Помощь в избавлении от депрессии, поддержание молодости и наполнение энергией: выполнение Шива-Линга мудры

Волшебство Маха мудры

Маха мудра — это сразу и мудра и асана йоги. Относится  она к категории упражнений, что позволяют управлять внутренними потоками энергии. Маха способствует очищению энергетических каналов и их открытию перед силами Вселенной. Мудру Маха могут выполнять и женщины, и мужчины, независимо от их возраста и физической подготовки. Представительницам прекрасного пола Маха позволяет навсегда забыть о проблемах, связанных с заболеваниями гинекологического характера, а у мужчин она способна оказывать эффект расширения предстательной железы.

Йоги рекомендуют Маха тем людям, что желают избавиться от заболеваний, которые проявляются нарушениями в работе органов пищеварения, головными болями, геморроем, а также преодолеть туберкулез, головокружение, чувство тяжести в области сердца и многое другое. Это упражнение практически не имеет противопоказаний, поэтому его смело может практиковать каждый желающий. Маха мудру не желательно выполнять людям с высоким давлением и травмами опорно-двигательного аппарата, так как упражнение может спровоцировать обострение этих патологических состояний и принести больше вреда, нежели пользы.

Маха мудру следует выполнять сидя на полу с прямыми ногами. Постепенно нужно согнуть правую ногу в колене и направить пятку в области промежности. Стопу вытянутой ноги необходимо схватить указательными и большими пальцами обеих рук, при этом стараясь максимально выпрямить спину, прижаться подбородком к груди и расслабить шею, голову, плечи. Маха исполняется с закрытыми глазами. После глубокого вдоха необходимо напрячь мышцы нижних участков живота, параллельно поджав промежность и анус. Задержать на несколько секунд дыхание, а затем выдохнуть и расслабить мышцы, не сгибая при этом спины.

Маха выполняется по 6-10 раз на каждую ногу. Длительность всей процедуры должна составлять около двух минут.

Список мудр

Сурья для живота

Считается основной для избавления жировых накоплений в области живота, бедер и боков. Она снижает вес человека за счет уменьшения энергии Земли в теле. Избыток земной энергии является причиной лишних накоплений. Помимо этого, мудра повышает уровень огненной энергии, что приводит к ускорению метаболизма.

Выполняется упражнение следующим образом: подушечкой безымянного пальца нужно прикоснуться к основанию большого, а тем в свою очередь прижать безымянный.

Делать Сурью лучше утром не менее получаса.

Три колонны космоса

Приводит энергию жизни в активное состояние, улучшает обмен веществ и повышают защиту организма от болезней.

Для выполнения мудры необходимо:

• сжать вместе безымянный и средний пальцы на каждой руке, после этого нужно соединить ладони через эти пальцы;
• мизинцем левой руки коснуться указательного и среднего пальца;
• передвинуть его по внутренней части кисти к основанию мизинца на правой руке;
• указательный и большой пальцы левой руки должны обхватить последнюю фалангу указательного на правой руке.

Смотрите на фото.

Чаша Чандмана

Помогает бороться с застоем в кишечнике, нормализуя его работу.

1. Делать упражнение нужно обеими руками.
2. Поднять их на уровень грудной клетки.
3. Сложить четыре пальца на правой руке. То же самое выполнить с правой рукой и соединить вместе, как на картинке.
4. Распрямить большие пальцы и расставить их в стороны – это «ручки у чаши».

Поднимающая

Приводит в гармоничное состояние телесное и душевное состояние человека:

• свести ладони вместе, скрестив пальцы между собой;
• большой и указательный на левой руке должны образовать круг, в нем должен поместиться большой палец другой руки.

Одним из главных правил мудр для похудения является употребление достаточного количества свежих фруктов, кисло-молочных продуктов, риса. В сутки нужно выпивать не менее двух литров чистой воды.

Мудра Воды

Помогает избавиться от лишней жидкости в организме, уменьшает отеки и воспаления:

• Мизинцем на правой руке прикоснуться к основанию большого, а тот должен прижать мизинец в его основании;
• Обхватить левой рукой правую, соединяя их большими пальцами.

Мудра Энергии

Избавляет тело от накопившихся шлаков и токсинов. Сильнее всего на эту мудру реагирует печень, т. к. она является естественным фильтром для вывода лишних веществ из состава крови.

Выполняется путем сложения трех пальцев: среднего, безымянного и большого.

Морской гребешок

Способствует усвоению полезных веществ, которые проникают в организм во время еды. Нормализует процессы пищеварения.

Сжать руки в кулаки. Все пальцы сцепить в «замок» кроме больших, их нужно прижать друг к другу.

Питта-Караак

Действует подобно мудре Сурья: увеличивает энергию Огня и уменьшает влияние Земли. Это приводит к ускоренному сжиганию жировых отложений, замедляя их накопление.

Безымянный палец и мизинец прижать к основанию большого, а его положить сверху на вторые фаланги этих же пальцев.

Выполнять лучше с утра, удерживая положение в течение 30 мин.

Ваата-Караак

Еще один помощник в похудении. Действует не напрямую, а скорее опосредованно. Способствует приливу сил и энергии, устраняет ненасытность. Проявляется в желании двигаться. Рекомендуется к выполнению людям, у которых наблюдается апатия, леность, постоянное желание спать.

Соединить указательный, средний и большой палец вместе. Сохранять позу рук полчаса. Желательно выполнять утром.

Мудра ветра

Мудра ветра показана тем людям, что страдают ревматизмом, радикулитами, а также вздутием живота и дрожанием конечностей. Она представляет собой особую комбинацию, когда указательные пальцы рук касаются холма больших с выпрямлением остальных пальцев. Значительное улучшение состояния человек способен ощутить уже через час после проделывания данной манипуляции, поэтому данная мудра считается очень эффективной и широко используется в повседневной жизни.

Мудру ветра следует выполнять примерно 15 минут. Именно это время считается оптимальным для того, чтобы организм человека смог насытиться положительной энергетикой ветра и направить ее в больные места. Мудру можно проделывать ежедневно, а в случаях хронических патологических процессов или запущенных форм заболеваний – по несколько раз в сутки.

Техника выполнения

1. Сесть на пятки.
2. Положить руки в мудру знания тыльной стороной на колени.
3. Выпрямить голову, шею, туловище.
4. Полностью наполнить лёгкие воздухом.
5. Выполнить вдох, задержать дыхание, руки убрать за спину. Мужчины берут костяшку левой руки и обхватывают правое запястье, женщины же костяшку правой руки за левое запястье.
6. На выдохе, опустить голову вниз и коснуться подбородком яремной ямки. Напряжение в шейном отделе сохраняется. Позвоночник сгибается последовательно, т. е. каждый позвонок раскрывается по очереди. Стремиться макушку положить на пол, рядом с паховой областью. Можно поставить ноги немного врозь. Удерживать такое положение на задержке дыхания, при этом выполнить полный выдох. Спина распрямлена вверх.
7. На вдохе, позвоночник выпрямляется обратно, шея разгибается в последнюю очередь.
8. После вдоха, задерживая дыхание, кисти рук расцепляются и переводятся обратно на бёдра.
9. По времени, на вдох уходит столько же времени, сколько и на выдох, пока практик не почувствует лёгкую усталость.
10. Выполняется 4 цикла.

Усложнённый вариант упражнения

Изначальная позиция:

• практик принимает Ардха-Падмасану (полулотос) или сидит по-турецки, смотря на север;
• руки сложены в мудру знания и поставлены на колени;
• всё тело, как и в упрощенном варианте – строго прямое.

Техника исполнения асаны та же.

Выполняется чётное количество повторений. Ноги меняют друг друга в Падмасане (позе лотоса). Смена одного лотоса на другой считается за один цикл. В этой продвинутой версии Йога-мудры допустимо изменение хвата рук.

Полная версия Йога-мудры
Принимается поза Падмасана (поза Лотоса).

Ягодичные мышцы при наклоне вниз не отрываются от пяток.

Тело максимально расслаблено.

Таинственная Кхечари мудра

Кхечари мудра – одна из самых загадочных практик, которую опытные йоги считают основательницей всех остальных мудр. Кхечари не является мудрой в привычном нам понимании — не задействует пальцы. Мудра направлена на удлинение языка, что бы позже самостоятельно перекрывать языком носовые каналы и медитировать.

Кхечари может выполняться только человеком, что согласился пройти специальную подготовку по удлинению языка, подрезанию его уздечки и расширению неба. Подготовительный комплекс мероприятий должен проводиться под строгим руководством опытного Гуру, который является настоящим мастером и знает все о Кхечари мудра. Во время подготовки на протяжении шести месяцев Гуру будут подрезать своему ученику уздечку языка, чтобы удлинить орган. С этой же целью выполняются доильные движения, направленные на вытягивание мышц языка, до тех пор, пока его кончик не будет касаться области между бровями.

После подготовки человек может переходить к основной процедуре. Для этого необходимо изогнуть язык так, чтобы он коснулся неба и перекрыл носовые ходы, остановив дыхание. Взгляд следует направить в межбровное пространство. Это и есть Кхечари мудра, что по преданиям освобождает йогов от чувства жажды, голода, всех болезней и смерти.

Мудра Абхая спасет от страха

Мудру Абхая или защиты можно наблюдать на изображениях буддистских богов. Эта несложная комбинация олицетворяет собой божественную силу и возможность воспользоваться покровительством высших материй.

Абхая будет особенно полезной тем, которые желают установить хорошие отношения с близкими и окружающими их людьми, избавиться от плохого настроения, обрести свободу от страха и окунуться в мир спокойствия.

Для осуществления мудры Абхая следует поднести правую руку на уровень груди и направить ее ладонной поверхностью вперед, выполняя волнообразное движение кистью. В это время левая рука должна находиться на сердце, можно ее также положить на бедро или колено с левой стороны. Абхая – сильнейший жест, энергетика которого направлена на раскрытие внутреннего потенциала человека, усиление его уверенности в себе и достижение равновесия с внешним миром.

Пальцы рук и энергетические потоки

Внимательно посмотрите на пальцы рук: знаете ли вы о том, какой силой они обладают, насколько мощная энергетика заложена в каждом из них, и какая роль отводится мудрам в высвобождении этой энергетики?

Каждый палец человека неотрывно связан с конкретными эмоциональными и когнитивными потоками:

1. Большой палец соотносится с такими качествами, как воля, логика и любовь.
2. Указательный палец связывается с мудростью, самоуверенностью, познанием.
3. Средний палец способен привнести в жизнь человека стабильность, равновесие, так как он играет весомую роль в процессе контроля над чувствами.
4. Безымянный палец определяет уровень жизненной энергии и активности, а также отвечает за состояние здоровья.
5. Мизинец способствует повышению умений различать и ценить прекрасное, привносит в жизнь гармонию.

Во все времена гьян мудра была излюбленным медитативным жестом философов и мыслителей, так как являла собой истинное стремление к знаниям – круг, в котором ограниченное по своей сути человечество связывается с бесконечным Абсолютом.

Мудра Аджали

Аджали – это мудра молитвы, что успокаивает человеческий разум, обостряет чувство преданности, приводит в равновесие физическую силу и ментальную энергетику. Выглядит мудра Аджали достаточно просто. Она заключается в сложении рук ладонными поверхностями напротив центральной части грудной клетки. Аджали, не смотря на свою скромность, является могущественнейшей мудрой, открывающей каналы для получения потоков космической энергии, что способны не только исцелить человеческий организм, но и обеспечить ему возможность достичь внутренней гармонии, спокойствия и чувства умиротворения.

Сложив пальцы рук в замок, человек получает достаточно энергии Вселенной, которая в будущем поможет раскрыть его творческий потенциал, а соединенные между собой кончики пальцев обеих рук улучшат его память и активизируют интуицию. Мудры творчества и интуиции помогут тогда, когда человек теряет способность творить и интуитивно воспринимать окружающий его мир. Исполнению желаний и реализации задуманного обязательно посодействует мощная мудра успеха, которая способна воплотить в жизнь желаемое и приблизить человека к его заветной мечте.

Рекомендации по выполнению

Делая мудру, человек направляет энергетический поток в определенном направлении, это приводит к улучшению работы всех систем и органов. Она помогает наладить обмен веществ в организме и стабилизировать гормональный фон, проблемы с которым часто и являются причиной жировых отложений.

1. Начать следует с постепенной очистки организма: отказаться от кофеиносодержащих напитков, никотиновой зависимости и мяса. Также необходимо ограничить порции еды, не допуская переедания.
2. Утренние часы посвятить приветствию Солнца и перейти к практическим упражнениям йоги.
3. Для начала можно выбрать несколько простых асан, но делать их регулярно. Затем освоить более сложные позы, уделяя занятиям минимум полчаса.
4. Настрой должен быть позитивным и радостным – это непосредственно влияет на эффективность занятий.
5. Перед тренировкой лучше снять все украшения, а само занятие проводить на свежем воздухе.

Важно! Мудра – это только часть активной жизни и ни в коем случае не отменяет правильного питания, здорового образа жизни и отказа от вредных привычек!

«Морской гребешок» — символ жизни

<img class=”aligncenter size-full wp-image-2980″ src=”https://yogavedi prozac medicine.ru/wp-content/uploads/2016/05/drevnejshie-mudry-joga-palcev6.jpg” alt=”морской гребешок мудра” width=”500″ height=”375″ srcset=”https://yogavedi.ru/wp-content/uploads/2016/05/drevnejshie-mudry-joga-palcev6.jpg 500w, https://yogavedi.ru/wp-content/uploads/2016/05/drevnejshie-mudry-joga-palcev6-300×225.jpg 300w” sizes=”(max-width: 500px) 100vw, 500px” />

Данная мудра олицетворяет собой жизнь, достаток и богатство. Морской гребешок дарит силы, способствует восстановлению и насыщению организма человека целебной энергией. Для выполнения этой мудры необходимо заключить в замок пальцы на обеих руках так, чтобы они оказались внутри ладоней. Большие пальцы должны быть свободными и соприкасаться между собой боковыми поверхностями дистальных фаланг. Во время осуществления данной комбинации пальцы не должны быть напряжены, а руки нужно держать скорее расслабленными, нежели напряженными.

Морской гребешок является целебной мудрой и способен благотворно влиять на органы пищеварительного тракта, улучшать всасывание полезных веществ в кишечнике, повышать аппетит, избавлять от недомогания, плохого настроения, усталости, а также положительно отображаться на вешнем виде человека, дарить ему прилив сил и желание действовать на пути к успеху.

Вариант выполнения на основе «Йога-Терапии» Свами Шивананды (в переводе А. Сидерского)

Начало такое же, т.е вы принимаете любую удобную медитативную позу. Теперь, вдохнув, и задержав дыхание, вы делаете ритмичные сокращения мышц ануса: мужчины делают четыре сокращения, а женщины — пять. Напряжение мышц чередуется с полным их расслаблением (насколько это возможно). Получаются эдакие «толчки» праны вверх, по сушумне (центральному энергетическому каналу в теле, идущему вдоль позвоночника).

Толчки выполняются на задержке дыхания на вдохе, после окончания серии (из 4-ч или 5-ти толчков), нужно выдохнуть, и расслабиться.

Критерием правильности выполнения является ощущение восходящего потока праны (это может ощущаться как волна «мурашек», пробегающая по телу снизу вверх (и обратно)).

Полезно при выполнении ашвини-мудры использовать набхи-мудру (касаться кончиком языка неба сразу за зубами — можно делать это слегка скользящим движением, чтобы усилить ощущение).

Польза и противопоказания

Йога-мудра отлично подойдёт людям, страдающим запором и несварением кишечника, т. к. воздействует на репродуктивные и брюшные области.

Оказывает благотворное влияние на позвоночные нервы, сохраняя их в тонусе, тем самым здоровье организма в целом становится мощнее.

Йога-мудра главным образом воздействует на три нижние чакры (муладхара, свадхиштхана и манипура), где сосредоточено 90% человеческих страданий.

Физическое воздействие асаны:

• раскрываются бёдра и грудь;
• колени становятся гибче;
• позвоночник становится подвижнее;
• значительно снижает вероятность возникновение артрита или остеохондроза;
• мозг получает больше крови, тем самым, улучшается его работа;
• стимулируются и массажируются органы брюшной полости;
• ускоряется восстановление мышц и нервов внутренних органов;
• улучшает общее кровообращение по всему организму;
• усиливается пищеварение и перистальтика кишечника.

Энергетическое воздействие асаны:

cохраняется и не растрачивается жизненная энергия.

Психическое воздействие асаны:

• практик избавляется от гордыни и высокомерия;
• ум становится более спокойным;
• уровень стресса в организме значительно снижается.

Асана противопоказана при:

• беременности;
• травмах в паховой области, в плечах, коленях и бёдрах.

Лечебные мудры или «йога пальцев»

Согласно древним преданиям, мудры йога пальцев появились много веков назад в Индии, а оттуда распространились по другим буддистским странам. Сегодня на вопрос «Что такое мудры?» может ответить далеко не каждый, но любой практикующий данное искусство жестов с уверенностью скажет, что эти несложные упражнения помогают изменить жизнь человека, излечить его организм от большинства известных науке заболеваний и достигнуть поставленных перед собой целей. Йога мудра – удивительное сочетание мастерства, что позволяет овладеть языком волшебных жестов, с умением черпать энергию Вселенной и направлять ее силу на реализацию конкретных желаний.

Йоги утверждают, что целебное действие мудр основано на рефлекторной связи пальцев рук и участков их ладонных поверхностей с определенными частями тела человека, его органами и целыми системами. Благодаря этому каждый желающий с помощью нехитрых жестов может научиться руководить энергетическими потоками в своем организме и, тем самым, постепенно исцелиться от всех болезней.