Что есть что или краткая справочная информация
Для обозначения вошедшего в обиход термина «обвисание груди», в медицине есть более емкое название – мастоптоз.
Это когда происходит опущение бюста (МЖ и ареолярной зоны и соска) с последующей деформацией и потерей первоначального объема.
В зависимости от местонахождения сосков относительно инфрамаммарной области, которая имеется под грудью, различают несколько видов птоза:
- Большая часть железы находится ниже, а сосок выше – псевдоптоз.
- Сосок находится на уровне борозды или чуть ниже (не более 1 см) – 1 степень.
- Расположение на 1 – 3 см ниже инфрамаммарной зоны – 2 степень.
- Околососковая зона ниже складки на 3 см и более – 3 степень.
Как сильно обвисла грудь, можно определить, положив под нее ладонь и сосчитав, какое количество пальцев она прикрывает:
- до двух пальцев –начальная степень;
- от двух до четырех пальцев – средняя степень;
- вся ладонь – последняя степень.
Любые выводы, сделанные на основе самодиагностики, стоит подтвердить или опровергнуть у врача прежде, чем заниматься самолечением.
Признаки и причины мастоптоза
Универсального ответа на вопрос – почему обвисает грудь – нет. Тем не менее, на основе проведенных исследований выделяют характерные признаки мастоптоза:
- Растянутая и дряблая кожа груди.
- Выраженная складка под МЖ.
- Эпидермис и связочный аппарат теряют эластичность и упругость.
- Верхняя часть груди западает.
У каждой женщины он развивается по-разному, тем не менее есть и общие причины:
Возрастной фактор – Ткань теряет эластичность, а также слабеют механизмы, поддерживающие бюст.
Масса – Провисание происходит под собственным весом из-за большого размера.
Нарушения осанки или длительное статичное положение (например, за письменным столом) – Мышцы ослабевают и перестают поддерживать железы.
Беременность и период лактации – Во время грудного вскармливания новорожденный оттягивает сосок, и впоследствии железа остается в этом состоянии.
Гормональные сбои – Также причины обвисания груди. Половые гормоны влияют на состояние молочных желез во время менструаций и постменопаузы.
Скачки веса – Набор массы тела или похудение могут отражаться на груди, если в ней жировые преобладают над железистыми структурами.
Наследственный фактор – Соотношение структурных тканей сказывается на эластичности кожи и плотности груди, влияя на ее форму и размер.
Напрашивается вывод: рано или поздно перед каждой женщиной встанет вопрос, как бороться с обвисшей грудью.
Физиология
Понимание процессов, происходящих в железе, поможет разобраться в том, почему обвисла грудь после кормления, и возможно ли ее быстро подтянуть.
Структура и функциональность МЖ изменяются на протяжении всей жизни, по мере взросления.
Так в 10-летнем возрасте начинаются первые перемены – грудь растет и развивается (увеличивается объем и изменяется форма). Эти процессы завершаются только к 19 – 22 годам, когда грудь приобретает окончательно сформированный вид.
В репродуктивном возрасте она представляет собой уникальное творение природы для вскармливания новорожденных малышей, ведь ее основная функция – выработка молока.
Со второго месяца беременности молочная железа увеличивается и внутренне перестраивается, подготавливаясь к лактации.
После ее завершения она уменьшается, но лишь в редких случаях достигает своего первоначального состояния (до беременности), что приводит к разным степеням обвисания.
После 40 лет усиливаются возрастные изменения, при которых железистые ткани заменяются жировыми.
Таким образом, к периоду постменопаузы в груди практически отсутствуют железистые структуры.
Грудь поддерживают связочный аппарат (выполняет функцию корсета и крепится к грудным мышцам) и кожа, которая со временем ослабевают, что приводит к растяжению разной степени выраженности:
- 5 – 10% – грудь не подвержена деформирующим изменениям;
- 20% – теряет форму, увеличиваясь в размерах;
- 70 – 75% – обвисает после родов, в разной степени уменьшаясь в объеме.
Отсутствие мышечной структуры непосредственно в МЖ разбивает надежды многих увеличить или подтянуть грудь только с помощью физнагрузки, так как упражнения эффективны только в самом начале мастоптоза.
Какие же есть способы для того, чтобы большая или маленькая обвисшая грудь вновь стала гордостью своей обладательницы и ловила на себе восхищенные взгляды мужчин?
Способы подтяжки в домашних условиях
Как подтянуть грудь дома? Для того чтобы результат усилий был заметен себе и окружающим, следует запастись терпением и упорством, так как на это необходимо время.
Что делать, чтобы грудь не обвисла? Если обвисает грудь, то требуется подтяжка в домашних условиях:
- Ежедневные обливания молочных желез контрастным душем.
- Использование косметических средств — кремов, гелей, эфирных масел, масок, в состав которых входят аналоги коллагена и фитопрепараты, возвращающие упругость кожи — вытяжки из эхинацеи, кудрявой мяты, лимонника, кипариса.
- Регулярные упражнения для поднятия груди, направленные на то, чтобы натренировать и укрепить мышцы груди и спины.
- Массаж грудных мышц для женщин.
- Ношение правильно подобранного нижнего белья.
- Здоровый образ жизни и правильное питание.
Таким образом, подтяжка молочных желез в домашних условиях — каждодневный труд, первые результаты которого будут заметны через 2 месяца.
Массаж
Как подтянуть грудь после похудения? Для этого существуют способы массажа молочных желез:
- Аквамассаж. Проводится под струями душа. Необходимо потоком воды совершать круговые движения от основания молочной железы к подмышечным впадинам и от соска к основанию по радиальным направлениям. Время воздействия — 20 минут. После процедуры бюст следует протереть полотенцем, которое хорошо впитывает влагу и нанести корректирующий крем.
- Массаж с эфирным маслом. Взять одно из рекомендованных масел, нанести несколько капель на ладони, растереть, чтобы ладони согрелись. Массировать верхнюю часть бюста круговыми движениями в направлении к центру, в течение 5 минут. Затем также массировать нижнюю часть в направлении к подмышкам.
- Вакуумный мышечный массаж. Нанести на кожу молочных желез крем или масло, лечь на ровную поверхность и массировать их с помощью массажера в направлении от соска к подмышечной впадине. Время процедуры — 15 минут.
Подтяжка обвислой груди хирургическим вмешательством
По сути, на сегодняшний день единственным действительно мегаэффективным методом возвращения груди красивых форм является хирургическая операция, так называемая – МАСТОПЕКСИЯ. В процессе такого вмешательства иссекается часть кожи, которая растянулась, ну и собственно благодаря такой процедуре бюст приподнимается и обретает желаемую форму. Как правило, современные пластические хирурги практикуют два вида такого оперативного вмешательства:
1-й вид: Периареолярная подтяжка – это незначительная подтяжка, которая практикуется при первой степени опущения молочных желез, а также при псевдоптозе (p.s. псевдоптоз — это когда сосок находится либо на уровне складки, либо над ней, но нижняя часть груди отвисает за неё; обычно такое проявляется после остановки вскармливания). После этой процедуры рубец расположен вокруг ареолы, поэтому реабилитационный период продолжается меньшее количество времени. Кстати, иногда такая операция проводится одновременно с увеличением бюста.
2-й вид мастопексии – вертикальная подтяжка. Данную операцию проводят при выраженном опущении груди, т.е. при второй и третьей степени. Минусы хирурхического вмешательства (т.е. операции) заключаются в том, что после оперативного вмешательства у женщины остаются рубцы вокруг ареолы и вертикальные – вниз к складке, а также, происходит изменение чувствительности сосков, + к тому же, со временем эффект от операции слабеет.
Такое вмешательство (операция) проводится под общей анестезией и занимает более двух часов. Кстати, иногда в процессе операции врач устанавливает грудные импланты, чтобы достичь более естественного и выраженного результата. В первый месяц после проведения такой операции женщине необходимо носить специальный компрессионный бюстгальтер, который позволит уменьшить выраженность отеков, а так же избегать физических нагрузок, но что бы вы примерно понимали, через 1,5 — 2 месяца после операции можно возобновлять спортивные занятия (т.е. тренажерный зал, фитнес и т.д.)
Оценить окончательный результат оперативного вмешательства можно по истечению полугода… придется долго ждать, ну и конечно же, после операции женщине следует правильно питаться здоровыми продуктами питания, при этом не допускать резких колебаний массы тела (похудение и наоборот набор массы), так же нужно будет правильно ухаживать за кожей груди, и ни в коем случае, не следует применять гормональные препараты. Вот собственно и все.
Противопоказания мастопексии
Противопоказаниями для проведения мастопексии являются новообразования в груди, онкологические заболевания, диабет, беременность, как правило, не рожавшим женщинам мастопексия не рекомендуется, но если по объективным причинам она необходима, то хирург сохранит возможность грудного вскармливания, но на мой взгляд, если девушка или женщина планирует в ближайшем будущем беременность, то хирургическую подтяжку груди лучше отложить на попозже (пораскиньте мозгами, это чудовищно не выгодно, вспомните те причины обвисания груди, которые я вам поведал, вначале статьи (беременность, роды и грудное вскармливание, там чуть ли не основная из них, нахрена бежать поперед батька в пёкло), в общем, если и делать операцию, то только после беременности, ИМХО).
Более того, прежде чем решиться на такие радикальные меры как “операция” очень важно трезво взвесить все существующие «за» и «против», изучить множеств литератур, рекомендаций людей, отзывы, статьи, комментарии, обязательно посоветоваться с хирургом и т.д. я это к тому, что нужно быть твердо уверенной в том, что ты делаешь, нельзя делать все с бухты-барахты, я искрение надеюсь, что вы это понимаете
Результаты
Оценить окончательные результаты и сделать выводы возможно после полного устранения отёка и заживления, созревания рубцов. Обычно эффект оценивается хирургом спустя полгода, иногда немного раньше – через четыре-пять месяцев. Но иногда полное восстановление происходит довольно долго – в течение года (например, если осуществлялась реконструкционная сложная маммопластика).
Бюст при грамотно проведённой операции выглядит естественно и привлекательно. Сохраняются результаты на долгие годы, если женщина продолжает следить за грудью и соблюдать рекомендации доктора. В таком случае остаётся только жить и радоваться красивому бюсту.
Мастоптоз и его развитие
Обвисание груди с образованием плоскости в верхнем грудном отделе с деформацией положения соска, называется мастоптозом. При мастоптозе также происходит визуализация кожной складки. При мастоптозе можно выделить основные этапы его развития, характеризующие определенные состояния груди.
- В начале он выражается в том, что уровень кожной складки, локализующейся под грудью, и сосков начинает совпадать.
- Затем расположение сосков смещается в пределах трёх сантиметров (ниже уровня складки), с одновременной направленностью вперёд.
- Наконец, на финальном этапе соски при прежнем расположении направлены уже вниз.
#1. Поддерживающие бюстгальтеры
Начнем мы именно с детали женского нижнего белья, а именно с бюстгальтера. Здесь (на мой взгляд) ситуация очень запутанная, и как правило, на самом деле, существует два мнения касаемо данного вопроса..
Одни сторонники считают, что бюстгальтер обеспечивает поддержку груди и способствуют улучшению её внешнего вида, т.е. многие женщины считают, что грудь не может поддержать себя анатомически, а её провисание вызвано слабостью связок, поддерживающих молочную железу.
Поэтому они убеждены, что бюстгальтер поддерживает грудь и препятствует её провисанию.
На мой взгляд, это не так, это ошибочное мнение, более того, ни исследователи, ни производители бюстгальтеров, ни работники здравоохранения не смогли найти подтверждения этой теории..
Как правило производители бюстгальтеров осторожно утверждают, что бюстгальтеры влияют на форму груди только при его употреблении (т.е. когда носят его), но в открытую ничего не говорят, ведь они в этом не заинтересованы, их цель заработок.
в общем, я очень подробно описал 2-рое мнение (теорию), там вы найдете ответы на множество вопросов, и на вопрос, касающийся этой теории (первой) в том числе, посему обязательно читайте далее.
Другие же сторонники считают, что всё происходит с точностью до наоборот.
Дескать, лифчики способствуют обвисанию, так как грудь становится зависимой от поддержки (бюстгальтера) и происходит атрофия природного механизма, защищающая от обвисания, в частности атрофируются мышцы и связки, поддерживающие грудь.
Вот смотрите, многие считают, что бюстгальтеры создают слабую грудь, которая, опираясь на бюстгальтер для искусственной поддержки, теряет способность поддерживать саму себя.
В принципе все логично, ведь абсолютно любой орган, который не несёт никакой нагрузки, со временем атрофируется (например, если вы до этого тренировались в тренажерном зале, а потом бросили – вся ваша прекрасная форма потихоньку начинает теряться), так и здесь, в нашем случае связки – если они не выполняют свои функции, то со временем ослабевают, и следовательно груди начинают обвисать. Понимаете?
Так же, чтобы более полно подтвердить данное мнение, существуют медицинские исследования, которые утверждают, что естественная нагрузка связок весом груди предусмотрена анатомически и не приводит к их растяжению.
Более того, тому мнению, есть множество подтверждений от различных специалистов, которые проводили эксперименты на женщинах. Для наглядности, я нашел наиболее полное в своем роде исследование профессора Жан-Денис Роуллион, специалиста по спортивной медицине Французского Университета Франш-Конте в Безансоне.
Так вот, Жан-Денис Роуллион обнародовал свой удивительный результат после тщательного анализа груди более 300 женщин в возрасте от 18 до 35 лет. И согласно его 15-летнему исследованию, у девушек и женщин, которые носят бюстгальтер, грудь более провисшая, чем у тех, кто им не пользуется.
Посему, французский ученый пришел к выводу, что бюстгальтеры в данной возрастной группе (напоминаю 18-35 лет) бесполезны, более того, он утверждает (и подтверждает 2-ое мнение, то о чем мы говорили выше), что ношение бюстгальтера ослабляет естественные мышцы, которые поддерживают грудь, в итоге и появляется провисание (обвисание груди), цитирую слова Доктора Роуллиона:
Так же я нашел и другие исследования, которые показывают, что жить без поддержки бюстгальтера полезно для груди. Ведь не нося лифчик, грудь освобождается от давления, эй становится легче дышать, не нарушается лимфо- и кровообращение в молочных железах, вес груди больше не поддерживает плечи и спину, а мышцы постепенно возобновляют свои естественные функции поддержки.
Все эти преимущества действительно реальны и подтверждены многими медицинскими исследованиями, и кстати, многие девушки/женщины при отказе от бюстгальтера первое время чувствуют дискомфорт.
Догадываетесь, почему так? Потому что ваши связки ослабли, они атрофировались, ведь лифчик (бюстгальтер) создавал искусственную поддержку, именно поэтому в первое время у вас будет небольшой дискомфорт, пока ваши мышцы и связки не вернут свою прежнюю силу.
Но! Со временем, когда ваши мышцы и связки, поддерживающие вашу грудь, начинают активно выполнять свои природные функции, то самое обвисание груди уменьшается, более того, грудь становится даже более упругой.
У многих девушек/женщин сейчас в буквальном смысле этого слова будет шок.
Как же так, скажут они, я все время носила бюстгальтер, что же мне теперь делать?
К тому же, лифчик это неотъемлемая деталь женского нижнего белья… не носить или что?
Уменьшение груди у мужчин: липосакция
Многим может показаться, что срок в несколько месяцев для достижения желаемых объемов тела с помощью сбалансированного рациона питания и спорта достаточно продолжительный. В таком случае можно воспользоваться услугами клиник пластической хирургии или же центров эстетической медицины и сделать липосакцию. Под этой процедурой не обязательно подразумевается хирургическое вмешательство, так как методик существует немало: лазер, ультразвук и др., при которых используется местная анестезия. Врач расскажет, что делать, если у мужчины большая грудь, и посоветует наиболее подходящий метод липолиза.
Трудоспособность пациента после процедуры не нарушается, поэтому сразу после сеанса человек может заниматься привычными делами. Липосакция позволяет уменьшить молочные железы у мужчин в самые сжатые сроки.
Сама процедура длится около 40 минут. Но это не единственное её преимущество. Например, после сеанса липосакции лазером, на теле не останется никаких следов. При этом данная процедура стоит не так уж и дорого (цена, в среднем, 16 000 руб.за коррекцию одной зоны 10х10 см).
Как подтянуть грудь девушке в домашних условиях
Многие девушки, недовольные собственным бюстом, считают, что единственным выходом из сложившейся ситуации может стать пластическая операция. Это не так, специалисты рекомендуют проводить хирургические вмешательства в крайнем случае.
Существуют варианты изменения формы груди естественными методами, с регулярным повторением процедур. Эти упражнения можно сделать самостоятельно, а процедуры провести в домашних условиях, не обращаясь к специалистам.
Массаж
Реальную пользу приносит стандартный самомассаж. Для его проведения используют специальные массажные масла. Чистую грудь массируют круговыми движениями по утрам или вечерам, постепенно продлевая сеансы с 10 до 20 минут.
Косметические масла
Для подтяжки и увеличения груди используют косметические масла. Особую эффективность имеет льняное масло. Это средство с повышенным содержанием токоферолов и фитогормонов. Оно высыхает на коже, образуя пленку, которая, при постепенном впитывании, оказывает эффект подтягивания.
Контрастный душ
При проведении массажа контрастным душем учитывают, что напор воды должен быть сильным и стабильным. Ежедневно, при принятии душа, напор воды направляют на молочные железы, меняя температуру воды с холодной до теплой и обратно.
Обертывания
Обертывания называют эффективной подтяжкой без применения имплантатов. Главное условие – выбирать правильное средство, действие которого будет направлено на подтяжку мышц. Обертывания проводят по определенной схеме:
- Участки, требующие корректировки, обрабатывают скрабом, затем моют теплой водой.
- На область груди, избегая участка, где расположен сосок, наносят теплое средство для обертывания плотным слоем.
- Сверху накладывают полиэтиленовую пленку.
- Затем забинтовывают грудь. Бинтование делают по принципу: крест-накрест, завязывая концы за шеей.
Совет! Для обертывания используют теплый мед, который обладает уникальными качествами – способствует притоку крови, увеличивая естественный тонус и эластичность грудной мышцы.
Питание
Существуют определенные группы продуктов, которые влияют на состояние груди, способствуют подтягиванию мышц и выравниванию рельефа тела. Для сохранения упругости кожи включают в рацион:
- кисломолочные продукты (молоко, кефир, ряженка, сыворотка);
- мясо нежирных сортов, белая рыба;
- куриные и перепелиные яйца;
- крупы с грубой клетчаткой;
- овощи, фрукты сезонного созревания;
- вода, минеральная вода, свежеприготовленные соки.
С помощью эфирных масел делают массажи, обертывания. Также их добавляют к ваннам.
Упражнения
С помощью физических нагрузок можно создать новое тело, так считают фитнесс-инструкторы. Существует целый комплекс упражнений для подтяжки или формирования грудной мышцы.
Сжимание ладоней
Классический вариант упражнения – сдавливание ладоней на уровне грудины. Упражнение выполняют из положения стоя, при этом ноги находятся на ширине плеч. Ладони сдавливают, делают несколько подходов по 10 раз.
Отжимания от стены
Эффективно для грудных мышц отжимание облегченного типа. Ноги расставляют по ширине плеч, встают на расстоянии 1 метра от стены.
Жим гантелей лежа на скамье
Из положения лежа на скамье поднимают гантели подобранного веса на уровень груди. Затем принимают исходное положение. Количество подходов увеличивают постепенно.
Разводка гантелей лежа под наклоном
Это упражнение считают особенно эффективным. Гантели начинают разводить в стороны полусогнутыми в локтях руками из положения лежа. На низшей точке положение фиксируют на несколько секунд, не опуская гантели на пол, затем медленно поднимают.
Тяга гантелей стоя в наклоне
При наклоне вперед продолжают сгибать и разгибать руки с гантелями по направлению к груди, затем разгибают их. Подходы постепенно увеличивают с 5 до 10 раз.
Маски
При дополнительной обработке шансы на подтягивание грудных желез увеличиваются. Маски могут влиять на состояние кожи, ее эластичность и общий тонус.
Крем и гель
Средства на основе фитоэстрогенов выполняют несколько задач:
- за счет содержания природных компонентов при регулярном применении значительно улучшают показатели эластичности груди;
- разглаживают мелкие морщины, делая кожу более ровной;
- укрепляют структуру грудной мышцы за счет влияния на структуру, проникая во внутренние слои кожи.
Одним из недостатков гелей и кремов на основе эстрогенов считают их длительное и регулярное применение для достижения видимого результата. Эффекта достигают при использовании препаратов на протяжении минимум 6-8 месяцев.
#8 дополнительных методов для подтяжки бюста
Если подойти комплексно к вопросу, можно добиться больших результатов
Помимо упражнений, обратите внимание на иные методы, помогающие подтянуть грудь
Вот перечень самых эффективных способов:
Специальные кремы. Стоит использовать средства, которые предназначены для подтяжки бюста. Они улучшат состояние кожи, увеличат производство коллагена и эластина, которые необходимы для упругости кожного покрова.
Использование масок. Подобные смеси предоставляют увлажнение, питание.
Специальное обертывание. Можно осуществлять в домашних условиях или отправиться к профессионалам в салоны. Использование масел.
Массаж. Многие недооценивают пользу такой манипуляции. Дело в том, что регулярный массаж провоцирует активизацию клеточного обновления, защищает от растяжек. Массирование улучшает кровоток, поэтому происходит обогащение кислородом, ускоряется регенерация, кожа становится упругой.
Народные методики. Существует много рецептов из народа, которые положительно сказываются на состоянии кожи в области груди.
Правильное питание. Если питаться здоровой пищей, можно улучшить состояние всего организма и продлить молодость.
Применение правильного белья
Важно верно подбирать бюстгальтер. Многие женщины носят неподходящее белье, что и провоцирует возникновение проблем
Хотелось бы посоветовать будущим мамам, которые часто сталкиваются с птозом молочных желез, не забывать об уходе за своей грудью.
Для этого можно периодически увлажнять грудь маслами, делая при этом массаж. Также молодая мама нуждается в здоровом питании.
Рекомендуемый комплекс физических упражнений
Для придания красивой формы груди и для похудения рекомендуется делать упражнения, нацеленные на укрепление мышц спины, плечевого пояса и грудных мышц. Например, вы можете выполнять скрещивания рук над головой. При этом в каждой руке держите по килограммовой гантели. Если вы планируете заниматься упражнениями для похудения дома, тогда можете временно заменить гантели двумя полулитровыми пластиковыми бутылками с водой. Также с утяжелителями делайте скрещивания вытянутых рук перед грудью и поочередные поднимания рук над головой. Но не делайте эти упражнения в быстром темпе, так как все подобные интенсивные упражнения нацелены на сжигание жировых тканей, чего нам необходимо избежать.
Хорошо себя зарекомендовали для укрепления грудных мышц асаны из йоги. В частности, вы можете использовать с этой целью такие упражнения, как:
- поза собаки, поднявшей морду;
- поза собаки, опустившей морду;
- поза дерева;
- поза младенца;
- комплекс «Приветствие солнцу» (Сурья Намаскар).
Для выполнения первой асаны лягте на пол на живот, согните руки в локтях и полностью выпрямите руки, поднимая верхнюю часть туловища. Голову тяните вверх, а ноги оставляйте прямыми. У вас должен получаться красивый изгиб.
Во втором упражнении вам нужно упереться прямыми руками в пол и отойти ровными ногами немного назад, чтобы создать телом две стороны треугольника. В идеале у вас должны быть ровными ноги, руки и спина. Сразу этого не получиться добиться, но с практикой все выйдет.
Для позы дерева встаньте ровно, поднимите руки над головой и соедините их в пирамиду (сложите руки, будто в молитве). Одну ногу согните и упритесь ею во вторую ногу выше колена, разверните согнутую конечность перпендикулярно телу. Удерживайте равновесие как можете долго. Повторите это упражнение для обеих ног.
Чтобы принять позу младенца, сядьте на пол на колени, согнитесь пополам и лягте туловищем на свои ноги, а головой упритесь в пол. Руки можете отвести назад или вперед − как вам будет комфортнее. Эта асана хорошо растягивает все мышцы.
А вот комплекс упражнений «Приветствие солнцу» включает в себя несколько несложных асан, которые следует выполнять одна за другой. Все эти практики нацелены на то, чтобы проработать вашу осанку и поочередно напрягать и расслаблять грудные мышцы.
Бюстгальтеры и мастоптоз
Лучшие материалы месяца
- Коронавирусы: SARS-CoV-2 (COVID-19)
- Антибиотики для профилактики и лечения COVID-19: на сколько эффективны
- Самые распространенные «офисные» болезни
- Убивает ли водка коронавирус
- Как остаться живым на наших дорогах?
Общеизвестный факт состоит в том, что грудь не содержит мышц. Как было уже упомянуто выше, невозможно улучшить и подкорректировать ее форму с помощью физических нагрузок. Большинство женщин подвержено стереотипу о том, что постоянное ношение бюстгальтера уберегает их от процессов обвисания груди. Всем тем, кто до сих пор так считает, полезно будет узнать один факт. Среди исследователей, работников медицины и даже среди производителей не нашлось того, кто подтвердит эту теорию
Сами же производители осторожно используют расплывчатое утверждение о том, что бюстгальтеры влияют на форму груди лишь при ношении
Некоторые ученые пытаются опровергнуть миф о полезном свойстве ношения этого аксессуара заявлениями о том, что в молодом возрасте грудь и сама поддерживается в идеальном состоянии, а с возрастом, вне зависимости от того, носила ли женщина бюстгальтер, провисание происходит само по себе, и причины здесь могут быть разными. Основной является собственный вес груди, который постоянно и с течением времени влияет на процесс птоза.
Одна из авторов статей по медицине в журнале “Health” сравнила миф о полезных свойствах бюстгальтера с аналогичным верованием в корсет.
Можно также ознакомиться с удивительными результатами, полученными французскими учеными во время трех многолетних исследований, которые подтвердили, что птоз у женщин, занимающихся физическими упражнениями без бюстгальтера, выражен не сильнее, чем у тех, которые предпочитают носить этот вид нижнего белья.
Одно из годичных исследований, проведенных в 2003 году, при котором женщин, принимавших в нем участвовали, попросили год не надевать бюстгальтер при занятии физическими упражнениями, показало не только улучшение комфорта и самочувствия у участников исследования, но и в конечном итоге усиление грудных мышц с общим улучшением положения соска. Что наиболее удивительно – в итоге грудь не только не обвисла, но и получила большую упругость.
Данное исследование подтвердилось в 2007 году, когда был опубликован результат трехлетнего эксперимента с 250 француженками. В целом все показатели после этого эксперимента улучшились, и исследователи сделали вывод, что бюстгальтеры не улучшают форму груди, а возможно, даже мешают улучшениям ее показателей при занятии физической активностью.
В 2013 году предыдущие результаты французских исследователей еще раз подтвердились после обнародования результатов 15-летнего исследования 320 женщин возрастом до 35 лет. Вывод гласил о том, что физиологически и анатомически бюстгальтер не имеет никакой пользы, а многим женщинам и вовсе не нужен. “Ложная необходимость” – так назвали этот женский предмет гардероба ученые.
Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru
Будем признательны, если воспользуетесь кнопочками:
Как улучшить форму груди в домашних условиях?
А как подтянуть грудь девушке, если она не может или не хочет «ложиться под нож»?
Неужели забыть о красивой, упругой груди и довольствоваться ее дряблостью? Конечно, же нет, укрепить форму груди можно другими способами.
Упражнения
Вернуть упругость бюсту сможет гимнастика, направленная на укрепление мышечной системы плеч, позвоночника, рук и груди.
Рекомендуется выполнять упражнения по 10 – 15 раз.
Перед тренировкой стоит одеть спортивный бюстгальтер – поможет правильно и удобно зафиксировать грудь, а также сделать легкую разминку, чтобы разогреть мышцы. После этого можно приступать.
Сила рук
Для этого упражнения потребуется выполнить следующие действия:
- Встать так, чтобы ноги были вместе и выпрямлены, спина ровная.
- Согнуть руки в локтях на уровне груди.
- Ладони соединены вместе и с усилием давят друг на друга 10 секунд.
- Перерыв на 5-10 секунд, после чего надавливание повторяют.
В руки можно взять мяч и сдавливать его.
Отжимания от опоры
Выполняется следующим образом:
- Опуститься на колени рядом с креслом или табуреткой (высота – около 1 метра).
- Положить руки на выбранную точку опоры.
- Отжиматься, медленно сгибая руки в локтях.
- Дотрагиваться грудью до края опоры.
- Ноги остаются прямыми.
Если получается, то можно отжиматься от пола, тогда нагрузка на мышцы увеличится и результат окажется лучше.
Движения рук
Для этого потребуется выполнить следующие действия:
- Лечь на спину и поднять руки вверх.
- Руки развести в стороны, одновременно сделать глубокий вдох.
- На выдохе – соединить вместе.
Мышцы рук необходимо постоянно держать в напряжении, особенно в предплечевой части, в дальнейшем можно повторять это упражнение с утяжелением, например, 3-5-килограммовыми гантелями.
Объятия с усилием
Действия выполняются в следующей последовательности:
- Встать ровно, ноги устойчивы, раздвинуты.
- Каждую ладонь положить на противоположное плечо (правую – на левое, левую – на правое).
- Напрячь мышцы предплечевой части на 10 секунд, после – 5-секундный перерыв.
Повторить не менее 15 раз в два подхода.
С гантелями
Выполняется следующим образом:
- Взять гантели в руки и встать ровно.
- На вдохе поднимать руки.
- На выдохе – опускать.
Подъемы рук можно совершать по-разному – одновременно или по одной, главное во время первых тренировок выбирать легкие гантели – не более 1,5 кг.
С эспандером
Выполнять можно стоя или сидя, главное – сохранять спину ровной:
- Взять эспандер в руки.
- Растянуть перед собой на вытянутых руках на уровне грудной клетки.
- Медленно развести концы в разные стороны, максимально растягивая эспандер.
- Зафиксироваться и оставаться в положении на 15 секунд.
Повторить упражнение 8 – 10 раз.
