Корсет для похудения талии. Что такое корсет для похудения
Корсет – это предмет одежды, выпускаемый в виде широкого пояса с вшитыми упругими пластинами-косточками. Они нужны для максимально плотного охватывания нижней части грудной клетки, живота с целью коррекции тела. Отличие специального корсета от простого в том, что специально подобранный состав материалов для изготовления не только хорошо утягивает фигуру, но и моделирует силуэт, обеспечивает сжигание подкожного жира. Достигается это благодаря усилению кровообращения в результате разогревания тела, потоотделения.
Существует несколько типов поясов. Различают их по материалам изготовления и конструкции. Последние бывают тренировочными (можно легко сгибаться), для повседневной носки, парадными (можно надевать под вечернюю одежду). Разновидности следующие:
- массажный;
- с эффектом сауны;
- фитнес-пояс;
- корсет для талии;
- для похудения живота;
- корсет-майка;
- мужской.
Останавливая свой выбор на определенной модели корсета, необходимо понимать, что изделия имеют свои положительные и отрицательные стороны:
Способы подтяжки кожи
Подтяжка кожи после похудения выполняется с помощью различных методов. При комплексном подходе можно достичь поставленных целей. Самый первый и простой способ – спортивные нагрузки. Их нужно направить на борьбу с проблемными участками. Можно самостоятельно составить себе программу тренировок либо обратиться к профессиональному тренеру, который поможет подобрать схему упражнений. Практически во всех фитнес-центрах разработаны программы, благодаря которым можно бороться с обвисшим животом или дряблыми конечностями. Можно также заниматься спортом дома. В интернете есть большое количество советов и видео, которые можно использовать самостоятельно.
Массаж
Избавиться от обвисших тканей можно с помощью ручного или аппаратного массажа. Чтобы достичь хорошего результата, нужно пройти курс из 10-15 сеансов. Для массажа не должно быть противопоказаний в виде кисты яичников, эндометриоза, новообразований или повреждения целостности кожного покрова. Есть разные техники ручного массажа, благодаря которым можно избавиться от целлюлита и недостатков фигуры. Самыми распространенными техниками, которые подойдут для любого участка тела, являются:
- антицеллюлитный;
- лимфодренажный;
- медовый;
- скульптурный.
Все эти процедуры помогают восстановить лимфоток, улучшить микроциркуляцию крови, укрепить стенки сосудов, активизировать процессы метаболизма, избавиться от лишней жидкости в межклеточном пространстве, уменьшить количество подкожно-жировой клетчатки, избавиться от целлюлитных бугров. Среди преимуществ ручного массажа можно выделить:
- Эффективность. Во время сеанса массажист точечно влияет на проблемные участки, разминая скопления жировой массы.
- Улучшается состояние эпидермиса. В ходе процедуры применяются вспомогательные косметические средства – масло, скраб, мед. А это благотворно сказывается на состоянии тканей, насыщает, увлажняет, избавляет от неровностей.
- Уменьшается объем подкожного жира. Благодаря ручному массажу, можно проработать все проблемные участки.
- Вывести лишнюю жидкость из межклеточного пространства, улучшить лимфоотток и циркуляцию крови. Благодаря массажу, восстанавливается правильная функция лимфатической системы, кроветворной системы. Клетки лучше питаются и насыщаются кислородом.
Важно помнить о том, что для этой процедуры нужно обращаться только к квалифицированным специалистам, которые точно знают, как проработать проблемные участки. Ручной массаж бывает травматичным и болезненным
Нередко остаются синяки или гематомы.
Среди методик аппаратного массажа можно выделить:
- вакуумно-роликовый;
- LPG;
- лимфодренажный;
- антицеллюлитный.
Плюсы аппаратных техник массажа:
- Можно четко выполнить поставленную задачу. Специалист настраивает аппарат, выбирает программу и режим, учитывая состояние тканей, выраженность дефектов. Так повышается эффективность сеанса.
- Отсутствует травматичность и болезненность. Дренажный эффект позволяет избавиться от лишней жидкости в организме. Синяки и гематомы отсутствуют. Можно быстро избавиться от проявлений целлюлита.
- Восстанавливается тонус и упругость тканей. Активизируется процесс кровообращения, улучшаются процессы обмена веществ.
Не разрешается проходить курс аппаратного массажа при варикозном заболевании, куперозе, в период вынашивания ребенка и грудного вскармливания, при онкологии, заболеваниях сердечно-сосудистой системы. И ручной, и аппаратный массаж можно использовать для всех частей тела.
Лучшие утягивающие корсеты для талии
Такие модели используют на короткий срок – под вечерние платья для приемов или банкетов. Корсеты Abdomen Waistband, Rago, Sculpting Clothes, Amelie утягивают талию на 8–20 см. Выбирайте свой размер или на один меньше. Изделие может не сходиться при примерке, но это легко устранить регулировкой с помощью ленты, да и со временем ткань растягивается.
4. Abdomen Waistband
Недорогие корсеты для утяжки талии от китайского производителя выполнены из тянущегося материала на латексной основе. Для ребер жесткости используют металлические косточки. Высота изделия – 25 см, это помогает скрыть проблемные места, визуально сузить талию и приподнять грудь.
Модель, кроме утяжки, способствует похудению живота. За счет усиления потоотделения улучшается обмен веществ, организм очищается от шлаков.
Цена:
250–750 руб.
Преимущества:
удобно регулировать степень утягивания;
- низкая цена;
- скрывает жировые складки на животе.
Недостатки:
заметен под облегающей одеждой;
- неудобен при длительном ношении;
- со временем растягивается.
3. Rago
Этот утягивающий корсет сделан в США. Компания-производитель специализируется на производстве профессионального белья для коррекции фигуры. Изделие с завышенной талией и сильной степенью утяжки выполнено из эластана и нейлона. Ткань приятная для тела, обеспечивает нормальную циркуляцию воздуха.
Пояс-корсет скроен по особой технологии, уменьшает объем талии на 1–3 см, что придает фигуре форму песочных часов. Изделие оснащено 12 надежными крючками для плотной фиксации. Косточки по всей длине корсета обеспечивают жесткость и поддержку спины. Модель уменьшает нагрузку на косые мышцы живота, подходит для применения в послеродовой период.
Цена:
3700–4700 руб.
Преимущества:
большой выбор размеров;
- интересный дизайн за счет кружевной вставки;
- не скатывается с тела;
- удобен для ежедневного использования.
Недостатки:
высокая цена;
- под платьем видны косточки корсета;
- подходит только для фигуры типа «яблоко».
2. Sculpting Clothes
Южнокорейский корсет для уменьшения талии сшит в виде жилета до уровня груди. Материал изделия – латекс. Он не натирает кожу, приятный на ощупь, идеально облегает фигуру. За счет плотной фактуры тело потеет, теряет лишние сантиметры, что помогает уменьшить объем талии.
У модели нет жесткого каркаса, он не стесняет движений, не сдавливает кожу и не ухудшает кровообращения. При этом уменьшается объем желудка, т. к. в корсете не получится много съесть. Рекомендуемое время ношения – не более 8 часов.
Цена:
400–600 руб.
Преимущества:
большой выбор расцветок;
- хорошо утягивает;
- выравнивает осанку;
- можно стирать в машинке;
- в модели три ряда крючков;
- дешевый и эластичный.
Недостатки:
размеры не соответствуют российским стандартам;
- плотный материал заметен под облегающими вещами;
- встречается брак – торчат нитки или неровные швы;
- много китайских подделок.
1. Amelie
Открывает рейтинг корсетов для талии известный бренд нижнего белья, сшитый из полиамида с добавлением лайкры. Лазерная обработка швов делает его ношение незаметным. Модель сделана в виде майки с глубоким декольте на тонких поддерживающих лямках. Это предотвращает скатывание с тела, равномерно скрывает все проблемные места.
Внешний слой выполнен из жаккарда с оригинальным орнаментом.
Коррекция фигуры достигается за счет высокой эластичности. В области поясницы каркас усилен, что помогает уменьшению болей в спине. Модель можно носить на голое тело длительное время.
Цена:
600–1000 руб.
Преимущества:
удобно надевать;
- недорогой;
- приподнимает грудь;
- скрывает складки жира на спине;
- удобные лямки.
Недостатки:
из-за формы модели трудно подобрать размер;
- летом тело сильно потеет;
- только 1 ряд крючков.
Виды корсетов для женщин и их особенности
В зависимости от того, какую цель поставила перед собой девушка, следует выбирать корректирующее белье. Существует несколько разновидностей корсетов для похудения, каждая из которых имеет свои отличительные черты.
Латексный
Обычно таким вариантом пользуются женщины, которые хотят повысить эффективность занятий в спортивном зале. Латексный корсет для похудения по сравнению с другими моделями обеспечивает максимальную утяжку в зоне талии и живота
Чтобы белье действительно работало, важно подобрать его строго в соответствии с пропорциями тела
Латекс, из которого состоит внешний слой корсета, создает парниковый эффект. В результате организм начинает активно выделять пот, вместе с которым выходят также вредные шлаки. А если все это происходит во время физической нагрузки, то действенность белья увеличится вдвое: жир начинает сжигаться еще быстрее. Кроме того, корсет поможет не только похудеть на тренировке, но и позволит следить за правильной осанкой во время выполнения упражнений.
Производители данной модели корсета отмечают, что его можно надевать не только на спортивные занятия. Белье можно носить ежедневно.
Утягивающий
Такой корсет является разновидностью корректирующего белья и надевается исключительно под одежду. Благодаря специальной структуре, оказывает массирующее действие на область живота и талии. Таким образом, утягивающий корсет формирует стройный силуэт за счет увеличения интенсивности кровотока в проблемной зоне.
Выбирать белье следует таким образом, чтобы оно было на пару сантиметров уже объема талии. Поскольку утягивающие корсеты в основном изготавливаются из мягких материалов, они при неправильном подборе размера способны скатываться. Это может причинять дискомфорт при ношении изделия.
Спортивный
Этот вариант корсета также имеет в своем составе латекс, который утягивает фигуру. Также включает слой из хлопка, полиэстера и лайкры. Как правило, спортивный корсет выпускается в форме специального пояса.
Механизм действия белья тот же, что и у других разновидностей: нагревание тела. Такой корсет хорошо подходит для различных физических нагрузок, в том числе и силовых. Он разработан таким образом, что защищает от возможных травм во время тренировки. Также хорошо прилегает к телу, не создает дискомфорта при выполнении упражнений.
Майка
Корсеты для похудения в основном направлены на то, чтобы создать плавный силуэт с тонкой талией. Но некоторые девушки являются обладательницами довольно массивной фигуры с «тяжелым» верхом. В таком случае рекомендуется воспользоваться специальным корсетом-майкой для похудения.
Белье такой формы позволяет не только сузить талию, но и скорректировать фигуру в области плеч. Ведь часто при использовании корсета могут свисать жировые складки в области подмышек. Вариант с майкой сможет утянуть кожу и в этой области тела. В результате фигура обретет равномерные очертания без выделяющихся жировых складок.
Также подобная разновидность изделия за счет охвата мышц спины помогает избавиться от болезненных ощущений в этой области, выпрямляет осанку.
Выпускается в нескольких вариантах: в форме топика, с коротким или длинным рукавом. Как правило, корсет-майка для похудения надевается под одежду.
Для талии
Эта разновидность изделия является моделирующей. То есть с помощью такого белья не удастся похудеть, но оно позволит в считанные секунды получить осиную талию. Особенно подобные корсеты рекомендуются обладательницам пышных и округлых форм. Ведь часто на фоне объемов талия теряется, а белье помогает ее подчеркнуть.
Существует два варианта такого корректирующего белья:
- «Тюльпан». Отличительная особенность модели заключается в том, что корсет узок только в области талии, а кверху и книзу расширяется. Хорошо подходит не очень высоким дамам с пышными формами.
- «Песочные часы». Обладает ровным верхом и низом. Используется для создания красивого силуэта. Является оптимальным вариантом для высоких и крупных дам.
Почему в корсете можно похудеть
Чтобы понять, помогает ли корсет убрать живот, нужно разобраться, как он устроен. Утягивающее изделие состоит из слоев:
- Внешний. Изготавливается из эластичных материалов, не сковывающих движения и позволяющих чувствовать себя свободно и комфортно. Слой создает эффект стройной фигуры, поддерживает в тонусе мышцы живота. В него бывают вшиты косточки для усиления обтягивающего воздействия.
- Средний. Изготавливается из неопрена. Создает эффект сауны, тело начинает потеть. Бывает пропитан специальными составами.
- Внутренний. Производится из натурального материала (например, 100% хлопок), т.к. соприкасается с кожей. Выполняет функцию влагопоглощения. Это необходимо для изделия с наличием термического слоя. При выделении пота, если ему будет некуда деваться, он осядет на коже и вызовет раздражение, приводящее к эрозии.
Несмотря на наличие нескольких слоев женский утягивающий корсет для похудения визуально не полнит. Напротив, делает фигуру стройной. Все слои очень тонкие, не прибавляют лишние сантиметры.
Благодаря эффекту сауны человек, носящий утяжку, начинает обильно потеть. Это выводит излишки жидкости, что приводит к похудению на несколько килограммов.
Достичь результата только при носке изделия навряд ли удастся
Важно применять комплексный подход: пересмотреть рацион, ежедневно заниматься спортом. И даже в этом случае необходимо быть готовыми к тому, что похудеть за пару дней не получится
Утягивающая линия
Утягивающие модели обладают самым сильным компрессионным действием. Еще они выводят лишнюю жидкость из организма за счет термоэффекта, помогают держать спину прямо и скрывают ее недостатки, снижают нагрузку на позвоночник, уменьшают объемы в области талии и живота, приподнимают бюст. Утягивающие комбинезоны предназначены для тех, кто хочет быстрее улучшить свои формы и просто выглядеть шикарно всегда и везде.
Страх наших участниц “не впихнуть” себя в утягивающий комбинезон, который выглядел таким маленьким, оказался напрасным: все натянулось и застегнулось. Корсеты в самом деле утягивают тело, уменьшая его в размерах, дают сильную компрессию, способствуют похудению и выравнивают формы, приближая фигуру к виду “песочных часов”. На туловище швы не ощущаются, после снятия корсета на коже остаются следы от изделия, которые довольно быстро расправляются.
“Сначала была мысль: не войдет, порвется. Но нет, перекрестившись левой пяткой, я рискнула его натянуть. После того, как вошло самое широкое место, появилось ощущение, что комбез сел, как так и было”.
“Корсет явно уменьшил меня в размерах. Я была в брюках, ремень пришлось застегивать на два размера меньше, пока шла до машины, было ощущение, что брюки с меня сваливаются”.
Подробнее о линейке и рекомендации.
Моделирующая линия
Моделирующее белье обладает средней степенью утягивающего эффекта. Отлично корректирует живот, талию, спину, бедра и ягодицы. Самое приятное – оно скрывает неровности и недостатки фигуры: вместо “ушек” и бугорков мы видим ровные “песочные часы”. Носить такое белье можно каждый день, а также в послеоперационный период.
Наши испытательницы доложили, что модели этой линии приятны на ощупь, не колют и не царапают тело. Материал очень плотный, внутри мягкий, даже нежный, края шортиков или бриджей обшиты приятным мягким кружевом. Белье не доставляет дискомфорта – ведь компрессия очень умеренная, при этом заметно утягивает живот, поднимает грудь и ягодицы, а ощущение сжатости боков и живота заставляет быть в тонусе, втягивать живот и вытягиваться, стройнеть.
Девушки писали, что даже после снятия белья живот был подтянут, а мышцы оставались в тонусе. Еще один полезный эффект: в таком белье приходится расправлять плечи и держать спину ровно – наконец-то! Ю-мамы отметили, что ровная спина и мышцы в тонусе влияют на походку, на самоощущение – и окружающие быстро замечают это, смотрят на вас с интересом, а с языка у них срывается масса комплиментов.
“Натянула капри на бедра, уложила ягодицы в чашечки, обхватила спину корсетом, спрятала пузень за крючки-молнию и вперед по утреннему морозцу на променад по магазинам. Минут через 5 ходьбы замечаю, что плечи у меня откинуты назад. Походка свободная от бедра. Как там дальше говорила Верочка?… Мужчины такую женщину не пропускают!”
“Парю, парю, яки птиСа! Говорят, даже походка изменилась, да я и сама ощущаю: плечи расправила, сутулиться не стала”.
“И еще немного приподнимает грудь и делает ямочку)) или ложбинку, как там она называется))) И все время хочется куда то бежать) тонус не только тела, но и настроения)))”
Девушки оценили детали и “систему заточения”, которую продумал производитель: молния, застежки, крючки и все конструкции капитальны и деликатны при этом. Но если поверх белья носить тонкие трикотажные платья, то некоторые крючки будут заметны.
Был отмечен термо-эффект: в белье может стать жарко, а на уральском морозе оно вполне справляется с задачами термо-белья. Стирку вещи перенесли прекрасно, вода не красилась, белье не перекосилось, высохло за ночь. Еще одно наблюдение ю-мам: моделирующее белье не позволяет переедать! И это тоже отличная новость. Поэтому надевать его лучше до завтрака или обеда, во-первых, проще надеть, во-вторых, избавит от лишних килокалорий.
Легкие жалобы некоторых участниц: тонкие лямочки, которые врезаются в плечи – их следует заменить на удобные бретели. А владелицы моделей с удлиненными бриджами посетовали, что штанишки могут собираться в гармошку под коленом, также кромка штанишек может сдавливать икры – и это видно через колготки. А значит такие модели лучше носить с брюками или длинными платьями в пол.
Общий вердикт: комфортно подбирает все излишества, помогает держать осанку, под обтягивающие платья это просто находка!
Подробнее о линейке и рекомендации от производителя.
5 лучших корсетов для похудения (для повседневного ношения)
Утягивающий корсет для похудения Libertadonna
Характеристики:
| Размеры | XXS, XS, S, M, L, XL, XXL, XXXL, XXXXL, 5XL, 6XL |
| Цвета | Черный, бежевый |
| Материал | 5% хлопок, 95% латекс |
| Особенности | Эффект сауны, застежка-крючок |
Утягивающий корсет из латекса с подкладкой из хлопка, обеспечивающий утяжку в области талии. Ребра жесткости в количестве 9 штук формируют стройную фигуру, даже если у вас ее нет. Корсет предназначен для повседневного ношения, однако может использоваться и во время тренировок. Благодаря эффекту сауны он задерживает тепло тела, что способствует выводу лишней жидкости из организма. В качестве застежки использованы удобные крючки.
Преимущества:
- Огромный выбор размеров (11 вариантов)
- Большая зона прилегания
- Эффект сауны
- Застежка-крючок
Недостатки:
- Цена
- Небольшой выбор цветов (2 варианта)
Женский корсет МедБарьер
Характеристики:
| Размеры | S, M, L, XL, XXL, XXXL |
| Цвета | Бежевый, черный |
| Материал | Латекс, текстиль |
| Особенности | Эффект сауны, застежка-крючок |
Корсет для повседневного ношения, изготовленный из эластичного латекса. Обеспечивает высокую компрессию в области живота, а также поддерживает спину и формирует правильную осанку. Благодаря плотному прилеганию к телу визуально улучшает фигуру (при этом практически не заметен под одеждой). Во время силовых нагрузок и активности создает эффект сауны, способствующий выводу жидкостей и токсинов из организма.
Преимущества:
- Цена
- Большой выбор размеров (6 вариантов)
- Большая зона прилегания
- Эффект сауны
- Застежка-крючок
Недостатки:
Небольшой выбор цветов (2 варианта)
Пояс для похудения МедБарьер
Характеристики:
| Размеры | S/M, L/XL, XXL/XXXL |
| Цвета | Черный, розовый |
| Материал | Неопрен |
| Особенности | Эффект сауны, застежка-липучка |
Неопреновый пояс для похудения, имеющий уникальный дизайн – он совмещает в себе пояс для живота и пояса для бедер. При использовании значительно увеличивает потерю жидкости во время прогулок и тренировок. Пояс изготовлен из безлатексного неопрена, поэтому не вызывает аллергии. Застежки-липучки надежно фиксируют все элементы пояса на теле.
Преимущества:
- Цена
- Большой выбор размеров (3 универсальных)
- Огромная зона прилегания
- Эффект сауны
- Застежка-липучка
Недостатки:
Небольшой выбор цветов (2 варианта)
Корсет утягивающий для похудения LACOGI
Характеристики:
| Размеры | XXS, XS, S, M, L, XL, XXL, XXXL |
| Цвета | Бежевый |
| Материал | 100% латекс (корсет), 96% хлопок и 4% спандекс (подкладка) |
| Особенности | Эффект сауны, застежка-крючок, металлические косточки (9 шт.) |
Подгрудный корсет-жилет для похудения и ежедневного использования. Подкладка изготовлена из натурального хлопка с незначительным добавлением эластана, сам корсет – из 100% латекса. В конструкцию вмонтировано 9 поддерживающих металлических косточек, благодаря которым корсет жестко фиксируется на теле. В качестве застежки используются традиционные крючки (доступно 3 ряда, вы можете фиксировать их в диапазоне нескольких см).
Преимущества:
- Огромный выбор размеров (8 вариантов)
- Большая зона прилегания
- Эффект сауны
- Застежка-крючок
- Металлические косточки (9 шт.)
Недостатки:
- Цена
- Нет выбора цвета (только 1 вариант)
Пояс для похудения BRADEX Вулкан про
Характеристики:
| Размеры | M, L |
| Цвета | Черный/оранжевый |
| Материал | 10% полиамид, 10% эластан, 80% полиэстер |
| Особенности | Эффект сауны, застежка-липучка |
Пояс для похудения повышенной ширины (более 25 см), предназначенный для домашнего использования. Надежно фиксируется под грудью за счет застежки-липучки. Благодаря особым материалам пояс можно надевать на голое тело. Он обеспечивает отличную теплоизоляцию и осуществляет микромассаж кожи, что улучшает кровообращение и стимулирует вывод жидкостей и токсинов из организма. Также мягкая фиксация способствует иммобилизации поясницы и обезболиванию.
Преимущества:
- Эффект сауны
- Застежка-липучка
Недостатки:
- Цена
- Небольшой выбор размеров (2 варианта)
- Нет выбора цвета (только 1 вариант)
- Небольшая зона прилегания
Упражнения для укрепления мышечного корсета
В фитнес-клубе опытный тренер составляет связку, которая состоит из базовых дыхательных упражнений, движений на статику, динамику, выносливость. Каждое из них заставляет работать мышечный корсет человека на полную силу. К основным упражнениям относятся:
- Змейка. Также известное как подтягивание корпуса для улучшения подвижности, гибкости позвоночника. Нужно лечь на живот, немного поднять верхнюю часть туловища, опереться на согнутые локти, после чего подтянуть к рукам весь корпус. Внешне выглядит как движение гусеницы. Заниматься нужно на каремате, чтобы не стереть кожу на руках. Один подход включает примерно пару метров «пройденного» пути.
- Полет. Основная позиция – на животе с вытянутыми вперед руками. Руки по всей длине, грудную клетку, ноги нужно приподнять, голову держать прямо. Зафиксировать позу на пятнадцать секунд. Далее руки разводятся в стороны, удержание позы продолжается еще столько же. Все мышцы напряжены, расслабить их можно будет только после того, как все тело коснется пола. Нужно сделать минимум 10 повторов. Чем выше уровень подготовки спортсмена, тем больше времени длится каждый подход.
- Планка. Популярное, очень результативное упражнение. Принять позу, как при отжимании, только опереться не на ладони, а на предплечья и локти. Суставы должны быть согнуты только под прямым углом, тело – параллельно полу. Ступни сведены, все группы мышц напряжены, живот втянут. В такой позе нужно продержаться столько, сколько получится. У новичков это может быть 10 секунд, у опытных спортсменов – несколько минут.
- Планка с подъемом ноги. Когда предыдущее упражнение будет казаться уже не таким сложным, а тело сможет в статичном положении продержаться не менее минуты, можно переходить к усложненной версии. Поза такая же, как и в обычной планке, только нужно одну ногу поднять выше линии плеч. Держаться в такой позе сколько позволят силы. Следующий этап еще более сложный и предполагает отведение ног в сторону.
- Поочередная работа с ногами (стретчинг). Начальная позиция – лежа на спине, ноги подняты и сомкнуты. Поочередно нужно опускать ногу максимально близко к полу (но не касаться его), зафиксировать положение на 30-60 секунд, после чего вернуть ногу в исходную позицию. Повторить с другой ногой. Носок нужно тянуть на себя.
- Сотня. ИП – лежа на спине, вытянуть руки вдоль бедер, при этом они должны находиться на весу, не касаясь пола. Поясница, лопатки прижать к полу, ноги прямые, шею расслабить. За каждый подход нужно сделать примерно 10 быстрых движений руками вверх и вниз, но так, чтобы они не коснулись пола, а остались на расстоянии около 15-20 см.
- Нестабильная платформа. Используется любая качающаяся доска, как на тренировках по прокачке мышц корпуса. Удержание равновесия активизирует работу всех мышечных групп спины, бедер, живота, благодаря чему они постоянно находятся в активности.
- Ягодичная ходьба. Помогает не только развить мышечный корсет, но и подтянуть ягодицы. Обеспечивает подтягивание кожи ног. Нужно сесть на пол, выпрямить спину, напрячь мышцы пресса. Руки согнуты в локтях. Далее нужно сделать «шаг» правой ногой и ягодицей, медленно продвигаясь по полу. Такая «ходьба» будет эффективной в том случае, если за один подход преодолевать хотя бы 2 метра. При этом спина должна всегда оставаться прямой.
Важно не забывать о дыхательных упражнениях. Нужно принять позу «воина»: стопы поставить на ширине плеч, ноги слегка согнуть в коленях, живот максимально напрячь и втянуть
Лопатки, плечи опустить, голову выровнять, руки поставить по бокам или скрестить на груди.
Существует два типа дыхания. Грудное предполагает глубокий вдох через нос, при этом диафрагма должна расшириться до максимума, а живот – подтянуться. Выдыхать нужно плавно, через рот, ровно, без рывков. За один подход выполняется пять циклов дыхания. Диафрагмальное дыхание отличается тем, что ладони располагаются на нижней части грудины, при этом средние пальцы должны касаться друг друга. Воздух направляется в нижнюю часть грудной клетки. Такой подход заставляет работать не грудную клетку, а брюшные группы.
Какие бывают корсеты?
По форме различают следующие виды изделия:
- классический. Его высота 25 сантиметров. Он надёжно фиксирует живот, формирует талию. Располагается под грудью и доходит до бёдер.
- корсет в виде майки. Его преимущество – не сдвигается при движении и не выпирает под одеждой. Надёжно удерживает мышцы не только живота, но и спины. Талия в такой майке также эффектно выделяется. Носить такую модель комфортнее.
Цветовая гамма изделий различна: от классической (чёрный, белый и телесный) до ярких расцветок.
Размерный ряд широкий: самый маленький XS (около 60 cм), самый большой — 6XL (106 см). Что подобрать изделие по размеру, необходимо правильно произвести замеры. Талию измеряют на выдохе с помощью сантиметровой ленты, при этом её необходимо плотно прижать к телу. Купленный по размеру корсет должен плотно облегать тело.
Что такое корсет для похудения
Утягивающий корсет — предмет гардероба для взрослых людей, выполненный из специального материала и обработанный особым раствором. Надевается на живот, талию, бедра и придает им красивые формы. Он помогает не только добиться временного визуального уменьшения в объемах, но и сбросить несколько лишних килограммов. А также способствует исправлению неправильной осанки, появлению пресса.
Корректирующий корсет изготовлен из плотного материала, который хорошо облегает тело, утягивает благодаря тугой шнуровке. Изделие надевается только на несколько часов, чтобы не возникло привычки, деструкции частей тела и остальных неблагоприятных последствий.
Пик популярности классического корсета пришелся на 1800-е годы. Как модный предмет нижнего белья он возвращается время от времени.
