#1 Курение негативно сказывается на выносливости
Сердце курильщиков вынуждено биться на 30% сильнее во время тренировок. Высокий ритм сердцебиения повышает давление и сужает просвет сосудов. В результате мышцы хуже снабжаются кровью и кислородом.
Вдобавок в процессе горения сигареты образуется угарный газ, который прочно связывается с гемоглобином.Красные клетки крови утрачивают возможность переносить кислород и доставлять его к клеткам мышц.
Курение ограничивает работоспособность
Повышенное давление и прочная связь угарного газа с гемоглобином вызывает недостаток кислорода в мышцах во время тренировки, что в свою очередь вводит твой организм в анаэробное состояние как при интенсивном беге. В результате твои мышцы будут активно производить молочную кислоту. Когда ее количество станет достаточно ощутимым, мышцы будут работать на пределе своих возможностей. Работоспособность будет ограничена, а ты быстро почувствуешь усталость задолго до отказного повтора.
Низкая работоспособность на тренировке заставит организм сдаться раньше времени: он не сможет сделать над собой усилие во время решающего повтора в сете, который зачастую сильнее всего разрушает мышечную ткань вызывая ее гипертрофию.
Какие опасности подстерегают курящего спортсмена
Сердце у курильщика сокращается намного быстрее, чем у некурящего человека. Если курильщик еще и активно качается, то свое сердце заставляет работать на пределе возможностей. В результате приобретенная со временем сердечная недостаточность поставит крест на тренировках и о силовых упражнениях можно будет забыть навсегда.
Саркопения
Многолетнее регулярное курение приводит к саркопении — явлению возрастной потери мышечной массы. Саркопения — атрофический процесс, проявляющийся в основном у людей с малоподвижным образом жизни, но у курящего человека механизм дегенерации мышц запускается даже в случае постоянной физической нагрузки. В этом случае физическая активность не поможет – саркопения активизируется на генном уровне.
Наиболее сильно страдает от курения сердечно-сосудистая система
Что происходит с легкими курящего культуриста
Легкие курящего спортсмена-культуриста имеют значительные отличия от главного органа дыхания обычного человека. Легкие курильщика имеют синюю окраску, орган покрыт черными точками. В середине органа обнаруживается капля вещества темного цвета, которая включает в свой состав смолу и деготь, очень долго выводящиеся из организма.
Иногда для процесса очищения легких необходимо несколько лет. В середине органа находится мокрота, которая заполняет легкие до такой степени, что из-за затрудненного дыхания появляется сильный кашель, приносящий кратковременное облегчение. Каждая последующая сигарета способствует накоплению новой порции жидкости.
Спорт и сердечно-сосудистая система
Сердце и сосуды представляют собой своеобразный транспортный маршрут. Сердце в качестве главного насоса перекачивает кровь и запускает ее по малому и большому кругам кровообращения (малый проходит через легкие, а большой охватывает все тело). По большому кругу поток идет в двух направления. Сначала из сердца в аорту, потом по артериям в артериолы и капилляры. “Пассажирами” такого маршрута являются кислород и полезные минеральные элементы. Высадив этих пассажиров эритроциты и лимфа набирают новых – это СО2 и продукты метаболизма. Они движутся во втором направлении – из капилляров в венулы, в вены и заканчивает свой путь в сердце. Малый круг кровообращения имеет такую же схему, но диаметрально противоположную. “Машинистами кровеносного поезда” являются молекулы окиси азота, которые контролирую давление в сосудах и решают, где высадить первых пассажиров и забрать вторых. Табачный дым плохо влияет на кровеносную систему, поэтому курение и спорт вещи несовместимые. Через легкие угарный газ попадает в кровь и занимает место такого “пассажира” как кислород, а места полезных элементов занимают продукты горения. Доставив в клетки мало О2, молекулы гемоглобина также не могут забрать весь углекислый газ. Трафик становится интенсивнее, и сердце-насос начинает работать в усиленном режиме. Как следствие сердечная стенка изнашивается, стенки капилляров истончаются и газообмен нарушается. Влияние никотина в этой модели можно сравнить с неполадками в работе “машинистов”. После курения ширина просвета капилляров изменяется независимо от надобности органов. Все эти процессы ослабляют атлета и ухудшают его спортивные достижения.
Изменения, происходящие в организме при курении
Что же происходит с организмом при курении и как никотин влияет на все системы? Больше всего страдают легкие, так как в них одновременно попадают 4 тысячи ядовитых веществ. Такое огромное количество ядов оседает на их тканях и препятствует попаданию кислорода во все органы. При этом происходит нарушение дыхания и увеличивается нагрузка на легкие и сердце. Это может привести к развитию различных заболеваний, включая рак легких и эмфизему. Последствия этой вредной привычки настолько опасны, что могут стать причиной изменений ДНК клеток.
Никотин уже через 8 секунд достигает головного мозга, понижая стрессоустойчивость организма. Из-за этого курильщик часто нервничает и раздражается, и ему тяжело после этого успокоиться. Помимо этого, происходят нарушения сна, а ночной отдых очень важен, ведь именно в это время происходит восстановление организма.
Никотин оказывает негативное влияние на сосуды, сужая и истончая их. Это приводит к кислородному голоданию мозга и других органов. Тонкие сосуды, потерявшие свою эластичность, становятся причиной быстрого изнашивания сердечно-сосудистой системы. Результатом такого воздействия становится инсульт, ишемическая болезнь сердца, атеросклероз, язва, гангрена, а также множество других заболеваний.
Кроме того, никотин вызывает мутацию клеток, которая может передаваться наследственно. Также, токсичные вещества, содержащиеся в сигаретном дыме, замедляют обмен веществ и ухудшают свертываемость крови.
Это далеко не весь перечень тех негативных изменений, которые происходят в организме под влиянием табачной продукции. О том, существует ли вред или польза от вредной привычки понятно сразу. Поэтому влияние курения на занятия спортом может быть только негативным. Со спортом можно начинать знакомиться после отказа от курения. Обычно, курильщиков больше всего интересует бег и курение, а также такой спорт, как бодибилдинг. Рассмотрим их подробнее и узнаем почему курить при занятиях спортом не следует.
Как снизить вред?
Далее необходимо понять, можно ли курить после тренировки. Как минимум, не следует делать этого до и после занятий фитнесом в течение 2 часов. Однако и это не позволит получить тот эффект, который будет достигнут при полном отказе от привычки. Поэтому людям, которые решили начать заботиться о здоровье, можно дать только один совет – исключить никотин полностью.
При этом исследования доказывают, что спортивные нагрузки позволяют избавиться от вредной привычки. Люди, которые занимаются, в 2 раза быстрее отказываются от нее, так как не испытывают острой потребности затянуться. Организм сам ограничивает себя от токсического воздействия, понимая, что для него жизненно важен кислород. В исследовании участвовали женщины, однако, по отзывам многих мужчин при систематических занятиях спортом желание перекурить резко снижается.
Если все делать правильно, то сначала необходимо исключить привычку, вывести из организма токсины, а затем уже тренироваться. Допускаются занятия спокойными видами спорта: плаванием, йогой, скандинавской ходьбой.
Улучшить самочувствие курильщику при занятиях спортом помогут следующие советы:
- Не курить за несколько часов до начала тренировки (лучше – за 3-4).
- Начинать с небольших нагрузок, позволяя организму постепенно адаптироваться, а затем уже увеличивать интенсивность тренировок.
- Никакого смысла от занятий не будет, если сразу после них наполнять организм токсинами, никотином и угарным газом. Если полного отказа от привычки добиться не получается, необходимо подождать 2-3 часа, давая мышцам время на восстановление.
- Бросить получится быстрее, если не брать сигарету до и после приема пищи. Это позволит лучше усвоиться витаминами минералам, поступающим с едой.
- Пить достаточное количество жидкости, т. к. курильщики в большей степени страдают от обезвоживания.
Человеку, который решил заняться спортом, чтобы бросить курить, не следует отказываться в будущем от занятий. Во-первых, это дисциплина. Во-вторых, спортсмены часто переходят и на правильный режим питания – это позволит похудеть, ведь те, кто бросает, часто сталкиваются с набором веса. Успокоить нервы при появляющемся при отказе от никотина раздражении поможет Глицин – 2 таблетки кладут под язык. Препарат характеризуется накопительным действием, поэтому сразу его эффекта можно не ощутить. Рекомендуется отказаться не только от алкоголя, но и от крепкого чая и кофе – они оказывают стимулирующее воздействие на нервную систему, которое в данном случае не нужно.
Иногда спортсмены оправдывают свою привычку, даже называя ее плюсы.
Курение позволяет расслабиться. При этом речь идет не только о сигаретах, но и о марихуане, гашише. Руководствуясь такой «рекомендацией» нельзя забывать о риске формирования стойкой зависимости. Ни одному нормальному человеку не придет в голову совмещать наркотики, насвай, траву с тренировками. Здесь не может идти речи о здоровье. Вариантом расслабления может быть и использование кальяна. Он менее вреден, чем сигареты, однако полностью безопасным не является. Предупреждение образования жировой прослойки, что актуально в период сушки
В это время спортсмены тщательно следят за питанием, уделяя особое внимание поступлению сахара. Нужно посоветовать тщательно изучать состав всех применяемых добавок, так как некоторые сахарозаменители имеют множество побочных эффектов
Ускорение обменных процессов (при этом и токсические вещества встраиваются в метаболизм).
Как видно, для здорового человека польза весьма сомнительна. Курение вредит занятиям спортом и не дает возможности заниматься с максимальной отдачей, даже если вы выкуриваете несколько легких сигарет в день. Людям, которые решили улучшить свое здоровье, следует отказаться от привычки. Для тех, кто не в состоянии справиться самостоятельно с зависимостью, предлагается множество специальных продуктов. На сегодняшний день даже разработаны прививки от табакокурения. С такими людьми готовы работать квалифицированные психологи.
Влияние на организм культуриста
Негативных эффектов у сигарет много. Затрудняется дыхание, уменьшается вместительная способность лёгких. При попадании никотина в кровь сосуды начинают сужаться, замедляется процесс кровообращения. Кровь – транспорт питательных веществ в клетки организма.
При курении человек затрудняет доставку питательных веществ (кислород, аминокислоты). Для занятия бодибилдингом, сигареты вредны.
Бодибилдер – человек, живущий в режиме. Он старается получить питательные вещества для роста мышц. Когда ограничивается транспорт питания курением, происходит снижение шансов роста.
Частое курение влечет неизбежные повреждения дыхательной системы, заметно снижающие благоприятный эффект занятий. Качество тренировки ухудшается, что повлечет невозможность тренироваться. Количество кислорода, питающего мозг, мышцы, уменьшаться, что плохо отразится на уровне здоровья.
Тест для курильщиков
Влияние никотина на мышцы бодибилдера
Наращивание мышечной массы — это главная цель спортсмена. Пристрастие к сигаретам также скажется на объеме и скорости роста мускулатуры, т. к. увеличивается уровень белка — миостанина, который подавляет их развитие.
Благодаря исследованиям Ноттингемского университета, выявлено, что активность образования мышц у курящих намного меньше, чем у людей без табачной зависимости. К мускулам будет поступать мало питательных веществ, и все усилия курящего спортсмена получить идеальное тело сойдут на нет. Некурящий атлет за аналогичный промежуток времени добьется большего результата, чем курильщик.
Сигареты и бодибилдинг
При регулярном вдыхании курильщиком оксида углерода в организме постепенно развивается гипоксия (кислородное голодание). Для людей, которые занимаются активными тренировками и испытывают повышенные физические нагрузки такое состояние крайне нежелательно. Курящие бодибилдеры испытывают такой синдром, как крепатура мышц.
Помимо этого, курильщики, посещающие тренажерный зал, нередко жалуются на частое растяжение суставов и мышц. Поэтому, даже ежедневно тратя много времени на занятия, добиться хорошего роста мышечной массы курильщикам будет очень непросто.
Курение особенно опасно для спортсменов
Мышечная масса
Зачем мужчина идет в тренажерный зал? Чтобы нарастить крепкие, красивые мышцы. Не секрет, что для быстрого образования рельефной мускулатуры следует потреблять в пищу много белковых продуктов. Но сигареты препятствуют хорошему усвоению белка. Поэтому курение в бодибилдинге, даже при интенсивном потреблении специальных протеиновых добавок и поддерживании индивидуально разработанных белковых диет не дадут ожидаемого эффекта.
Дыхательная система
Даже люди, далекие от спорта, отлично знают, как важно при физических нагрузках правильное дыхание. Но полноценная работа дыхательной системы и регулярное курение – вещи абсолютно диаметральные. Бодибилдерам из класса курильщиков приходится тратить на выполнение заданий больше времени, увеличивая количество подходов
Ведь на выполнение одного комплекса им приходится справляться с угнетением дыхания, одышкой, кашлем
Бодибилдерам из класса курильщиков приходится тратить на выполнение заданий больше времени, увеличивая количество подходов . Ведь на выполнение одного комплекса им приходится справляться с угнетением дыхания, одышкой, кашлем.
Что получается в итоге? Спортсмен теряет последние силы в зале, стремясь добиться полноценной тренировки и выполнить все положенные упражнения. Но, из-за дыхательных проблем время пребывания у снарядов увеличивается, забирая у человека последние силы и энергию. Но, несмотря на все усилия, эффекта ожидать не приходится.
Работа сердца
Понять, как курение влияет на бодибилдинг и, в частности, на самого спортсмена желает каждый, кто еще далек от мысли расстаться с сигаретами. Но все-таки придется выбирать между красивым торсом с накаченными мускулами и своей привычкой. Табачная зависимость крайне негативным образом сказывается на здоровье всех людей, но лица, подвергающие свое тело интенсивным и тяжелым физическим нагрузкам, рискуют намного больше.
Речь идет о работе сердечно-сосудистой системы. В случае совмещения курения и бодибилдинга риск столкнуться с появлением у себя различных сердечных патологий вырастает во много раз. Объясняется это просто: при интенсивных нагрузках сердцу приходится ускорять свою работу, тем самым требуя увеличения кислорода. Но организм, ослабленный курением, не в состоянии полноценно снабжать внутренние органы, что и создает нарушения в работе сердечного аппарата.
Курение приводит к быстрому изнашиванию сердца спортсмена
К чему это может привести? Спустя совсем немного времени на фоне интенсивных занятий в качалке, совмещенных с курением, бодибилдер столкнется с такими проблемами, как:
- артериальная гипертензия;
- сердечная недостаточность;
- гипертрофия стенок сердечных желудочков;
- ишемия и большой риск заработать себе инфаркт или инсульт.
У бодибилдеров начинающаяся гипертония проявляется (во время тренировок) следующими симптомами:
- одышка;
- головокружение;
- шум и звон в ушах;
- учащение дыхания;
- усиление сердечного ритма;
- полуобморочное состояние;
- мелькание мушек перед глазами;
- сильная пульсация височной области.
Причем главной опасностью развития гипертензии для спортсменов становится тот факт, что при постоянных занятиях такая тревожащая симптоматика со временем становится привычной
Спортсмен просто перестает обращать на нее внимание и привыкает. А такое положение дел со временем подводит человека к появлению атеросклероза и дальнейшей проблеме в работе почек
Сигареты и бодибилдинг
При регулярном вдыхании курильщиком оксида углерода в организме постепенно развивается гипоксия (кислородное голодание). Для людей, которые занимаются активными тренировками и испытывают повышенные физические нагрузки такое состояние крайне нежелательно. Курящие бодибилдеры испытывают такой синдром, как крепатура мышц.
Помимо этого, курильщики, посещающие тренажерный зал, нередко жалуются на частое растяжение суставов и мышц. Поэтому, даже ежедневно тратя много времени на занятия, добиться хорошего роста мышечной массы курильщикам будет очень непросто.
Курение особенно опасно для спортсменов
Мышечная масса
Зачем мужчина идет в тренажерный зал? Чтобы нарастить крепкие, красивые мышцы. Не секрет, что для быстрого образования рельефной мускулатуры следует потреблять в пищу много белковых продуктов. Но сигареты препятствуют хорошему усвоению белка. Поэтому курение в бодибилдинге, даже при интенсивном потреблении специальных протеиновых добавок и поддерживании индивидуально разработанных белковых диет не дадут ожидаемого эффекта.
Дыхательная система
Даже люди, далекие от спорта, отлично знают, как важно при физических нагрузках правильное дыхание. Но полноценная работа дыхательной системы и регулярное курение – вещи абсолютно диаметральные. Бодибилдерам из класса курильщиков приходится тратить на выполнение заданий больше времени, увеличивая количество подходов
Ведь на выполнение одного комплекса им приходится справляться с угнетением дыхания, одышкой, кашлем
Бодибилдерам из класса курильщиков приходится тратить на выполнение заданий больше времени, увеличивая количество подходов . Ведь на выполнение одного комплекса им приходится справляться с угнетением дыхания, одышкой, кашлем.
Что получается в итоге? Спортсмен теряет последние силы в зале, стремясь добиться полноценной тренировки и выполнить все положенные упражнения. Но, из-за дыхательных проблем время пребывания у снарядов увеличивается, забирая у человека последние силы и энергию. Но, несмотря на все усилия, эффекта ожидать не приходится.
Работа сердца
Понять, как курение влияет на бодибилдинг и, в частности, на самого спортсмена желает каждый, кто еще далек от мысли расстаться с сигаретами. Но все-таки придется выбирать между красивым торсом с накаченными мускулами и своей привычкой. Табачная зависимость крайне негативным образом сказывается на здоровье всех людей, но лица, подвергающие свое тело интенсивным и тяжелым физическим нагрузкам, рискуют намного больше.
Речь идет о работе сердечно-сосудистой системы. В случае совмещения курения и бодибилдинга риск столкнуться с появлением у себя различных сердечных патологий вырастает во много раз. Объясняется это просто: при интенсивных нагрузках сердцу приходится ускорять свою работу, тем самым требуя увеличения кислорода. Но организм, ослабленный курением, не в состоянии полноценно снабжать внутренние органы, что и создает нарушения в работе сердечного аппарата.
Курение приводит к быстрому изнашиванию сердца спортсмена
К чему это может привести? Спустя совсем немного времени на фоне интенсивных занятий в качалке, совмещенных с курением, бодибилдер столкнется с такими проблемами, как:
- артериальная гипертензия;
- сердечная недостаточность;
- гипертрофия стенок сердечных желудочков;
- ишемия и большой риск заработать себе инфаркт или инсульт.
У бодибилдеров начинающаяся гипертония проявляется (во время тренировок) следующими симптомами:
- одышка;
- головокружение;
- шум и звон в ушах;
- учащение дыхания;
- усиление сердечного ритма;
- полуобморочное состояние;
- мелькание мушек перед глазами;
- сильная пульсация височной области.
Причем главной опасностью развития гипертензии для спортсменов становится тот факт, что при постоянных занятиях такая тревожащая симптоматика со временем становится привычной
Спортсмен просто перестает обращать на нее внимание и привыкает. А такое положение дел со временем подводит человека к появлению атеросклероза и дальнейшей проблеме в работе почек
А как же одна сигарета?
Для сравнения можно привести простой пример. Если вы сделаете всего один укол тестостерона и не воспользуетесь ПКТ, то с большой вероятностью вам обеспечены все побочные эффекты, начиная от акне, и заканчивая проявлениями гинекомастии.
С сигаретами ситуация аналогичная. Даже если вы выкуриваете одну сигарету в неделю, вы разрушаете свой организм, нанося ему вред:
- Почти на 7 дней нарушается синтез и усвоение витамина B6.
- Весь полезный холестерин в крови конвертируется во вредный, сразу налипая на стенках сосудов.
- Вы производите дофаминовую стимуляцию, что ведет к нарушению нейромышечных связей и снижению силовых показателей.
- Вы безвозвратно разрушаете свои легкие.
Поэтому даже одна сигарета наносит ощутимый вред и способна спровоцировать силовое плато.
ljsphotography — depositphotos.com
Как курение влияет на занятия спортом?
Вы наверняка сталкивались с подобной ситуацией, потому что у каждого из нас есть такие знакомые: имея проблемы с лишним весом и уплетая в очередной раз в заведениях фастфуда сочный и жирный гамбургер, они оправдываются, мол, ну что здесь волноваться, сегодня съем бутерброд, а в субботу отправлюсь на прогулку на велосипеде и потрачу все лишние калории.
Примерно так же рассуждают и многие «спортсмены», которые занимаются футболом, йогой, неважно чем: они не переживают по поводу выкуренной сигареты, говоря о том, что они могут совмещать курение и спорт – «дыхалка» спортивная, тело молодое, и зараза выветривается быстро. Пройдите тест и через минуту узнаете, легко ли Вам будет бросить курить. Пройдите тест и через минуту узнаете, легко ли Вам будет бросить курить
Пройдите тест и через минуту узнаете, легко ли Вам будет бросить курить
Тут сложно поспорить: конечно, выветривается, но не все! И только до поры до времени! Пока мы молоды, пока у нас есть потенциал, мы можем и пить дешевое пиво, и курить сигареты, и при этом нисколько не отставать от некурящих. Но, есть то, что происходит на самом деле:
Курение – не просто баловство, а наркотическая зависимость! И не важно, какую дозу человек вдыхает, сколько и что он курит: кальян или сигару, сигарету или «фонарик»… Важно понимать, пока мы молоды, мы не воспринимаем свое курение как зависимость. Но суть любого наркотика в том, что со временем он начинает требовать дозу все больше и чаще. И означает это только одно – в будущем мы будем курить больше и чаще! Увы
Неважно, какое у Вас тело, неважно, как часто Вы занимаетесь спортом, если Вы курите, в любом случае имеет место «аккумулятивный эффект», то есть накопительный. Некоторые вещества, которые содержатся в табачном дыме, продолжают накапливаться в течение всей жизни (например, радиоактивный полоний 210). С трудом выводятся сажа и копоть, которые содержат в себе более 70 соединений, провоцирующих рак и другие болезни. Углекислый газ от одной сигареты лишает ваше тело, в том числе мозг, кислорода на более чем 6 часов! Если Вы занимаетесь спортом и считаете никотин чем-то легким и безопасным, то Вы очень сильно ошибаетесь: в отличие от некоторых психотропных наркотиков никотин является мощным нейротоксином, то есть ядовитым веществом, который в первую очередь поражает нервную систему. Надеемся, Вы уже знаете, что говорят врачи о нервных клетках. Неважно, сколько человек курит – одну сигарету в день или 100 сигарет – в любом случае это оказывает влияние на микроциркуляцию крови, нарушается питание клеток. Другими словами, Вам необходимо больше времени на восстановление. Поэтому и Ваши занятия спортом после отказа от курения станут более эффективными
И означает это только одно – в будущем мы будем курить больше и чаще! Увы
Неважно, какое у Вас тело, неважно, как часто Вы занимаетесь спортом, если Вы курите, в любом случае имеет место «аккумулятивный эффект», то есть накопительный. Некоторые вещества, которые содержатся в табачном дыме, продолжают накапливаться в течение всей жизни (например, радиоактивный полоний 210)
С трудом выводятся сажа и копоть, которые содержат в себе более 70 соединений, провоцирующих рак и другие болезни. Углекислый газ от одной сигареты лишает ваше тело, в том числе мозг, кислорода на более чем 6 часов! Если Вы занимаетесь спортом и считаете никотин чем-то легким и безопасным, то Вы очень сильно ошибаетесь: в отличие от некоторых психотропных наркотиков никотин является мощным нейротоксином, то есть ядовитым веществом, который в первую очередь поражает нервную систему. Надеемся, Вы уже знаете, что говорят врачи о нервных клетках. Неважно, сколько человек курит – одну сигарету в день или 100 сигарет – в любом случае это оказывает влияние на микроциркуляцию крови, нарушается питание клеток. Другими словами, Вам необходимо больше времени на восстановление. Поэтому и Ваши занятия спортом после отказа от курения станут более эффективными.
Минусы курения в спорте
Занятия спортом предполагают у человека отменное здоровье. Человек, у которого есть такая физическая и психологическая зависимость, как курение, априори не может быть идеально здоров. Из того, что будет видно невооруженным глазом:
- тренировки не будут максимально эффективными (снижается выносливость, мышечная масса не прибавляется);
- одышка (чаще всего возникает после бега или тяжелых физических упражнений);
- головные боли и головокружение (из-за спазма сосудов и гипоксии);
- частые травмы и долгий процесс восстановления;
- учащенное сердцебиение.
Если заглядывать глубже, то нужно уже рассматривать болезни связанные с этой пагубной привычкой.
Бодибилдинг и курение марихуаны
Прежде всего, хочу обратить ваше внимание на то, что данный материал приводится исключительно в познавательных целях и не является рекламой или призывом к употреблению марихуаны. А теперь ближе к делу
Современная медицина достаточно много внимания уделяет изучению свойств и влиянию марихуаны на физические упражнения. По сравнению с тем же табаком, она оказывает меньше негативного влияния на организм и обладает более низкими аддиктивными свойствами. То есть степень привыкания у нее ниже, чем у сигарет. Ранее существовал ряд опасений относительно того, что марихуана негативно влияет на уровень тестостерона, синтез белка и работу легких, однако большинство современных исследований эти опасения опровергли.
В случае с марихуаной, курение и бодибилдинг показали удивительную совместимость. Курение марихуаны усиливает аппетит, что помогает в период набора мышечной массы. Она также оказывает расслабляющее воздействие на мускулатуру, что облегчает процесс восстановления после тяжелых тренировок. Она улучшает циркуляцию крови, что способствует лучшему насыщению мозга, тканей, органов и мышц кислородом. Она снимает болевые ощущения в связках и суставах, что характерно именно для силовых видов спорта, к которым относится и бодибилдинг. Она способствует активизации выработки гормона роста во время сна. Также курение марихуаны способствует снятию стресса и релаксации. Однако перед тренировкой и сразу после, курить марихуану не стоит.
Бодибилдинг и курение марихуаны, безусловно, необходимо разводить по разным углам. Проще говоря, настоятельно не рекомендуется для повышения спортивных результатов курить данное вещество. Нельзя также с полной уверенностью сказать, что марихуана оказывает больше пользы, чем вреда. Мы можем лишь утверждать, что она оказывает значительно меньше вреда по сравнению с обычными сигаретами. Но говорить о полной ее безопасности никак не приходится, иначе она не была бы запрещена на законодательном уровне. К слову, всемирное антидопинговое агентство (WADA), каждый год вносит в список запрещенных средств новые и новые вещества. И если еще в 2012 году марихуаны в этом списке не было, то на данный момент ее употребление уже находится под строгим запретом.
Заключение
Как мы видим, никому курить в принципе не стоит, а бодибилдерам, у которых здоровье является одним из важных аспектов профессиональной деятельности, не стоит и подавно. Это вызовет у них серьёзные проблемы, которые наложатся на общие отклонения, что в принципе возникают у любого курящего человека. Мало того, что с определённой долей вероятности может развиваться, например, онкология, так ещё и чисто «профессиональные» проблемы не будут давать никакого покоя, так сильно влияет курение на человека. Потому возникает вопрос – а стоит ли вообще подаваться подобной пагубной привычке, если уж вы в принципе решили встать на путь здоровья? Стоит ли разрушать организм, если вы решили привести его в состояние, близкое к идеальному? Вряд ли. Курение в профессионально бодибилдинге недопустимо, равно как и курение в любительском бодибилдинге.
Курение так сильно влияет и на рост мышц, и на прочие факторы, которые должны вас беспокоить, если вы тщательно работаете над своим телом. Так что просто не пытайтесь заняться подобным дурным занятием. Просто продолжайте заниматься любимым делом и улучшать своё здоровье. Тогда и мышцы, и сердце, и вообще всё тело будет в порядке. А курение и спорт не совместимы.
Заключение
Мода на здоровый образ жизни поглотила многих людей. Однако не каждый понимает, что эффект от тренировки в спортзале будет только если полностью отказаться от сигарет. Конечно, бросить курить за 1 день – практически невозможно. Но все-таки попытайся не травить свой организм никотиновым дымом хотя бы за 2 часа до и после тренировки. Если не соблюдать это условие, все старания окажутся напрасными. Помимо этого, курящие спортсмены должны придерживаться диеты, которая способствует синтезу . Включай в свой суточный рацион куриное мясо, говядину, бобовые культуры, отруби, орехи, семечки. Эти продукты богаты цинком, который важен для роста мышц. Перечисленные продукты содержат множество витаминов и другие полезные для здоровья микроэлементы.
Здоровые накаченные мускулы и сигарета – несопоставимые понятия! Если ты хочешь профессионально заниматься бодибилдингом, быть обладателем красивых мускулов, тогда откажись от курения!
О вреде курения говорят и пишут настолько много и часто, что об этом с малого возраста знают даже дети. Но все-таки избавиться от этой пагубной привычки не так-то просто, и многие уже даже не пытаются с ней бороться. Существует особая категория курильщиков – это спортсмены, которые не только тренируются, но еще и «смолят как паровозы». Среди таких атлетов наблюдается и большое количество бодибилдеров, которые считают, что в этом нет ничего страшного, и курево никаким образом негативно не влияет на их спортивные результаты, а наоборот, даже помогает.
Так как у нас демократия, мы никому не навязываем свое и мнение, а просто максимально хотим донести, совместимы ли все-таки бодибилдинг и курение, и какое влияние оказывает эта привычка на организм спортсмена. Итак, приступим.
Заключение
Спортсмены подвержены большим физическим нагрузкам, у них все обменные процессы протекают быстрее, нормализуется кровообращение. Поэтому все токсины, попавшие в организм при курении, попадают в клетки намного быстрее. Эти токсины могут по-разному оказывать влияние на спортсмена, но только отрицательно. Поэтому многие люди сами отказываются от злоупотребления никотином, если у них возникло желание заниматься спортом. Тем, кому это не удается, профессионалы рекомендуют заменить курение физической активность, которая поможет отвлечься от пагубной привычки и быстрее восстановить организм. Курение в спорте – явление хоть и частое, но категорически неприемлемое.
Заключение
Когда мы говорим про курение и бодибилдинг, вред или польза не являются предметом обсуждений. В данном вопросе все чуть более чем очевидно. Если общеизвестным фактом является то, что курение негативно влияет на здоровье человека, то нет никакой разницы между тем курильщиком, который занимается бодибилдингом и тем, который спортом не занимается вообще. Также нет никакой разницы в том, что именно человек курит. Разница только в том, что он может курить либо менее вредные вещества, например вейп, либо просто вредные, типа обычных сигарет, либо очень вредные, типа кальяна. Так или иначе, никакой пользы курение человеку не приносит. При этом нет никакой разницы, каким именно видом спорта он занимается, бодибилдингом, кроссфитом, табатой или калланетикой.
