Как накачать мышцы?
Просмотрев фильм о Супермене, хочется иметь аналогичное атлетическое сложение. Но суставные упражнения и круговые тренировки неспособны обеспечить мощную мышечную массу.
Важно реально оценивать свои возможности и понимать, что мгновенного результата не будет. Нужно время и усиленные тренировки, специальная диета. Новичкам лучше начать с базовых упражнений
Новичкам лучше начать с базовых упражнений.
Профессиональные навыки: Андролог, Сексопатолог, Сексолог, Уролог, Репродуктолог, Психотерапевт
Краткая биография и личные достижения: Врач высшей категории. Доктор медицинских наук. Действующий Главный врач и научный руководитель собственной авторской научно-практической клиники. Доктор медицинских наук, уролог-андролог, сексолог высшей категории, стаж работы более 20 лет. Профессионально занимается точной диагностикой и лечением различных половых инфекций, уретритов, простатитов, аденомы простаты, преждевременного семяизвержения, эректильной дисфункции, мужского климакса и бесплодия.
Консультирует и назначает план лечения при снижении либидо, избыточном весе, диабете 2 типа, преждевременном старении мужчин. Является соавтором уникальных методик комплексного лечения аденомы простаты и простатита, благодаря которым тысячи мужчин за последние 10 лет избежали нежелательной операции.
Как построить тренировку
* Начните занятие с легкой разминки и завершите его растяжкой.
* Выполняйте упражненияв спокойном темпе, последовательно, оставляя между подходами по 1-2 минуты отдыха.
* Некоторые упражнения (в их описании есть особые указания на этот счет) начинайте с разминочных подходов – то есть выполняйте их с пустым грифом или весом в 1-2 раза меньше рабочего. «Разминочные подходы помогают лучше отточить технику упражнений и избежать травм», — напоминает Максим Шиян.
* Если тренировка кажется вам слишком сложной, начните работать с меньшими весами (а вот количество повторов-подходов менять не рекомендуется). И постепенно увеличивайте их, когда почувствуете, что привыкли к нагрузке.
* Занимайтесь 3-4 раза в неделю, оставляя около суток на восстановление после каждой тренировки.
Для выполнения упражнений вам понадобится штанга (вес выбирайте такой, чтобы последние 2-3 повтора давались с трудом), параллельные брусья и тренажер «фронтальная тяга».
Приседения со штангой
Встаньте прямо, лицом к штанге, стопы поставьте на ширине таза. Возьмитесь за гриф обеими руками прямым хватом. Поднимите штангу через грудь и положите на плечи в верхнюю часть трапеции, зафиксируйте гриф так, чтобы кисти держались от него на комфортном расстоянии до плеч по бокам от корпуса. Активизируйте работу мышц кора, грудной отдел направьте немного вверх.
Становая тяга
Встаньте лицом к штанге, стопы поставьте на ширине таза. Согните колени, отведите таз назад и возьмитесь за гриф прямым хватом, ладони — на ширине ног. Работая мышцами кора и плавно разгибая ноги, выпрямите корпус и поднимите штангу до уровня таза. Выполните 1-2 подхода (по 8-12 повторов каждый) в разминочном режиме и еще 3-4 подхода с основным весом.
Тяга штанги к поясу
Встаньте лицом к штанге, стопы поставьте на ширине тазобедренных суставов. Согните колени и наклоните корпус вперед, возьмитесь за гриф обратным хватом. На выдохе чуть разогните колени и поднимите штангу до уровня колен. Затем, сильнее сгибая руки и сводя лопатки, подтяните снаряд до изгиба тазобедренного сустава под мышцы живота. Выполните упражнение в 3-4 подхода по 8-12 повторов.
Встаньте прямо, стопы поставьте на ширине таза. Штангу возьмите обратным хватом, поднимите ее до уровня ключиц и расположите гриф на верхней части груди. Скрестите предплечья и придерживая снаряд, прижмите его к верхней части грудных мышц. Держите корпус вертикально, не прогибайтесь в пояснице. На выдохе плавно согните ноги, отведите таз назад и опуститесь в присед.
Фронтальная тяга
Сядьте на тренажер «фронтальная тяга». Слегка согните ноги в коленях, корпус держите вертикально. Вытяните руки и возьмитесь за рукоятку тренажера. Притягивая лопатки к центру спины, согните руки в локтях и потяните рукоятку к животу. Вернитесь в исходное положение, выполните упражнение в 3-4 подхода, в каждом из которых — по 8-12 повторов.
Жим штанги вверх
Отжимания на брусьях
Упритесь ладонями в параллельные брусья, оттолкнитесь от пола, выпрямите руки и чуть согните ноги (чтобы не касаться стопами пола). Со вдохом согните локти и опуститесь вниз. Следите, чтобы локти двигались вдоль ребер. Вернитесь в исходное положение мягко выпрямив локти делая выдох. Выполните упражнение в 3-4 подхода по 8-12 повторов.
Неподтвержденные романы Генри
Трудно представить, что Генри – стеснительный. Чтобы ему нравиться, достаточно быть искренней и увлеченной своим делом. Актер может влюбиться в самую обычную девушку, которая напомнит ему такое же простое и доброе детство.
Другой вопрос, как долго продлятся отношения. Актер ни раз говорил, что ему достаточно легко бросить непрочные отношения ради новой роли. Возможно, по этой причине, существует большое количество неподтвержденных, но вполне вероятных отношений актера.
Фрейя Аллан и Генри Кавилл: коллеги или нечто большее?
По словам Генри, Фрейя Аллан всегда ему нравилась. С первой встречи он почувствовал нечто схожее и глубокое. Так Кавилл всегда выбирал девочек, девушек, а потом и женщин – руководствуясь интуицией.
Коллеги по «Ведьмаку» вынуждены проводить много времени вместе. Однажды, на одном интервью коллеги переглянулись, а потом Фрейя засмущалась. На следующее утро появились заголовки, что девушка влюблена в коллегу и просто не может скрыть чувства. Слухи остались слухами и больше домыслами фанатов. Реальных подтверждений роману нет.
От ненависти к дружбе: конфликт с ведьмаком
Еще одна необычная пара, по мнению журналистов, также сложилась на съемочной площадке «Ведьмака». В первое время между актерами была откровенная ненависть. Актеру казалось, что Аня просто не подходит для своей героини.
Постепенно характер отношений изменился, из-за чего и появились слухи о романе актеров. Официальных подтверждений или доказательств для очередной пары «Ведьмака» нет.
Выходные
«Я не упускаю возможности отдохнуть. Если на съемочной площадке у меня выдается хотя бы 15 минут свободного времени, то я иду к себе в трейлер и сплю. Иногда мне кажется, что я проспал часа четыре. Но потом появляется режиссер и говорит, что я закрыл глаза всего на две минуты и пора снова возвращаться к работе.
Я люблю посидеть на диване, посмотреть телевизор и нормально отдохнуть. Хотя я и не начинаю есть все подряд. А главное, я не перегружаю мозг. Ведь это самый мощный инструмент в нашем теле. Именно от него зависит работа всего организма».
Материал был впервые опубликован на сайте британского GQ.
Судьбоносный поворот
Гримек понимал, что выглядит не хуже атлетов из журналов, и часто отсылал в редакции свои фотографии
На его фигуру обратил внимание Марк Берри, который искал модель для оформления пособия штангистам. Он пригласил юношу поработать в проекте и заодно протестировать новую программу
Сложно сказать, что помогло Джону стать выдающимся атлетом: генетика или предприимчивость Берри, но совместный проект оказался удачным.
Спустя 5 лет в 1934 г., бывший грузчик на турнире по пауэрлифтингу превзошел всех именитых бодибилдеров штата, подняв 323 кг за 3 подхода. Следом выступил в Бруклине, где выжал от груди 110 кг. В 1936 г. на турнире в Филадельфии отжал 130 кг, в рывке поднял штангу 100 кг, совершил толчок с весом 140 кг и побил национальный рекорд.
Генри Кэвилл. Набор веса для Супермэна.
Актер занимался под руководством Марка Твайта, тренера, работавшего со многими голливудскими звездами. «Супермен – это олицетворение силы, — говорит Марк Твайт в одном из своих интервью. – Готовясь к фильму, Генри работал не только над увеличением рельефности мышц
Важно было еще и хорошо проработать мускулатуру кора и пресса – для того, чтобы «полеты» в кадре выглядели реалистично»
Для этого Генри Кавилл часами занимался функциональным и силовым тренингом, выполнял много упражнений со штангой – иногда в режиме классической многоповторной тренировки, иногда – в режиме кроссфита.
«Марк часто менял программу, многое я выполнял на пределе своих возможностей, — рассказывает Генри Кавилл в интервью. – Но благодаря этому, я лучше сознал, что могу гораздо больше, чем предполагал раньше».
Среди базовых упражнений Кавилла, которые он выполнял на каждом занятии, – разные вариации тяги, приседы и отжимания на брусьях. «Если актер тренировался по этой схеме, то он действительно достоин звания Супермена, — комментирует Максим Шиян, персональный тренер фитнес-клуба FitLab Studio. — Сочетая в одном занятии хорошую нагрузку на мышцы спины и ног, мы получаем тренировку высокой интенсивности. С такой справятся далеко не все».
Генри начал с 62,5 кг и набрал 4,5 кг на стадии подготовки (Часть 1). Затем он набрал еще столько же на стадии массонабора (Часть 2). Целью Часть 3 (Фазы жиросжигания) являлось сжечь лишний жир, и при этом сохранить набранные 9 килограмм мышц.
“Концентрация и дисциплина теперь будут производить желаемый результат в течение шести недель.”
Он сосредоточился на своей основной силе.
У Ведьмака есть более чем справедливая доля сцен боя, и многие из них должны были быть сняты несколько раз. Когда вы работаете над набором фрагментов для такого большого шоу, как это, есть так много участвующих переменных. Хореография должна быть прибита гвоздями, вытягиваемые удары должны выглядеть убедительно, и часто есть груз статистов, чтобы организовать. Это означает, что последовательность боя редко будет снята за один дубль-поэтому Кэвилл знал что шло в Ведьмаке . Чтобы убедиться, что он готов идти на это весь день, Кавилл и Дэйв Риенци посвятили много времени его основной силе.
Тренер Кавилла заставил его сделать тонкую версию косого статического захвата, вытянув руки вперед и удерживая их в течение 30 секунд, прежде чем войти в расширения. По словам Ренци, это позволит «активировать поперечные брюшные мышцы и косые мышцы одновременно.- То, что это переводит в выносливость, то, что Кэвилл должен иметь, когда он размахивает мечом в течение нескольких часов подряд. «Если я использую настоящий утяжеленный меч, он очень тяжелый и требует много выносливости, чтобы делать движения безопасно и идеально каждый раз», — сказал Кавилл в своем руководстве по тренировкам», а также позволяет выполнять приятные взрывные движения, что очень характерно для Ведьмака.»
«Тренировки – это образ жизни»
По словам атлета, если уступить лени и забросить тренировки, на восстановление формы уйдет гораздо больше усилий. Для себя спортсмен вывел несколько правил, которые помогли ему построить тело. В 90-е г. владелец дома, в котором жил культурист нашел записи с программой тренировок Стива Ривза и заметками. Вот некоторые из них:
- Отдавайте предпочтения базовым упражнениям.
- Выполняйте до 12 повторов в сете, для ног количество доведите до 20 и прорабатывайте их в конце.
- Работайте до мышечного отказа и не забывайте о технике. Если не получается, увеличьте вес, сократите повторы до 7 раз. Затем доведите до 12 и не забудьте о прогрессии нагрузки.
- Каждые 15 дней меняйте вес.
- Используйте разные хваты. Этот прием помогает прокачать мышцы с разных ракурсов.
- Ходите пешком по пересеченной местности с утяжелением: по 2 кг вешайте на руки, по 1 кг на щиколотки, по 8 кг на талию. Лучшее кардио для сушки не придумать.
Белковая диета
Во время подготовки к роли Супермена Кавилл потреблял до 5000 калорий каждый день, поэтому неудивительно, что он съел безумное количество пищи, пока набирал форму для «Ведьмака». В Инстаграме актер рассказал о своем ежедневном рационе.
Яйца — отличный источник белка — стали основным продуктом его завтраков, но этого не хватало, поэтому Кавилл также ел стейки и пил овсяный коктейль сразу после утренней тренировки натощак.
Вот меню одного дня: куриное карри с рисом на ланч, жареная куриная грудка и жареный картофель с щедрой порцией соуса карри на обед. На ужин Кавилл выбрал пасту из коричневого риса и бифштекс из бизона — его мясо содержит больше белка, чем другие варианты, и является естественным источником креатина. Кроме того, за ужином необходимо выпить протеиновый коктейль. Такой набор продуктов, с незначительными вариациями, повторяется изо дня в день. Правда, актер признался, что по выходным позволяет себе расслабиться и съесть пиццу , бургеры или суши. Что ж, небольшую поблажку Геральт из Ривии заслужил!
Текст: Татьяна Кагорлицкая , журналист, историк, совсем чуть-чуть художник. Интересуется культурой во всех ее проявлениях, любит путешествовать и открывать новое. Йога, плаванье и бадминтон — любимые виды активности.
Источник
Интервью и избранные цитаты
После выхода первой части фантастической саги о Супермене, британский актер Генри Кавилл становится необычайно популярным и начинает давать многочисленные интервью. Известные мировые таблоиды просто мечтают получить оригинальные высказывания Кавилла в своих тематических колонках, а поклонницы с нетерпением ждут его рассказа об отношениях с прекрасным полом.
Интервью о женщинах журналу «Elle»
— Случалось ли вам в детстве влюбляться в знаменитых женщин?
— Вы можете описать разницу между девушкой, которой интересен Генри Кавилл, и той, которая просто хочет переспать с Суперменом?
— Вашей подруге 19 лет. Я не могу не спросить этого: О чём вы с ней разговариваете? (имеется ввиду студентка факультета истории искусств Бристольского университета Тара Кинг, прим. автора)
— Но вы же видите реакцию людей на её возраст, правда?
— Вы когда-нибудь испытывали страх перед женщиной?
— Что вы чувствовали, когда впервые вышли на съёмочную площадку в костюме Супермена?
— Каков ваш личный криптонит?
Видеоинтервью на программе «Джимми Киммел в прямом эфире»
Генри Кавилл рассуждает о большой разнице между кинолентами «Миссия невыполнима» и Суперменом. Почему он играет в регби и как сложились его отношения с четырьмя братьями. Его новая роль в сериале «Ведьмак», где он выполняет свои собственные трюки, и параллели между его новой ролью в фэнтезийном сериале и «Игрой престолов».
Данные антропометрии Стива
Ларри Скотт Стив- первый «Мистер Америка» назвал Стива Ривза «наикрасивейшим из людей». Это звание особо ценно, так как идеальных форм атлет добился без применения стероидов.
Опыт натурального культуризма стал мотивацией для новичков, и зажег десятки тысяч актерских судеб, таких как Арнольд Шварценеггер и Фил Хит.
Фото Стива Ривза демонстрируют такие данные:
- рост- 1 м 85 см;
- тренировочный вес- 98 кг;
- объем бицепса- 47 см;
- обхват пояса- около 73 см;
- окружность торса- 1 м 28 см;
- обхват шеи- 46 см.
Во времена Ривза культуризмом занимались лишь единицы, поэтому фигура Геракла постоянно обращала на себя внимание окружающих. В свои неполных 30 лет парень стал звездой пляжа «Побережье мышц», и там за ним по пятам ходила свита поклонников
Личная жизнь
Генри Кавилл не особенно любит распространяться о своих романтических отношениях. Даже его коллеги по актерскому цеху говорят о нем как о достаточно скрытном человеке. Возможно, виной тому его знак зодиака. Тельцы отличаются замкнутостью и неразговорчивостью. Впрочем, закрытая личная жизнь не мешает актеру вести верифицированный аккаунт в «Инстаграме».
Известно, что он в течение нескольких лет встречался со звездой конного спорта Эллен Уитакер, с которой даже был обручен, но в конце весны 2012 года пара разошлась. Позднее у артиста начались отношения с коллегой Джиной Карано. Пара встречалась практически год, но до свадьбы дело не дошло. Также у Генри был краткосрочный роман с актрисой Кейли Куоко, который продлился 2 недели.
Отсутствие подтвержденной информации о его девушке породило вокруг актера ряд слухов. Часть поклонников даже уверены, что Генри — представитель нетрадиционной ориентации. Фанатов сбивает с толку и то, что актер Мэтт Бомер, которого не раз называли двойником Кавилла, — открытый гей.
По этой причине в Сети периодически появляются провокационные фото с человеком, которого легко принять за Генри по похожей прическе и манере одеваться.
Сплетни не задели актера, и Генри продолжил вести скрытный образ жизни. Но вскоре пресса все же сумела узнать, что актер встречается со студенткой Бристольского университета Тарой Кинг. В мае 2016 года пара рассталась. Мужчина начал встречаться с каскадершей Люси Корк, но и эти отношения не стали долгосрочными.
В интервью Кавилл подметил, что реализовал свои амбиции в кинокарьере, а теперь мечтает наладить семейную жизнь. В его понимании жена должна быть яркой девушкой с интересной профессией. В 2019 году спутницей звезды экрана стала Тайла Бишоп, которая работает в пожарной охране и тренером в фитнес-центре.
Генри Кавилл является представителем Фонда охраны дикой природы имени Даррелла, а также послом Благотворительного фонда королевской морской пехоты и даже участвовал в 2014 году в одном из мероприятий этого подразделения под названием The Gibraltar Rock Run. Кроме того, актер взял частичку природы и в собственный дом: Кавилл завел собаку породы акита, которую назвал Кал-Эл в честь инопланетного имени Супермена.
Несмотря на миролюбивый характер, Кавилл не избежал ряда скандалов. В 2018 году в интервью журналу GQ, комментируя акцию против сексуальных домогательств #MeToo, актер пожаловался, что стало труднее знакомиться с девушками. Любое ухаживание может обернуться против мужчины.
На артиста тут же обрушился шквал критики от женщин, поддерживающих это движение. Звезда экрана вынужден был сделать новое заявление, в котором извинился перед всеми, кого мог обидеть своим неосторожным высказыванием.
В 2020 году Кавилл демонстративно отметил День влюбленных с собакой. Артист призвал одиноких мужчин и женщин наслаждаться каждым днем и дарить свою любовь родным, друзьям и самим себе. А уже в следующем году его сердце вновь было занято — он выставил совместное фото с некой девушкой по имени Натали. Журналистам удалось выяснить, что новая избранница актера — Натали Вискузо, продюсер, с которым Генри сотрудничал во время производства фильма «Человек из стали».
Факты
- Генри Кавилл интересуется древней историей, особенно в отношении Египта, Греции и Древнего Рима.
- Его любимым актером является Рассел Кроу, а его любимый фильм — «Гладиатор».
- Рост Генри Кавилла — 185 см.
- Ходят слухи, что актер может говорить на девяти языках, но свободно изъясняется на четырех: английском, французском, испанском и итальянском.
- Он не считает себя хорошим танцором. По его словам, он не любит танцевать, но пара коктейлей меняет его отношение к подобного рода развлечениям.
- Генри Кавилл родился в Джерси в Великобритании и имеет сильный британский акцент. Супермен же из Канзаса, поэтому Генри должен был говорить, как американец. Большинство людей, смотрящих фильм, никогда не узнают, что актер англичанин, но Кавилл признался в журнале Total Film, что это далось ему непросто.
- Стефани Майер, автор серии «Сумерки», назвала актера идеальным Эдвардом Калленом. Однако он проиграл Роберту Паттинсону роль, потому что был слишком стар, чтобы играть персонажа. И наоборот, Генри проиграл роль Джеймса Бонда Дэниелу Крейгу, потому что был слишком молод!
- Вес Генри Кавилла — 85 кг.
- Актер почти потерял роль Супермена в «Человеке из стали», поскольку он был слишком занят игрой в World of Warcraft! Когда его спросил Зак Снайдер, почему он не ответил на звонок, Генри в шутку заявил, что был занят тем, что спасал чью-то жизнь.
Питание
«Я ел по будильнику. Было много продуктов и протеиновых коктейлей их кокосового молока, патоки, арахисового масла и сывороточного протеина. В начале мы думали обойтись 3,5 тысячами калорий. Но потом это число выросло до 4 тысяч, а затем и до 5″.
В процессе тренировок акцент, конечно же, был сделан на здоровой пище и достаточном потреблении белка. Периодизация (в плане калорий) выглядела примерно так:
Недели 1-2: 3,5 тыс калорий + 1-2 высококалорийных протеиновых коктейля
Недели 3-6: 3,5 тыс калорий + 1-2 высококалорийных протеиновых коктейля
Недели 7-8: 4 тыс.калорий + 1-2 высококалорийных протеиновых коктейля
Недели 9-10: 5 тыс.калорий + 2-3 высококалорийных протеиновых коктейля
Недели 11-12: 3,5 тыс калорий + 1-2 высококалорийных протеиновых коктейля
Диета Генри Кавилла
Кавилл заявил, что обычно он съедает более 5000 калорий в день, чтобы поддерживать свою невероятную форму. Вот так может выглядеть его калорийный цикл, это пример программы:
- Неделя 1-2: 3500 калорий, включая 1-2 коктейля MRP в день.
- Неделя 3-6: 3500 калорий, включая 1-2 коктейля MRP в день.
- Неделя 7-8: 4000 калорий, включая 1-2 коктейля MRP в день.
- Неделя 9-10: 5000 калорий, включая 2-3 коктейля MRP в день.
- Неделя 11-12: 3500 калорий, включая 1-2 коктейля MRP в день.
- Прием пищи: 5 яичных белков, 2 яйца, 1/2 стакана овсяных хлопьев, 1 яблоко, мультивитамины / рыбий жир.
- Прием пищи: 1 стакан коричневого риса, 1 куриная грудка, 1 стакан брокколи, рыбий жир.
- Прием пищи: 200 г тунца, 2 ломтика пшеничного хлеба, банан, коктейль PWO.
- Прием пищи: куриная лепешка, 1 большая мучная лепешка, 6 унций куриной грудки, 1/2 стакана салата, 1/2 помидора.
- Прием пищи: коктейль + картофель, 8 унций молока, 1 чашка овсяных хлопьев, 1 мерная ложка сывороточного протеина, 2 столовые ложки сладкого картофеля.
- Прием пищи: 1 стакан творога, небольшой йогурт, смешанный с CC для аромата миндаля.
Брэндон Рут (Brandon Routh)
Более двух десятилетий последний сын Криптона появлялся исключительно на телевидении. Но в 2006 году Брайан Сингер представил на суд зрителей новую полнометражную картину «Возвращение Супермена». Именно в этом фильме планировал в свое время сыграть Том Уэллинг. Среди исполнителей, пробовавшихся на роль Супермена, были Николас Кейдж, Джош Харнетт, Эштон Кутчер, Джаред Падалеки, Иэн Сомерхолдер, Брендан Фрейзер, Пол Уокер. Но режиссер посчитал, что образу человека из стали намного лучше соответствует Брэндон Рут, к моменту съемок уже засветившийся в популярных проектах «Факультет», «Оливер Бин», «Детектив Раш» и нескольких других.
В одном из интервью Сингер рассказал, что Рут внешне очень сильно походил на Кристофера Рива, сыгравшего в оригинальных фильмах.
Публика очень тепло восприняла молодого артиста в образе супергероя. Но, к сожалению, в коммерческом плане фильм провалился. При бюджете в 270 миллионов долларов мировые сборы составили менее 400 миллионов. Несмотря на такой досадный факт, команда фильма всерьез думала о сиквеле. В 2009 году студийные боссы все же приняли решение перезапустить франшизу. Сначала планировалось, что Брэндон Рут продолжит играть звездного персонажа, но позже его все-таки заменили.
К счастью артиста, это не особенно сказалось на его кинематографической судьбе. Он продолжил активно сниматься. И сегодня в его фильмографии уже более 50 работ. А с недавних пор за ним закрепился образ еще одного супергероя Вселенной DC – Роя Палмера (Атома).
В 2019 и 2020 годах поклонники артиста могли увидеть своего кумира в роли Кларка Кента в проектах «Бэтвумен» и «Кризис на бесконечных землях».
Личная жизнь
О личной жизни Генри Кавилла известно, что он никогда не был женат, хотя в какой-то момент был помолвлен с Эллен Уитакер, с которой встречался три года (2009–2012). Эллен и Кавилл познакомились на Международной выставке лошадей в Олимпии. Девушка ничего не знала об актере, не видела фильмов с его участием. Английская шоу-джампер, Эллен, начала постепенно нравиться Генри и стала его девушкой. Помолвка пары состоялась 4 мая 2011 года. Но в следующем году они расстались, о чем сообщалось 18 августа 2012 года.
После разрыва с бывшей возлюбленной Генри встречался с художницей Джиной Карано с 4 августа 2012-го. Они расстались в декабре 2014 года.
Его следующей подругой была Кейли Куоко, с которой он встречался всего пару недель, и, наконец, Тара Кинг, которая была младше актера на 13 лет, с ней он разошелся в 2021 году. Примерно через год после того, как Генри Кавилл расстался со своей девушкой-подростком, он начал встречаться с каскадершей по имени Люси Корк. Пара познакомилась на съемочной площадке фильма «Миссия невыполнима: последствия», но спустя 7 месяцев пара распалась. По словам друзей актера, в настоящее время он свободен и готов к общению с девушками.
Кэвилл был вдохновлен «большими игроками» в бодибилдинге
Хотите верьте, хотите нет, но Генри Кавиллу однажды сказали, что он слишком толстый, чтобы играть Джеймса Бонда. Актер поднялся на роль агента 007 в период между Пирсом Броснаном и Дэниелом Крейгом, и он получил некоторые суровые отзывы. «Я помню, как директор , Мартин Кэмпбелл, сказал:» выглядите немного пухлыми, Генри», — сказал актер. -Я не знал как тренироваться или есть. И я рад, что Мартин что-то сказал, потому что я хорошо реагирую на правду. Это помогает мне стать лучше.»
Кавилл узнал все о важности тренировок и диеты в последующие годы, но только когда он начал готовиться к Ведьмаку, он начал по-настоящему ценить то, что входит в жизнь культуриста
В своем посте в Instagram Генри Кавилл показал, что он читал о больших игроках бодибилдинга, и он обнаружил, что находится в страхе перед ними. «Это совершенно захватывающе-видеть, через что они проходят, какой драйв и умственные силы требуются, чтобы добраться до такого места физически
Фил Хит, в частности, привлек мое внимание не только своими достижениями, но и своим подлинно скромным и информативным подходом к своим сообщениям. И все это, будучи 7-кратным Мистером Олимпией.»
Биография «наикрасивейшего из людей»
Steven Lester Reeves явился в свет божий в очень простой семье в 1926 году зимой в шт. Монтана на северо-западе Америки. Как только парнишке стукнуло полтора года, его любимый папа трагически скончался. Все хлопоты о малолетнем сыне тяжким грузом легли на плечи матери.
В детские годы он залихватски гонял с дворовыми ребятами в мяч, а подростком стал заниматься силовыми видами спорта. Его увлечения совпали с зарей эры тяжелой атлетики, поэтому на то время отсутствовали источники полезной информации для начинающих. Примером для подражания мальчику стал Джон Гримек. Вскоре будущий чемпион поделился: «Мое мнение о настоящем культуристе расходилось с увиденными фото на страницах журналов. У одного атлета была красивая грудь, у второго- ноги, у третьего- спина. Для себя я хотел идеала во всех параметрах».
Генри Кавилл: роли до Ведьмака
До выхода Ведьмака первой ассоциацией с Генри Кавиллом был образ Супермена. В 2013 году актер сыграл роль одного из самых известных супергероев, чем покорил миллионы зрителей. Образ «Человека из стали» требовал от Генри соответствующего внешнего вида (согласитесь, мужчина комплекции засушенного анчоуса вряд ли будет ассоциироваться с Суперменом), которого Кавилл добился в результате многочасовых тренировок в тренажерном зале. Впрочем, обо всем по порядку.
Генри Кавилл в фильме «Война богов: бессмертные»
Впечатляющим внешним видом Кавилл блистал еще до съемок в «Человеке из стали». В 2012 году заценить форму актера смогли зрители картины «Война богов: бессмертные», где тогда еще 30-летний Генри сыграл роль Тесея. Горой мускул в то время мужчина похвастать не смог, однако для умиления фанаток рельефного обнаженного торса было более чем достаточно.
Кавилл в роли Супермена
В 2013 к Кавиллу пришла роль Супермена, принесшая ему немалую популярность. Генри подошел к съемкам ответственно, избавив художников от лишней работы: прорисовки мускул. Актер сильно постарался, чтобы его тело соответствовало образу топового супергероя. Подготовкой будущего Супермена к съемкам занимался Марк Твайт, который ранее помогал прийти в форму многим звездам Голливуда, в том числе Джерарду Батлеру для съемок в «300 спартанцев».
Август Уолкер в исполнении Генри Кавилла
«Миссия невыполнима» оказалась более чем выполнима для Генри. Казалось бы, тело Кавилла достигло идеальной формы, однако он так не считал. Для роли спецагента ЦРУ Августа Уолкера актер отрастил не только усы, но и добавил еще больше мышц. Несмотря на то, что увидеть обнаженный торс мужчины в кинокартине невозможно, оценить впечатляющее телосложение можно даже сквозь рубашку.
Фильмы
Кинематографическая биография Генри Кавилла началась внезапно. 18-летнего Кавилла пригласили принять участие в съемках совместного канадско-итальянского триллера «Лагуна», и он согласился, еще не сформировав окончательного решения стать актером. Но работа со звездой американского кино Джо Мантеньей расставила все точки над «i». Через год ему достается очень интересная роль Альберта Мондего в экранизации классического романа Александра Дюма «Граф Монте-Кристо», с которой начинающий актер справился блестяще и получил положительные отзывы от критиков таких изданий, как «Variety», «Rolling Stone», «New York Times» и многих других.
Генри Кавилл в сериале «Тюдоры»
Настоящий успех пришел в 2007 году, когда на телеэкранах начали демонстрировать исторический сериал «Тюдоры», в котором Генри Кавилл сыграл Чарльза Брэндона, лучшего друга, а позднее — зятя короля Генриха VIII. Всего в течение 3 лет было отснято 4 сезона, и во всех снимался Кавилл, хотя с исторической точки зрения его герой не мог участвовать в событиях, о которых рассказывает последняя часть сериала. Тем не менее, руководство проекта пошло на некоторую вольность, чтобы задействовать полюбившегося зрителям артиста.
У Генри Кавелла в Голливуде сложилась слава актера, у которого из-под носа уводят желанные роли, из-за чего в конце 2005 года журнал «Empire» в шутку назвал его «самым неудачливым парнем в Голливуде».
Его практически утвердили в роли Седрика Диггори в фильме «Гарри Поттер и Кубок огня», но в итоге ее передали Роберту Паттинсону, как и роль Эдварда Каллена в нашумевшей вампирской саге «Сумерки»
, хотя сама автор этих фэнтезийно-романтических романов Стефани Майер настаивала именно на кандидатуре Генри. Но режиссеры посчитали его не подходящим по возрасту.
Актер Генри Кавилл
По аналогичной причине, но уже со скидкой на молодость, актеру отказали на финальном кастинге картины «Казино «Рояль», где он претендовал на образ агента Джеймса Бонда и смог обойти многих кандидатов, включая Сэма Уортингтона, но уступил Дэниелу Крейгу.
Еще одной неудачей стал проект «Возвращение Супермена», в котором актер уже был утвержден в главной роли, но после смены режиссера решено было заменить и актерский состав, включая Генри Кавилла.
Тем не менее, он все-таки сыграл Супермена в новом фильме Зака Снайдера «Человек из стали», снимавшемся более полутора лет и вышедшем в середине 2013 года.
Актер вспоминает, что шел на кастинг со смешанными чувствами, переживая, что снова получит отказ, ведь на эту роль также претендовали Арми Хаммер и Джо Манганьелло. Но все прошло удачно, правильные классические черты лица Генри и мускулистая фигура полностью соответствовали установившемуся образу Супермена (рост актера 185 см, а вес 85 кг).
Генри Кавилл стал первым англичанином, исполнившим роль этого американского героя комиксов. Кстати, на облачение в костюм Супермена у актера уходило до 20 минут.
Фильм показал становление Супермена как героя и стал запуском нового ряда фильмов о нем. Фильм показал прибытие Супермена на Землю, начало борьбы героя со злодеями, а также зарождение романтических отношений Кларка с Лоис Лейн (Эми Адамс), главным романтическим интересом героя в классических комиксах.
Эми Адамс и Генри Кэвилл на съемках фильма «Человек из стали»
Успех блокбастера сразу же спровоцировал подписание контракта на новые съемки в этой же роли. Впоследствии на экраны вышел следующий фантастический боевик — «Бэтмен против Супермена. На заре справедливости», который можно рассматривать и как сиквел «Человека из стали», и как самостоятельную картину. Кроме того, Кавилл заранее согласился на участие в двух частях фильма «Лига Справедливости», которые будут продолжением знаменитой франшизы.
Commenta s’entrainait Henry Cavill ?
È stato allenato per il ruolo e possiede una palestra a Salt Lake City dove allena molti attori.
L’aumento di peso di Henry Cavill, soprannominato Superman, non è avvenuto in pochi giorni. In effetti, gli ci sono voluti quasi 17 mesi di preparazione. Inoltre, per il miglior risultato, classi con carichi moderati si alternavano ad altre con carichi pesanti. Gli esercizi del suo allenamento in stile CrossFit combinavano movimenti ad alta intensità con un programma di forza e velocità.
Nella prima fase dell’allenamento in stile Mark Twight di Superman, ha lavorato sulle sue condizioni generali per costruire muscoli e aumentare la forza. Se sappiamo che si è allenato per 2 ore e 30 minuti al giorno, il suo allenamento per diversi giorni è stato suddiviso in 2 sessioni durante la giornata con una sessione tipica e un’altra più tipica bodybuilder. I suoi allenamenti si sono evoluti nel corso dei mesi di allenamento, a volte con serie brevi e altre serie lunghe con peso corporeo e pesi pesanti.
Ecco una ripartizione dei suoi allenamenti.
Lunedì – Allenamento 1
- squat
- produzione di attrezzature per la stampa
- Deadlift
- Sequenza: Chest press, pull-up fino al fallimento, burpee fino al fallimento…
Lunedì – Allenamento 2
- Bench press (sessione di potenza con un peso massimo di 136 kg)
- corda per saltare + oscillazione del braccio + rullo massaggiante
- Esercizi aggiuntivi: dips, file di manubri, box jump.
martedì
Sprint: 8 x 50 metri (riposo: 60 secondi tra uno sprint e l’altro)
mercoledì – riposo
Среда
«Во время тренировок я теряю много жидкости. Поэтому мне приходится особенно тщательно следить за водным балансом. Если не выпивать нужный объем воды за день, то естественные процессы в организме замедляются и тело работает менее эффективно.
После долгого рабочего дня и тренировок я часто бываю истощен. Я могу проснуться к обеду и пойти в зал. Потом я трачу два часа на грим, и только после этого у меня начинаются 14-часовые съемки. Много времени уходит на вычитку текста. Даже при таком плотном графике я не забываю пить воду. Хотя перебарщивать с жидкостью также нельзя: с излишком влаги вымываются полезные минералы».
Кадр из сериала «Ведьмак», 2021 год
