Лечение депрессии и стресса
Чтобы уменьшить тоску и тревогу, повысить активность, улучшить сон, врач назначает антидепрессанты, анксиолитики (противотревожные), седативные (успокаивающие). Современные препараты обладают различными эффектами:
- стимулирующие применяются, когда человек страдает от тоски и у него выраженная заторможенность;
- успокаивающие нужно принимать, если повышен уровень тревожности и раздражительности;
- лекарства, которые снимают напряженность и страх.
Параллельно с медикаментозным лечением депрессии и стресса применяется индивидуальная психотерапия.
Во время сеансов психотерапевт помогает пациенту осознать, как мышление влияет на эмоционально-поведенческую сферу. Человек учится бороться с заболеванием, выявлять и исправлять негативные мысли, планировать действия, противостоять стрессу и находить баланс в жизни.
Важно
Лекарства прекрасно справляются с симптомами депрессии и стресса, но победить болезнь окончательно, подействовать на ее причину, может только психотерапия.
Врачи уверены, что помогает от депрессии и стресса только комплексное лечение. Схему для каждого пациента врач подбирает индивидуально — в зависимости от пола, возраста, преобладающих симптомов и сопутствующих заболеваний.
Грамотный специалист знает, как лечить стресс и депрессию
Основное внимание нужно уделять профилактике, борьбе со стрессом, который запускает болезнь. Психотерапевт может направить пациента на БОС-терапию (терапию на основе биологической обратной связи)
Это современный немедикаментозный метод лечения ментальных расстройств.
Специалист с помощью компьютерной программы и датчиков учит пациента «управлять стрессом» — контролировать частоту дыхания, сердцебиения, напряжение мышц, уровень давления. В сложной ситуации человек сможет воспользоваться этими навыками, взять под контроль эмоции и действовать обдуманно.
Депрессия — это не каприз и не усталость, а болезнь. При своевременной грамотной терапии и правильной схеме восстановления можно справиться с ней полностью.
Как читать мантру успокоения?
Следующие правила помогут разобраться, как правильно читать мантру вселенского спокойствия:
Перед практикой необходимо очиститься, приняв ванну и помедитировать хотя бы 5 минут
Важно сконцентрироваться на правильном произношении всех слогов текста. Во время чтения нужно представлять, как энергия проходит через все тело человека
Особое внимание должно уделяться проработке всех чакр в момент чтения мантры
Практика не терпит сомнений и неуверенности в результате
Читая мантру, человек должен быть уверен, что она действительно принесет ему успокоение и релакс. Мантры для успокоения души можно читать самому, либо слушать записи. Второй вариант поможет лучше разобраться в произношении и усилит концентрацию внимания.
Мантры не терпят спешки, но в таких песнопениях важен особый ритм. Поймать его можно самому, стоит лишь прочувствовать каждое слово
Обратите внимание! Особенность успокоительных мантр и мантры вселенского спокойствия – в их универсальности. Их можно читать в любое время суток, они подходят и женщинам, и мужчинам
Мантру вселенского спокойствия рекомендуется читать 108 раз. Чтение мантр для успокоения нервов может проводится в конце дня или перед сном. А вот мантру успокоения ума можно читать в любой ситуации, в которой это необходимо, даже на рабочем месте, если удастся добиться нужной концентрации.
Причины навязчивых мыслей
Точно установить природу возникновения чуждых тревожных мыслей трудно. Наиболее это связано с основным заболеванием. Также может повлиять:
- наследственность;
- гормональный сбой, из-за которого наблюдается нарушение функции головного мозга;
- психологические травмы;
- сильные стрессы;
- чувственный темперамент;
- беременность;
- инвалидность;
- наличие затяжных инфекционных заболеваний.
Определить причины возникновения навязчивых мыслей может квалифицированный психиатр. Потребуется:
- личное консультирование;
- проведение экспериментов, позволяющих увидеть общую клиническую картину;
- опрос родственников больного;
- наблюдение за его поведением;
- использование нейрофизиологической тест-системы и нейротеста;
- проведение лабораторных анализов.
Лечение обсессий осуществляется совместно с основным заболеванием. В зависимости от состояния пациента может проводится в стационаре либо в условиях амбулатории.
Про жизнь сейчас и планы на будущее
Состояние стабилизировалось. Я не помню, на каком конкретно моменте я почувствовала, что стало лучше. Постепенно, шаг за шагом все ушло, все негативное. Стало спокойно. Я смогла избавиться от депрессии. Я радуюсь жизни. Много эмоций.
Не одна я радуюсь жизни. То, что происходит вокруг, тоже заряжается тем, что идет изнутри. Я заметила, что люди меняются, мои отношения с окружающими, и все удается.
Сейчас мне тоже приходится принимать антидепрессанты — поддерживающая дозировка. Ашмейба Нино Анатольевна объяснила, что их нужно принимать более длительное время, возможно и всю жизнь. Никто этого не может сказать.
Я могу сказать, что психотерапия при депрессии и лечение не решает всех проблем, но помогает открыть глаза и дает направление, куда идти дальше. Мое состояние было похоже на замкнутый круг, когда ты не видишь выхода. А здесь тебе показывают — вот, пожалуйста, дверь открыта, тебе надо идти туда. Но как ты пройдешь — это уже будет зависеть от тебя. Тебе помогают идти. Основная работа — это работа с собой.
С декабря 2018 я перебралась жить в Италию. 25 февраля у меня будет свадебная церемония. Свадьбы большой не будет, все будет достаточно скромно. Но я выхожу замуж. Я живу в пригороде провинции Турина. Не в квартире, мой жених купил дом с садом. Общение с природой, свежий воздух и, наверное, все то, о чем мечтают многие люди.
Когда меня в подростковом возрасте спрашивали: «А когда ты выйдешь замуж?», я говорила: «Никогда! Ни-ког-да!» Отношения с молодыми людьми и затем с мужчинами у меня не складывались. Чаще всего я боялась и бежала от отношений. За 37 лет жизни у меня никогда не было длительных отношений. И вот сейчас случились первые глубокие и обдуманные, серьезные отношения. Это ново, это необычно, и мне это нравится.
Универсальная мантра
Для тех, кому не известно, что представляет из себя мантра, следует уточнить – это древнейшая методика, обладающая потрясающей способностью эффективно влиять на все уровни сознания человека и зашифрованная особым образом в звуке.
Ее перевод звучит как «очищение разума», и потому в ее основе лежит способность к очищению человеческого сознания от любых негативных мыслей и эмоций, которые могут его разрушить.
В мире существует огромное количество разнообразных методик в виде мантр. И одной из них выступает мантра очищения, предназначением которой является освобождение сознания от всего ненужного и лишнего.
С ее помощью удастся упорядочить ход мыслей и поспособствовать успокоению ума. А также оздоровить тело и душу, страдающие от постоянного негатива в ежедневно.
Одной из универсальных мантр, призванных очистить разум, является следующая: «Ом Падмэ Мани Хум».
Читая данную мантру ежедневно по 5-10 минут, можно добиться поистине потрясающих результатов:
- гармонизировать собственную душу;
- нормализовать работу ума и нормальное функционирование организма;
- очистить тело и душу от внешних воздействий и негатива.
Читать универсальную мантру следует в уединенном месте, где ничего не будет отвлекать от произношения священного текста.
Мантры для открытия чакр
Для каждого энергетического центра есть свой особый звук.
Но существуют и мантры, которые подходят для открытия чакр.
- Муладхара — БАМ БХАМ МАМ ЙАМ РАМ ЛАМ.
- Свадхистана — ВАМ КШАМ ШАМ САМ.
- Манипура — РА РАМ ДХАМ НАМ ТАМ ДХАМ МАМ ТХАМ ДАМ ПХАМ ПАМ.
- Анахата — ЯАМ КАМ КХАМ ГАМ ГХАМ НГАМ ЧХАМ ЧХХАМ ДЖАМ ДЖХАМ ИНЬЯМ ТАМ. ТХАМ.
- Вишудха — АМ ААМ ИМ ИИМ УМ УУМ РИМ РИИМ ЛРИМ ЛРИИМ ЭМ АИМ ОМ АУМ.
- Аджна — Основная мантра: ХА ТХА ОМ.
- Сахасрара — ОМ АУМ АУМ ОМ.
Кроме того, некоторые звуки и мантры подходят ко всем энергетическим центрам. Например, звук «ОМ». Несмотря на то что он используется для аджны, его можно применять и для других зон. Мантра «ОМ» считается прародительницей всех мантр. Она символизирует триединство богов Шивы, Вишну и Брахны и может быть использована для открытия всех чакр.
Муладхара — корневая чакра
Развитие муладхары открывает источник энергии и силы. Человек становится более выносливым и бодрым.
Свадхистана — чакра сексуальности
Второй энергетический канал располагается немного выше первого. Свадхистану можно почувствовать в области живота, примерно на 4 пальца ниже пупка. Чакра отвечает за сексуальную энергетику, за половое влечение, за общительность и за отношения с противоположным полом. Цвет второго энергетического центра — оранжевый. Звук, который ей соответствует — «ВАМ». Голосовая работа с этим центром может проходить вместе с партнером. Тогда вы будете лучше понимать и чувствовать друг друга. Медитацию на свадхистану рекомендуется выполнять в позе Бхуджангасана.
Манипура — чакра солнечного сплетения
Третий центр находится в области пупка. Он отвечает за социальную успешность, уверенность в себе и своих силах. Практически все комплексы человека возникают из-за того, что этот энергетический центр не полностью открыт. Цвет чакры — желтый. Для открытия используется мантра — «РАМ». Звуковые вибрации гармонизируют энергию, и человек становится более уверенным в себе. Для этой чакры лучше всего подойдет круговой способ пения. Поэтому мантру «РА РАМ ДХАМ НАМ ТАМ ДХАМ МАМ ТХАМ ДАМ ПХАМ ПАМ» следует произносить нараспев.
Сила манипуры выражается в умении общаться с людьми и находить компромиссы. Медитацию выполняют в позе Сарвангасана.
Анахата — чакра сердца
Четвертый энергетический канал расположен в области сердца. Анахата связана с эмоциональной сферой. У жестоких, бездушных людей она полностью закрыта. Цвет чакры — зеленый. Медитации на анахату позволяют открыть в себе чувство сострадания и любви к ближним. Для этого необходимо распевать звук «ЯАМ» в позе Чакрасана.
Аджна — третий глаз
Этот энергетический центр является одним из самых популярных. Находится он между бровями, поэтому имеет такое необычное название — «третий глаз». Но есть еще одна причина, почему эту чакру так называют. Она отвечает за интуицию и ясновидение. У людей, которые обладают экстрасенсорными способностями аджна открыта. Прокачка чакры осуществляется при помощи мантры «Ом» и позы Вирасана. Цвет зоны — синий.
Вишудха — чакра горла
Следующая зона располагается в области шеи. Практикуйте медитацию на этот энергетический центр, если хотите развить в себе творческие способности. Зона отвечает за самовыражение и таланты. Ее цвет — голубой. Медитировать следует, произнося мантру «ХАМ» и приняв позу Маха Мудра.
Сахасрара — теменная или коренная чакра
Седьмая и последняя из чакр, она является самой важной на пути к просветлению. Сахасрара отвечает за связь с Космосом и Вселенским разумом
Медитации на эту зону позволяют получить ответы на все вопросы о прошлом, сегодняшнем и даже будущем, а также открыть весь потенциал человека.
Располагается она в области макушки. Распевание мантры «АУМ» позволит не только раскрыть седьмой энергетический канал, но и гармонизировать поток божественной энергии по всему телу. При помощи медитации на этот центр мы уравновешиваем энергетические связи в нашем теле. Делать упражнение следует в позе Лотос.
источник
Откуда взялась традиция лечения мантрами
Обычай зародился в горах Тибета. Издавна монахи использовали звуки для вхождения в медитацию и лечения болезней.
Медицинская теория Тибета базируется на учении о взаимозависимости происхождения всех явлений на земле. Доктрина сродни постулату о причинно-следственной связи событий.
Ничто в жизни не возникает просто так. Все, что делает человек, отражается в настоящем и меняет будущее. Мысли и поступки формируют энергоинформационное поле.
В ритме жизни легко потерять связь с природой, утратить гармонию и равновесие. Тибетская медицина возвращает Разум и Тело к истокам, помогает бороться с болезнями, используя внутренние силы и резервы, заложенные в каждом организме. Современные восточные лекари, как правило, владеют двумя образованиями: классическим врачебным и дополнительно постигают древнюю науку.
Видео содержит сочетание звуков тибетских поющих чаш и горловое пение монахов Тибета. Мощное лечебное воздействие и очищение пространства.
Про поиски врача
Я пробовала обращаться к различным специалистам, искала способы преодоления депрессии. Решила «блин, умереть — я не умираю, жить — я не живу, надо что-то с этим делать».
Я обращалась к неврологам. Невролог выписал антидепрессанты, которые помогли бороться с депрессией, дали определенный период ремиссии. Но после отмены все стало постепенно возвращаться.
Пробовала обращаться по месту жительства, в психиатрический диспансер. Чаще всего психиатры назначают нейролептики — достаточно тяжелые препараты. Они не задаются вопросом, что же стало первопричиной, как помочь человеку выйти из депрессии?. Они как-то глубоко не ищут. Поэтому я боялась обращаться туда дальше.
Вызывала врача на дом. Врач такая: «Да, вам там херовенько…» Ну, я, конечно, понимаю, но что делать?
Эксперименты со здоровьем не прошли зря. Я получила редкое аутоиммунное заболевание. Выявить его непросто, потому что оно маскируется под другие заболевания: под астму, бронхит. Периодически я попадала на скорой в больницу, потому что не могла дышать. После отмены лекарств все возвращалось заново. В последний раз я попала в больницу с гемоглобином в 37 (норма гемоглобина для женщин 120–140). Долго искали, где-то месяц. Столько крови для анализов не брали никогда. Все-таки выявили, что это аутоиммунное заболевание. Начали давать большие дозы гормонов, и меня разнесло с 55 до 80 кг.
Моим лечащим врачом была ревматолог, которая мне сказала: «Слушай, я не знаю, как и что ты будешь делать, но ты должна найти психотерапевта. Не психолога, ты должна найти психотерапевта! Как это будет, я не знаю».
Я прислушалась. Началась моя борьба с депрессией. Собрав всю силу воли, что у меня была, в кулак, нашла адрес частной клиники, узнала, как она работает. Это было далеко для меня, потому что я жила в Лобне, а «Альянс» находился где-то в Беляево. Без записи я приехала в «Альянс». Спросила, есть ли специалист, который может принять прямо сейчас. Мне, мол, очень надо. Вызвали Нино Анатольевну.
Нино Анатольевна приняла меня, внимательно выслушала. Подробности разговора я не помню. Но, скорее всего, я рассказывала, что все очень плохо, и я не знаю, как побороть депрессию и апатию. Конечно, хотелось, чтобы мне дали чудодейственную таблетку, и все это прошло мгновенно. Но так не случается.
После первого сеанса никакого окрыления, никакого воодушевления, никакой радости я не почувствовала. Но я поняла, что это надо. Я не знала, что ожидать от специалиста, потому что мы не были знакомы, и как будет проходить психотерапия. Но я согласилась, и надо было идти дальше, избавиться от депрессии — вот что я знала. Как это будет, хорошо или плохо, я не знала. Внутреннее сопротивление, конечно, было. Но что-то толкало меня вперед.
Я начала заниматься с Ашмейба Нино Анатольевной. Наши встречи происходили в форме беседы. Я ожидала чего-то, я хотела чуда. Просто, чтобы прямо взяли все мои горести, печали, и исцелили меня, подсказали, как помочь себе при депрессии. Вот чего я хотела. Нино Анатольевна сказала: «Нет, дорогуша, придется поработать с собой!» Ну, она не так сказала, но я поняла, что наши встречи будут проходить именно так. Внутреннее сопротивление сохранялось. «Блин, как это так? Что это? Я не понимаю, как это все работает».
Лечение стресса и депрессии: лекарства натурального типа
Если стадия болезни позволяет, психотерапевты рекомендуют принимать лекарства растительного происхождения. Они безопасны и обладают достаточным для лечения эффектом. Некоторые из них знакомы многим по домашним аптечкам и их можно приобрести без рецепта врача:
- настойка валерианы
- пустырник
- «Негрустин»
- «Персен»
- «Ново-Пассит»
Настойка валерианы отлично справляется со стрессами, которые преследуют нас каждый день. В составе препарата содержится экстракт растения, способствующий замедлению сердцебиения и успокоению нервной системы. Валериана избавляет от бессонницы, оказывая снотворное действие.
Пустырник имеет противопоказание — его запрещается принимать людям с гипотонией. Препарат оказывает седативный эффект, избавляет от стресса и тревоги, однако способствует понижению артериального давления. Пустырник эффективен при лечении раздражительности и неврастении.
В препарате «Негрустин» содержится экстракт зверобоя. Воздействие данной травы на организм человека способствует повышению работоспособности и поднятию общего тонуса. «Негрустин» применяется при лечении легкой депрессии.
«Персен» является препаратом, снимающим стресс и тревогу. Он содержит комплекс экстрактов трав, оказывающих положительный эффект на эмоциональное состояние человека: валерианы, перечной мяты и мелиссы. К тому же, «Персен» помогает побороть раздражительность и нормализовать сон.
В состав препарата «Ново-Пассит» входят экстракты следующих лекарственных трав: пустырника, зверобоя, валерианы, мелиссы, страстоцвета, хмеля и бузины черной. Он обладает свойствами вышеописанных препаратов и отлично справляется со стрессами. Прием «Ново-Пассита» не только улучшает самочувствие, но и положительно влияет на сон.
Таблетки от невроза и стресса
При лечении невротических расстройств наиболее часто используются две группы препаратов:
- транквилизаторы;
- антидепрессанты, в частности, из группы так называемых ингибиторов обратного захвата серотонина.
Транквилизаторы оказывают эффективное снотворное и успокоительное действие. Тем не менее, они могут применяться короткое время. Их преимуществом является быстрый эффект, потому что они используются в основном для купирования острых приступов страха, паники. Анксиолитики имеют лишь временный эффект. Необходимо помнить, что они могут быть использованы на короткое время (до 3-4 недель) из-за высокого риска развития привыкания и повышения толерантности. Еще одна проблема во время использования – быстрое привыкание с необходимостью увеличивать дозу.
Бензодиазепиновые препараты очень эффективны. Применение их под наблюдением врача, который будет следить за временем их приема и количеством лекарственного средства является безопасным. Не все люди становятся зависимыми от бензодиазепинов. При прекращении приема этих лекарств нет опасения появления симптомов отмены. Проблема заключается в том, что, начиная лечение неврозов, никто не может предсказать какая группа лекарственных средств будет более эффективной
Следовательно, надо соблюдать осторожность при использовании анксиолитических препаратов
Для того, чтобы контролировать соматические симптомы тревоги иногда используются в качестве препаратов бета-блокаторы (например, Пропранолол) и производные атропина. Они помогают облегчить такие симптомы, как сердцебиения, повышенная потливость, нарушение функции кишечника и другие. Выбор препарата зависит от всех симптомов, которые возникают у пациента, а также от степени их тяжести.
Преимущество препаратов группы таблеток от стресса – антидепрессантов являются:
безопасность использования – как правило, не вызывают никаких побочных эффектов;простота использования – часто бывает достаточно принимать препарат один раз в день;эффективность – несмотря на некоторое время ожидания для облегчения симптомов (от двух до четырех недель), этот класс лекарств эффективен для большинства людей, страдающих от неврозов.
Правила использования
Уединяйтесь во время прочтения или прослушивания текстов
Это особенно важно для новичков в области постижения тибетских мантр, ведь с непривычки сфокусироваться на одном только звуке сложно. Старайтесь минимизировать все возможные раздражители заранее
Со временем уровень духовного саморазвития позволит вам читать мантры даже в общественных местах.
Тибетские мантры “Очищение биополя и пространства”, в отличие от индийских, не принято произносить вслух. Их воспроизводят мысленно, чтобы сознание максимально концентрировалось на смысле текста, а не на особенностях звуковых сочетаний. Не бойтесь, если у вас не получается выучить мантру наизусть. Большинство текстов сложные и даже длинные, так что их достаточно просто слушать, погружая сознание в благоприятную атмосферу расслабленности и энергетической подзарядки.
Используйте мантры тибетских монахов только, когда действительно хотите достичь желаемого. С текстом надо сливаться полностью, чтобы человека поглощало ощущение единства звука и тела. Нужно искренне и сильно жаждать очистки ауры, при этом не реализуя негативные скрытые мотивы. Перед тем, как озвучивать или слушать мантру, можно произнести сокровенное желание, т.е. цель практики, сформулированную своими словами.
Выбирая время изучения мантры для очищения биополя, учитывайте лунный календарь. Считается, что восстановить своё самочувствие, как физическое, так и энергетическое, а также добавить себе жизненных сил можно только в фазе растущей луны. А вот если надо убрать негативные мысли, отрицательный сгусток в биополе, коварную болезнь, лучше читать текст во время убывающей луны.
В сам момент полнолуния принято озвучивать лишь мантру в адрес богини Луны, которая помогает наполнить духовный сосуд человека. Самые простые тибетские тексты для расслабления и освобождения сознания можно читать без опоры на точное положение луны.
Однако любую мантру советуют озвучивать сразу после пробуждения, чтобы позитивный настрой сохранялся весь день. Впрочем, если вы ощущаете угнетение ауры после сложного дня, этим правилом можно и пренебречь.
Каждую мантру принято читать или слушать по 108 раз, ибо данное число отражает единение Космоса, Высшей Силы и Вечности. Для эффективности можно использовать во время чтения четки, на которых как раз 108 бусин. В среднем, на полноценное цикличное воспроизведение мантры уходит 15 минут. Но допускается и меньшее количество прочтений, нужно только, чтобы оно обязательно делилось на 3 без остатка. Например, всего 5 минут уходит на прочтение текста около 36 раз. Только учтите, что, сокращая время занятий, вы понижаете эффективность всей практики. Так что лучше тратить в сутки не меньше получаса на одну выбранную или разные мантры.
Создавайте подходящую для себя атмосферу вокруг. Сосредоточиться большинству людей помогает тихая музыка, мелодия тибетских чаш, а также огонь в виде ароматических свечек. Некоторым удобнее изучать мантры в групповом формате, к тому же считается, что так результат текста будет более заметным. Непосредственно перед началом озвучивания мантры надо наладить систему дыхания, чтобы каждый вдох и выдох был легким и непринужденным.
Как я обратилась за профессиональной помощью
Первый раз я пошла к психотерапевту летом, когда окончила университет. У меня начались панические атаки, приступы тревожности и проблемы со сном — я просыпалась по 5–6 раз за ночь, отказывалась от всех встреч и старалась не выходить из дома.
С первым специалистом мы встречались в моем родном городе всего два раза. Я просто получила от него рецепт на таблетки и уехала в Петербург. Он прописал сильнодействующие антидепрессанты, которые плохо на меня влияли. Помимо ожидаемых побочек, вроде сонливости и набора веса, у меня начались истерики и сильные перепады настроения. Потом я узнала, что такие препараты уже не выписывают.
В конце лета у меня появились суицидальные мысли. Тогда я обратилась к другому психотерапевту, который сразу диагностировал тревожно-депрессивное расстройство. Мы поменяли антидепрессанты, но после пяти встреч я перестала его посещать
Казалось, что мы не очень подходим друг другу — он уделял основное внимание паническим атакам, хотя меня больше беспокоили другие вопросы. Тем более в то время я сходила на концерт любимой группы и на волне эйфории решила, что врач и таблетки мне больше не нужны
Потом началась пандемия, и я поехала домой. Весну и лето 2020 года я провела в родном городе, там мне стало лучше.
Осенью я обратилась за помощью в третий раз и сразу пошла в психоневрологический диспансер (ПНД). У многих есть страх, что в там работают равнодушные люди, которые хотят напичкать тебя таблетками и отправить в психушку, но это не так. Меня не поставили на учет, нигде не написали, что я псих, и не закололи нейролептиками. Для меня опыт в ПНД оказался самым удачным. Знакомые с похожими проблемами тоже говорили, что попадались только хорошие специалисты.
Лечение в ПНД бесплатное, там работают врачи с образованием и большим опытом. Меня ведут одновременно психотерапевт и психолог. Психотерапевт отвечает за мое физиологическое состояние: назначает и корректирует антидепрессанты. С психологом мы прорабатываем мой экзистенциальный кризис, который связан с университетом, учебой и профессией.
Психологические консультации мне помогают — я смотрю на себя со стороны и вижу, что не так, где нужно расслабиться, а где, наоборот, взять себя в руки.
Как преодолеть стресс
Основной способ избавления от стресса — это устранение вызвавшего его фактора. Справиться с напряженным состоянием поможет комплекс мер:
правильное питание и соблюдение режима дня. Полезная еда и прогулки на свежем воздухе повышают настроение и устойчивость к негативным факторам;
ароматерапия. Эфирные масла обладают расслабляющим и успокоительным эффектом, повышают концентрацию внимания, снимают раздражительность;
йога. Благодаря сочетанию дыхательной гимнастики и медитации она расслабляет, снимает усталость и успокаивает. 15-20 минут занятий йогой в день способствуют быстрому избавлению от стресса;
медикаментозная терапия. При хроническом тяжелом стрессе назначается прием седативных препаратов, ноотропов, антидепрессантов. Длительность приема лекарственных средств и их дозировку определяет врач. Самолечение опасно и может вызвать необратимые осложнения.
Одним из самых действенных способов преодоления стресса являются спортивные тренировки. Согласно исследованиям шведских ученых, физические упражнения повышают настроение благодаря выработке в процессе активности нейромедиаторов. Они уменьшают уровень кортизола и способствуют избавлению от напряженного состояния. У людей, которые регулярно занимаются спортом, риск возникновения стресса в несколько раз меньше.
Часовой тренировки достаточно, чтобы быть спокойным и противостоять раздражающим факторам. Занятия спортом стимулируют естественную выработку эндорфина, вызывают легкую мышечную усталость и тем самым оказывают успокоительный эффект. В результате нормализуется режим сна, снижается тревожность.
Регулярные тренировки предотвращают профессиональное выгорание, снижают эмоциональное напряжение. Групповые занятия спортом позволят расширить круг общения. Постоянная физическая активность в несколько раз эффективнее психотерапии. Вид спорта подбирается индивидуально. Главное, чтобы занятия приносили удовольствие. Тренируйтесь на платформе Wispence по программам лучших американских и голливудских тренеров: фитнес, пилатес и барре, йога движения и дыхания, стретчинг-зарядки и много других программ тренировок.
Стресс — это защитная реакция организма на раздражающий фактор. При соблюдении рекомендаций по правильному питанию, режиму дня и физической активности стресс можно легко преодолеть без последствий для здоровья.
Да Воскреснет Бог
Классическая православная молитва, также называется молитва Честному Кресту, используется в процессе экзорцизма и в других подобных практиках. Полный текст достаточно длинный, поэтому не станем цитировать, но настоятельно рекомендуем (особенно, если вы причисляете себя к православным) прочитать и выучить данную молитву.
Дополнительные мантры
В дополнение немного полезных мантр.
- Для очищения пространства на всех уровнях: ОМ АСТРАЯ БХАТ.
- Для умиротворения – АУМ.
- Для высшей помощи – ОМ НАМО БХАГАВАТЕ ВАСУДЕВАЙА.
САРВА МАНГАЛАМ – да пребудет благо, буддийское восклицание по завершению дела
Преодоление депрессии:
- Ограничьте себя. Не рассчитывайте выполнить полностью все, что вам удавалось выполнять раньше. Составьте реалистичный план работы.
- Не предавайте большого значения всем вашим негативным мыслям, таким как самообвинение или ожидание неудачи. Такие мысли являются составной частью депрессии. Они исчезнут, как только вы избавитесь от депрессии.
- Участвуйте в деятельности которая доставляет вам удовольствие или позволяет получить ощущение достижения поставленной цели.
- Избегайте принятия важных решений, находясь в состоянии депрессии. Если вам необходимо принять такое решение, попросите кого-нибудь кому вы доверяете помочь вам.
- Избегайте употребления алкогольных напитков и наркотиков. Те и другие утяжеляют депрессию, те и другие могут опасно взаимодействовать с принимаемыми вами антидепрессантами.
- Физическая активность, по всей видимости, является причиной химических реакций в организме, улучшающих ваше настроение. Занятия спортом 4 – 6 раз в неделю как минимум по 30 минут являются отличным достижением. Однако даже меньшая активность может быть полезной.
- Старайтесь не разочаровываться. Для полного избавления вас от депрессии требуется некоторое время.
ВСД и навязчивые мысли
На фоне симптоматики вегетососудистой дистонии обсессии могут возникать на ровном месте. Человек паникует, чувствует свою беспомощность. «Липкие» мысли в первую очередь связаны с ухудшением здоровья. Больного могут беспокоить резкие боли в конкретном органе, которые быстро проходят. Наблюдается быстрая утомляемость, апатия, ощущение нехватки воздуха, тяжесть в области сердца. Все опасения, связанные с боязнью за здоровье, сводятся к танатофобии. Это страх смерти. Из-за этого нервная система находится в постоянном напряжении, положение усугубляется. Больное воображение также может рисовать картины смерти близких. При запрете не думать о подобном, человек еще более погружается в пучину своей фобии. Представляет разнообразные красочные вариации. Родственники должны отнестись со всей серьезностью к жалобам больного, в противном случае пропасть между ними будет только расти.
Будда медицины — кто это и как ему молиться
В каждой религии есть святые и божества, к которым обращаются в случае, если человек заболел или ему предстоит серьезная операция.
В православной традиции за помощью во всех делах, в том числе и медицинских, принято молиться Николаю Угоднику. А если нужно попросить о благоприятном исходе операции, то уповают на святого Луку Крымского.
В горах Тибета за поддержкой принято обращаться к Будде Медицины. Просьбы к божеству обладают особой силой.
Молитву Будде возносят несколько раз: сто, двадцать один или семь. Молящийся сам выбирает количество обращений к божественной силе.
Есть два варианта священного текста: классический и тибетский. Выше приведен первый.
Еще одну лечебную мантру можно применять и в бытовых целях. Например, программировать таблетки и микстуры, чтобы они быстрее подействовали:
Во всех занятиях восточными практиками и изучении древней мудрости важна регулярность тренировок и медитаций.
Покой и уединение — важное условие чтения медицинских мантр
Лечебные мантры не действуют мгновенно, как и лекарства, у них есть накопительный эффект.
Надо правильно подготовиться к процессу.
- Читать или петь следует в тишине и комфорте.
- Настройтесь на позитив. Прочитанная в дурном расположении духа лечебная мантра не даст результата и навредит больному.
- В процессе сконцентрируйтесь на телесных и душевных ощущениях.
- Уберите из разума лишние мысли: прекратите внутренний диалог, очистите сознание.
Главное условие положительного результата – вера
Неважно, обращаемся мы за помощью к врачу или к Высшим Силам. Без внутреннего положительного настроя нет победы
Чем больше вы верите, тем мощнее поддержка со стороны Света.
Помните: лечение священными индийскими мантрами не заменяет достижений традиционной медицины. Только удачное совмещение обоих методов даст результат.
Метки: Мантры, Просветление
Об авторе: Евгений Тукубаев
Нужные слова и ваша вера – ключ к успеху в совершенном ритуале. Информацию я вам предоставлю, но ее реализация напрямую зависит от вас. Но не стоит переживать, немного практики и у вас все получится!
