Найдите что-то в своей жизни, что вдохновит вас быть более активными
А вот история девушки, у которой был свой метод похудения:
Я потратила годы на то, чтобы избавиться от депрессии и тревоги. В качестве антидепрессанта я использовала пищу (заедала свой стресс). Также я уходила от своих психологических проблем, спрятавшись за компьютером, играя в видеоигры и сутками не вылезая из Интернета. В то время мне подарили двух собак (двоих щенков, если быть точным). Они были чокнутыми, и я не могла на улице идти с ними в одном темпе. Я постоянно не успевала за ними. Они заслуживали большего, и я знала, что пришло время перемен.
Я поставила цель снизить свой вес, чтобы я могла бегать со своими питомцами. Я изменила свой рацион питания. Я отказалась от сладкого и жирной пищи. В конце концов мой вес снизился. Я потратила слишком много времени, чтобы мои психологические комплексы начали контролировать мою жизнь. Я посетила психолога, который быстро решил мои проблемы. Сейчас каждый день становится лучше. Пока что я потеряла 40 килограммов (с 117 до 77 кг).
Хотите сбросить вес — высыпайтесь.
Какие уж тут усилия? Лёг и спи. Оказывается, при дефиците сна в организме продуцируется избыток гормона грелина, который мотивирует организм на дополнительный приём пищи.
Отдыхающие ночью менее шести часов, на двадцать три процента больше способствуют увеличению массы тела. Те, кто уделяет сну менее четырёх часов в сутки, увеличивают риск уже до семидесяти четырёх процентов.
Завтрак должен быть плотным. Тогда с избыточными килограммами распрощаться будет проще.
Сытный, употреблённый не торопясь первый приём пищи, не только придаст дополнительных сил. Он избавит от переедания за обедом, от желания покушать на ночь и на двадцать четыре процента уменьшит возможность ожирения.
Если человек завтракает регулярно, как правило, рацион у него не способствует набору веса. А те, кто пренебрегает этой полезной привычкой, за несколько месяцев рисуют легко приобрести дополнительно от четырёх до семи килограмм.
Хотите похудеть — больше выделяйте времени для физических занятий на природе. Ведь для активного сжигания жира нужен кислород.
Такой вид занятий, особенно с десяти до семнадцати часов, наиболее способствует похудению. Медики заметили, что организм человека именно в этот промежуток времени наиболее активно расходует запасы энергии.
Снижению избыточного веса способствуют водные контрастные процедуры.
Разница температур активизирует кровоток. Это способствует улучшению обмена веществ. Кроме того, противоборствуя низкой температуре, организм усиленно расходует энергию. Вечером контрастный душ позволит стряхнуть усталость и сбросить нервное напряжение.
Тучные страны (Статистика Всемирной организации здравоохранения)
Процент населения в стране, которые относятся к категории избыточного веса или страдают ожирением в зависимости от индекса массы тела (ИМТ). ИМТ больше или равен 25 определяется как избыточный вес, а индекс массы тела больше или равный 30 определяется как ожирение.
Этот список самых тучных наций в мире составлен на основе Глобальной обсерватории здравоохранения (GHO) данных за (2014 год).
Популярное туристическое направление в Тихом океане, эта страна импортирует колоссальные 82% своей пищи. Причиной того что этот народ занимает первое место заключается в изменении привычке в еде. Специальные обработанные продукты, с низким уровнем питательных веществ заменили традиционную диету у местных жителей. Удивительно, но около 81% взрослых смертей здесь относятся к неинфекционным заболеваниям, таких как болезни сердца и диабет.
Половина взрослого населения этой арабской страны, расположенной в Персидском заливе, болеет ожирением. 17% населения страдает от диабета, люди здесь развивают эту болезнь в молодом возрасте.
Архипелаг из более 500 островов, Палау часть Микронезии. Около 12 процентов студентов и школьников страдают ожирением в Палау. Отсутствие физической активности и плохая пища является виновником, того что делает эту нацию одной из самых полных.
Популярность Западного быстрого питания является виновником быстро растущей проблеме ожирения Науру. Средняя ИМТ для этой страны идет составляет около 34 – 35. С этой высокой долей полноты, ученые связывают риск пандемии сердечно-сосудистых заболеваний.
Более 40% людей в этой стране страдают ожирением; Распространенность избыточной массы тела и ожирения среди женщин особенно высок. Огромный поток процветания, поступающего из запасов нефти привело к значительным изменениям в образе жизни жителей.
Рост уровня доходов, международные сети быстрого питания, легкий доступ к автомобилям, и использование соленых, жирных продуктов, вот некоторые причины, которые делают ОАЭ шестой в этом списке. Ожирение находится на подъеме вообще во всех странах Персидского залива, тем более в связи с процессом урбанизации.
Традиционные продукты питания, в том числе из свежей рыбы, мяса, и выращенные свежие фрукты и овощи были заменены рисом, сахаром, мясными консервами, мукой, и консервированными фруктами и овощами. Жители также потребляют безалкогольные напитки и пиво в значительных пропорциях. В 2008 году существовало около 8000 пациентов с сахарным диабетом только в пределах небольшой популяции чуть более 50.000.
Наиболее известная своей полнотой страна, главным образом, имеет свой своеобразный образ жизни. Потребление нездоровой пищи с высокой калорийностью, наряду с отсутствием физической активности, переедание и негабаритные размеры пищевых продуктов, пищевая реклама и стрессовые рабочих графики являются основными факторами, которые продолжают увеличивать число жирных людей в Америке.
В отличие от других стран, в Андорре, больше мужчин нежели женщин имеют избыточный вес, в исследовании 2008 года, проведенного ВОЗ. Это западная страна Европы, которая имеет один из самых высоких уровней холестерина.
Этой общей проблемой сталкиваются многие представители Тихоокеанского региона, в том числе Ниуэ, из за тяжелой индустриализации, горнодобывающей деятельности, которая снизила наличие продуктивной земли сельскохозяйственного назначения. Это, в свою очередь, увеличило импорт продовольствия, и ущерб от нетрадиционных предпочтений в еде.
Ожирения в этой стране более распространено среди подростков, как правило, среди молодых женщин Бахрейна. Такие факторы, как размер семьи, образование родителей, и есть ли история ожирения в семье, связаны с появлением мальчиков и девочек с избыточным весом. Тем не менее, Министерство здравоохранения Бахрейна, добились успеха в продвижении здорового образа жизни на протяжении более пяти лет.
Царство Тонга находится в Полинезии и попало в этот список, благодаря многочисленным богатым жирами блюдам, которые подаются здесь в меню. Несколько разновидностей мяса является нормой в частых застольях, где говядина всегда есть на столе. Бывшая местная деятельность такая как рыболовство и сельское хозяйство больше не привлекает людей, что приводит к меньшей физической нагрузке.
В Австралии, ожирение стало тяжелой проблемой общественного здравоохранения, превысив даже курение в качестве основной причины заболевания. Сидячая деятельность и нездоровые привычки в еде являются основными причинами, которые также передаются детям от их родителей, что приводит к тому, что называется детское ожирение.
Ходите пешком везде и где угодно
Раньше я была очень активным подростком, но, когда я поступила в колледж, у меня началось очень сильное беспокойство. У меня не было времени заниматься спортом, и мои привычки в еде были ужасны. Когда я закончила учебу, я решила, что мне нужно вернуться к своим старым привычкам. Я снова хотела быть здоровым человеком. Но главное – я хотела стать внешне такой, какой была раньше.
Я не узнавала себя в зеркале. Я начала сначала понемногу ходить каждый день. Когда я почувствовала себя комфортно и достаточно уверенно, чтобы ходить больше, я увеличила каждодневную дистанцию. Когда физически я стала крепче и выносливее, я начала пробовать другие вещи, такие как пилатес и бокс. Теперь я занимаюсь танцами и даже бегаю несколько раз в неделю. Я снизила свой вес на 20 кг! Самое удивительное, что я практически не сижу на диетах и кушаю все, что пожелаю.
Список литературы и библиографических ссылок:
Опубликовано: 12.11.2021
Дополнено: 18.1.2022
Просмотров: 2545
Поделиться
18460
Что пить перед сном, чтобы похудеть? 7 напитков с доказанной эффективностью
62360
Лептин – гормон похудения и как его активировать
48146
Кето-диета – насколько она эффективна для похудения, недостатки и побочные эффекты. Меню на неделю. Советы для худеющих на кетогенной диете
5811
Быстрое снижение веса предотвращает развитие сахарного диабета
33291
Диетолог. Чем занимается данный специалист, какие исследования проводит, какие патологии лечит?
72096
Влияние питания на иммунитет. Как поднять иммунитет правильным питанием?
28297
Пошаговые рекомендации по похудению для взрослых с высокой степенью лишнего веса
11313
Пошаговые рекомендации по похудению для взрослых со средней степенью лишнего веса
12530
Пошаговые рекомендации по похудению для взрослых с умеренно повышенным весом
531538
Нормальный вес ребенка. Нормы по возрасту ребенка в таблице, определение нормы веса по росту ребенка.
16190
10 простых способов сделать питание ребенка здоровым
9090
Детское похудение. Практические советы родителям
58265
Боремся с лишним весом ребенка безопасно и правильно
16284
5 маленьких шагов для большого снижения веса
29208
Двухразовое питание помогает похудеть
13183
Здоровье при любом весе
11238
Вы – диетический фанатик?
47063
25 советов для здорового похудения
Дайте мне волшебных пилюль!
Давайте разберемся?
- Слабительные или мочегонные чаи и капсулы. При приеме таких препаратов стрелка весов начинает радовать уже в первые сутки. И тут нечему удивляться — слабительные и мочегонные активно выгоняют из организма воду. Если такое «лечение» длится более 5-7 дней, то можно получить обезвоживание организма и связанное с ним появление морщин и синяков под глазами. Пациентки приобретают и геморрой — следствие «многоразового» и длительного сидения в туалете.
- Таблетки с паразитами (тайские таблетки). Сколько бы ни рассказывали по телевизору обо всех ужасах этого метода, все равно находятся желающие похудеть таким способом. До сих пор эту гадость доставляют из Китая и других восточных стран «по знакомству» и из «человеколюбия». Результат такого похудения — длительное и тяжелое лечение отравления, вызванного продуктами жизнедеятельности метрового глиста.
- Капсулы с сибутрамином. Это вещество содержится в некоторых отечественных и зарубежных препаратах (их продают по рецепту) и в китайских составах, нелегально переправляемых в РФ. Прежде чем начать принимать таблетки, нужно очень хорошо подумать, так как они ни в коем случае не расщепляют накопившийся жир. Иными словами, они не помогают похудеть, их цель — сдерживать аппетит. Сибутрамин имеет огромное количество побочных эффектов. Набор веса после такого «лечения» может быть столь же стремительным, как и после неправильной диеты. Эти лекарства созданы для людей, находящихся на грани жизни и смерти, когда очень нужно снять вес, например, перед оперативным вмешательством или по другим причинам.
- БАДы и плацебо. Это самый безобидный вариант лечения от ожирения: в таких капсулах можно обнаружить мел и набор недорогих витаминов. Эффект от их приема маловероятен, хотя кто знает — многое зависит от вашей впечатлительности.
Почему мы толстеем? — эмоциональные расстройства
Избыточный вес и ожирение также могут быть результатом эмоциональных расстройств. Современный мир навязывает очень интенсивный образ жизни, что отражается на психическом состоянии многих из нас.
Часто спасением от повседневных проблем становится еда. Пациенты заедают стресс, так как это приносит им удовольствие. Однако со временем наступает зависимость от нездоровых привычек питания, и в норму входят постоянные ночные перекусы и поглощение большого количества сладостей. Такой режим быстро влияет на увеличение массы тела и ухудшает самочувствие и самооценку пациентов, что способствует дальнейшим проблемам с питанием. Создается замкнутый круг.
Единственная форма разрушения этого самоходного колеса — обращение к хорошему эндокринологу. К сожалению, в этом случае нет чудесного лечения или операции, которые помогут эффективно избавиться от проблемы избыточного веса и ожирения без лекарств и физических усилий.
Какой вес считать “нормальным”?
Нормальный вес — это не абстрактное понятие, который каждый может трактовать по-своему. Есть конкретный показатель “индекс массы тела (ИМТ)”, который покажет, действительно ли вы страдаете от лишнего веса, или это скорее комплекс самооценки. ИМТ рассчитывается просто: вес в килограммах нужно разделить на рост в метрах и результат возвести в квадрат. Об избыточном весе свидетельствует ИМТ выше 25, а об ожирении — выше 30.
Расчёт индекса массы тела позволяет объективно оценить собственный вес, а не идти на поводу у стереотипов, беря пример с подиумных моделей. Нередко люди переживают из-за проблем с лишним весом, хотя такой проблемы у них нет. ИМТ позволяет избежать субъективной оценки. Кроме того, индекс массы тела показывает склонность к полноте или, наоборот, к худобе. Достаточно сравнить получившийся в результате вычислений показатель с “нормой”. Если ваш показатель находится близко к верхней границе, значит, у вас есть склонность к полноте, но это всё же не повод объявлять голодовку.
Важно понимать несколько моментов, связанных с ИМТ:
- ИМТ — это непостоянная величина, поэтому рассчитывать её нужно регулярно, чтобы отслеживать динамику. На показатель ИМТ опосредованно влияют калории. Кажется, что самый простой способ снижения веса заключается в том, чтобы тратить больше, чем потреблять. Как вариант, можно сократить энергетическую ценность еды, одновременно увеличив физическую нагрузку, но это тупиковый путь.
- Желание снизить показатель ИМТ за счёт резкого снижения веса может привести к истощению организма. Устраивать “разгрузочные дни” иногда бывает полезно, но не ради похудения. Судите сами: если ваша новая диета заставляет вас откровенно голодать или увеличивать уровень своей физической активности до нереальных высок, то ваш организм будет работать на износ. Возможно, кратковременного эффекта вы достигнете, но когда сорвётесь сами или организм даст сбой, все потерянные килограммы вернутся с лихвой,
Коварный трюк №5: мультифункциональные дни высококалорийного питания.
Что ж, теперь вы уже знаете, что Дни Вседозволенности способны помочь вам избежать застоя в процессе избавления от лишнего веса, позволяют вам наслаждаться вашими любимыми продуктами питания и сжигать при этом больше жира, чем если бы вы все время соблюдали строгую диету. А какую еще пользу они могут принести?
Дело в том, что всеми нами любимые высококалорийные дни могут быть анаболическими и катаболическими.
Ранее вы могли слышать, что термин «катаболический» или «катаболизм» имеет негативный смысл и обозначает разрушение мышечной ткани, потерю мышц. Однако, имейте в виду, что слово «катаболический» относится к любому процессу в организме, в ходе которого происходит разрушение какой-либо ткани.
Так, катаболизм жировой ткани – это определенно хорошая вещь. Дни высококалорийного питания настраивают ваш организм на интенсивный процесс жирового катаболизма, который будет происходить во все последующие дни недели. Но знаете ли вы, что Дни Вседозволенности могут быть анаболическими? Не в отношении жировой, а в отношении мышечной ткани.
Каким образом? Вспомните наш коварный трюк №3 – выбор упражнений должен основываться на вашем питании в текущий день, чтобы результаты тренинга были оптимальными.
Так, как же мы можем оптимизировать поток калорий, углеводов и анаболических гормонов в ходе Дня Вседозволенности, чтобы максимизировать результаты процесса похудения?
Ну, вы можете ничего не делать в этот день (в результате, вы не получите никакой дополнительной выгоды), а можете поступить по-умному и использовать все эти калории, углеводы и гормоны для роста мышечной массы. Естественно, в этом случае вам нужно будет провести высокообъемную тренировку по поднятию тяжестей, чтобы спровоцировать мышечный рост.
Этот вариант имеет несколько преимуществ:
- только в день высококалорийного питания вы сможете добиться невероятной «накачки» мышц, поверьте, эта тренировка принесет вам непередаваемые ощущения;
- пополнение ранее истощенных запасов гликогена вкупе с высокообъемным тренингом по поднятию тяжестей создают наиболее благоприятные условия для роста мышц (столь радикальные изменения в питании, общее гормональное и метаболическое состояние организма и высокообъемный тренинг ведут к просто сумасшедшему эффекту суперкомпенсации).
Для ясности, я должен сказать, что вы не сможете нарастить горы мышечной массы (большую часть времени испытывая дефицит калорий), но тяжелые тренировки в дни высококалорийного питания несомненно помогут вам прибавить килограмм-другой чистых мышц. И все это в это время, как вы сидите на диете и быстро теряете лишний жир, что ранее было просто неслыханно.
В результате, если вы способны прибавить немного мышечной массы, соблюдая при этом довольно строгую диету, то по ее окончании будете выглядеть гораздо лучше, чем подавляющее большинство людей, которые к концу диеты теряют от 2-х до 7-и кг мышц.
Помните, если у вас есть стратегически разработанный план питания и тренировок, то в ваших силах совершить невозможное, просто потому что ваши методы умнее, чем общепринятые.
Если вы что-либо как следует уяснили для себя из этой статьи (вдобавок к сногсшибательной информации по избавлению от лишнего веса), то, я надеюсь, это следующие мысли:
- Тяжелая работа сама по себе не гарантирует адекватных затраченным усилиям результатов. На самом деле, в большинстве случаев, результат обратно пропорционален вашим усилиям.
- Интенсивные усилия + интенсивные методы = разочарование.
- Эффективная стратегия + эффективные методы + тяжелая работа = невероятные результаты.
Хотите сбросить 10 кг за 25 дней? Все в ваших руках!
Когда нужно есть, чтобы избавиться от лишнего веса?
Правильный режим питания помогает организму верно перестроить свой метаболизм на новый уровень. Если самостоятельно «приучить» обмен веществ к питанию по графику, риск колебания уровня сахара и избыточной выработки инсулина снизится до минимума, что позволит не только эффективно сбросить лишний вес, но и легко избежать повторного его набора в будущем.
Кроме того, правильное питание предполагает нормализацию работы желудочно-кишечного тракта и, во многом, это обеспечивается именно режимом. Соблюдая адекватный режим питания, вы одновременно со сбросом веса проводите профилактику целого ряда гастроэнтерологических заболеваний.
Так как же нужно есть? Правил всего пять:
- завтракайте, не заставляйте свой организм голодать половину дня и «отрываться» потом – это определенно не поможет похудению;
- ешьте как минимум 5 раз в день, но совсем небольшими порциями;
- старайтесь придерживаться одного и того же времени приема пищи, если хотите сбросить лишнее;
- для похудения никогда не «кусочничайте» до и после еды, даже по «маленькой ложечке»;
- не ешьте за 3-4 часа до сна (не есть после 18:00 – это миф, режим дня-то у каждого свой!).
3.Диагностика и лечение при потере веса
Обследование при снижении веса должно охватывать все возможные причины. Диагностика может включать:
- исследование уровня гормонов и диагностику щитовидной железы;
- анализы на выявление паразитов;
- анализы на окномаркеры;
- КТ, МРТ, УЗ-диагностику;
- флюорографию;
- клинические анализы крови и мочи;
- осмотр невропатолога и психиатра.
Терапия назначается с учётом полученных результатов. Иногда разработка лечебной схемы требует участия врачей нескольких специальностей. Может быть назначено медикаментозное лечение, психотерапия, физиолечение.
Со своей стороны пациент может принять меры к оптимизации режима труда и отдыха, пересмотреть график питания и диету, заняться самоанализом и выявить стрессогенные факторы. Хорошие результаты при снижении веса даёт санаторно-курортное лечение и перемена остановки (отдых у моря, путешествия, отдых вдали от современной цивилизации).
Ходите пешком везде и где угодно
Раньше я была очень активным подростком, но, когда я поступила в колледж, у меня началось очень сильное беспокойство. У меня не было времени заниматься спортом, и мои привычки в еде были ужасны. Когда я закончила учебу, я решила, что мне нужно вернуться к своим старым привычкам. Я снова хотела быть здоровым человеком. Но главное – я хотела стать внешне такой, какой была раньше.
Я не узнавала себя в зеркале. Я начала сначала понемногу ходить каждый день. Когда я почувствовала себя комфортно и достаточно уверенно, чтобы ходить больше, я увеличила каждодневную дистанцию. Когда физически я стала крепче и выносливее, я начала пробовать другие вещи, такие как пилатес и бокс. Теперь я занимаюсь танцами и даже бегаю несколько раз в неделю. Я снизила свой вес на 20 кг! Самое удивительное, что я практически не сижу на диетах и кушаю все, что пожелаю.
И напоследок о том, почему другие способы сбросить лишний вес не работают
Вот взять, к примеру, те же упражнения и правильное питание… В интернете можно найти массу рекомендаций по поводу того, как сбрасывать лишний вес. Однако большинство из них представляют собой просто мифы.
Легкий способ убрать живот, исключив из рациона один продукт! (Звучит здорово. Но если и сработает, то для обладателя кожного вектора.)
Сбрасываем лишний вес за неделю! (Это еще и опасно, можно потерять здоровье на всю оставшуюся жизнь.)
Научим, как сбросить лишний вес в домашних условиях с помощью народных средств! (А на дворе уже давно XXI век! Хватит верить шарлатанам и платить им за собственную психологическую безграмотность!)
Можно ли сбрасывать лишний вес, принимая слабительные? (Можно, но ненадолго. Если вы не перестанете переедать, то вес вернется очень быстро, ведь причина не устранена.)
Научим правильно питаться, чтобы быстро сбросить лишний вес! (Рекомендации, не лишенные здравого смысла, но не учитывающие индивидуальные особенности человека. Кому-то сбросить лишний вес помогут фрукты, а кому-то — избавление от обид.)
Чтобы понять, какие советы подходят именно нам, мы начинаем пробовать все подряд и часто этим наносим вред своему здоровью. Без понимания своей конституции, которая обуславливается нашим психическим устройством, невозможно выбрать правильный способ сбрасывать лишний вес.
Сбросить лишний вес после тренинга «Системно-векторная психология» удается без всяких диет и упражнений, потому что жизнь наполняется смыслом и счастьем реализации. Уходят обиды, которые заставляют людей искать утешение в еде. Похудение становится приятным дополнением процесса познания себя. Об этом можно почитать в отзывах тех, кто прошел тренинг Юрия Бурлана.
Сбросить лишний вес домашних условиях реально с помощью системно-векторной психологии — вы просто сидите дома и слушаете тренинг. Начните с бесплатных онлайн-тренингов и убедитесь сами, как это работает.
Причины лишнего веса
Все причины условно делятся на 2 группы: физиологические, психологические и «тайные». Среди физиологических на первом месте стоит нарушение обмена веществ. Организм медленными темпами «раскладывает» поступающие с едой в ЖКТ питательные вещества на более мелкие составляющие. Потому не все они превращаются в энергию, а откладываются в депо в виде жира. Пока не будет устранена причина нарушения обмена веществ, о нормализации веса не будет и речи.
Второе место среди физиологических причин ожирения занимает генетический фактор. Если у вас в семье есть полные люди, наверняка и вы склонны будете к полноте. Но это не гарантия на сто процентов. Потому не стоит отчаиваться и кидаться кушать торты, списывая всё на действие генов.
Третья причина из физиологической группы — болезни. Если ваши диеты и занятия спортом не дают результата, стоит обратиться к доктору для проведения определенных исследований. Лишний вес может возникнуть из-за сахарного диабета и гипотиреоза, но не обязательно из-за них. Ожирение может само по себе спровоцировать ряд патологий, включая заболевания сердечно-сосудистой ситемы, мышц и костей.
Нарушение гормонального баланса в организме также часто становится причиной лишнего веса. Причиной всему женские гормоны. Ведь именно они регулируют функции клеток и желез. Многие привыкли списывать свой лишний вес именно на гормональные нарушения. Но стоит проверить гормоны, если вы предполагаете такую причину, а не выдвигать необоснованные теории ради собственного оправдания.
Еще одна физиологическая причина набора лишнего веса — беременность. Когда женщина начинает вынашивать ребенка, у нее меняются гормоны, поскольку организм теперь ориентируется на накопление и строительство нового организма. Часто бывает, что данный тип обмена веществ остается, даже когда женщина уже родила. Но от ожирения после родов есть все шансы избавиться, изменив образ жизни.
Видео-тренировка с Джилиан Майклз для быстрого похудения
После прочтения наших рекомендаций у вас не должно остаться вопросов на тему «как сбросить лишний вес». Мы доступно описали все методы борьбы с лишним весом для разных возрастов. Если у вас возникли трудности с выбором жиросжигающей тренировки и упражнений, предлагаем воспользоваться видео-уроком, приведенным ниже. Всемирно известный тренер научит вас, как тренироваться, чтобы похудеть.
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению
Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Статья обновлена: 03.04.2020
