Какие упражнения можно и нельзя делать при варикозе ног

Спорт на разных стадиях варикоза

Выбирая вид спорта и уровень физической нагрузки, нужно учитывать пол, возраст, хронические заболевания, а также состояние пациента. Однако самый важный критерий выбора – стадия варикозного расширения вен. Чем тяжелее протекает болезнь, тем внимательнее должно быть отношение к подбору упражнений.

Стадия I. На первой стадии болезни нарушение кровотока отсутствует, имеются визуальные проявления в виде наличия капиллярной сети, как правило протекают бессимптомно, что позволяет пациенту заниматься почти всеми видами спорта с умеренной нагрузкой на ноги.

Стадия II. На этой стадии наблюдаются более заметные проявления. Присоединяются ретикулярно-расширенные вены до 3 мм, чувство усталости и ощущения огня. Облегчить состояние пациента поможет аквааэробика, плавание, йога, стретчинг, спортивная ходьба и бег трусцой.

Стадия III. В этой стадии происходят гемодинамически значимые проявления варикозной болезни. Нарастает венозный застой, за счет этого образуется отек нижней конечности, усиливается тяжесть, усталость, присоединяются судороги в ночное время (синдром беспокойных ног). На этой стадии допустимы только легкие нагрузки по согласованию с врачом. Флебологи рекомендуют заниматься плаванием и аквааэробикой, совершать короткие прогулки, делать зарядку. С этой стадии обязательно требуется подбор компрессионного трикотажа.

При правильном выборе вида спорта пациент ощущает облегчение за счет снижения интенсивности боли и отечности. Если состояние больного ухудшается, любые упражнения необходимо прекратить и немедленно обратиться к врачу. Читайте подробнее о лечении варикоза в нашей клинике.

Способы лечения

Если болят вены на ногах именно по причине варикоза, то специалист назначит целый комплекс мер по устранению заболевания. К наиболее распространённым методам лечения варикозного расширения вен можно отнести:

• медицинские препараты;
• народные средства;
• гимнастика;
• массаж;
• компрессы и бинтованные поражённых участков;
• специальная диета.

Наиболее эффективным будет лечение, если пациент согласится на комплексный, а не выборочный подход.

Медикаменты

Лекарства при лечении варикоза можно разделить на 4 группы:

• наружного применения;
• для приёма внутрь;
• по устранению симптомов;
• для лечения первопричин;
• операционные методы.

В борьбе с недугом врачи назначают препараты, разжижающие кровь, обезболивающие и противовоспалительные средства, комплекс витаминов и т.д. Медикаменты для приёма внутрь могут поступать в организм орально или при помощи инъекций.

Употреблять любые медикаментозные средства следует только под наблюдением лечащего врача, соблюдая инструкцию по применению и продолжительность курса лечения.

Народные средства

Народные средства лечения варикоза должны дополнять комплекс мер по устранению болезни. Воспользоваться ими можно в домашних условиях.

Среди распространённых народных методов можно выделить:

• лечебные ванны;
• компрессы;
• отвары трав.

Ванны для эффективного лечения варикоза рекомендуется проводить 3-4 раза в неделю. Разбавлять воду следует специальной морской солью для ванн или специальными травами, приготовленными заранее. К примеру, можно воспользоваться следующим рецептом:

• Наполнить ванну тёплой водой.
• Растворить в воде сухие листья целебных трав.
• Принимать ванну 20-25 минут.

В качестве сырья для ванн подойдёт ромашка, зверобой, кора дуба и листья подорожника, которые можно приобрести в любой аптеке города за небольшую стоимость. Принимать такие ванные можно и в целях профилактики, потому как они способствуют очищению сосудов от токсичных веществ, а также стабилизируют кровоток.

Компрессы и примочки можно делать, используя аптечные растительные и эфирные масла, сок алоэ или мёд. Для этого нужно нанести один из перечисленных компонентов на поражённые варикозом участки, после чего обмотать область нанесения эластичным бинтом. Менять такие компрессы нужно дважды в сутки каждые 2-3 часа.

Предотвратить развитие болезни народными способами можно, потребляя отвары из целебных трав внутрь. Для приготовления отваров подойдёт сырьё следующих трав:

• боярышник;
• ромашка;
• шишки хмеля;
• подорожник;
• зверобой;
• корень солодки;
• корень дягиля.

Следует заранее провести консультацию с лечащим врачом о народных методах. Возможно, некоторые компоненты нельзя применять ввиду наличия аллергических реакций.

Гимнастика

Одной из причин развития варикозного расширения вен является малоподвижность, которая вызывает застои крови в сосудах. Поэтому люди, которые вынуждены вести компьютерный образ жизни, должны регулярно проводить дома гимнастические упражнения. К примеру:

20-25 раз:

• Сесть на стул
• Прижать ноги друг к другу
• Напрячь мышцы
• Опускать ноги на носки, а затем на пятки

20-25 раз:

• Опереться на стену обеими руками
• Подняться на цыпочки
• Опуститься на пятки

15-20 раз:

• Сесть
• Вставать на цыпочки в положении сидя
• Опускаться на пятки

15 раз на каждую ногу:

• Сесть
• Приподнять правую ногу параллельно полу на 7 секунд
• Опустить
• То же проделать с левой ногой

Массаж

Массаж при варикозе можно проводить самостоятельно в домашних условиях. Потребуется специальный питательный крем или масло. Отлично подойдёт облепиховое. Следует втирать средство в проблемные участки ног круговыми движениями на протяжении пяти минут ежедневно. Такая процедура также повысит упругость кожи, и напитает её влагой.

Диета

Режим питания при варикозном расширении вен подразумевает ограничение в потреблении или полный отказ от следующих продуктов:

• бульоны;
• маринады;
• солёная, копчёная, сладкая, жареная на масле пища;
• кофе и производные напитки;
• алкогольная и табачная продукция.

Стоит разнообразить рацион продуктами, которые положительно влияют на укрепление стенок сосудов:

• свежие фрукты и овощи;
• орехи;
• рыбная продукция морепродукты;
• зелень;
• кисломолочные изделия.

Операционные методы

Существует лечение варикоза и путём хирургического вмешательства. Однако применяют его в крайне запущенных случаях. Операции заключаются в перевязке вен пищевода и желудка с наложением анастомоза или в установке стента в протоке между печеночной и воротной венами.

Чтобы избежать варикозного расширения вен, стоит давать ногам отдых, а также проводить профилактические домашние процедуры. Эффективное лечение уже возникшего варикоза заключается в своевременном и комплексном лечении под руководством специалиста.

Диагностика варикоза

Диагностика патологии начинается с тщательного сбора анамнеза. Далее проводится общий осмотр в положении стоя.

Функциональные пробы:

1. Пробы, определяющие клапанную недостаточность поверхностных вен: Шварца, Гаккенбруха-Сикара, Броди – Троянова – Тренделинбурга;
2. Пробы, выявляющие несостоятельность перфорантных вен: Пратта-I, трех жгутовая проба Барроу – Купера – Шейниса, Тальмана;
3. Пробы, выявляющие проходимость и состояние глубоких вен: Мейо – Пратта, Дельбе – Пертиса, Иванова;

Инструментальная диагностика:

• Цветное дуплексное ангиосканирование. Методика определения и визуализации скоростей потоков крови в режиме реального времени. Метод обладает особенной чувствительностью в отношении сосудов с низкоскоростным током крови (вен).
• УЗДГ вен нижних конечностей. Ультразвуковое допплерографическое исследование достоверно оценивает состояние магистральных венозных стволов и выявляет при наличии рефлюксы (забросы крови из глубоких в поверхностные вены). 

Источники

Руководитель практики, в рамках которой выполнялась эта работа, Жадяев Николай Александрович, преподаватель, травматолог-ортопед высшей категории, УЛГУ.

• Хирургические болезни. Учебник для студентов медицинских ВУЗов // Под ред. В.С.Савельева и А.И.Кириенко.- М. – Гэотар. 2015.
• Хирургические болезни: учебник / под ред. М. И. Кузина. – 2-е изд. перераб. и доп. – Москва: ГЭОТАР-Медиа, 2014.
• Хирургические болезни Учебник для студентов высших медицинских учебных заведений // Под ред. А.Ф. Черноусова – М. ГЭОТАР-Медиа. 2017.
• Хирургические болезни: учебник: в 2-х т. Т. 1 / Н. В. Мерзликин . – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2012.

Полезна ли гимнастика при варикозном расширении вен?

Регулярно делая упражнения при варикозе вен на ногах, удастся:

• стимулировать крово- и лимфоток (уменьшатся или полностью исчезнут отеки);
• повысить тонус венозной стенки;
• нормализовать кровоток в периферических сосудах.

Дополнительно гимнастика для ног при варикозе укрепит ножные мышцы, сделает красивыми икры и бедра.

Пренебрежение регулярной дозированной нагрузкой приведет к увеличению застойных явлений. Затруднение оттока жидкости усилит нагрузку на вены, а это вызовет прогрессирование варикозной болезни.

Утренняя зарядка

Во время сна тело расслабляется, ток крови замедляется. Утренняя зарядка при варикозе ног улучшит кровообращение.

Упражнения выполняются, лежа в постели:

• На спине с прямыми ногами. Медленно сгибая конечность, притягивать колено к животу. Ненадолго задержаться в таком положении, затем не торопясь разогнуть. Если движение выполнить сложно, то разрешается помогать руками.
• На животе. Поочередно поднимать вверх прямые ноги. Постепенно гимнастику можно усложнить, сгибая поднятую конечность в колене.

Для каждого упражнения нужно сделать по 10 повторов, а затем полежать 10-15 минут, положив под щиколотки валик. После небольшого отдыха сделать эластичное бинтование или надеть компрессионные чулки и подняться с постели.

Количество повторов указано для «тренированного» человека. Если ощущение усталости возникло раньше, то нужно остановиться. Выполнение упражнений через силу при варикозе навредит сосудам.

Лучшие упражнения для дома

Выполняя гимнастику дома, лучше подобрать упражнения при варикозе нижних конечностей так, чтобы нагрузка была не только на ноги, но и на другие части тела. Рекомендуется использовать предложенный комплекс.

Разминка, выполняется стоя:

• Стопы стоят параллельно. 20 раз медленно встать на носки.
• Поочередно походить 3-5 минут на цыпочках и на пятках.
• Не отрывая стоп от пола, 5 минут имитировать ходьбу на лыжах.

Разогрев ножные мышцы, можно переходить к гимнастике для ног при варикозе нижних конечностей. Сидя на стуле:

• Приподнять ногу и сделать вращение стопой сначала кнаружи, а затем внутрь (20 вращений).
• Напрягать и сгибать пальцы, имитируя захват с поверхности пола (10-15 сгибаний).
• В медленном темпе поднимать и опускать пятки, имитируя вставание «на цыпочки» (15-20 раз).

Предлагаемые упражнения на спине не только помогут при варикозе ног, но и укрепят брюшные мышцы, подтянут живот:

• Велосипед. Имитируя поездку на велосипеде, нужно выполнять движения с большой амплитудой.
• Подтягивания ног. Медленно, без помощи рук, сгибать ноги в коленях и приподнимать, стараясь коснуться бедрами груди. Затем начать постепенное разгибание.
• Скрещивание ног. Поднять конечности под углом 90° к полу. Разводить в стороны, а затем сводить, скрещивая между собой. Ритм движения выбрать такой, чтобы дыхание оставалось ровным.

Упражнения для ягодиц стимулируют приток крови к этой части тела, уменьшая застойные явления и отечность в ногах:

• Лечь на спину, согнуть колени и приблизить пятки к ягодицам. Приподнимать таз. Сделать 15-25 повторений.
• Встать на четвереньки, опираясь на колени и локти. Приподнимать конечность, стараясь пяткой «дотянуться» до потолка. Нужно 20-25 повторов.

Рекомендованные движения помогут улучшить кровообращение, избавиться от дряблости мышц.

Если работа связана с долгим сидением за компьютером или со стоянием в неподвижной позе, предотвратить ухудшение состояния вен поможет выполнение движений разминки или сидя.

ЛФК для пожилых

Гимнастика при варикозе ног для пожилых почти такая же, как и для лиц молодого возраста. Требуется соблюдать только ряд ограничений:

• Не перенапрягаться. С возрастом сосуды теряют эластичность, становятся более хрупкими. Большая нагрузка негативно отразится на состоянии варикозных образований.
• Сократить количество подходов. При варикозе у пожилых полезнее делать короткие комплексы ЛФК 2-3 раза в сутки, чем выполнить все упражнения против варикоза ног сразу.

При занятиях гимнастикой в пожилом возрасте нужно контролировать свое состояние. Если одно из упражнений вызывает дискомфортные ощущения или усталость, то следует выбрать другое движение.

Упражнения Бубновского при варикозе

Сначала стоит поговорить о том, как рекомендует лечить варикоз доктор Бубновский. Он создал уникальную методику для лечения различных заболеваний суставов, вен и позвоночника под названием кинезитерапия. Она позволяет избавиться от множества патологий, с которыми обычная терапия может справляться плохо.

Занятия по методу Бубновского делаются на специально разработанных для этого тренажерах. Выполняя упражнения, не бойтесь перегрузок, поскольку тренажеры разработаны так, что нагрузка будет оптимальной.

Комплекс занятий подбирается индивидуально в каждом конкретном случае. Уровень сложности в большей степени зависит от возраста больного. Людям постарше рекомендуются более простые упражнения, чем молодым. Но эффективна методика в любом случае.

В данном виде терапии играет роль правильное дыхание. Оно позволяет добиться эффективности занятий. Если вы будете дышать правильно, то сможете тренироваться дольше и при этом не уставать.

Если у вас нет возможности посещать специальные спортивные залы, то гимнастика при варикозе нижних конечностей по Бубновскому может выполняться и дома, без применения дополнительного оборудования.

Упражнения будут следующими:

• Сядьте на стул, не прислоняясь к его спинке, ноги сомкните в коленях. Приподнимите стопу на переднюю ее часть, затем переносите опору на заднюю часть. Сделайте 20 повторений.
• Обопритесь на обе руки. В этом положении приподнимитесь на переднюю часть стопы и медленно опуститесь на пятки. Также сделайте 20 повторений, не спешите.
• Руками упритесь в стену. Приподнимитесь на цыпочках, на выдохе опуститесь и одновременно опустите вниз руки. Повторить 20 раз.
• Сидя на стуле, поочередно поднимайте ноги, целиком разгибая их в коленях. При поднимании нужно поворачивать по кругу стопу, давая суставу разогреться.
• Выполнив все упражнения, лягте на спину и поднимите ноги, опираясь ими на спину либо стенку кровати. Это даст возможность расслабить конечности и улучшить кровообращение в их области.

Такая гимнастика достаточно эффективна, но вы можете быстрее добиться положительных результатов, если будете сочетать ее с традиционными мерами лечения, а также недолгими прогулками, ездой на велосипеде, полноценным отдыхом и правильным питанием.

Польза зарядки при варикозном расширении

Страдают от варикоза не только люди в возрасте. Уже после 30 лет у каждого человека теряется эластичность сосудов, замедляется процесс метаболизма, меняется общий тонус – это и есть факторы риска развития варикоза ног

Для тех, кто находится в группе риска, имеет наследственную предрасположенность или тем, у кого уже диагностировали варикоз – важно уделять особое внимание физическим нагрузкам и гимнастике

Лечащий врач-флеболог специально для пациента разрабатывает зарядку и комплекс упражнений, который поможет в конкретной ситуации на определенной стадии заболевания в снятии мышечного напряжения с нижних конечностей, улучшит кровоток, ускорит лимфоток, укрепит мышцы, поспособствует устранению отечности и болевых ощущений.

Разрешен лечебный массаж, но он должен проводиться исключительно по назначению врача. Массажный комплекс будет общего характера, направлен на улучшение кровотока, ускорение оттока лимфы и улучшение обмена веществ в организме в целом. На начальной стадии варикозного расширения вен допускается и массаж ног, в остальных случаях это методика лечения может оказать «медвежью услугу», так как она способна спровоцировать отрыв тромба. Тромбофлебит развивается при варикозе довольно часто, поэтому меры профилактики тромбоза не менее важны. ЛФК с гимнастикой в этом могут помочь.

В чем польза от лечебной гимнастики

Гимнастика при варикозном расширении вен (ВРВ) оказывает необычайно благотворное влияние на состояние сосудов и кровотока, а именно:

• Улучшает кровообращение в периферических сосудах;
• Стимулирует отток крови и лимфы;
• Повышает тонус стенок венозных сосудов;
• Нормализует приток артериальной крови;
• Предупреждает дистрофические процессы в окружающих тканях;
• Увеличивает силу и выносливость мышц (посредством чего улучшается кровообращение, так как они играют роль мышечного насоса).

Общие правила для выполнения гимнастики

Чтобы гимнастика при варикозе вен на ногах была максимально эффективной, нужно соблюдать несколько рекомендаций:

• Больше ходить пешком;
• Занимать плаванием и ездить на велосипеде;
• Отказаться от силовых нагрузок;
• Во время занятий обязательно нужно пить воду, обезвоживание приводит к сгущению крови и риску образования тромбов;
• Упражнения лучше выполнять в компрессионном белье;
• Перед каждой тренировкой необходимо делать разминку;
• Гимнастике нужно уделять от пятнадцати минут до получаса два-три раза за день;
• При плохом самочувствии от зарядки лучше воздержаться.

Кому необходима лечебная гимнастика

Гимнастика от варикоза на ногах актуальна не только больным этим заболеваниям, но и здоровым людям в целях профилактики. Особенно это касается обладателей профессий, связанных с сидячим образом жизни, или, наоборот, вынужденных проводить весь рабочий день стоя.

В таких случаях нужно обязательно делать в течение дня несколько перерывов, которые лучше посвятить выполнению простых упражнений. Цена лечения всегда превышает затраченное на профилактику время.

Простые упражнения при варикозе, которые можно выполнять на работе

Какие именно физические нагрузки способствуют улучшению состояния сосудов

При ВРВ полезная любая двигательная активность.

Особенно заметный эффект дает:

• Ходьба и плавание;
• Дыхательная гимнастика;
• Упражнения с сопротивлением (с фитнес-резинками);
• Йога, пилатес и другие виды спорта, ориентированные на растяжку и гибкость.

Если по вечерам или после активного дня вы чувствуете тяжесть в НК, примите горизонтальное положение, а ноги разместите на возвышенности (например, на грядушке кровати или подложите подушки).

Можно использовать с этой целью шар, как на фото:

Отдых с приподнятыми ногами

Отдохните в такой позе полчаса. Эта простая инструкция является отличным способом профилактики и лечения варикоза нижних конечностей.

Как проявляется варикоз?

Варикоз может проявляться очень по-разному. Некоторые пациенты имеют видимые варикозные вены в течение многих лет, ничего не чувствуя, в то время как другие испытывают симптомы до того, как замечают расширенные вены. Причина этого до сих пор окончательно не выяснена.

Заметными симптомами и часто первыми признаками варикозного расширения вен являются тяжесть, усталость, напряжение в ногах и судороги в стопе или икре, которые возникают чаще всего ночью.Эти ощущения часто усиливаются в теплую погоду, а у женщин также во время менструации. Однако все эти признаки могут встречаться и при ряде других заболеваний — а иногда даже у здоровых людей.

Специалисты по венам используют специальные системы классификации для оценки тяжести варикозного расширения вен.

В наиболее часто используемой классификации CEAP врач делит варикоз и его последствия на семь степеней тяжести на основании видимых и пальпируемых признаков, которые он определяет при физикальном обследовании.  На основании видимых и пальпаторных находок, которые определяет врач-флеболог при осмотре своего пациента, варикоз и его последствия делят на несколько степеней тяжести:

• C0: нет видимых или пальпируемых признаков венозного заболевания. Эта степень тяжести также присутствует, когда пациенты испытывают симптомы, которые могут быть вызваны варикозом.

• C1: сосудистые звездочки и ретикулярные (сетчатые) варикозные вены. Эти две «наименьшие» формы заболевания могут предшествовать варикозному расширению вен на более крупных венах ног. Кроме того, сосудистые звездочки и варикозное расширение вен являются возможными последствиями невидимого варикоза магистральных вен.

• C2: варикозное расширение вен без признаков хронической венозной недостаточности. Хроническая венозная недостаточность вызвана постоянным ограничением тока крови из вен ног в сердце. Варикозное расширение вен может быть как следствием, так и причиной этого распространенного заболевания вен. Такие признаки болезни, как отек и изменения кожи, возникающие при варикозном расширении вен степени тяжести С3, в конечном итоге являются выражением хронической венозной недостаточности.

• C3: варикозное расширение вен с отеком. Стенки вен становятся более проницаемыми в результате их расширения и постоянного повышенного давления. В результате жидкие и растворенные компоненты крови могут попасть в окружающие ткани. Врачи называют это скопление воды и возникающую припухлость, которая обычно развивается в области голеней, отеком.

• C4: варикозное расширение вен с изменениями кожи. Коричневатые, охристые и беловатые пятна, покраснение, зудящие участки (экзема), затвердевшие и мозолистые участки — различные изменения кожи характеризуют эту степень тяжести варикозного расширения вен. При С4  кожа еще мягкая, при С4 уже происходит затвердение. Постоянно повышенное давление и перерастяжение могут сделать стенки вен настолько проницаемыми, что не только жидкие компоненты крови, но и эритроциты вытекают из сосудов в окружающую среду. Они содержат «пигмент крови» гемоглобин, железо в  составе которого затем окрашивает кожу в ржаво-коричневый цвет.

• C5: варикозное расширение вен с зажившими язвами на ногах. В долгосрочной перспективе повышенное венозное давление, отек и изменения кожи могут означать, что кожа и подлежащие ткани перестают в достаточной мере снабжаться кислородом и питательными веществами. В результате их гибели возникает рана. Флебологи называют это последствие ulcus cruris – язва на голени. На стадии С5 варикозного расширения вен язва зажила и виден только рубец.

• C6: варикозное расширение вен с активными язвами голени. При этой наиболее тяжелой форме варикозного расширения вен у пациентов возникает острая язва голени. Рана, которая плохо заживает и может быть очень болезненной, обычно возникает в области лодыжки.

Кроме того, пациенты с варикозным расширением вен склонны к флебитам или поверхностным венозным тромбозам. Это тромбы в аномально расширенной вене, что приводит к болезненному воспалению стенки сосуда. Сгусток первоначально поражает только поверхностную венозную систему, но оттуда он может расти глубже. Таким образом, нелеченное варикозное расширение вен увеличивает риск развития тромбоза глубоких вен.

Записаться на консультацию

Причины развития варикоза

Причина заболевания – недостаточность венозных клапанов нижних конечностей, из-за которой нарушается отток крови.

Механизм развития варикоза связан со сложной и развитой сетью вен нижних конечностей, состоящей из поверхностных и глубоких вен, соединенных коммуникационными венозными сосудами. По поверхностным венам происходит отток крови от кожи и подкожных структур, в то время как глубокие вены отводят кровь от внутренних органов. Связывающие их коммуникативные вены, выполняют роль компенсатора, выравнивая давление в поверхностных и глубоких сосудах.В норме кровь движется строго в одном направлении – от поверхностных вен к глубоким, то есть снизу вверх. Так как это противоречит силам земного притяжения,  обеспечить такое движение позволяет тонус мышечных волокон самого сосуда, движение окружающих мышц и работа сосудодвигательного центра мозга. Если по какой-либо причине происходит обратный отток и кровь возвращается из глубоких вен в периферические, происходит их расширение и удлинение, стенка сосудов истончается, воспаляется, образуются характерные для варикоза синюшные узлы и расширенные вены.Заболевание развивается как реакция на совокупность неблагоприятных факторов, перечисленных ниже. Причины варикоза конечностей:

• Генетическая предрасположенность. По наследству из поколения в поколение может передаваться слабость сосудистой стенки, связанная с недостаточностью соединительной ткани, что приводит к потере тонуса сосудов нижних конечностей.
• Ожирение. Ожирение любой стадии повышает риск развития варикоза, что связано с увеличением показателей венозного давления у людей, страдающих избыточным весом.
• Особенности образа жизни. Группу риска составляют люди, которые по роду деятельности проводят большую часть времени в положении сидя и те, кто вынужден много стоять. Поднятие тяжестей – еще один фактор риска.
• Нарушения гормонального фона. Бесконтрольный прием гормональных контрацептивов и других лекарственных препаратов на основе гормонов, провоцирует изменения состояния венозной стенки. У женщин такая реакция может наблюдаться также во время беременности. Дополнительно к гормональным изменениям во время вынашивания ребенка происходит увеличение общего объема крови и сдавление забрюшинных вен, что также способствует развитию варикоза.

Еще один фактор, оказывающий влияние на вероятность развития варикоза, — питание. Недостаточное содержание в рационе свежих овощей и фруктов ведет к дефициту грубой клетчатки, и как следствие — ослаблению венозной стенки.  

Варикоз

Что запрещено при варикозе нижних конечностей

Нередко случается так, что человек занимается только разрешенными видами спорта и соблюдает все рекомендации врача. Но заболевание при этом продолжает прогрессировать. В этом случае необходимо проанализировать свой образ жизни.

Что нельзя при варикозе вен на ногах:

1. Допускать появления лишних килограммов. Ожирение – это один из основных провоцирующих факторов развития недуга. Диета при варикозе не является строгой, но соблюдать ее необходимо. Из рациона в обязательном порядке следует исключить следующие продукты: мучные и кондитерские изделия, жиры животного происхождения, острые и соленые блюда, кофе, цикорий, спиртосодержащие напитки, сельдерей.
2. Вести образ жизни, не подразумевающий двигательной активности. В данном случае речь идет не только о сотрудниках всевозможных офисов, работа которых является сидячей. В группу риска также попадают лица, которые большую часть дня проводят на ногах. Ярким примером являются повара и парикмахеры.
3. Медовый и баночный массаж. В настоящее время данные процедуры являются весьма эффективными в борьбе с лишними жировыми отложениями. И многие пациенты прибегают к ним, отказавшись от занятий запрещенными видами спорта. Однако во время проведения медового массажа значительно повышается риск повреждения вен. Это обусловлено тем, что процедура сопряжена с выраженным механическим воздействием на ткани. Баночный же массаж противопоказан из-за того, что во время его проведения значительно повышается показатель давления.
4. Самостоятельно назначать себе комбинированные оральные контрацептивы. Это касается женщин. На фоне приема неправильно подобранных таблеток жидкая соединительная ткань начинает сгущаться, что приводит к усугублению ситуации.
5. Проводить обертывания. В большинстве случаев во время процедуры локально повышается температура тела. В результате вены расширяются, а показатель давления в них увеличивается. Закономерным следствием является формирование новых узлов.

Еще что нельзя при варикозе вен на ногах? Пациентам нужно отказаться от неудобной обуви. Женщинам же категорически запрещено ходить в изделиях с высокими каблуками.

Таким образом, чтобы остановить прогрессирование болезни, недостаточно правильно выбрать вид спорта

Важно внести корректировки в образ жизни в целом

Можно ли бегать при варикозе

Бег способствует сокращению мышц нижних конечностей. Такое воздействие приводит к активному оттоку застоявшейся крови вверх тела. При правильном подходе бег полезен при варикозе.

Нужно обратить внимание на степень заболевания. Следующие особенности недуга не являются противопоказаниями к бегу:

• После оперативного вмешательства по удалению поврежденных вен произошло вторичное развитие заболевания с незначительным варикозом.
• Кожный покров не имеет изменений в окраске, отсутствуют уплотнения и раны. Возможно присутствие светлого синеватого или коричневого оттенка.
• На коже присутствует мелкий сосудистый рисунок.
• Болевые ощущения умеренные и появляются только после нагрузок и отсутствуют без них.
• Вены расширены и четко видны, но не имеют узлов, не сливаются вместе.
• Присутствует отечность ног, которая наступает в вечернее время суток и полностью проходит после полноценного отдыха.

Регулярный бег на ранних стадиях заболевания отсрочит развитие осложнений и прогрессирования варикоза.

Внимание! Важно соблюдать умеренность бега. Интенсивные нагрузки на ноги осложняют течение заболевания

Существует перечень правил бега при варикозе:

1. Бегать только в специальной обуви, предназначенной для бега.
2. Одна сессия не должна превышать 30 минут.
3. При наличии плоскостопия обязательно использовать ортопедические стельки.
4. Темп бега должен быть умеренный (пульс 110-120 ударов в минуту).

В процессе бега активизируется сердечно-сосудистая система, повышается работоспособность венозных клапанов.

Занятия бегом при патологии сосудов ног

Наибольшую пользу беговые упражнения принесут при занятии спортом на свежем воздухе, когда дозированная нагрузка на голени будет сочетаться с насыщением организма пациента кислородом. Избыток гемоглобина в крови приведет к укреплению сосудистой стенки в венах ног и снизит вероятность застоя жидкости в сосудах.

Использование бегового тренажера не рекомендуется. Определенное положение беговой дорожки не совсем подходит для нагрузок на голени и стопы данного контингента больных.

Если нет возможности проводить пробежки в парке или лесу, лучше заняться аква-аэробикой. Бассейн чрезвычайно полезен для больных ног, водные процедуры благотворно действуют на сосуды нижних конечностей.

Существует несколько простых правил, которые помогут избежать отрицательных последствий беговых нагрузок:

• Начало активных занятий спортом необходимо согласовать с лечащим врачом.
• Обязательное использование при тренировках компрессионного белья. Некоторые специалисты рекомендуют дополнительно бинтовать голени эластичными бинтами.
• Нагрузка при беге должна быть строго дозирована. Частота пульса не должна превышать 100 — 110 ударов в минуту, сама дистанция выбирается щадящей, беговые упражнения вместе с разминкой ограничиваются 30 минутами.

Для снятия основной нагрузки с мышц голеней и бедер перед началом бега необходимо провести несколько разогревающих упражнений. Это позволит подготовить сосуды ног к нагрузке и снизит давления на стенки вен. Данный комплекс выполняется в положении лежа и включает в себя такие известные упражнения, как “велосипед”, “березка” и тому подобное.

Большинство специалистов придерживаются точки зрения, что беговая нагрузка при варикозной болезни ног входит в основной комплекс лечебных мероприятий этого заболевания.

Бег улучшает трофику тканей и сосудов ног, стимулирует обменные процессы в проблемных участках, снижает вероятность образования тромбов. Помимо этого, пробежки на свежем воздухе являются прекрасным стимулятором положительных эмоций и хорошего настроения, так необходимых при лечебном процессе.

Комплекс для органов малого таза

Часто заболевание нижних конечностей осложняется ВРВ малого таза. Во многих случаях оно развивается в период второй и последующих беременностей из-за сильной нагрузки на тазовую область. Целебная гимнастика при варикозе органов малого таза включает физические упражнения:

• Сгибание ног сидя на полу. Руками сзади упереться в пол. Сгибать конечности поочередно, с силой опираясь на руки, чтобы снять часть нагрузки с ног. При сгибании ступня ноги должна находиться возле колена противоположной.
• Полуприседания. Выполнять в замедленном темпе, не опуская таз ниже уровня колен. Полуприсев, задержаться в этой позе (на 2-3 секунды) и неспешно подняться в изначальное положение.
• Подъемы на носках. Развести конечности на ширину плеч. Приподняться на носках, задержаться на 2-3 секунды, медленно возвратиться в изначальную позицию. Общее количество повторений — 10. Развернуть носки врозь и в такой позиции сделать еще 10 подъемов. Поменять расположение ног, развернув пятки в разные стороны, и выполнить еще 10 подъемов.
• “Ножницы” — перекрестные движения ног в положении на спине.
• “Велосипед” — имитация езды на велосипеде. Выполняется только на жесткой плоскости, с сильным упором на крестец и спину.
• Поза “Березка” — упираясь лопатками в пол, приподнять ноги с вытянутыми носками вверх, подперев спину ладонями.
• Сжимание ягодиц. Выполнять можно в любом подходящем положении.

Все движения выполняются 10-20 раз за один подход. Завершают тренинг ходьбой на месте. Выполняется, не отрывая носки от пола.