Как можно вылечить СХУ
На качество лечения синдрома влияет осознание пациентом того, что его состояние – это следствие реального заболевания, а не просто переутомления, и оно требует адекватной терапии.
Прежде всего, надо разгрузить нервную систему человека, снизить психоэмоциональное напряжение. Устранить те виды деятельности, которые вызывают сильное напряжение, и стараться не перегружать свой день слишком большим количеством дел.
В отдельных случаях, когда больному сложно самому осознать положение дел, на помощь приходит психотерапия. Она направлена на выработку у пациента адекватного восприятия реальности и оценки своего положения, помогает ему понять, как правильно и рационально распределить нагрузку в течение дня, чтобы избегать переутомления, учит стрессоустойчивости и методам правильного отдыха.
Аутотренинги и релаксация помогают расслабиться, переключить внимание. Они также внушают пациенту программы поведения, призванные гармонизировать его внутреннее состояние, снять напряжение, настроиться на позитивный лад
Для лечения СХУ также могут применяться медикаментозные средства:
антидепрессанты и транквилизаторы;
противоаллергические средства;
энтеросорбенты;
минеральные комплексы
Особое внимание уделяется препаратам магния. Считается, что он регулирует в организме энергообмен
Именно его недостаток вызывает упадок сил и быструю утомляемость;
препараты L-карнитина;
витамины, в особенности группы В.
Из физиопроцедур очень полезны массаж, лечебная физкультура, водные процедуры, в том числе контрастный душ.
Постепенное распространение сейчас получают специальные тренинговые программы, например, Lightning Process, The Gupta Programme. Согласно мнению разработчиков этих программ синдром хронической усталости появляется на фоне нарушений работы мозга. Если вернуть ему нормальную деятельность, то это поможет избавиться от ряда проблем.
Тренинги основываются на нейропластичности мозга, то есть его способности перестраиваться. Мозг как бы перезагружается и начинает работать по новым правилам.
Изменения происходят, когда человек начинает работать над собой. Ему подбирают индивидуальный набор упражнений, адаптированный под его уровень развития. В процессе работы они усложняются. Упражнения необходимо делать систематически.
Такая программа техник заставляет мозг работать продуктивней, укрепляет его и совершенствует. Она делает его более адаптивным, позволяя быстрее и качественнее подстраиваться под изменчивые условия среды, а также улучшает мыслительную деятельность, память.
На данный момент существует достаточное количество подобных систем. Каждая из них работает по своей схеме, и имеет в своем арсенале разнообразные методики и сборники упражнений, аутотренингов. Они помогают бороться не только с СХУ, но и с другими психическими расстройствами, такими как депрессия, тревожность, фобии и т.д.
Одна женщина 20 лет страдала от СХУ и не выходила из дома. Но три дня тренингов по одной из этих программ изменили ее настолько, что она смогла пробежать марафон.
Многие авторы таких программ сами когда-то страдали от различных расстройств. Но смогли от них избавиться с помощью переобучения своего мозга и теперь спешат поделиться своим опытом для блага других.
Как принимать
Для восстановления после болезни Элькар рекомендуется применять внутрь 2 раза в день за 30 минут до еды курсом не менее 1 месяца.
Элькар выпускается в нескольких формах:
Раствор во флаконах по 100 мл: снабжен мерным стаканчиком, обеспечивающим удобное дозирование препарата взрослым и подросткам.
Рекомендуемая разовая доза — 5 мл.
Элькар шипучие гранулы в пакетиках для приготовления раствора — для тех, кто ценит каждую минуту!
Его удобно применять дома, и взять с собой на работу, учебу или в спортзал.
В каждом пакетике содержится 1000 мг L-карнитина – оптимальная доза для разового приема.
Для достижения оптимального эффекта необходимо принимать 2 пакетика в день.
В утренние часы перед завтраком
В дневное время за 30 минут до приема пищи
Возьмите на заметку
- Пик работоспособности наступает в интервале 2-6 часов после приема Элькар.
- L-карнитин плохо всасывается при совместном приеме с пищей, поэтому Элькар нужно принимать за 30 мин до еды
- L-карнитин накапливается в организме, поэтому эффективность препарата Элькар будет выше при длительном и регулярном использовании.
- Немкова С.А. Современные подходы к лечению постинфекционной астении у детей и подростков. Педиатрия/2016/Том 95/№ 6. – С. 199-203.
- Романова Е.Н. и соавт. Состояние реконвалесцентов после гриппа А/Р1/Т1, осложненного пневмонией. Сибирский медицинский журнал, 2011, №4, 73-75 с
Для снятия стресса и расслабления
1. Практика равного дыхания. Сядьте в удобную позу, спина прямая. Начинайте вдыхать на 4 счета и выдыхать тоже на 4 счета. Дышать обязательно через нос – это увеличивает естественное сопротивление дыханию. Более продвинутые могут выполнять это технику на 6-8 счетов
Это повышает внимание, успокаивает нервную систему и снижает стресс. Практиковать это дыхание можно в любом месте и в любое время, но лучше всего делать это перед сном. Это что-то вроде подсчета овечек, профилактика бессонницы – помогает избавиться от мыслей о работе и проблемах, которые не давали вам покоя в течение дня
2. Прогрессивное расслабление. Чтобы снять напряжение с головы до пят, закройте глаза и сосредоточьтесь на напряжении и расслаблении каждой группы мышц вашего тела в течение 1-3 секунд. Начните с пальцев ног, далее — колени, бедра, спина, грудь, руки, шея, челюсть и глаза. Дышать при этом нужно медленно и глубоко. Вдох через нос, задержка дыхания на 5 счетов, во время которой нужно напрягать мышцы. Затем выдох через рот и расслабление.
Лучше заниматься в таком месте, где вы можете спокойно прилечь. Если задержка дыхания вызывает у вас головокружение, делайте ее не на 5 счетов, а на 2-3.
3. Настройка баланса. Эта техника позволит мягко прийти в состояние физического и психологического баланса, снять стресс и набраться сил.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч
Прикройте глаза и мягко пройдитесь вниманием по всему телу: отметьте про себя, в каком состоянии, физическом и психологическом, вы находитесь на данный момент. Плавно перенесите вес на правую ногу, в результате чего стопа левой ноги отрывается от пола
Задача на данный момент — распределить вес тела так, будто вам предстоит находиться в таком положении в течение очень продолжительного времени.
Побыв в этом положении, затем мягко опустите левую стопу и перенесите вес на левую ногу. Правая стопа отрывается от пола. Теперь уже в этом положении найдите такую позу, чтобы, гипотетически, можно было находиться в ней продолжительное время.
Плавно переносите вес с одной ноги на другую, постепенно уменьшая амплитуду движения до тех пор, пока обе стопы не останутся на земле. Тело мягко колеблется с уже плотно прижатыми к земле стопами. Продолжайте движение, пока амплитуда колебания не станет минимальной или совсем прекратится.
Вновь мягко пройдитесь вниманием по всему телу и оцените свое физическое и психологическое состояние. Скорее всего, ваш ум успокоился, дыхание стало более глубоким и медленным, ушло излишнее напряжение, а восприятие окружающего пространства стало более ясным и свежим
Эту простую практику очень полезно делать утром и перед сном.
Метод лечения и техника
Все вы знаете, что в нетрадиционной медицине применяются очень много методов лечения и техник, которыми лечат различные заболевания, укрепляют и восстанавливают силы. Например, массаж, банки, компрессы, йога, иглоукалывание, камни, огонь, музыка, су-джок, ванна, лечение биоэнергетикой, ритуалы и т.д. Я могу здесь перечислить вам сотни техник, которыми якобы лечат все заболевания, но это будет очень несерьезно. Если это действительно было бы так, то зачем тогда нам нужны больницы. Это очень большой минус нетрадиционной медицины. Нельзя верить, что от подобной техники произойдет чудо исцеления для любого больного. Все болезни так не лечатся. Множество лечебных точек на теле человека выдумано, особенно в рефлексотерапии.
Однажды я разговаривал с человеком-легендой, профессором Хуань Чан Дуном, который всю жизнь занимался иглоукалыванием и написал более 50 книг по иглотерапии. Он является одним из самых лучших специалистов в области рефлексотерапии в Китайской народной республике. Он мне рассказал: «Только 27 точек на теле действительно помогают и полезны для лечения, а остальные несколько сотен точек вредны для здоровья или не имеют лечебных свойств». Об этом он написал в своем научном публичном докладе, который шокировал сообщество нетрадиционной медицины. Я лично практиковал иглоукалывание около 10 лет. Мы прекрасно понимаем – какие точки действительно помогают, а какие точки вредны или бесполезны. Может быть какому-то больному действительно помогло, может быть это была случайность, а может попалось заболевание, которое организм сам исцелил
Надо осторожно относиться к любому «чудолечению», чтобы не потерять силы организма человека
Поэтому когда человек заболел, обязательно нужно проходить комплексное лечение. Отдельные методы и техники должны являться второстепенным методом лечения, а не главным, и эти техники должны содействовать продвижению процесса лечения.
Когда человек оказался в состоянии бессилия, которое возникло не из-за болезни, обычно нельзя применять тяжелую технику лечения, например, жесткий массаж и т.д. Можно применять только легкий метод лечения. Применение такой легкой техники для восстановления сил у каждого человека могут быть индивидуальными. Кому то подойдет йога, кому то легкий массаж, музыка, баня, природа, легкая гимнастика, компрессы, банки и т.д. Если кому-то помогла одна техника, то это не значит, что она поможет другому человеку. Поэтому надо точно определить метод, который подходит именно вам. Существуют две важных состояния, о которых необходимо помнить: первое – состояние бессилия от заболевания, второе – состояние бессилия от физической и моральной усталости.
Если больной относится к первой, то в первую очередь надо лечить заболевание, которое привело к обессиливанию. Если больной относится ко второму типу, тогда мои рекомендации будут очень полезными.
Рецептура для восстановления силы организма
В древней тибетской медицине существует очень много рецептур для восстановления силы организма, но я сегодня предлагаю один рецепт, который можно приготовить в домашних условиях. Можете приготовить как показано на слайде. Если полученное лекарство желто-коричневого цвета, жгучего, чуть кисловатого вкуса, то значит вы приготовили правильно.
Плод граната – 80 грКора корицы – 100 грСемена кардамона горького – 100 грСемена перца длинного – 90 грЦветки сафлора – 40 гр
Способ приготовления: эти ингредиенты должны быть в сушеном виде, взвесить точно по граммам, собрать в одном месте, перемешать и размолоть в порошок;Описание: желто-коричневого цвета;Вкус: жгучий, чуть кислый;Назначение: при болезни «чжагпа», улучшает пищеварение, усвоение питательных веществ, устраняет причину заболевания – микроорганизмы, прибавляются силы, очищается организм.Применение: 2-3 раза в день по 1,5-2 г после еды, запивая теплой кипяченой водой.
Эти 5 пунктов очень важны для восстановления сил организма. И в случае необходимости, вы можете спокойно использовать эти пункты. Это доказано тысячелетним опытом тибетской медицины.
Сегодня я много рассказал о том, как надо восстанавливать силы организма человека, но сейчас я хочу сказать очень важную вещь. Возможно, кого-то это расстроит, на самом деле ни один человек не может полностью восстановить силы организма, потому что с каждой минутой человеческий организм стареет. Никто в мире не может жить вечно и нет в мире ни одного совершенно здорового человека, в том числе и мы. Здесь нет такого, что мы здоровые, а другие люди больные. Но необходимо стараться хотя бы в какой-то степени восстанавливать силы и этого будет достаточно.
Как проявляется синдром
СХУ имеет довольно широкую симптоматическую картину. Его признаки не специфичны, и, учитывая то, что многие из них сопровождают и другие заболевания, диагноз СХУ выставить довольно сложно. Как правило, пациент успевает побывать у множества узких специалистов, прежде чем выйдет на правильную тропу.
Главный симптом этого состояния – непреодолимая усталость, присутствующая на протяжении не менее 6 месяцев. Она сопровождает человека даже после достаточного сна или отдыха. Просыпаясь, больной уже чувствует себя уставшим. К тому же усталость присутствует даже тогда, когда он ничего не делает.
Слабость, недомогание, отсутствие жизненной энергии неустанно сопровождают больного с СХУ. У него резко падает работоспособность. Ранее активный, жизнерадостный человек, ведет себя как амеба. Работа дается ему с трудом, над одной задачей он может коптеть весь день, так и не доведя ее «до ума».
Дела по дому также не ладятся. С трудом удается заставить выполнять себя свои обязанности, а чаще больной их просто игнорирует, валяясь целый день на диване и ничего не делая.
Несмотря на то, что люди с синдромом хронической усталости постоянно ощущают сонливость, причем даже днем, они часто испытывают трудности с засыпанием. Нередко их сопровождает бессонница или беспокойный сон.
Из других частых признаков СХУ выделяют апатию и депрессию. Больных сопровождает плохое настроение, теряется интерес ко всему происходящему. Даже то, что раньше вызывало особый интерес, сейчас утрачивает какую-либо значимость. Потребность в сексе также снижается или отсутствует вовсе. Больной раздражителен, агрессивен.
Снижаются когнитивные способности. Человек становится невнимательным. В работе допускает ошибки. Чтобы избежать этого, свои обязанности выполняет очень медленно и перепроверяет все по несколько раз.
Страдает восприятие и память. Порой случается так, что рассматривая какой-то документ или текст, больной не понимает, о чем в них говорится. На слух информация также не воспринимается. Человек забывает даже то, что услышал несколько минут назад.
Физиологические симптомы тоже разнообразны. Среди них:
- беспричинные головные боли;
- гипертермия до 38°;
- увеличение лимфоузлов на шее и в подмышечных впадинах;
- боль в крупных суставах и в мышцах без причины, причем сегодня болезненность присутствует в коленях, а завтра — в локтях. То есть ее характер непостоянный;
- непереносимость физических нагрузок. Малейшая двигательная активность приводит к полному истощению. Например, поход в ближайший к дому магазин сопоставим с бегом на несколько километров;
- частые фарингиты и простудные заболевания;
- аллергии.
У таких людей нередко возникает синдром раздраженного кишечника. Он носит функциональный характер, проявляется болями в животе, диареей или запорами, изменением характера стула. Появляются ложные позывы к дефекации, метеоризм, ощущение переполненного кишечника.
Девушка, страдающая СХУ, описывает свое состояние как «на последнем дыхании»: ещё немного, и она не в состоянии будет сделать очередной вдох. Сил вообще нет, хотя ничего особенного она не делает. Хочется только спать и есть. Все раздражает, хочется спокойствия и тишины. Разговоры с людьми утомляют и вызывают нестерпимую головную боль.
Продукты, которые полезны для восстановления силы организма
Продукты – это самый главный источник силы человека. Когда человек голодный, то в первую очередь нужно хорошо покушать. Это необходимо для восстановления сил. Какие же продукты помогают человеку выйти из состояния бессилия? Тибетская медицина рекомендует употреблять грибы, мандарины, дыню, апельсины, хурму, молоко, рыбу, арахис, миндаль, грецкий орех, цамба – тибетское национальное блюдо, приготовленное из жареной муки пшеницы или ячменя с добавлением сливочного масла, сахара или меда, молока и т.д.
Кроме пищевых продуктов, в древней тибетской медицине существует так называемая духовная пища. Она связана с глазами, ушами, носом, языком, телом. Эти органы так и называются: 5 органов чувств. Когда эти органы восхищаются, любуются, наслаждаются, глазами видят красивое, ушами слышат приятный звук, носом вдыхают приятный запах, вкусную еду, ощущают приятное прикосновение тела к чему-либо – это все полезно для восстановления силы организма человека.Здесь несложно понять, что когда человек в состоянии бессилия, будет крик от невкусной еды, вонючей, некрасивой и т.д. Это все вредно. Т.е. неприятные вещи, которые происходят рядом с вами, это все вредно для восстановления силы организма человека.
Продукты для восстановления поджелудочной железы
Поджелудочная железа испытывает дискомфорт при переедании и нерегулярном питании, употреблении спиртного и вредной пищи, курении и осложнениях некоторых заболеваний. О проблемах свидетельствуют: боль, тошнота, тяжесть, вздутие, несформированный кал со специфическим блеском и неперетравленной пищей. Такие симптомы – весомый повод обратиться к врачу, для постановки диагноза и последующего лечения.
В системе лечения панкреатита главное – диета с применением продуктов для восстановления поджелудочной железы. В каждом конкретном случае диету назначает лечащий врач, поскольку она зависит от формы, стадии, остроты и тяжести воспалительного процесса. Что из продуктов для восстановления организма предпочитает заболевшая железа и почему? Главное условие – эти продукты должны быть лёгкими для переваривания поджелудочной железой.
Вода, кипячёная или бутылочная без газа
Необходима для усвоения полезных питательных веществ и устранения вредных.
Нежирная рыба
Поставщик белка для тканей и ферментов органа.
Птичье мясо, нежирная говядина, телятина
Источник белков.
Кисломолочная продукция
Творог, простокваша снабжают организм лёгкими для усвоения белками, а также бактериями, противостоящими дисбактериозу.
Кисели (из фруктов, овсяные)
Для обволакивания и защиты слизистой ЖКТ.
Сухофрукты
Рекомендуются чернослив, курага.
Печень
Для насыщения железом, белком.
Травяные настои, отвар шиповника
Для снятия воспалительного процесса, пополнения жидкости.
Сладости
Белый хлеб, овсяное печенье, фруктоза, горький шоколад.
Лекарственные травы и народные рецепты
Бессмертник, сок одуванчика, специальные сборы.
Следует учесть, что фрукты и ягоды при панкреатитах могут стать причиной осложнений. Поэтому фруктово-ягодный рацион расширяется постепенно: от полного запрета, через протёртые или термически обработанные блюда – до более разнообразного питания в период ремиссии.
Но в любом случае при панкреатитах противопоказаны кислые ягоды, неспелые, с твёрдой кожурой плоды, стимулирующие нежелательную секрецию сока. Не рекомендуются в этот период консервированные плоды, соки и компоты из них.
И ещё важный момент. При сахарном диабете восстановление поджелудочной железы только диетой невозможно, поэтому медики не рекомендуют этого делать.
Как поставить диагноз
Диагноз СХУ можно поставить при наличии следующих критериев. Обязательно присутствие 2 больших признаков. Это постоянная усталость со снижением активности днем, длящаяся более 6 месяцев. При этом она не уходит даже после полноценного отдыха, и способна усиливаться.
Второй основной критерий – отсутствие соматических и психических заболеваний. Для этого пациента направляют на обследования и консультацию узких специалистов: кардиолога, гастроэнтеролога, невролога и др. Учитывается воздействие психотравмирующего фактора.
Наличия этих 2 пунктов недостаточно. Необходимо также присутствие 6–8 других (малых) симптомов заболевания.
При правильном и своевременном лечении происходит полное выздоровление. Но существует вероятность рецидива при благоприятствующей этому обстановке, например, при воздействии стрессорных факторов или после перенесенного заболевания. В редких случаях синдром приводит к тяжелым последствиям.
Почему возникает слабость во время болезни
На борьбу с вирусной инфекцией организму приходится тратить много сил. Даже при незначительном повышении температуры на один градус потребность в энергии возрастает на 13%1.
Среди физиологических причин, обуславливающих слабость организма во время и после перенесенного заболевания, немаловажную роль играют лекарственная нагрузка и вирусная интоксикация, которые приводят к изменениям в обмене веществ, ухудшению аппетита, снижению защитных сил организма. Из-за плохого аппетита организм не получает необходимых веществ, ответственных за выработку энергии и восстановления.
Недостаток энергии приводит к тому, что и через 1-2 недели после исчезновения симптомов заболевания сохраняется слабость и усталость даже при незначительных физических нагрузках. У кого-то наблюдается эмоциональная неустойчивость, а кто-то жалуется на плохую переносимость различных раздражителей – громких звуков, яркого света и вестибулярных нагрузок.
После перенесенной вирусной пневмонии мышечная слабость, снижение общего тонуса, повышенная утомляемость, потливость отмечаются у 78% пациентов.2 Подобные симптомы, иногда в стертой форме, могут сохраняться в течение 1–2 месяцев, при этом возможны периоды колебания температуры тела.1
Чтобы быстрее восстанавливаться, организму требуются дополнительные энергетические ресурсы. Их может обеспечить Элькар – источник L-карнитина.
