Разновидности аэро йоги
Внутри самой «воздушной» йоги также существуют ответвления, среди которых различают три основных.
- «Чистая» Fly Yoga — представляет собой сплав воздушных гимнастических упражнений с присущей всему искусству восточной йоги гармоничным и спокойным мироощущением (физические усилия тренируют тело, а медитация «лечит» душу).
- Восстановительная Fly Yoga — специально создана для людей, физические возможности которых по разным причинам (реабилитационный период после болезни, посттравматический синдром и пр.) ограничены. Состоит из упражнений щадящего вида, включающих преимущественно асаны для бережного укрепления позвоночника, восстановления гибкости соединительных тканей, снятия болей в спине и пояснице и тренировки бедер.
- Антигравитационный пилатес — антигравитационная йога и пилатес «в одном флаконе». Направлены на укрепление позвоночного столба, формирование гибкой и красивой фигуры и придания умеренной рельефности мышцам.
Тренировочный процесс
Аэройога в СПб, Ростове-на-Дону, Москве, Воронеже, Тюмени и других городах ничем не отличается. В каждом спортивном центре работают опытные инструкторы, которые оказывают всестороннюю поддержку своим клиентам. Новички часто смущаются, поскольку ранее они не занимались никаким спортом вовсе, но специалисты помогают им как можно быстрее освоиться и подсказывают правильную технику выполнения асан.
За три часа до занятий не стоит принимать пищу. Это может привести к рвоте и завороту кишечника, поэтому позы не допускается выполнять с полным желудком.
Тренироваться разрешается не более трех дней в неделю. Новички очень долго восстанавливаются после первых занятий, так как у них болит абсолютно все тело, поэтому многие из них снова отправляются в зал лишь спустя 7-8 дней после предыдущего тренинга.
Для кого?
Такое направление йоги подходит всем желающим, без возрастных ограничений. Есть даже специальные упражнения для старшей возрастной категории и для детей-грудничков. Особых знаний не требуется, поэтому упражнения легко осваиваются новичками.
Для беременных разработан особый комплекс упражнений Флай-йоги. В него входит не только физическая, но и моральная подготовка к предстоящим родам. Упражнения помогут растянуть мышцы и нормализовать кровообращение. Снять отечность, предотвратить возникновение варикоза и других заболеваний, сопутствующих беременности.Справка! Вес и комплектация тела также не имеет значение: гамак выдерживает до 180 кг. Он уменьшает нагрузку на мышцы спины и избавляет от болезненных ощущений.
Как проходит тренировка?
Обычно занятие длится около часа и разделено на шесть ступеней. Тренировка начинается с дыхательных упражнений. Затем разогреваются мышцы и связки (шея и суставы). После этого можно перейти на асаны с использованием гамака. Первые упражнения – с опорой на поверхность пола.
В завершении тренировки выполняются асаны в воздушном пространстве: медленный переход от простых упражнений к перевернутым позам. На этом этапе требуется усиленная концентрация внимания и физическая подготовка. Новички приходят к таким упражнениям постепенно. Последний этап тренировки – расслабление во время медитации. Это помогает убрать напряжение из мышц и настроиться на позитивное мышление.
Одежда для аэройоги
Выбор одежды для фитнеса или йоги очень важен. Некомфортная майка или брюки могут испортить все впечатление от тренировки. Лучше всего отказаться от хлопковых и льняных тканей. Они обладают минимальной растяжимостью, недолговечны, быстро теряют форму.
Отдавайте предпочтение синтетическим спортивным тканям. Современные материалы не вызывают раздражения, долговечны, обладают более высокой износостойкостью. Чтобы не путаться в дополнительных складках ткани, лучше выбрать узкие моделям брюк или леггинс. Одежда должна хорошо впитывать пот и быть комфортной. Занятья по воздушной йоге проводятся босиком, или в специальных носках с открытыми пальцами и прорезиненной подошвой, чтобы избежать скольжения. Приобрести такую одежду можно в любом спортивном магазине или на тематическом сайте.
Аэройога
Что, где, когда?
Прежде, чем начать знакомство с комплексом Антигравити йоги, важно узнать, что это такое. В первую очередь, это практика самопознания и развития
Однако, в отличие от традиционных ответвлений, йога AntiGravity предусматривает использование специального гамака.
Основателем этого направления является К. Харрисон (Christopher Calvin Harrison). Являясь одновременно гимнастом, танцором и акробатом, он в начале 90-х годов изобрел нетипичное приспособление для проведения акробатических шоу, закрепив не только один конец полотна, но и второй. Таким образом, полученный гамак стал называться «антигравитационным» и поначалу был основным помощником Кристофера Харрисона в его шоу. Однако нескольким позднее это приспособление стало использоваться и в тренировках, помогая спортсменам совершенствовать свое тело, заряжаться позитивом, оттачивать свое мастерство, повышать гибкость и очищать свои мысли.
На сегодняшний день популярность запатентованной фитнес-методики воздушная йога стремительно возрастает. И потому на отечественных просторах все чаще можно услышать положительные отзывы.
Гамак для воздушной йоги
Занятия воздушной практикой не обойдутся без незаменимого гамака, крепящегося к потолку. Не опасайтесь падения – он способен удержать до 500 кг! Во время тренировки вы можете различными способами накручивать гамак вокруг себя, висеть на нём, одним словом – предаваться релаксации.
Гамак – это специальный подвес с креплениями, которые крепятся к потолку в помещении или на открытом воздухе – на ветви дерева. Он позволяет вам наслаждаться тренировками без гравитации. На гамаке вы можете в разных позициях тренироваться, медитировать, расслабляться.
Три ручки на каждой стороне используются для выполнения более требовательных асан. Вы наверняка оцените возможность попробовать классические асаны в состоянии «невесомости». Йога в воздухе подходит для людей всех возрастов и физической подготовки.
История создания антигравити йога
Такой вид спортивных занятий имеет множество других названий. Этот комплекс упражнения можно называть антигравити или антигравитационная, йога в воздухе или аэро, а также веселая йога.
Несмотря на то, как эти упражнения будут называться, все они выполняются в гамаке, подвешенном к потолку, то есть в воздухе. Уникальная система была создана Кристофером Харрисом, бывшим американским чемпионом по спортивной гимнастике. Идея возникла неожиданно, когда после очередного выступления спортсмен отдыхал в гамаке и случайно перевернулся вниз головой, зацепившись при этом за ткань ногами. Находясь в таком положении, он почувствовал, как по всему телу растекается расслабление, уходят дискомфорт, напряжение и плохое настроение. Находясь в гамаке, спортсмен стал выполнять всевозможные упражнения из йоги, пилатеса, танцев и гимнастики. Таким образом, родилась новая техника, которая получила название йога в гамаке.
ОТДЫХАЕМ, ТРЕНИРУЯСЬ
Заниматься антигравити йогой могут все: и дети, и взрослые. Для малышей такая тренировка – отличный способ выплеснуть энергию, вдоволь наиграться и успокоиться. Взрослые приходят на уроки за релаксацией и медитацией. Некоторые во время занятий настолько расслабляются, что начинают петь, смеяться или рассказывать стихотворения.
– Вся тренировка проходит на подвесных гамаках, – рассказывает тренер по антигравити йоге Мария Колчанова. – Многие, услышав первый раз об этом, представляют, что весь час им предстоит проваляться на гамаке, как будто они на даче. На самом деле антигравити йога – серьезная тренировка, которая требует концентрации и упорства. Ведь люди не просто качаются на ткани, но и выполняют сложные упражнения, например, закручиваются и висят вниз головой, держась за гамак ногами и руками.
Базовые упражнения при желании может сделать каждый. К Марии на занятия приходят пенсионеры, которые переворачиваются и залезают на гамак лучше, чем люди значительно их моложе.
Как проходит занятие?
Нагрузка подбирается индивидуально опытным тренером, поэтому волноваться о том, что будет слишком сложно или, наоборот, очень просто, не стоит.
Сначала выполняется несколько пранаям, покачиваясь в гамаке. Таким образом, вы сможете сконцентрироваться на практике и избавиться от всех посторонних и негативных мыслей и установок. После разминки можно приступать к более интенсивной нагрузке – сначала на полу, но с использованием гамака, а потом уже полностью в нем.
Перевернутые асаны считаются самыми приятными, потому что именно после них улучшается и физическое, и эмоциональное состояние. Однако главное условие, чтобы получить ожидаемый результат, это полностью расслабленное тело. В противном случае не избежать неприятных последствий, вроде головокружения или даже тошноты.
И завершает занятие антигравити йоги так называемая “поза мертвого” или шавасана, итогом которой будет полное расслабление.
Физические упражнения как искусство
Асаны в воздухе вы можете начать делать в любое время, даже без предварительного опыта занятий. Не рекомендуются они только для беременных женщин, людей с травмами спины, сердечно-сосудистыми заболеваниями и при головокружении. Не следует забывать и о духовном измерении при нахождении в состоянии полёта. Физические упражнения в воздухе воздвигают традиционную йогу к искусству. Воздушные творения предлагают пространство для самовыражения и релаксации. Во время физических нагрузок у вас нет времени для того, чтобы смотреть, как тренируются другие, что они делают, вы сосредотачиваетесь только на себя.
Оксигенированный мозг запускает ваше сознание и обеспечивает энергию телу. Гармония проходить в каждую часть вашего тела, вы испытываете чувство расслабления и спокойствия.
Сколько длится тренировка
Стандартная тренировка длиться от 45 до 60 минут и делится на 6 этапов. В отличие от традиционных видов фитнеса, она начинается не с разминки, а с нескольких упражнений, для установления контроля над дыханием. После этого, инструктор дает упражнения для разогрева основных мышц и связок
Особое внимание уделяется шей ному отделу и суставам. На третьем этапе приступают к упражнениям с гамаком
Первые движения делаются с опорой на пол. Переход на «воздушное исполнение» происходит постепенно.
Тренировка антигравитациооной йоги
На четвертом этапе мы полностью отрываемся от пола, и все упражнения выполняются на весу. Пятый этап, является самым сложным. Он состоит из перевернутых поз. Они требуют большей концентрации и навыков. Поэтому, в группах для начинающих к этому этапу приходят постепенно, в течение нескольких занятий. Сначала это 1 – 2 простых асаны, а через несколько занятий можно ввести в тренировку целый блок из поз «головой вниз». Шестой этап – расслабляющая медитация. Она дает возможность успокоиться, настроиться на позитивный лад.
Как проходит занятие?
Стандартное занятие для начинающих занимает 1-1,5 часа. Для тренировок необходима одежда, прилегающая к телу, не сковывающая движений. Оптимально носить лосины, топ из эластичной ткани. При выполнении упражнений обувь не требуется. Длинные локоны необходимо убрать с помощью заколки. Украшения перед занятиями снимают для безопасного выполнения техник.
Нагрузку ученикам подбирает специалист с учетом особенностей физической подготовки и состояния здоровья. Специалист готовит гамак под параметры учащихся. Необходимы разогрев тела, настройка дыхания, последовательное повышение нагрузок на мышцы и суставы. Оптимальны повороты головы и наклоны туловища.
Упражнения на полотнах начинают с простых асан на полу. Затем вес перемещается в гамак. В цикле простых техник можно касаться ногой пола. Затем тело отрывается от поверхности и асаны выполняются только в воздухе.
Рекомендуется начинать с небольших поворотов, ограничивая время расположения вниз головой. Сложность упражнений и продолжительность тренировок последовательно повышается
Для получения эффекта от тренировок важно расслаблять тело в асанах. После завершения основной части тренировки выполняются техники на релаксацию, стабилизацию дыхания
Оканчивается занятие позой “Шавасана”.
Кому показана антигравитационная йога?
По существу, ограничений для занятий воздушной йогой крайне мало. Она превосходно подходит не только взрослым, но и пенсионерам, детям и особенно маленьким человечкам с такими тяжелыми диагнозами, как ДЦП. Заботу о том, какие упражнения и степени нагрузки давать каждой из видов групп, берут на себя опытные тренеры.
Йога с гамаками показана детям по причине стимулирования всех развивающих процессов в организме. Пожилым людям она продлевает жизнь и надолго останавливает процесс старения. Сильно облегчает физическую активность флай-йога беременным женщинам (поддержание в тонусе мышц, которым необходимо будет активно «работать» при родах, при абсолютной безопасности будущего малыша, обеспечиваемой специальным гамаком куда более надежно, чем любые занятия при отсутствии такой поддержки).
Наличие опоры и возможность искусственно «снизить» собственный вес принципиально расширяет возможности для занятий беременным. И, пока их животик «релаксирует», будущие мамы тренируют сердце, мышцы, сосуды, снимают сумасшедшую нагрузку с ног и поясницы, а заодно растягивают мышечный пояс на бедрах и тазе (при родах – фактор их благополучного и более легкого завершения немаловажный).
По существу, ограничений для занятий воздушной йогой крайне мало. Она превосходно подходит не только взрослым, но и пенсионерам, детям и особенно маленьким человечкам с такими тяжелыми диагнозами, как ДЦП. Заботу о том, какие упражнения и степени нагрузки давать каждой из видов групп, берут на себя опытные тренеры.
Виды и программы тренировок
Как таковых четких разграничений на виды в антигравити йоге нет. Можно лишь выделить :
- Базовый курс
- Стрейч
- Для детей
- Восстановительная программа
- Пилатес
- Танцевальная программа
- Фитнесс
- Для детей и родителей
Новичку нельзя сразу приступать к активным тренировкам. Нужно разработать вестибулярный аппарат, прокачать его по полной программе. Первые тренировки обычно проводят без гамака. Человек изучает асаны под руководством тренера на полу на коврике. Только, когда база будет «набита», спортсмена пустят в гамак
Никаких закрепов в гамаке нет! Поэтому так важно соблюдать технику безопасности, чтобы не выпасть и не ушибиться
Профессиональный уровень может быть доступен тем, кто уже занимался йогой ранее. Подобные моменты должны обсуждаться с тренером в индивидуальном порядке. Но допускать человека в гамак без инструктажа и четких рекомендаций нельзя, чтобы избежать ЧП.
Противопоказания, которых нет
Антигравити-йогу можно использовать в качестве функционального тренинга, так как в разных упражнениях и позах задействованы разные группы мышц. Также вы оказываете меньшее давление на суставы по сравнению с обычной йогой – ткань гамака очень мягкая и эластичная и меньшую нагрузку на спину и шею.
«Вампир»
Фото: Юлия Коваленко, «Чемпионат»
Однако к перевёрнутым положениям в аэройоге лучше с осторожностью относиться тем, кто недавно перенёс операцию или имеет заболевания глаз, глаукому, а также перепады давления. Если вы вкалывали ботекс, заниматься аэройогой рекомендуют не ранее чем через четыре дня после процедуры вкалывания
Особенности
специальном гамаке
Часть весовой нагрузки уходит на гамак, поэтому даже физически неподготовленным людям становится легче выполнять упражнения.
Занятия Аэро-йогой доступны людям с нарушениями, связанными с позвоночником, и даже с заболеванием детского-церебрального паралича.
Гамак можно закрепить на любой высоте с учетом роста человека и подготовленности. Новичкам рекомендуются занятия на расстоянии не более 50 сантиметров от поверхности пола. Опытные практики могут подвесить гамак на высоту одного метра от поверхности пола.
Важно! Антигравитационная йога безопасна для всех отделов позвоночника, т. к
часть весовой нагрузки переходит на гамак. Это позволяет убрать напряжение из организма и растянуть мышцы.
Как появилась?
Существующая занятий форма берет свое начало в 90-х годах ХХ история. Но века возникновения Аэро-йоги более Человек. древняя всегда стремился преодолеть гравитационное поэтому, воздействие различные техники с использованием веревок (или) корунта столбов (маллабхамб) вызывают сильный практикующих у интерес и в наши дни.
Раньше такие были занятия не всем понятны и доступны, а некоторые даже их считали рискованными для жизни. Но в начале века прошлого Айенгара и его дочь Гита для приспособили упражнений веревки с креплениями на стене. помогали Тренировки бороться с лишним весом, преодолевать период послеродовой и устранять спинные боли. Благодаря технике такой, асаны становились легче для были и выполнения доступны даже тем, кому йога традиционная не подходила по здоровью. Но, надо заметить, упражнения что требовали повышенной концентрации внимания и подготовленности физической.
В конце ХХ века режиссер К. Харрисон использовать предложил для танцевальных тренировок особый вместо гамак веревок. Новинка была хорошо танцорами воспринята и применялась на всех репетициях и выступлениях. На занятий основе с гамаком в США была разработана фитнес специальная-программа для всех желающих. Аэро Позднее-йога покорила весь мир.
Варианты йоги на гамаке
Гамак, используемый при занятиях флай-йогой, является весьма универсальным предметом, исходя от его применения, йога может быть таких видов:
- обычной аэройогой (по-другому называется антигравитационной йогой);
- восстанавливающей аэройогой;
- антигравитационным пилатесом.
В первом случае все прелести классической гимнастики дополняет плавность и гармония, характерные для традиционной йоги. Такая йога будет очень позитивно воздействовать на организм, так же, как и хатха-йога. Во время занятий происходит проработка всех основных внутренних органов и систем тела, плюс человек учится эффективно расслабляться, используя дыхательные техники.
С помощью второй, восстанавливающей йоги, как вы уже наверняка догадались, происходит восстановление функций главных систем организма, плюс устраняются различные недомогания. Из основных упражнений акцент делается на растяжку, гибкость, задействуются бёдра с позвоночником.
Занятия антигравитационным пилатесом выступают комплексом упражнений, которые составляет обычный пилатес и йога. С помощью данного направления повышается упругость тела, оно становится более привлекательным.
В чем особенность?
Поддерживающие полотна изготавливают из прочных тканей, которые выдерживают массу до 160-200 кг. Гамаки подвешиваются к потолку на канатах. Полотна являются поддерживающим устройством и снимают нагрузку, уменьшают напряжение в позвоночнике при выполнении техник. Гамаки позволяют начинающим выполнять сложные элементы (стойка на голове, растяжки) на первых уроках.
В комплекс помимо классической йоги входят упражнения из пилатеса, акробатической и оздоравливающей гимнастики. К исполнению на полотнах адаптировано более 3000 позиций, асан. Упражнения могут быть усложнены для опытных спортсменов либо упрощены. Техники можно комбинировать с другими видами спортивных упражнений. Минусом йоги на полотнах является необходимость в специальном оборудовании, без подготовки технику сложно выполнить в домашних условиях. На начальном этапе требуется инструктаж опытных тренеров.
Техники подходят для разных возрастных категорий (как для детей 7-8 лет, так и для пенсионеров). При этом нагрузки должны быть скорректированы в соответствии с особенностями организма и уровнем подготовленности. Пожилые люди должны осваивать техники постепенно и с небольшими нагрузками. Занятия для детей проводятся в специальных группах, упражнения помогают улучшить процесс роста, выровнять осанку, стабилизировать гормональный фон.
При отсутствии противопоказаний упражнения могут выполнять беременные на небольших сроках. Специальные техники позволяют тренировать мышцы, улучшать работу сосудов, легких. Полотна в группе размещают ниже стандартного положения над полом. Нагрузка приходится на ноги и руки, область живота расслаблена. Растягивание тазобедренных мышц улучшает развитие плода. Комплекс упражнений помогает снизить нагрузки на ноги.
Классы для взрослых отличаются интенсивностью упражнений в соответствии с уровнем подготовки. Некоторые комбинации включают кардио-упражнения, сложные асаны, требующие большого опыта занятий йогой. Упражнения полезны людям, страдающим вегето-сосудистым заболеванием, работающим за компьютером, ведущим малоподвижный образ жизни. Рекомендованы техники в период восстановления после болезней и операций.
Когда тренировки стоит отложить
Противопоказания для занятий в воздухе:
- наличие грыжи;
- невылеченные травмы, затрагивающие опорно-двигательный аппарат;
- вынашивание ребенка;
- проблемы с давлением;
- глаукома в анамнезе;
- небольшое количество времени, прошедшее после оперативного вмешательства;
- менее недели после инъекций ботокса или иных средств для омоложения дермы.
Игнорирование хотя бы одного противопоказания способно причинить серьезный вред здоровью.
Большая масса тела не является препятствием для аэройоги. Используемые во время занятий гамаки очень прочны и могут выдержать более 150 килограммов. Но необходимо строго выполнять указания инструктора.
ЛУЧШЕ ВСЯКОЙ ДИЕТЫ
Занятия антигравити йогой позволяют не только подкачать тело, но и сбросить вес. Один урок такой йоги можно смело приравнять к изнурительной тренировке в спортивном зале. Только если в «тренажерке» вы не сможете не заметить, как сильно утомились, то, летая на гамаке, неприятную составляющую в виде тянущей боли и каменных мышц можно легко обойти.
– В этом вся прелесть наших занятий, – говорит Колчанова. – Весь час ты паришь на гамаке, словно птица или бабочка. Чувствуешь в теле легкость и окрыление. Я называю это методом кнута и пряника. Гамак представляет собой подвесную систему, на которой можно просто посидеть и расслабиться. Разумеется, только после того, как выполнил все указания тренера.
– Занятия антигравити йогой – лучший способ привести себя в форму и при этом отдохнуть, – говорит член Общественной палаты Московской области Ирина Политова. – Когда урок заканчивается, вместо неприятной тянущей боли в мышцах вы чувствуете лишь легкую усталость. Такая йога подходит и взрослым, и детям. Прийти на тренировку можно с сыном или дочкой и интересно провести время вместе.
Важно: если у вас были какие-то травмы или есть противопоказания к подобным тренировкам, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приходить на занятие
Фитнес и возраст
В настоящее время нет убедительных данных о том, что занятия фитнесом продлевают жизнь. Однако, есть много убедительных данных о продлении активного периода жизни. Когда человек в преклонном возрасте поддерживает себя в хорошей форме, он многое может и вне фитнеса. Если у Вас работоспособное тело и масса полезных привычек, Вы можете много работать и приносить реальную пользу до очень преклонного возраста. Неужели кто-то все еще мечтает скорее пойти на пенсию, чтобы лежать на печке сутки напролет? Мне с трудом в это верится!
Что такое фитнес для людей зрелого возраста? Это физическая основа для активной жизни до последних дней.
Фитнес в пожилом возрасте
Польза и вред
Результаты которых позволяет добиться Антигравити приходят уже после первого занятия. Воздушная йога:
- нормализует кровообращение;
- уменьшает риск возникновения заболеваний в области сердца;
- улучшает процессы пищеварения, поэтому подходит и для похудения;
- препятствует старению организма;
- растягивает позвонки;
- делает суставы более гибкими и подвижными;
- уменьшает болевые ощущения во всех отделах позвоночника;
- укрепляет мышцы;
- снижает напряженность;
- расслабляет тело и повышает его выносливость;
- улучшает настроение;
- усиливает вырабатывание эндорфинов;
- помогает бороться с состоянием депрессии;
- улучшает работу отделов головного мозга;
- повышает гармонию тела и душевного состояния.
Практически все упражнения Аэро-йоги делаются в воздухе, поэтому давление на позвоночник снижается, а гибкость увеличивается. Регулярные занятия йогой повышают настроение и улучшают жизненный настрой.
Легендарный курс по медитации без оплатыРекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.
Не рекомендуются асаны из воздушной йоги, если есть:
- болезни, связанные с простудой (высокая температура, синусит и т.п.);
- беременность на больших сроках;
- травмы головы;
- осложнения в желудочно-кишечном тракте;
- менструации;
- некомфортное состояние организма в течение занятия.
Также существует список запретов. Не следует заниматься таким направлением йоги, когда есть:
- высокое артериальное давление;
- варикоз;
- заболевания щитовидки;
- тромбофлебит;
- нарушения сетчатки глаз;
- смещенные позвонки;
- межпозвоночные грыжи.
Во всех остальных случаях важно посоветоваться с лечащим врачом и тренером. Важно! Заниматься Аэро-йогой лучше в специализированных тренажерных залах или студиях для йоги, под присмотром инструктора
Важно! Заниматься Аэро-йогой лучше в специализированных тренажерных залах или студиях для йоги, под присмотром инструктора
Топ – 3 лучших гамаков для йоги из нейлона премиум – класса в 2021 году
AirSwing Grand
1 место
Длина/ширина: 295/200 см.
Характеристика:
гамак для йоги AirSwing Grand
Достоинства:
- срок службы более 5 лет;
- комфортное использование;
- ручки для ног и рук покрыты мягкой платформой;
- мягкие вставки на краю ткани снижают давление материала на тело при выполнении различных поз;
- интересные расцветки;
- подойдёт для высоких людей (ростом до двух метров);
- внешний вид;
- долговечность;
- надёжность.
Недостатки:
стоимость.
У бренда качественная продукция, которая с каждым новым поколением улучшается, что значительно облегчает использование, а также создаёт больше комфорта, что важно для занятия йогой. В подарок производитель также предлагает диск с комплексом упражнений
TRXSport
2 место
Длина/ширина: 250/150 см.
Характеристика:
гамак для йоги TRXSport
Достоинства:
- маленький вес (можно делать выездные занятия йогой);
- материал обладает дышащими свойствами;
- прочная ткань;
- не провисает под грузом тела;
- внешний вид;
- цвет;
- полотно практически не тянется, что сохраняет анатомически правильное положение тела при выполнении асан;
- качество;
- долго служит.
Недостатки:
Отсутствуют.
Модель для воздушной йоги усовершенствована настолько, что она максимально облегчена, а сама ткань способствует комфортному выполнению асан.
Йога-гамак без ручек. Эластичный стретч. Синие паруса
3 место
Длина/ширина: 500/280 см.
Характеристика:
Йога-гамак без ручек. Эластичный стретч. Синие паруса
Достоинства:
- насыщенный цвет;
- подойдёт людям с избыточной массой тела;
- ткань тянется в ширину, а в длину эластичной её трудно назвать;
- палитра цветов;
- необычная конструкция;
- качество;
- в качестве упаковки оригинальный мешок;
- поверхность приятна на ощупь;
- универсальность (используется в фитнес-центре, дома, на природе);
- надёжность.
Недостатки:
Отсутствуют.
Материал внешне и на ощупь напоминает шелк, так как он настолько приятен телу, что не хочется слезать с гамака. Сама по себе конструкция может показаться ненадёжной, но она не менее удобная, чем те, что продаются ручками для ног и рук. Главное, соблюдать правила и наслаждаться тем, как тело расслабляется в каждой позе и становится более пластичным.
Товары рассматриваемой категории надёжные и крепкие. Так как нейлон – материал прочный и не капризный, то и продукция, сделанная из него, универсальна. К тому же гамаки из нейлона приятны на ощупь и их сложно порвать. Из-за этого можно не бояться порвать полотно при случайном резком движении либо во время эксперимента с новой позой.
Хороший гамак – основа для аэройоги, потому что если будет некачественная модель, жесткая и непрочная ткань, то расслабления можно и не ждать
А что уж тогда говорить о комфорте и отдыхе? Поэтому обращайте внимание и на материал, и на правила использования, а также на диаметр, потому что высоким людям нужно большое полотно (больше 2 метров в ширину и длину), а на рынке больше стандартных размеров, соответственно внимательность при выборе гамака также необходима. А в остальном здесь нет строгих критериев для выбора, что облегчает поиск
Одежда для аэройоги
Выбор одежды для фитнеса или йоги очень важен. Некомфортная майка или брюки могут испортить все впечатление от тренировки. Лучше всего отказаться от хлопковых и льняных тканей. Они обладают минимальной растяжимостью, недолговечны, быстро теряют форму.
Отдавайте предпочтение синтетическим спортивным тканям. Современные материалы не вызывают раздражения, долговечны, обладают более высокой износостойкостью. Чтобы не путаться в дополнительных складках ткани, лучше выбрать узкие моделям брюк или леггинс. Одежда должна хорошо впитывать пот и быть комфортной. Занятья по воздушной йоге проводятся босиком, или в специальных носках с открытыми пальцами и прорезиненной подошвой, чтобы избежать скольжения. Приобрести такую одежду можно в любом спортивном магазине или на тематическом сайте.
Аэройога
Польза антигравити
Большое преимущество антигравити заключается в том, что заниматься может любой — независимо от уровня подготовки, пола, возраста и комплекции.
Еще один плюс: это не скучно. Упражнения с отрывом от земли в воздухе приятно разнообразят тренировочный план, поднимут настроение и помогут снять стресс.
Но главное — антигравити принесет немало пользы. Потому что перевернутые позы оказывают совершенно особое воздействие на организм: в положении вниз головой внутренние органы «отдыхают» от постоянного влияния силы притяжения.
Это дает эффект, которым не может похвастать ни одна другая тренировка — изменение кровотока.
Дело в том, что в перевернутой позе кровь приливает к голове. Это стимулирует гипофиз — главную железу в головном мозге. В итоге: налаживается работа эндокринной системы, обмен веществ, мыслительная деятельность и координация.
Приток крови к голове также стимулирует рост волос.
В это же время необычные ощущения испытывают ваши конечности. Поворот кровотока помогает ногам и руки прийти в себя: отеки, онемения, застои, судороги и синдром «холодных пальцев» уходят.
Внутренние органы тоже получают массу удовольствия. Особенно печень и кишечник. Пока вы висите, кровь от них отливает, что способствуют очищению от застоев, токсинов и шлаков.
