Стадии птоза груди
Медиками выделяются следующие степени птоза молочной железы у представительниц женского пола:
- 1 степень. Данная стадия является начальной и характеризуются опущением соска до линии, которую визуально можно провести под складкой груди.
- 2 степень. На этом этапе ареола активно стремиться вниз и продолжает опущение ниже подгрудной складки, но еще не достигает нижней крайней линии молочной железы.
- 3 степень. На данном этапе птоз становится наиболее выраженным, так как формы опускаются ниже крайней линии.
Нормальной считается такая форма бюста, при которой соски не достают до визуальной подгрудной складки, они приподняты вверх и находятся в «стоячем положении» по отношению к центру. Считается нормой расположение пигментированной зоны вокруг соска выше приблизительно 5 см от подгрудной линии.
В медицинской практике известны также случаи ложный птоз. Он проявляется в случае, когда ареола находится выше линии под грудью, но молочная железа имеет маленький объем и характеризуется опущением.
Встречается и железистый птоз – процесс, отличающийся от мастоптоза адекватным расположением соска и объемом желез и характеризующийся опущением нижнего отдела форм.
Клиническая смерть
Сколько книг написано о “жизни после смерти”, о тех, кто побывал “там” и затем вернулся, чтобы поделиться своими впечатлениями или донести до людей обретенное им “высшее” знание. Споры вокруг этого не утихают и не утихнут, потому что доказать или опровергнуть это со стопроцентной уверенностью невозможно. Интерес к предпоследней стадии умирания человека вполне понятен. Тот, чье сердце еще пару минут назад не билось, в чьи легкие не поступал воздух, тот, кто фактически был уже мертвым, после вмешательства врачей возвращается к жизни. Воскрешение во все века считалось чудом. Тем не менее, как и любое чудо, оно имеет вполне материальную основу. Итак, клиническая смерть констатируется по трем признакам: полная остановка кровообращения, дыхания и прекращение активности головного мозга. Но все это пока что обратимо, в организме еще идут бескислородные обменные процессы. С этого момента счет идет на минуты и даже секунды. Чем быстрее будет проведен комплекс реанимационных мероприятий, тем больше шанс, что удастся вернуть к жизни не только человека, но и личность. Дело в том, что нейроны головного мозга, как наиболее высокоспециализированные клетки нашего организма, чрезвычайно чувствительны к недостатку кислорода — гипоксии. И они очень быстро погибают в таких условиях. Гибель клеток означает утерю определенных функций коры головного мозга, отвечающей за высшую нервную деятельность. Время жизни нейронов обычно колеблется от 2 до 5 минут, при низкой температуре окружающей среды может продлеваться даже до 12-15 минут (классический случай — утопление зимой). В определенный момент количество погибших клеток мозга становится критическим, и тогда возвращение полноценной личности становится невозможным, происходит так называемая “социальная смерть”. Целесообразность реанимации таких пациентов является предметом ожесточенного спора не только медиков, но и общественных, и религиозных деятелей.
Почему №2. Слишком интенсивные кардиотренировки
Аэробика! Бегом от объемной попы и складочек на животе! «Я сегодня отпрыгала полтора часа в зале, а потом прошлась домой бодрым шагом еще 50 минут!»
Не спорим, это большие физкультурные достижения, особенно для человека еще пару месяцев назад едва ли проходившего пешком 1 остановку до метро. Однако именно такие аэробные сверхусилия могут стать причиной остановки в похудении.
Суть в том, что аэробная нагрузка способствует сжиганию не только избытка жира, но и некоторому разрушению мышц. А утерянные мышцы — это минус в дальнейшем жиросжигании, потому что именно мышечная ткань тратит больше всего энергии.
Что делать?
Включить в физкультуру атлетическую гимнастику. Или вовсе отказаться на некоторое время от интенсивной аэробики. Оставьте легкие пешие прогулки ради настроения и кислорода (гуляем в парке и между домами, вдали от больших дорог). А в зале обратитесь к услугам тренажеров.
Если боитесь железа (Нонсенс! Но об этом в следующий раз), уделите внимание домашним тренировкам с утяжелением собственным весом. Доступных вариантов много!
- Планка прямая, боковая и обратная, начиная от 15 секунд непрерывного стояния, на ладонях и на локтях, с отрывом одной руки или ноги — вариаций множество. Только из планки можно составить трудную силовую тренировку.
- А также отжимания от пола, качание пресса с пола на спине, выпады прямые и в реверансе и другие обычные упражнения, которые выполняются необычно — в супермедленном режиме. Что это значит? На 10 секунд поступательное усилие, на 7-10 секунд возврат в исходное положение.
Читайте о доступной атлетической гимнастике в статье
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Попробуйте похудеть с подругой/другом за компанию, сделайте ставки, тому, кто выиграет получит оговоренный приз: деньги, вещь, подарок, путевка на отдых. Это действенная мотивация на похудение. Дружеская поддержка или ощущения соревнования придадут сил двигаться вперед и не сдаваться. Подсчитывайте калорийность съедаемой пищи – заносите эту статистику в дневник. Так вы увидите, какой из потребляемых продуктов вызывает прибавку в весе. Еще:
- Зигзагообразное питание – позволяет пробудить метаболизм от «спячки» и начать процесс снижения веса. Принцип действия прост: потребляя 1500 ккал в день, снижайте норму до 1200 ккал, на следующий день увеличьте показатель до 1800 ккал.
- Пополните программу тренировок различными силовыми упражнениями и кардиотренировками.
- Кушайте часто, уменьшив количество порций основных приемов пищи.
- Проанализируйте соотношение углеводов, жиров, белков. В случае необходимости лучше измените его, к примеру, если вы питаетесь в основном мясом, то дополните рацион цельнозерновым хлебом.
- Было бы неплохо записаться на массаж. Часто всего 3-4 сеанса помогают запустить процесс похудения, разбудив метаболизм от спячки.
Возможные причины
- Слишком строгая диета. Если вы решили худеть быстро с помощью экстремальной диеты, основанной на низкой калорийности рациона, в определённый момент замедление похудения неизбежно. Обычно этот эффект возникает уже через 1–2 недели после начала программы. Рассчитайте сколько калорий вам необходимо при вашем образе жизни по любой из общедоступных формул. Отнимите от этой цифры 20% и тогда получите нужное для похудения значение. Сокращать количество калорий на большее значение нежелательно.
- Урезание жиров и белков. При сбалансированном питании на белки должно приходиться около 30–35% калорий, на жиры 15–20%. Сокращение содержания этих нутриентов в пище негативно влияет на состояние организма и провоцирует эффект плато.
- Длительное применение монодиет. Монодиеты не имеют со здоровым питанием ничего общего. Если вы ограничили свой рацион одним продуктом, например, кефиром или гречкой, метаболизм неизбежно замедлится. Помните, что использование монодиет допускается лишь в рамках разгрузочных дней и не чаще 1 раза в неделю.
- Употребление алкоголя. Даже слабоалкогольные напитки задерживают жидкость в организме. И это не говоря о довольно высокой калорийности многих напитков и закусок к ним. Полный отказ от алкоголя положительно скажется на процессе похудения.
Диетическое плато зависит от адекватности выбранной программы снижения веса. Если такое состояние возникает достаточно часто и длится более 1 месяца, задумайтесь о том, чтобы пересмотреть принципы питания и переработать систему тренировок. В этом вопросе вам могут помочь специалисты – диетолог и тренер.
Получено 6 советов от психологов
Здравствуйте, Нелли! Зачем Вам делать то, что не хочется? Дайте себе время, не торопите себя, чтобы разобраться в своих потребностях и желаниях. Правда, сидя дома, в этом разобраться не просто. А какой по-Вашему успех уже должен быть в Вашем возрасте? Какие у Вас на этот счет представления? Вы себя с кем сравниваете в этом плане? У Вас есть уже образование. Вы это к успехам не относите? Я даже растерялась, задумавшись, какие должны быть успехи в 22 года. Многие даже еще работать не начинают в этом возрасте, по-моему опыту…
1
Хороший ответ
Похожий вопрос
Как сдвинуться с мертвой точки? (3 ответа)
Здравствуйте, Нелии! Вполне возможно, что проблема идет из Вашей неопределенности и нереализованности себя в профессиональном плане (ведь работа – это не только зарабатывание денег, но и личностное признание и рост) Вы не знаете кем хотите работать и что вам по душе. Для начала пройдите тест на профориентацию, чтобы Вы сами смогли понять и определиться в каких направлениях у Вас есть способности работать и тогда сможете проявлить интерес к этим направленим и начинать свое восхождение! также Вам не помешает поработать с психологом – проработать линию жизни, жизненные цели и пути их достижения, найти в себе самой ресурсы и правильно их применить!
3
Хороший ответ
Похожий вопрос
Как избавиться от страха всего тебя окружающего, и сойти с мертвой точки? (2 ответа)
Нелли, подумайте о смысле жизни? О том, что в вас рождает хоть капельку удовольствия и желания. Думайте. Удачи.
3
Хороший ответ
Похожий вопрос
Я хочу отношений, но не хочу делить себя с кем-то (3 ответа)
Вспомните свое детство. Вы были самостоятельны? Вам давали право на самоопределение – куда ходить, с кем дружить, какие кружки посещать? Вы что-то хотели? Не было ли запретов на ваши желания и приучению вас к тому, что есть “правильно”и “неправильно”, а хочу или не хочу – на последнем месте? Задайте эти вопросы себе. Часто то состояние, которое вы описываете, возникает тогда, когда у ребенка с малых лет подавляется его “хочу”, а вместо этого его учат каким-либо “правильным” с точки зрения родителей программам. Также школа, социум, желание быть похожим на кого-то из детских идеалов порой приводит к тому что человек перестает слышать себя
Неважно, какие идеалы и программы довлеют над вами, главное – вы не можете услышать себя саму. А дальше происходит вот что: человек взрослеет, программы уже не кажутся такими занчимыми и нужными, но за прошедшее время уже утрачена привычка слушать себя
Ее можно вернуть, целенаправленно начав искать пусть маленькие, но источники удовольствия и сделав на какое-то время свое удовольствие основной целью.
Возможно, помимо этого есть еще и страх перед обществом, его иногда называют “социофобия”. Человеку трудно найти свое место в социуме, т.к. он очень неуверен в себе, боится осуждения, испытывает страх перед контактом с незнакомыми людьми. Причиной такого поведения может быть пережитая в детстве травма (например, бойкот одноклассников, систематическая травля). Об этом стоит задуматься хотя бы для того чтобы исключить этот вариант.
И еще. Чем ав занимаетесь наедине с собой? Возможно, там стоит поискать источник интересов?
2
Хороший ответ
Похожий вопрос
Как вести себя с той девушкой и с мужем? (1 ответ)
Может быть, Нелли, Ваше желание не двигаться вперед, обусловлено тем, что ам, почему-то хочется находиться в положении ма-а-а-аленького ребенка, за которого взрослые всё сделают сами – накормят, подотрут, сказку на ночь почитают и проч. Зачастую, такие состояния характеризуют неосознаваемый страх смерти и желание затормозить собственную жизнь, т.е. оттянуть конец.
2
Хороший ответ
Похожий вопрос
Как вести себя с мамой, которая постоянно мной недовольна? (3 ответа)
Нелли, что произошло 2 года назад или чуть раньше? Когда человек говорит, что “не могу сдвинуться с мертвой точки” – есть предположения, что Вы “привязаны” (подсознательно) к кому-то умершему (может быть рано, трагически, насильственно…). Во время терапии всё становятся на свои места – и Вы встанете на свое место, место Нелли, а не на место того, кто умер. Читается странновато, но есть методы психологической работы, которые работают эффективно с историй рода!
1
Хороший ответ
Набор веса с остановками или «плато» наоборот
Итак, мы уже разобрались с проблемой, которая отравляет жизнь многим худеющим – когда цифра на весах не меняется и даже не думает снижаться. Однако есть и полностью противоположное явление – подобные остановки могут происходить не только во время избавления от лишних килограммов, но и при их наборе.
Как это происходит? Дело в том, что жировые отложения формируются постепенно. И схема прибавки такова: увеличение веса (пусть и незначительное) – пауза – вновь увеличение.
Что происходит во время остановок? Человек потихоньку привыкает к своему «новому» телу, считает его абсолютно нормальным и естественным для себя. Таким образом можно незаметно набрать лишний вес и только после почувствовать, что фигура далека от идеала, а здоровье испортилось.
Как избежать подобного прозрения? Существует несколько простых, но действенных советов:
Обязательно взвешивайтесь – делать это нужно хотя бы раз в месяц
Особенно важно следовать этому правилу, если вы знаете, что склонны к полноте. Хорошо установить для себя предел – некую цифру, преодоление которой (в сторону увеличения массы тела) будет считаться критичным
Еще лучше, если в этом вам поможет специалист по питанию, который найдет способ изменить ваш рацион и помочь не сорваться, чтобы избежать неутешительных последствий.
Обращайте внимание на те тревожные звоночки, которые свидетельствуют о наборе лишних килограммов – чаще прислушивайтесь к своему телу. Самое простое – если одежда стала мала, надо что-то делать
Можно приобрести футболку и брюки того размера, который вы считаете идеальным для себя (без фанатизма, обязательно обсудив, что считать нормой, с профессионалом), и ежемесячно проверять, хорошо ли на вас сидит такая обновка.
Мы дали вам 2 правила, руководствоваться которыми может каждый. Так ли опасна остановка в процессе избавления от лишних килограммов, выясним далее.
Запрещено при эффекте плато
Если вы поняли, что у вас стадия плато, то:
- никакой жесткой диеты
- не нервничайте, не злитесь
- не срывайтесь и не бросайте все из-за небольшой временной трудности.
Итак, эффект плато — всего-навсего еще один этап похудения, который вам предстоит преодолеть. Это будет непросто, но справиться при желании можно и нужно. Если вы хотите получить за свои труды стабильные и долгосрочные результаты — не останавливайтесь на достигнутом, двигайтесь дальше. Ваша задача — встряхнуть организм, прервать рутинные процессы, в которые он погрузился. Желаем удачи в достижении поставленных целей!
Если вы хотите получить за свои труды стабильные и долгосрочные результаты — не останавливайтесь на достигнутом, двигайтесь дальше. Ваша задача — встряхнуть организм, прервать рутинные процессы, в которые он погрузился. Желаем удачи в достижении поставленных целей!
Более подробно о том, как преодолеть эффект плато и персональные рекомендации по питанию, тренировкам и режиму дня с удовольствием расскажут тренеры «VICTORY Спорта».
Ждем вас в нашем тренажерном зале.
Переедание
Если вы не будете постоянно отслеживать каждую калорию, которая поступает к вам с едой, вы будете съедать гораздо больше, чем думаете.
Любимая еда с высоким содержанием жиров и углеводов вызывает выработку гормона удовольствия и делает нас рабами наших вкусовых пристрастий. Поэтому, если ваше намерение потерять лишний вес — действительно серьезно, нужно очень пристально следить за тем, что вы едите. Заведите подробный журнал питания, и, в течение недели, не меняя своих обычных пищевых привычек, вносите туда все, что вы съедаете, указывая не только количество, но и эмоции, которые вы испытываете в процессе еды
Будьте как можно конкретнее в своих записях, обратите внимание на подсчет калорий и содержание питательных веществ в вашем рационе. Вы будете удивлены, как незаметно лишние калории умудряются проскользнуть в ваш организм с совсем, казалось бы, невинными порциями чего-нибудь вкусненького. Также нужно не упускать из внимания то, что ваш обмен веществ с возрастом замедляется, если не сохранять мышечную массу
Мышечная масса снижается примерно на 4% каждые 10 лет в возрасте от 25 до 50 лет. Это означает, что если вы придерживаетесь той же самой калорийности пищи, что и 10 лет назад, то, с течением времени, вес может потихоньку прибавляться, хотя раньше тот же самый рацион и позволял вам держаться в форме. Добавьте силовые тренировки в ваш фитнес-план, чтобы держать под контролем обмен веществ
Также нужно не упускать из внимания то, что ваш обмен веществ с возрастом замедляется, если не сохранять мышечную массу. Мышечная масса снижается примерно на 4% каждые 10 лет в возрасте от 25 до 50 лет. Это означает, что если вы придерживаетесь той же самой калорийности пищи, что и 10 лет назад, то, с течением времени, вес может потихоньку прибавляться, хотя раньше тот же самый рацион и позволял вам держаться в форме. Добавьте силовые тренировки в ваш фитнес-план, чтобы держать под контролем обмен веществ.
Существует ли «режим голода»?
Да. Но не в том смысле, в каком большинство людей его понимают.
Как вы знаете, наш организм реагирует на ограничение калорий и стремится остановить потерю веса с помощью метаболической адаптации. Но он никогда не «переключается в особый режим», который бы сделал невозможным дальнейшее снижение веса.
Ярким опровержением теории «режима голода» является одно из самых экстремальных исследований метаболизма человека, которое когда-либо проводилось: Миннесотский «голодный» эксперимент. Он начался в 1944 году, когда приближался конец Второй мировой войны, и его цель заключалась в том, чтобы найти самый здоровый и безопасный способ помочь миллионам голодающих людей в Европе вернуться к нормальной жизни.
И как вы понимаете, это исследование началось…с голода.
По-настоящему!
Ученые набрали 36 добровольцев, которым вместо отправки на фронт предложили поучаствовать в этом эксперименте. Чтобы воспроизвести условия лагеря для военнопленных их заставляли тяжело физически работать по несколько часов в день и проходить 35 километров в неделю. При этом рацион питания покрывал их затраты энергии где-то на 50%.
Все это длилось шесть месяцев.
Как вы понимаете, через некоторое время дела пошли довольно мрачно. Вот как выглядели мужчины к концу исследования…
Некоторые чуть не умерли от голода, а один участник даже отрезал себе несколько пальцев, чтобы закончить этот кошмар и прекратить участие в эксперименте.
А как насчет их обмена веществ? Был ли он настолько подавлен, как предсказывали бы сторонники теории режима голода и повреждения метаболизма?
Нет.
После потери в среднем 25% массы тела их основной обмен веществ был на 20% ниже, чем должен был быть в пересчете на вес тела. Другими словами, после 6 месяцев самого экстремального режима похудения, который вообще можно придумать, скорость метаболизма «отставала» примерно на 20% .
На следующем этапе исследования, испытуемые перешли на «реабилитационную диету», чтобы восстановить большую часть потерянного веса, и через 12 недель после этого снова оценили их уровень метаболизма.
На этот раз средняя скорость обмена веществ была лишь примерно на 10% ниже, чем должна была быть, а у некоторых участников уже вернулась в норму, как будто ничего и не произошло.
Не идеально, но совсем неплохо, учитывая, конечно, через что все они прошли. Например, если у испытуемых изначальная скорость метаболизма была 1800 калорий в день, то, когда они вернули потерянный после 6 голодных месяцев вес, их новая скорость метаболизма составляла в среднем 1600 калорий. Опять же, при таком уровне обмена веществ вполне возможно снова начать терять вес.
У этой истории также есть продолжение.
Согласно данным более позднего исследования, в долгосрочной перспективе (а не только в первые 12 недель) у всех мужчин метаболизм полностью восстановился.
У всех участников эксперимента все со временем вернулось в норму, но у некоторых на это ушло больше 12 недель.
Это исследование 1944 года также выявило еще один факт, который окончательно разрушил теорию «режима голода».
Участники продолжали худеть до самого последнего дня Миннесотского «голодного» эксперимента. Скорость потери веса, конечно, замедлилась, но так и не остановилась.
Более того, это исследование также опровергает все истории о людях, которые якобы не могут похудеть, несмотря на то, что съедают всего 1000 или меньше калорий в день и часами занимаются кардио. (Как вы помните, участники эксперимента потребляли ЦЕЛЫХ 1500 калорий в день!)
Если человек действительно придерживается такой диеты, то он гарантированно похудеет. И здесь можно поставить точку.
Многие люди просто неправильно оценивают потребляемые и сжигаемые калории.
Причина №3. Перетренированность
Например, слишком частые тренировки — могут вызвать перетрен = остановить похудение.
Или там, к примеру, недосыпаешь, не высыпаешься = то же самое.
Или там, чрезмерные стрессы = тоже негативно влияют.
Или сразу все вместе. И представь, все это ещё на фоне ограниченной калорийности.
Как думаешь, к чему-то хорошему это приведет? Очевидно же, что нет. Поэтому будьте аккуратны.
При перетренированности — повышенный аппетит, утомляемость, сил нет, апатия, замедление обменных процессов, похудения (сжигания жира), повышенная выработка гормона кортизола и многое другое.
Качественно хорошо восстанавливайся, спи минимум 8+часов, избегай чрезмерных стрессов, тренировки должны быть в меру, грамотно организованы, а не чем чаще = тем лучше, все должно быть по уму.
Употребляйте цельнозерновой хлеб
Хотя все мы обожаем пышные булочки, вкусный белый хлеб, подобные продукты должны покинуть рацион навсегда. В то же время полностью отказываться от углеводной пищи нельзя. Поэтому, они должны быть включены в питание в виде цельнозерновых продуктов. Такая пища является идеальной профилактикой сердечно-сосудистых болезней, и конечно, поможет вам не набирать лишний вес
Важно помнить, что нельзя поддаваться соблазну, и покупать хлопья, сухарики, и другую продукцию быстрого приготовления. Хотя на этикетке указано, что продукт изготовлен из цельных злаков, в его составе много сахара, соли, имеются специи и насыщенные жиры. Все это никак нельзя назвать диетическим питанием
Все это никак нельзя назвать диетическим питанием.
При проведении новых исследований американские диетологивыяснили, что вес прекрасно контролируется, если употреблять цельнозерновые продукты, которые вы приготовите самостоятельно. Необходимо ввести в рацион злаки, в которых много полезной клетчатки. Это необработанная пшеница, кунжут, коричневый рис. Благодаря такой углеводной пище организм насыщается, уровень сахара держится в норме.
Каждый подтвердит, что во время диеты обязательно возникают незапланированные праздники, дружеские вечеринки с обильными застольями, а вы в это время тщательно соблюдаете принципы диетического питания. В такие моменты мы снимаем с себя ограничения, и принимаемся за угощения. Следует знать, что ведя борьбу за последние лишние килограммы, имеет значение каждая калория. И никаких исключений допускать нельзя. Никаких выходных и перерывов на праздники, иначе вы очень быстро скатитесь к прежним результатам. И тут уже не возникнет вопрос, как правильно сдвинуть вес с мертвой точки, потому что придется вообще все начинать заново. А хватит ли у вас на это терпения?
Диетическое плато
Собственно, это и есть научный термин неприятного феномена. Судя по отзывам, много людей встретились лицом к лицу с плато.
Некоторые говорят, что “застой” веса длится недолго — 5-7 дней, а другие же утверждают обратное. Есть и такие, у которых вес не двигался с “мертвой” точки на протяжении двух месяцев.
Почему такое “странное” название? Снижение веса — это долгий и длительный, а временами трудный процесс, словно вы поднимаетесь в гору. А плато — это ровная площадка между возвышенностями, где можно отдохнуть и набраться сил.
Друзья, если вы имеете такую же проблему, то не расстраивайтесь! Это даже хорошо! Почему? Узнаете совсем скоро, а сейчас — немного о процессе похудения.
Как мы стройнеем
Ни для кого не секрет, что снижение веса никогда не бывает равномерным. А весы показывают нам не количество жировых отложений, а общую массу человека со всеми структурными компонентами (например, мышцы, каловые массы, жидкость и т. д.).
На начальном этапе во время похудения человек может стремительно сбрасывать вес. И это абсолютно нормально.
Кто-то за неделю может скинуть до 2 кг. Такая потеря массы не означает, что человек теряет жир. В основном уходит лишняя жидкость из организма.
Впоследствии будет происходить небольшое снижение массы тела. А еще со временем можно встретиться с плато.
И вес длительное время может стоять на месте. По мнению специалистов, это означает лишь одно: ваш организм подстроился под сложившиеся условия.
Вы прекращаете расходовать жировые запасы, даже несмотря на то, что созданы все варианты для похудения (спорт и дефицит калорий).
Согласитесь, звучит как-то удручающе? Не переживайте! Диетологи говорят, что плато — это хороший знак.
Это своего рода отрезок, на котором масса тела фиксируется и стабилизируется. И со временем это сыграет вам только на руку: лишние килограммы не возвратятся вновь. Ведь организм за время плато привыкает к новому весу.
Сколько может стоять вес?
Длительность застоя веса зависит от многих причин:
- возрастная категория. Чем моложе стройнеющий, тем меньше шансы встретиться с плато;
- методика коррекции веса. Если выбрана стрессовая система питания или изнурительные тренировки, то цифра на весах в какой-то момент гарантированно остановится;
- не соблюдается питьевой режим. При недостаточном количестве жидкости организм “экономит” воду и откладывать ее прозапас;
- индивидуальная особенность организма. Все люди разные: кто-то быстро привыкает к сложившимся условиям, кто-то — медленнее.
Диетологи приводят среднестатистические данные. У большинства людей стрелки весов могут показывать одну и ту же цифру от 5 до 14 дней. Но надо понимать, что все показатели индивидуальны.
Чем можно помочь организму быстрее расправится с ненавистными килограммами?
Этот раздел подойдет тем, кто пересмотрел свое поведение и устранил возможные причины застоя веса. Разбудить свой организм, устроить ему встряску и обеспечить перезагрузку всех систем можно! Это разгонит спящий метаболизм.
Как сдвинуть все с мертвой точки? Используйте качели в питании. Это вовсе не означает бесконтрольное поедание всего. Но чередование дней с повышенной калорийностью и пониженной. Допустим, 1 день – 1000 ккал, 2- 1200 ккал, 3 – 800 ккал, 4 – 1500 ккал и так далее. Это не даст расслабиться метаболизму и адаптироваться, будет сохраняться постоянный тонус. И пробуйте новые блюда, изменяйте своим обыденным вкусовым пристрастиям!
Помогает и смена тренировок. Если вы занимаетесь силовыми упражнениями или исключительно кардио, это предпочтительно для вас. Так легче. Но ведь легко – это не к похудению! Вовсе не так объемы уходят. Перемените на время вид деятельности или кардинально поменяйте программу тренировок. Устройте взрыв вашим мышцам!
Повлиять на активацию обмена веществ может массаж. Он не только расслабляет тело, но и улучшает кровообращение в тканях. Что позитивно сказывается на похудении.
Смените режим дня. Почему б и нет? Вставайте вместо привычных 10 в 6 утра и наоборот. Сместите свою активную деятельность на другое время суток.
Посетите баню или сауну. Откупоривание пор помогает высвобождать жир. Так же это перезапускает работу многих систем.
И, конечно же, не забывайте жить и радоваться! Ведь это – лишь временные неудачи
Если возникнут какие-то вопросы, захочется поделиться опытом или дать советы – будем только рады! Оценка читателей и их мнение очень важно
Хороших отвесов и гармоничной вам фигуры!
ПОПУЛЯРНОЕ
- Боль в области поясницы: что делать? Боль в спине — самая распространенная проблема среди обращений к врачу, прич…Категория: Новости
- Способы лечения пневмонии травяными сборами Очень редко воспаление легких обходится без лечения антибиотиками, параллельно е…Категория: Фитотерапия
- Овули наботи на шейке матки Среди прочих проблем, с которым женщины обращаются к врачу, часто обнаруживаются…Категория: Женское здоровье
- Липосомное железо – новое слово в лечении и профилактике анемии Итальянские фармацевты из Pharmanutra совместно с Junia Pharma и компанией АО «М…Категория: Женское здоровье
- Чага: панацея против 100 болезней Чага – гриб, позволяющий избавиться от сотни болезней, включая рак и атеросклеро…Категория: Фитотерапия
Заключение
Нет никакой необходимости бояться замедления метаболизма и «режима голода». Ваш обмен веществ может замедляться по мере того, как вы худеете (а может и нет).
Но, если все делаете грамотно, то последствия будут незначительными и быстро исчезнут, после того, как вы завершите диету.
На самом деле, даже если все сделали неправильно — потребляли очень мало белка, голодали и чрезмерно налегали на кардионагрузки, вам все равно не о чем беспокоиться. Как только вы снова начнете нормально питаться, любые изменения обмена веществ исчезнут.
Наконец, если потеря веса застопорилась и вы достигли плато похудения, просто выполните следующие действия:
- Тренируйтесь с тяжелыми весами.
- Увеличьте уровень активности.
- Используйте агрессивный (но не безрассудный) дефицит калорий.
- Придерживайтесь диеты с высоким содержанием белка.
- Принимайте эффективные биодобавки для сжигания жира.
Выполните все это — и процесс похудения сдвинется с мертвой точки.
Успехов
