Древний этап
Исследователи выделяют две основные теории происхождения йоги. Первая теория предполагает создание практики коренными племенами, населяющими полуостров Индостан в глубокой древности, и его последующее освоение арийскими захватчиками (около 2,5 тысяч лет до н.э.). Вторая теория предполагает внесение данной культуры в Индию самими ариями.
Однако главными историческими источниками учения йоги, как уже упоминалось, до сих пор считаются священные тексты – Веды – и более поздние комментарии к ним – Упанишады. Где она представляется в качестве способа духовного очищения разума и контроля над чувствами. Разумеется, в Ведах содержались лишь основополагающие принципы.
Миф 1: Йога только для растяжки
Может показаться, что йога это просто растяжка или гимнастика, но это не так. Позы йоги или асаны, которые для большинства людей выглядят как странная растяжка, составляют лишь небольшую часть очень глубокой философии, науки познания, образа жизни. Йога в переводе с санскрита — объединять. Практикуя, мы объединяем Тело, Дух, Дыхание, Вселенский разум. Йога формирует у нас всеобъемлющее мировоззрение. Помогает понять, что мы гораздо больше чем тело. Эта философия включает в себя как ведические знания, так и йогические, которое указывают на то, что с помощью йоги мы можем найти путь к освобождению. Существует восьмиричный путь, описанный мудрецом Патанджали, который следует пройти каждому практику. Своего рода свод правил для йогина.
- Яма (социальное поведение, заповеди воздержания)
- Нияма (самоограничения, самодисциплина, взаимодействие человека с самим собой)
- Асана (система упражнения позволяющая управлять энергией)
- Пранаяма (техники дыхания)
- Пратьяхара (отвлечение чувств)
- Мастерство внимания и намерения
- Дхарана (глубокая медитация)
- Самадхи (состояние сверхзознания)
А гибкость приходит со временем, и кстати тем ученикам, у которых гипермобильные суставы это только мешает в практике. А гимнасты далеко не йоги;)
Миф № 2: йога для похудения не работает
Из предыдущего пункта вытекает и этот: многие говорят, что йога для похудения не будет эффективной. Куда более действенными будут кардионагрузки, силовые упражнения или интервальные тренировки. Отчасти, это так. Но далеко не всем подойдут интенсивные тренинги, особенно если речь идет о реабилитации после травм или о других медицинских противопоказаниях, о большом лишнем весе, о пожилом возрасте. К тому же, как мы уже сказали, йога бывает очень разной — и статической, и динамической. Да, асаны йоги, даже если вы простоите в них длительное время, не помогут сжечь много калорий. Но суть похудения заключается в том, чтобы, в первую очередь, тратить больше калорий, чем мы потребляем
А это значит, что нужно обращать внимание на питание и построение грамотного рациона — с небольшим дефицитом калорий (около 20-25% от дневной нормы).
Средневековый этап
Формирование йоги в качестве самостоятельного, оформленного философского течения тесно связано с именем индийского мудреца Патанджали (11-1 век до н.э.), которому удалось собрать многие практические и теоретические знания о йоге, передававшиеся устно, в единый трактат. Именно труд Патанджали послужил основой философии йоги, которую многие исследователи считают классической.
Существуют материалы, подтверждающие, что идеями и техниками йоги пользовался Гаутама Будда при создании своего Учения об избавлении от страданий.
Дальнейшая история йоги связана с появлением и развитием различных течений, отделившихся от классического. Среди них:
раджа – основывается на дисциплине сознания, чувств и тела;
бхакти – концентрируется на стремлении к Высшему началу и отказа от всего бренного;
джнани – фокусируется на идеях поиска и познания истины;
карма – направлена на преодоление кармической зависимости.
Наиболее близкий прототип современной йоги в данный период – хатха-йога, основывающаяся на процессе развития и контроля над способностями человеческого тела.
Сама практика начала выходить за пределы Индии, а после и за пределы восточных регионов во многом благодаря её смешению с Буддизмом. Несмотря на то, что ведическая философия, частью которой являлась и йога, во многом расходилась с основами Буддизма, его последователи активно пользовались приемами медитации и аскетизма.
По мере распространения с Востока на Запад йога начинает смешиваться с другими мировыми духовными практиками. Так появляются суфизм и исихазм – своеобразные эквиваленты практики в рамках исламской и христианской религии соответственно.
Помогает перейти на здоровое питание
Занятия йогой влияют практически на все сферы жизни человека, эффективны они и для формирования здорового отношения к пище. Ученые из Вашингтонского университета доказали, что регулярная практика повышает способность к самоконтролю, в том числе, и в отношении питания.
Йога формирует сознательное отношение к пище, благодаря чему организм своевременно получает все полезные вещества и не набирает лишний вес.
Комментарий эксперта
Елена Кален, диетолог, эксперт в психологии снижения веса
Йога ー не только комплекс физических упражнений, но и совокупностью духовных практик. Занимаясь йогой, мы застываем на некоторое время в одном положении, это позволяет сфокусироваться на себе, своих ощущениях в теле, на своих чувствах
Мы обращаем внимание на те процессы, которые происходят сейчас в организме, позволяя себе жить в моменте «здесь и сейчас». Прошлое и будущее уходит на дальний план
Есть только Я, мое тело и этот момент времени.
В сочетании с дыханием и медитацией мы расслабляем свое тело, отбрасывая вереницу навязчивых мыслей в сторону, снимаем стресс. Приводятся в баланс тело, эмоции и мысли. В нас начинает течь энергия, уходят блоки.
Медитации позволяют нам прикоснуться к своему бессознательному, в котором заложено очень много ресурсов. Оно точно знает, что нам делать в какой-то ситуации, как разрешить проблему, какой путь выбрать. Смена рисунка дыхания сменяет и внутреннее состояние, как бы меняя внутреннюю картину восприятия ситуации.
Все эти практики помогают женщине раскрыть в себе женскую энергию
Что влечет за собой так много приятных последствий, как внимание со стороны мужчин, подарки и комплименты, гармония с детьми, мужем и окружающим миром. И, конечно же, женщина, прислушиваясь к своему организму и отбросив нервозность, начинает больше заботиться о себе, любить себя
Она начинает сиять и дарить любовь миру. А мир ей отвечает взаимностью. И тогда, когда есть внутренний баланс, то уходят женские болезни, лишний вес. Кроме того, физическое напряжение помогает укрепить тонус мышц, растяжка делает тело гибким.
Проходит одышка, астма, сердцебиение приходит в норму. Уходит напряжение в спине и суставах, улучшается осанка. Перистальтика кишечника улучшается, можно попрощаться с запорами и проблемами с ЖКТ. Это происходит не только из-за физических упражнений, но и из-за освобождения от гнева. Повышается общий тонус тела, укрепляется иммунитет.
И, как считается, главный макияж для женщины ー это здоровье и счастье. Йога ー это ваш проводник в мир красоты, стройности и внутренней гармонии.
Связь йоги с психологией
Психика человека является чувствительной ко всему, что с ним происходит в жизни. Так, негативные и позитивные события вызывают наплыв мыслей и чувств, которые влекут за собой разные действия. Иногда они бывают ошибочными, необдуманными, такими, которые, позже заставляют испытывать разочарование и сожалеть о сделанном. Одна из ключевых возможностей йоги — способность останавливать внутренний диалог с самим собой. Благодаря этому его сознание перестает быть неконтролируемым, мыслительная деятельность замедляется, в некоторых случаях — становится более ясной, понятной, той, которой можно управлять.
Миф №3. Йога — это скучные непонятные позы.
Однако, другие профессиональные ресурсы называют порядка 50 направлений.
Все направления тесно переплетены между собой. Их разделяет разница в методиках, подходах, взглядах их основателей, последовательности выполнения асан и систем дыхания. Кроме того, есть варианты синергии йоги с танцами, боевыми искусствами, с использованием специального инвентаря и даже с особым климатом в зале.
Тем не менее конечная цель у всех направлений едина — это раскрытие внутреннего потенциала человека, его оздоровление и развитие его духовного мира.
«Йога — это скучные позы» — миф, который йога получила незаслуженно. Современная йога адаптирована под жизнь современного человека и подходит как для профессионалов, так и для людей, которые никогда не занимались ранее.
Мифы о занятиях йогой
Йога — популярное направление, завоевавшее любовь большинства людей. Каким мифам о ней не стоит верить?
- Занятия абсолютно безвредны. Несмотря на то, что главной целью йоги считается психическое и физическое развитие, людям с хроническими заболеваниями, а также новичкам следует быть осторожными во время выполнения сложных асан, которые им пока недоступны.
- Йога — альтернатива спортивным занятиям. Невозможно накачать мышцы, если заниматься только дыхательными техниками и выполнять несложные асаны. Для развития физической силы и выносливости необходимы занятия спортом — плавание, бег аэробика, гимнастика.
- Йога заменяет психотерапию. Благодаря тому, что занятия позволяют наладить внутреннюю гармонию и почувствовать лучший контакт с собой, некоторые считают, что йога помогает избавиться от стресса, тревог, проработать психологические травмы. Думать так является ошибкой. Нарушения в поведении и психике подвластно изменить только специалисту — психологу или психотерапевту. Во время работы они используют другие методы, которые отличаются от того, что происходит на занятиях йогой.
- Йога помогает вылечить хронические заболевания и значительно поправить здоровье. Многие инструкторы, а также те, кто занимается регулярно, отмечают пользу йоги в контексте физического самочувствия и здоровья. Однако, научного подтверждения со стороны специалистов-медиков о том, что занятия могут стать альтернативой обследованию и медикаментозному лечению не существует.
Привычки во время занятий
- Нужно отказаться от привычки спешить — желание достичь быстрого результата мешает наладить контакт с собой, усиливает беспокойство, что, в итоге, может привести к разочарованию.
- Занимаясь йогой, следует целиком находиться в этом процессе, оставляя все негативные мысли за пределами зала, в котором проходят тренировки.
- Во время занятий полезно настраиваться на свою внутреннюю волну.
- Полезно практиковать занятия не только в учебном классе, но и дома, самостоятельно, однако делать это стоит тогда, когда есть уверенность в правильном понимании асан и длительная практика.
- Стоит отказаться от привычки думать о чем-то постороннем во время занятий — для достижения наилучшего результата вся энергия человека должна быть направлена на дыхание, эмоциональное состояние и ощущения в теле.
Пройдите тестВаша фитнес-мотивацияНе знаете, как мотивировать себя заняться фитнесом? Пройдите этот тест и выясните, что нужно для того чтобы полюбить его.
Использованы фотоматериалы Shutterstock
Миф 5: Йога — это религия
Из-за древних индийских корней и связей с индуизмом, йогу ошибочно воспринимают как религию. Однако, йога больше похоже на науку (в Индии йога рассматривается как наука о самопознании). Йогу можно сравнить с лабораторией, в которой вы и объект, и предмет изучения. А эксперимент состоит в пробуждении собственного внутреннего потенциала и божественности. Иногда в практике используются мантры, и поклонения конкретному божеству. Но это все призвано пробудить спящий потенциал, и те состояния сознания, которые находятся внутри нас. Все эти атрибуты не обязательны для практики. И их использование не носит религиозный оттенок. Йога не о внешнем поклонении, как в религии, йога о внутреннем поиске себя.
Йога подразумевает вегетарианство
Нет знака равенства между йогой и отказом от мясных продуктов. Йога не запрещает есть мясо — человек сам планирует свой рацион
Важно прислушиваться к своему организму.
Практика улучшает кровообращение, укрепляет здоровье. Нормализуется работа организма, появляется ощущение гармонии, поэтому некоторые люди сознательно отказываются от мяса. В результате регулярных занятий человек сам приходит к тому, чтобы поменять рацион питания. Вредные продукты он заменяет полезной пищей.
Важно!
Выполнять все упражнения нужно так, чтобы не было болевых ощущений. Йога не должна приносить дискомфорт!
Йога только для избранных
Йога — важнейшая часть буддизма и индуизма, а, следовательно, часть религии. Но ее могут практиковать люди с разным вероисповеданием, она терпима к религиозным взглядам. Достаточно выбрать свое направление, стиль йоги.
Все практики направлены на самосовершенствование и развитие внутреннего духа. Это стиль жизни, образ мышления. Йога учит ставить цели и планомерно идти к их достижению. Она оздоравливает тело и дух, раскрывает творческий потенциал, учит терпению и помогает обрести гармонию.
А вы знали?
Сексологи провели интересный эксперимент. Его результаты показали, что регулярные занятия йогой повышают половую активность и повышают качество интимной жизни.
Йога только для избранных
Йога — важнейшая часть буддизма и индуизма, а, следовательно, часть религии. Но ее могут практиковать люди с разным вероисповеданием, она терпима к религиозным взглядам. Достаточно выбрать свое направление, стиль йоги.
Все практики направлены на самосовершенствование и развитие внутреннего духа. Это стиль жизни, образ мышления. Йога учит ставить цели и планомерно идти к их достижению. Она оздоравливает тело и дух, раскрывает творческий потенциал, учит терпению и помогает обрести гармонию.
А вы знали?
Сексологи провели интересный эксперимент. Его результаты показали, что регулярные занятия йогой повышают сексуальную активность и повышают качество интимной жизни.
Йога раскрывает сверхспособности
Этот миф появился благодаря людям, которые ходят по стеклу, часами медитируют или делают другие удивительные вещи. Как правило, они занимаются йогой — тренируют дух и силу воли, выносливость, познают свое тело. А высказывания «Йога продлевает молодость» и «Люди, которые занимаются йогой — долгожители» лишь подтверждают миф про суперспособности.
Важно понимать, что йога — не панацея от всех проблем. Те практики, которые подходят одному человеку, могут совершенно не понравиться другому
Практикующий йогу не обязательно станет мудрецом — это нужно понимать. Не стоит записываться на занятия в надежде найти свои сверхъестественные способности. Уроки требуют терпения и упорной работы над собой.
Что такое йога
Йога помогает человеку укреплять тело и легче справляться со стрессами. Само слово в переводе с санскрита означает «союз, единство», подразумевая комплекс техник для гармонии духа и тело. Древнеиндийские мудрецы полагали, что системы организма человека взаимосвязаны, и если душа переживает какие-то проблемы, то они приводят к болезням тела. Поэтому цель йоги — помочь человеку обрести гармонию трех начал — физического, психического и духовного.
Йога помогает людям снять накопившееся напряжение и научиться лучше управлять своими мыслями и эмоциями. Кроме того, у практикующих регулярные занятия постепенно снижается лишний вес, укрепляются мышцы, появляется больше энергии и улучшается работоспособность. Те, кто занимается несколько часов в неделю также отмечают рост уверенности в себе и повышение самооценки. Уроки йоги привлекают не только женщин, как принято считать, но и мужчин.
Несмотря на широкое распространение информации, практика йоги окутана мифами и заблуждениями. Чаще всего их причина — отсутствие желания узнать больше. Чем глубже человек погружается в реальную практику, тем больше сведений получает.
Миф 8: Йога сделает вас осознанным
В любой новой деятельности можно почувствовать себя неуверенным. Но потенциальные йоги не должны этого бояться. Йога — это разговор между вашим Духом и Телом. То, как вы воспитываете свой Дух, это ваше личное дело. Беспокойство о том, что подумают другие, заставляет ваше эго не предпринимать ничего нового. Благодаря практике, развивается присутствие в настоящем моменте и принятие самого себя. Принимая себя такими какие есть, развивается любовь к себе. Чем сильнее любовь к себе, тем больше люди будут тянуться к вам. Любовь к себе, своему телу, развивает открытость и доброту. Осознанность развивается по мере практики, то есть ежедневно. Конечно, практикуя раз в пол года или в пару раз в месяц осознанным не стать. В этом мифе есть доля правды. Практикуйте благодарность своему телу каждый день, и увидите как оно будет меняться от этой любви! И в каждом движении, с каждым днем, будет гораздо больше осознанности.
Связь йоги с психологией
Психика человека является чувствительной ко всему, что с ним происходит в жизни. Так, негативные и позитивные события вызывают наплыв мыслей и чувств, которые влекут за собой разные действия. Иногда они бывают ошибочными, необдуманными, такими, которые, позже заставляют испытывать разочарование и сожалеть о сделанном. Одна из ключевых возможностей йоги — способность останавливать внутренний диалог с самим собой. Благодаря этому его сознание перестает быть неконтролируемым, мыслительная деятельность замедляется, в некоторых случаях — становится более ясной, понятной, той, которой можно управлять.
Благодаря этому человек получает возможность контролировать сознательные и бессознательные процессы психики, что приводит к осознанному поведению, а значит — минимальному количеству ошибок в жизни. Духовность, умение наладить контакт со своими чувствами — то, что невозможно потрогать, увидеть, а можно только ощутить — имеют прямое отношение к развитию личной психологии. Отсюда следует, что занятия йогой способствуют эмоциональному росту и развитию. Добравшись до глубины своего сознания, человек начинает лучше понимать себя, развивает интуицию, все чаще слышит свои желания и потребности. Это помогает ему значительно улучшить качество жизни.
Йога только для избранных
Йога — важнейшая часть буддизма и индуизма, а, следовательно, часть религии. Но ее могут практиковать люди с разным вероисповеданием, она терпима к религиозным взглядам. Достаточно выбрать свое направление, стиль йоги.
Все практики направлены на самосовершенствование и развитие внутреннего духа. Это стиль жизни, образ мышления. Йога учит ставить цели и планомерно идти к их достижению. Она оздоравливает тело и дух, раскрывает творческий потенциал, учит терпению и помогает обрести гармонию.
А вы знали?
Сексологи провели интересный эксперимент. Его результаты показали, что регулярные занятия йогой повышают сексуальную активность и повышают качество интимной жизни.
Влияние на психику
Психика человека тесно связана с его телом, поэтому все, что происходит во время занятий, не может не отражаться на эмоциональном состоянии. Так, во время занятий, полезно освоить дыхательные техники — они способствуют снижению тревоги, обеспокоенности, помогают наладить процесс восприятия реальности и внутренних ощущений. Если болезни человека имеют психосоматическая основу, то йога может принести большую пользу. Регулярные и правильные занятия под руководством инструктора приводят к тому, что повышается стрессоустойчивость и гибкость мышления, восстанавливается желание жить, активизируется творческое начало. Все это приводит к улучшению настроения, образа жизни и уменьшению симптомов психосоматических заболеваний.
Миф 6: Йога слишком проста
Для тех, кто смотрит на йогу, исключительно как на физическую практику, кажется, что йога очень простая, мягкая, и не приносит никакой пользы. Фитнес индустрия нас приучила, что если хочешь увидеть результат, нужно попотеть. А если нет боли в мышцах после занятий, нам кажется, что все было зря, и результата от йоги нет. В йоге есть такое понятие, как ахимса, преводится как «не насилие», и все асаны делаются без боли. Да, результат от практики можно заметить только через год, а то и два. Ведь координация дыхания и движений, требуемая во время практики, не похожа на другие формы упражнений
В каждой асане задействовано ваше полное внимание. В отличие от бега на дорожке, и от просмотра телевизора, йога затрагивает все аспекты вашего существования
Она объединяет:
- разум
- тело
- эмоции
- чувства
- дыхание
Миф №4. Йога — это только для женщин.
Йога — это большое разнообразие комплексов на расслабление, вытяжении, гармонизацию внутреннего состояния. Поэтому притягивает огромное количество женщин, но правда в том, что и мужчины ищут умиротворения, гармонии и оздоровления организма через мягкие и умеренно-интенсивные упражнения.
Сегодня все больше мужчин занимаются йогой, включая известных спортсменов. Многие из них говорят, что йога дает им огромное развитие со всех сферах жизни.
Таким образом утверждение, что йога только для женщин — это миф. Йога предлагает физическое и духовное развитие для человека любого пола и возраста.
Миф №5. В йоге все вегетарианцы.
Йога — это про любовь к себе. Она ничего не требует от практикующего.
Однако, многие через йогу приходят к веганству и вегетарианству.
Можно заметить, как правильное питание прибавляет сил, ускоряет метаболизм, улучшает психическое, физическое и эмоциональное состоянии.
Поэтому человек, становясь более осознанным, развивая свою духовность и чувствование тела со временем начинает избирательно относится к своему рациону.
Через йогу мы учимся открывать новые возможности своего тела и замечать их, преодолевать страхи, контролировать тело и расслаблять его от головы, учимся переключать фокус внимания и концентрироваться на главном. То, чему нас не учат в детстве, мы учимся во взрослой осознанной жизни.
И главный совет для начинающих в йоге — не ждите от себя быстрых результатов, наберитесь терпения. Не сдавайтесь. Вы неизбежно придете к результату.
Миф 4: Вам нужна модная одежда и красивый коврик
Популярность йоги во всем мире создала уникальную и неожиданную индустрию потребителей. Существуют целые компании для обеспечения йогов специальной одеждой, красивыми леггинсами, авторскими ковриками, подушками для медитации, и полотенцами для пота, ароматными лампами, книгами и прочей атрибутики. Все эти приятные дополнения к практике иногда помогают встать на коврик, а иногда совершенно бесполезны. На самом деле, для практики, вам нужно только ваше тело, дыхание, и несколько метров свободного пространства.
Дизайнерский коврик не заставит вас встать в 6 утра и практиковать, если вы этого не хотите. Йога пришла издревле. Как же они медитировали без гаджетов для медитации, в набедренной повязке, сидя попой на листьях под деревом?
Внешние проявления, красивые леггинсы, это только материальный уровень вашего сознания.
Фактическая практика побуждает вас идти глубже и дальше красивых штанов. Спросите себя, прежде чем покупать красивый коврик, готовы ли вы пойти глубже?
Миф № 5: йога всегда одинакова
Вот мы и подошли к тому, о чем неоднократно упоминали выше. Многие «непосвященные» и те, кто никогда не имел дела с йогой, считают, что занятия ею всегда одинаковые. На голове там постоять или в позе лотоса посидеть… Ах да, еще полежать в завершении тренировки. Но, оказывается, йога крайне разнообразная и разносторонняя. Даже в традиционных практиках можно встретить обилие направлений: классическая хатха-йога, бхакти-йога, йога-кундалини, где могут присутствовать как статические упражнения (асаны), так и динамические (вьяямы), а также жесты (мудры) и дыхательные практики (пранаяма).
Помимо этого, есть еще и немало авторских методик, за основу в которых бралась йога. Многие гуру йоги пришли в эту философию из спорта, и уж поверьте, они смогли создать нечто такое, что эффективно и для похудения (чего всегда стремятся достичь женщины) и даже для прокачки мышц (из-за заблуждения, что это невозможно, йогу не слишком оценивают мужчины). Power-йога (силовые интенсивные занятия, часто — с дополнительным оборудованием), fit-йога (с элементами фитнеса для более быстрого приведения тела в форму), fly-йога (занятия на полотнах) и даже water-йога (йога в бассейне и водоемах) — все это великолепные направления, которые позволят вам узнать о йоге еще больше!
Пройдите тестВаша фитнес-мотивацияНе знаете, как мотивировать себя заняться фитнесом? Пройдите этот тест и выясните, что нужно для того чтобы полюбить его.
Использованы фотоматериалы Shutterstock
Миф № 1: йога — это легко
Многие приходят к такому мнению попросту потому, что йога — не самый динамичный вид фитнеса. Они считают, что йога подойдет абсолютно всем, в особенности пожилым людям или тем, у кого есть противопоказания к интенсивным тренировкам. Да, йога есть самых разных уровней, даже для пожилых и беременных, или для самых-самых «начинающих», и старт занятий должен быть постепенным. Но даже самые простые и примитивные занятия для новичков будут достаточно сложными.
Если смотреть с сугубо физической точки зрения, то йога, в первую очередь, тренирует дисциплину. Тут сложно приучить себя к постоянным и регулярным тренировкам, особенно если до этого вы нигде не занимались. А вот взгляд на йогу как духовную практику и вовсе говорит о ее сложности, ведь новичку зачастую не так сложно в плане уровня физической подготовки, сколько в плане концентрации внимания и ума.
Йога — ежедневная практика
Конечно, если вы хотите добиться стабильных серьезных результатов, заниматься нужно ежедневно. Но тренировки можно проводить и реже — 2-4 раза в неделю. Такая частота достаточна для того, чтобы проработать мышцы, улучшить растяжку, увеличить подвижность суставов.
Практиковать йогу можно в любое время. Если вы не можете провести полноценную тренировку, уделите практике хотя бы 10 минут в день. После выполнения асан вы почувствуете себя намного лучше, появится бодрость и энергия.
Йога ничего не навязывает и не требует. Человек в процессе познания своего тела иногда сам приходит к определенным ограничениям, меняется его внутренний мир.
Комментарий эксперта
Яна Демина, тренер по йоге
Мнения людей о йоге могут поражать неординарностью. Одни уверены, что практики требуют вести образ жизни отшельника, другие не верят в свои силы и считают себя недостаточно гибкими. Добавляют сомнений красивые фотографии, на которых изображены люди-змеи, закинувшие ноги за голову или закрутившие свое тело в немыслимое положение. Но смысл учений кроется намного глубже.
Йога — это совокупность упражнений, которые тренируют физическую и духовную силу. Асаны и пранаямы укрепляют дух, развивают выносливость и делают тело гибким. Йога не подразумевает жестких ограничений — вам не нужно полостью отказываться от мяса, молока или алкоголя. Не бойтесь, что вас заставят лежать на иголках — такие упражнения человек делает только тогда, когда он к этому готов. Напротив, во время выполнения асан вы должны чувствовать себя хорошо и комфортно.
Не нужно сравнивать йогу с сектой или буддистской группировкой — они не имеют ничего общего. Просто люди, которые регулярно занимаются, становятся более серьезными, сконцентрированными и вдумчивыми.
Не верьте абсурдным мифам — йоги не спят, закинув ноги за голову. Практики действительно делают тело гибче, позволяют чувствовать каждую мышцу. Но для того, чтобы получить хороший результат, нужно упорно и регулярно заниматься.
Йога подразумевает вегетарианство
Нет знака равенства между йогой и отказом от мясных продуктов. Йога не запрещает есть мясо — человек сам планирует свой рацион
Важно прислушиваться к своему организму.
Практика улучшает кровообращение, укрепляет здоровье. Нормализуется работа организма, появляется ощущение гармонии, поэтому некоторые люди сознательно отказываются от мяса. В результате регулярных занятий человек сам приходит к тому, чтобы поменять рацион питания. Вредные продукты он заменяет полезной пищей.
Важно!
Выполнять все упражнения нужно так, чтобы не было болевых ощущений. Йога не должна приносить дискомфорт!
