Ашвини мудра
«Ашвини мудра» означает «позиция лошади». Эту практику следует освоить до изучения мула бандхи.
Техника исполнения 1 стадии:
Сядьте в любую медитативную позу. Расслабьте всё тело и закройте глаза. Сожмите мышцы сфинктера ануса на несколько секунд. Расслабьте мышцы сфинктера ануса на несколько секунд. Повторите это, сколько можете.
Техника исполнения 2 стадии:
Сядьте, как в стадии I. Вдохните с одновременным сжатием ануса. Задержите дыхание, не расслабляя мышцы ануса. Выдохните с одновременным расслаблением ануса. Повторите столько раз, сколько можете. Практикуйте столько времени, сколько можете, если не испытываете дискомфорта. Не напрягайтесь!
Польза:
Благодаря этой технике можно научиться контролировать сфинктер ануса так, как это делает лошадь. Достигнув совершенства в этой мудре, человек способен предотвращать потерю пранической энергии и консервировать её для дальнейшего использования в конструктивных целях, направляя вверх, к высшим чакрам. Техника представляет предварительную подготовку для освоения следующего упражнения — мула бандхи.
Гьяна Мудра
Гьяна Мудра
Другие названия – gyan-mudra, мудра Знания, Джнана мудра
Гьяна мудра – одна из самых древнейших и мощных мудр, позволяющая привести свое психологическое состояние в гармонию и равновесие. Эта мудра поможет избавиться от тревоги, состояния меланхолии и печали. Практикуя ее вы увеличиваете мозговую активность, активизируете память и восстанавливаете свою энергетическую силу. Мудра Знания позволяет человеку сконцентрироваться на реальных вещах, делать выводы более правильными и объективными. Выполняя мудру Гьяна в кундалини йога, вы приобретаете целостность с высшим и чистым разумом.
Узнайте, насколько эта мудра подходит вам!
Гьяна Мудра полезна для малоподвижных и сонливых людей. Она позволяет уму расщеплять реальные моменты на отдельные части, давать им обозначения и придавать образ. Так вы сможете видеть картину жизни целостной, решать сложные задачи.
Выполнение этой мудры позволяет восстановить нормальную работу внутренних органов и кровообращение.
Мантическая практика
На колоде Симболон: Гьяна Мудра используется для контроля карт круга зодиака Близнецов, Водолея и Весов. Колода Симболон содержит астрологическую составляющую, выраженную знаками Зодиакального круга и покровительствующими им планетами. Основные карты колоды Симболон передающие силы воздуха – Посланник, Пара, Шут. Человеческая ладонь также обладает знаками зодиакального круга, а каждый палец соответствует одному из пяти элементов. О том, как использовать мудры в работе с колодой Симболон или Таро Тота Алистера Кроули.
Именно эти факторы позволяют «переводить» информацию Оракула Симболон на «язык» Мудры, составляя персональную Мудру клиента под решение конкретной задачи.
Мудра Знания или gyan-mudra подчиняет себе стихию воздуха, что дает контроль вашему телу над окружающей средой. Обуздав силы воздуха вы лучше распознаете связь с вами через высшие силы. Положение пальцев и ладоней в gyan-mudra обозначает стремление ввысь, к знаниям через просветление. Силы воздуха способствуют быстрому контакту и успокоению взволнованной души.
Как выполнять
Соединяем кончики обеих указательных пальцев с кончиками больших, касаясь только самых подушечек. Остальные пальцы находятся в свободном, расслабленном положении. Мудра gyan выполняется обеими руками.
Заняв позу для медитативного состояния мудру Гьяна выполняют произнося мантру «Ом» или Ом тат сат».
Время практики
Можно выполнять когда угодно, без ограничений по времени и количеству раз.
Мудра ветра
Вайю-Мудра очищает кровь, снимает артритные боли, лечит суставы, параличи, болезнь Паркинсона, хорошо действует против радикулита, ревматизма, болей в коленях, дрожания рук, шеи, головы. Улучшает газообразование, облегчает боль в шее, спине.
Задачей этой мудры является ослабление «ветра» (воздуха) в разных частях тела.
При выполнении этой мудры уже через несколько часов можно заметить значительное улучшение состояния. При хронических заболеваниях мудра должна проводиться попеременно с Мудрой Жизни. Упражнения можно прекратить после улучшения и начала исчезновения признаков заболевания (улучшения объективных показателей).
Методика исполнения:
Указательный палец укладываем так, чтобы он подушечкой доставал основание большого пальца. Большим пальцем слегка придерживаем этот палец, а оставшиеся пальцы выпрямлены и расслаблены.
Основная польза мудр:
- Мудры являются целительным средством от многих заболеваний.
- Мудры обеспечивают защиту и прилив жизненных сил, что помогает восстанавливать силы на физическом, умственном и даже моральном уровне.
Выполнять мудры можно в абсолютно любом удобном положении: сидя, лёжа или даже во время прогулки. Для того чтобы добиться наибольшего эффекта следует закрыть глаза и постараться расслабиться, как в физическом, так и в умственном плане.
Полезно представить себе приятный для вас цвет. Самое главное требования для рассматриваемой практики — это спокойная обстановка, где вас ничего не будет отвлекать.
Агочари мудра
Название «агочари мудра» означает «неведомая позиция». Её называют также «насикагра дришти», т.е. взгляд на кончик носа. Подобная техника используется во многих формах медитации.
Техника исполнения: Садитесь в любую медитативную асану. Голова, шея и спина — на одной вертикальной линии. Сфокусируйте взгляд на кончик носа.
Предостережение: Не напрягайте глаза. Постепенно, на протяжении недель и месяцев повышайте продолжительность фокусирования взгляда.Польза: Углубляется сила концентрации, пробуждается муладхара чакра, развивается интравертность и практикующий приближается к духовному сознанию.
Притхви Мудра (стабильность)
Чтобы правильно выполнить данную мудру, нужно прикоснуться кончиком безымянного пальца к кончику большого. Все остальные пальцы нужно держать прямо. Эта мудра непосредственно связана с землей, поэтому ее практика создает у вашего тела ощущение стабильности. В дополнении к этому она также поможет вам чувствовать себя более заземленными, что полезно в тех случаях, когда вы чувствуете себя уставшими и исчерпанными.
Рудник и Дайнеко встречались: что певица и танцор говорят о своём расставании
Заменили кухонный шкаф открытыми полками. Способ простой и смотрится отлично
Роспотребнадзор прокомментировал просьбу мусульман о проверке вакцины от COVID
Мудра “Флейта Майтрейи”
Флейта Майтрейи в восточной мифологии возвещает наступление всего светлого, благочестивого, духовного, победу светлых сил над темными. Выполняйте мудру при состоянии тоски и печали, а также при заболеваниях легких и верхних дыхательных путей. Соедините кончики больших пальцев. Указательный палец левой руки положите на основание указательного пальца правой руки, а средний палец правой руки —на средний палец и мизинец левой руки. Безымянный палец левой руки поместите под указательным и безымянным пальцами правой руки. Мизинец правой руки должен лежать на концевой фаланге среднего пальца левой руки, а мизинец левой —на указательном и безымянном пальцах правой руки (сверху его фиксирует средний палец правой руки, лежащий на среднем пальце левой руки). В результате у вас должна получиться своеобразная “плетенка” из пальцев. Эту мудру лучше всего выполнять рано утром, на восходе солнца.
