Какую беговую дорожку лучше выбрать
Выбор беговой дорожки зависит от цели тренировок, уровня подготовки пользователя и места установки. Если предполагается устанавливать дорожку в небольшое помещение, тщательно замеряйте длину и ширину в разложенном виде.
Но в то же время обращайте внимание на размер полотна, особенно, если у вас высокий рост.
Наиболее эффективные тренировки проходят, когда есть возможность регулировать уровень наклона беговой дорожки, особенно удобно, когда регулировка автоматическая.
Если вы имеете проблемы с суставами или большой вес – выбирайте электрические тренажеры с системой амортизации. На втором месте по комфорту находятся магнитные беговые дорожки, а самые жесткие – механические модели. В то же время механические и магнитные варианты самые тихие.
Количество программ позволяет разнообразить тренировки, но в то же время удорожает стоимость тредмила, поэтому подумайте, так ли вам нужно их большое число, или вполне достаточно 8-13 штук. Если хотите настраивать индивидуальную тренировку по личным параметрам – ищите беговую дорожку с этим режимом.
Как правильно выбрать беговую дорожку для квартиры
Тренажеры, представленные на магазинах, имеют ряд разных характеристик. Главная черта — отличие в двигателе.
Самая надежная беговая дорожка для дома та, которая выполнена из качественных материалов, способна выдерживать большой вес.
Тип беговой дорожки
В зависимости от цены и назначения могут быть таких типов:
- Эконом-класс в основном используется для дома. Покупают такие дорожки начинающие спортсмены.
- Любительский класс дорожек применяется в маленьких фитнес-клубах и дома. Оснащены коллекторным движком, который питается от электричества. Имеют встроенные программы. В них встроена функция контроля пульса, времени пробежки и расстояния. Фиксируется количество потраченных калорий.
- Hi-End и профессиональный класс — модели с множеством функций. Такая техника по большей части используется спортивных залах. Спортивный инвентарь премиум-класса предусматривают контроль пульса, благодаря чему устанавливается оптимальная нагрузка на организм.
По способу приведения в движение выделяют механический, магнитный и электрический тип.
Механическая — отличная беговая дорожка для дома, самый простой и недорогой вариант. Полотно не движется самостоятельно. Его приводит в действие спортсмен.
Скорость бега в механических моделях контролируется собственными усилиями
Преимуществом самой лучшей магнитной беговой дорожки для квартиры и дома является возможность регулировать нагрузку с помощью магнита. В сравнении с механическим типом этот вид имеет простую конструкцию и возможность свободного выбора места установки.
Электрические беговые дорожки для дома входят в рейтинг лучших. Лента движется самостоятельно с помощью электродвигателя.
Тренажер этого типа стоит дороже механических
Мощность
Это основная техническая характеристика беговой дорожки. В описании указывается пиковая и рабочая мощность. Рабочая — это показатель, который беговая дорожка выдает во время тренировки. Пиковая мощность — максимальное значение.
У двигателя моделей простой дорожки — до 1,5 л. с., любительских — до 2 л. с. (достаточно для ходьбы), элитного класса — до 3 л. с. (подходит для бега трусцой), профессиональных — более 3 л. с. (идеальный вариант для быстрого бега).
Чем ниже стоимость тренажера, тем ниже мощность мотора. Значит, он произведен из некачественных элементов.
Размеры
Чтобы купить лучший тренажер, необходимо правильно подобрать ширину и длину. Для определения, подходит или нет, необходимо учесть рост, вес, длину шага и интенсивность бега.
Чтобы правильно выбрать, рекомендуют по беговой дорожке пройтись или пробежать. Т. е. сделать тест-драйв в магазине. Лишь так получится определить насколько комфортно, не стесняет ли движений, не ограничивает ли длина. Достаточный размер должен быть не менее 120х40 см.
Бюджетные модели полотен стартуют с размера 103х36 см. Для высоких спортсменов лучше купить дорожку с большей длиной, например, 130 см.
Габариты зависят от типа механизма. Чем большей мощности мотор и более современный функционал, тем крупнее тренажер. Некоторые модели достигают размеров 203х90х156 см.
Программное обеспечение
Для домашних тренировок необязательно покупать инновационную модель с многочисленными программами. Необходимость моделировать варианты под себя нужна только профессионалам. Любителям не стоит за них переплачивать.
Для занятий дома лучше покупать со стандартными датчиками, которыми оснащают как механические, так и электронные конструкции.
Система амортизации
Она необходима для смягчения ударной нагрузки на связки и суставы. Встроенной амортизационной опцией оснащены практически все устройства электронного типа и некоторые механические.
Производители постоянно стремятся усовершенствовать систему амортизации
Лучшие бренды беговых дорожек используют эластомеры, амортизирующие подушки, пружинные амортизаторы разной степени жесткости.
Как выбрать правильный размер?
Беговой тренажер, созданный специально для домашнего использования, как правило, меньше, чем для спортивных клубов. Типичный размер составляет около 180 см в длину и 90 см в ширину. Если вы не можете позволить себе занять такую площадь, подумайте о покупке складной беговой дорожке или компактной альтернативы тренажерам.
- Складные устройства доступны на всех уровнях качества. Многие выполняют свою работу так же хорошо, как и не складывающиеся модели. Для их использования требуется столько же места, сколько и для обычных дорожек. В промежутках между бегом они складываются вверх, освобождая пространство. У этих кардиотренажеров часто имеются колеса для легкого перепозиционирования.
- Альтернативы дорожкам продаются в основном по умеренным и более высоким ценам. Эти новаторские дорожки занимают относительно мало места, но они могут выполнять задания нескольких тренажеров, таких как беговой тренажер, эллиптические и ступенчатые степперы. Помимо того, что они универсальны и компактны, у них есть основное преимущество поддержки упражнений с низким уровнем воздействия или нулевой отдачей упражнения.
Домашние дорожки во всех ценовых категориях в настоящее время характеризуются степенью наклона. Лучший беговой тренажер с уклонами имеет крутые максимальные настройки наклона, а также мощные двигатели для тяги вверх. Они могут быстро настроить направление от пользователя или предустановленных программ. Преимущества бега по наклонной линии – это дополнительная кардио нагрузка и более быстрое сгорание калорий – в 2,5 раза быстрее, чем без уклона – а также целенаправленное наращивание мышц.
Видео
Сравним модели
| Модель | Тип | Макс. вес пользователя, кг | Ширина бегового полотна, см | Длина бегового полотна, см | Цена, руб. |
|---|---|---|---|---|---|
| электрическая | 90 | 43 | 104 | 19900 | |
| электрическая | 100 | 32 | 100 | 18990 | |
| электрическая | 95 | 35 | 100 | 19000 | |
| электрическая | 100 | 36 | 103 | 19890 | |
| электрическая | 120 | 43 | 120 | 28990 | |
| электрическая | 120 | 46 | 121 | 36990 | |
| электрическая | 140 | 42 | 128 | 51990 | |
| электрическая | 120 | 42 | 120 | 32890 | |
| электрическая | 90 | 32 | 110 | 26850 | |
| механическая | 100 | 33 | 119 | 15490 | |
| механическая | 110 | 33 | 118 | 14990 | |
| механическая | – | 35 | 103 | 7465 | |
| магнитная | 120 | 40 | 110 | 15490 | |
| магнитная | 100 | 33 | 119 | 14490 | |
| магнитная | 110 | 34 | 88 | 16000 |
На что обратить внимание при выборе беговой дорожки
Как функциональность, так и стоимость беговой дорожки зависит от:
1
Мощность двигателя (напрямую влияет на скорость). Людям, которые весят до 85 кг, хватит двигателя, мощностью 1,5 л.с., а профессиональным спортсменам и тяжеловесам лучше выбирать дорожки с запасом мощности двигателя – от 1,6 л.с
Обращайте внимание не только на пиковую мощность, но и на постоянную
2
Параметры бегового полотна. Оптимальная ширина равна 40 см, а длина 120-130, в зависимости от роста пользователя. Амортизация смягчит нагрузку на суставы, а многослойное полотно дольше прослужит.
3
Размер тренажера. Дорожка должна быть достаточно широкой и устойчивой. Довольно широко должны быть расставлены и поручни – они предупреждают падения, а еще с узкими поручнями будет некомфортно заниматься.
4
Ключ безопасности. Его наличие – обязательное условие безопасности. Ключ крепится на поясе бегуна и при падении размыкается разъем, останавливая двигатель.
5
Регулировка угла наклона. Нагрузка зависит не только от скорости, но и от этого параметра. Количество положений должно быть не менее трех. Наклон регулируется как вручную, так и кнопкой, главное – его наличие.
6
Уровень шума. Так как многие занимаются в наушниках, этот параметр важнее для домашних и соседей. Если у вас есть возможность заниматься только поздно вечером, лучше выбирать более тихий тренажер.
7
Количество программ. Этот критерий напрямую влияет на стоимость, поэтому подумайте, так ли вам необходимо 20+ программ? Большинство непрофессиональных бегунов используют 5-7 программ, возможно и вам этого будет достаточно.
8
Информативность дисплея. Экран должен предоставлять возможность считывать все интересующие вас данные
Обратите внимание на его яркость и размер, наличие подсветки, расположение пульсометра, дополнительные функции (совместимость с MP3-плеером, персональный тренер)
Какую беговую дорожку лучше выбрать
Выбор беговой дорожки зависит от цели тренировок, уровня подготовки пользователя и места установки. Если предполагается устанавливать дорожку в небольшое помещение, тщательно замеряйте длину и ширину в разложенном виде
Но в то же время обращайте внимание на размер полотна, особенно, если у вас высокий рост
Наиболее эффективные тренировки проходят, когда есть возможность регулировать уровень наклона беговой дорожки, особенно удобно, когда регулировка автоматическая.
Если вы имеете проблемы с суставами или большой вес – выбирайте электрические тренажеры с системой амортизации. На втором месте по комфорту находятся магнитные беговые дорожки, а самые жесткие – механические модели. В то же время механические и магнитные варианты самые тихие.
Количество программ позволяет разнообразить тренировки, но в то же время удорожает стоимость тредмила, поэтому подумайте, так ли вам нужно их большое число, или вполне достаточно 8-13 штук. Если хотите настраивать индивидуальную тренировку по личным параметрам – ищите беговую дорожку с этим режимом.
В любой ценовой категории вы сможете найти идеальный тренажер для похудения или поддержания формы, отвечающий всем вашим требованиям, благодаря разнообразию представленных на рынке моделей.
15 лучших плоек для волос – Рейтинг 2022 года
15 лучших тонометров для измерения давления – Рейтинг 2022 года
15 лучших велотренажеров для дома – Рейтинг 2022 года
Топ-12 лучших электросамокатов – Рейтинг 2022 года
15 лучших ирригаторы для полости рта – Рейтинг 2022 года
15 лучших шуруповертов – Рейтинг 2022 года
15 лучших беговых дорожек – Рейтинг 2022 года
22 лучших видеорегистратора – Рейтинг 2022 года
14 лучших эллиптических тренажеров – Рейтинг 2022 года
12 лучших глюкометров
15 лучших сварочных аппаратов – Рейтинг 2022 года
15 лучших металлоискателей
Что эффективнее для похудения?
Кардиотренировки – проверенный метод похудения, доступный в домашних условиях. Сегодня существует несколько видов кардиотренажеров, которые подходят для дома. Давайте посмотрим, какой из них будет наиболее эффективным для похудения.
Беговая дорожка или велотренажер
Езда в среднем темпе на велотренажере (15-20 км/ч) сжигает до 450 килокалорий, а бег в среднем темпе на беговой дорожке – более 600 килокалорий. Если исходить из энергозатратности, то беговая дорожка эффективнее для похудения, чем велотренажер. Кроме того, на велотренажере задействуется только низ тела, а на дорожке дополнительно работают мышцы пресса, спины и рук.
Даже самый качественный велотренажер отличается по нагрузке от езды на велосипеде, а дорожка позволяет двигаться так же, как и при реальном беге. Учитывая эти факторы, можно сказать, что для похудения беговая дорожка подходит лучше, чем велотренажер.
Беговая дорожка или эллипсоид
Занятия на эллипсоиде могут поспособствовать похудению, если тренироваться регулярно, не менее 30-60 минут в день. За час на орбитреке можно сжечь от 480 до 500 и больше килокалорий в зависимости от скорости движения. Беговая дорожка и здесь лидирует по энергетическим затратам.
В отличие от велотренажера, эллипсоид задействует верх тела, и благодаря рукояткам заниматься на нем гораздо проще, чем на дорожке. К тому же, эллипсоид станет хорошей заменой бегу, если у вас проблемы с суставами. Но если выбираете тренажер для похудения, то беговая дорожка подойдет гораздо лучше.
Беговая дорожка или степпер
Степпер – компактный кардиотренажер, на котором можно хорошо прокачать бедра и ягодицы. За час тренировки на нем сжигается до 400 килокалорий, если заниматься интенсивно.
Движения на степпере ограничены и монотонны, а верх тела совсем не задействуется. К тому же, большинство моделей не подходят для пользователей с большим лишним весом, в отличие от беговой дорожки. Степпер поможет поддерживать форму, но быстро похудеть на нем вряд ли получится.
Беговая дорожка или гребной тренажер
Гребной тренажер – один из самых лучших, дорогих и эффективных кардиотренажеров для домашнего использования. За час на нем сжигается до 700-800 килокалорий, даже больше, чем при беге! На гребном тренажере активно работает верх тела, чем не могут похвастаться все остальные кардиотренажеры. Кроме того, занятия на гребном тренажере не вредят суставам, в отличие от бега.
Но у гребного тренажера есть и недостатки, например, высокая сложность тренировки, которая больше подойдет мужчинам, чем женщинам. Также тренажер мало задействует ноги, что тоже вряд ли подойдет женщинам. С учетом всего, можно сказать, что гребной тренажер – отличный вариант для мужчин, а беговая дорожка – универсальный выбор для всех.
Беговая дорожка или бег на улице
У дорожки есть важное преимущество: бегать на ней можно в любую погоду, что позволяет эффективно тренироваться, когда за окном снег, дождь, слякоть или промозглый ветер. Но все же тренеры и опытные спортсмены советуют чередовать нагрузку на дорожке и на свежем воздухе, особенно если за окном весна или лето
Бег на улице насыщает организм кислородом, тренирует реакцию, баланс и координацию движений, а на дорожке спектр движений ограничен беговым полотном, что снижает эффективность нагрузки.
Для похудения эффективны оба варианта бега, так как в обоих случаях сжигается почти одинаковое количество калорий и задействуются идентичные мышцы. К занятиям на тренажере не нужно долго готовиться, в отличие от тренировки на улице, что добавляет очков в пользу беговой дорожки для похудения.
Почему не получается похудеть с беговой дорожкой?
Есть несколько причин, почему нет прогресса в похудении при регулярных тренировках на дорожке:
- Вы ведете сидячий образ жизни и тренируетесь не более получаса в день. Для эффективного похудения необходимо минимум час активности в течение дня. Дополните тренировки прогулками на свежем воздухе.
- Вы едите больше после тренировки и превышаете суточный калораж. Постарайтесь не восполнять потраченные калории, и результат не заставит себя ждать.
- Прошло слишком мало времени с начала регулярных тренировок. Для видимых результатов необходимо регулярно (через день) тренироваться не менее 1-2 месяца.
Чаще всего прогресса нет из-за неправильного питания и нерегулярных тренировок. Наладив режим питания и занятий, вы сразу заметите первые результаты.
Основные характеристики беговых дорожек
Выбор беговых дорожек следует начинать с изучения основных параметров. Не зная различий, можно приобрести модель, которая не подойдет под индивидуальные запросы владельца. Например, если покупатель весит 90 кг, а максимально допустимая масса тренирующегося также составляет 90 кг, такую модель не стоит рассматривать к покупке.
Максимальный уровень веса
Это одна из основных характеристик, которые следует изучить перед покупкой. Максимальный рабочий вес дорожки должен составлять +15/20кг. Это означает, что если тренирующийся весит все те же 90 кг, максимально допустимый уровень веса на дорожке должен быть 110-120 кг
Если владелец планирует тренироваться не один, то важно учитывать вес всех, кто собирается работать на аппарате. Правило +15 кг распространяется на каждого
От этого параметра зависит срок эксплуатации прибора, а также степень комфорта и количество возможных поломок.
Длина и ширина полотна
Правильно выбрать беговую дорожку для дома поможет учет еще одного параметра. В случае, когда беговое полотно довольно короткое либо узкое, пользователь не сможет тренироваться должным образом, постоянно сходя с дистанции из-за несовпадения беговых параметров.
При выборе стоит помнить, что усредненным стандартом являются следующие параметры: ширина полотна 40 см, длина 120 см. Но этот показатель не подойдет крупным, высоким людям. Лучше всего «примериться» к дорожке перед покупкой в магазине.
Угол наклона
Данный параметр определяет степень подъема беговой ленты для увеличения интенсивности характеристик. Как правило, он составляет от 0 до 15 процентов. Когда угол наклона меняется, изменяется и получаемая нагрузка. К тому же, данная опция может разнообразить интенсив такими программами как «холмистая местность», когда наклон меняется с периодической интенсивностью. Благодаря такому эффекту прорабатываются различные группы мышц.
Амортизация
Эта опция служит для смягчения удара стопы при соприкосновении с поверхностью бегового полотна. Крайне эффективно при интенсивных тренировках, так как поможет защищать суставы от повышенной нагрузки. Комфорт тренировки значительно повышается, если на аппарате установлена качественная амортизация.
Совет! Специалисты рекомендуют приобрести модель со встроенной амортизацией, если пользователь имеет проблемы с избыточным весом, суставами, планирует интенсивный курс тренировок.
Работа такого гаджета практически бесшумная, что также способствует хорошему настрою на тренировку. Это не обязательная, но крайне полезная функция, которую необходимо учитывать, выбирая, какую модель лучше купить для дома.
Двигатель
От уровня мощности двигателя зависит эффективность тренировок. К тому же, есть прямая зависимость: чем производительнее силовой агрегат, тем надежнее и долговечнее функционирует весь прибор. Более производительные двигатели позволяют регулировать уровень скорости движения беговой ленты и способны обслуживать более тяжелого пользователя. Оптимальным решением является модель с 2 л.с. мощности: она подходит для ежедневных тренировок и спроектирована для работы с пользователем, обладающим средними параметрами веса, роста, шага и т.д.
Тип датчика пульса
Датчик, с помощью которого определяется пульс и рассчитывается уровень нагрузки, может быть встроенным в ручки тренажера, проводным, поясным, нагрудным и беспроводным. Первый вариант меньше всего влияет на цену техники и позволяет контролировать пульс, если человек держится за ручки. Большинство пользователей занимаются именно в такой позиции.
Проводные датчики размещаются на теле спортсмена и соединяются с микрокомпьютером с помощью кабеля. Их плюсы – надежность и простота, минус – провода могут сковывать движения пользователя.
Самые удобные в использовании – поясной, нагрудный и беспроводной кардиодатчики. Первый цепляется на пояс и почти не ограничивает движения. Второй отличается высокой точностью измерений, располагаясь ближе к сердцу. Беспроводные устройства обеспечивают высокую точность и совершенно не сковывают движения – однако цена тренажера с такими функциями будет выше. Его покупка имеет смысл только в том случае, если вы занимаетесь на дорожке в оздоровительных или профессиональных целях и должны внимательно следить за показателями сердечного ритма. В остальных случаях достаточно сенсоров, встроенных в дорожку, или простого фитнес-браслета.
Обзор популярных моделей
При выборе следует ориентироваться на изделия проверенных временем брендов. Рейтинг лучших беговых дорожек поможет остановиться на оптимальном варианте. Рекомендуется ознакомиться с отзывами и комментариями пользователей. Также нужно точно узнать, какие работают мышцы при ходьбе на беговой дорожке той или иной модификации.
Модель беговой дорожки | Характеристики тренажера |
Brumer TF07 | Имеются электрические и механические варианты для домашнего использования. Выдерживают нагрузку до 120 кг. Скорость — 17 км/час и выше |
DFC M100 | Есть складные модели, отличаются компактностью и небольшим весом. Угол наклона полотна регулируется. Ходьба на них очень удобна |
HouseFit HT-9105HP | Изделия для бега и ходьбы снабжены датчиком контроля пульса. Можно настроить программу тренировок в зависимости от индивидуальных параметров спортсмена |
Body Sculpture BT-3132S2MB-K2 | Снабжены длинным и широким беговым полотном с наклонной плоскостью, которое подходит для людей высокого роста и плотной комплекции. Выдерживают нагрузку до 110 кг, стоят недорого |
Torneo Nota T-307 | Бюджетная беговая дорожка для дома экономкласса для начинающих. Скорость —16 км/час, подходит для спортсменов весом до 80–90 кг |
При грамотной эксплуатации тренажер прослужит долго. Главное — не превышать допустимую нагрузку, правильно регулировать параметры настроек. Условия эксплуатации (температура и влажность воздуха в помещении) должны соответствовать инструкции. В ней же можно прочитать о том, как правильно на беговой дорожке ходить, как обезопасить себя от перегрузок.
Body Sculpture BT-3132S2MB-K2Brumer TF 07DFC M100HouseFit HT-9105HPTorneo Nota T-307
Производители
Рейтинг производителей по популярности можно посмотреть здесь.
Oxygen
Тайваньский бренд, который поставляет на рынок продукцию среднего и премиум класса.
Беговые дорожки Оксиджен отличаются высоким качеством комплектующих и прочностью элементов. На свою продукцию фирма дает гарантию 5 лет, это самый большой срок среди конкурентов.
Torneo
Итальянская фирма, с производством тренажеров в Китае.
Она считается одной из самых крупных производителей, выпускает модели в разном ценовом диапазоне.
Evo Fitness
Этот бренд производит в основном современные модели, которые отличаются красивым, лаконичным дизайном.
Фирма запатентовала собственную систему управления беговой дорожкой с современным программным обеспечением.
UnixFit
Еще один европейский бренд с производством беговых дорожек в Китае.
Беговые дорожки этого производителя отличаются отличной амортизацией.
NordicTrack
Американская компания, производящая не только беговые дорожки, но и много других спортивных тренажёров.
Почти все они оснащены современными компьютерами и относятся к премиум классу.
Габариты и вес оборудования
Размеры полотна имеют серьезное значение для тренажера. На рынке можно найти беговые дорожки с длиной ленты 0,9-1,6 м и шириной 0,32-0,6 м. Выбирать желательно в зависимости от роста пользователей, чем выше человек – тем длиннее должно быть полотно. Для невысоких желательно выбирать дорожки с лентой не длиннее120-130 см и шириной всего 40 см. Из-за слишком больших размеров увеличивается нагрузка на мотор или ноги, если модель механическая.
Имеют значения и габариты всего тренажера в целом
Перед покупкой стоит обратить внимание на место, которое может быть выделено для установки дорожки. Для просторных помещений подойдет модель любого размера
Но если пространство ограничено, желательно отдать предпочтение компактным версиям – в том числе, складным, размеры которых во время хранения будут еще меньше.
От веса оборудования зависят возможности его перемещения. Если для тренажера выделено определенное место в квартире или доме, масса почти не имеет значения
Обращать внимание на вес следует только при покупке складных и компактных моделей, которые будут перемещаться для освобождения места в комнате. Возможность сложить дорожку для хранения есть у таких моделей как Xiaomi WalkingPad A1
