Выщипывание бровей
В современном мире это вполне обыденная вещь. Да и что удивляться, ведь каждая женщина хочет выглядеть безупречно, а добиться этого можно только в том случае, если проработана каждая деталь внешности. Согласно статистике, каждая среднестатистическая женщина хотя бы раз в месяц выщипывает брови. Количество процедур зависит от индивидуальных особенностей каждого человека. У одних волосы растут быстрее, а у других медленнее. Но суть не в этом. Как установили ученые, мужчинам нравится наблюдать за этой процедурой. Это заставляет видеть вас удивительными и неповторимыми, а также еще более влюбляться
Подобный интерес вызван тем, что мужчинам важно понимать, что вы заботитесь о себе и знаете, как это делать
Хорошая осанка
Ну здесь все вполне понятно. Сутулые люди выглядят не слишком привлекательно. Особенно, когда речь идет о женщинах. Но некоторые из них умеют держать особую осанку, делающую их похожими на настоящих принцесс, что смотрится очень эффектно. И речь идет не только о том, когда вы проходите мимо, но и о положении сидя. Основная проблема заключается лишь в том, что не существует какого-либо понимания или стандартов о том, что такое правильная поза. Поэтому у одних от рождения правильная осанка, а другим приходится о ней лишь мечтать. Таким образом если вы хотите пользоваться популярностью у мужчин, то запишитесь в спортзал и начните заниматься собой.
Студентка полицейской академии Вьетнама рассказала, как ухаживает за кожей лица
Почему французские дети хорошо себя ведут: восемь методов их воспитания
Полезно часто мыть: мифы о шампуне и уходе за волосами, которые только вредят
Как понравиться мужчине в постели
Мудрая женщина знает, что физическое наслаждение может привязать партнера сильнее других средств обольщения. В древние времена девушек обучали, как доставить сильному полу удовольствие. Сейчас эта традиция ушла в прошлое, но если вы хотите понравиться мужчине в постели, но не уверены в своих силах, можно поискать видео уроки в интернете, либо записаться на специальные курсы, которые редко, но встречаются. Чтобы искушенный в любовных делах кавалер не забыл о вас после первой ночи, подумайте, как его можно расслабить и снять накопившийся стресс. Подойдут массаж, теплая ванна с аромамаслами, расслабляющая музыка, приглушенный свет, мягкие полотенца и свежее постельное белье.
Когда будете делать партеру массаж, не забывайте, что ваша цель – доставить удовольствие, а не вправить позвоночник. Движения должны быть легкими, плавными, умиротворяющими. Наслаждайтесь процессом. Мужчина, видя вашу искреннюю вовлеченность, сам почувствует возбуждение и желание.
Как правило, партнер ждет активности от дамы только во время прелюдии. Задача женщины – хорошенько возбудить своего кавалера, а дальше он все сделает сам. Мужчина, считающий себя хорошим любовником, обязательно будет стараться, чтобы партнерша испытала максимальное удовольствие.
Самооценка мужчины сильно пострадает, если он поймет, что дама не испытала оргазм во время секса с ним, а только имитировала его. Ваша ложь очень сильно ранит кавалера, и он больше не захочет общаться. Чтобы этого не произошло, настраивайтесь на интимную близость с помощью следующих рекомендаций:
- Поддерживайте сексуальность своего тела. В уходе используйте скрабы и увлажняющие средства, чтобы придать коже мягкость и бархатистость. Делайте эпиляцию и следите за состоянием интимной зоны. Она должна быть аккуратной и благоухающей. Не забывайте о педикюре и маникюре, многим парням нравятся ухоженные ногти.
- Развивайте либидо. Если мужчина вам нравится, постарайтесь почувствовать возбуждение. Можете представить, как он начинает вас ласкать, при этом поработайте интимными мышцами. Ощутите, как просыпается желание. Кавалер обязательно почувствует ваше настроение и заинтересуется вами не на шутку.
- Не игнорируйте оральные ласки. Мужчина будет вам признателен за это. Только не нужно все свои таланты раскрывать в первую совместную ночь. Оставьте тузы в рукаве, ведь впереди у вас еще много свиданий.
- Партнер должен чувствовать ваше желание. Когда женщина возбуждена, ее влагалище увлажняется. Во время проникновения мужчина чувствует естественную смазку. Для него это верный знак, что пора переходить к активным действиям. Если вы страдаете от сухости в интимной зоне либо от чрезмерного образования слизи, нужно срочно обратиться к врачу, т. к. такие проявления могут быть симптомами заболеваний.
- После секса не спешите поворачиваться на бок и засыпать. Насладитесь с партнером мгновениями полного опустошения и расслабления. Полежите рядом, помолчите или, наоборот, вспомните приятные минуты близости.
Как общаться на первом свидании, чтобы заинтересовать еще больше
Заинтересовать мужчину на первом свидании — непростое испытание. Ведь говорят, что первое впечатление нельзя произвести во второй раз, чтобы исправить сделанные ошибки.
Придерживайтесь принципа: больше слушать и задавать вопросов, чем говорить. Дайте собеседнику возможность проявить его лучшие качества и рассказать о себе.
Люди всегда испытывают бессознательную симпатию к тем, кто интересуется их жизнью.
Почаще называйте парня по имени. Еще Дейл Карнеги писал, что для человека нет более приятного звука, чем его имя.
Не стесняйтесь делать комплименты. Мужчины любят их точно так же, как женщины. Похвалите собеседника за карьерные достижения, красный диплом университета, отлично подобранный костюм или за то, что он выбрал отличное место для вашей встречи. Симпатия с его стороны гарантирована.
Советы, как можно привлечь в свою жизнь мужчину
Прежде чем думать о новом мужчине, необходимо поставить точку в предыдущих отношениях. Очевидно, что они закончились потому, что перестали тебя устраивать. Ты до сих пор таишь злость и обиду на бывшего? Именно поэтому любовь проходит мимо твоего дома. Отпустив негатив, ты сразу же почувствуешь облегчение.
Чтобы разорвать невидимую связь с бывшим, существует немало методов, основанных на визуализации. Образы в них разные, но суть одна – «отделить» себя от мужчины и отпустить всё, что олицетворяется с ним.
Пример одной из техник: мысленно берём воздушный шарик, надуваем его и помещаем внутрь образ бывшего. Завязываем и любуемся полётом шарика в голубое высокое небо, при этом прощаясь с мужчиной, мечтами, которым не суждено исполниться, с хорошими и плохими воспоминаниями. Он ушёл из твоей жизни, поэтому бессмысленно тратить энергию на переживания о нём. Если ты ощущаешь пустоту, то всё идёт по плану. Народная мудрость гласит, что «свято место пусто не бывает». Его скоро займёт более достойный кандидат.
Однако не стоит полагаться лишь на высшие силы, духовные практики и психотерапию
Если ты будешь выглядеть неопрятно, и в момент судьбоносной встречи на тебе окажется платье, видавшее виды, вряд ли ты привлечёшь его внимание. Вот несколько советов:
- Начни со своего гардероба. Посети магазины стильной одежды. Чтобы не ошибиться в выборе, определи, какой у тебя тип фигуры. «Грушу» может изуродовать то, что будет прекрасно смотреться на «яблоке». Здесь главное не только следовать моде, а грамотно скорректировать недостатки фигуры и подчеркнуть её достоинства.
- Наши предки считали, что волосы женщины таят в себе магическую силу. Чем они длиннее, тем мощнее женская энергетика. Однако многим современным мужчинам мальчишеский стиль в причёске кажется очень сексуальным. Поэтому цвет и длина волос – не самые важные параметры. Главное, они должны быть ухоженными и чистыми.
- Женщина без макияжа выглядит немного уставшей, не достаточно яркой. Это не значит, что на твоём лице должно быть много косметики. Ведь ты не хочешь эпатировать своего возлюбленного или произвести впечатление вульгарной и безвкусной особы. Всё хорошо в меру. Макияж должен сделать акценты на отдельных чертах лица. Особенно выделить можно что-то одно, например, губы или глаза.
- Если твои родители в момент нежности ласково зовут тебя «булочкой», немедленно отправляйся в спортзал. Скорректируй своё питание. Не беда, если ты не сможешь достичь параметров фотомодели. Постарайся, чтобы твоё тело было пропорциональным.
- Не ограничивайся внешними преобразованиями. Чтобы вызвать интерес потенциального возлюбленного, сначала стань интересной для самой себя. Займись саморазвитием: запишись на курсы, где сможешь освоить новую профессию, подумай об увлечении, в котором ты могла бы реализовать свои способности. Рисуй, танцуй, пой, твори. Созидательная энергия обязательно изменит тебя к лучшему и привлечёт нужного мужчину в твою жизнь.
Что сделать, чтобы заинтересовать мужчин различных знаков зодиака
Если вам близка эзотерика, то не помешает узнать дату рождения мужчины. Астрологи уверяют, что к каждому знаку нужен особый подход.
Овен
Чтобы заинтересовать мужчину-Овна, продемонстрируйте мягкость характера и уступчивость. Овен крайне упрям и не терпит конкурентов. Ему нужна спутница жизни, которая будет соглашаться с ним по всем вопросам.
Телец
Заинтересовать мужчину-Тельца поможет ваша активность. Тельцы довольно пассивны и всегда ждут первого шага от девушки. Пригласите его на свидание сами, иначе вы рискуете не дождаться инициативы.
Близнецы
Заинтересовать мужчину-Близнеца сумеют только начитанные, умные девушки, которые могут поддержать разговор на любую тему. Близнецы ценят высокий интеллект и ищут в спутнице жизни прежде всего хорошего собеседника.
Рак
Заинтересовать мужчину-Рака помогут романтичность и заботливость. Раки сами любят заботиться о близких и ждут того же в ответ
Важно не бояться перепадов настроения представителей знака: они крайне эмоциональны и в сердцах могут сказать что-то лишнее
Лев
Заинтересовать мужчину-Льва сможет только настоящая «королева». Вы должны прекрасно выглядеть и держаться с достоинством
Львам важно, чтобы их спутница жизни была лучшей по всем. Ваша задача — показать, что вы соответствуете его запросам
Дева
Чтобы заинтересовать мужчину-Деву, надо показать собранность, пунктуальность и умение твердо стоять на земле. Девы прагматичны и не любят тех, кто предается пустым мечтам и фантазиям.
Весы
Заинтересовать мужчину, родившегося под знаком Весов, нелегко. Даже если он влюблен, он может не решиться сделать первый шаг. Ведь Весы склонны долго взвешивать свои решения и колебаться. Чтобы «склонить чашу» в свою сторону, делайте первые шаги в отношениях!
Стрелец
Если вы хотите заинтересовать мужчину-Стрельца, участвуйте во всех авантюрах, которые он предлагает. Стрельцы не могут жить без приключений. И им нужна смелая спутница, которая не боится ни ночевки в палатке под открытым небом, ни байдарочного сплава по краснодарским рекам.
Скорпион
Заинтересовать мужчину-Скорпиона нелегко. Он быстро раскусит манипуляции и попытки притвориться кем-то, кем вы не являетесь. Скорпионы ищут в спутнице двух качеств: развитого интеллекта и уверенности в себе. Важна им и сексуальность. Намекните, что не боитесь экспериментов и раскованы в постели. Скорпион обязательно захочет это проверить.
Козерог
Чтобы заинтересовать мужчину-Козерога, надо быть слегка неприступной
Ведь представителям знака важно постоянно добиваться каких-то целей. Если вы намерены заинтересовать мужчину-Козерога для серьезных отношений, будьте терпеливы и не бойтесь отказывать ему в свиданиях и в близости
Чем труднее достижение цели, тем ценнее она для представителей знака.
Водолей
Невозможно заинтересовать мужчину-Водолея, не продемонстрировав свою необычность и оригинальность. Водолей — самый творческий знак Зодиака. И ему нужна женщина, знающая толк в искусстве и не боящаяся выделяться из толпы.
Рыбы
Заинтересовать мужчину, родившегося под знаком Рыбы, помогут умение слушать собеседника и разделять его интересы
Рыбам важно, чтобы рядом с ними был понимающий человек, немного похожий на них самих. Так им проще раскрыть свой глубокий, противоречивый внутренний мир
Магические ритуалы и заклинания
Высшие силы нередко посылают нам сигналы, предупреждая о возможных негативных последствиях каких-то действий. Если во время проведения обряда тебя что-то отвлечёт – внезапно упавший в комнате предмет, захлопнувшаяся от сквозняка дверь, телефонный звонок, неожиданный визит гостей – значит, ритуал следует отложить.
Не стоит посвящать подруг, близких и знакомых в то, что ты собираешься обратиться за помощью к высшим силам, и тем более проводить таинство вместе с кем-то. Это не развлечение и не увлекательный досуг. Чтобы в любом деле получить результат, к нему надо относиться серьёзно.
На просторах Интернета немало магических ритуалов и заклинаний. Мы предлагаем тебе начать с несложных, но очень востребованных:
- Ритуал на привлечение мужского внимания. Тебе понадобится святая вода, три церковные свечи, полотенце, мыло, увлажняющий крем. Обряд проводится на закате солнца. Расположи свечи треугольником, в его центре помести полотенце и крем. Окропи предметы святой водой, зажги свечи. Далее следует трижды произнести текст заговора: «К Господу Богу взываю, на его силу уповаю. Спаси моё тело, как спасаешь душу. Направь на меня, рабу Божью (имя) свой взор. Прошу тебя о красоте моего духа и тела. Да будет на всё воля Твоя». На следующий день ты почувствуешь на себе пристальные взгляды мужчин. Не исключено, что рядом с тобой окажется тот, кого ты ищешь. Присмотрись внимательнее, но не спеши отвечать взаимностью. Если обряд не подействовал, проведи его ещё раз.
- Если ты размышляешь о том, как привлечь в свою жизнь достойного мужчину, предлагаем тебе в помощь следующий обряд. Проводить данное таинство лучше не в закрытом помещении, а на улице, там, где много воздуха, где ты можешь почувствовать единение с природой: в поле, в саду, в парке. Тебя не должны отвлекать посторонние люди. Место нужно выбрать тихое и уединённое. Для проведения обряда больше подходит тёплое время года. Необходимо, чтобы тебя окружала зелень, цветы. Тебе понадобится церковная свеча, желательно красного цвета, так как он символизирует любовную страсть. Зажги её, посмотри на луну и визуализируй образ будущего супруга. Произнеси слова заговора: «Нет солнца на небе ночном и одиночества в сердце моём. Как неразлучны месяц со звёздами, так неразделимы я и любимый. Идти нам вместе по веку с милым мне человеком. Слова мои крепки и дело спорится. Аминь». Когда свеча догорит, закопай то, что от неё останется на месте проведения обряда. Иди домой, не оглядываясь, ни с кем не разговаривай, пока не взойдёт солнце.
Покажите ему, каково это, когда вас игнорируют
Если вы находитесь в отношениях, в которых ваш мужчина, кажется, почти не заботится о вас, вам нужно заставить его почувствовать ту боль, которую чувствуете вы сами. С упрямыми мужчинами иногда лучше молчать, чем говорить. Отправьте его на несколько дней в тотальный «игнор», не отвечая ни на его сообщения, ни на звонки.
Вы увидите, как он снова начнет бегать за вами. Это станет для него хорошим уроком и сигналом. Не стоит беспокоиться о том, что он будет думать и чувствовать в этот момент. Этим вы продемонстрируете ему, что вы достойны с его стороны только самого лучшего отношения и что он должен быть благодарен за то, что вы есть в его жизни. Иначе вы просто развернетесь и исчезнете навсегда.
Живите своей жизнью.
Пожалуй, это самый противоречивый и далеко не для всех очевидный совет. К сожалению, не каждая женщина понимает, что это вообще значит и как это может помочь.
Но суть вот в чем: если вы обладаете интересной и насыщенной разными событиями жизнью, которая никак не зависит от присутствия какого-либо мужчины в ней, вы становитесь невероятно сексуальной. Это может быть что-то простое как хобби, занятие спортом или общение с большим количеством друзей. Это не обязательно должно быть что-то такое, что разделяет мужчина. Это должно быть интересно вам в первую очередь.
Собственная жизнь важна и по ряду других причин:
- Вам нужно показать мужчине, что вам действительно нравится его компания и присутствие в вашей жизни. Но в то же время, вы должны дать ему понять, что он — это не единственное, что делает вас счастливой. В таком случае, он начнет уважать вас. Если же вы отчаянно нуждаетесь в нем и бросаете ради него свою привычную жизнь, он быстро поймет, что он уже добился вашего расположения и ему не нужно прилагать усилий для завоевания вашей любви. Когда это произойдет, он в конечном итоге потеряет к вам интерес.
- Женщины, у которых есть своя независимая жизнь, гораздо привлекательнее для мужчин. Ведь парни очень похожи на котов, которым быстро надоедают игры с одним и тем же клубком ниток: если он смог легко завоевать вас, то так же легко сможет отказаться от вас. А если он понимает, что для покорения вашего сердца нужно затратить немалое количество времени и сил, тогда он будет привязываться к вам все больше.
Еще одна очевидная польза от собственной и независимой жизни — это понимание того, что вы можете быть довольно часто заняты и у вас не получится круглосуточно уделять ему свое время. Этот факт сильно заводит парней еще до того, как вы начинаете строить отношения.
Комплекс упражнений
Время занятий для адекватной нагрузки на организм должно составлять 30-45 минут ежедневно. В случае, если занятия планируется осуществлять несколько раз в неделю, время можно увеличить до 60-70 минут.
Важно на каждом занятии уделять внимание всем частям тела: руки-ноги-спина-пресс. Для достижения ощутимого эффекта от занятий необходимо как можно точнее выполнять асаны и задерживаться в одном положении на 60-70 секунд
Для достижения ощутимого эффекта от занятий необходимо как можно точнее выполнять асаны и задерживаться в одном положении на 60-70 секунд.
Существует несколько уровней упражнений для людей разной степени подготовки.
Для начинающих
Рудрасана – тренирует икры и мышцы таза.
Вирабхадрасана 1 – тренирует спину, укрепляет ноги и поясницу.
Аштанга-намаскар-асана – способствует укреплению трицепсов.
Сиддхасана – улучшает подвижность суставов ног, тренирует позвоночник.
Кумбхакасана – развивает физическую выносливость, способствует психологической устойчивости.
Парипурна Навасана – укрепляет поясничный отдел позвоночника, развивает чувство равновесия.
Шалабхасана – тонизирует нижнюю часть тела, повышает физическую выносливость.
Средний уровень
Уттхита Триконасана – растягивает мышцы талии, способствует нормализации пищеварения, улучшает работу шейного отдела позвоночника.
Бхуджангасана – укрепляет позвоночник, ягодичные мышцы, помогает снять усталость.
Ардха Матсиендрасана – разрабатывает мышцы шеи, плечевые суставы, растягивает мышцы живота.
Врикшасана – укрепляет мышцы рук и плечи, улучшает кровообращение в руках и спине.
Силовая йога – путь к красивому, здоровому и гибкому телу, путь к гармонии с собой и окружающим миром. Однако добиться желаемого результата можно лишь при условии адекватно составленной программы тренировок и серьезного отношения к тренировкам.
От первого впечатления к первому свиданию
Во что одета женщина, как выглядит и как пахнет – от этих пунктов зависит решающее первое впечатление. И это одина из причин почему мужчины не хотят знакомиться. Сначала мужчины сканируют состояние кожи и волос, пропорции фигуры, а при приближении запах. Путь к сердцу пролегает через глаза и нос мужчины.
Поэтому часть женщин старается идти с козырей – открыть и обтянуть тело по максимуму. Это привлекает искателей быстрых контактов. Нужны серьезные отношения? Для долгосрочной перспективы одевайтесь просто и со вкусом. Старайтесь не раздеть себя, а подчеркнуть свои плюсы. Доказано, что мужчины предпочитают песочную фигуру – выбирайте фасоны под «песочные часы».
Однако почти половина респондентов условием №1 назвали свежее дыхание и чистую кожу. Гигиена обошла по значению гардероб.
Все же заметьте, стилисты советуют не экономить на обуви. Тут они заодно с психологами – качественная обувь повышает не только оценку со стороны, но и самооценку.
Подумайте над аксессуарами – оригинальное украшение притягивает взгляд и дает повод для вопроса и комплимента. Это как с владельцами собак – к ним всегда можно обратиться с комментарием. На роль такого аксессуара подойдет необычная бижутерия, сумки с забавным принтом.
Умеренность в косметике располагает к знакомству. Мужчины признаются, что чрезмерный макияж их отпугивает. Откажитесь также от сильных ароматов в пользу легких духов. Обоняние – очень индивидуально, и не забывайте о большом количестве аллергиков.
Очень полезная статья для тебя: Как познакомиться с парнем.
Как манипулировать мужчиной, чтобы он влюбился по уши — рассказываю простыми словами
Для начала давайте дадим определение влюбленности, чтобы понимать к какой цели двигаться.
С помощью компьютерной томографии ученые изучали мозг людей в разных эмоциональных состояниях. У влюбленного человека в коре головного мозга был включен механизм концентрации. Похожее состояние наблюдалось у заядлых игроков в азартные игры или наркоманов, которые были сконцентрированы на получении крупного выигрыша или новой дозы.
Влюбленность — это концентрация человека на тебе
Мозг влюбленного человека концентрируется на самой важной задаче — найти способ сблизиться с любимым человеком и быть рядом с ним. Пока мужчина влюблен в девушку, в другую параллельно он влюбится не может
Т.к. концентрация — это зацикливание мозга на одном объекте.
Дополнительно!Еще один интересный момент — влюбленность черствого человека будет намного крепче, нежели влюбленность романтика. Т.к. для настоящего сухаря состояние влюбленности будет событием жизни, которое происходит редко. Поэтому ценность любви для черствого человека будет высокой.
Первый способ влюбиться — это биохимический. Когда у человека при виде вас вырабатываются определенные гормоны, которые и создают в голове чувство влюбленности
Но на этом варианте мы не будем заострять внимание, т.к. он от нас не зависит
Нам интересны методы влюбления, которые мы можем самостоятельно контролировать.
Важно!Влюбленность — это не статическое состояние, когда раз и влюблен. Это процесс
Процесс концентрации на объекте. А раз это процесс, то на него можно влиять и создавать у человека такое состояние.
Вывод: задача запустить в голове у мужчины механизм концентрации на тебе
Необходимо создать условия, в которых его мозг будет идти к цели завоевать твое внимание
Какие качества нравятся мужчинам в женщинах
Помните поговорку о том, что настоящая женщина и коня на скаку остановит, и в горящую избу войдет? Так вот забудьте ее на время, сейчас она нам не понадобится. Акцент следует сделать совсем на других вещах, сейчас я расскажу, на каких.
Женственность
В паре мужчина и женщина дополняют друг друга. Мужчина от природы прямолинейный, твердый, несокрушимый, как скала. Женщина же должна быть мягкой, гибкой и мудрой, как горная река, чтобы вместе они жили в мире и гармонии.
Культивируйте в себе эти бесценные качества, именно они делают девушку женственной, а вовсе не розовые платишки и туфли на каблуках.
Ухоженность
Как верно заметила Коко Шанель, не бывает некрасивых женщин, есть только ленивые. Следите за своим внешним видом – мужчины любят глазами. Одевайтесь опрятно, укладывайте волосы, ухаживайте за ногтями – это программа минимум!
Естественность
Нет ничего более отталкивающего для мужчины, чем толстый слой штукатурки на лице, склеенные тушью ресницы и кричащая яркая помада
При виде такой девушки создается впечатление, что она хочет спрятаться и привлечь внимание одновременно. Совсем отказываться от косметики не стоит, но во всем нужно знать меру
Скромность
Не устаю повторять, что это одно из самых ценных и незаменимых качеств в человеке, но многие почему-то упорно путают его с неуверенностью в себе. Скромность позволит вам смотреть на себя адекватно, не зазнаваться, не хвастаться. На фоне девушек, которые мнят себя великолепными принцессами, вы будете иметь явное преимущество.
Самоуважение
Не путайте с самомнением, у этих качеств нет ничего общего. Самоуважение – это скорее синоним гордости. Не унижайтесь, не лебезите, не ставьте чью-то волю выше своей. В отношениях самоуважение помогает не навязываться, не липнуть к равнодушному партнеру – в общем, знать себе цену.
Хорошее воспитание
Чтобы понравиться мужчине, девушка должна “быть леди”. Не надейтесь, что хорошая внешность и откровенный наряд смогут компенсировать ваши плохие манеры. Следите за тем, что и как вы говорите и как себя ведете.
Вариации сурья намаскар для практикующих среднего и продвинутого уровня
Сурья намаскар + вирабхадрасана I
Повторите последовательность асан описанного выше базового комплекса сурья намаскар, вставив после 9 шага — позы всадника— вирабхадрасану I(позу воина I).
Перейдите из позы всадника в позу воина I, перенеся вес тела на переднее колено, выпрямив заднюю ногу и максимально прогнувшись назад на вдохе с поднятыми вверх прямыми руками. Ладони сомкнуты. Стремитесь, чтобы бедро согнутой ноги было параллельно полу. Удерживайте позу в течение 3-6 циклов дыхания, вытягиваясь вверх. На выдохе опустите руки вниз.
Выполните 10, 11 и 12 шаги базового «Приветствия солнцу». Завершите раунд, повторив все с самого начала. В позах 4, 9, 10 поменяйте ноги.
Уттхита хаста падангуштхасана (поза вытянутой руки и большого пальца ноги)
Встаньте прямо. На выдохе поднимите к груди левую ногу, согнув ее в колене. Большой палец левой ноги захватите большим, средним и указательным пальцами левой руки. Правую руку отведите в сторону — это поможет удерживать равновесие. Сделайте два вдоха и выдоха. На выдохе вытяните вперед левую ногу, старайтесь поднимать ее все выше. Сделайте два вдоха и выдоха. Вернитесь в исходное положение и повторите асану на другую сторону.
Сурья намаскар + вирабхадрасана II
Повторите последовательность асан базового комплекса сурья намаскар, вставив после 9 шага — позы всадника — вирабхадрасану II(позу воина II).
Перейдите из позы всадника в позу воина II: расставьте ноги примерно на 1 м 20 см. Стопу согнутой ноги разверните под 90 градусов, стопу прямой — под углом 15 градусов. Руки вытяните в стороны перпендикулярно полу, ладони — вниз. Живот разверните вперед, как на фотографии. Прогиб в пояснице минимальный. Взгляд направлен на руку, вытянутую над согнутой ногой. Задача — распределить вес тела равномерно на обе ноги.
Выполните 10, 11 и 12 шаги базового «Приветствия солнцу». Завершите раунд, повторив все с самого начала. Позы 4, 9, 10 выполните для другой стороны.
Сурья намаскар + уттхита паршваконасана
В последовательности асан комплекса cурья намаскар + вирабхадрасана II на 10 шаге перейдите из позы воина IIв уттхита паршваконасану — позу бокового угла: медленно наклонитесь в сторону согнутой в колене правой ноги, опустив левую ладонь на пол около наружной стороны правой стопы. Вытяните правую руку вверх, приведя ее на одну линию с левой рукой. Взгляд направлен на большой палец правой руки. Не отрывайте пальцы правой стопы от пола. Пятка левой стопы стремится вниз.
Повторите асаны с 5 по 8 включительно. Выполните уттхита паршваконасану для другой стороны. Продолжите выполнять позы с 10-12. Завершите раунд, повторив все с самого начала в противоположную сторону.
Сурья намаскар + эка пада каундиниасана II
Выполните сурья намаскар — шаги 1-9. Затем согните правую руку в локте и пропустите ее под правым бедром так, чтобы правое плечо оказалось под правым коленом. После этого выпрямите правую ногу. Повторите позу при выполнении последовательности для левой стороны. Завершите «Приветствие Солнцу» шагами 10-12.
Сурья намаскар + вирабхадрасана со скруткой
Выполните последовательность асан комплекса cурья намаскар + вирабхадрасана II до 9 шага включительно. На 10 шаге из позы воина IIперейдите на вдохев высокий выпад правой ногой вперед. Ладони сложите в намасте в центре грудной клетки. С выдохом втяните пупок к позвоночнику и скрутитесь вправо. Зафиксируйте левый локоть на внешней стороне правого бедра. Сделайте минимум три глубоких цикла дыхания в этом положении. Повторите на другую сторону.
Сурья намаскар + адхо мукха шванасана + ханумасана
В последовательности асан комплекса cурья намаскар + вирабхадрасана II на 8 шаге из традиционной позы собака мордой вниз на вдохе потяните правую ногу вверх к потолку. На выдохе сгибайте колено, стараясь достать пяткой до правой ягодицы. Затем медленно опустите правую ногу на пол, вытянув ее вперед в продольный шпагат — ханумасану (поза царя обезьян). Поднимите над головой руки, прижав ладони друг к другу. Тянитесь вверх, сохраняйте баланс. Наклонитесь к правой стопе, стараясь прижать голову как можно ниже к ноге. Зафиксируйте растяжение. Продолжите выполнять позы базового «Приветствия солнцу» с 9-12. Завершите раунд, повторив все с самого начала в противоположную сторону.
После выполнения вариаций сурья намаскар расслабьтесь стоя, расставив ноги на ширину плеч. Сделайте 5 глубоких вдохов-выдохов.
Что писать в переписке на расстоянии
Можно ли заинтересовать мужчину на расстоянии? Конечно! Правда, надо знать некоторые психологические приемы. Зная, как заинтересовать мужчину по переписке, можно добиться свидания с любым понравившимся молодым человеком.
Важно не только то, что писать мужчине в переписке, чтобы заинтересовать, но и то, как вы будете это делать
- Нельзя допускать грамматических ошибок. Многие парни, поняв, что собеседница безграмотна, быстро теряют к ней интерес. Психологические приемы в переписке не сработают, если у мужчины сразу сложилось о вас негативное мнение.
- Не следует сразу «вываливать» на собеседника всю информацию о себе. Заставьте его задавать вопросы, постепенно раскрывайтесь перед ним, но не забывайте о том, что в девушке обязательно должна быть загадка.
- Третий прием — открытые вопросы. Они помогают показать свой интерес к человеку и помочь ему раскрыться. Открытые вопросы предполагают развернутый ответ, а не только согласие или отрицание.
Вот примеры из психологии о том, как заинтересовать мужчину по переписке: спросите, нравится ли мужчине его работа и почему, какие города и страны он хотел бы посетить, какие виды спорта предпочитает. Он сразу поймет, что его хотят слушать, что он интересен как собеседник. Это гарантирует возникновение ответного интереса.
