Тантризм
Параллельно с йогой развивалась Тантра, традиция которая вбирала в себя всевозможные техники и приемы различных культов, религий и суеверий. Она включала в себя йогу, веданту, буддизм, суфизм, ислам и другие технологиии.
Тантру можно назвать непрерывно обновляющейся системой. Поэтому, возникновение Тантры не связывают с именем одного человека, её формировали многие мастера. Тантру можно назвать экспериментальной системой. Многие ее методы и способы утратили первоначальный смысл и порой несут в себе неблагоприятные последствия для эксперементирующего. И именно Тантра перекроила систему йоги Патанджали наиболее радикально.
По наиболее распространенной версии, Тантра возникла на полуострове Индостан (современная Индия) у коренного населения во времена матриархата. По времени её возникновения нет однозначных фактов. Считается, что Тантра существует не менее трех тысяч лет. При этом наиболее древние, сохранившиеся до наших дней письменные источники Тантры, датируются серединой первого тысячелетия до н. э.
Тантра считает, что совершенство может быть достигнуто только в «теле божественном», и поэтому нужно как можно дольше сохранять первозданное здоровье, которое обеспечит индивиду долгожительство. Так с этой целью были взяты две ступени или две техники из Раджа йоги (Патанджали): асана и пранаяма. Со временем этим обьединенным двум техникам дали название Хатха-йога. После Хатха-йога наполнилась дополнительными техниками, добытыми Тантрой и это также все вместе стали именовать Хатха-йогой.
Популярность Тантры (как и сейчас) заключалась в том, что средневековые тантрические тексты по Хатха-йоге написаны простым языком, понятным народу – вот почему она начала стремительно распространяться.
Мало того в этих трактатах Тантра сулит легкое и быстрое овладение различными чудесными способностями, и на удочку этих обещаний во все времена попадаются люди простодушные, недалекие и стремящиеся к необычному, чтоб компенсировать свое чувство неполноценности.
Итак, Тантра расширила ранее существующие практики йоги, добавив сотни новых техник:
- более сложные пранаямы, п
- одробные практики визуализации и
- ауку мантры, а также
- множество телесных практик, главным образом позы йоги (асаны),
- ритуальное расположение кистей рук (мудры),
- активацию энергетических центров (чакр) в теле.
Помимо йоги, в тантризме практикуются различные шаманские ритуалы, высвобождающие сексуальную энергию человека. Вследствие интереса к телу, как к сосуду вечного, последователи тантризма увлекаются алхимией и различными способами продления жизни. Большую роль в тантризме играет мистическая физиология чакр.
Про Кундалини-йогу
Самые популярные тексты по Хатха- йоге: Гхеранда, Шива Самхита, а также Хатха-йога-прадипики описывают способы поднятия так называемой силы Кундалини, которая может дать человеку быстрое просветление.
По исследованиям и наблюдениям Карла Густава Юнга сущностью этого процесса является преднамеренная разбалансировка системы и сдвиг ее в запредельные режимы функционирования. Автоматика жизнеобеспечения начинает сбоить, в ней возникают психоэмоциональные конвульсии, сопровождающиеся необычными переживаниями и эффектами, которые Тантра объявила признаками высшей трансмутации, правда, за сохранность рассудка при этом не ручаясь.
Что такое кундалини-йога?
Всего существует 22 формы йогической практики. Они не противоречат друг другу, ведь каждая из них словно грань одного целого. Кто-то предпочитает делать акцент на физическом совершенствовании (и для этого приходит в Хатха-йогу), кто-то работает над собой с помощью визуальных форм (а это уже Янтра-йога). Кундалини-йога – это еще одна грань огромного учения, о ней Йоги Бхаджан сказал, что это настоящий бриллиант. Его нельзя рассмотреть полностью через одну грань, нужно изучить каждую из них.
Кундалини йога это практики и медитации
Йоги Бхаджан – основатель направления. А появилось оно не так и давно, в 1969-ом. Примечательно, что разработана Кундалини-йога специально для западного мира. Её создатель во время путешествия по западным странам был удивлен тому количеству людей, что подвергли себя влиянию интоксикантов. В первую очередь, речь идет о наркотиках. И тогда мастер решил создать направление, которое помогало бы в борьбе с зависимостями, очищая энергетические каналы человека.
Считается, что интенсивные двигательные и дыхательные упражнения, применяемые в практике Кундалини-йоги, способны вызвать пробуждение энергии в теле человека. Эта энергия начинает двигаться и выбивает сформировавшиеся в энергетических каналах «пробки». Есть мнение, что Кундалини-йога способна избавить человека даже от зависимости от инъекционных наркотиков.
Интересно! Большая часть преподавателей этой практики – бывшие зависимые люди. Так как они столкнулись с проблемой сами и смогли ее побороть, они имеют моральное право помогать в этом другим.
Итак, главный постулат направления – необходимость пробудить энергию Кундалини, которая дремлет в корневой чакре человека. И если пробудить ее удается, человеку за счет собственной открывшейся энергии можно преодолеть зависимости или просто побороть некоторые свои слабости.
Мантры не побеждают смерть и все болезни, не пробуждают чакры и не поднимают Кундалини.
Если находится бабка-ёшка, которая за 6000 рублей обещает вам всё это сделать – плюньте ей в прыщеватую рожу. Потому что все эти замечательные эффекты имеют место быть лишь конце целой жизни практики Йоги, суровы аскез, что не актуально для вас, для нас с вами. Помните, что Кришна говорил про два пути? Вот это оно. Мы идём не по тому пути, где есть чудеса мантра-йоги и защита от всех болезней по одному вашему слову. А по такому, где важен счёт в банке. Конечно, если вы живёте в индийском монастыре, и посвящены Гуру в тайны йоги, соблюдаете Яму и Нияму — к вам этот пункт не относится. Но вы уже и так без меня прекрасно знаете, что мантры побеждают смерть и все болезни, открывают чакры и пробуждают Кундалини!
Простые смертные, как мы с вами, могут получить от мантр одну «карму» (результат) из 11: Шанти-карму, или покой ума. Это единственная мирная карма из возможных, описанных в Ригеде. Нет мантр на богатство. Нет мантр на успех или влияние на других людей. Всё, что можно найти по этому поводу – это чёрная магия, а не йога. Не стоит читать мантры богини Кали и им подобные, или мантрами призывать духов, т.к. это приведёт в сумасшедший дом или ещё куда похуже, т.к. «демонические практики дают демонические результаты». Используйте только безопасные мантры, известные всем и совершенно не секретные.
Особенности
Кундалини включает в себя три основные методики:
Халасана – развивает гибкость позвоночника и укрепляет мышцы;
Пашчимоттанасана – усиливает работу желудка и позволяет справиться с жировыми отложениями на талии.
Сурья намаскар – раскрывает сердечную чакру для божественной любви.
Многие виды йоги пропагандируют отшельничество и замкнутый образ жизни, соблюдение целибата. Кундалини не относится к таким стилям. Сам Бхаджан говорил, что кундалини предназначена для трудящихся и семейных людей. Практика кундалини дает ответы на множество вопросов: от правильного питания и поддержания здоровья до ведения бизнеса и воспитания детей.
Кундалини считается самым быстрый из всех стилей йоги в достижении результата. Существуют комплексы упражнений, рассчитанные всего на 15-30 минут. Считается, что человек, практикующий кундалини около 5 лет, добивается такого же эффекта, как практик хатха йоги за 20 лет.
Мастера кундалини часто носят белые одежды и тюрбаны на головах. Тюрбан оказывает небольшое давление, улучшает кровообращение и усиливает концентрацию, а белый цвет расширяет ауру.
Кундалини йога
Кундалини – это мистическая энергия, которая присутствует в позвоночнике каждого человека. Практикующие различных направлений йоги с помощью медитации, Мантр и Пранаямы (дыхательных упражнений) усиливают и направляют эту энергию на свое духовное развитие и воплощение своих целей.
Процесс дыхания связан с движением энергии по позвоночнику. На каждый вдох энергия поднимается из копчика в головной мозг и на каждый выдох энергия опускается обратно в копчик. На этой взаимосвязи между дыханием и движением энергии основаны дыхательные техники Пранаямы.
Энергия Кундалини поднимается по позвоночнику и раскрывает высшие Чакры, энергетические точки головного мозга. Именно поэтому она очень важна в духовном развитии человека. Основной вопрос бытия – кто есть «я»? В чем природа моей души? Люди задают эти важнейшие вопросы многие эпохи. Почему снова и снова задавать этот великий вопрос? Каждый человек должен сам осознать истину о присутствии Бога в своем сердце.
Ответ на вопрос о природе своей души возможно получить только самостоятельно в процессе медитации. Те великие истины, которые изложены в древних книгах могут направить и помочь правильно построить свой духовный путь, однако прозрение может произойти только как результат своей практики медитации.
Медитация берет свое начало из йоги
Еще в далекой древности люди поняли, что для того, чтобы быть счастливым, разумно действовать в мире, совершать правильные поступки, надо прежде всего понять самого себя. Что мы собой представляем, что происходит у нас в душе? Что нам мешает быть счастливыми, а что, наоборот, помогает?
Древние восточные учителя открыли, что для этого необходимо погрузиться внутрь себя, войти в глубины сознания, очистить его от мешающих мыслей. Посторонние мысли заслоняют от нас суть происходящего, из-за этого мы совершаем ошибки. Восточные мудрецы изобрели для этого особые методы, которые показали свою действенность и работают до сих пор. Самый эффективный из них — медитация. Она используется в йоге, дзене, буддизме, суфизме и прочих восточных дисциплинах.
Быть здесь и сейчас
Причина наших душевных страданий заключается в том, что мы не умеем находиться в текущем моменте, радоваться ему. Мы постоянно возвращаемся мыслями в прошлое, перемалываем в уме ситуации, которые нас огорчили, принесли боль. Или мы забегаем вперед, в будущее, представляя, как произойдет то или иное событие, мы боимся и тревожимся, что все пойдет не так, как мы хотим. Или, наоборот, мы строим беспочвенные иллюзии, которые имеют мало общего с реальностью и затем разбиваются о нее.
Все это происходит из-за того, что мы не умеем пребывать в текущем моменте. Наше сознание упускает его, так как постоянно занято посторонними мыслями. Бывает, человек настолько поглощен своими внутренними переживаниями и посторонними мыслями, что не видит опасность, совершает роковую ошибку.
Но прошлое уже ушло, в нем ничего нельзя изменить, это закрытая страница. А будущее еще не наступило и забегать мыслями вперед не имеет смысла.
В нашей жизни существует только настоящее. Вот оно реально, это тот момент, в котором вы находитесь прямо сейчас. Только в нем все можно изменить: сказать нужные слова, совершить нужное действие.
Медитация научит вас постоянно пребывать в текущем мгновении. Вы перестанете отвлекаться и будете видеть только то, что происходит прямо сейчас, в данный момент. В результате ваши действия станут разумными и правильными, вы перестанете совершать ошибки. Вы обретете внутреннее равновесие и будете пребывать в спокойном и радостном расположении духа.
Как проходит занятие
На одном занятии могут быть и растяжка, и дыхательные техники, и бег, и прыжки, и танцы, и крики, и пение, и мантры, и медитация. Целью типичного занятия по Кундалине-йоге будет контроль дыхания, расширение жизненной энергии, балансировка чакр.
- его продолжительность – от 60 до 90 минут;
- 5-10 минут занимает разминка;
- 30-45 минут длится крийя (то есть сама тренировка);
- 5-15 минут приходится на расслабление (человек лежит в позе на спине, шавасане);
- от 10 минут до получаса занимает пение мантр либо медитация.
Эффективность у занятий, конечно же, накопительная. Но каждый такой урок человек замечает новые ощущения в себе.
Заниматься Кундалини-йогой в домашних условиях можно, но на начальном этапе все же рекомендуется посещать йога-класс. Нужен опытный инструктор, который познакомит не только с последовательностью упражнений, но и с базовыми понятиями йоги.
Основные понятия стандартного занятия:
- Крийи – так называется полный комплекс упражнений, которые нужно выполнять в той последовательности, что указал инструктор. Он, в свою очередь, ориентируется на рекомендации самого Йоги Бхаджана.
- Медитация – это тренировка для ума, ментальная техника, направленная на достижение состояния особой сконцентрированности. Мысли и чувства во время медитации отсутствуют. Медитация должна принести расслабление и успокоение сознания.
- Мантра – это набор звуков, отдельных фонем, которые призваны активировать зоны тела. Мантры имеют и резонансное, и психологическое, и духовное воздействие. Многие верят, что эта вибрация обладает космической силой.
Мантры Кундалини-йоги являются только одним из инструментов этого оркестра, который полноправно звучит лишь при использовании всех его составляющих. Обязательным условием прохождения практики будет максимальная включенность в процесс. Кундалини-йога – это йога сознания. Здесь особенно нужно слушать свое тело, понимать себя через следование общим инструкциям.
Подготовительная видео лекция перед началом занятия.
Защитная мантра: Аад Гурэй Намэ
Как можно понять из названия, данная мантра призвана защитить того, кто её произносит. С её помощью вы призываете защитную энергию Вселенной.
Текст мантры звучит следующим образом:
ААД ГУРЭЙ НАМЭ
ДЖУГААД ГУРЭЙ НАМЭ
САТ ГУРЭЙ НАМЭ
СИРИ ГУРУ ДЭВ-ЭЙ НАМЭ
Перевод:
Я кланяюсь изначальной мудрости. Я кланяюсь мудрости, проходящей через века. Я кланяюсь подлинной мудрости. Я кланяюсь великой незримой мудрости.
Как часто нужно произносить данную мантру? Желательно каждый день утром после пробуждения два раза и перед сном вечером два раза. Также вы можете делать это каждый раз, когда вам нужна защита. Произносят эту мантру 108 раз.
Видео занятия с комплексом для начинающих
Возможно, многие вещи, которые были описаны, покажутся вам не до конца понятными, поэтому можно просмотреть комплекс кундалини-йоги на видео и попытаться повторить увиденное.
Ниже вы можете посмотреть классический комплекс кундалини-йоги. Он больше подходит для выполнения утром, поскольку сможет зарядить вас положительной энергией, разбудить, а также помочь преодолеть весь негатив в течение дня.
Комплекс начинается, как обычно, с настройки и пения мантры, далее идёт пранаяма, подборка асан с бандхами и медитация. Вы сможете наглядно понять, как строится занятия по кундалини-йоге
Как это работает?
Кундалини йога – это практика, направленная на пробуждение энергии кундалини, сосредоточенной у основания позвоночного столба. Ее название в переводе с санскрита означает «свернутый кольцом». Считается, что именно в таком виде находится энергия кундалини до своего пробуждения.
Кундалини-энергия, проходящая вдоль позвоночного столба
Тексты по йоге описывают момент пробуждения кундалини как вспышку молнии. Считается, что пробудившаяся энергия поднимается по центральному каналу вверх и наполняет все семь основных чакр человека.
Чакры в человеке обозначаются разными цветами. Каждая чакра занимает свое место и выполняет свою роль в теле человека. Вот схематический пример расположения и цветов чакр, их названий и основной роли.
Названия чакр, их цвета, символы, расположение в теле и роль
При этом он чувствует необычайный прилив сил, способность к самореализации, испытывает чувство полного осознания реальности и гармонии с миром.
Йога и медитация для гармонизации чакр
Древние верили, что энергия кундалини служит отражением изначальной энергии Бога в теле человека. Сама кундалини йога была запретным знанием, которое передавалось от учителя к ученику и не поддавалось широкой огласке.
Энергия кундалини — древнее сакральное знание
По их убеждению, только после единения с ней бог Шива обретал способность творить. Поэтому пробуждению кундалини было посвящено немало ментальных, дыхательных и телесных практик, а также мантр. Сегодня существует даже кундалини йога для начинающих, освоить которую можно самостоятельно, следуя дистанционным указаниям инструктора.
Крийя для позвоночника
Самый важный канал для кундалини йога – сушумна. На него как бы нанизаны все чакры. Он совпадает с позвоночником. Поэтому кундалини йога даёт множество крий для спины. Один из них представляет Алексей Меркулов, тренер Московской федерации йоги. Учитель рассказывает о связи позвоночника с гибкостью и истинным возрастом практикующего:
«Позвоночник – это гибкость. На востоке возраст измеряется гибкостью. Мужчина, который может сидеть, скрестив ноги в позе лотоса, приравнивается к человеку моложе 40 лет. А возраст женщины, которая не может принять этой позы, приравнивается сразу к 120 годам. Можете себе представить? Годы повернуть нельзя, а вот с гибкостью можно работать. От того, насколько свободен ваш позвоночник, зависит даже ваше мировоззрение. Если он работает правильно, вы будете чувствовать себя на пике».
Крийя состоит из следующих динамических упражнений
Сидим в позе лотоса. Пальцы рук переплетаем в замок венеры и помещаем их на шею сзади. Из этой позы поворачиваемся вправо, влево, затем наклоняемся вперёд, касаясь пола лбом, и отклоняемся назад как можно дальше. Скорость должна быть максимально комфортной для вас;
Это упражнение нужно выполнять как можно быстрее. Его суть – направить поток энергии в мозг
Важно почувствовать, как она проходит через все чакры. Исходное положение то же, что и для предыдущего комплекса
Наклоняемся вперёд, слегка касаясь лбом пола, и возвращается назад;
Исходное положение – лёжа на спине. Подтягиваем колени к груди, выпрямляем их перпендикулярно полу и опускаемся в начальную позу. Продолжаем чередовать три этих положения. Правильно почувствовать свой собственный ритм, и заниматься, согласуясь с ним. Упражнение пробуждает тело. В заключение несколько секунд лежим на спине;
Остаёмся лежать на спине, но руки складываем в замок венеры и помещаем за шею. Поднимаем ноги перпендикулярно полу, вместе с этим тянем локти вверх. Затем опускаемся в исходное положение. Пупочный центр начнет активно работать, вы можете почувствовать внутри этой чакры огонь;
Поднимаемся на ноги. Выполняем обычные приседания. Конечное положение – какасана, или поза ворона. Это поза на корточках, в которой нельзя отрывать пятки от пола;
Садимся в позу лотоса. Тыльная сторона ладоней на шее. Поворачиваемся то вправо, то влево. Мысленно представляем себе главную ось тела – позвоночник;
Заключительное упражнение напоминает работу вёслами. Садимся, вытянув ноги впереди себя. Кисти рук сжимаем в кулаки. Пытаемся потянуться ими максимально вперёд. Затем с силой прижимаем их к груди, отклоняясь назад.
Мантры не работают «автоматически», когда вы их слушаете в записи
Или читаете без понимания нюансов их использования. Да, сами вибрации мантр, исполненных правильно, целебны, как и музыка Моцарта и Бетховена. Но это мизерная часть того полезного эффекта, который даёт правильное повторение мантр!
Для вас это просто скороговорка, упражнение для красивой дикции. Или фоновая музыка. Или способ заснуть при бессоннице.
Наиболее эффективное прочтение мантры – «тантрическое»: определённое количество раз (кратное 108, а почему – почитайте в моей статье), с медитацией на янтру (графическое изображении состояния ума или «энергии», этой же мантры). Янтры для мантр легко найти в той же «Энциклопедии мантр», в трёхтомнике С.С. Сарасвати «Древние тантрические практики йоги и крии», или на сайтах, посвященных мантра-йоге. Можно медитировать и на янтру, без повторения мантры (мантра в этом случае как бы повторяется беззвучно), пример: Шри янтра, она самодостаточна (её мантра секретна). Можно просто можно пристально смотреть на это изображение для получения нужного эффекта (очищение сознания).
Правильное изображение Шри Янтры (Х.Джохари)
Где и в чём медитировать?
Выберете место для вашей практики, где вас не будут отвлекать, тревожить и где вы чувствуете себя в безопасности. Это место будет постоянным, здесь вы будете накапливать свою энергетику. Если хотите, можете украсить это место свечами, цветами, благовоньями, духовными изображениями, фотографиями красивых мест, т.е. всем, что поднимает настроение и вдохновляет. Сидеть лучше на одеяле, пледе из натуральных тканей или на овчине. Можно использовать подушки.
Хорошо, если для практики у вас будет предназначена специальная одежда также из натуральных тканей, желательно белого цвета, что расширяет ауру, делая вас более открытыми и восприимчивыми. Голова обязательно должна быть покрыта платком или шапочкой.
Основы практики кундалини-йоги
Как выглядит занятие по кундалини-йоге?
Несмотря на то, что для человека, не сталкивающегося ни с чем подобным ранее, кундалини-йога может показаться чем-то странным, здесь есть определённая логика и чёткая структура.
Мантры
Перед началом занятия происходит настройка на практику. В этом помогает особая мантра. Она называется Ади мантра, и с неё практика начинается всегда.
Слова мантры такие: «ОНГ НАМО ГУРУ ДЕВ НАМО». Она произносится три раза. Перевести её можно следующим образом: «Я открываюсь высшему сознанию».
Видео: Ади мантра
В кундалини-йоге Ади мантра считается очень важной, одной из главных, она позволяет настроить ваше сознание и подготовить его к практике. Завершается практика тоже всегда мантрой
Звучит она как САТ НАМ и так же пропевается три раза. При этом первый слог очень длинный, в то время как НАМ произносится коротко. Перевести её можно так: «имя мне истина» или «я отождествляю себя с истиной»
Завершается практика тоже всегда мантрой. Звучит она как САТ НАМ и так же пропевается три раза. При этом первый слог очень длинный, в то время как НАМ произносится коротко. Перевести её можно так: «имя мне истина» или «я отождествляю себя с истиной».
Видео: САТ НАМ
Пранаяма
После мантр часто идут пранаямы, они также подготавливают и тело, и разум к дальнейшим действиям. В кунадлини-йоге есть несколько наиболее популярных дыхательных техник: это так называемое дыхание огня, одноминутное дыхание, поочерёдное дыхание, дыхание льва, охлаждающее дыхание, бхастрика и некоторые другие.
Чтобы было понятно, как это происходит, предлагаем вам посмотреть видео с одной распространённой пранаямой — бхастрикой.
Видео: Бхастрика. Техника энергодыхания
Крийи
После этого идут сами крийи, как мы уже рассказали, они состоят из определённой последовательности асан, пранаям, мудр. При этом крийи всегда направлены на получение конкретного эффекта. Они могут предполагать активную физическую нагрузку, работать больше с телом, очищать, улучшать пищеварение, способствовать нормализации женского здоровья, иметь медитативный характер.
Каждая крийя состоит из одного или нескольких упражнений
Очень важно не просто попробовать сделать какую-то крийю, понять, что у вас не получилось или вам надоело, и забросить это дело. Как учил Йоги Бхаджан, с каждой крийей нужно работать, если вы взялись за это, поскольку только в этом случае она повлияет на вас и изменит
Это может быть 40 дней, этого времени хватит, чтобы уничтожить плохие привычки, или 90 дней, что позволит сформировать новую привычку. Если практиковать крийю 120 дней, вы сможете укрепить привычку. Ну а если выполнять крийю на протяжении 1000 дней, вы станете мастером этой практики.
Упражнения медитации
После упражнений обязательно выполняются медитации. Они усиливают связь между телом и разумом.
Медитация выглядит следующим образом: человек садится в удобную позу, удерживает мудры, выполняет какую-то конкретную пранаяму, возможно, читает мантру. Всё это определённым образом влияет на его нервную, эндокринную систему, на работу мозга.
Как и крийи, мудры или мантры, медитация в кундалини-йоге выполняется с определённой целью. Цель может быть разной — улучшить иммунитет, снять стресс, усилить энергопоток и так далее.
Бандхи
Ещё одной важной практикой в кундалини-йоге и некоторых других видах йоги являются замки, или бандхи. Поскольку нашей задачей служит активация, удержание, движение энергии внутри нас, мы должны научиться создавать объём и поток жизненной силы внутри
Именно для этого используются бандхи. Если говорить более понятным языком, это определённые зажимы мышц, которые используются во время всей практики, иногда поочерёдно, иногда вместе.
Всего их три, базовым считается корневой замок, или Мулабандха. Это одно из первых, что вам нужно научиться делать, поскольку, как мы помним, работать мы начинаем именно с нижней чакрой больше всего, так как кундалини будет подниматься вверх именно из Муладхары.
Чтобы осуществить Мулабандху, мы сжимаем мышцы промежности (анальный сфинктер, уретральный канал) и стремимся подтянуть нижнюю часть живота, втягивая пупок.
Медитации Кундалини Йоги для Омоложения
31 мин
– 2 часа 30 мин
Киртан Крийя — это одна из трех крий Кундалини Йоги, о которых Йоги Бхаджан говорил, что они проведут нас через Эпоху Водолея, даже если все остальное Учение будет утрачено. Практика Киртан Крийи полностью балансирует ваши ум и психику, обеспечивает баланс в электромагнитной проекции ауры и обладает рядом других полезных эффектов.
Читать далее…
11 мин
– 11 мин
Практика медитации на пятую чакру 11 минут в день в течение 18 месяцев сохранит вас молодыми внутренне и внешне. Эта медитация была дана Йоги Бхадженом 19 и 20 февраля 1991.
Читать далее…
3 мин
– 11 мин
Омолаживающая медитация, делающая вас саттвичными (чистыми) данная 20 июля 1996 года омолаживает и очищает организм. Когда вы сидите на коленях и пятках во время этой медитации Кундалини Йоги, убедитесь, что вес приходится на плечи, а не на ягодицы. Уравновесьте плечи и держите спину. Если вы сбалансируете себя, ваша аура изменится. Держите ладони и руки напряжёнными, как сталь. Оказывайте максимально сильное давление на область от кистей.
Читать далее…
