Однодневное голодание: что происходит с телом за 1 день на воде?

Голодание состоит из трех этапов: вход—голодание—выход

Вход

Вход в голодание – постепенный отказ от тяжелой, трудноусвояемой и откровенно вредной пищи (консервов, макарон, жареной картошки и мяса, тортов…) в пользу полезной и легкоусвояемой (свежих овощей и фруктов). По времени вход рекомендуется делать таким же, как и само голодание. Если планируется однодневное голодание на воде, перед ним лучше день «посидеть» на фруктово-овощной диете. Если планируется три дня без еды – переход от мяса/картошки/каш к фруктам можно растянуть на такой же срок

Важно помнить, что корректный вход в голодание помогает увеличить эффективность очистки, но не является обязательным

Голодание

Как уже говорилось — добровольный отказ от пищи (а иногда и воды) на день и более с целью очищения тела и души.В это время можно жить обычной жизнью

Но важно помнить, что нахождение на природе, среди приятных людей, созерцание красоты мира, светлые мысли, позитивные эмоции, молитвы – помогают настроить тело и душу на режим очищения. Здесь нужно быть честным с самим собой

Некоторые люди, в силу наработанных качеств, могут с пользой голодать где угодно, в том числе в городе. Для других нужно сменить обстановку – поехать в красивое место, хотя бы в деревню. Если Вам необходимо уехать из города, сменить круг общения – сделайте себе такой подарок.

Выход

Выход из голодания – важнейший этап, во время которого продолжаются/завершаются процессы очищения, а метаболизм организма адаптируется к привычными или новым схемам питания. При длительных сроках голодания (более 7 дней) постепенный корректный выход становится жизненно важным, намного более важным, чем само голодание. Так как неправильный выход может не только перечеркнуть достигнутые в процессе голодания результаты, но и привести к летальному исходу. Поэтому длительность выхода должна, как минимум, равняться, а лучше – превышать срок самого голодания.

Лечебное голодание защищает мозг

Ряд исследований на крысах показал, что снижение ИФР-1 до оптимального с помощью коротких циков голода может увеличить рост новых нервных клеток мозга

Ссылки(ка) на исследование(я):

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11220789
• https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1046/j.0022-3042.2001.00747.x/abstract

Короткое голодание также повышает уровень гормона, который называется нейротрофическим фактором bdnf. Дефицит bdnf вызывает депрессию и различные другие поражения головного мозга.

Ссылки(ка) на исследование(я):

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11220789
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16011467
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC151440/
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3022308/

Исследования на животных также показали, что снижение ИФР-1 до оптимального с помощью коротких циков голода защищает от повреждения мозга вследствие инсультов.

Ссылки(ка) на исследование(я):

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2844782/

Исследование на крысах показывает, что снижение ИФР-1 до оптимального с помощью коротких циков голода может отсрочить наступление болезни Альцгеймера или уменьшить её проявление

Ссылки(ка) на исследование(я):

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17306982

В серии докладов было описано, как ежедневные краткосрочные голодания улучшили симптомы болезни Альцгеймера у 9 больных из 10

Ссылки(ка) на исследование(я):

www.impactaging.com/ papers/v6/n9/full/100690.html

Исследования на животных также предполагают, что снижение ИФР-1 до оптимального с помощью коротких циков голода может защитить против других нейродегенеративных заболеваний, включая болезнь Паркинсона и болезнь Хантингтона

Ссылки(ка) на исследование(я):

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2622429/
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10398297

Виды голоданий

Принцип голодания знаком человечеству с древних веков. Он подразумевает временный отказ употреблять пищу. Разработано несколько отдельных вариантов такой процедуры:

1. Сухое голодание – признано безопасным при продолжительности максимум двое суток. Человек перестает питаться и пить, резко ограничивая любые вероятные контакты тела с водой. Запрещено мыть руки, принимать душ, даже зубы нельзя чистить. Это самый жесткий вариант процедуры. Часто применяют однодневное голодание, хотя иногда используют сухой способ в самые первые сутки, чтобы подготовиться к длительной голодовке. Подобная процедура позволяет прекрасно очистить организм, избавив его от всевозможных вредных накоплений.
2. Водное голодание – более приемлемая методика. Ограничив употребление любой продукции, человек пьет лишь жидкости.

Обязательно читайте: Как эффективно убрать живот за 1 день?

Водное голодание имеет следующие варианты:

• Однодневное. Может продолжаться и два-три дня. Используется часто, поскольку не нуждается в подготовке и затяжном выходе. Выполнять такую процедуру еженедельно полезно для достижения прекрасного результата. Ее применяют не только для похудения, но и в качестве способа очистки.
• Среднее. Длится неделю. Применяют этот вариант более опытные люди, знающие правила голодания. Следует неделю употреблять лишь воду, после чего еще такой же период занимает восстановительная диета.
• Длительное. Достаточно суровое испытание тем, кто способен выдержать полмесяца, а то и месяц без пищи. Медики не рекомендуют такую процедуру тем, кто не обладает достаточным опытом в подобной диете. Чтобы выдержать на воде столь долго, требуется конкретная мотивация, идеальное знание нюансов методики, непременная врачебная поддержка.

Однодневное голодание

Голодание

Начинать отказываться от пищи без подготовки и тренировки, категорически не рекомендуется. Грамотные диетологии предлагают первоначально устраивать разгрузочные дни, испытывая себя на прочность, исключать неполезную пищу, уменьшать объем порций. Чтобы пройти четырехдневное голодание без проблем и дискомфорта, попробуйте поголодать одни сутки. Самые главные в голоде любой продолжительности – это вход и выход из него. Именно неправильно проведенные эти этапы становятся причиной сбоев, нарушений и проблем со здоровьем.

Сначала сведите к минимуму продукты, обладающие высокой калорийностью, простые углеводы. За несколько дней до голода постарайтесь приблизить свой рацион питания к правильному

Важно параллельно с этим чистить кишечник. Для этого не нужно сразу же приниматься за аптечные препараты

Вокруг нас так много натуральных средств: сухофрукты, овощи со слабительным эффектом, кисломолочная продукция. Выберите тот продукт, который слабит и чистит кишечник.

Однодневное голодание помогает освобождать организм от загрязнений, способствует контролированию голода, формирует правильные гастрономические привычки

Чтобы добиться успеха от голодания любой продолжительности, важно правильно настроиться, иметь сильную мотивацию и уверенность в своих силах. Для голодания необходимо выбрать свободный день, чтобы провести его в свое удовольствие: на природе, за любимым делом

Нужно подготовить достаточный запас качественной чистой воды. Вы можете гулять, читать, заниматься хобби, при этом пейте воду вволю.

В следующий после голодания день необходимо принимать только легкую пищу в небольшом количестве. Исключается жареная, копченая, тяжелая еда. Если практиковать подобные однодневные голодания еженедельно, изменения не заставят себя ждать. Дисциплина в питании, ограничения в еде будут способствовать улучшению состояния и внешнего вида. Только после адаптации к однодневным голодовкам, можно переходить на более продолжительный голод 4 дня и более.

На первом этапе энергия добывается из глюкозы, запасенной в печени и мышцах

С таким голоданием сталкивался каждый человек. Для этого достаточно полдня не поесть или тренироваться на пределе сил. Никаких изменений в теле, кроме нарастающего чувства голода, на этом этапе не происходит.

Когда все запасы глюкозы использованы, а пища не поступает, запускается новая схема получения энергии (эндогенное питание): организм начинает извлекать питательные вещества и энергию из больных и пораженных клеток. Именно эта, вторая, стадия наиболее важна в голодании и позволяет избавиться от шлаков, больных клеток, паразитов, вредоносных бактерий и вирусов.

Во время второй стадии на мокром голодании может наблюдаться слабость, сонливость, головная боль, боли в суставах и органах, головокружение, тошнота, учащенное сердцебиение; на сухом — жар в теле. В зависимости от состояния здоровья и вида голодания, эта стадия может длиться от трех до тридцати и более дней. Вот так надолго может хватить организму энергии из продуктов распада обмена веществ и накопленных токсинов и ядов.

В это же время тело начинает очищаться от накопленных, за долгие годы, шлаков и токсинов, которые, как токсичные отходы, хранились в соединительных тканях организма, на стенках кишечника, в жировых отложениях.

Отзыв про голодание

Книги про голодание

Ну и хотел в завершение нашего интервью, пару слов еще от себя добавить. Возможно, вы захотите что-то прочитать на тему пользы суточного голодания на воде. На мой взгляд, однозначные must read в этой теме это книга американского ученого Поля Брега «Чудо Голодания». Я ее в свое время прочитал, и она очень сильно помогла мне разобраться с тем, стоит или не стоит попробовать голодание.

Из русских книг однозначно рекомендую труд «Голодание ради здоровья». Автор — Юрий Сергеевич Николаев, который занимался исследованием лечебных свойств голода и проводил РДТ по всей стране. РДТ- разгрузочная-диетическая терапия. Книга содержит массу полезных советов, а также собрана важная доказательная база пользы интервальных голоданий при самых различных заболеваниях.

Ну и если вам по кайфу тема здорового образа жизни, и вы хотите еще более углубиться в тему очистки организма, обратите внимание на древнейшую практику йоги под названием «шанк пракшалана». Если при однодневном голодании вы получаете эффект «минус 10 лет» от возраста тела, то шанк дает вам возможность сделать своему пищеварительному тракту hard reset и оказаться в состоянии младенчества. Я однажды побывал на этой практике, и ощутил на себе всю ее прелесть

Это что-то неописуемое и это – отдельная тема для отдельной статьи. С удовольствием повторил бы ее еще раз

Я однажды побывал на этой практике, и ощутил на себе всю ее прелесть. Это что-то неописуемое и это – отдельная тема для отдельной статьи. С удовольствием повторил бы ее еще раз.

Плюсы и минусы голодания

Если организм в течение какого-то времени не получает пищу, необходимости ее переваривать тоже нет. Это провоцирует ряд изменений позитивного характера:

1. Отсутствует ощущение переполненности желудочно-кишечного тракта, исчезают вздутие и метеоризм.
2. Снижается нагрузка не только на пищеварительный тракт, но и на другие органы, такие как сердце, печень и почки.
3. Существенно улучшается состояние кожи. В результате очищения организма можно избавиться от анке, постакне, пигментации.
4. Уходит лишний вес, ощущается невероятная легкость в теле.
5. Обостряются различные ощущения.

При голодании из организма постепенно выводятся токсины, шлаки и продукты распада, что оказывает общее положительное влияние. Таким образом можно излечить даже хронически е патологии. Кожа в процессе похудения не обвисает, как это случается при жестких диетах.

Но все положительные моменты актуальны лишь в том случае, если человек придерживается всех правил голодания

Особенно важно соблюдать их при длительном отказе от пищи. В противном случае возможны отрицательные эффекты

Основная причина, по которой не рекомендуется голодать долго и часто, – в том, что организм не получает множество питательных компонентов, которые нужны ему для нормального существования. При нехватке в организме витаминов, микроэлементов, аминокислот и прочих веществ он может отреагировать следующим образом:

1. Появляются слабость, головные боли и головокружения. Возможны даже голодные обмороки, особенно если человек трудится физически и тратит много энергии.
2. Кожа может начать шелушиться, волосы становятся ломкими, ногти слоятся.
3. Снижается сопротивляемость организма. Ввиду этого человек становится склонным к простудным и прочим инфекционным заболеваниям. Они случаются часто и лечатся долго.
4. Возможны и проблемы с пищеварительной системой, причем болезни нередко становятся хроническими.

ВАЖНО! Опасное последствие длительного голодания – анорексия. При таком заболевании организм не подает сигналы и чувстве голода и теряет способность усваивать пищу

Это провоцирует серьезное истощения и необратимые изменения вплоть до летального исхода.

Хотя голодание и полезно, использовать его бесконтрольно категорически нельзя

Важно соблюдать инструкцию и придерживаться всех правил. Тогда временный отказ от пищи принесет исключительно пользу

Суть однодневного голодания

Наверняка вам известна такая методика похудения, как разгрузочный день (или суточное голодание). Суть его в том, чтобы на сутки отказаться от еды с целью «разгрузить» организм и позволить желудочно-кишечному тракту отдохнуть от переваривания пищи.

Разгрузочные дни в наш век, когда ожирение и переедание настигает буквально каждого третьего, стали настоящим спасением. Даже врачи рекомендуют раз в неделю ограничивать рацион фруктами и овощами, а лучше – совсем отказаться от пищи на сутки.

Это простое правило может спасти от таких неприятных заболеваний, как гастрит, диабет, колит, гипертония. И, конечно же, людей, не пренебрегающих разгрузочными днями, гораздо реже настигает избыточный вес.

Во время разгрузочного дня разрешено пить только воду. Впрочем, допускается съесть немного фруктов или выпить стакан свежевыжатого сока. Лучше всего перед днем без пищи провести один подготовительный день, в течение которого нужно питаться только овощами или легкими супами и кашами на воде. По окончанию голодания не следует набрасываться на высококалорийную еду – выходить также нужно на овощах, фруктах и соках.

Что делать, если при голодании чувствуешь себя неважно?

Возможно, существуют болезни или состояния, при которых однодневные голодания противопоказаны. Мне они не известны. Если вы знаете о себе что-то такое, что вызывает опасение, посоветуйтесь на всякий случай со своим лечащим врачом. Но мне кажется, что однодневное голодание настолько щадящий способ очистки, что тут нечего бояться.

Чистая некипяченая вода помогает перенести день голодания

Что делать, если вы чувствуете себя неважно во время голодного дня? Например, болит голова

1. Попить воды (чистой некипяченой).
2. Принять душ или ванну, искупаться в водоеме (смыть с кожи выделения).
3. Выйти пройтись на свежем воздухе.
4. Заняться какой-то несложной работой, требующей движения или сделать зарядку.
5. Сделать клизму. Вода должна быть 37-38 градусов. На 2 литра воды можно добавить по чайной ложке соли и соды. Возможно, я ошибаюсь относительно размера ложки. Может, нужно отмерять столовые ложки. Слышала, что можно применять слабый отвар ромашки… Посмотрите в интернете. Честно говоря, в те пару раз, когда я применяла этот метод, я в воду ничего не добавляла.

Клизма вымывает из кишечника залежи старого спрессованного кала (извините за неприятную тему) и шлаков, облегчая таким образом процесс очистки организма.

Суточное голодание раз в неделю: польза и вред

Суточное голодание раз в неделю

Обратите внимание! Общее омоложение организма — при постоянной чистке кишечной системы исчезает сыпь на коже, прыщей на лице становится меньше, делается быстрее восстановление тканей, кожа становится упругой, происходит открытие новой энергии. Очищение организма от токсических веществ и избыточной жидкости будет приводить к нормализации работы всех систем и органов, избавлению от отечности по всему телу и мешков под глазами

Очищение организма от токсических веществ и избыточной жидкости будет приводить к нормализации работы всех систем и органов, избавлению от отечности по всему телу и мешков под глазами.

Похудение — во время голодовки организм не получает пищи, в следствие чего вынужден расходовать свои запасы, так как еще и во время выхода и выхода нужно будет значимо сократить суточные калории из рациона и питаться лишь полезными продуктами. Получается, что почти три дня в неделю можно будет соблюдать низкокалорийную диету, что благоприятно сказывается на фигуре.

Помимо этого, возможны такие отрицательные результаты:

• Слабость;
• Головокружение;
• Тошнота;
• Сокращение работоспособности;
• Сонливость;
• Недомогание;
• Боли в голове;
• Сильнейшие приступы голода;
• Болезненные ощущения в животе.

Когда побочные эффекты ярко выражаются и не проходят больше 3 часов, необходимо быстро организовать выход по рекомендуемой схеме, не ожидая его окончания. В ближайшем будущем нужно пройти мед. обследование и определить причину подобной реакции организма.

Есть в голодовках на один день значимый минус и для худеющих. Сокращение веса станет осуществляться благодаря выведению токсинов и избыточной воды, а не вследствие сжигания жиров. Таким образом, при суточном голодании раз в неделю пользу и вред можно получить для организма колоссальные. Стоит только соблюдать все предписания.

Помогает снизить кровяное давление

Исследования показывают, что более длительные, контролируемые с медицинской точки зрения голодания могут помочь людям с высоким кровяным давлением снизить его.

В одном исследовании, 68 человек, у которых было высокое кровяное давление, голодали в течение почти 14 дней под наблюдением врача.

В конце исследования у 82% из них давление упало до здорового уровня (120/80 мм рт. ст. или меньше). Кроме того, среднее падение артериального давления составляло 20 мм рт.ст. для систолического (верхнее значение) и 7 мм рт.ст. для диастолического (нижнее значение), что является значительным результатом.

В другом исследовании 174 человека с высоким давлением голодали в среднем в течение 10–11 дней.

В конце исследования 90% людей достигли артериального давления ниже 140/90 мм рт. ст. — пределов, используемых для диагностики высокого кровяного давления. Кроме того, среднее падение систолического артериального давления (верхнее значение) составило 37 мм рт. ст.

К сожалению, никакие исследования на людях не обнаружили связь между кратковременными водными голоданиями (24–72 часа) и кровяным давлением.

В чем польза суточных голоданий

Когда человек внезапно меняет привычный режим питания, то в его организме происходит множество бурных изменений. Клетки довольно быстро расходуют тот сахар, который поступил в кровь после последнего приема пищи и напитков. После этого им нужно найти новый источник энергии для того, чтобы продолжать жизнедеятельность, и в ход идут жировые клетки – депо и запасы гликогена. Так как накануне организм не сталкивался с нехваткой пищи, то сжигание жира запускается в нормальном, а не в экономном режиме. В жировой ткани содержится довольно много различных токсинов, и при активном сжигании жира тело от них избавляется.

Существуют и другие важные положительные стороны однодневного голодания:

1. Кратковременное голодание отлично активизирует все жизненные силы организма.
2. Непродолжительный голод сильно обостряет обоняние и способность воспринимать вкус. Вы будете получать неописуемое удовольствие даже от тех блюд, которые не относятся к вашим любимым. Например, обычный диетический отварной картофель без масла при выходе из голодания доставит вам такое наслаждение, которое невозможно получить даже от роскошного обеда в дорогом ресторане.

3. Уменьшение веса будет происходить постепенно, поэтому, в отличие от стремительного похудения, вам не будет грозить опасность столкнуться с обвисшей кожей или с атрофированной мускулатурой.

Важность употребления воды

Ранее упомянутые токсины и неорганические (не растворимые) минералы, которые поступают в организм с потребляемыми жидкостью и пищей, попадают в кровь и распространяются по всем органам

Поэтому при однодневном голодании важно пить только очищенную дистиллированную воду. В ней не содержатся неорганические минералы или химические вещества, в отличие от питьевой водопроводной или даже очищенной специальными фильтрами

При употреблении недистиллированной или неочищенной воды организм начинает накапливать инертные неорганические вещества, которое не может усваивать. Твердые кальцинированные соединения начинают заменять синовиальную жидкость в суставах, из-за чего может появиться дискомфорт и боли при движении.

Полезные рекомендации

Диетологи советуют при организации однодневного голодания поступать так:

1. Постараться отказаться от посещения общественных мероприятий – это значительно сэкономит энергию, направив ее на общее оздоровление,
2. Проводите на природе все свободное время,
3. Обеспечьте постоянную двигательную активность, выполняйте физические упражнения,
4. Не пользуйтесь транспортом, посвятите день пешим прогулкам,
5. Пейте много воды небольшими глотками,
6. Обеспечьте последний перед голоданием прием пищи, а также первый после процедуры свежими фруктами с овощами,
7. Приступая к голоданию на сутки, очистите кишечник клизмой,
8. Постарайтесь уединиться на природе либо гуляйте с единомышленниками,
9. Сохраняйте осознанность – мыслите позитивно, мечтайте только о возвышенных материях,
10. Контролируйте внутренние ощущения, не пытайтесь им противостоять – сделав шаг обратно, получите возможность продвинуться дальше.

Эффективно ли однодневное голодание

Фото Melissa Walker Horn on Unsplash

Диету, связанную с непродолжительным голоданием, знают давно. Еще древние греки, любящие обильно потрапезничать, после очищали свое тело голодом. Многие современные диетологи тоже подмечают пользу недолгого воздержания от пищи.

Программ похудения, связанных с непродолжительным голоданием, много. Это и интервальное голодание, и система eat-stop-eat (ешь, не ешь, ешь) и многие другие.Отсутствие питания в течение дня поможет сдвинуть стрелку весов в меньшую сторону, даже упрямый вес подчинится.

Голодание может стать хорошим подспорьем при похудении. Но чтобы не вредить здоровью, тебе придется соблюдать ряд правил и ограничений. Просто так не есть – не выход, твоему организму нужны полезные вещества для жизни и нормального функционирования.

Польза разгрузочных дней

• Прежде всего голодание полезно (и даже необходимо!) для нашей пищеварительной системы. Во время разгрузочных дней нагрузка на желудок и желудочно-кишечный тракт минимальна, следовательно, они отдыхают и в результате работают лучше.
• Организм во время таких дней, как вы наверняка слышали, очищается от шлаков и токсинов. Они выходят вместе с водой, которую во время голода рекомендуется пить в количестве от одного до двух литров.
• Суточное голодание – лучшая профилактика сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения.
• Очищаются желудок, кишечник и кожные покровы. В результате вас перестанет беспокоить сыпь, высыпания на теле и лице, прыщики. Вы также избавитесь от отеков и мешков под глазами.
• Самочувствие от голодания улучшается, а в теле и мыслях появляется невероятная легкость.
• От регулярного однодневного голодания организм омолаживается и укрепляется.
• Нормализуется артериальное давление и сердечный ритм.
• Голодание положительно влияет на метаболизм, заставляя обмен веществ работать быстрее. В итоге вы будете сжигать калории быстрее.
• От однодневного голодания укрепляется также иммунитет.
• Если ограничить прием пищи во время простуды, организм справится с инфекцией гораздо быстрее, поскольку все внутренние ресурсы будут направлены не на переваривание еды, а на борьбу с заболеванием.
• Разумеется, вы похудеете, если не будете ничего есть в течение дня. Организм, не получая пищи извне, начнет расходовать собственные жировые запасы. Главное – не забудьте сделать правильный «выход» из голодания, иначе потерянные килограммы моментально вернутся.
• Со временем ваше отношение к еде изменится. Вы перестанете придавать еде чрезмерное значение, перестанете переедать. В результате ваш вес придет в норму, а тело станет красивым и подтянутым.

Особенности дневного голодания: сухого и на воде

Однодневное голодание Осуми — как правильно голодать людям, неподготовленным к этому? Необходимо быть осведомленным, как подготавливаться к однодневному голоданию, чтобы не срываться и доводить дело до конечной точки. Когда правильно организовывается вход в него, сократится риск осложнений и повысится результативность мероприятия.

За 3 суток до него:

• Отказаться от жирного мяса, рыбы, вредной еды, хлеба, сладкого, алкоголя, лимонадов.
• Основной рацион — нежирные продукты на основе молока, каши, овощи, фрукты, соки.
• Еду варить, парить, но не есть жареную.

За сутки:

• Отказаться от продуктов на основе молока, грибов, орехов, бобов, кофе, чая.
• Основной рацион — овощи, фрукты, зелень, ягоды, соки, настойки из трав (сыроедение).
• Потреблять еду в свежем виде.
• Не курить.
• С вечера ставить клизму для очищения.

Дополнительная информация! Входить в голодание лучше в дневные часы, когда разрешается покушать последний раз. Это может быть маленькая порция каши, несладкий фрукт, сок или хлебец с твердым сыром.

Начинать с завтрака лучше, так как на другой день, когда будет осуществлен выход точно в это же время, можно будет целый день насладиться едой и напитками. Когда вход делается вечером, выход будет даваться труднее, так как на ночь много кушать не рекомендуется. За счет часовых голоданий, то есть подготовки организма перед сутками отказа от пищи, можно без последствий выйти после из него.

За 3 суток до голодания можно кушать овощи, фрукты, зелень, ягоды, соки, настойки из трав

Профессиональные специалисты предоставляют множество советов о том, как проделывать такие дни, чтобы не сорваться и извлекать из них наибольшую пользу:

• Когда в планах голодать одни сутки за 7 дней, он обязан выпадать на первый из двух выходных, чтобы второй был задействован для выхода.
• Не рекомендуется принимать никакие лекарственные препараты.
• Когда выбирается голодание на воде 1 день, для устранения побочных эффектов лучше всего добавить в стакан воды чайную ложку меда и лимонного сока.
• Голодание 1 день, значит воздержание от пищи ровно сутки.
• Отмена интенсивных силовых тренировок, бассейн, пробежка продолжительностью больше получаса. Разрешены утренняя гимнастика, йога, прогулки пешком, упражнения для дыхания.
• Рекомендуется провести время на улице. Это насытит кровеносную систему кислородом, что сократит приступы голода.
• Лечь спать и встать в период голодовки лучше пораньше. Когда днем очень сильно клонит в сон, не надо противиться: это помогает сократить время и сделать быстрее момент выхода.
• Любая голодовка и вредные привычки не сочетаемы. Нужно выбрать что-то одно. В этот день не разрешается употреблять алкоголь и курить, а также вдыхать кальян и электронные сигареты.

Многие люди советуют проводить такую голодовку каждую неделю или осуществлять голодание через день. Однако проведенные исследования Брэггом, нобелевским лауреатом, награжденным премией, утверждают, что голодовка раз в месяц способствует:

• Снижению риска сердечно-сосудистых болезней на 40%.
• Уменьшению количества приступов у астматиков в несколько раз.
• Укреплению иммунной системы.
• Ликвидации раковых клеток на начальной стадии их создания.

Важно! Стоит грамотно выходить из голодовки. Когда человек в конце разгрузки сразу накинется на пищу, можно оказываться в больнице со значимыми кишечными расстройствами

Руководствоваться нужно такими правилами:

• Выход будет организован сразу же в то время, когда был осуществлен вход.
• Когда это было сухое голодание, начинать нужно со стакана теплой воды, который требуется выпивать маленькими глотками. К пище стоит приступать лишь через 30 минут.
• Первый прием еды обязан быть по максимуму легким и низкокалорийным.
• На протяжении суток требуется отобрать продукты, чтобы не перезагружать желудок — порции накладывать маленькие, переедание должно быть исключено.
• Основа рациона — отварные или запеченные овощи, каши, творожная масса, кефир, простокваша, твердый сыр, бульон из курицы.
• С последующего дня можно постепенно ввести другие продукты.

Все доктора благоприятно настроены на однодневное голодание, и голодание 1 день через 1 пару раз в месяц, и говорят, что при грамотном подходе никакого вреда для организма не будет. В поисках приемлемого рациона питания и для похудения, и для улучшения самочувствия, стоит внимательно подходить к практике голодовки и следить за состоянием своего организма в первые часы.