется гормон ацетилхолин, который гасит активность адреналина, и наступает фаза релаксации и восполнения резервов организма.
Но у пациентов с симптомами панических атак наблюдается аномальная смена кардиоритмов: то есть, когда человек ложится, его пульс учащается и становится все быстрее и быстрее. То есть когда человек дает своему организму команду настроиться на отдых, организм понимает все наоборот – и готовиться к выполнению забега на короткую дистанцию. Именно поэтому люди с расстройствами вегетативной нервной системы так часто не могут уснуть ночами и никогда не чувствуют себя отдохнувшими и бодрыми.
Таким образом врач делает вывод, что гармоничная работа симпатического и парасимпатического отделов нервной системы нарушена. Значит, можно переходить к следующему этапу обследования.
Среди инновационных методов диагностики панического расстройства – исследования вегетативной нервной системы методом инфракрасной термографии. На инфракрасном снимке тепловизор наглядно показывает, в каких именно узлах (ганглиях) вегетативной нервной системы нарушена работа. Именно с этими вегетативными узлами впоследствии будет работать врач невролог-вегетолог.
«Серьезные научные исследования последнего десятилетия показали высокую достоверность и надежность термографии. Это позволяет использовать данный метод в медицинской практике для постановки диагноза в сложных случаях», — Джеймс Мерсер, профессор, президент Европейского общества термографии (EAT).
Рис.1 – Снимок тепловизора до лечения панических атак и ВСД – нарушена работа вегетативного узла в шейном отделе (цвета – красный и оранжевый) | Рис.2 – Снимок тепловизора того же пациента после лечения панических атак и ВСД – температура в вегетативном узле шейного отдела нормализовалась (цвета — синий и зеленый) |
После лечения можно сделать повторный инфракрасный снимок, на котором Вы заметите прогресс от пройденного курса. Зоны с аномальной температурой (ярко-красного или темно-синего цвета) изменят свой цвет на снимке, потому что их температурный режим приблизиться к нормальному показателю.
Как избавиться от страха?
Начать противостоять своим страхам и фобиям можно самостоятельно. С этой целью разработан ряд советов и рекомендаций. Однако не стоит ожидать быстрых результатов — это длинный путь, который всегда начинается с малого.
Техника AWARE
Одним из эффективных способов избавления от страха является его изучение и принятие. С этой целью используется специальная техника AWARE (осведомленность). Этот акроним расшифровывается следующим образом:
- Accept — признание. Принятие своего страха, своеобразное признание самому себе. Зачастую уже на этом этапе существенно улучшается качество жизни человека.
- Watch — наблюдение, с целью которого можно вести так называемый «дневник тревоги». В него следует записывать все мысли и ощущения, которые сопровождают эпизод страха, факторы и ситуации, провоцирующие или усугубляющие его.
- Act — действие. Контроль поведения, оно должно быть таким, будто все нормально, даже если страх присутствует. Например, следует продолжать идти в то место, которое вызывает беспричинный страх. Это помогает подавить чрезмерный эмоциональный ответ.
- Repeat — повторение. Следует повторять предыдущие пункты на регулярной основе, даже если первые попытки кажутся неудачными.
- Expect — ожидание. Уверенность в своих силах и в том, что страх можно контролировать, придают еще больше уверенности в себе и помогают овладеть своими фобиями.
Правильное питание
Высокий уровень глюкозы в крови связан с повышенным чувством тревоги. Поэтому следует избегать большого количества углеводной пищи в рационе, отдавая предпочтение свежим фруктам и овощам.
Также рекомендуется ограничить употребление крепкого чая и кофе, поскольку они богаты кофеином, способным повышать уровень эмоционального возбуждения и беспокойства.
Отказ от алкоголя и курения
Несмотря на популярное в народе привычки выпить и покурить «для храбрости», алкогольные напитки и табачные изделия повышают уровень возбуждение нервной системы, тем самым усиливая тревогу и страх.
Занятия спортом
Спорт и упражнения заставляют человека концентрироваться, что позволяет отвлечься от страхов и беспокойства. Также пребывание в хорошей физической форме придает дополнительной уверенности в себе, что способствует борьбе со внутренними переживаниями.
Расслабление
Один из самых простых подходов в противодействии страху — техники релаксации. Даже обычные глубокий вдох и выход помогают собраться и взять ситуацию под свой контроль. Также можно попытаться представить себя в приятном, расслабляющем месте.
Многим помогает прослушивание любимой музыки. В длительной перспективе эффективными могут оказаться массаж, йога, тай-чи и медитация.
Причины возникновения страха
Итак, почему же мы боимся? С точки зрения психологии страх — это базовая эмоция человека. Да, негативно окрашенная, но совершенно нормальная и даже необходимая для выживания. Ведь страх всегда был и остаётся реакцией на изменения во внешней среде или в нашем организме, он помогает заметить опасность и избавиться от неё. Без этого чувства древний человек просто не смог бы выжить. С этой точки зрения страх — наш помощник и защитник.
Но бывает так, что страх принимает патологическую форму. Ведь инстинкты человека устроены достаточно примитивно — в том смысле, что со времён мамонтов и пещер в инстинктивных реакциях мало что изменилось. Мы по-прежнему испытываем чувство страха и тревоги перед всем новым и неизвестным, даже если осознаём, что бояться совершенно нечего. И тогда страх мешает нам жить интересно, развиваться, общаться, менять свою жизнь, достигать успехов и исполнять собственные мечты. Конечно, в этом случае лечение фобий и страхов просто необходимо.
Причины необъяснимых страхов часто идут из детства. Например, если у ребёнка была очень тревожная мама, которая постоянно опасалась за его здоровье, слишком опекала, многое запрещала и контролировала. В итоге ребёнок вырастает с установкой, что мир вокруг опасен и его нужно бояться. Или же в раннем детстве малыш столкнулся с опасностью, от которой родители не смогли его защитить. Этот страх запечатлелся в психике и остался на всю жизнь.
Поможем избавиться от фобий
Записаться на консультацию
Также навязчивый страх или фобия может быть следствием опасных для жизни ситуаций, пережитых уже во взрослом возрасте.
Еще одна группа — воображаемые страхи, когда фобия формируется на основе внешней информации. Например, человек может сильно бояться ДТП, если в аварию попал близкий ему человек, или в СМИ рассказали подробную историю страшного происшествия.
Так или иначе, привычка бояться — это выученная модель поведения, которую можно менять.
За страхом могут скрываться и физиологические причины. Например, при беременности организм женщины сильно меняется, и перестройка в нервной системе может вызывать повышенную тревожность, которая порождает множество страхов. Также к развитию сильных страхов, фобий, могут приводить расстройства психики — например, тревожный невроз или депрессия. Но в этом случае лечить нужно не симптом, а первопричину.
Симптомы и признаки тревожных расстройств
Тревога может возникать внезапно и проявляться в виде паники или постепенно нарастать в течение нескольких минут, часов или дней. Страх может длиться всего несколько секунд, но может длиться годами. Для тревожных расстройств более характерна более длительная продолжительность.
Важные особенности нарушений:
- Страх варьируется от едва заметного дискомфорта до сильной паники. Способность терпеть определенный уровень страха у каждого человека разная.
- Помимо чувства тревоги, у людей наблюдаются физические симптомы, включая одышку, головокружение, потливость, учащенное сердцебиение и / или тремор.
- Тревожные расстройства часто значительно меняют повседневное поведение пострадавших. Пациент избегает определенных вещей и ситуаций.
Тревожные расстройства могут быть настолько разрушительными, что могут привести к депрессии. И наоборот, тревожное расстройство и депрессивное расстройство могут сосуществовать, или сначала может развиться депрессия, а позже – симптомы тревожного расстройства. У больных может развиться расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ.
Люди с тревожными расстройствами (за исключением некоторых очень специфических фобий, таких как боязнь пауков) как минимум в два раза более восприимчивы к депрессии, чем люди без тревожных расстройств. Иногда у людей с депрессией развивается тревожное расстройство.
3 способ – принятие и отпускание своего страха и тревожности.
Перестаньте сопротивляться этим ощущениям, понятное дело, что вам это не нравится и неприятно. Но если вы, не знаете почему, это с вами происходит, почему, на душе тоскливо и тревожно, то разрешите себе это чувствовать.
Побудьте в этом состоянии без мысленного сопротивления. Скажите себе: «Да, я это чувствую, я чувствую, как во мне поднимается непонятная тревога, я разрешаю этой тревоге быть».
При этом, постарайтесь максимально расслабиться и убрать все мысли из головы. Признайте эти чувства и попробуйте понаблюдать за ними как будто со стороны, отстранитесь, станьте наблюдателем.
После того, как почувствуете, то скажите себе – я отпускаю с любовью и благодарностью те чувства, что я испытываю…. Повторяйте эти слова снова и снова, пока вам не станет легче.
Вы можете спросить, зачем это делать, ведь, я наоборот стараюсь избавиться от этих ощущений?
Объясняю…
Вполне возможно, что вы по натуре человек, который не ладит со своими эмоциями, старается все сильные эмоции переживать внутри себя, не позволяете проявлять и проживать чувства. Поэтому, в вас скопилась критическая масса этих непрожитых и непринятых чувств и эмоций. А когда вы проживаете, чувствуете свои эмоции, то таким образом, количество уменьшается
Представьте, что все ваши эмоции находятся в скороварке с закрытой крышкой, и скороварка, стоит на медленном огоньке.
Поначалу, ничего не происходит, но чем дальше, тем сильнее давление на крышку, и вот, предохранительный клапан поднимается от давления и вырывается пар. Тоже самое происходит и с вами. Страх и тревожность, это, тот самый пар, который появился от накопившихся эмоций, которые вы сдерживаете всеми своими силами.
Механизм работы подсознания
Итак, как всё это работает. Находясь в затруднительной ситуации, испытывая по поводу неё негативные эмоции, думая неприятные мысли, мы переживаем и эмоционально уходим в минус. Мы больше не в состоянии радости, а значит не в гармонии с собой, не созвучны с Богом.
Как избавиться от страхов и тревоги? Напомню, что Подсознание – это высшая часть нас, оно теснейшим образом связано с Силой, нас создавшей. Основная его задача в том, чтобы обеспечить нам жизнь в радости в нашем земном воплощении, корректируя материальный мир вокруг нас в соответствии с нашими мыслями, а значит и с нашими желаниями (как оно представляет, там ведь, напомню, просто всё).
И вот Подсознание видит первую самую наглядную причину нашей НЕрадости (зачем ему в дебри чувств и условностей идти разбираться). И предлагает сделать максимально просто — убрать эту причину из нашей жизни! Это ведь самое простое, нет причины — нет проблемы!
Как все это связано со страхом?
Но мы в нашем земном воплощении являемся существами, наделёнными представлениями об этических ценностях. Каждый со своими душевными привязанностями, знаниями о «хорошо и плохо», любовью, чувствами, наконец — всем тем, что делает нас людьми во плоти.И такое «простое решение» (простое для мира Душ, но не для мира людей) вызывает в нас одновременно несовместимую двойственность.
С одной стороны желание избавиться от проблемы и жить легко и в радости, а с другой стороны катастрофическое нежелание от неё избавляться.
Человеку настолько невыносима мысль о том, что он сам ЖЕЛАЕТ, чтобы это случилось, что для сохранения в порядке психики это вот всё и облекается в форму страха как в фантик.
Вернёмся к нашему примеру с матерью-одиночкой
Как избавиться от страхов и тревоги? Вернемся и к её страху смерти любимой единственной дочки. Это реальный жизненный пример, и в результате поиска выгоды смерти дочери путём психологической работы с Подсознанием, мать неожиданно для себя поняла, следующее. Она, несмотря на все тяготы жизни, ощущает себя живой, желающей мужского тепла, чувств, и женского счастья.
Быть любимой — хочется, полноценную семью — хочется, ведь молодая ещё, счастье всё ещё может быть… И тут выясняется, что у неё в голове ещё с юных лет заложено негативное убеждение в том, что с ребёнком она ни одному мужчине не нужна. Возможно, это слова её матери: «да кому ты нужна с дитём!». Которые в любом возрасте застревают на подкорке и проходят все фильтры на истинность без помех.
Вот почему нам всегда нужно быть предельно осмотрительными в том, что мы говорим нашим детям
При этом совсем не важно, сколько нашим детям годиков – 5 или 35
Так или иначе, но подсознание женщины сформировало представление о собственном ребёнке, как об угрозе личному счастью. А о том, какое мощнейшее влияние матери могут оказывать на здоровье своих детей, я писала и неоднократно.
Вывод
Вот и получается, что мать с одной стороны подсознательно желала, чтоб её ребёнка попросту не было, а с другой стороны невыносимость этой мысли, быстренько облекало его в форму страха и все силы, всю энергию мать бросала на то, чтобы не допустить гибель ребёнка.
А ведь позитивное намерение, или выгода от этого, предельно проста. Быть счастливой, быть замужем за хорошим мужчиной, любящим и способным отогреть повидавшее разочарование сердце. Так нужны ли такие душераздирающие жертвы?? Конечно же нет. Хочешь быть счастливой – будь ей!
Виды страха
В современной психологической практике используется классификация страхов по Щербатых Ю.В., которая включает:
- Естественные или природные страхи, являющиеся реакцией на природные явления: молнию и гром, землетрясения, агрессию животных и т.д.
- Социальные страхи, представленные боязнью ответственности, выступления перед публикой, перед экзаменом или важным разговором.
- Внутренние или экзистенциальные страхи, которые создаются самим человеком, например: боязнь собственных мыслей и поступков.
Отдельно выделяются детские страхи, включающие в себя страх остаться одному, боязнь других людей, врачей, сказочных образов и т.д.
Истории фоксфордцев о переменах в жизни
Екатерина Белоглазкина, наставник 3–4 классов
После семи лет работы начальником отдела корпоративных продаж в крупной страховой компании в 2014 году решила преподавать специальное фортепиано и сольфеджио.
Алёна Минина, классная руководительница 3–4 классов
Училась на пиарщика в гражданской авиации, но решила преподавать в школе. Посвятила этому пять лет и ушла, чтобы стать астрологом. В итоге вернулась к классному руководству.
Римма Березовская, наставник 1–2 классов
До 28 лет стала личным ассистентом генерального директора крупной компании. Родила ребёнка и уже в 30 решила открыть детский центр. Спустя время бизнес закрылся из-за пандемии, и она стала наставником. Сейчас ей 38 лет, и она решилась на второго ребёнка.
Александра Бартенева, наставник 8 класса
В 36 лет уволилась с престижной и высокооплачиваемой должности в банковской сфере. Решила учиться на психолога и начала карьеру в онлайне с нуля.
Марина Кострикова, наставник параллели 8 классов
15 лет работала в школе учителем, руководила командой КВН. Подрабатывала в лагерях и фонде «Расправь крылья». Всё поменяла на должность заместителя руководителя Центра научного и карьерного роста филиала РАНХиГС, а потом — главного специалиста Управления образования и молодёжной политики. Всё бросила ради центра SmartyKids, где стала исполнительным директором. В пандемию вернулась в образование, только теперь в онлайн. А ещё в этом году отметила пятидесятилетний юбилей.
Наталья Спириданчук, наставник 7 класса
Была педагогом гражданского и военного вузов, а в промежутке — начальником отдела магистратуры. Параллельно училась на парикмахера, работала в контекстной рекламе и чем только ни занималась в кризис. Решила вернуться в образование — стала наставником и планирует быть методистом.
Мария Портола, наставник 1–2 классов
Больше 20 лет работала в РЖД на руководящей должности. Год назад выучилась на тьютора, уволилась и пошла работать в коррекционную школу для детей с интеллектуальными нарушениями.
Дмитрий Евстафьев, наставник 5 класса
После армии занимался строительством, потом был военным инженером. В 39 лет отучился на олигофренопедагога, специального психолога и семейного психолога.
Алёна Хромова, автор
Училась в педагогическом вузе, работала в школе, молодёжном центре, лагере. Была учителем, методистом, педагогом-организатором, вожатой, заместителем директора. В один момент решила: «А почему бы не начать писать тексты?»
Лечение тревожных расстройств
В лечении тревожных расстройств используются различные методики психотерапии. В более тяжелых случаях, при наличии острых психологических и физиологических симптомов, к работе с психотерапевтом добавляется прием медикаментов и аппаратные физиопроцедуры.
Психотерапия тревожности и страха
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Проработка разрушительных моделей поведения и мышления, которые искажают восприятие реальности и «запускают» тревожность. Замена этих моделей здоровыми когнитивно-поведенческими установками при помощи индивидуальных и групповых тренингов.
- Психодинамическая терапия. Нынешнее мышление и поведение пациента рассматривается с точки зрения его прошлого травматического опыта. При помощи специальных упражнений психотерапевт учит больного защищаться от болезненных воспоминаний и не давать им разрушать свою жизнь.
- Терапия принятия и ответственности. Специалист помогает больному понять и принять неизбежность неподконтрольных ему жизненных обстоятельств. И одновременно с этим учит пациента техникам повышения адаптивных возможностей психики к спонтанному стрессу.
- Тренинги социальных навыков. Эта методика групповой и индивидуальной терапии направлена на устранение комплексов и страхов, связанных с социальным взаимодействием. Пациент учится техникам здорового знакомства и общения с окружающими, построения отношений, поведения в конфликтных ситуациях.
- Аутогенные тренировки. Пациент обучается методикам самостоятельной борьбы со стрессом, страхами и чувством тревоги при помощи ментальных и физических упражнений.
Медикаментозная терапия
- Атипичные антипсихотики, антиконвульсанты, бета-адреноблокаторы – для устранения острой симптоматики: повышенного психомоторного возбуждения, нарушений дыхания и сердцебиения, тремора конечностей.
- Анксиолитики-бензодиазепины – снотворные и успокоительные препараты для терапии стойкой фоновой тревожности, нарушений сна.
- Трициклические антидепрессанты и СИОЗС – для лечения тревожно-депрессивной симптоматики, подавленного настроения, навязчивых мыслей, хронической усталости.
Физиотерапия
- Электросон. Воздействие импульсного низкочастотного тока на головной мозг. Запускает процессы торможения в коре головного мозга и оказывает общий успокаивающий эффект на центральную нервную систему. Стимулирует регенеративные процессы в структурах мозга.
- Водолечение. Ароматические, йодобромные и травяные лечебные ванны оказывают расслабляющее действие и избавляют от физиологических симптомов – моторного возбуждения, тремора и боли в мышцах, головной боли. Гидротерапия также помогает укрепить сосуды.
- Рефлексотерапия. Иглоукалывание и точечный массаж улучшают кровообращение и стимулируют клеточный метаболизм, оказывают седативное действие, повышают стрессоустойчивость центральной нервной системы.
Страх перед новым
Страх — это базовая эмоция человека, которая обычно возникает как ответ на опасность. Так мозг защищает вас и активизирует все силы для спасения. Поэтому страх — это не всегда плохо. Опасным становится состояние, когда он переходит в нарастающую и непрекращающуюся тревогу.
Страх перед новым — это тоже защитная реакция на ещё непонятные или малоизвестные обстоятельства. Если копнуть глубже, у неофобии есть подвиды:
- идеофобия — страх новых идей, который останавливает прогресс;
- технофобия — страх передовых технологий;
- эпистемофобия — страх новых знаний или неизвестной информации;
- футурофобия — страх будущего;
- эргазиофобия — страх перед новой работой.
Фобические тревожные расстройства: лечение в Саратове
Сарклиник проводит лечение фобических тревожных расстройств в Саратове у мужчин и женщин, парней и девушек, мальчиков и девочек, взрослых, подростков, детей. На первом приеме врач расскажет Вам, как лечить фобические тревожные расстройства в Саратове (F 40 по МКБ 10 пересмотра), лечится ли агорафобия (F 40.0), социальные фобии (F 40.1), специфические изолированные фобии (F 40.1), другие фобические тревожные расстройства (F 40.8), фобическое тревожное расстройство неуточненное (F 40.9), страхии, фобии, боязни, могут ли помочь когнитивно-поведенческая терапия, народное лечение, способы, гомеопатия, систематическая десенсебилизация, метод остановки мыслей, йога, медитация, релаксация, имплозивная терапия, рефлекторная терапия, лекарства, лекарственная терапия и средства, препараты, таблетки, уколы. На сайте sarclinic.ru Вы можете басплатно задать вопрос врачу, вопрос доктору онлайн и получить ответ.
Запись на консультации.Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
Текст: SARCLINIC | Sarclinic.com \ Sаrlinic.ru Фото: () Zastavkin | Dreamstime.com \ Dreamstock.ru | Dreamstime.com \ Dreamstock.ru Женщина, изображенная на фото, – модель, не страдает от описанных заболеваний и/или все совпадения исключены.
Наука о страхе
Сильнее страха нет эмоций. В жизни есть место и любви, и горю, и злости, и счастью, и печали, но страх всю жизнь преследует нас и руководит принятием решений. Мы считаем, что главенствует осознающий ум, но наукой доказано, что страх сильнее нашей логики. Он решает, как нам поступить в той или иной ситуации.
За последние годы частота страхов и фобий среди людей значительно увеличилась. Прогресс породил мировую проблему, поставив перед психологами и психотерапевтами серьезный вопрос о том, как избавиться от панического страха людям, страдающим необъяснимыми волнениями и ужасами.
Тяжелый, мучительный приступ тревоги, который сопровождается страхом в комплексе с разнообразными соматическими симптомами, нередко появляющийся ниоткуда, поглощает все большее количество населения. Проще выражаясь, это неожиданные телесные напряжения в разных участках нашего тела, сопровождающиеся разнообразными симптомами.
Симптомы
Физические проявления, такие как:
- учащенное сердцебиение;
- телесное напряжение;
- ком в груди или горле;
- затрудненное дыхание;
- головокружение или тошнота;
- чувство озноба или жары;
- спазм сосудов, дрожь;
- пульсация в голове и покалывание в конечностях;
- повышенная потливость и другие неприятные ощущения.
Вероятно, хоть однажды, каждый из нас переживал нечто подобное, а многих просто преследуют страхи и фобии. Нередко появляются такие мысли, что все происходит не с вами, как будто вы переживаете страшный сон, и эта мысль подгоняет новый виток страха, который наводит ужас. Эта автоматическая реакция на угрозу начинает мешать жить.
Как это происходит
Даже если настороженность отключена, то внезапное появление опасности моментально включает небольшой участок нашего мозга (миндалевидного тела). Этот орган постоянно находится в поисках опасности, и как только организму что-либо угрожает, нервная система, отвечающая за бессознательные действия, включается.
За несколько секунд тело подготавливается к борьбе благодаря химической реакции в организме. Кортизол и адреналин ускоряют работу сердца, кровь приливает к мышцам, организм пытается решить как перестать бояться или как реагировать на происходящее.
Наш ум и тело действуют быстро, за доли секунд организм включает режим повышенной тревоги, а восприятие времени замедляется, нам кажется, что мы застываем в ужасе, но мозг собирает информацию для принятия решения мгновенно
Сознание человека в момент опасности сужается, он концентрирует свое внимание только на источнике угрозы
Первым порывом может быть противодействие, но гиппокамп в мозге, который отвечает за логику, переосмысливает варианты, наиболее подходящие для решения вопроса, как избавиться от страха.
К сожалению, не всегда гиппокамп справляется с задачей, отсюда и возникают такие проблемы, как постоянные страхи и фобии.
Дентофобия у детей
Первым делом смените врача. Даже если прежний стоматолог вам нравится, он может чем-то пугать ребенка и ассоциироваться у него с негативом. Лучше даже выбрать другую клинику – новая обстановка иногда снимает все страхи.
Детей часто пугает звук бормашины, поэтому можно попробовать бесшумные методы лечения – сверление лазером, пломбирование ICON или протравливание полости без сверления.
Лечение можно превратить в игру – пусть ребенок выберет вместе со стоматологом цветные пломбы, поставит на зубы украшения, поможет врачу убрать из зубов червячков. Это даст еще больший эффект, если в кабинете будет играть веселая музыка.
Лечение для детей можно превратить в игру
Но самое главное, что могут сделать родители – это не бояться сами. Вы должны показать ребенку, что в лечении зубов нет ничего страшного, что вы сами смело идете к врачу – и тогда малыш перестанет бояться вместе с вами.
Виды фобий
Согласно статистике, почти 5 % населения нашей планеты страдает фобиями, причем, у женской ее части это психическое заболевание встречается наиболее часто, а у мужской занимает второе место. Следует понимать, что большинство людей вовсе не боятся того, что является причиной навязчивого страха.
Правило фобии таково: любое существующее с большой вероятностью может стать причиной ужаса для кого-то, когда-то и где-то! Подвержены ей люди с богатым воображением, эмоциональные и впечатлительные, способные создать и «прокрутить» в мозгах» самые страшные красочные картинки.
Специалисты делят фобии на такие группы:
- Социальные – страх публичных выступлений, беседы с незнакомыми людьми и т.п.;
- Агарофобия – страх открытого пространства, толпы, дверей, передвижения по улице.
- Изолированные или конкретные фобии.
Каждая из таких групп имеет своего рода «подпункты», составлен целый список фобий, насчитывающий около 900 пунктов. Так, самые «популярные» конкретные навязчивые страхи такие:
- одонтиатофобия – боязнь стоматолога;
- арахнофобия – страх пауков;
- апитофобия – боязнь шмелей, пчел, ос;
- аэрофобия – страх высоты;
- никтофобия – боязнь темного времени суток, темноты;
- аэрофобия – страх авиаперелетов;
- талассофобия – боязнь моря, водных путешествий;
- бациллофобия – страх заражения инфекционным заболеванием;
- гемофобия – боязнь вида крови;
- пирофобия – страх огня;
- клаустрофобия – боязнь закрытого пространства;
- офидофобия – боязнь змей;
- трипанофобия – страх перед уколами;
- урофобия – боязнь вдруг захотеть испражниться при невозможности это сделать и т.д.
Приводить весь список воображаемых страхов смысла нет: даже такое небольшое перечисление дает возможность понять, что может спровоцировать возникновение фобических реакций.
Встретьтесь со страхом лицом к лицу
Очень часто данный совет неправильно трактуют: он вовсе не означает, что, если человек боится высоты, то нужно забраться на крышу и посмотреть вниз. Данная методика предполагает постепенное знакомство со своей фобией. Исследователи из Реабилитационного института Чикаго выяснили, что такая поэтапная терапия позволяет изменить отношение человека к своей фобии. К примеру, при кинофобии (боязни собак) рекомендуют начинать с того, чтобы издалека наблюдать за маленькими собаками и постепенно сокращать расстояние. Если вас пугают публичные выступления, начните с того, чтобы выступать перед кругом близких друзей.
Власть страха
Бояться совершенно нормально, ведь страх – естественная биологическая реакция, призванная обеспечить наше выживание. Неуверенность означает для нас возможную опасность, и тогда включается природный защитный механизм – выработка адреналина готовит наше тело сражаться или бежать. Но в современной цивилизованной жизни кулаками врага не победить, нельзя и убежать от проблем, спрятавшись под одеялом и мечтая проснуться в счастливые времена.
Проблемы всё накапливаются, но мы просто не можем сосредоточиться на ежедневных делах, будто парализованные страхом.
Что ещё случится с нами сегодня, завтра, через неделю? Тревоги не дают нам уснуть, адреналин бурлит, не позволяя расслабиться
Сил на текущие дела становится всё меньше, а ведь в тяжёлые времена наше внимание и забота как никогда нужны нашим близким. Что же нам делать?
