Исцеление внутреннего ребенка

Живая святыня

Вскоре Хей стала учиться в школе «позитивного мышления» и постепенно начала менять собственное сознание, а со временем – и окружающую ее реальность. Так Луиза превратилась в иную женщину – чрезвычайно уверенную в себе.

Она начала обучаться по программе священников (в Америке это образование приравнивается к статусу психотерапевта). Она стала популярным лектором в центре обучения, и скоро ее вовсю начали рекомендовать благодарные клиенты.

После нескольких лет работы Луиза собрала и детализировала психологические причины физических болезней, разработала положительные образцы мыслей для изменения мышления, исцеления болезней и достижения здоровья. Луиза начала путешествовать по Соединенным Штатам, читая лекции и проводя семинары, обучая людей безусловной любви и исцелению жизни.

Луиза была вынуждена применить свою философию на практике, когда у нее диагностировали рак, и сделала это весьма успешно. Она решила рассмотреть альтернативу хирургии и лекарствам и развила интенсивную программу позитивных утверждений и визуализации, очистки организма и специальной диеты, акупунктуры и психотерапии. В течение шести месяцев она полностью исцелилась от рака.

В Австралии Луизу даже назвали «живой святыней». Ее первая книга «Исцели свое тело» была издана в 1976 году, намного раньше, чем обсуждение связи между разумом и телом стало модным. Этот бестселлер был переведен на 25 языков во всем мире. Благодаря методам, созданным Луизой, и позитивной философии миллионы ее читателей научились создавать в своей жизни то, что они хотят, включая здоровье тела, разума и духа.

Чтобы исцелить внутреннего ребенка
, в первую очередь необходимо сформировать твердое намерение в этом и начать прикладывать усилия к этому ежедневно. Просто мысленно говорите с ним каждый день, дарите свою любовь и заботу, и вам станет легче. Уже спустя пару месяцев вы ощутите, что стали счастливее и спокойнее.

Кроме того, существует несколько эффективных упражнений
для того, чтобы наладить контакт с внутренним ребенком:

Это способ, рекомендуемый Луизой Хей, автором более тридцати книг по популярной психологии. Нужно взять свои детские фото
, где вам меньше пяти лет, и внимательно их разглядывать – выглядите ли вы счастливым? Если нет, представьте, что общаетесь с ребенком, спросите, почему ему грустно. Делайте так с каждым фото, на которой малыш не улыбается. Обязательно сообщите ему, что любите его и всегда будете с ним, что он хороший и милый.
Та же Луиза Хей советует периодически говорить с малышом
, смотрясь в зеркало. Это с виду простое упражнение имеет большую силу. Если вам захочется плакать – это хорошо, не сдерживайтесь.
Периодически делайте так: закрывайте глаза, устроившись поудобнее и представляйте малыша – это может получиться не сразу, не отчаивайтесь сразу. Предупредите его, что вам нужно пообщаться. Когда вид станет четким, извинитесь, что много лет не обращали на него внимания, ругали, сообщите, что хотите подарить ему радость и счастье. Спросите, чего он хочет,
и постарайтесь затем выполнить это.
Все дети любят праздник
, поэтому вашему внутреннему ребенку он тоже необходим. Устройте его! Можно украсить дом шариками, купить вкусный торт, включить добрый мультфильм. Скажите ребенку слова, которые вы хотели услышать когда-то, к примеру, что он хороший, добрый, любимый, красивый, и приступайте к торту. Впоследствии говорите ему добрые слова на протяжении месяца, и станете счастливее.

В общении с собой могут помочь цветные ручки
. Возьмите одну в рабочую руку, а другую – во вторую, это для внутреннего малыша. Рабочей рукой что-то начертите или задайте вопрос, а теперь попросите малыша нарисовать ответ второй рукой, расслабьтесь и не контролируйте процесс мозгом. Теперь посмотрите, что получилось и проанализируйте свои чувства, именно они помогут расшифровать ответ.
Подарите малышу его мечту детства – машинку на радиоуправлении, красивую куклу. Представляйте, как ему спокойным голосом рассказывают истории или поют, насладитесь эмоциями от визуализации процесса.

Повеселитесь вместе с малышом

Вам в детстве нравилось прыгать с тарзанки?Или скакать, приземляясь на корочки льда на лужах ранней весной? А может быть, валяться в сугробе? Сделайте это сейчас, и не важно, что о вас подумают. Не страшитесь делать приятные глупости

Полюбите себя и своего внутреннего малыша.

Медитация на внутреннего ребенка

Другой работой, прославившей Луизу Хей на весь мир, стала теория, что многие психологические проблемы взрослого человека являются последствием того, что его внутренний ребенок чувствует себя плохо. Специально для таких случаев автор разработала медитацию «На исцеление внутреннего ребенка».

Такая практика необходима всем, кто:

чувствует себя одиноко;
постоянно сомневается в своих возможностях;
боится чего-то, испытывает неуверенность;
не может наладить отношения с другими людьми;
не радуется реальности, в которой пребывает.

Практика подходит мужчинам и женщинам любого возраста. Ее можно выполнять в любое время, главное – чтобы никто не мешал расслабиться.

Исцеление внутреннего ребенка в процессе медитации предполагает установление контакта с ним, «выход на связь» для решения имеющихся проблем. Техника выполнения достаточно проста и должна выполняться по такому алгоритму:

Успокоиться, расслабиться, мысленно представить себя рядом с самим собой в детстве.
Присмотреться к поведению себя–ребенка. Предпринять меры, чтобы исправить ситуацию – утешить расстроенного, успокоить напуганного, рассмешить грустного и т.п.
Извиниться за то, что долго не приходили на помощь. Признаться в том, что любите, скучаете и всегда готовы помочь ему.
Медитация на связь с внутренним ребенком мысленно должна проводиться в красивом, спокойном и приятном для детского восприятия месте, о котором вы мечтали с самого детства.
Говорить внутреннему малышу надо то, что вы сами хотели слышать от родных людей. Станьте для него тем родителем, которого вам всегда не хватало.
Можно устроить праздник, например, день рождения с клоунами и подарками, если вам самому этого никогда не устраивали.
Обязательно нужно наладить тактильный контакт – погладить, взять на руки, поцеловать, прижать к себе.

Медитация на исцеление внутреннего ребенка не должна быть слишком продолжительной. Достаточно уделять ей не менее 15 минут в день. Но если связь с мыслеобразом удается поддерживать дольше, то можно проводите с малышом столько времени, сколько получится

Важно ежедневно дарить ему радость и избавлять от негативных воспоминаний

Также необходимо соблюдать несколько правил:

Работу с внутренним ребенком посредством медитации Луиза Хей рекомендует проводить перед зеркалом.
Медитация для внутреннего ребенка должна проводиться каждый день.
Нельзя сдерживать собственные эмоции – они должны выходить наружу.
Практика «Встреча с внутренним ребенком» может проводиться не только для себя, но и для партнера.

Медитация на налаживание отношений с внутренним ребенком поможет избавиться от негатива и начать жить в радость, получая удовольствие от общения с собой и окружающими.

Медитация исцеления

Первая книга Хей была написана на тему «Исцели свое тело». Именно она принесла писательнице огромную популярность и известность во всем мире, поскольку за короткое время была издана в 50 миллионах экземпляров с переводом на 30 разных языков.

Медитации на исцеление помогли автору самой вылечиться от рака. Когда врачи диагностировали у нее страшную болезнь, она решила не прибегать к медицинской помощи, а начала самостоятельно работать со своим телом и сознанием. Для полного излечения потребовалось 6 месяцев – очередное обследование не показало признаков онкологии.

Луиза Хей предлагает использовать аффирмации на здоровье в процессе медитации, поскольку только в состоянии полного расслабления можно получить максимально быстрый результат. Для этого их можно выучить и произносить самостоятельно или использовать аудио и видеозаписи.

Автор рекомендует включать в медитацию исцеления такие ааффирмации:

Я здорова и наполнена жизненной энергией!
У меня здоровое тело!
Моя кровь разносит жизненную силу!
Все клеточки моего организма полны здоровьем!
Все внутренние органы работаю правильно!
Мои движения легки и энергегичны!
Я исцелена, здорова и невредима!

Медитация на здоровье предполагает многократное повторение этих аффирмаций. Не обязательно читать все сразу, лучше выбрать часть из них, запомнить и повторять регулярно. Эффективность данной методики подтверждена множеством положительных отзывов, а ее феномен трактуется по-разному. Но все сходятся в одном – при правильной работе со своим подсознанием можно перепрограммировать его в нужном направлении.

Психолог утверждает, что медитация «Исцеление от болезней» должна касаться только того, кто произносит афирмации. При медитировании не должно быть сомнений и колебаний, а только утверждение того, что желаемое уже произошло. Нужно настроить себя на мощные позитивные эмоции, говорить утвердительно и предельно коротко.

Медитация

До начала медитации желательно освоить способы релаксации, которые позволяют погрузиться в альфа состояние.

Существуют многообразные техники, от разных авторов, но цель у них одна — встреча с внутренним ребенком и доверительное общение со своим детским Я:

первый шаг — подготовка к встрече. Для этого нужно сесть в удобное кресло или лечь на диван и расслабиться. Затем следует успокоить дыхание, дышать свободно и ровно;
возможно, в этот момент придет легкое радостное волнение от ожидания встречи. Не нужно бояться. Именно сейчас создаются позитивные установки для формирования новой, счастливой реальности;
после достижения полной релаксации делают противоположное действие — все мышцы тела нужно напрячь так, как только возможно. И задержать дыхание;
а теперь — выдох и полное расслабление, затем — глубокий вдох;
затем нужно пройти по всему телу воображаемым прожектором, снаружи и внутри, расслабить мышцы, лицо, еще раз сделать глубокий вдох, затем — выдох;
на выдохе перед внутренним взором визуализируют красивое и приятное место. Это может быть берег озера, окруженного соснами, беседка в весеннем саду, белый пляж на берегу океана, комната с растопленным камином. Здесь уютно и безопасно, это место покоя;
еще раз глубокий вдох и выдох. На выдохе выходят все негативные эмоции: страх, раздражение, гнев, чувство вины, обида, напряжение. Можно использовать образ улетающих грозовых туч, шаров, текущей воды;
вместе с уходом негативных эмоций возникает полный покой, чувство безопасности. Это первые шаги к обновлению и счастливой жизни;
еще раз расслабляют мышцы, чтобы снять все зажимы. При полной релаксации кровь пульсирует в кончиках пальцев рук и ног;
следующий шаг — нужно представить себя маленьким ребенком лет четырех-шести. Для яркости образа хорошо посмотреть свои детские фотографии, семейное видео;
минуло много лет, но ребенок никак не изменился, к нему нужно подойти и познакомиться, поговорить с ним нежно и мягко. Может быть, посадить на колени, прижать к себе, погладить по голове и успокоить. Малыш хочет только одного — любви и принятия. Маленький ребенок, которого обижали, не ценили, хочет слышать, что его любят. Он хочет чувствовать себя в безопасности

Хочет быть здоровым и счастливым;

важно сказать своему внутреннему ребенку, что какой он замечательный, красивый, способный, уникальный. И пообещать, что теперь его будут любить всегда

И Вы взрослый всегда будете с ним, и ничего плохого больше не случится. Он защищен, у него есть прекрасный дом и все, о чем он мечтает. При этом необходимо визуализировать все то, что хотелось бы ему дать. Надо создать внутреннему ребенку безопасный и уютный дом, где все будет устроено так, как он желает;
теперь нужно представить этого ребенка маленьким, чтобы он уместился в ладонях. И перенести его в свое сердце. Чтобы каждый раз, заглянув в свое сердце, можно было увидеть его, смотрящего с любовью и надеждой
Отдавая внутреннему ребенку внимание и любовь, целый океан любви, взрослый человек полюбит и примет себя взрослого.

Если человек любит себя, то исчезает конфликт между внутренним и внешним миром, уходят агрессивность и стеснительность, раздражительность, обидчивость и желание сравнивать себя с другими. Каждый достоин любви и самопринятия. Не из-за того, что что-то достигнуто или не сделано, а по праву жизни. Если не дать себе самому любви, то ее не даст никто.

Первые шаги на основе визуализации

Перед началом этой медитации для внутреннего ребенка необходимо удостовериться, что были созданы наиболее подходящие условия, позволяющие обеспечить ему ощущение защищенности и уюта. Для этого хорошо подойдет уединенное место, в котором вы сами чувствуете комфорт. Возможно, вы захотите взять одеяло, игрушку или что-то еще, благодаря чему ваш ребенок будет чувствовать, что его рады видеть. Для сеанса можно использовать любое подходящее место на открытом воздухе или в помещении.

В первый раз при выполнении этой медитации внутреннего ребенка необходимо помнить о некоторых важных аспектах. В некоторых случаях, несмотря на то, что для большинства людей их внутренний ребенок является абсолютно незнакомым и они с ним никогда не сталкивались, первая попытка медитации будет очень простой. Ребенок ждет и хочет общения с вами. Но, как правило, в такой ситуации ребенку сложно доверять взрослому, поэтому необходимо проявить терпение. Ребенок может вести себя сдержанно до тех пор, пока не поймет, что вы на самом деле нуждаетесь в контакте с ним и что вы в состоянии проявить ответственность.

При выполнении этой медитации доверьтесь тому, что происходит. Если ребенок немного сдержан или нерешителен, просто дайте ему время. Выполнение медитации должно быть регулярным. Это позволит сделать контакт между вами более прочным и радостным.

В течение всего времени, пока вы будете выполнять эту медитацию, могут обнаружиться самые разные стороны ребенка

Здесь важно доверять тому, что вы видите и чувствуете

Устройтесь сидя или лежа. При выполнении медитации сидя необходимо принять такое положение, чтобы у спины была постоянная опора, позволяющая уверенно сохранять прямое положение тела. Можно лежать на спине в удобной позе. Глаза должны быть закрыты. Необходимо чередовать глубокие вдохи и выдохи. На каждом выдохе тело должно все больше расслабляться. После нескольких таких циклов надо еще раз вдохнуть, в момент выдоха представить, что тело полностью расслаблено. Во время следующего цикла глубоких вдохов и выдохов представляйте себе, как расслабляется ум. Сделайте последний глубокий вдох, и когда выдохнете, расслабьте свой разум. Одновременно с этим надо развеять все мысли и погрузить ум в тишину. На последнем цикле во время выдоха надо переместить сознание в потаенное, тихое место внутри вас. Затем надо представить путь к своему внутреннему святилищу и пройти по нему, сосредотачиваясь на ощущениях расслабленности, умиротворенности, комфорта. Дойдя до этого места почувствуйте его красоту и уют. Потратьте несколько минут на воспоминания каких-либо подробностей об этом месте. Насладитесь тем, что там находится

Мысленно пройдитесь по этому месту, обращая внимание на растения и животных, почувствуйте, как греет солнце или дует ветер. Вы почувствуете, что на некотором расстоянии от вас находится маленький ребенок

Начните идти в его сторону, посмотрите или почувствуйте, является ли этот ребенок мальчиком или девочкой, сколько ему лет и чем он занят. Идите к ребенку не спеша. Когда вы приблизитесь, присмотритесь к его внешнему виду. Попытайтесь почувствовать, какие эмоции ощущает ребенок. Подходите к нему и попробуйте установить с ним контакт. Для этого подойдет любой подходящий для этого момента, по вашему мнению, способ. Попытайтесь выяснить у него, хочет ли он что-то рассказать вам. Это может быть сделано при помощи слов или каким-то другим способом. Затем можно спросить его о том, в чем вы больше всего нуждаетесь. Как в настоящий момент, так в жизни в целом. Побудьте некоторое время с ним. Разрешите ему делать то, что хочется: играть или просто сидеть рядом. Ребенок даст вам особый подарок, который предназначен именно вам. Смело примите его. Продолжайте быть с ним. Попытайтесь донести до него, что вы хотите связываться с ним как можно чаще. Завершите медитацию на этом моменте, даже если вам обоим было очень хорошо вместе. Вы оба обладает правом выбора. У ребенка может возникнуть желание остаться там, в этом безопасном для него месте, и вы сможете и дальше с ним встречаться. Он также может уйти с вами. Он сам должен выбрать способ, наиболее подходящий для него в этот момент. И он всегда впоследствии может выбрать новый.

Исцеление внутреннего ребенка

Если вы раньше никогда не работали со своим внутренним ребенком, то для начала нужно с ним познакомиться. Для этого можно написать ему письмо. Или представить, что он сидит перед вами. И глядя ему в глаза или в письме, поздороваться с ним и сказать ему все, что вам хочется сказать.
Узнайте у своего внутреннего ребенка, в чем он нуждается, чего ему хочется. И найдите способ дать ему это

Важно, чтобы это была не разовая работа, а постоянная и регулярная.
Проанализируйте свои отношения с людьми и определите, какие потребности чаще всего вы не можете удовлетворить в своих отношениях. Но хотите этого

Может быть, это потребность в стабильных и безопасных отношениях. Или потребность в признании и похвале. Или потребность в теплых прикосновениях и объятиях. Или потребность в свободе. Или потребность во внимании.

Чтобы изменить ваши отношения, сделать их более счастливыми и питательными, важно научиться самим давать это себе, удовлетворять для себя эти потребности. Важно научиться замечать и находить людей, которые способны, хотят и умеют давать вам то, в чем вы нуждаетесь

Научиться говорить другим о своих потребностях и просить их. Научиться самим удовлетворять эти потребности у других людей. А также научиться строить с ними такие отношения, чтобы другие люди хотели для вас делать что-то приятное.

Устраивайте иногда праздники для своего внутреннего ребенка. Когда вы целый день делаете что-то для него, балуете и радуете. Например, покупаете себе воздушные шарики, угощаете сладкой ватой, поете себе колыбельную, катаете себя на каруселях или качели. Дарите куклу или машинку, играете с ним и с другими детками, смотрите свой любимый мультик. Ведете себя в аквапарк, цирк или в дельфинарий, делаете что-то творческое. Обнимете себя или образ вашего внутреннего ребенка в своем воображении. Если в детстве вы мечтали о чем-то, а в этот день вы можете осуществить эту мечту.
Посмотрите художественный фильм «Большая маленькая Я» и проделайте похожую работу со своим внутренним ребенком, как проделала героиня фильма.

Работу с внутренним ребенком (а особенно с его «раненой частью») лучше проводить вместе с психологом. Если вы хотите научиться быть более любящей с собой. И стать более самодостаточной, счастливой и более устойчивой в отношениях через работу с внутренним ребенком. То обращайтесь ко мне на личные консультации.

Как лечить психосоматические заболевания?

С психосоматическими расстройствами работают психиатры и психотерапевты. В Европейской клинике пациентам и их родственникам помогает справиться с психоэмоциональными проблемами онкопсихолог Ирина Валерьевна Мансурова.

В некоторых случаях можно обойтись лишь беседами со специалистом – так называемой разговорной психотерапией. В настоящее время наиболее эффективной считается когнитивно-поведенческая терапия. Во время сеансов специалист помогает пациенту отказаться от негативных мыслей и моделей поведения, заменить их позитивными. Важна роль лечащего врача-онколога. Он должен выстроить с пациентом доверительные отношения, правильно мотивировать, предостеречь от прохождения ненужных процедур и обращения к представителям псевдомедицины.

Иногда, например, если онкобольной страдает депрессией, неврозом и другими заболеваниями, лечение начинают с медикаментозной терапии. Назначают антидепрессанты, нейролептики, другие препараты. Затем подключают курс психотерапии.

Хотя психоэмоциональные проблемы и не приводят напрямую к раку, с ними важно бороться, потому что они снижают качество жизни, косвенно влияют на риск развития рака, эффективность лечения. В Европейской клинике пациентам и их родственникам всегда доступна помощь профессионала

Запись на консультацию круглосуточно

+7 (495) 151-14-53+7 (861) 238-70-54+7 (812) 604-77-928 800 100 14 98

Виды внутреннего ребенка

Наш внутренний ребенок может быть разным. Можно сказать, что в нас, в нашей психике есть разные детские части. Например, в нас есть:

Адаптивный ребенок – это ребенок, который подстраивается под родителей, подчиняется их правилам, старается оправдать их ожидания. Также адаптивный ребенок может проявляться у нас и, как бунтующий ребенок, когда мы напротив, стараемся бунтовать против этих правил, делать все наоборот.
И свободный ребенок – это ребенок, который ведет себя так, как хочет сам. Вне зависимости от родительских правил и ожиданий. Он не старается подчиниться или бунтовать против требований своих родителей. А ведете себя свободно и естественно.

Также внутри нас могут быть дети разных возрастов:

Еще не рождённый ребенок – которых хранит в себе память о нашем внутриутробном развитии.
Внутренний младенец.
Ребенок раннего возраста (1-3 года).
Ребенок – дошкольник (4-6 лет).
Ребенок 7-10 лет.
Внутренний подросток.

Также внутри нас могут быть внутренние дети:

Счастливый ребенок – это ребенок, потребности которого удовлетворены. Которому дают проявляться и естественно развиваться. Которого любят и поддерживают.
Травмированный, раненый внутренний ребенок – ребенок, который появился и сформировался в результате того, что у нас была не удовлетворена потребность в любви, принятии или безопасности.

Играющий – ребенок, который любит веселиться, играть, действовать естественно и спонтанно. Любит узнавать новое, он в восторге от разных приключений.
Волшебный – очень творческий. Любит фантазировать и что-то придумывать новое, интересное. Он – мечтатель.
Чувствующий ребенок – ребенок, который испытывает чувства и умеет сопереживать другим. Он ответственен за нашу способность к привязанности и любви.
Злой – злопамятный и мстительный. Склонен наказывать других людей и злиться на них. Он ответственен за нашу способность защищаться.
Забытый внутренний ребенок – ребенок, контакт с которым утрачен, про которого забыли. Забытый внутренний ребенок может приводить нас во взрослом возрасте к кризисным переживаниям, депрессии, к чувству бессмысленности, бесполезности собственной жизни.

Прощальная медитация

Иногда, внутренний ребенок наполнен обидами, тревогой. От такого образа можно избавиться с помощью специальной методики:

Сядьте, сделайте 3 глубоких вдоха, расслабьтесь.
Идите туда, где находится образ.
Место жуткое и темное. Найдите и распахните окошко. Солнечный свет вольется в помещение, мрачные стены начнут рушиться. Ребенок улыбнется и попрощается с Вами.
Образ малыша состарится. Извинитесь и попрощайтесь с малышом, чтобы кроха мог умереть. Укутайте ребенка в белую ткань и отправляйтесь на верхушку холма.
Похороните малыша. Весь процесс будут петь ангелы. После заключительной речи, опустите кроху в могилку.
Спускайтесь холма. По дороге Вы встретили ручеек. Умойтесь, взгляните в свое отражение. Вы ощутите приятный свет солнца, роскошные цветущие поля.

Откройте глаза, ощутите возникшее облегчение. Вас больше не буду угнетать обиды, страхи из прошлого. Вы стали чище, свободнее. Насладитесь моментом.

Работа с внутренним ребенком. Упражнения

Первое упражнениеДля начала проведите такую работу со своим еще не рожденным внутренним ребенком. Чтобы исцелить травмы, полученные вами во время внутриутробного периода.

Представьте перед собой себя взрослую, как маму своему внутреннему ребенку. И что внутри вас находится ваш еще не рожденный внутренний ребенок

Важно представлять не вашу реальную маму, а себя, как маму своему внутреннему ребенку. Прочувствуйте свое тепло, любовь и нежность к этому ребенку, который находится внутри вас

Побудьте какое-то время в этих чувствах.
Затем почувствуйте себя этим нерожденным ребенком. И ощутите всем телом любовь и нежность к своей мамы. Почувствуйте, что вы любите свою маму (не вашу реальную маму, а именно вас самих, как маму себе), а мама любит вас. Напитайтесь этими чувствами.
Наблюдая за этим общением между мамой и внутренним ребенком, периодически меняйте свою роль. То чувствуйте себя мамой, то ребенком. И напитывайтесь той любовью, которую они чувствуют друг к другу.

Повторяйте это упражнение каждый день в течение месяца. А затем берите следующий возрастной период – младенчество. Повторите это упражнение уже с вашим внутренним младенцем. И делайте его каждый день в течение месяца. А затем повторите все с вашим внутренним ребенком раннего возраста, дошкольного возраста, возраста начальной школы и вашим внутренним подростком.

Второе упражнение

Для того, чтобы ваш внутренний ребенок чувствовал свою ценность и ощущал себя достойным, хорошим – важно его хвалить. И делать это регулярно

Для этого вы можете завести тетрадь. В которой каждый день записывать по 5-15 пунктов, за что вы хвалите сегодня своего внутреннего ребенка

Важно повторять это упражнение каждый день хотя бы в течение месяца. Важно делать это регулярно и не пропускать дни, чтобы вы научились хвалить себя автоматически, чтобы у вас сформировался такой навык

Техника

Данная методика создана для людей, которые стали взрослыми

Неважно, сколько вам лет. Ее необходимо выполнять для того, чтобы в вашей душе проснулись чистые и свежие эмоции

А они обязательно создадут в сознании новые идеи, которые помогут двигаться по жизни дальше.

Необходимо учесть, что ваш «внутренний ребенок» может находиться в таком состоянии – быть подавленным и напуганным и т. д. Если вы наблюдаете в своем поведении неуступчивость, неумение просить и тому подобное, то вам нужно научиться с этим бороться. Кроме того, негативные проявления и эмоции в вашем характере также говорят о том, что ваш «внутренний ребенок» подавлен.

У некоторых особ неадекватное поведение выражается в том, что они, будучи взрослыми людьми, никак не могут этого понять. Такие люди инфантильны, не работают и не учатся, стараются жить за счет других. Поэтому им необходимо начать работать над собой. Иначе они подвергнутся окончательной деградации.

Для этого необходимо выяснить, как именно проявляется ваш «внутренний ребенок». Если он не совсем здоров в эмоциональном плане, то и вам будет некомфортно. Если вам некомфортно, то нужно провести оздоровительную медитацию и довести до равновесия ваше общее состояние души.

Медитация поможет наладить контакт с «ребенком», сидящим внутри вас. Данная методика подтолкнет вас к эмоциональной буре. Не удивляйтесь, что во время проведения практики вы испытаете и печаль, и радость, и вину, и ностальгию, и другие чувства.

Не стоит пугаться нахлынувшей эмоциональной бури, и пусть она случится. Если вам захочется заплакать, то заплачьте. Если захочется засмеяться, то засмейтесь. Медитация проводится для того, чтобы оживить ваши чувства.

Теперь приступим к основному действию.

Удобно расположитесь и закройте глаза.
Сделайте глубокий вдох через нос, а выдохните воздух через рот. Повторите такие манипуляции несколько раз.
Ваше тело должно постепенно расслабиться от макушки до пальцев ног и рук. Представьте, что эта расслабленность коснулась самых кончиков пальцев и вернулась снова к макушке.
После этого вы должны почувствовать свое тело и осознавать свой текущий возраст, а также сиюминутное состояние своего ума. Подумайте, все ли вы увидели.
Далее представьте, что перед вами появился ребенок. Это может быть мальчик или девочка (здесь все должно зависеть от вашего пола).
Ребенок – это вы. Вам около пяти лет. Представьте, как он выглядит. Вспомните сами себя маленького, во что вы одеты и обуты. Понаблюдайте за ребенком.
Затем мысленно встаньте, подойдите к ребенку и протяните ему свою руку. Возьмите руку ребенка в свою ладонь. Она очень маленькая. Присядьте рядом и почувствуйте рост малыша. Посмотрите в его глаза. Если вам очень захочется поцеловать ребенка, то поцелуйте его в щеку, ладошку

Обязательно обратите внимание на реакцию малютки.
Глаза ребенка должны сказать вам о многом. Посмотрите, грустные они или с задоринкой, какой у них цвет: карий или голубой

Запомните этот момент. Вы сейчас добрались до влюбленности в себя. В глазах этого малыша – ваши надежды. Возьмите ребенка на руки. Пусть он к вам прижмется. Почувствуйте его тепло, и пусть ваше сердце откликнется на этот жест.
Подумайте, сможете ли вы сейчас защитить этого ребенка от чужого влияния, заставите ли вы его все время огорчаться. Попросите его рассказать, каких действий он ожидает от вас. Пообещайте малышу (ке), что вы теперь будете о нем (о ней) заботиться, защищать и радовать.
Подумайте над тем, что вы и только вы можете защитить этого ребенка. От этого он почувствует заботу и перестанет бояться. Малыш больше не будет переживать за то, что не оправдал ваших ожиданий.
Обнимите свое «Я», т. е. ребенка, и пообещайте всегда защищать его. Знайте, это самое дорогое, что есть у вас. Малыш – это ваше внутреннее чувство.
Ребенок должен понять, что он услышан и что о нем вы всегда помните.
В завершение сеанса поставьте малыша на пол и медленно отпустите руки. Взгляните в его лицо. Оно засияло. Внешность его изменилась, и стало видно, что он светится от счастья.
Снова сделайте несколько вдохов и выдохов и откройте глаза.

Практика для женщин

Сила женщины, по утверждению Луизы Хей – в ней самой. С помощью простых медитаций она предлагает наладить свою жизнь, реализовать все задуманные планы, построить гармоничные отношения и стать счастливой.

Утренняя медитация

Время после пробуждения – самое важное для формирования будущего дня. От того, какими будут первые мысли и слова, зависит его успешность и результативность

Луиза Хей утверждала, что женщина так проживает свою жизнь, как начинает каждый день. Поэтому рекомендует сразу после пробуждения читать такие аффирмации:

Во мне постоянно открываются новые способности!
Во мне живет прекрасная сущность!
Я любуюсь собой и восхищаюсь!
Я прекрасная, умная, активная, успешная!
Моя жизнь – это моя ответственность!
Я живу отличной жизнью!
У меня есть свобода собственной реализации!
В моей жизни царит любовь и согласие!
Я – хозяйка своей жизни!

Эта утренняя медитация наполнит тело энергией, поднимет жизненный тонус и настроит сознание на легкое выполнение самых грандиозных планов.

Медитация на ночь

Медитация перед сном от Луизы Хей – это благодарная молитва. Благодарить нужно:

за себя, свое тело, способность чувствовать, видеть и слышать;
за свой дом, семью и друзей;
за работу и возможность выполнять ее отлично;
за свои способности и умение пользоваться ними;
за свой доход и то, что он позволяет реализовывать мечты.

Произносимые слова должны выражать благодарность не только за все хорошее, что происходит, но и за уроки, которые преподносит жизнь. По мнению Луизы Хей, медитация на ночь вселяет веру в прекрасное будущее, помогают спокойно реагировать на неприятности, наполняют сердце надеждой.