Лишний вес и ожирение
По данным врачей, треть тучных людей, обращающихся за помощью к медикам, жалуются на проблемы с половым влечением и интимными отношениями. На фоне избыточного веса со временем развивается гиперхолестеринемия (повышенный уровень холестерина в крови) и резистентность к инсулину. Это приводит к сужению кровеносных сосудов, снабжающих половой член. Как результат, сначала развиваются проблемы с эрекцией, которые потом перерастают в импотенцию.
Собственно у женщин схожие проблемы. У них блокируются сосуды, по которым кровь поступает к клитору, что тоже приводит к проблемам с возбуждением и проведением полового акта.
Алкоголь: проще представить, но сложнее сделать
Считается, что алкоголь подхлестывает желание. На самом деле, он приводит к снижению психологических барьеров и запретов, а то и вовсе к их падению. На физиологическом же уровне все далеко не так позитивно – по крайней мере, у мужчин.
Сам по себе алкоголь – это депрессант, он угнетает работу многих систем организма. В частности, снижает выработку тестостерона в яичках, а этот гормон, как мы указывали выше, играет решающую роль в сохранении высокого либидо. Причем у мужчины снижается не только способность к интимным отношениям, ему даже мастурбировать становится сложно: уровень возбуждения падает, оргазма достичь сложнее, удовольствия по окончанию процесса меньше.
Сексуальное влечение
Удовольствие от секса тесно связано с сексуальным влечением, стремлением к половой близости. Это один из основных рефлексов, не менее важный, чем пищевой или рефлекс самосохранения. Половой инстинкт обуславливается требованиями природы – продолжением рода. Сексуальное влечение для человека становится более значим с возрастом и играет роль в самоутверждении человека в обществе. Например, Карл Густав Юнг понимал под сексуальным влечением психическую энергию человека, а сексуальность — лишь как одно из множества возможных проявлений этой энергии, но не как специфическую ее разновидность. А Фрейд приравнял сексуальное влечение к Эросу и определил его как энергию влечения ко всему тому, что охватывается словом «любовь»: половая любовь, себялюбие, любовь к родителям и детям, любовь к жизни (интерес к жизни и происходящему). Но сексуальное влечение требует стимуляции внешними факторами, которые обрабатываются головным мозгом, трансформируя образы, запахи, звуки, тактильные ощущения и др.. Как и всеми функциями нашего организма, половой функцией управляет головной мозг, используя для этого железы внутренней, которые объединены в один нервно-гуморальный механизм. Но, при нарушении работы головного мозга, этот механизм нарушается, стимулы не формируют ожидаемых реакций со стороны головного мозга, который не дает сигнал железам внутренней секреции, стимулирующих соответственные сексуальные реакции человека. Поэтому, при некоторых видах психических расстройств происходит снижение или полная потеря сексуального влечения.
Нет удовольствия от секса
Сексуальное удовольствие – переживание позитивных эмоций, вследствие ответной реакции головного мозга на весь процесс межполового общения. Сексуальное удовольствие связано, с одной стороны, с желанием, а с другой — с его удовлетворением; в совокупности это «жизнеутверждающая эмоция», которая блокируется при наличии у человека психических изменений. Отсутствие сексуального удовольствия и удовлетворения, достаточно часто фиксируется в женских сексуальных биографиях, и не редко может встречаться и у мужчин. Многие ищут решение проблемы в наличии каких-то физических изъянов или неправильных сексуально-поведенческих действиях в момент близости. Мало кто из людей начинает задумываться, что сексуальное удовольствие формируется головным мозгом, при нарушении работы которого оно часто не наступает. В связи с этим отсутствие сексуального удовольствия или потеря сексуального удовлетворения является одним из симптомов расстройства высшей нервной деятельности.
Расстройства связанные с отсутствием удовольствия от секса
Различные психические пограничные состояния формируются вследствие того, что под воздействием измененных биологических процессов происходит блокада различных сигналов, или видоизменение их, либо вообще блокировка. Это приводит к отсутствию сексуального влечения или отсутствию получения сексуального удовлетворения. Именно поэтому, на сегодняшний день, при проведении диагностики головного мозга, врач-психиатр или врач-психотерапевт должен выяснять наличие или отсутствие у человека таких эмоций, как сексуальное влечение и сексуальное удовлетворение.
Как правило, нарушение этих чувств поддается восстановлению с помощью современных комплексных методик лечения, которые основаны на применении современной нейрометаболической терапии, специфической психотерапии, диете. Лечебный эффект зависит не только от правильно подобранной индивидуальной терапии, но и от качества выполнения пациентом рекомендаций врача-психотерапевта.
Нет удовольствия от секса
Специалисты Брейн Клиник всегда готовы придти на помощь.
Если у Вас или у Вашего партнера наблюдается потеря сексуального влечения или отсутствие сексуального удовлетворения.
Обратитесь к нам. Мы сможем оказать эффективную и безопасную помощь.
Звоните +7-495 135-44-02
Низкое либидо после пилюль – что еще меняется?
Другой механизм снижения либидо при применении гормональной контрацепции расценивается в изменении восприятия партнера, что вызвано действием гормонов. Контрацептивы создают в организме гормональные изменения, близкие к состоянию беременности. Это способствует тому, что женщина ищет в мужчине опору и тепло. Мужчина как сексуальный партнер перестает привлекать женщину.
У некоторых пациенток побочный эффект в виде снижения либидо возникает только в начале применения гормональных таблеток. Иногда снижение полового влечения длится дольше, и даже не проходит, несмотря на отказ от этого метода контрацепции. Противозачаточные таблетки могут отрицательно влиять на чувствительность обоняния, а это снижает чувствительность женщин на мужские феромоны.
Снижение обоняния
Сексуальные отклонения у мужчин
Следует отметить, что сексуальные отклонения у мужчин встречаются чаще, чем у женщин. Список сексуальных перверсий, характерных для мужчин, включает в себя шесть пунктов.
Под определение «мужские сексуальные отклонения», попадают следующие патологии:
- Гомосексуализм. Иногда перетекает в бисексуальность. Заключается во влечении пациента к представителям своего пола. В последнем случае характерны «перескоки» с мужчин на женщин и обратно. Поскольку многие гомосексуалисты переходили на бисексуальные отношения, среди врачей не сложилось единого мнения о том, является такое состояние нормой, или нет
- Фетиш, выраженный в трансвестизме. Мужчина любит переодеваться в женские одежды, от чего получает возбуждение, а также использовать женский образ во время полового акта. Встречается как среди гетеро, так и гомосексуальных мужчин
- Вуайрезим. Выражается в стремлении наблюдать за сексуальными отношениями других людей. Для таких людей характерно чрезмерное увлечение порнографией
- Морфофилия. Выражается в сексуальном влечении к женщинам с высокой степенью ожирения
- Макрогинофилия. Выражается в сексуальном влечении к очень высоким женщинам
- Пигмалионизм. Для пациента характерно стремление к сексуальному контакту с куклами и скульптурами
Контроль
Либидо контролируется как выработкой тесторстерона, который образуется под контролем гипофиза, так и нервной системой. Такие функции организма, как семяизвержение, эрекция и другие половые возможности контролирует головной мозг, поэтому очень часто причина сниженного или повышенного либидо кроется именно в деятельности нервной системы.
Чрезмерно строгое воспитание в детстве может привить отвращение к сексуальным действиям и, как следствие, снизить уровень либидо у людей обоих полов.
Огромную роль в формировании либидо играют гормоны. Вследствие гормональных нарушений у мужчины или женщины может появиться полное отвращение к сексу.
Бхуджангасана – мощный афродизиак
О влиянии некоторых асан на уровень тестостерона говорят не только западные, но и российские исследователи. Например, кандидат биологических наук Ринад Султанович Минвалеев. Он изучил воздействие на организм позы кобры (Бхуджангасаны) – одной из асан, входившей в комплекс из исследования 1974 года. По словам Минвалеева, после выполнения позы кобры
Данный вывод он сделал на основе исследования, где у двадцати человек были взяты анализы крови до и после выполнения позы кобры.
Интересно, что Минвалеев пошёл дальше предыдущих исследователей и изучил этот вопрос ещё глубже. Он установил, что в зависимости от времени суток, эта асана может оказывать диаметрально противоположное воздействие на организм. По его словам, описанный выше эффект появляется при выполнении данной асаны вечером. Однако
Также Минвалеев говорит о том, что позу кобры полезно выполнять и женщинам. Он утверждает, что данная асана оказывает лечебное воздействие не только при импотенции, но и при женской фригидности и аноргазмии.
Получается, что выполнение позы кобры перед сном будет полезно в качестве афродизиака как мужчинам, так и женщинам. Это увеличит выработку тестостерона в их организме, что, вероятнее всего, приведет к незабываемой ночи.
Комплекс для повышения либидо
Согласно этим исследованиям, йога должна быть весьма эффективной в качестве средства, повышающего сексуальную активность мужчин и женщин. Но ощущается ли этот эффект в действительности? И правда ли повышение количества тестостерона после занятий йогой действует как афродизиак?
Комплекс для повышения либидо помог йогу-отшельнику обрести уверенность и… поднять либидо!
В 2010 году доктор медицины Викаш Дхикав возглавил исследование, призванное получить не сухие цифры, а информацию о реальных ощущениях людей. Для эксперимента было отобрано более 100 добровольцев: мужчин (средний возраст 40 лет) и женщин. Это были супружеские пары. Перед началом исследования учёные попросили добровольцев описать свою сексуальную жизнь, анализируя её по критериям: желание, возбуждение, оргазм, степень удовлетворения.
Далее они занимались йогой в течение трёх месяцев. Занятия включали в себя позы, уже известные нам по предыдущим экспериментам. Это поза кобры, согласно исследованию Минвалеева, повышающая тестостерон у мужчин и женщин; поза лука, поза моста, поза плуга и поза саранчи из работы 1974 года. Помимо них в комплекс были включены поза треугольника и наклон корпуса вперёд. Также испытуемые практиковали пранаяму Капалабхати и шаткарму Агнисара Крия. Через три месяца добровольцы снова описывали свою сексуальную жизнь, в которой, как оказалось, произошли разительные перемены.
Мужчины отметили, что в результате практики йоги они приобрели уверенность в себе. Также у них произошло усиление эрекции. Женщины старше сорока пяти лет отметили увеличение возбудимости, а моложе сорока пяти – усиление интенсивности оргазма. Некоторые участницы сообщили о повышении степени удовлетворения и эмоциональной близости с партнером.
Йог пытается сдержать эрекцию от поднявшегося либидо в результате практики йоги.
Получается, учёным удалось доказать, что в результате практики йоги занимающиеся обоих полов могут значительно улучшить сексуальную сферу своей жизни
Немаловажно, что этот эффект реально ощущается испытуемыми, а не просто демонстрируется на графиках. Получается, что практика йоги действительно способна влияет на половую жизнь, улучшая её качество
Дети, или «третий лишний»
Появление в семье ребенка на некоторое время может стать значимой причиной снижения либидо, как минимум, у матери. Но нередко желание заниматься интимом пропадает у обоих супругов.
Восстановление организма после родов идет у всех женщин по-разному. Сроки зависят и от самих родов и масштабов повреждения, и от скорости стабилизации гормонального фона, и еще от множества других причин
Важно не торопиться и не спешить возвращать интимные контакты, если пока не удается наслаждаться ими без боли и иных негативных ощущений.
Сам ребенок тоже может стать препятствием для половых отношений. В семья, активно практикующих «совместный сон», малыш спит на родительском ложе – и может это делать достаточно долго! И это не считая ситуаций, когда ребенок плохо засыпает, часто просыпается ночью — в этом случае у родителей развивается хронический недосып и хронический стресс, которые, как мы указывали выше, и сами по себе напрочь убивают все желание.
Выводы
Снижение либидо может стать «последней соломинкой» в отношениях или «первым шагом» к их разрыву. А причина проблемы может крыться в довольно банальных вещах, на которые человек даже не обращает внимания. Не стоит сразу идти на поводу у своего организма. Лучше для начала разобраться, что с ним происходит и можно ли вернуть желание. Возможно, вопрос решается намного проще, чем кажется…
Пройдите тестТест на уровень вашей сексуальностиБлагодаря этому тесту, вы сможете определить уровень вашей сексуальности. Главное – отвечать на вопросы искренне.
Использованы фотоматериалы Shutterstock
Бхуджангасана – мощный афродизиак
О влиянии некоторых асан на уровень тестостерона говорят не только западные, но и российские исследователи. Например, кандидат биологических наук Ринад Султанович Минвалеев. Он изучил воздействие на организм позы кобры (Бхуджангасаны) – одной из асан, входившей в комплекс из исследования 1974 года. По словам Минвалеева, после выполнения позы кобры
Данный вывод он сделал на основе исследования, где у двадцати человек были взяты анализы крови до и после выполнения позы кобры.
Интересно, что Минвалеев пошёл дальше предыдущих исследователей и изучил этот вопрос ещё глубже. Он установил, что в зависимости от времени суток, эта асана может оказывать диаметрально противоположное воздействие на организм. По его словам, описанный выше эффект появляется при выполнении данной асаны вечером. Однако
Также Минвалеев говорит о том, что позу кобры полезно выполнять и женщинам. Он утверждает, что данная асана оказывает лечебное воздействие не только при импотенции, но и при женской фригидности и аноргазмии.
Получается, что выполнение позы кобры перед сном будет полезно в качестве афродизиака как мужчинам, так и женщинам. Это увеличит выработку тестостерона в их организме, что, вероятнее всего, приведет к незабываемой ночи.
Лекарства и половое влечение
Некоторые лекарства обладают неприятным побочным эффектом: они тоже снижают либидо. Но это не значит, что их следует немедленно отменить. Любые изменения в режиме приема лекарств должны обсуждаться с лечащим врачом.
Антидепрессанты
Депрессия: она и сама по себе приводит к снижению полового влечения, и препараты для ее лечения. Речь идет о селективных ингибиторах обратного захвата серотонина (СИОЗС), которые улучшают настроение, повышая уровень серотонина. А это снижает либидо. Трициклические антидепрессанты, которые назначают не только для лечения депрессии, но и для уменьшения нервных болей, вызванных, например, герпесом, тоже могут приводить к снижению либидо. В качестве компенсации женщинам можно ввести к свой режим дня силовые тренировки и кардиоупражнения – незадолго до занятий любовью эти виды физических нагрузок отлично нивелируют действие СИОЗС.
Оральные контрацептивы
Противозачаточные таблетки, которые приводят к снижению уровня половых гормонов, в том числе и тестостерона, тоже могут влиять на половое влечение. Это частая проблема среди женщин. Специалисты советуют: если есть такой побочный эффект, то надо либо попробовать сменить таблетки, либо пользоваться другими средствами контрацепции – негормональными внутриматочными спиралями, диафрагмами, презервативами и др.
Лекарства от аденомы простаты
Некоторые препараты для лечения доброкачественной гиперплазии предстательной железы, содержащие финастерид, блокируют превращение тестостерона в его активную форму. Как результат, происходит снижение полового влечения. Альтернативной медикаментозному лечению является операция по трансуретральной резекции простаты.
Антигистаминные средства
Причины сексуальные отклонения
Точные причины сексуальных отклонений врачам по сей день неизвестны. В особенности, это касается тяжёлых извращений, в особенности – некрофилии, некросадизме. Пациент не способен получать полноценное сексуальное удовлетворение от половых отношений и может получать удовольствие лишь от извращённых сексуальных манипуляций.
Теория о генетическом наследовании болезней пока не нашла чёткого подтверждения. Известно лишь о наследовании тяги к гомосексуальным отношениям в результате получения полиморфных генов от матери. Прочие же патологии считаются приобретёнными заболеваниями.
Основные причины возникновения парафилии следующие:
- Нарушения развития плода. Связаны с перенесёнными матерью в период беременности болезнями и травмами
- Последствия послеродовой травмы
- Гипотериоз или гипетериоз
- Нарушение гормонального баланса
- Последствия употребления наркотических веществ
- Психические отклонения
- Последствия психологической травмы
Как самостоятельно справиться с преждевременной эрекцией
Если расстройства носят легкую форму, то можно попробовать справиться с ними самостоятельно. При ранней эрекции будут эффективны такие методы:
употребление настоев из лекарственных растений. Этот способ хорош тем, что его может использовать практически любой человек. Необходимые травы можно приобрести в ближайшей аптеке, а приготовление отвара займет всего несколько минут. Среди самых популярных рецептов можно отметить сбор из шиповника, двулистной любки, сурепки и корня дягиля (лекарственного). Также могут помочь мята, тысячелистник, пустырник, душица, календула и вахта трехлистная. Все эти растения позволят организму пополнить запас полезных микроэлементов, в числе которых есть и витамины, рекомендуемые при снижении либидо;
регулярное занятие мастурбацией. Второй и все последующие половые акты всегда бывают немного длиннее первого, поэтому можно перед сексом достичь эякуляции самостоятельно
Важно следить за тем, чтобы при этом семяизвержение не наступало слишком рано;
использование специальных смазок или презервативов с анестетиками. Они сделают пенис менее чувствительным, что позволит значительно продлить половой акт;
тренировка сфинктерного аппарата
Научитесь приостанавливать и возобновлять процесс мочеиспускания.
Полноценное питание, позволяющее организму получать все необходимое, положительно скажется не только на сексуальных отношениях, но и состоянии здоровья в целом. Также будут полезны прогулки на свежем воздухе, активный отдых и физические упражнения. Следует пересмотреть режим отдыха и физического труда, на сон должно оставаться не менее 6-8 часов в сутки.
Лечение будет более эффективным и успешным, если мужчину будет поддерживать его любимая женщина. Если между партнерами нет доверительных отношений, то нормализовать сексуальную жизнь будет очень сложно. Довольно часто именно поведение партнерши становится главной причиной расстройства сексуальных функций у мужчины, поэтому в ходе лечения психотерапевты ведут работу с обоими.
Справиться с любыми нарушениями в сексуальной сфере можно при своевременном обращении к специалисту. Не стоит игнорировать проблему, поскольку она может привести к развитию других более серьезных расстройств и патологий, которые будут затрагивать физическое и психическое здоровье. Квалифицированный сексолог, сексопатологи или психотерапевт поможет сделать жизнь более яркой и полной!
Почему гормональная контрацепция снижает либидо?
Гормональные контрацептивы – это один из методов предотвращения беременности. Ее преимуществом является очень высокая эффективность (при полном соблюдении рекомендаций она составляет 99,7 %), недостатком – относительно длинный список побочных эффектов. Одним из побочных эффектов этого метода предохранения от беременности является снижение либидо.
У одних пациенток гормональная контрацепция приводит к уменьшению полового влечения, у других – его рост, в некоторых случаях (особенно у молодых) не оказывает никакого влияния на интимные отношения. Увеличение либидо у части пациенток объясняется, как правило, отсутствием страха перед нежелательной беременностью.
Механизм действия гормональной контрацепции заключается в торможении овуляции. Следовательно, из менструального цикла «убирают» такие дни, когда женщина на подсознательном уровне испытывает наибольшую потребность полового акта.
Гормон, который отвечает за физиологическое желание секса в период с наибольшей вероятностью зачатия – тестостерон. Он содержится в организме не только у мужчин, но и у женщин, правда, в небольших концентрациях. Уровень тестостерона увеличивается в период овуляции.
В противозачаточных таблетках содержатся эстрогены. Эстрогены повышают синтез белка ГСПГ (буквально – гормон, связывающий половые гормоны), который улавливает и связывает тестостерон. Таким образом объясняется одна из причин понижения либидо во время применения гормональной контрацепции.
Профилактические меры
Чтобы поддерживать либидо в нормальном состоянии, не обязательно обращаться к врачу или принимать дорогостоящие препараты. Сексуальное здоровье будет в норме, если каждый день придерживаться таких правил:
1. Рацион должен включать овощи, мясо, морепродукты, орехи и специи, повышающие уровень тестостерона в организме.
2. Желательно свести к минимуму употребление спиртосодержащих напитков, особенно пива. В нем присутствует вещество, подавляющее сексуальное влечение у мужчин.
3. Ночной сон должен длиться не менее 8 часов.
4. Больше гулять на свежем воздухе, особенно в солнечные дни.
5. Прогулки босиком позволяют стимулировать нервные окончания на стопах, отвечающих за усиление либидо.
Ведя активный образ жизни, можно предотвратить развитие многих заболеваний, в которых кроются причины снижения либидо мужчины. В результате будет сохранено физическое, психоэмоциональное и сексуальное здоровье на долгие годы.
Что такое простатит
Простатит – воспалительное заболевание предстательной железы. Он может поражать всех мужчин: тех, кто находится в моногамных или полигамных отношениях, и даже девственников. Простатит – весьма распространённая патология мочеполовой системы. Среди серьезных последствий этого заболевания можно назвать эректильную дисфункцию – многие мужчины ошибочно связывают «неудачи» в половой жизни со стрессами на работе, усталостью и недосыпанием. Но современные исследования показали, что именно инфекционные заболевания, такие как простатит, чаще всего являются причиной бед в половых отношениях.Чтобы вылечиться от простатита, а также избежать серьезных осложнений (например, импотенции и бесплодия), необходимо при появлении первых симптомов обратиться за квалифицированной медицинской помощью к урологу-андрологу.
Причины снижения либидо
Различные сексуальные расстройства, в том числе и снижение желания, часто возникают как следствие хронических заболеваний. Болезни отнимают энергию, понижают тонус и негативно сказываются на половом влечении мужчины. Кроме того, резкое снижение либидо причины может иметь такие:
1. Расстройства психики, депрессии, неврозы и посттравматические состояния и т.д.
2. Переутомление, как физическое, так и умственное.
3. Прием некоторых медикаментов, например, антидепрессантов.
4. Злоупотребление алкоголем или наркотическими средствами.
5. Травмы половых органов.
6. Длительное воздержание и нерегулярная половая жизнь.
7. Возраст.
На сексуальное желание также может повлиять эмоциональное настроение мужчины в данный момент, которое формируется под воздействием погоды, окружающей обстановки и других факторов. Но говорить о серьезной проблеме необходимо в том случае, если жажда интимных отношений отсутствует длительное время.
Список сексуальных отклонений
Помимо занесённых в МКБ-10 перверсий, существуют и другие виды сексуальной девиации. Список сексуальных отклонений время от времени пополняется. Среди них встречаются и не совсем типичные:
- Дендрофилия. Половое удовлетворение пациентом достигается путём трения и прикосновений половыми органами о стволы деревьев
- Клизмофилия. Оргазм достигается путём введения разных жидкостей генитальным, либо анальным путём
- Меринтофилия. Одна из разновидностей фетиша. Для получения полного удовлетворения пациенту обязательно, чтобы его предварительно обмотали бинтами или повязками, как мумию
- Аксиллизм. Заключается в стремлении к сексуальным манипуляциям с подмышками партнёра
- Плюшефилия. Пациент стремится совершить половой акт с игрушками
Многие отклонения встречаются достаточно редко, потому о них мало что известно. Тем не менее, если для человека недостаточно обычного полового контакта для получения полного сексуального удовлетворения, это повод обратиться к врачу.
Роль медикаментозной помощи женщинам в период менопаузы для сохранения либидо
Результаты многочисленных исследований показывают, что гормональные препараты по назначению гинеколога, при отсутствии противопоказаний, соблюдении индивидуального подхода к выбору лекарств в необходимой дозировке, предотвращают и сглаживают физиологические изменения в период менопаузы и способствуют сохранению сексуальности женщины.
Доказательства показывают, что в той степени, в которой потеря тестостерона влияет на либидо у женщин в постменопаузе, может улучшить функционирование замена тестостерона синтетическими гормонами. Но такие лекарства должны тщательно подбираться, так как сама заместительная гормональная терапия может снизить либидо за счет воздействия различных форм эстрогена на половой гормон – связывающий глобулин (ГСПГ).
В этих условиях замена эстрогена стимулирует выработку ГСПГ и, следовательно, приводит к снижению уровня свободного эстрадиола и свободного тестостерона. Это может вызвать возвращение приливов и диспареунию, а также снижение либидо.
Правила выполнения упражнений
Кроме требования к правильности выполнения асан (упражнений), для получения ожидаемого результата важно соблюдать определенные правила. Полезной будет йога для потенции, если придерживаться следующих рекомендаций:
упражнения для нормализации эректильной функции не подходят для новичков, поскольку требуют определенных навыков, наличия физической подготовки, гибкости;
перед выполнением асан йоги обязательно следует выполнить разминку – это поможет снизить риск мышечных и суставных травм (более подвержены им мышцы шеи и спины), с этой целью можно сделать вращения коленных, локтевых суставов, наклоны головы и корпуса в стороны и вперед назад;
йога для повышения потенции у мужчин подразумевает медленное вхождение в асаны, без особых усилий и чрезмерного напряжения;
как минимум за 1,5 часа до занятия йогой запрещено принимать пищу;
оптимальным временем для йоги считается утро, но можно заниматься гимнастикой и в другие часы, главное – завершить тренировку за 2 часа до отхода ко сну;
при удержании определенного положения тела важно следить за дыханием (оно должно быть спокойным, расслабленным), а также концентрироваться на внутренних ощущениях;
помещение для йоги должно быть просторным, не стесняющим движения (предварительно комнату стоит проветрить);
продолжительность каждого упражнения для потенции необходимо устанавливать, в зависимости от состояния человека (его физической подготовки, самочувствия), общая длительность занятия должна быть не меньше 30 минут, оптимально – 1,5–2 часа;
одежда для йоги должна быть максимально свободной, желательно – сделанной из натуральных тканей;
во время выполнения асаны незадействованные мышцы должны находиться в расслабленном состоянии;
для повышения потенции важна регулярность занятий йогой (в идеале – делать упражнения ежедневно или через день) и постепенное увеличение их интенсивности.
Противопоказания к занятиям йогой
Невзирая на то, что восточная гимнастика очень полезна не только для половой системы, но и общего здоровья организма, существует ряд противопоказаний, при наличии которых выполнять асаны для потенции запрещено. К числу сдерживающих факторов для занятий йогой относятся:
- гипертония;
- острые формы патологий внутренних органов;
- психические патологии;
- паховая грыжа;
- повышенное внутричерепное давление;
- онкология;
- тяжелые черепно-мозговые травмы;
- сердечные болезни;
- инфекции спинного либо головного мозга;
- тяжелые заболевания эндокринной системы;
- перенесенный менее, чем 6 месяцев назад инсульт.
Комментарий эксперта
Макс Кириченко, психолог, телесно-ориентированный психотерапевт, танатотерапевт-практик:
«Далеко не все дыхательные практики уместно называть пранаямой. В фундаментальном йогическом тексте “Йога-сутры” Патанджали пранаяма — это четвертая ступень восьмиступенчатой йоги, психотехника, цель которой, как и остальных ступеней, — остановка «колебаний сознания». Ни о каких положительных, равно как и отрицательных, эффектах пранаямы для тела и здоровья в труде индийского философа речь не идет.
Вообще, дыхательные практики гораздо шире, чем пранаяма. Контролируемое дыхание с целью глубокого изменения состояния сознания используют во многих традиционных и современных системах — начиная с шаманизма и заканчивая трансперсональной психологией Станислава Грофа.
Если говорить именно про пранаяму, то так уместно называть дыхательные техники с длительной, не менее двух минут, задержкой дыхания, которые используют в йоге. Длительные задержки могут быть очень опасными и для физического, и для психического здоровья, поэтому осваивать их следует исключительно под контролем опытных учителей. А вот способам осознанного дыхания без задержек действительно полезно научиться практически всем.
Первая и важная практика: понаблюдайте, получаете ли вы удовольствие от процесса дыхания. Если нет, то стоит задать вопрос, почему и как это удовольствие можно себе вернуть.
И вторая важная практика: наблюдайте в течение дня, в каких случаях вы дышите свободно, а в каких задерживаете дыхание, стараетесь не дышать. Непроизвольные задержки часто связаны со сложными для проживания чувствами. Задерживая дыхание, человек таким образом пытается бессознательно не вступать в контакт с каким-то чувством, избежать его. Таким образом, просто наблюдая за дыханием, можно узнать себя гораздо лучше».
Влияние эстрогенов на состояние женских половых органов
Снижение уровня эстрогенов приводит к повреждению целостности тканей женского репродуктивного тракта. Уменьшение выработки вагинальной смазки и развитие атрофического вагинита приводят к диспареунии. Боль может вызвать вагинизм – условный ответ на болезненный половой акт.
Длительная гипоэстрогения вызывает нарушение физиологии полового ответа и развитие следующих изменений половых органов:
- замедляется время реакции клитора;
- уменьшается или прекращается работа бартолиновых желез;
- замедляется или отсутствует секреция влагалища;
- уменьшается длина влагалища и трансцервикальная ширина;
- возможны болезненные сокращения матки.
Недостаток эстрогена уменьшает приток крови к гениталиям. В свою очередь снижение кровотока в репродуктивных органах приводит к уменьшению вазоконгестии. Прогрессирующая ишемия приводит к истончению барьерных слоев кожи и ткани слизистой оболочки, потере подкожного жира и затруднению интроитуса (введению полового члена во влагалище).
Стероидные гормоны, вырабатываемые яичниками, влияют на рост нервных клеток, пролиферацию, время и скорость передачи импульса по нервным волокнам.
Снижение гормонов приводит к изменению функции периферических нервов, вследствие чего у женщин в постменопаузе появляются:
- онемение;
- зуд;
- непереносимость одежды;
- парестезия;
- потеря ощущения реакции клитора и снижение способности к оргазму.
Все эти гормональные изменения влияют на желание, главным образом через отвращение к половому контакту.
Виды сексуальных отклонений
Сексуальные отклонения делятся по нескольким категориям и обозначены в МКБ-10. Периодически виды сексуальных отклонений пополняются после открытия новых видов извращений.
Наиболее распространёнными, которым подвержены представители обоих полов, являются:
- Эксгибиционизм. Получение удовлетворения от демонстрации окружающим половых органов и прилюдного обнажения
- Фроттеризм. Имитация полового акта путём трения о тело другого человека телом или половыми органами, за счёт чего достигается сексуальная разрядка
- Геронтофилия. У пациентов вызывают возбуждение люди пожилого возраста, более молодые же не интересуют
- Копрофилия. Стремление получать удовольствие от сексуальных манипуляций с каловыми массами
- Зоофилия. Половое влечение к животным
- Фетишизм. Возбуждение достигается от определённого предмета одежды или любого другого, ассоциирующегося у пациента с возбуждающим образом. Без него удовольствия от полового акта достичь не удаётся
- Садизм. Пациент не получает удовольствие от обычного полового акта без причинения боли партнёру. Характеризуется тягой к доминации путём распространённых садистских развлечений, либо удушению. Данная категория пациентов чаще остальных склонна к преступлениям на сексуальной почве
- Мазохизм. Стремление получать страдания и боль
Все вышеперечисленные сексуальные отклонения, так или иначе, являются патологией, которую необходимо лечить всеми возможными средствами. Всего существует несколько подгрупп для сексуальных девиаций.
