Шестая чакра – Аджна
Расположена в точке межу бровей, прямо перед гипофизом. Это – так называемый «третий глаз». Она отвечает за функционирование мозга, и гипофиза. Цвет этой чакры – темно-синий, индиго. Элементов, соответствующих ей и следующим двум чакрам Кундалини йоги – нет. Аджна ассоциируется с интуицией – «шестым чувством», мудростью, недвойственностью, уравновешенностью. При сбалансированной и сильной шестой чакре человек обладает хорошо развитым нейтральным или медитативным умом. Эта чакра может быть очень важным инструментом для понимания своего собственного Я как единства противоположностей. Аджна открывает нам связь с источником Бесконечной мудрости.
Техника выполнения
Чтобы увидеть технику выполнения медитации, нажмите на кнопку
Сядьте в Простую Позу, удерживайте легкий Горловой Замок.
МУДРА И ДЫХАНИЕ:
а) Закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки. Сделайте глубокий медленный вдох через левую ноздрю. Задержите дыхание. Мысленно повторите мантру ВА-ХЭЙ ГУРУ 16 раз. На каждое повторение мантры 3 раза втягивайте и расслабляйте Пупочный Центр:
- 1 раз на ВА,
- 1 раз на ХЭЙ,
- 1 раз на ГУРУ,
всего должно получиться 48 качаний пупком в постоянном ритме без пауз.
6) После 16 повторений мантры откройте правую ноздрю, одновременно закрывая левую ноздрю указательным пальцем (или мизинцем) правой руки, и сделайте полный медленный выдох через правую ноздрю.
в) Продолжайте повторять действия а) и 6).
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ СОДАРШАН ЧАКРА КРИЙи:
Выполняйте в течение 11-31 минуты. Мастера этой практики могут увеличить продолжительность до 62 минут, а затем до 2,5 часов в день.
ЗАВЕРШЕНИЕ:
Сделайте вдох, задержите дыхание на 5-10 секунд, затем сделайте выдох. Вытяните руки вверх и потряситесь всем телом в течение 1 минуты, чтобы распределить энергию.
Йоги Бхаджан о медитации Содаршан Чакра Крийя
«Из всех двадцати типов йоги, включая Кундалини Йогу, эта Крийя — высшая. Эта медитация рассекает любую тьму. Она даст вам новое начало. Это самая простая крийя, но в то же время самая трудная. Она пробивается через все внутренние барьеры невротической и психической природы. Если человек находится в очень тяжелом состоянии, техники, действующие извне, не работают. Давление необходимо стимулировать изнутри. Трагедия жизни происходит, когда подсознание выпускает свой мусор в сознание. Эта крийя пробуждает кундалини, чтобы дать вам необходимую жизненную силу и интуицию для борьбы с негативным воздействием подсознания.
Биджа-мантра муладхара чакры
Биджа-мантра (мантра-семя) муладхара-чакры — мантра ЛАМ.
Мантра ЛАМ – это звук духовного пробуждения. Он снимает напряжение и блоки в первой чакре и повышает уровень ее энергии. С помощью мантры ЛАМ активируется процесс пробуждения спящих в нас сил и их актуализация в сознании.
Волшебные, исцеляющие пережива¬ния и счастливые моменты возникают из прошлого, давая нам силы и вдохновение идти вперед по избранному пути.
Но вместе с приятными переживаниями, мы можем испыты¬вать в муладхара-чакре и весьма болезненные чувства. Вытесненные обиды и разочарования, глубоко засевшие в нашем сознании, поднимаются со дна на поверхность, чтобы наконец обрести свое исцеление и разрешение.
Как воспринимать проблемы и разочарования
Не нужно воспринимать разочарование как что-то негативное. Это скорее переходный период, ступень развития, урок. Каждая ступень обучения, которую мы проходим в жизни, сопровождается коррекцией наших неверных представлений, убеждений, идей, то есть «разочарованием». Часто муладхара до краев наполнена болезненными переживаниями. Но если проходить через них осознанно, они трансформируются в полезный опыт и ценную возможность для духовного роста.
Проблемы будут сопровождать нас всю жизнь. Пребывающий в неведении человек воспринимает их как беды и преграды. Мудрый человек отнесётся к ним как к ценному и полезному опыту. Когда мы извлекаем из проблем урок и начинаем рабо¬тать над собой, мы духовно растем. Если же мы не делаем этого, то застреваем в своих страданиях и вновь и вновь наступаем на те же «грабли».
Чем больше ясности в нас становится, тем сильнее мы осознаем наши слабости. Упреки в свой адрес и ощущение своей неполноценности не помогают нам, а только отнимают энергию. Учась на своих ошибках и продолжая идти своим путем с верой в Бога, мы накапливаем силу и совершенствуем нашу способность справляться с внутренними переживаниями
Очень важно отказаться от уже отживших свое «мыслительных программ», которые теперь нам мешают и вредят, а вместо этого развивать и взращивать в себе положительный и благотворный образ мысли
Кундалини йога 5 чакра – за что отвечает?
Кундалини 5 чакра отвечает за общение, творчество, креативное самовыражение, чистоту, духовную связь с Бесконечностью.
Органы – горло, щитовидная железа, паращитовидные железы, шея, плечи, лицо, глаза.
Функции Вишуддха чакры:– связь с собой, окружающими людьми и Вселенной;
– провозглашение правды (Истины), способность делиться своей мудростью;
– создание коммуникаций, в которых мои слова будут услышаны и поняты;
– реализация идей в материальном мире, кристаллизация абстрактного через форму, т.е. воплощение в жизнь;
– создание будущего, трансформация старых идей в новое;
– развитие осознанности: осознанная речь, сонастройка индивидуальных вибраций с вибрациями Вселенной.
На уровне сознания пятой чакры мы обладаем способностью красоту, любовь, которая нам дана свыше, материализовать в конкретные формы так, что она становится шедевром. И вас узнают по этому произведению, вас не возможно не заметить. Вы реализуете себя в этом шедевре.
На уровне Вишуддхи сознание полностью свободно от действия пяти элементов. Наши органы чувств не привлекаются объектами внешнего мира, нас перестают тревожить 5 элементов. Но здесь еще действуют Гуны. А на 6 чакре Гуны перестают действовать. Там наступает полный контроль за умом.
Развитая Кундалини 5 чакра – ретранслятор первичной мысли, которая идет из 6 чакры. Идея воплощается в реальность – либо через слово, либо через действие. Мы меняем реальность. Это – мужская энергия, мужская способность менять мир. Пятая чакра очень прямолинейна. Она напрямую транслирует волю – из 6 или из 3 чакры. Это бывает иногда жестко, болезненно, но точно. Человек всегда говорит начистоту, он умеет выразить свое высшее Я, он осознает свое место в этом мироздании. Такие люди очень яркие индивидуальности. Их не узнать не возможно.
Они могут быть точкой отсчета для каких-то событий, изменений, идей и парадигм, быть причиной чего-то, начальной силой, которая задает то или иное направление. Они дают первый толчок. И процесс будет идти туда, куда они хотят. Это практически магическая способность воздействовать на мироздание, на реальность, менять ее. Вообще, уровень пятой чакры – божественный механизм изменений, духовный механизм. Здесь присутствует конкретная связь с Богом, она не прерывается, здесь есть уже диалог, двухсторонняя связь, в отличие от четвертой чакры, где мы только слышим Бога, но ответить не можем. Мы четко понимаем иерархию и бескорыстно преданно служим, очень точно и без промахов, потому что имеем руководство свыше.
Коммуникация – человек умеет говорить красиво и заворожить своей речью, а не убедить. Убеждение рождает сопротивление – это тема третьей чакры. А тут очень мягкий, разряженный как эфир, зов, основанный на магнетизме.
Мы признаем, что в общем равенстве, есть островки индивидуальности, которые не отменяют равенство. Человек осознает, что ему принадлежит индивидуальный талант, которым он хочет и может поделиться с окружающими. Когда человек развивает свой талант, он становится равным другому, который развивал в свою очередь другой талант. Т.е. мы признаем, что Я – не весь мир, а только его часть, такая же, как все остальные, но индивидуализированная в своих проявлениях.
Видео занятия с комплексом для начинающих
Возможно, многие вещи, которые были описаны, покажутся вам не до конца понятными, поэтому можно просмотреть комплекс кундалини-йоги на видео и попытаться повторить увиденное.
Ниже вы можете посмотреть классический комплекс кундалини-йоги. Он больше подходит для выполнения утром, поскольку сможет зарядить вас положительной энергией, разбудить, а также помочь преодолеть весь негатив в течение дня.
Комплекс начинается, как обычно, с настройки и пения мантры, далее идёт пранаяма, подборка асан с бандхами и медитация. Вы сможете наглядно понять, как строится занятия по кундалини-йоге
Содаршан Чакра Крийя и аспект ума «Учитель»
Содаршан Чакра Крийя приводит в баланс аспект ума «Учитель», который действует как зеркало для всех остальных аспектов, отражает их истинную природу и предлагает исправления. Вы действуете как человек бытия, а не просто как человек деятельности.
Сильный аспект «Учитель»
Если аспект «Учитель» слишком сильный, вам может грозить развитие духовного эго, вызывающего привязанность к способности отстраняться и быть «над» обычными перипетиями жизни.
Слабый аспект «Учитель»
Когда этот аспект слишком слабый, вы можете начать использовать свое положение учителя и духовного человека для личной выгоды.
Аспект «Учитель» в балансе
Находясь в балансе, аспект «Учитель» позволяет вам быть безлично личными, начиная с абсолютной осознанности и нейтральной оценки из этой осознанности. Учитель использует интуицию, чтобы знать напрямую, что подлинно, а что искажает прямой путь. Нейтральный Ум дает ответы вне категорий позитивного и негативного. Вам ясны цели и законы осуществления каждого действия. Учитель в полном смысле этого слова — это не инструктор. Учитель — это выражение Бесконечности на благо всем. Вы овладеваете непривязанностью так, чтобы присутствовать одновременно во всех своих действиях, но не принадлежать им.
Кундалини-йога для начинающих
Кундалини-йога направлена на то, чтобы взять контроль над бушующими эмоциями и телесными страстями. Сильные переживания и пороки ослабляют энергетическое человека, сковывают по рукам и ногам, лишая возможности внутреннего роста.
Только проявив волю и объявив войну разрушающим воздействиям, личность способна гармонично развиться. В Кундалини-йоге существуют ряд методик инициации пробуждения для начинающих:
- Медитации;
- Пение мантр;
- Практика Пранаямы – особые дыхательные упражнения;
- Практика Асан – комплекс физических упражнений.
Лучше всего, если вы запишитесь в практикующую группу, где опытный тренер сможет взять процесс обучения под свой контроль.
Очень важно правильно понимать философскую составляющую данного учения и выполнять все упражнения, соблюдая технику безопасности. Только мастер йоги сможет в надлежащей последовательности провести вас от уровня к уровню, внедряя все более сложные упражнения в ваши тренировки.. Для желающих приобщиться можно предложить попробовать выполнить самое первое дыхательное упражнение
Оно поможет вам понять направленность данного вида йоги и решить, хотите ли вы этим углубленно заниматься. Техника называется «Дыхание животом» и лежит в основе большинства занятий
Для желающих приобщиться можно предложить попробовать выполнить самое первое дыхательное упражнение. Оно поможет вам понять направленность данного вида йоги и решить, хотите ли вы этим углубленно заниматься. Техника называется «Дыхание животом» и лежит в основе большинства занятий.
Лягте на спину. Одну руку положите на живот. Вдох – живот поднимается вверх, диафрагма опускается вниз. Выдох – живот втягивается к спине – диафрагма поднимается вверх. Каждый вдох и выдох делается 10 секунд. Для начала достаточно повторять технику 3 минуты в день, далее увеличивать интервал, доведя до 10 минут. Диафрагмальное дыхание способствует большему поступлению воздуха в организм и придает заряд бодрости на весь день.
Почему стоит начать заниматься уже сейчас? Практика Кундалини-йоги дает удивительные результаты:
- избавление от страхов и психологических блоков;
- исцеление от болезней;
- контроль над разумом и эмоциональной сферой;
- управление собственной энергией;
- развитие творческих способностей;
- проявление мистических талантов;
- достижение чувства покоя и благополучия;
- очищение души от негативных эмоций и усиление чувства любви.
Кундалини – удивительная сила, пробудить которую может каждый желающий. Ее мощь преображает человека, помогая воссоединить индивидуальное «Я» с Высшей Божественной Силой. Главное – открыть сердце Свету и сделать шаг навстречу к своему истинному Предназначению.
Божество муладхара-чакры
Божеством муладхара-чакры является Шива как Пашупати-Маха-дэва (Владыка животного мира). Бог Шива олицетворяет сознание и освобождение. Освобождение в данном контексте – это уничтожение и истребление всего негативного и вредоносного. Шива – разрушитель негативных тенденций. Он как хирург, который удаляет раковую опухоль, чтобы спасти жизнь пациенту. Шиву называют «Трехглазым» так как на лбу у него есть третий глаз, и когда тот его открывает, все, на что падает его взгляд, сгорает дотла.
Как «Владыка животных», Бог Шива контролирует животные силы. Муладхара-чакра является пограничной зоной между животным и человеческим сознанием. В первой чакре происходит переход от сна к пробуждению творческого сознания. С нее начинается духовная эволюция.
Рядом с Шивой находятся два женских божества: Асури-Шакти и Дэви-Шакти. Асури-Шакти олицетворяет содержащуюся в нас разрушительную энергию, несущую распри и рознь, а Дэви-Шакти – позитивную, созидающую и объединяющую силу. Когда мы ведем правильный образ жизни, доверяем жизни, поддерживаем отношения с духовными людьми (сатсанг), позитивно мыслим, понимаем и прощаем людей, помогаем им, занимаемся благотворительностью, Асури-Шакти постепенно преобразится в Дэви-Шакти.
Шива и Шакти или Пуруша («Я») и Пракрити (Природа) – изначальные принципы творения, Инь и Ян, мужское и женское начала.
Что такое кундалини
Кундалини – это особая спиралевидная энергия, пребывающая в косточке под названием «сакрум» в основании позвоночника. Некоторые путают Кундалини с чакрой Муладхарой из-за их ближайшего расположения друг к другу. Кундалини находится несколько выше корневой чакры Муладхары. Дополнительная функция корневой чакры – защита энергии Кундалини до момента ее пробуждения.
Кундалини может проявляться как сексуальная или любовная энергия, а также в виде познавательного устремления вглубь своей души и к тайнам Вселенной. Эта сила воплощает в себе женский аспект мироздания. Другое ее название – Великая Мать, которая знает все о каждом человеке, включая его прошлые воплощения и кармический опыт.
Сострадательная сила просыпается в нас, когда мы очищаем свои помыслы от зла и начинаем духовно развиваться. Тогда энергия Кундалини направляется вверх от чакры к чакре, возводя человека на новые высоты самосознания.
Активизация спящей восьмой чакры инициирует преодоление человеком прежнего, приземленного уровня сознания. Поэтому данный процесс носит название Второго Рождения.
По мнению йогов, энергетическая составляющая Кундалини идентична Универсуму, то есть Божественной Любви. Достижение ее наивысших состояний и являются целью данной практики.
Некоторые эзотерики ошибочно полагают, что главное – это раскрытие сиддхи, то есть сверхспособностей человека. Но ошибочно так думать: приобретение паранормальных талантов лишь следствие гармонизации чакр, а наивысшая задача практика – просветление.
Кундалини 4 чакра – тест состояния
Разбалансированная чакра
При неправильно развитой Анахате человек испытывает сильные привязанности, почти болезненные влечения, доведенные до фанатизма. Он созависим, становится прилипчивым, навязчивым. У него низкая самооценка, считает, что он не достоин внимания, чувствует себя покинутым, отвергнутым. Испытывает печаль, грусть, одиночество. Не умеет определять и выражать свои эмоции и чувства, поэтому холодный и черствый, зачастую жестокий. Может быть склонен к мазохизму, ему нравится мучить и изводить себя. Бывает боязливым, напуганным, депрессивным, обидчивым. Не может найти общий язык с людьми, закрытый. Агрессивен или пассивен. Считает, что никто не надежен, он никому не может доверять. Убежден в том, что не заслуживает любовь, да и вообще настоящей любви нет. При всем этом думает только о себе, и избавляется от всего очень быстро, т.е. попросту сбегает – от отношений, от ответственности.
Причина – ребенок мог расти в обусловленной любви, т.е. ему приходилось «продаваться», чтобы завоевать любовь, одобрение, признание. Им пользовались и его эксплуатировали. И возможно, когда-то оттолкнули, отвергли, покинули, сказали, что он ни на что не годен.
Поэтому могут возникать следующие картины:
– человек старается выстроить жизнь так, чтобы никогда не оставаться в одиночестве, чтобы не быть покинутым;
– т.к. малыша отвергли, то взрослый сам уже ничего не принимает, отказывается от всего. Жизнь вызывает у него отвращение. Он одинок. Чувствует, что ничего не стоит и поэтому не заслуживает любви. Ощущает себя чужаком в безумном злом мире;
– т.к. им пользовались, теперь он считает, что ценен только тем, чего добился, оценить его можно только по результатам его деятельности;
– человек очень чувствительный, восприимчивый, ранимый, запуганный критикой и тем, что его признают ни на что не годным и снова отвергнут;
– до навязчивости преданный – какой-либо команде, религии, общине, партии, группе, клубу и т.п.
– пытается доказать себе свою ценность, растворяясь в нуждах других, т.о. чувствуя себя признанным, нужным и незаменимым;
– человек создает разделение – он пытается любить, но на самом деле просто проецирует в мир свое бедственное положение, он не впускает любовь, т.к. не верит в нее;
– фанатизм – комплекс спасителя, он самоуверен и упрям;
– испытывает постоянный ментальный конфликт – живет в сомнениях, недоверии, всех критикует и судит.
Сбалансированная Кундалини 4 чакра
Человек, у которого правильно развита Кундалини 4 чакра:
– способен заботиться о других, не привязываясь, не вовлекаясь в созависимость;
– он умерен в своих желаниях и потребностях, простой, скромный, но у него есть все материальные блага, которые ему необходимы;
– мягкий, добрый, мирный, уравновешенный, спокойный, невозмутимый, ровный;
– человек умеет управлять своими эмоциями – не реагирует эмоционально и бездумно;
– беспристрастный, объективный – видит вещи такими, какие они есть; он нейтрален, не выносит суждений;
– он умеет быть благодарным и признательным;
– уважает других людей и планету в целом, признавая уникальность и право на существование всех живых существ;
– видение и понимание из сострадания – считает, что все делают то, что могут наилучшим образом, исходя из своих возможностей;
– преданный, чувствующий, восприимчивый;
– уверенный в себе: «Моя жизнь – пример и стимул для других, другие ощущают мир и покой в моем присутствии»;
– совершенный, точный, честный, чистый;
– он работает обычно на общественное благо, а не ради материальной выгоды;
– испытывает безусловную любовь – у него нет ожиданий и требований к другим людям;
– принятие и понимание своего места в мире, уверенность в том, что любой его опыт учит и расширяет его, других и Вселенную. Следовательно, легко переживает неудачи и идет с вдохновением дальше. Считает – что бы ни случилось, оно положительно влияет на жизнь;
– он чувствует поток любви Бога – всепоглощающей, бесконечной, благодаря ей можно выдержать все испытания;
– человек излучает сияние;
– свободный – неограниченный формами, верованиями, имеет пространство для расширения и получения опыта; он свободен от паттернов, навязываемых обществом;
– живет в гармонии с собой и с миром, выражает Закон Вселенной во всем, что делает;
– посвящает себя саморазвитию и следует своему Высшему предназначению;
– использует силу любви для саморазвития и излечения, считает, что любовь – самый сильный инструмент для изменения сознания;
– идет вместе с потоком жизни, который его поддерживает.
Кундалини 2 чакра – Ключевые понятия: творчество и удовольствия
«Для меня чувства и эмоции стоят на первом плане».
«Я люблю получать физические удовольствия».
«Я могу быть собой».
«У меня есть свобода выбора и желаний».
«Я заявляю свои желания, я расширяюсь во вне, в мир. Я достоин, я имею право».
«Я могу выражать себя через творчество, искусство».
«Часто во мне говорит внутренний ребенок, первобытный мужчина (женщина)».
«Я люблю мечтать».
«Я очень хорошо представляю себе материальный мир и то, что хочу получить; я включен в жизнь. Но надо ли мне на самом деле то, что я хочу, МОЕ ли это истинное желание, а не навязанное ли социумом, другими людьми, модой» – этого человек не понимает. Есть фантазия про то, что для него хорошо. Он просто представляет себе, что хорошо. Тут человек – жертва обстоятельств, общепринятых законов. И в конце концов он обнаруживает, что внешний мир приносит то удовольствия, то боль.
Чувство Свадхистаны – вкус. Есть выражение – «вкус жизни». Т.е. это – способность переживать мир. И человек начинает искать разнообразия. Здесь появляется большое количество страстей и желаний, но они исполняются, только если внешние обстоятельства благоприятствуют, т.к. у человека нет внутреннего стержня, вектора движения. Человек не в состоянии добиваться цели. Хочется получить удовольствия от внешнего мира в пассивном режиме, ждет, что все само приплывет в руки.
Развитая Свадхистана приносит качества воды – изобретательность, гибкость, плавность, тягучесть, текучесть – качества, позволяющие принимать предлагаемую форму. Это очень большая сила. Людей воды не возможно победить, они останутся при своем, они обтекут острые углы и останутся на месте.
Символ Свадхистаны – морское чудовище. Оно может внезапно выплыть из морских пучин – неконтролируемых чувств и эмоций и потопить нашу лодку – наш ум. Из этого следует, что какие бы замечательные идеи нас не посещали, если мы идем на поводу у своих эмоций, страстей, то ничего путного не выйдет. Не утверждается, что не нужно иметь способность чувствовать. Но задача чувств – войти во взаимодействие с мыслями и окрашивать их эмоциями для ярких, глубоких переживаний.
Восьмая чакра – Аура
Сияние, электромагнитное поле тела, энергетический щит. Ее цвет – белый. Почти все дети могут видеть ауру, но со временем у большинства эта способность пропадает. Размер ауры – от 1 до 2,5 метров. Если у вас сильная Аура – вы можете быть тем, кем на самом деле являетесь, не боитесь иметь и высказывать свое мнение, позволяете себе быть «не как все». На занятиях Кундалини йоги мы надеваем белую одежду. Это помогает сразу увеличить ауру на 35 см. Очищать Ауру может вода. Поэтому рекомендуется употреблять много воды и совершать частые омовения. Сильная защитная Аура превращает внешние негативные воздействия на человека – в позитивные, или в нейтральные. При сильно развитой восьмой чакре человек притягивает к себе других людей, им хочется находиться с ним рядом.
Муладхара чакра за что отвечает?
Органы, на которые имеет влияние 1 чакра Муладхара: толстый кишечник, низ позвоночника, ноги, кости, суставы, зубы.
Если Кундалини 1 чакра правильно функционирует, то мы чувствуем: корни, которые уходят в Землю и по ним течет бесконечная, неиссякаемая энергия, которая поддерживает нас; заземленность; опору под ногами, безопасность, твердость, спокойствие, защищенность, стабильность, основательность. Мы принимаем себя и мир принимает нас. Если даже что-то произойдет, мы уверены, что сможем решить проблему, и нам не нужен еще кто-то для помощи. Нам везде хорошо, мы умеем создавать вокруг себя комфорт в любых условиях. Мы заботимся о теле, красиво одеваемся, излучаем энергию, здоровье. Способны накапливать деньги и имеем достаточно материальных ресурсов для достойной жизни.
Если 1 чакра Муладхара слабая, то мы чувствуем: страх, незащищенность, неуверенность в себе, беспокойство, недоверие к миру, угрозу от мира в целом, ощущение жизни как тяжелой ноши, оторванность от своего рода. Депрессия, печаль, потеря смысла жизни, безысходность, не желание что-либо делать и менять, сильный консерватизм, переходящий в упертость, жадность, бедность. Дома скапливается куча «нужных вещей», с которыми не возможно расстаться. У нас нету жизненных сил, мы быстро выдыхаемся, устаем. Мы не ухаживаем за собой – не моемся, не бреемся. Иногда у нас нет своего жилья, мы не можем обеспечить себе даже минимальный уровень жизни.
Если в Муладхаре очень много энергии, то мы имеем склонность к фанатичным занятиям экстремальными видами спорта, накоплению материальных благ в огромных количествах, обжорству, пьянству.
Болезни, связанные с неправильно функционирующей 1 чакрой Кундалини: запоры, геморрой, проблемы с пояснично-крестцовым отделом позвоночника, артриты, воспаление седалищного нерва, варикозное расширение вен на ногах, разрушение зубов, неприятный запах тела, ожирение.
Особенности и суть кундалини-йога
Чем же хороша кундалини йога и почему она так популярна?
Вот 7 причин, почему стоит заниматься в этом направлении:
- Преимущество кундалини йоги в том, что она работает не только с физическим, но и тонким телом, которое отвечает за чувства и эмоции. Физическая нагрузка сменяется на расслабление и медитацию, которая является основной частью этого направления йоги. Медитация вводит человека в спокойное нейтральное состояние все проблемы остаются позади, а на смену им приходит желание действия и принятия решений.
- Этот стиль поможет человеку, научится управлять эмоциями и разобраться в них.
- Психика становится более стабильной, так как человек избавляется от стрессов и переживаний. Появляется легкость и вкус к жизни.
- Кундалини это энергия, которая находится в основании позвоночника. Занятие в этом направлении пробуждает эту энергию, поднимая ее вверх по 7 основным чакрам. Мы как бы добавляем себе то, чем раньше не пользовались.
- Чтобы добиться максимального эффекта в кундалини йоге понадобится всего лишь несколько лет. И этим она выгодно отличается от хатха йоги, где нужно 22 года практиковаться.
- За счет высвобождения лишней энергии у многих практиков происходят кардинальные изменения в жизни. Открываются новые таланты. Появляются новые хобби. Человек начинает по-другому смотреть на жизнь и даже у тех, кто жил в одиночестве появляются друзья и семьи.
- Занятия этим видом йоги это дело нелегкое. Потребуется железная дисциплина и работа над собой. Кундалини йога это путь к совершенству.
Методы кундалини-йоги для начинающих
Подобное направление в йоге включает себя комплекс занятий: дыхательные упражнения, растяжка, бег, прыжки, пение, танцы, крики и медитация. Стандартная практика направлена на контроль вдохов и выдохов, развитие жизненной энергетики и чакра-баланс.
Средняя длительность занятия – 1-1,5 часа:
- 30-45 мин – крийя-йога;
- 5-15 мин – выполнение асаны для релаксации (Шавасана или поза Трупа);
- 11-30 мин – медитация либо мантра-йога.
Придерживайтесь следующих указаний:
- сперва трижды пропойте Ади Шакти мантру;
- во время каждой практики прислушивайтесь к своему телу;
- пробуйте выходить за свои пределы (вместо 1 минуты попробуйте простоять на несколько секунд больше);
- не прогибайтесь в спине, осанка должна быть прямой;
- при желании равномерно сокращайте время задержки в одной позе;
- задавайте интересующие вопросы тренеру;
- между подходами пейте воду.
Странности кундалини-йоги
Шапочки и тюрбаны. Головной убор прикрывает голову, благодаря чему жизненная энергия не покидает тело. Кроме того, в шапочке или тюрбане легче всего сконцентрироваться и достичь особого психического состояния.
Белая одежда из натурального хлопка. Материал экологически чистый, поэтому через него тело хорошо дышит. Белый цвет считается признаком чистых помыслов. Хлопковая одежда расширяет ауру.
Борода у мужчин. Еще с древности кундалинщики ходят с отросшими волосами на подбородке. Считается, что в этой области расположен центр, который чувствителен к энергии луны. Она управляет эмоциями и отвечает за эмоциональную устойчивость. Поэтому мужчины прикрывают этот центр бородой.
Пение мантр. В начале и в конце практики произносят мантру. Каждая песня обладает конкретным смыслом. Их общая задача заключается в открытии сердца, достижении гармонии с собой и единении с природой.
Кундалини йога 5 чакра – тест состояния
Если чакра сбалансированная, то человек мудр, уравновешен, у него есть вера, поэтому он уверен и смел, безбоязненно говорит правду, следовательно, умеет завоевывать уважение.
Он видит и использует в своей жизни Вселенскую Истину и всемирные законы бытия. Он стоит выше суждений, определений и ограничений, и принимает тот факт, что все является частью Бытия. Руководствуется в жизни зовом Души.
Такой человек уверен в изменяющемся мире, у него нет страха перед новым.
Человек умеет находить и вычленять из огромного информационного потока только то, что истинно.
Он повышает осознанность людей, прямо говоря им правду, показывает им пример честности и открытости. Он может быть учителем, потому что способен возвышать и быть нейтральным, т.к. обладает истинным знанием природы вещей и устройства законов Вселенной, зрит в корень и видит картину в целом.
Таких людей легко понимать, их речь ясная, четкая, правильно и грамотно построенная. Они говорят только то, в чем компетентны. Окружающие слушают и слышат их, людям интересно, часто слова для них становятся источником вдохновения. Такие люди никогда не забывают, о чем говорят, они очень внимательны и сконцентрированы.
Показателями недостатка энергии в Вишуддха чакре являются: неумение правильно, ясно выражать свои мысли, неприятный голос, ограниченный словарный запас, косноязычие.
Если Вишуддха несбалансированна, то человек ощущает страх, беспомощность. Он нерешительный, боится общаться, коммуникация для него может быть целым испытанием. Он неспособен самовыражаться, предпочитает отмалчиваться, нежели говорить. Считает, что другие люди не могут или не хотят слышать то, что он скажет, что он будет отвергнут или пристыжен. Верит в то, что его слова ничего не стоят. Думает: «Как я скажу, что я скажу, как на это отреагируют?» Поэтому молчит.
Часто лжет без необходимости, потому что или не знает правду, или вообще ничего не знает. Врет и себе, и другим.
При переизбытке энергии в пятой чакре человека распирает гордость. Он болтун и лентяй – только говорит, причем много и ни о чем, никто не может понять, что и вообще зачем он говорит. Также любит болтать о самом себе, не умеет слушать других. Любит в разговоре насмехаться над собеседниками и унижать их, подчеркивая свое превосходство, признает только свою правоту, спорит по каждому поводу. Страдает манией величия, считая себя выше других. Любое достижение в общении переводит в русло самовозвеличивания и эгоизма. Использует смекалку, чтобы самоутвердиться, поразить удивить других.
Причины – в детстве вынужден был привлекать к себе внимание, т.к. не был услышан
Ему делали выговор тогда, когда он пытался отстаивать свое мнение или заявлял о своих нуждах.
В результате он стал уходить от действительности – избегать быть уязвимым, зависимым, вовлеченным в жизненные коллизии. При том, что пытается выглядеть включенным в обсуждаемые идеи, живет только в голове и избегает эмоций. Физическое проявление – гиперактивность, стресс, неспособность расслабиться.
