Мудры и их польза для человека

Польза

В целом польза от выполнения данного вида йоги направлена на оздоровление организма, очищения разума и налаживание связи между телом и душой. Кроме этого, существуют специфические вариации такой йоги, направленные на восстановление финансового положения, благополучия, стабильности и т.д. Они направлены на различные аспекты жизни человека.

• Физиологический аспект.

  Нормализация физического состояния и равновесия в организме.

• Энергетическая сторона.

  Повышение энергетических возможностей, прочищение каналов энергий.

• Психическая составляющая.

  Достижение спокойствия, контроль эмоций, восстановление общего психического состояния.

• Лечебный эффект.

  Улучшение работы органов, ЦНС и т.д.

Удивительны эти упражнения тем, что они фактически не имеют противопоказаний, и делать их может любой, кто желает с помощью йоги оздоровить тело и душу.

Главное, что важно учитывать – они выполняются в женских и мужских вариациях. Так как задача мудры сохранять энергию, а у мужчин и женщин ведущие руки разные, то энергетические пути дающей руки должны быть замкнуты

Мула бандха

«Мула бандха» означает «корневой замок». Техника замыкает психическую энергию в высшей сфере психического тела и не позволяет ей опускаться в низшие области. Мула бандха стимулирует работу муладхара чакры ментальным (воображаемым) сокращением, пробуждающим кундалини.

Поначалу ученику предлагают сократить мышцы, связанные с муладхара чакрой, но позже, однако, точное местонахождение муладхары будет установлено самим практикующим и, когда мышечного сокращения уже не потребуется, ученик сможет просто мысленно прикасаться к требуемой точке своим осознанием. Если техника доведена до совершенства, её тонкое воздействие оказывается намного более эффективным, чем физическое сокращение мышц. Однако на первых стадиях ученикам предлагается освоить мышечные сокращения.

Техника исполнения: Желательно сесть в ту медитативную позу, в которой колени касаются пола: сидцхасана и сиддха йони асана являются лучшими, так как давление пятками усиливает бандху. Поместите руки на колени в гьян или чин мудре. Закройте глаза и расслабьте всё тело. Сконцентрируйтесь на т.н. «спусковом крючке» муладхара чакры. Физическая точка «спусковой крючок» расположен у мужчин и у женщин по-разному: у мужчин эта точка расположена над промежностью, между гениталиями и анусом, а у женщин на шейке, соединяющей матку с влагалищем. Попытайтесь мысленно коснуться этой точки и затем сожмите её, удерживая сжатие столько, сколько сможете. Расслабьтесь. Выполните еще раз.

Замечание: Мула бандху обычно выполняют вместе с джаландхара банд-хой, с дыханием, удерживаемым на вдохе или на выдохе.Предостережения: Мула бандху осваивайте не спеша, постепенно и осторожно. Не напрягайтесь!Польза: Мула бандха подтягивает область муладхары, расположенной между анусом и половыми органами, вверх, что значительно усиливает поток жизненной энергии апана вайю в нижних частях тела, ниже пупка, и соединяет этот поток с другим потоком жизненной энергии — прана вайей, между гортанью и сердцем, оживляя общий жизненный тонус

Джаландхара бандха

Джаландхара бандха — это «подбородочный замок», используемый для сжатия пранической силы в той части туловища, которая стимулирует энергию кундалини.

Раджа йогическая техника: Сядьте в падмасану или в сиддхасану (сукхасана здесь неуместна, ибо колени должны касаться пола). Кто не может сесть в эти асаны, пусть делает джаландхара бандху стоя. Поместите ладони на коленные чашечки. Расслабьте тело и закройте глаза. Глубоко вдохните и, задерживая дыхание, наклоните голову вперёд, прижимая подбородок к яремной впадине груди.

Вытяните руки, упираясь в колени, и одновременно поднимите плечи вверх и вперёд, что позволит рукам оставаться в замке. Ладони удерживайте на коленях. Оставайтесь в этой позе до тех пор, пока вы сможете удерживать дыхание. Затем расслабьте плечи, согните руки, освободитесь медленно от замка и поднимите голову. Медленно выдохните. Когда дыхание нормализуется, повторите снова.

Кундалини йогическая техника: Эта техника отличается от предыдущей тем, что выполняется без какого-либо напряжения плеч и рук. Голова просто падает вперед, и подбородок упирается в яремную впадину. В этой форме ученик мобилизует ментальные возможности внушения для осознания сжатия праны в верхней части туловища.

Замечание: Практику можно выполнять с задержкой дыхания после выдоха. Бандха блокирует дыхание и сжимает различные органы в горле.Предостережение: Не совершайте вдоха или выдоха до тех пор, пока не освободились от замка, т.е. пока не подняли голову.Ограничения: Джаландхара бандху не должны делать люди, страдающие гипертонией, внутричерепным давлением или сердечными недомоганиями.Польза: Успокаивает тело и ум, снижает сердцебиение. В районе горла расположены очень чувствительные рецепторы, которые могут замедлять или убыстрять сердцебиение. Щитовидная и паращитовидная железы массируются и их функция улучшается, благотворно воздействуя на весь организм. Эта практика устраняет стрессовые состояния, снижает возможность их повторения, рассеивает гнев и беспокойство.

Популярные техники выполнения (инструкции и фото)

Нативная реклама

Храм Дракона

• дракона, олицетворяющего пять восточных стихий – металл, огонь, дерево, землю, воду;
• храма, символизирующего единство мыслей, дисциплины, разума, силы и святости.

1. Согнуть средние пальцы так, чтобы коснуться ладони.
2. Другие пальцы выпрямить. Соединить подушечки безымянного и указательного пальцев, получив крышу Храма.
3. Соединить боковины больших пальцев и максимально их вытянуть вперед, чтобы изобразить голову Дракона.
4. Держать мизинцы параллельно друг к другу, симулируя хвост Дракона.

нарушениях сердечного ритма

Апан вайю (Спасающая жизнь)

инфаркта миокарда

1. Максимально согнуть указательный палец, чтобы дотронуться подушечкой основания большого пальца.
2. Соединить подушечки трех пальцев – безымянного, среднего и большого.
3. Вытянуть мизинец.

Ваджра (Молния)

1. Выпрямить указательные пальцы и прижать их подушки.
2. Мизинцы, средние и безымянные пальцы переплести между собой, направив фаланги внутрь ладони.
3. Подушечки больших пальцев соединить и вытянуть вперед.

При выполнении этой техники необходимо мысленно направить энергию в средоточие болезни, то есть в область сердца.

Гаруда (Орел)

1. Развернуть руки ладонями к груди и скрести между собой. При этом правая рука должна быть сверху.
2. Сцепить большие пальцы, а остальные растопырить наподобие орлиных крыльев.
3. Провести руки по низу живота, пупку, солнечному сплетению и груди. В каждом «районе» необходимо делать паузы на 10 дыханий.
4. Убрать руки в направлении плеч, растопырив пальцы.

Джняна (Осознанность)

1. Соединить концы указательного и большого пальцев, чтобы образовать круг, а не треугольник.
2. Остальные пальцы выпрямить.
3. Направить ладонь вверх к небу.

1. Соединить кисти обеих рук в области груди.
2. Отобразить руками чашу.
3. Сложить подушки мизинцев.

Прана (Жизнь)

1. Соединить подушечки мизинца, большого и безымянного пальцев.
2. Средний и указательный пальцы свободно выпрямить. Они не должны быть напряжены.

Техника особенно эффективна при истощении, усталости и нервных перенапряжениях.

Притхви-таттва (Земля)

1. Соединить концы большого и безымянного пальцев, чтобы образовать кольцо.
2. Выпрямить мизинец, средний и указательный пальцы.

Регулярная практика Притхви-таттвы помогает перебороть стрессы и повышает уверенность в себе, поэтому человеку удается объективно оценивать ситуацию и избегать приступов тахикардии на фоне нервного перенапряжения.

Шанкха (Раковина)

1. Приложить большой палец левой руки на ладонь правой.
2. Согнуть четыре пальца правой руки, чтобы обхватить приложенный большой палец.
3. Соединить подушки большого пальца правой руки и указательного пальца левой руки.
4. Зафиксировать мудру на уровне груди и произнести мантру «Ом».

Ганеша-мудра

1. Расположить руки на уровне груди.
2. Повернуть левую руку ладонью вверх и положить на нее правую руку тыльной стороной вверх.
3. Согнуть пальцы, чтобы получить замок.
4. Передвинуть полученный замок ближе к груди.
5. Подключить дыхание – сделать вход, а на выходе крепко сцепить пальцы и резко потянуть руки в разные стороны, не разрывая замок. Нужно ощутить напряжение мышц рук, а главное – мышц левой части грудной клетки.
6. На вдохе расслабить мышцы рук и грудной клетки.

Какие виды мудрости бывают

Многие люди, живущие в современном мире, сталкивались с несколькими трактовками, которым придают большое значение в религиозном мире. Наиболее часто встречаются такие понятия как:

• Мудрость;
• Премудрость;
• Благоразумия.

Мудрость — это некое свойство или способность человеческого разума, которая строится на основании полученных знаний и степенью их освоения. В дальнейшем эти познания могут применятся в обществе для всеобщей пользы.

Премудрость — самая высшая степень состояния мудрости, которой первоначально обладает Господь Бог.

Благоразумие — это определенные человеческие качества, которые проявляются после приобретения знаний и умений.

В различных религиях мира, есть свои обозначения мудрости. Но, в любом случае, это понятие можно условно разделить на две категории: духовная, и жизненная.

Жизненная мудрость является умением грамотно применять приобретенные знания в жизнь.

Духовная мудрость — это божественное понимание, которое может наступить только в состоянии успокоения, например, в момент медитации или чтения молитвы.

Аффирмации на деньги и богатство для нормализации работы чакр

Сахасрара – коронная чакра
Я верю в то, что жизнь работает вместе со мной, и она покажет мне все, в чем я нуждаюсь.

Сахасрара — центр доверия. Это касается и ее влияния не ваши денежные потоки

Важно принять, что в этом мире вы никогда не можете работать в одиночку. Всегда существуют некие высшие силы, которые работают вместе с вами

И которые покажут вам все то, что вы должны увидеть, чтобы стать успешнее и богаче.

Важно осознать, что ваши денежные пути от вас не скрыты. Те, что скрыты, те не ваши

Аджна – чакра третьего глаза
Я мудро отношусь к деньгам. Я трачу, сберегаю и инвестируют с большим умом.

Аджна – это центр мудрости. Чтобы улучшить свое финансовое положение, надо настроить Аджну таким образом, чтобы она помогала тратить деньги с умом. Данная аффирмация как раз дает возможность сделать это.

У многих людей денежное неблагополучие связано не столько с низкими доходами, сколько с неразумными тратами. Балансировка Аджны помогает избежать необоснованной траты денег.

Вишудха – горловая чакра
Я уверен в себе.

Вишудха отвечает за уверенность в своих силах. В том, что касается денег, Вишудха дополняет собой Сахасрару, то есть она помогает вырастить в себе уверенность в том, что жизнь работает вместе с вами и поддерживает вас.

К людям, которые не уверены, что к ним могут прийти деньги, финансы и не приходят

Поэтому очень важно упорно работать над балансировкой Вишудхи

Перед тем, как произносить аффирмацию для горловой чакры, хорошо надеть бусы или кулон, выполненные из бирюзы, магические свойства которой связаны со способностью привлекать материальное благополучие и одновременно с этим усиливать Вишудху.

Анахата – сердечная чакра
Я люблю деньги, и я — щедрый человек.

Деньги прирастают лишь тогда, когда их разумно тратят. Жадность и скупость никогда не ведут к росту доходов. Поэтому необходимо быть человеком щедрым и заработанное тратить, а не складывать в кубышку. Другое дело, что не нужно забывать о правильной работе Аджны, ибо деньги следует тратить мудро.

Манипура – чакра солнечного сплетения
Я глубоко ценю все то, что имею.

Манипура – это чакра благодарности. Надо настроить ее таким образом, чтобы испытывать искреннюю благодарность миру за тот материальный достаток, который есть у вас сейчас. Даже если он невелик. Если не ценить то, что имеешь, можно лишиться и этого. Никогда нельзя забывать о «старухе у разбитого корыта».

Свадхистана – сакральная чакра
Я сбалансирован. Я легко даю и легко получаю.

Правильно сбалансированный человек открыт для мира. Он легко получает, но и легко отдает. Только так и можно настроить обильный денежный поток. Деньги должны свободно притекать, а затем утекать, чтобы вновь прийти назад.

На самом деле далеко не все умеют радостно отдавать и легко получать. Кто-то не в силах расстаться с копейкой. Кто-то крайне неуютно чувствует себя в тот момент, когда ему предлагают что-то, что он не ожидал получить.

И та, и другая модель поведения блокирует денежные потоки. Именно поэтому работа со Свадхистаной является одной из самых важных для привлечения денег и богатства.

Маладхара – корневая чакра
Я дисциплинированный. Ежедневно я развиваю свое тело, ум и душу.

Маладхара – это чакра дисциплины. В денежном аспекте это означает, что надо активно проявлять свой потенциал в самых разных сферах жизни. Даже в тех, что на первый взгляд с деньгами не связаны. И только тогда деньги придут.

Под лежачий камень вода не течет. Денежный поток тем более.

Мудра спасающая жизнь

Наверное, многие знают, что такое йога пальцев. Лечение с помощью мудр давно получило широкое применение. Конечно, такую практику рекомендуется совмещать с использованием мантр, медитацией и применением лекарственных средств. В таком случае эффект от лечения будет максимальным.

Если же вы станете использовать такие волшебные жесты для укрепления иммунитета, то, вполне возможно, предотвратите развитие многих недугов.

Мудра спасающая жизнь действительно уникальна. Она не используется в качестве профилактики, но помогает практически мгновенно при болезненных ощущениях в области грудной клетки, инфаркте миокарда, сердечных приступах, учащенном сердцебиении.

Конечно, в ситуации, когда человеческому здоровью угрожает очень сильная опасность, использовать мудру необходимо в сочетании с медикаментозными средствами. В таком случае она значительно усилит их эффект.

Техника исполнения очень простая: указательный палец зажмите большим. Верхние фаланги большого, безымянного и среднего пальцев сложите вместе. Мизинец должен смотреть вверх.

Как правильно делать?

Лучше всего заниматься йогой пальцев в спокойном месте, где нет других людей и отвлекающих факторов. После освоения первых мудр с получением энергии, можно переходить к практике в любом доступном месте. Шум уже не сможет отвлечь от занятий.

Упражнения рекомендуется выполнять в позе Лотоса или другой удобной позе с прямой спиной. Как вариант, можно разместиться на стуле, равномерно упираясь обеими ступнями в пол. Энергия свободно протекает только через выпрямленный позвоночник и оказывает на организм благотворное воздействие. Не следует перенапрягаться. Если возникают болезненные ощущения в области спины, занятия следует на время прекратить.

Справка! К мудрам нельзя прилагать усилия. Пальцы должны складываться в определенную позу достаточно легко, без давления и напряженности. Не участвующие в процессе пальцы нужно расслабить и придать им удобное положение. Даже если их необходимо выпрямить, все равно напрягаться не следует.

У всех практикующих свой опыт исполнения мудр и уровень гибкости, поэтому следить за успехами окружающих и сравнивать их со своими не нужно. Главное, чтобы поза была правильной и комфортной.

Особое внимание уделяется дыхательным циклам: спокойный, ровный вдох и выдох

Шива Линга – мудра молодости

С возрастом энергии в теле человека становится меньше, она стремительно расходуется. Организм требует постоянной подпитки энергией, чтобы процессы жизнедеятельности не нарушались. Мудра, которая способна противостоять быстрому старению и истощению организма – «Шива Линга». Регулярное выполнение этой мудры способствует замедлению процессов старения и даже может стимулировать регенерацию тканей и органов, таким образом, достигается омолаживающий эффект.

Также эта сильнейшая мудра благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, Шива Линга очищает кровь и укрепляет сосуды. Хорошее кровообращение головного мозга улучшает память, успокаивает нервы и отражается на общем самочувствии. Показанием к складыванию Шива Линга является депрессия, стрессовое состояние, упадок сил. Шива Линга мудра хорошо справляется с усталостью и чувством неудовлетворенности. Обязательно нужно использовать возможности мудры Шива Линга для ускорения восстановительных процессов после перенесенных травм или болезней.

Как складывать Шива Линга мудру? Выполняется мудра двумя руками. Правая рука сжата в кулак, большой палец поднят вверх. Нужно поставить правую руку на раскрытую ладонь левой руки. Если Шива Линга мудра «взялась», вы почувствуете, как пульсирует кровь в вашем теле, как организм наполняется энергией и теплом. Для достижения нужного эффекта, следует складывать Шива Линга два раза в день не менее, чем по 5 минут.

Акаши мудра

Название мудры означает «позиция внутреннего пространства»

К этой могучей технике следует подходить внимательно и осваивать её медленно и осторожно

Техника исполнения: Садитесь в любую медитативную асану. Заверните язык назад и продвиньте его кончик как можно дальше по нёбу (кхечари мудра). Выполняйте удджайи пранаяму и шамбхави мудру. Одновременно отклоните голову назад так, чтобы голова не упиралась затылком в верхнюю часть спины. Дыхание глубокое и медленное. Поначалу удджайи пранаяма будет вызывать дискомфорт в области горла, но с практикой это пройдёт.Польза: Эта мудра поможет практикующему войти в транс, когда техника исполнения станет безупречной. Слово «транс» здесь не следует понимать так, как его воспринимают на Западе. Йогическое понимание транса ограничивается тем, что практикующий достигает более повышенной стадии сознания. Мудра наполняет ум спокойствием и умиротворением.

Техника выполнения мудры

Гиан мудра имеет несколько способов выполнения:

• Подушечки большого и указательного пальцев соприкасаются между собой, остальные пальцы соединены вместе и выпрямлены. Руки расслаблено лежат на бедрах, ладони «смотрят» вверх.
• Руки в том же положении, а вот кончик указательного пальца касается не подушечки большого пальца, а его первого сустава, что повышает энергетическую активность мудры.

Желательно выполнять мудру во время медитации, обратившись лицом к Востоку

При этом важно помнить о мантре, дыхании и визуализации

Мантра: мудра прекрасно сочетается с повторением любых мантр, чаще всего ее выполняют с «Ом» либо же «Ом тат сат».

Дыхание: ровное, глубокое, спокойное.

Визуализации: цвет мудры – белый, именно его и следует визуализировать в ходе практики джняна. Представьте перед собой гладкую белую стену или поток яркого, чистого света. Не удивляйтесь, если в процессе визуализации к вам будут приходить образы и лучи других оттенков спектра – возможно, в них сокрыты закодированные послания, смысл которых откроется немногим позже.

Устанавливать взаимопонимание с космосом поможет окуривание комнаты лавандой или зажженная фиолетовая свеча.

«Начало» – выход из застоя и кризиса

Помогает тем, кому приходится нелегко в денежном плане. Практикуется для процветания, открытия денежного потока.

Она считается первоначальным упражнением, так как именно с нее приступают к изменениям в материальной сфере

Но важно учесть, что перед выполнением позы следует отбросить прочь все сомнения, только тогда произойдет трансформация

1. Ладони соединить вместе и разместить перед грудной клеткой. Повернуть их боковыми ребрами вниз. Все пальцы, кроме указательного и большого, согнуть внутрь и прижать их между собой фалангами.
2. У больших пальцев соединить боковые стороны и расположить их по отношению к ладони под прямым углом. Указательные выпрямить вверх и совместить их верхними фалангами.
3. Совершить глубокие дыхательные циклы. Глаза прикрыть. Во время позы нужно визуализировать энергетический фундамент внутри тела, который поможет преодолеть кризисную ситуацию.

Справка! Для достижения результата рекомендуется выполнять упражнение на протяжении трех дней в утренние часы.

Мудры при болезнях сердца

Заболевания сердечно-сосудистой системы очень распространены не только среди пожилых людей, но и среди молодежи. Болезни сердца – одна из самых частых причин смерти. При сердечном приступе нельзя терять ни минуты. Пока едет скорая помощь нужно постараться оказать больному первую помощь. Мудра здоровья сердца может в этом помочь.

Мудра «Спасающая жизнь»

Мудра «Спасающая жизнь» не зря получила такое название. Ее выполнение во время инфаркта может спасти жизнь. Сосуды сердца расширяются, сердце бьется ровнее, ритмичнее. Техника исполнения мудры:

1. Согнуть указательный палец и прижать его к ладони;
2. Соединить подушечки большого, среднего и указательного пальцев;
3. Мизинцы оставить выпрямленными.

Выполняются мудры на обеих руках.

Мудра бога Ганеши

Ганеша – индийский бог в образе слона. Мудра бога Ганеши обладает лечебным эффектом при болезнях сердца.

1. Левая рука ладонью наружу, правая – вовнутрь;
2. Сцепить пальцы рук в замок;
3. Плавно потянуть в стороны.

Главное при выполнении мудры Ганеши – не делать резких движений.

При аритмии, гипертонии и стенокардии поможет мудра под названием «храм Дракона». Дракон – по индийской мифологии – магическое, волшебное существо, сочетание всех стихий. Руки в этой мудре образуют храм, каждый палец символизирует часть тела дракона: большие пальцы – голова, мизинцы – хвост дракона, тело дракона – средние пальцы.

Исполнение мудры:

1. Согнуть безымянные пальцы и соединить их;
2. Соединить остальные пальцы выпрямленными.

Мудра «храм Дракона»

Ваджра Мудра (VAJRA) – «Огненная стрела»

Призвана, чтобы поднимать тонус организма, улучшать кровообращение и как следствие применяется при пониженном давлении. Следует использовать данный жест комплексно с другими процедурами. Полезно включать бодрящую музыку, принимать контрастный душ, обливать запястья горячей и холодной водой поочередно. Лучше всего в комплексе с данной мудрой проводить массаж указательными пальцами (крыльев носа, затылочной области, лба).

Выполнение

Нужно представить внутри себя маленький уголек, который разгорается и поднимается вверх к солнечному сплетению, а затем в голову. Он греет вас изнутри, налаживая кровообращение. Соедините все пальцы, кроме указательного, можно соединить только указательный и большой, другие приложить боковыми сторонами.