Факт №2: недостаток сна снижает иммунитет
Работа иммунной системы напрямую зависит от режима «сон-бодрствование» и питания. Эти два фактора очень важны. Объясняется их значимость просто: для нормального функционирования иммунных клеток (как и любых других) нужен «строительный материал», который поступает вместе с пищей. Их обновление происходит во время сна, а если его недостаточно, «фабрика» дает сбой. Важен именно ночной сон – образование клеток в костном мозге происходит в этот период.
Самое распространенное изменение при неправильной работе иммунной системы – снижение количества клеток, что приводит к более частым и тяжелым инфекционным заболеваниям.
Иммунитет нельзя поднять: или он есть, или его нет
14.02.2015, 11:15
Как укрепить иммунитет? Никак. Заявляет Александр Мясников, экс-главврач Кремлевской больницы, глава клиники, где сейчас лечится политическая и бизнес-элита России.
Доктор Мясников, потомственный врач в 4-м поколении, написал книгу «Как жить дольше 50 лет», в которой он высказал свое мнение по некоторым вопросам советской медицины, шокировав тех, кто десятилетиями верил в то, что говорили доктора и реклама в СМИ. Мясников замахнулся на самое святое – на таблетки, которыми все привыкли себя пичкать по советам врачей, а в последнее десятилетие и самостоятельно, благодаря широким рекламным компаниям.
Мясников утверждает, что почти все рекламируемые медицинские препараты бесполезны, а зачастую и вредны для людей, называя эту рекламу бизнесом и использованием для этого человеческих слабостей – желании жить долго, быть здоровым, ничего при этом не делая, а только употребляя препараты. Широкая рекламная компания никак не подтверждает целительныe свойствa препаратов, а только показывает масштабы вложенных денег, которые нужно вернуть с прибылью. И эту прибыль дельцам от медицины принесет доверчивый человек.
Одним из шокирующих заявлений доктора Мясникова было то, что поднять иммунитет нельзя. Иммунитет у человека или есть, или его нет. Если иммунодефицит врожденный, то такие дети часто не доживают до взрослого возраста и умирают от инфекций. Если же иммунодефицит приобретенный – то это – СПИД. Все! Других заболеваний, поражающих иммунитет, практически нет. Поэтому повышать нечего. И широко рекламируемые иммуномодуляторы просто бесполезная трата денег. Даже больным СПИДом никто этих препаратов не дает. По европейским и американским стандартам лечение при СПИДе направленно на борьбу с вирусом (или другим возбудителем).
В России сейчас мода на проверку иммунитета. И почти у всех он оказывается близок к нулю. Но доктора тут же «утешают» проверявшихся, сообщая, что их могут спасти иммуномодуляторы, которые нужно колоть несколько недель. На 20-30 тысяч рублей (до 1000 долларов).
Мясников заявляет, что в Западной Европе и в США уже однозначно доказано и признано, что эти препараты неэффективны, а большинство российских медиков так и продолжают верить в силу иммуномодуляторов.
Все доводы, что в эпидемии кто-то заболевает (а значит, у него понизился иммунитет) Мясников отвергает, объясняя, что это – не снижение иммунитета, а снижение эффективности защитных реакций организма. По его мнению, такие болезни, как вегетососудистая дистония, эрозия шейки матки, дисбактериоз, остеохондроз и «отложение солей», авитаминоз и иммунодефицит диагностируются только в странах бывшего СССР.
Диагноз ВСД очень удобный и все покрывает – учащенное сердцебиение, холодные, мокрые руки, голова кружится, живот болит и много чего еще – все дистония! Но такой болезни «вегетососудистая дистония» нет! Указанные симптомы могут свидетельствовать о разных расстройствах и подход должен быть разный, а не «ВСД – само пройдет», или «Это у вас от нервов». От которых непременно нужны антидепрессанты. И торговля этими «крайне необходимыми» антидепрессантами цветет пышным цветом. В этой торговле прямо или косвенно завязаны многие медики, получая огромный доход, в то время как на самом деле лечение вообще не нужно, говорит доктор Мясников, цитируемый Еconet.ru.
Наш удивительный иммунитет
Иммунную систему человека можно смело назвать самой сложной в организме. Система — это миллионы микроскопических клеток в тканях, просвете полых органов, на поверхности кожи и слизистых оболочек. Миллионы крохотных бойцов иммунной армии (клетки иммунной системы) выполняют одновременно две важные функции. Первая: они оперативно уничтожают опасных внешних агентов, попадающих в организм из внешней среды — бактерии, вирусы, грибки. По тому же механизму, кстати, иммунная система расправляется и с инородными телами — например, попавшей под кожу занозой… (Или пересаженным сердцем, которое иммунная система, безусловно, «распознает» как чужеродный агент, и именно поэтому при трансплантации органов пациенту обязательно подавляют иммунную систему).
Вторая важнейшая функция иммунной системы — непрерывная борьба с «внутренним врагом» – дефектными, состарившимися и поврежденными клетками. Именно эта функция и защищает нас от онкологии. Дело в том, что в организме человека ежесекундно появляется по несколько клеток со «сломанной» генетической структурой. И каждая из таких клеток служила бы источником развития опухоли, если бы на страже здоровья хозяина не стояла бдительная иммунная система. Ее клетки постоянно выявляют клетки тканей и органов с дефектами, поломками, и немедленно уничтожают их.
Препараты «для иммунитета» – это миф?
«В настоящее время доказано, что 95% иммунотропных лекарств, продающихся в аптеках без рецепта, неэффективны, – говорит врач. – Безусловно, утверждение об эффективности поливитаминов, витамина С, прополиса и других пищевых добавок в усилении иммунитета – это миф. В некоторых случаях они даже вредны в силу своей аллергизирующей активности, ведь аллергические реакции – это тоже тип иммунной реакции организма!»
Но если на врожденный иммунитет мы повлиять не можем, то на качество адаптивного иммунитета – вполне можем.
Во-первых, это проведение вакцинации, так как введение ослабленных микробов и вирусов в организм в виде вакцин тренирует адаптивный иммунитет и делает организм малоуязвимым при реальной встрече со специфической инфекцией.
Большое значение для правильного формирования у ребенка иммунитета имеет здоровье и питание матери во время беременности (достаточное количество белка, витамина Д и железа в рационе), кормления грудью (грудное вскармливание против искусственного), естественные роды против кесарева сечения.
Более 70 % клеток иммунной системы находятся в кишечнике. Таким образом желудочно-кишечный тракт является важным звеном иммунной защиты. В кишечнике человека живут 10 в 14 степени микробов, которые постоянно взаимодействуют с хозяином и обеспечивают физиологический баланс кишечного иммунитета, участвуя в регуляции врожденного и адаптивного иммунного ответа.
Факторы, ухудшающие иммунитет за счет влияния на микробиоту кишечника:
Нездоровое несбалансированное питание (большое количество сахара, мучных продуктов, сладостей, фастфуда) приводит к уменьшению полезной флоры в кишечнике, хроническому воспалению слизистой кишечника, повышенному всасыванию токсинов и аллергенов, что ведет к снижению иммунной защиты. Неадекватное и бесконтрольное использование лекарств, в частности антибиотиков, тоже нарушает функции иммунной защиты
Также доказана важность соблюдения правил ЗОЖ: достаточный сон и питьевой режим, умеренная физнагрузка и прогулки на свежем воздухе. В последнее время участились случаи недостаточности и дефицита витамина Д у детей и взрослых, важность которого в участии многих иммунных процессов доказана. Прием витамина Д при его недостаточности, курсы про- и пребиотиков в зимне-весенний сезон в рекомендованных по инструкции дозах помогут поддержать иммунитет
Прием витамина Д при его недостаточности, курсы про- и пребиотиков в зимне-весенний сезон в рекомендованных по инструкции дозах помогут поддержать иммунитет.
Все остальные средства «для иммунитета» (иммуностимуляторы, иммунокорреторы) может назначить только врач, а самостоятельное использование может, по словам специалиста, навредить организму.
Иммунопрофилактика и польза вакцинации
Хотя вакцинацию начали использовать как единственное средство борьбы с ветряной оспой еще в конце XVIII века, а первые упоминания о них встречаются еще раньше в медицинских трудах Индии и Китая, в современном мире набирает обороты движение антипрививочников, чья идеология добровольного отказа от прививок является тревожным и опасным заблуждением.
Аргументация этого движения разнится и зачастую не объясняется логикой: это и заговор фармацевтов, и врагов человечества, желающих прививками сократить численность населения планеты. В то же время игнорируется доказанный медицинским сообществом факт: вакцина помогает вырабатывать антитела для противостояния той или иной болезни. Поэтому ВОЗ в ежегодном списке угроз здоровью человечества впервые в 2018 году включила отказ от прививок.
Мадина Ибрагимова, врач-педиатр: «Что касается вакцинации, эффективность её общепризнана во всем мире, благодаря ей ликвидированы или сведены к минимуму более десятка тяжелых инфекций. С каждым годом программа вакцинации модернизируется, вводятся новые вакцины (например, вакцины от гепатита В, гемофильной палочки стали неотъемлемой частью национальных программ иммунизации во многих странах), ежегодно сокращается число случаев смерти от кори, дифтерии, полиомиелита, появились вакцины от пневмококка, менингококка.
Принцип вакцинации следующий: ребёнку вводится антигенный материал, на который сразу начинают реагировать иммунные клетки организма, продуцируя антитела, которые борются с вирусами или бактериями. Благодаря этому формируется специфический первичный или вторичный иммунитет. Ребёнок либо не болеет этой конкретной инфекцией, при контакте с ней в дальнейшем, либо некоторые из них переносит в лёгкой форме».
Тканевый и гуморальный иммунитет: что это такое?
Так что же такое иммунитет, где он находится и как работает? Реализуется иммунный ответ человеческого организма через иммунные клетки — тех самых полицейских, которые при необходимости вступают в схватку с распоясывающимися микроорганизмами.
Медицина выделяет два вида иммунитета: тканевой и гуморальный. Это одни и те же типы клеток, но расположенные в разных местах. Поскольку инфекция у нас может поселиться везде, то, соответственно, это иммунные клетки в тканях (тканевой иммунитет) и такие же в крови (гуморальный иммунитет). Когда полицейские в тканях не справляются с размножающимися там микроорганизмами, к ним на помощь бросаются гуморальные полицейские — увеличивается приток крови к нужному месту.
Какие органы отвечают за иммунитет
Иммунные клетки, составляющие тканевой и гуморальный иммунитет, вырабатываются в специальных органах нашего тела. Основным таким органом является красный костный мозг, располагающийся во всех губчатых костях тела: в грудине, костях таза, позвонках, ребрах. Именно там растут и развиваются иммунные клетки.
Участвуют в работе иммунной системы и такие органы, как селезенка, печень, лимфатические узлы и железы. А управляет всеми иммунными процессами организма вилочковая железа — тимус. Именно от ее работы зависят сила и качество работы иммунной системы.
Современная медицина считает, что вилочковая железа есть только у маленьких детей, что якобы она ко взрослому возрасту полностью редуцируется. Это не так. Так почему она уменьшается? Чтобы это понять, нужно заглянуть в современный роддом.
Как связаны иммунитет и роды
Сразу после того как женщина родила, акушеры перерезают пуповину. При этом половина пуповинной крови достается ребенку, а половина остается в плаценте в матке женщины. И после отхождения плаценты вместе с ней используется в фармацевтической или косметической промышленности в качестве очень дорогого и ценного ингредиента. А ребенок, получивший лишь половину причитавшейся ему пуповинной крови, остается ослабленным и с низким иммунитетом.
Именно поэтому практически все дети до школы постоянно болеют. Раньше же, когда бабка-повитуха принимала роды, она сразу после рождения ребенка, не трогая пуповину, клала его на живот матери. И он лежал там до тех пор, пока не начинала отслаиваться плацента. Тогда он начинал испытывать недостаток кислорода, делал первый вздох и кричал. И только затем повитуха обрезала пуповину. Таким образом, вся кровь доставалась ребенку.
В результате таких родов иммунитет снижается, и тимус вынужден увеличивать свои размеры для того, чтобы хоть как-то спасти ребенка от инфекций. Поэтому вилочковая железа в детстве большая, а со временем постепенно уменьшается. Но никогда не атрофируется полностью.
Помимо непосредственно иммунных клеток в реализации защиты тела от различных микроорганизмов участвуют лимфатические узлы, которые располагаются по ходу лимфатических сосудов. Дело в том, что лимфа — канализация организма — несет в себе жидкость из разных мест нашего тела. И там часто находятся те самые чужаки. Вот именно для устранения избыточного количества чужеродных микроорганизмов и нужны лимфатические узлы, которые их убивают и инактивируют.
5.
Пол будущего ребенка зависит исключительно от женщины
Поистине огромное заблуждение, в которое упорно продолжают верить те, кто не уделял должного внимания урокам биологии в школе. Дело в том, что мы получаем ровно половину хромосом от каждого родителя (23 от папы и 23 от мамы), а Y-хромосому, необходимую для зачатия мальчика, можно получить только от отца — у матери ее попросту нет. Незнание этого порождает массу бессмысленных ритуалов, которые суеверные люди и так называемые целители рекомендуют будущим мамам (в том числе и уже беременным) для появления на свет ребенка желаемого пола. Не говоря уже о чудовищных по своей абсурдности упреках от мужей, полагающих, что жена может «управлять» полом будущего ребенка.
Роль витамина D в работе иммунной системы
Ученые в ходе своих исследований подтвердили, что многие витамины и микроэлементы так или иначе регулируют работу иммунной системы. Среди них — цинк, витамины А, С, В6, D. Причем роль именно витамина D особенно значительна: он оказывает регулирующее влияние на все звенья иммунитета. Рецепторы к холекальциферолу были обнаружены во всех клетках иммунной системы — лимфоцитах (Т, В), моноцитах, макрофагах. Витамин D обеспечивает слаженную работу всей иммунной системы, ускоряет ее ответ на воздействие внешних инфекционных факторов, снижает вероятность «ложных срабатываний» – аллергии, аутоиммунных болезней. Но и это еще не все! Пожилые люди особенно нуждаются в витамине D, так как выработка его в коже с годами снижается, что неизбежно сказывается на состоянии здоровья в целом, и уровне иммунной защиты, в частности. И очень важный факт — витамин D обеспечивает иммунную защиту клеток дыхательных путей, стимулируя выработку защитных белков. При дефиците этого витамина человек начинает чаще болеть ОРВИ, причем заболевания протекают тяжелее, чаще появляются осложнения. 
При дефиците витамина может рекомендоваться его восполнение путем регулярных солнечных ванн, богатой витамином D диеты и дополнительного приема содержащих витамин Д добавок. Например, разработанный в Финляндии витамин D выпускается в форме жевательных таблеток в двух удобных для приема дозировках: профилактической 5 мкг (200МЕ) витамина D в одной таблетке, что оптимально для приема при отсутствии выраженного гиповитаминоза Д) и 20 мкг (800МЕ) в одной таблетке, направленной на коррекцию низких уровней витамина D).
До того, как начать прием добавки, рекомендуется проверить уровень витамина D в крови и проконсультироваться с врачом на тему оптимальной дозировки. В норме уровень холекальциферола равняется 20-60 нг/мл (50-150 нмоль/л). Если уровень витамина D намного ниже оптимального значения, врач может порекомендовать добавку в повышенной дозировке. Если уровень витамина D в пределах нормы, витаминная добавка в более низкой дозировке может быть все равно необходима, ведь холекальциферол постоянно расходуется организмом, и особенно необходим людям «северных широт» особенно сейчас, когда возможность выхода из дома и прогулок ограничена.
Особенно важно получать достаточно витамина D беременным и кормящим женщинам. Например, финскими специалистами разработан специальный мультивитаминный комплекс — Минисан Мультивитамин Мама, направленный на сбалансированную микронутриентную поддержку на всех этапах: планирование беременности, беременность и кормление грудью
Заказать Минисан в ближайшую к дому аптеку можно здесь.
Нас постоянно окружают инфекции, но бояться этого не стоит: здоровый человеческий организм постоянно защищен надежным иммунным щитом. Берегите свою иммунную систему, помогайте ей — поддерживайте ее силу и работоспособность. А еще не забывайте сохранять бодрость духа и хорошее настроение. Ведь, как говорил наш замечательный артист Юрий Никулин, «Даже после небольшой улыбки в организме обязательно дохнет один маленький микроб». Будьте здоровы!
- ВИТАМИН D И МЕТАБОЛИЗМ: ФАКТЫ, МИФЫ И ПРЕДУБЕЖДЕНИЯ / Плещева А. В., Пигарова Е. А., Дзеранова Л. К. // Ожирение и метаболизм, — 2012, — №2, — с. 33-43 https://cyberleninka.ru/article/v/vitamin-d-i-metabolizm-fakty-mify-i-predubezhdeniya
- ВИТАМИН D И ИММУНИТЕТ / Мальцев С. В., Рылова Н. В. // Практическая медицина, — 2015, — №1, с. 114-120 https://cyberleninka.ru/article/v/vitamin-d-i-immunitet
- И.М. Петров, Т.А. Гагина, И.А. Трошина, И.В. Медведева Современные особенности питания и иммунная система // Сибирский медицинский журнал. — 2006. — №6. — с.10-14 https://ismu.baikal.ru/src/downloads/7d0f043f_2006-6.pdf
- Ginde AA, Mansbach JM, Camargo CA Jr Association between serum 25-hydroxyvitamin D level and upper respiratory tract infection in the Third National Health and Nutrition Examination Survey. Arch Intern Med. 2009;169(4):384.
- Mosekilde L. Vitamin D and the elderly.(англ.)// Clinical Endocrinology. — 2005. — March (vol. 62, no. 3). — P. 265—281.
6.
Вакцинирование опасно для здоровья
Годы многочисленных исследований, в которых приняли участие более 1 млн детей, так и не доказали, что прививки влияют на развитие аутизма. Но сторонников антипрививочного движения это не смущает, и они по-прежнему считают, что вакцинирование «разрушает» естественный иммунитет детей и вызывает опасные заболевания. На самом деле серьезные осложнения после прививок возникают лишь в одном случае на десятки тысяч вакцинаций, а случаев с тяжкими последствиями и того меньше. Согласно статистике применения и неприменения иммунопрофилактики, вакцинация эффективна даже при наличии рисков осложнений. А в странах, где происходили массовые отказы от прививок, возникали эпидемии именно тех заболеваний, вакцинация от которых прекращалась. Возможно, противники прививок не задумываются о том, что осталось в прошлом благодаря своевременной вакцинации. Например, специальная барокамера под названием «железные легкие», в которой больные полиомиелитом вынуждены были проводить большую часть дня. К счастью, девочка по имени Флосси Роджерс, которую вы видите на фото, поправилась, выросла и стала медсестрой в той самой больнице, где ее когда-то лечили. Но в мире еще остались несколько человек, которые родились до изобретения вакцины от полиомиелита и до сих пор пользуются этим жутковатым аппаратом, без которого их ждет неминуемая смерть от удушья. Как говорит один из них, Пол Александр (Paul Alexander), многие люди сегодня не имеют понятия об этом заболевании, и он опасается, что полиомиелит однажды вернется в его страну. К слову, этот недуг по-прежнему распространен в таких странах, как Нигерия, Сомали, Пакистан и Афганистан, где вакцинация находится на очень низком уровне.
Факт №16: есть врожденный и приобретенный иммунитет
Эволюционно врожденный иммунитет был представлен гораздо раньше. Приобретенный появляется позже. У них разные клетки и белковые факторы. Врожденный иммунитет – первая линия защиты. На уровне слизистых в первые часы после попадания инфекции активируются нейтрофилы, эозинофилы, базофилы, макрофаги, белки острой фазы, теплового шока, работающие здесь и сейчас. У врожденного иммунитета нет памяти.
Приобретенный иммунитет у нас разный – зависит от того, кто с какими инфекциями сталкивались. Это очень разумная система, представленная Т и В-лимфоцитами. Белковый фактор приобретенного иммунитета – антитела. У него, в отличие от врожденного, есть иммунологическая память. Столкнувшись с инфекцией однажды, в следующий раз при попадании ее в организм, иммунный ответ будет реализован в первые сутки, а не через 5-7 дней.
Почему снижается иммунитет
Отчего же люди болеют? Почему вдруг снижаются возможности иммунитета? Как мы уже говорили, иммунитет бывает общий и местный.
Состояние местного зависит от количества энергии в конкретном месте тела. На физическом уровне энергия — это кровь; соответственно, иммунитет зависит и от достаточного кровоснабжения тканей. Стало быть, то, что в определенном участке тела нарушает приток или отток крови, снижает и местный иммунитет. Конкретно это может быть, например, передавливание артерии перенапряженной мышцей или отеком.
Общий иммунитет зависит от общей энергетики тела и от качества работы тимуса и иммунных клеток. И может снижаться при каких-то нарушениях в их работе.
Очень часто общий иммунитет снижается при стрессе. Реализуется этот процесс в теле через увеличение количества гормона стресса — кортизола. Это один из механизмов проявления известной поговорки: «Все болезни от нервов».
№ 6. Иммунитет надо усиливать с помощью лекарств
Лекарственные препараты, стимулирующие иммунитет, обязательно назначают больным с иммунодефицитами. Для них это может быть вопросом жизни и смерти. Это могут быть определенные антитела или вещества, которые способствуют выработке собственных клеток иммунной системы. Но сегодня в аптеках продается большое количество БАДов и безрецептурных препаратов, которые, по заверениям производителей, защищают от инфекций за счет усиления иммунитета. Нужно ли их принимать, если вы здоровы?
Как правило, эффективность лекарства должна быть подтверждена клиническими исследованиями. Так вот, исследований большинства предлагаемых препаратов не проводилось, а это означает, как говорят медики, что их эффективность не доказана.
Иммунологи же считают, что здоровому человеку, у которого нет диагноза «иммунодефицит», никаких специальных средств для поднятия иммунитета принимать не нужно.
Чем занимается иммунитет
Иммунитет не только защищает нас от всего чужеродного (вирусы, бактерии, токсины), что может оказывать разрушающее действие на клетки и ткани организма, но и от собственных врагов-антигенов. С иммунитетом ребенок уже рождается, и он называется врожденным или неспецифическим. Такой вид иммунитета первым подает сигнал опасности и делает это быстро, но у него есть минусы: он не запоминает, с кем встречался ранее, то есть не формирует клетки памяти. Другое дело иммунитет приобретенный (специфический или адаптивный). Он работает медленнее, но при этом гораздо эффективнее за счет наработки и хранения информации в клетках памяти. При повторной встрече с уже знакомым чужеродным агентом он отреагирует быстрее и эффективнее уничтожит врага.
Таким образом, иммунная система ребенка является «необученной» и постоянно развивается, взаимодействуя с внешним миром.
Основные механизмы иммунитета мы получаем от своих родителей. Иммунная система очень сложно устроена и архисложно работает, это многоуровневые клеточные взаимодействия, которые до конца еще не изучены и не распознаны учеными. Поэтому вмешиваться в иммунитет с помощью лекарств могут только врачи-иммунологи по строгим показаниям, например, в случае, если у пациента выявлен врожденный первичный иммунодефицит.
Факт №7: аллергия – гиперреакция иммунной системы
Существует мнение, что у каждого есть свой аллерген. Я так не считаю. Действительно аллергия – очень распространенное явление. Есть несколько теорий, почему от нее стали страдать гораздо чаще. Суть самой популярной заключается в следующем. Несколько веков назад «процветали» паразитарные инфекции, и иммунная система была направлена на борьбу с ними. Сейчас условия жизни совсем другие: мы хорошо питаемся, живем в чистых помещениях, хорошо обрабатываем пищу.
Наш организм практически не встречается с паразитами, и все силы иммунной системы направляются на борьбу с другими объектами, распознающимися ею, как чужеродные.
В доказательство этой теории приводится статистика: в неразвитых странах с низким уровнем жизни аллергия встречается гораздо реже, чем у жителей Европы.
А что делать с иммуностимуляторами?
Когда в кровь попадают микробы и вирусы, то клетки крови — лимфоциты — синтезируют защитные клеточные иммунитеты. Они являются оружием иммунной системы — они нападают на врагов и устраняют их. Любую усталость или плохое самочувствие люди отводят на упадок иммунитета и сразу бегут в аптеку покупать биостимуляторы. В реальности проблема плохой иммунной реакции появляется после хирургических воздействий, сильнодействующих антибиотиков.
Сегодня особой популярностью пользуются разные средства на базе интерферона — вещества, который сказывается на иммунном обмене. Но специалисты считают, что препараты иммуностимуляторы или не имеют никакой пользы, или более крепкие медикаменты — требуются только по назначению доктора, к примеру, при повторном понижении иммунитета. Любая неправильная стимуляция приводит к ослаблению. Если постоянно пить лекарства для выработки лейкоцитов, то своя иммунная система перестанет функционировать и просто потеряет свои главные функции. И вот тогда появятся серьезные проблемы с иммунитетом, вплоть до раковых образований.
Если вы хотите получить энергию, поднять тонус, то лучше применять натуральные адаптогены. Они увеличивают выработку РНК и антител, запускают ферменты обмена, при этом ни капельки не мешая иммунитету.
Как укрепить иммунитет?
Вот как можно выстроить действенную преграду против заболеваний и поднять иммунитет:
- Закаливание. Теплый душ по утрам — это, конечно, приятно, но укрепляюще действует именно обливание холодной водой. При этой процедуре организм получает «энергетический удар» от обжигающей холодом жидкости. Кожные рецепторы молниеносно реагируют, посылая сигналы в мозг, а тот активирует гормоны. Они несутся в кровеносную, лимфатическую системы, «заводят» пульсацию и работу желудка, поджелудочной железы, кишечника, печени и почек. Обливание очень полезно и для людей с варикозом. Даже онкологи отмечают, что при регулярно закаливании на воздухе, в любую погоду, заметно замедляется онкопатогенез, а канцерогенные клетки на начальных стадиях и вовсе нейтрализуются — из-за сильного напора лимфы.
- Здоровое питание. Никаких полуфабрикатов и мягкой сдобы! В вашем рационе должно быть как можно больше овощных супов, каш из твердых сортов злаков, компотов, фиточаев. Скажите категорическое «нет» перченым соусам, сильным приправам, снижайте потребление красного мяса. Ешьте, тщательно пережевывая.
- Иммуностимуляторы. Эти препараты предотвращают развитие болезней, а также действуют на уже имеющиеся болезненные очаги, давая сильный иммунный отпор патогенной микрофлоре. В природе много естественных иммуностимуляторов — эвкалипт, эхинацея, ромашка, календула, женьшень (вообще рекордсмен!) и пр.
Главный вывод, который можно и нужно сделать из всего этого: иммунитет — великий дар природы, и нему важно относиться сверхбережно!
Не забывайте и о полноценном развитии мозга: если он в порядке, то и передача импульсов в организме работает без перебоев. Прокачивайте мозг вместе с курсами и тренажерами Викиум — здесь можно подобрать оптимальную для себя программу. Успехов!
Миф № 4. Зимой иммунитет ослабляется, поэтому мы чаще болеем
Да, когда наступают холода, число простудных заболеваний возрастает. Но медицина до сих пор не знает, с чем конкретно это связано. Может быть, переохлаждение не сказывается на общем иммунитете, а вот слизистая оболочка носа, которая призвана не допустить в организм вирусы, от холода страдает. Сосуды сужаются, за счет чего на поверхности слизистой снижается число главных клеток-защитников – макрофагов и лейкоцитов. Кроме того, под действием холодного воздуха на ней образуются микротрещины, в которые и проникает инфекция.
Другой фактор риска возникновения простудных заболеваний – недостаток витамина D. Этот витамин образуется в коже под действием солнечных лучей. Понятно, что зимой, когда солнце выглядывает редко, а кожа надежно защищена одеждой, неминуемо возникает дефицит этого витамина, играющего значительную роль в работе иммунной системы.
Миф: лемминги глупые и прыгают со скал
ru.wikipedia.org
В 1958 году Дисней выпустил документальный фильм о дикой природе под названием «Белая пустошь», в котором, среди прочего, были показаны лемминги, прыгающие со скалы. Это было заблуждение автора кинофильма, но!
Теперь важно понять, что Дисней не придумывал этот миф, последний уже существовал до этого. Руководство Disney, поверив в этот миф, сказало съемочной группе снять этот эпизод
Съемочная группа и сняла.
Более того, говорят, что эпизод с леммингами был инсценирован (бедных животных дезориентировали и сняли жестокие кадры) Disney для красочности картинки и подтверждения мифа, который считали тогда реалистичным.
После чего, вслед за успехом картины в 1959 году, миф еще более укоренился. — Lt_Rooney
