Вырастить крепкого и здорового ребенка поможет йога для мам и малышей

Мнение детских ортопедов

Большинство отрицательно относятся к бебе-йоге, потому что в некоторых странах специально не готовят сертифицированных тренеров. Кроме того, невозможно с помощью йоги избавиться от таких серьезных патологий, как:

• Вывих бедра.
• Дисплазия.
• Кривошея.
• Патологии, связаны с травмой, полученной при родах.
• Повреждение шейного отдела позвоночника, кивательной мышцы.
• Аномалии развития позвоночника.

Если родители будут неумело действовать, все может закончиться гибелью малыша. Упражнения разрешены только абсолютно здоровым деткам. Поэтому перед тем, как решиться на выполнение асан детской йоги, необходимо проконсультироваться с педиатром, ортопедом, неврологом

Со здоровыми детками йогу можно выполнять предельно осторожно

Например, ни в коем случае нельзя акцентировать внимание на вращательных движениях в одном суставе. Последствием таких занятий является растяжение солнечно-связочного аппарата

Главные правила и принципы бэби-йоги:

Занятия с крохой должны проводиться исключительно профессиональным инструктором (йогом или йоготерапевтом, успешно практикующим не менее 2 лет) либо самой мамой под его четким контролем.
Активные занятия можно начинать с момента, как малыш самостоятельно начинает держать голову. Легкие упражнения можно начинать с первых часов жизни. В случае кесарева – после заживления швов.
Асаны должны выполняться только при спокойном расслабленном состоянии малыша через 1,5 часа (минимум) после кормления.

Крик ребенка или изменение в цвете кожи – тревожный сигнал для мамы об ошибке, допущенной во время упражнений.

Занятия всегда начинают постепенно, со временем переходя к полному комплексу упражнений, исходя из потребностей ребенка.

Недопустимы занятия против воли крохи

Если малыш сопротивляется, капризничает, плачет – занятия следует прекратить.
Выбирая инструктора, обратите внимание на наличие сертификата и соответствующего образования. Сходите на ознакомительное занятие

Изучите методы общения инструктора и определите степень своего доверия к нему – насколько квалифицированно отвечает он на вопросы, не вызывает ли подозрения, как ведет себя с детьми, расспрашивает ли о родах мамы, травмах ребенка и его здоровье.

В бэби-йоге запрещены резкие движения и резкая смена положения тела. Занятия проходят мягко и только с теми упражнениями, которые не вызывают у крохи недовольства.

Какова польза йоги для малышей?

Физическая:

• стимулируется весь организм вашего ребенка, включая пищеварительную и нервную системы;
• за одно короткое занятие ребенок получает физическую нагрузку, сравнимую с нагрузкой целого дня бодрствования в общении;
• улучшается качество и продолжительность сна малыша;
• поведение ребенка становится более уравновешенным.

Психологическая:

налаживает связь между вами и ребенком, позволяя лучше узнать друг-друга;
помогает залечить любую психологическую родовую травму, ребенок также будет лучше подготовлен к возникновению шоковых ситуаций;
умение получать удовольствие от нагрузки помогает малышу лучше справится с жизненными трудностями в будущем;
внимание, которое получает малыш во время занятия йогой научит его взаимодействовать с другими людьми и активно вступать в игру;
глубокая релаксация, которую вы получите во время занятий поможет вам справиться со стрессом первых месяцев после рождения ребенка.

А теперь положите ребенка на спинку. Выберите комфортное место, оденьте ребенка в удобную одежду, возьмите мягкий коврик и начинайте практиковать упражнения.

Сгибание ног. Возьмите его за ступни ног и аккуратно прижимайте колени в животу. Делать это нужно на выдохе. Затем необходимо дать малышу расслабиться. Такое упражнение способствует пищеварению малыша и уменьшает колики.

• Чередуем ножки. Сядьте на коврик, ребенка положите рядом с собой на спинку. Левой рукой держа правую ступню малыша, слегка прижмите ее к животику крохи, выполняя позу полулотоса. Повторите то же самое с левой ступней. Со временем, когда вы почувствуете, что ребенок полностью расслаблен в этой позе, можете усложнить задание, мягко прижимая его ступню к носику.
• Вращение коленок. Возьмите ножки малыша ниже коленок и согните ножки. сведите коленки и вращайте коленки в одну сторону, потом в другую. Сделайте несколько раз, после чего дайте ребенку время на восстановление.
• Делаем бабочку. Входите в позу, сначала прижав ступни малыша к промежности, затем наружу вверх, круговыми движениями в оживленном темпе.

• Диагональная растяжка. Берем малыша за правую руку и левую ножку. Легко потягивая от себя конечности, вновь расслабляем тело. Повторяем упражнение, меняя ручки и ножки.
• Скручивание. Возьмитесь за ножки малыша и очень аккуратно отводите их в правую сторону, а туловище в левую. Затем проделайте упражнение в другую сторону, чередуя с паузами. Скручивания благотворно влияют на позвоночник малыша.
• Мини-плуг. Пока ребенок лежит на спинке, приподнимите ноги, занесите их за голову и мягко опустите, позволяя всему телу ребенка развернуться на полу. Это упражнение поможет снять спазмы в области животика и расслабит малыша.
• Массируем стопы малыша. Погладьте пальцами своей ладони свод его стопы. Эта зона отвечает за восходящий и нисходящий отделы толстой кишки. Если у ребенка колики, такой массаж простимулирует пищеварение и может ослабить их.

Дополнительно вы можете ознакомиться с видео-уроками Франсуазы Фридман, где она рассказывает подробно об особенностях практики и демонстрирует упражнения на ребенке:

Делать эти упражнения совсем не сложно, но пользу они приносят весьма ощутимую

При этом важно, чтобы занятия доставляли малышу удовольствие. Выбирайте позы, в которые легко вовлечь вашего ребенка

Если кроха капризничает, голоден или хочет спать, отложите урок бэби-йоги на следующий раз.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Польза йоги для малышей

Беби-йога при правильном исполнении приносит малышу огромный вклад в процесс его формирования. Ребенок с самых первых лет, месяцев и даже дней перенимает у родителей активный образ жизни, наполняется энергией и быстрее развивается. Планировать занятия лучше еще до рождения малыша, найти профессионального тренера, узнать все плюсы и возможные риски при занятиях.

Дети, с первых дней жизни получают необходимую нагрузку для тела и первые положительные впечатления от занятий, проводят время с мамой и учатся познавать мир.

Позы беби-йоги

Для мамы это так же занимательно. После родов не так просто прийти в форму, а при занятиях с младенцем тело становится подтянутым, успокаивается нервная система. Проходят признаки послеродового стресса. Кроме того, это прекрасная возможность коммуникации с другими мамами, обмена опытом и разбавления бытовой рутины ухода за грудничком. Для мамочек дети на занятии так же усиливают весовую нагрузку, упражнения с ребенком на руках или в кенгурушке дополнительно увеличивают эффективность тренировки.

Актуальность

Молодые мамы постоянно пребывают вместе со своим детьми. У женщин, растящих малышей, как правило, нет времени на посещение фитнес-клуба, бассейна, беговой дорожки. И даже если такие минуты находятся, зачастую встает вопрос о том, с кем оставить ребенка.

Немаловажное значение имеет и психологическое состояние женщины, запертой «в четырех стенах»: многие мамы беспричинно раздражаются, испытывают внутренний дискомфорт, часто дают волю слезам.

Для того чтобы решить все вышеуказанные проблемы и была разработана йога для мам с малышами, заниматься которой можно как в студии с инструктором, так и дома – под обучающие видеоуроки.

Маме не нужно расставаться с малышом, она в любой момент может покормить или переодеть его, капризы и веселые агуканья ребенка никому не помешают и не отвлекут от выполнения упражнений.

Четвертый триместр

Если говорить о подходе к «йоге для беременных», которая столь распространена сегодня, то это понятие в системе Birthlight — всего лишь кусочек гораздо более объемного целого. Не то что бы кто-то отрицает йогу для беременных как таковую. Дело в том, что «транзитный», как любит говорить Франсуаза, период в жизни женщины, каковым является рождение ребенка, не ограничивается беременностью. Этот период начинается с подготовки к зачатию или с беременности и завершается после первой половины первого года жизни ребенка. Эта физиологическая и эмоциональная цепочка неразрывна, и именно в этом заключается принцип Birthlight. Женщина, занимающаяся йогой во время беременности, использует «запомненные» телом практики в ходе родов и возвращается к занятиям после родов — с ребенком или без. Неспроста в Birthlight было введено понятие «четвертого триместра» — первые три месяца после родов находятся в неразрывной связи с девятью месяцами вынашивания малыша.

На каждом этапе материнского пути в подходе Birthlight применяются различные техники. Это понятно, ведь потребности женщины меняются не только в противопоставлении беременности и послеродового периода, но и в различные фазы как пре-, так и постнатального периода. В первом триместре, к примеру, требуется больше покоя, внутреннего осмысления своего состояния. Здесь подходят спокойные, медитативные занятия. Во втором триместре ощущается прилив энергии. Самое время эту энергию задействовать для накопления сил через более динамичные практики. В последнем триместре — акцент на предстоящих родах. Первые недели постнатальной практики — очень мягкие упражнения на закрытие тела и эмоциональный контакт с ребенком.

Упражнения для малышей от 6 месяцев

Для выполнения упражнений мама расстилает одеяльце и укладывает малыша на спину. Место (столик или тахта), где будут выполняться асаны, должно быть удобным, как и одежда малыша.

Знаете ли вы?
Практика йоги и методы расслабления в этом учении оказывают положительное влияние на кровяное давление. Регулярная практика таких поз, как шавасана, падмасана и баддха падмасана, а также методы пранаямы, такие как чандраведи и листовые, помогают снизить кровяное давление. Эти позы сохраняют тело и ум в расслабленном состоянии. Исследование роли йоги в контроле артериального давления показало лучшие результаты по сравнению с лечением плацебо.

Видео: йога для детей

Родители могут понаблюдать, приносят ли пользу занятия йогой их детям, но лучшие судьи в этом – сами малыши.

Знаете ли вы?
Первая духовная книга написана йогами – «Риг Веда» считается самым старым духовным текстом в мире. Текст относится к 1500 году до нашей эры, она написана на санскрите. Это первая из Вед (набора из четырёх индуистских религиозных текстов) и содержит тысячи санскритских гимнов, мантр и элементов йоги, возраст которых, как утверждают специалисты, выше 4000 лет.

Дошкольники, практикующие йогу, рассказывают учителям и родителям, что занятия помогают им лучше сосредоточиться на заданиях, а вот с новорождёнными такими экстремальными упражнениями, возможно, лучше и вовсе не заниматься, чтобы не навредить. Всё что делается, должно делаться для блага и здоровья ребёнка.

Не заменяйте совместный досуг гаджетами

Маленький ребенок требует внимания и времени. И родители часто дают ему телефон или планшет, чтобы спокойно заниматься своими делами. Однако долгое использование игровых приложений, многочасовые просмотры мультфильмов оказывают негативное влияние на его здоровье.

Малышам до трех лет не следует давать в руки телефоны или планшеты. Дети от трех до семи лет должны проводить время перед экранами гаджетов не более 10 минут в день, а за компьютером — не чаще двух раз в неделю по 15 минут.

Проект «Здоровая Москва» завоевал Гран-при премии Eventiada IPRA Golden World AwardsМедицина онлайн: как попасть на прием к врачу, не выходя из дома

В Москве работают 40 детских городских поликлиник. Там не только оказывают квалифицированную медицинскую помощь, но и рассказывают мамам и папам, как правильно заботиться о детях, прививать им полезные привычки и формировать для них здоровый образ жизни.

Сегодня медицинские услуги для детей стало проще и удобнее получать благодаря порталу mos.ru. Так, например, родители могут записать онлайн к доктору одного или нескольких детей одновременно. Для этого надо воспользоваться электронной услугой «Запись на прием к врачу, отмена и перенос записи».

Кроме того, родителям больше не нужно приходить в медучреждение и лично писать заявление, чтобы ребенок наблюдался и получал медпомощь в поликлинике. Прикрепить ребенка к детской поликлинике или детской стоматологической поликлинике можно удаленно.

Преимущества и недостатки детской йоги

Бэби-йога дает возможность не только весело провести время, но и отлично расслабиться, сблизиться со своим ребенком, оздоровить его.

Почему занятия полезны?

• Дают возможно избежать сколиоза.
• Йога не нагружает позвоночник.
• Нормализуют пищеварительный процесс, сон.
• Отличное профилактическое средство от колик.
• Укрепляют всю мышечную систему.
• Развивают системные органы.
• Обучают, как правильно взаимодействовать с окружающими.
• Быстро заживляют родовые травмы, избавляется от послеродового стресса.
• Формируют правильную осанку.
• Активизирует простейшие рефлексы после рождения.
• Помогают при высоком внутричерепном давлении, родовых травмах, облегчают состояние при вывихах тазобедренного сустава, искривлении шеи, мышечном гипертонусе.
• Стимулируют работу внутренних органов.
• Насыщают мозг кислородом.

Не забывайте за такие противопоказания бэби йоги:

• При высоком внутричерепном давлении запрещены все перевернутые позы.
• Если непрофессионально, неправильно подойти к тренировке, все закончится тяжелыми последствиями. Часто к травматологу обращаются с переломами, вывихами.
• Перенесенные травмы.
• Кривошея.
• Кожные заболевания.
• Гипертонус.
• ДЦП.
• Проблемы с формированием тазобедренного сустава.

Важно! Даже, если мама в течение длительного времени занимается йогой, с ребенком упражнения лучше не выполнять, обязательно необходим инструктор. Не вздумайте экспериментировать, и пытаться скрутить новорожденного в асаны

Некоторые положения достаточно опасны, могут привести к серьезным травмам.

Йога для малышей или Baby yoga: методика Франсуазы Фридман

Хотите, чтобы ваш малыш лучше спал и его меньше беспокоили колики? Йога для малышей, также известна как «Baby Yoga» — это эффективная методика для малышей от 6 до 12 месяцев. Эти упражнения помогут успокоить ребенка, улучшат сон, а также снимут напряжение в его теле. Ну а вы получите положительные эмоции во время занятия.

Эта методика стала известна благодаря Франсуазе Фридман — члена команды экспертов NutriClub и медика-антрополога Кембриджского университета. Франсуаза входит в состав совета директоров Европейской федерации йоги, организации «Birthing the Future» (США), Гильдии специалистов по детскому массажу и мануальных терапевтов. Она основала школу поддержки материнства «Birthlight», в Англии. Ее книга «Йога для малышей» рассказывает о преимуществах практик и дает практические советы по освоению техники.

Что я получу, регулярно практикуя йогу во время беременности?

Во-первых, йога полезна для психики: дыхательные практики (пранаямы), расслабление и медитация помогают будущей маме избавиться от опасений и тревог, связанных с беременностью.

В-третьих, улучшается самочувствие: связки и мышцы растягиваются и укрепляются, увеличивается пространство для внутренних органов и грудной диафрагмы, что помогает будущей маме лучше переваривать пищу и глубже дышать, а малышу — расти свободнее. Многие упражнения направлены на работу с осанкой и разгрузку позвоночника, что позволяет избежать от боли в спине, которая часто наблюдается на поздних сроках беременности.

Наконец, тренировка мышц в сочетании с дыхательными упражнениями и последующей релаксацией — отличная подготовка к родам, которая увеличивает шансы на благополучное появление малыша на свет!

Мнение детских ортопедов

Большинство отрицательно относятся к бебе-йоге, потому что в некоторых странах специально не готовят сертифицированных тренеров. Кроме того, невозможно с помощью йоги избавиться от таких серьезных патологий, как:

• Вывих бедра.
• Дисплазия.
• Кривошея.
• Патологии, связаны с травмой, полученной при родах.
• Повреждение шейного отдела позвоночника, кивательной мышцы.
• Аномалии развития позвоночника.

Если родители будут неумело действовать, все может закончиться гибелью малыша. Упражнения разрешены только абсолютно здоровым деткам. Поэтому перед тем, как решиться на выполнение асан детской йоги, необходимо проконсультироваться с педиатром, ортопедом, неврологом

Со здоровыми детками йогу можно выполнять предельно осторожно

Например, ни в коем случае нельзя акцентировать внимание на вращательных движениях в одном суставе. Последствием таких занятий является растяжение солнечно-связочного аппарата

Амазонские джунгли и индийская йога

Все началось, как это часто бывает, с одного человека. Аспирантка кембриджского университета, изучающая медицинскую антропологию, увлекающаяся плаванием и йогой, француженка Франсуаза Барбира Фридман и представить не могла, какой путь ей предстояло пройти с момента своего путешествия в перуанские джунгли для очередных антропологических исследований. Отважившись на такое путешествие во время беременности, она вряд ли задумывалась, как сильно личные переживания ожидающей ребенка женщины наложатся на опыт изучения обычаев индейцев, в селении которых она провела месяцы. Все свилось в один клубок: особенности материнских практик Амазонки, медицина, аюрведа, йога, к изучению которой, сам того не желая, ее подтолкнул отец, так как считал, что йога — сугубо мужская практика и женщине она ничего дать не может. Он же привил Франсуазе и любовь к воде, на этот раз осознанно, хотя и использовал несколько «сухие» методы.

Оказавшись в амазонских джунглях, Франсуаза была потрясена, насколько преисполнены радостью были все жители деревушки. Как спокойны и активны были беременные женщины, как спонтанно и уверенно они рожали и как часами плавали в реке с младенцами и старшими детьми. Вернувшись в Англию к примерному сроку родов, она была немало разочарована, когда в сверхсовременном роддоме Кембриджа из нее сразу сделали пациента, всячески выражали свое сочувствие и даже пытались уложить в кровать во время схваток.

В ходе родов все то, что она испытала, узнала, увидела, прочувствовала до тех пор, поднялось на поверхность и выразилось в довольно необычных для родового отделения того времени телодвижениях и звуках. Сразу после этих первых родов к ней и пришла идея, которая вербализовалась в двух понятиях — «birth» (рождение) и «light» (свет, легкость). Рожать естественно — право каждой женщины от природы. Ее тело уникальным образом создано для мягких родов. То многое, что окружает наш мир сегодня, зачастую отдаляет нас от наших «корней», от самой Природы. Но современной женщине, и даже всей семье, живущей в мегаполисе, вполне доступно такое возвращение «к себе».

Йога, как наука единения души и тела, а также тот опыт, который переживает женщина во время родов, очень близки по своей сути. Забавно, но на этот необычный на тот момент вывод Франсуазу подтолкнула именно жизнь с индейцами. Казалось бы, йога — в Индии, причем здесь Южная Америка? И все же в подходе к жизни в этих столь удаленных друг от друга культурах было много общего. Все, что делали местные женщины во время беременности и в родах, перекликалось со знаниями о йоге. Используя эти элементы в своих собственных родах, Франсуаза убедилась, что связь не случайна. Йога роднит нас с нашей природой, а материнство — пробуждает эту природу внутри нас.

Во время следующей беременности (всего их было четыре) Франсуаза работала над своими исследованиями в Кембридже и собиралась было продолжить свою постоянную практику в одной из школ традиционной йоги. Но не тут-то было. Ей вежливо указали на дверь и порекомендовали вернуться через год после родов. Но на этом дело, разумеется, не закончилось. Франсуаза стала заниматься необычной, адаптированной йогой со своими беременными подругами у себя дома. Занятия были для них чем-то особенным, интимным, спокойным, расслабляющим и абсолютно не ориентированным на какие-то достижения. Постепенно эти встречи стали настолько популярны, что получили широкую огласку. На этом этапе появилось четкое осознание того, что пора двигаться дальше.

Франсуаза Фридман

Франсуаза Фридман — основатель и директор Birthlight, медицинский антрополог, исследователь и преподаватель кафедры социальной антропологии в Университете Кембриджа.

Франсуаза длительное время жила в долине реки Амазонка в Перу, где она проводила свои антропологические исследования. Находясь там, она выносила и родила двоих детей. Подход местного населения к беременности, родам и материнству настолько вдохновил Франсуазу, что по возвращении в Великобританию она решила поделиться полученными знаниями с друзьями.

Используя свой опыт преподавания йоги, йога-терапевтические практики и знания, полученные в Амазонии, Франсуаза разработала уникальный комплекс движений и практик для расслабления, идеально подходящий беременным женщинам и молодым мамам.

Имея опыт инструктора по плаванию и опыт участия в соревнованиях по плаванию, она также разработала оригинальные методики Раннего Плавания (Инфант Акватикс) и Аква-йоги. Все эти события происходили в Кембридже в неофициальной обстановке с участием четырёх детей Франсуазы и детей её друзей. Постепенно спрос на такие занятия все увеличивался, и однажды настало время поделиться этим знанием с миром. Было издано несколько книг и изготовлен ряд обучающих фильмов. Франсуазе стали поступать запросы от родителей и специалистов, пользовавшихся этими материалами, на проведение обучающих тренингов. Тогда и возникла образовательная структура Birthlight как продолжение тренингов для Йога-терапевтов при Биомедицинском Сообществе Йоги в Лондоне.

В 1998 году, спустя десять лет после первого неофициального занятия в Кембридже, была зарегистрирована некоммерческая организация Birthlight с дочерней компанией Birthlight Training Limited. Начиная с 2001 года, количество курсов Birthlight растёт из года в год в геометрической прогрессии. На сегодняшний день существует более 1500 сертифицированных инструкторов в четырёх основных направлениях преподавания, в основном в Великобритании, но также и за рубежом количество преподавателей Birthlight увеличивается. Франсуаза является членом правления и советником Европейского Совета Федерации Йоги.

Являясь специалистом в своей области, Франсуаза выступает на международных конференциях. Книги Франсуазы переведены на 11 языков. Также она является автором множества статей для различных журналов, посвящённых йоге, беременности и уходу за малышами.

Скопировано с сайта «Самопознание .ру»

Недостатки и противопоказания бэби-йоги – что нужно помнить…

• При повышенном внутричерепном давлении перевернутые позы крохе противопоказаны.
• Непрофессионализм или неправильный подход к тренировкам способны принести немало вреда вместо ожидаемой пользы (нередко травматологам приходится принимать крох-«йогов» с вывихами и даже переломами).
• Даже если мама сама практикует йогу, категорически не следует заниматься с малышом йогом без присмотра инструктора, и тем более — скручивать чадо в асаны, ведь такой «энтузиазм» может иметь серьезные последствия. Нужно понимать, что многие положения просто не подходят и даже часто противопоказаны для конкретного малыша.
• Применение тех или иных поз зависит исключительно от индивидуальных особенностей крохи, и решение принимает только инструктор.
• Противопоказаниями для бэби-йоги являются травмы, различные заболевания кожи и ДЦП. При кривошее, гипо- и гипер тонусе, нарушениях в формировании тазобедренных суставов программа упражнений подбирается строго индивидуально.

Сайт Colady.ru напоминает: выполняя самостоятельно занятия с малышом, Вы полностью берете на себя всю ответственность за неправильное соблюдение техники бэби йоги. Чтобы не навредить малышу, занимайтесь бэби йогой с опытным инструктором, а перед занятиями обязательно получите рекомендации педиатра!

Йога для малышей или Baby yoga: методика Франсуазы Фридман

Хотите, чтобы ваш малыш лучше спал и его меньше беспокоили колики? Йога для малышей, также известна как «Baby Yoga» — это эффективная методика для малышей от 6 до 12 месяцев. Эти упражнения помогут успокоить ребенка, улучшат сон, а также снимут напряжение в его теле. Ну а вы получите положительные эмоции во время занятия.

Эта методика стала известна благодаря Франсуазе Фридман — члена команды экспертов NutriClub и медика-антрополога Кембриджского университета. Франсуаза входит в состав совета директоров Европейской федерации йоги, организации «Birthing the Future» (США), Гильдии специалистов по детскому массажу и мануальных терапевтов. Она основала школу поддержки материнства «Birthlight», в Англии. Ее книга «Йога для малышей» рассказывает о преимуществах практик и дает практические советы по освоению техники.

Йога для детей

Гармоничное развитие тела и духа, обретение эмоционального спокойствия, настрой на позитивный лад – это основные цели йоги, достичь которых могут не только взрослые люди. Детский возраст также не является помехой для занятий йогой, наоборот, посещение Центра йоги Прана в Москве очень желательно и маленьким детям

Возраст здесь не является строгим ограничением, а поскольку организм ребенка растет, то есть еще развивается, то важно повернуть это развитие в уместное, правильное русло. На занятиях детской йогой применяются смешанные практики, основные из них – это хатха йога и фитнес-йога для детей

По мере взросления инструкторы меняют подходы, учитывая физические, психологические, а также физиологические особенности ребенка. Благодаря такой особенности детская йога представляет собой интересный курс, где совмещаются:

• Тщательно проработанная система упражнений – это определенный набор асан, которые способствуют концентрации внимания, регулируют работу нервной системы;
• Специальные релаксирующие и дыхательные техники, направленные на улучшение работы внутренних органов, что способствует правильному, здоровому развитию организма детей;
• Непринужденное общение с инструктором, обсуждение интересных историй о животных, людях, путешествиях, что способствует развитию мышления, формированию определенного мировоззрения, мироощущения.

Безусловно, многие родители тщательным образом продумывают свой шаг, решая, в каком возрасте отдавать своего малыша на йогу. Колебания здесь вполне уместны, поскольку детская йога включает некоторые аспекты, идущие вразрез с природными особенностями детского сознания

Из-за этого очень важно, чтобы с ребенком занимался опытный инструктор, причем специалист должен не просто владеть определенными техниками йоги, а уметь общаться на языке своего «ученика», правильно налаживать духовный контакт. Созданная сильная эмоциональная связь между учителем и учеником делает занятия более увлекательными

Подбор асан тоже осуществляется, исходя из возрастных особенностей ребенка, они более легкие, простые для понимания, не требующие особых физических усилий.

Если говорить конкретно, то занятия йогой среди детей младшего возраста больше напоминают собой игру. Поскольку ребенок активен, хорошо воспринимает все советы, инструктор учит его, используя понятные формулировки. Например, вместо названий асан в детской йоге характерны сравнительные наименования: инструктор называет позы, сравнивая их с животными. Школьники занимаются, осваивая позы, развивающие гибкость, поддерживающие правильную осанку

Еще один аспект занятий – это привитие дисциплины, что особенно важно, если ребенок неусидчив, гиперактивен, неуравновешен. После занятий йогой школьник готов к восприятию новой информации, он меньше устает на уроках, лучше отдыхает

Когда речь идет о йоге среди подростков, то здесь подход к занятиям тоже меняется. На первый план выходят релаксирующие и медитативные техники, позволяющие подростку обрести уверенность, победить негативные мысли, сосредоточиться, чтобы обрести душевное равновесие. Дополнением здесь идут динамические позы, поддерживающие форму. Эффект от занятий в Центре йоги Прана у детей колоссальный: у них улучшается осанка за счет укрепления мышц спины, развивается координация движений, повышается гибкость тела. При всем этом дети не чувствуют сильного утомления, у них не пропадает интерес к йоге, а наоборот, появляется оптимальный выход избавления от негативной энергии.

Йога для Детей в «Пране»

Польза от занятий:

• Возможность избежать сколиозных нарушений (отсутствие нагрузки на позвоночник при занятиях).
• Нормализация сна и пищеварение.
• Эффективная профилактика колик.
• Укрепление всех мышц.
• Развитие всех систем организма.
• Обучение взаимодействию с окружающими.
• Быстрое заживление родовых травм мамы и лечение послеродового стресса ребенка.
• Формирование правильной осанки.
• Активизация простейших рефлексов уже в первые дни после рождения.
• Эффективная помощь при повышенном внутричерепном давлении, наличии родовых травм, проблемах с шеей, вывихе тазобедренного сустава, гипо- и гипертонусе мышц.
• Стимуляция работы внутренних органов.
• Насыщение мозга кислородом.

Польза йоги для малышей

Беби-йога при правильном исполнении приносит малышу огромный вклад в процесс его формирования. Ребенок с самых первых лет, месяцев и даже дней перенимает у родителей активный образ жизни, наполняется энергией и быстрее развивается. Планировать занятия лучше еще до рождения малыша, найти профессионального тренера, узнать все плюсы и возможные риски при занятиях.

Дети, с первых дней жизни получают необходимую нагрузку для тела и первые положительные впечатления от занятий, проводят время с мамой и учатся познавать мир.

Апанаса

Пурна-бхуджангасана

Поза моста с малышом

Занятия беби-йогой благотворно влияют не только на малыша. Мама так же получает массу полезного: избавляется от послеродовой депрессии, стремительно приводит в порядок тело, избавляется от послеродовых травм. Замечено, что после занятий беби-йогой для малышей, дети не испытывают проблем с пищеварением и сном, развиваются быстрее своих сверстников, быстро осваивают необходимые рефлексы, учатся контактировать с окружающей средой.

Однако при непрофессиональном подходе тренера, малыш может пострадать. И желание родителей сделать ребеночка здоровее может перечеркнуть трудом неумелого тренера

Поэтому очень важно походить на занятия и посмотреть на тренировку, поспрашивать отзывы родителей. Ошибки в таком ювелирном деле, как гимнастика младенцев, недопустимы

Ошибки тренера могут привести к:

• Вывихам.
• Растяжениям.
• Снижению иммунитета.
• Возникновению психологических травм.

Беби-йога положительно влияет на крохотный организм. На раннем этапе развития у новорожденных закладывается фундаментальная информация. Необходимо быть осторожным, чтобы не усугубить восприятие мира малыша и не нанести ему вред.

Главные правила и принципы бэби-йоги:

Занятия с крохой должны проводиться исключительно профессиональным инструктором (йогом или йоготерапевтом, успешно практикующим не менее 2 лет) либо самой мамой под его четким контролем.
Активные занятия можно начинать с момента, как малыш самостоятельно начинает держать голову. Легкие упражнения можно начинать с первых часов жизни. В случае кесарева – после заживления швов.
Асаны должны выполняться только при спокойном расслабленном состоянии малыша через 1,5 часа (минимум) после кормления.

Крик ребенка или изменение в цвете кожи – тревожный сигнал для мамы об ошибке, допущенной во время упражнений.

Занятия всегда начинают постепенно, со временем переходя к полному комплексу упражнений, исходя из потребностей ребенка.

Недопустимы занятия против воли крохи

Если малыш сопротивляется, капризничает, плачет – занятия следует прекратить.
Выбирая инструктора, обратите внимание на наличие сертификата и соответствующего образования. Сходите на ознакомительное занятие

Изучите методы общения инструктора и определите степень своего доверия к нему – насколько квалифицированно отвечает он на вопросы, не вызывает ли подозрения, как ведет себя с детьми, расспрашивает ли о родах мамы, травмах ребенка и его здоровье.

В бэби-йоге запрещены резкие движения и резкая смена положения тела. Занятия проходят мягко и только с теми упражнениями, которые не вызывают у крохи недовольства.

Основные принципы

Обращаем ваше внимание, что нельзя самостоятельно заниматься с ребенком этим видом спорта. Здесь необходим йоготерапевт, который имеет опыт работы

Он будет внимательно контролировать маму. Также обязательно придерживайтесь таких правил:

Активно заниматься можно только, когда ребенок самостоятельно держит голову. В первое время разрешаются только нетяжелые упражнения

Осторожно занимайтесь после кесарева сечения.
Асаны выполняются только в спокойном состоянии, после кормления грудью должно пройти около 2 часов.
Если ребенок кричит, у него меняется цвет кожи – это значит, что мама допустила серьезную ошибку.
Постепенно занимайтесь, только так вы сможете освоить полный комплекс упражнений.
Не занимайтесь с ребенком, если он этого не хочет, начинает плакать, капризничать.

Когда выбираете инструктора, ознакомьтесь с его сертификатом, образованием. Возможно стоит сходить на специальные занятия для ознакомления, чтобы знать, можно ли ему доверять

Важно понять, как тренер ведет себя с детьми, внушает ли он доверие

Внимание! Во время выполнения бэби-йоги нельзя делать резкие движения, запрещено резко менять положение тела. Заниматься нужно мягко, выполнять только те упражнения, которые нравятся крохе