Важная причина сахарной зависимости: проверьте шею

Как освободиться от сахарной зависимости?

Составьте пошаговый план действий (если чувствуете, что самостоятельно не справитесь, обратитесь к специалисту):

• Признайте, что проблема есть. Как ни банально, большинство людей не признают, что они зависимы от сахара.

• Научитесь читать этикетки, составьте ежедневное меню с учетом допустимой нормы сахара.

• Замените по возможности весь «живой» сахар альтернативными вариантами (читайте наш материал на эту тему).

• Ведите пищевой дневник, чтобы отслеживать свое поведение.

• Найдите мотивацию, чтобы продержаться на период отказа от сладкого.

• Займитесь спортом.

• Постарайтесь наладить сон.

Сладкий вкус во рту во время беременности

С момента зарождения новой жизни в организме женщины происходят колоссальные гормональные изменения, поэтому появление странных нехарактерных привкусов во рту является нормой. При появлении сладкого вкуса во рту, не связанного с употреблением сахара или сладостей, будущей маме следует обязательно проконсультироваться со своим гинекологом. Подобный симптом часто наблюдается при развитии гестационного сахарного диабета. Данное заболевание коварно тем, что клинически почти никак не проявляется, а между тем вызывает нарушения кровообращения в плаценте и нижних конечностях беременной, что приводит к различным осложнениям беременности. В группе риска по развитию гестационного сахарного диабета состоят:

• женщины, которые решились на беременность после 35-40 лет;
• будущие мамы с лишним весом и ожирением;
• женщины, вынашивающие сразу несколько плодов;
• женщины с многоводием;
• женщины, у которых в прошлом рождались дети массой тела более 4000 г;
• будущие мамы, которые имеют хронические заболевания поджелудочной железы.

Что делать, если хочется сладкого – чек-лист

Первым делом посетите врача, сдайте анализы. Исключите диабет и определите толерантность к глюкозе. Узнайте содержание основных биохимических элементов в крови, а также витаминов и микроэлементов. Сделать это можно в любой платной лаборатории. Правда, придется раскошелиться.

Вот несколько советов, которые помогут ограничить потребность в сладком:

• Сбалансируйте рацион. Обеспечьте поступление клетчатки, белка, сложных углеводов. Порция ячки долго поддерживает ощущение сытости. Шоколада вам точно не захочется.
• Не «заедайте» проблемы. Если случилась неприятность, успокойте себя не пирожным, а походом в СПА, танцами или чем-то еще, что приносит удовольствие.
• Отдыхайте не менее 8 часов в сутки. Как спать правильно и всегда высыпаться, читайте в статье на 100Polezno.
• Ежедневно бывайте на свежем воздухе. Чаще выбирайтесь на природу. Путешествуйте по интересным местам, активнее осматривайте местные достопримечательности.
• Проконсультируйтесь со специалистом, пропейте курс поливитаминов.
• Перекусывайте фруктами – яблоками, грушами, сливами. Балуйте себя ягодами, овощными смузи, фруктовыми салатами. Покупайте орешки кешью.

Если появилась необходимость в сладком, не оставляйте симптом без внимания. За ним может скрываться не только голод, но и серьезные заболевания.

Простой способ перестать есть сладкое – не держать его дома. Совсем. Во время следующего визита в магазин просто не кладите такие продукты в корзину.

Сейчас я полностью преодолела тягу к сладкому. Привычка перекусывать вредными вещами осталась в прошлом. Мне даже не приходится прилагать усилий. Я знаю, что это наносит вред красоте и провоцирует неприятные последствия.

Много полезных продуктов не уступают по вкусу магазинным вкусняшкам. Я спокойно прохожу мимо стеллажей с конфетами, потому что дома у меня есть запас сухофруктов, орехов, меда. Я с удовольствием готовлю из них вкусные вещи. Рецептами поделюсь в следующих публикациях. Так что заглядывайте

На этом прощаюсь. Мы разобрались, почему хочется сладкого, и чего не хватает в организме, если это происходит. Надеюсь, информация оказалась полезной, и вы узнали что-то новое. Постарайтесь справиться с привычкой. Желаю здоровья!

Лечение запойного алкоголизма в наркологической клинике «АлкоЗдрав»

Наркологическая клиника “АлкоЗдрав” осуществляет профессиональное лечение алкогольной зависимости. Мы используем сертифицированные медицинские препараты, современную аппаратуру, гарантируем сохранение анонимности каждого пациента.  

Вывод из запоя

Вывод из запоя — это первый аспект лечения алкогольной зависимости. Он может осуществляться на дому и в клинике. Зачастую терапия включает в себя такие процедуры:

• Детоксикация: прием сорбентов, постановка капельниц, введение специализированных препаратов;
• Медикаментозная терапия: прием обезболивающих, противосудорожных препаратов, антацидов, растворов для нормализации электролитного баланса;
• Психологическая поддержка. Специалист помогает алкозависимому понять сущность заболевания, справиться с отрицанием и сформировать мотивацию для выздоровления.

Указанные мероприятия помогают справиться с разными аспектами запоя: с интоксикацией, симптомами отравления, опьянения и развития заболеваний, а также с тяжелым психологическим состоянием. 

Медикаментозное лечение

Фармакотерапия алкозависимости включает в себя прием сорбентов, антацидов, противовоспалительных, противосудорожных средств. Также употребляют таблетки для ЖКТ, снижающие кислотность желудочного сока, оказывающие защитное действие на слизистые оболочки желудка, нормализующие микрофлору кишечника. После детоксикации и воздержания от алкоголя (минимум на 3 дня) могут использовать противоалкогольные вещества в форме таблеток, ампул или капсул для имплантации.  

Реабилитация алкоголика

Реабилитация — это важнейший аспект лечения зависимостей. Во время реабилитации зависимый посещает групповые и индивидуальные психотерапевтические группы, занимается трудотерапией и арт-терапией, приобщается к активному образу жизни и волонтерской деятельности, находит утешение в религии и искусстве. Реабилитация необходима, чтобы проработать психологическую тягу к спиртному.

Ресоциализация

Ресоциализация подразумевает адаптацию к трезвой жизни, которая предотвратит срыв. Найдя постоянное место жительство и работы, научившись избегать вредного окружения, человек впадает в длительную ремиссию. Во время ресоциализации человек учится брать ответственность за свою жизнь, а при необходимости получает поддержку куратора, дающего рекомендации для решения каких-либо вопросов.

Список источников:

• “Личностные особенности больных алкоголизмом, находящихся на лечении в наркологическом стационаре” Аблиева Ю.А., Богданов С.И., Акимова М.А. (2016);
• “Расстройства личности при алкоголизме как социально-психологическая проблема” Сидорин М. В. (2010);
• “Сопряженность аддиктивного поведения и суицидальных рисков” Шалагин Антон Евгеньевич, Идиятуллов Алмаз Дамирович (2019);
• “Эмоциональные свойства личности мужчин, больных алкоголизмом” Пушина Валентина Валентиновна (2009).

Сахар — не просто сахароза. Вредный избыток, приводящий к ожирению

Недавние исследования показывают, что в среднем взрослый человек потребляет около 22-27 чайных ложек сахара в день. Это почти 335-440 ккал.

Избыток сахара

Увеличение доли углеводов (особенно простых сахаров) в пище, частое употребление продуктов с высокой степенью переработки, богатых жирами и рафинированным сахаром, повышает энергетическую ценность рациона. В сочетании со сниженным расходом этой энергии, то есть при малоподвижном образе жизни глюкоза, обеспечиваемая пищей, превращается в жир, который накапливается в жировой ткани. Это крайне негативно влияет на организм.

Выпечка — торты, пончики, сладости, искусственно подслащенные напитки и соки определенно приводят к развитию ожирения, то есть болезни, связанной с накоплением патологического жира выше текущих потребностей организма. Мы говорим об ожирении, когда жировые ткани составляют более 25% от общего веса тела у женщин и более 20% у мужчин.

Это заболевание значительно увеличивает риск развития заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистых нарушений, диабета 2-го типа и даже некоторых видов рака. Ожирение приводит к значительному увеличению веса, что, безусловно, сокращает продолжительность жизни. 

Его развитию способствуют многие факторы — неправильная, несбалансированная диета, богатая простыми углеводами и жирами, нерегулярное и слишком объемное питание и малоподвижный образ жизни. Но в первую очередь враг любой фигуры — сахар!

Причины повышенного сахара в крови

Причины гипергликемии могут быть различными, в том числе:

• сахарный диабет — это одна из самых частных причин высокого сахара в крови;
• избыток соматропина;
• синдром гиперкортицизма, при котором наблюдается увеличение гипофиза и надпочечников, нарушение функции головного мозга;
• никотиновая зависимость;
• злоупотребление спиртным;
• дисфункция печени;
• тяжелый физический труд;
• перенесенный сердечный приступ и инсульт;
• тяжелые патологии пищеварительного тракта;
• нарушение функции щитовидной железы;
• лечение некоторыми медикаментами, в том числе такими как ниацин, ритуксимаб, фентимидин, аспарагиназа, тиазидные мочегонные средства, антидепрессанты 1 и 2 поколение, глюкокортикоиды, β-блокаторы, ингибиторы протеаз, длительное использование противозачаточных таблеток;
• большое количество сладостей и хлебобулочных изделий в рационе;
• предменструальный синдром;
• дефицит витаминов группы В;
• беременность;
• эпилептический припадок.

Существуют факторы-провокаторы, которые вызывают резкое повышение сахара в крови, в том числе:

• ожоги, сопровождающие сильными болями;
• дисфункция почек и поджелудочной железы;
• патологии желудочно-кишечного тракта;
• заболевания, которые сопровождаются длительными болями;
• воспаление, которое наблюдается на фоне эндокринных патологий.

Причиной повышения сахара в крови могут быть сильные волнения и продолжительный стресс. За уровень глюкозы в организме отвечают симпатическая нервная и гипоталамус-гипофизарная системы, надпочечники и поджелудочная железа.

При стрессе из надпочечников начинают выделяться гидрокортизон, эпинефрин и норэпинефрин, которые чтобы мобилизовать резервные силы организма запускают обменные, иммунные и сердечно-сосудистые реакции.

Основная причина развития гипергликемии при стрессе связана с быстрым разрушением гликогена и биосинтезом глюкозы в печени, в результате поджелудочная железа начинает продуцировать больше инсулина, а у тканей развивается резистентность к нему.

Эти процессы провоцируют появление стрессовой гликемии, которая нарушает метаболизм углеводов при сахарном диабете. Кроме этого, из-за сильных волнений в организме повышается количество оксидантов, которые разрушают рецепторы чувствительные к инсулину, что также становится причиной повышения сахара.

Рекомендуем видео:

Причины возникновения

Процесс усваивания простых углеводов в головном мозгу сопровождается выработкой дофамина – гормона, являющегося нейромедиатором.

По словам врачей, именно дофамин имеет самое большое влияние на поведение человека. Всплеск уровня данного гормона сопровождается ощущением радости, любви, внутреннего удовлетворения.

Но почему это вызывает зависимость? К дофамину в организме может возникать привыкание. Такое заключение ученые сделали на основании испытаний, проводившихся под руководством Маргарет Райс из Нью-Йоркского университета. В чем они заключались? Лабораторным крысам подмешивали в еду глюкозу, а вместе с ней – кокаин (к которому тоже достаточно быстро развивается зависимость). Постоянно количество еды в рационе уменьшали, а вот глюкозы – увеличивали.

Впоследствии у всех крыс развивалась «дофаминовая зависимость». Причем, предпочтение они отдавали именно сахару. То есть, после того, как перестать крысам давать кокаин – их поведение практически не менялось. Но стоило убрать из рациона глюкозу – у всех животных наблюдались соматические расстройства. И они не исчезали даже после восстановления нормального сбалансированного рациона (традиционного для крыс).

С людьми, по факту, происходит то же самое. Для чего в рацион включали ещё и кокаин? Чтобы продемонстрировать, что зависимость от сахара даже сильнее, нежели от традиционных наркотиков.

Итого, основные причины «конфетной зависимости» — это постоянно повышенная доза дофамина в крови и психология человека. Ведь к этому «комфортному состоянию» человек привыкает и не хочет ничего менять. Если же от шоколада, конфет и прочих сладостей просто отказаться или резко ограничить их употребление – уровень дофамина снижается в геометрической прогрессии. Все это сопровождается традиционным абстинентным синдромом (как у курильщиков или алкоголиков, отказавшихся от пагубной привычки).

Дефицит дофамина (может быть спровоцирован заболеваниями эндокринной системы или несбалансированным питанием) – одна из основных причин хронической депрессии и нервозов. Без него контролировать свое психоэмоциональное состояние практически невозможно.

Также стоит упомянуть, что сладкое, как и мучное – это для многих самый простой вариант быстро избавиться от стресса или депрессии. Но такое «заедание стресса» часто входит в привычку.

Ещё одна распространенная причина возникновения сладкой зависимости – это переедание у детей. Причем, способствуют этому родители, которые буквально принуждают ребенка есть много сладкого. Не следует забывать, что всего 2 килограмм сахара в год более чем достаточно для нормального течения всех биохимических процессов в организме.

Так какие основные первоначальные причины этого расстройства? Можно выделить следующие:

1. частые стрессы или хроническая депрессия;
2. переедание, злоупотребление сладостями;
3. несбалансированный рацион (организм при этом «требует» сладкое для того, чтобы быстро получить энергию, без которой головной мозг попросту не может нормально работать).

И ещё один нюанс – у детей подобная зависимость достаточно легко проходит. А вот у взрослых, особенно после 30 лет – это уже серьезная проблема. Доктора также утверждают, что женщины больше подвержены данной болезни, нежели мужчины. И связано это с индивидуальной спецификой гормональной системы женского пола.

Как поддерживать трезвость алкоголика?

Поддерживать свою трезвость может только сам зависимый, принимая решения сам и сам же совершая для этого определенные действия

Важно понимать, что детоксикации в больнице для поддержания трезвости в дальнейшем недостаточно, необходима длительная реабилитация. Близкие алкоголика могут помочь ему в поддержании трезвости, путем изучения проблемы алкогольной зависимости, осознания своей роли в поддержании болезни и работы над своими мыслями, эмоциями и поведением (группы самопомощи, терапевтические группы, вебинары, семинары, индивидуальные консультации с психологом)

Сахарный диабет у детей

Сахарный диабет у детей — хроническое нарушение обмена углеводов, при котором нарушается выработка инсулина и развивается гипергликемия. При возникновении болезни ребенок резко худеет, несмотря на хороший аппетит, его постоянно мучает жажда, мочеиспускание учащается. Обычно у детей диагностируется диабет 1-го типа, его еще называют инсулинозависимым.

Факторы-провокаторы болезни могут быть следующими:

• генетическая предрасположенность;
• вирусные инфекции, в том числе корь, краснуха, герпес;
• стресс;
• искусственное или смешивание вскармливание, раннее введение коровьего молока и зерновых культур, однообразная углеводистая пища;
• хирургическое вмешательство;
• вес ребенка при рождении 4,5 кг;
• лишний вес, гиподинамия;
• диатез;
• эндокринные нарушения, в том числе синдром Иценко-Кушинга, акромегалия, феохромоцитома;
• патологии пищеварительного тракта;
• аутоиммунные заболевания, такие как ревматоидный артрит, склеродермия, болезнь Либмана-Сакса, узелковый периартериит.

В последнее время все чаще у детей диагностируется патология 2-го типа, главные причины которые лишний вес и ожирение.

Виды запоев

Существует два вида запоев: псевдозапои и истинные запои. 

• Псевдозапои — употребление алкоголя связано с определенными событиями: свадьбы, дни рождения, похороны, конец рабочей недели и т.п. Запои прекращаются, когда, например необходимо выйти на работу или предстоят важные мероприятия.
• Истинные запои — возникают спонтанно в связи с обострившейся тягой, проявляющейся непрерывными мыслями об алкоголе, физическим недомоганием. Данная форма алкоголизма более «тяжелая». В период абстиненции зависимый испытывает интенсивные физические недомогания, которые в особо острых случаях, без вмешательства медицинской помощи, могут привести к летальному исходу (остановка сердца).

Псевдозапои

Во время псевдозапоя человек ищет причину, чтобы начать пить. Это состояние обладает такими отличительными характеристиками:

• Употребление алкоголя не начинается внезапно: человек пьет во время праздников, выходных, получения зарплаты или за компанию с друзьями. Вне этих причин зависимый сдерживается от застолья. В его психике еще присутствуют сдерживающие факторы: нежелание расстраивать жену и детей, намерение сэкономить деньги на алкоголь и т.д.;
• Запой длится не более десяти дней. Он заканчивается спонтанно: человек резко перестает пить, потому что “завтра на работу”, “поссорился с женой” и т.д. Это характеризует наличие сдерживающих факторов, задерживающих перетекание алкогольной зависимости во вторую стадию;
• Во время псевдозапоев зависимый страдает от похмелья, в то время как синдрома отмены не возникает. Это связано с отсутствием физиологической тяги к спиртному.

Чаще всего псевдозапои возникают у мужчин. Их особенность состоит в том, что человек тянется к алкоголю, однако он все еще имеет возможность сказать себе “нет” при необходимости. Характерно наличие безалкогольных промежутков, которые длятся недели и месяцы. Чаще всего употребление спиртного связано с памятной датой, давлением собутыльников или желанием расслабиться.

Истинные запои

Истинный запой характерен для людей со второй-третьей стадией алкоголизма. Тяга к спиртному может возникнуть самостоятельно, или сразу после стрессовой ситуации. Зависимость развивается резко, остро, человек стремительно деградирует и постепенно теряет способность к самоконтролю. Из-за массивных физиологических и психологических изменений он не способен остановиться даже из-за объективных причин. Истинный запой обладает такими особенностями:

• Алкозависимого мучает не похмелье, а абстиненция. Употребление недостаточного количества алкоголя приводит к тошноте, рвоте, судорогам, мигрени, депрессии и другим симптомам недомогания. Это вызвано тем, что длительное употребление этанола вызывает изменение биохимических процессов в организме: спирт становится неотъемлемой частью работы нервной системы. Недостаток спирта вызывает синдром отмены;
• Неспособность остановиться даже из-за просьб родственников, обесценивание работы, учебы, семьи. Алкоголь захватывает все сферы жизни зависимого;
• Запой может длиться дольше 10 дней;
• Алкозависимый делает крупные запасы спиртного. Сначала он старается скрыть алкоголь, пьет его исподтишка. Через некоторое время ему становится безразлично мнение окружающих, он уже не скрывает факт распития алкоголя.

Алкозависимый не может бросить употреблять спиртное, даже осознавая тяжесть своего положения. Чтобы избавиться от этого состояния, необходимо обратиться к наркологу. 

Как устранить

При обнаружении симптомов высокого сахара в крови нужно безотлагательно обратиться в больницу, чтобы выявить причину гипергликемии. В зависимости от фактора-провокатора прописывают необходимую терапию.

В противном случае гипергликемия в организме человека приведет к необратимым процессам и спровоцирует развитие заболеваний сосудов и кожных покровов, вялотекущих инфекций, депрессии, появятся проблемы со сном.

В зависимости от причин и тяжести гипергликемии врач может прописать лекарственные препараты

Чтобы снизить высокий уровень сахара в крови важно научиться правильно переносить стрессовые ситуации, регулярно уделять время физическим нагрузкам

Также важно особое внимание уделять диете, выбирать продукты с невысоким гликемическим индексом. Можно включать в рацион:

Можно включать в рацион:

• морепродукты и нежирные сорта рыба, в том числе омары, крабы и лангусты;
• грибы;
• овсяные хлопья;
• овощи и зелень, такие как капуста, брокколи, кабачки, редис, тыква, шпинат, морковь, томаты, огурцы, болгарский перец, сельдерей, спаржа, хрен, лук, топинамбур;
• соя и соевые сыры, в том числе тофу;
• льняное, сливочное и рапсовое масло;
• ягоды и фрукты, такие как вишня, малина, авокадо, яблоки, киви, грейпфруты и лимоны;
• пряности, такие как горчица, корица и имбирь;
• бобовые культуры, в том числе чечевицу;
• грецкие орехи, миндаль, кешью;
• молоко и молокопродукты, такие как нежирный творог и кефир;
• нежирные сорта мяса;
• яйца, но не больше 1 штуки в сутки.

Блюда рекомендуется готовить на пару, тушить, запекать, варить. Пищу нужно принимать маленькими порциями, в одно и то же времени, что уменьшить риск резкого скачка сахара.

Сахар — воздействие на мозг

Углеводы, особенно глюкоза, являются основным питательным веществом для клеток нашего мозга. Они дают энергию, необходимую не только для их развития, но и для правильного функционирования. По этой причине углеводы нельзя исключить из рациона. Однако следует помнить, что хроническое чрезмерное потребление сахара, особенно добавленного в пищу, напротив, оказывает негативное влияние на мозг.

Ключом к пониманию проблемы является осознание того, что важно не количество потребления углеводов, а то в каком виде поступает в организм сахар. Любая здоровая, сбалансированная диета не исключает и даже рекомендует принимать природные сахара, например, содержащиеся во фруктах и злаках

Вредно потребление избыточного количества сахара, искусственно обогащающего еду.

Последние научные исследования четко указывают на крайне негативные последствия питания, «обогащенного» искусственным сахаром. Это приводит к снижению продукции нейронов специфическим белком — нейротрофическим фактором мозга, являющимся одним из факторов роста нервов. 

Наш мозг нуждается в BDNF для правильного процесса запоминания. В то же время, наряду со снижением уровня этого специфического белка, наблюдается нарушение углеводного обмена и резистентности к инсулину, что способствует развитию диабета 2 типа.

Советы диетологов

Посещение диетолога рекомендуется для составления сбалансированного рациона. Специалист поможет составить меню с подходящей калорийностью, содержанием белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Устранение дефицита питательных веществ поможет предотвратить желание есть вредные десерты.

Заменять сладости промышленными йогуртами не рекомендуется: в этих продуктах высокое содержание сахара и прочих добавок. Лучше использовать для замены натуральный греческий йогурт, в который для сладости можно добавить ягоды, фрукты или ложку меда.

Сахарозаменители являются плохой альтернативой. Многие из них вредны, негативно воздействуют на внутренние органы. Безопасно использовать лишь натуральные: стевию, мед, кокосовый сахар, сироп топинамбура.

Что будет, если отказаться от сладостей

При сбалансированном рационе отказ от десертов не причинит вреда организму. Источниками глюкозы станут фрукты, углеводы человек получит из круп, макарон или хлеба из цельного зерна, овощей.

Снизится калорийность суточного рациона. Это поможет быстрее снизить массу тела. Если худеть человеку не нужно, он сможет заменить “пустые” калории из десертов полезной пищей, содержащей витамины, минералы.

Гормональный фон придет в норму. На лице перестанут возникать высыпания, лучше будут выглядеть кожа, волосы и ногти. Стабилизируется и психоэмоциональный фон. Не употребляющие сахара люди более уравновешенные, легче справляются со стрессами.

Снижается вероятность развития сахарного диабета, панкреатита, кандидоза у женщин. Девушкам, не употребляющим сахар, проще забеременеть. В период вынашивания снижается вероятность развития сахарного диабета у плода.

Поскольку магазинные сладости нередко содержат красители, консерванты и другие искусственные добавки, оказывающие токсическое воздействие на человеческий организм, отказавшийся от таких продуктов человек становится более здоровым. Метаболизм ускоряется, повышается работоспособность, физическая активность.

Не все сладости одинаково вредные. Что кушать, если хочется сладкого?

Пользу принесут натуральные сладости, приготовленные из качественных продуктов, не содержащие искусственных добавок. Рекомендуется употреблять в пищу мед: этот натуральный сладкий продукт снабжает организм витаминами, укрепляет иммунитет, применяется для лечения и предотвращения многих патологий. Приобретать следует только качественный продукт. Лучше брать мед без примесей. Добавлять его можно в чай, каши, фруктовые салаты, натуральный йогурт.

Полезны натуральные желе и мармелад, пастила. Такие продукты содержат витамины и полезные вещества. Лучше делать их дома самостоятельно, чтобы предотвратить попадание посторонних примесей, быть уверенным в качестве продукта.

Из батончиков следует отдавать предпочтение тем, в состав которых входят только натуральные ингредиенты: мед, орехи, сухофрукты. Если в продукте содержится сахар, патока, красители, усилители вкуса, лучше воздержаться от покупки.

Горький шоколад употреблять в ограниченных количествах полезно. Содержание какао должно быть не ниже 70%. Нельзя однако переедать: продукт калорийный, может привести к увеличению веса.