Мощная практика для избавления от обид и улучшения отношений от Артема Толоконина: медитация “Прощение”

Как и кого прощать?

Составь список людей, которых ты хочешь простить.
Составь список людей, которых ты не хочешь или не можешь простить.
Прости своих родителей.
Прости себя, свое детство и своего внутреннего ребенка.
Прости свои чувства, эмоции и переживания. (Это, пожалуй, самая сложная задача, потому что мы часто злимся на себя и не принимаем свои чувства – гнев, злость, обиду. Составь отдельный список: за что ты не можешь простить себя).
Прости свой род.
Прости своих бывших партнеров. Напиши список наиболее значимых для тебя партнеров, с которыми были серьезные отношения, или глубокое чувство с твоей стороны, даже если оно было безответным. Прошение «бывших» помогает освободить себя и подготовить пространство для новых, счастливых взаимоотношений.
Прости своих коллег и начальство (либо подчиненных, если ты – босс). В любом коллективе есть конфликты, это реальность

Важно не застревать в них. Мысленно прощая сослуживцев, подчиненных и босса, ты сможешь с легкостью разруливать даже самые взрывоопасные конфликты на работе

Твоя эффективность при этом возрастет многократно!
Прости всех так называемых «третьих лиц». Это люди, с которыми ты контактируешь ежедневно – в транспорте, в банке или магазине. Это люди, которые вроде бы случайно тебя задели или оскорбили. Но на самом деле все случайности не случайны, если говорить о духовном плане. Каждый человек приходит в твою жизнь, чтобы помочь тебе освободиться. Как раз техника Прощения и дает это освобождение.

Проведя Прощение с этим вроде бы случайным человеком. Ты можешь вернуть кармический долг или просто прочистить отношения со своими близкими.Прощение с профессионалами. Это ситуации, связанные со специалистами – юристы, врачи, налоговая служба, ГИБДД и т.д. Когда ты сидишь в очереди к юристу или врачу и нервничаешь: «Примет или нет? Все ли бумаги в порядке?», то, мысленно проведя с ним Прощение, энергетически подготавливаешь поле любви с этим человеком. В результате любой вопрос решается легко и быстро.

Примечание!

Прощение Высших Сил. Мы все обижаемся иногда на Бога, на судьбу, на любовь и восклицаем: «За что же мне эти беды и наказания?». Настроившись на Прощение, мы получаем мощную поддержку от Вселенной и Космоса.

Прощение трагических ситуаций: несчастные случаи, нападения, грубые оскорбления, ограбления и т.д. Прощение в этом случае позволяет открыть сердце – свой духовный центр и уберечься в будущем от подобных ситуаций.

Письмо обид

Это первый вариант медитации, который подходит практически всем. Не нужно пытаться войти в трансовое состояние, достаточно сконцентрироваться на своих эмоциях.

Всё, что вам потребуется — ручка, листок бумаги и пара часов свободного времени. Что делать:

  1. Мысленно представьте в своем воображении образ обидчика. Постарайтесь прочувствовать весь спектр негативных чувство, которые вы испытываете к нему. Не сдерживайте себя и дайте волю эмоциям
  2. В первой части письма выплесните все свои эмоции на бумагу, выскажите своему обидчику все, что думаете о нем. Не жалейте ни себя, ни его — возможно, от злости вы даже порвете бумагу ручкой, это не страшно
  3. После того, как почувствуете, что эмоции иссякли, что вы высказали абсолютно все, и ни единого слова не осталось, переходите ко второй части
  4. Во второй части письма, уже успокоившись, вы говорите о том, чего не успели сказать обидчику, когда ваши отношения были нормальными. Поблагодарите за что-то хорошее, что он делала для вас. Или хотя бы скажите «спасибо» за приобретенный опыт, за возможность чувствовать
  5. В третьей части признайте, что негативная ситуация — это необходимый вам урок, который вы уже усвоили и получили. Поэтому отпустите свою обиду, попросите прощения и даруйте его сами

С первой попытки может и не получиться. Когда человек серьезно разгневан, обижен или чувствует огромную душевную боль, ему нелегко будет признать, что негативная ситуация имела место быть для его же блага.

Важно: письмо обязательно сожгите после того, как закончите медитацию

Цикл «Три практики»

Данный медитативный курс состоит из трех разных медитаций:

  1. «Прощение»;
  2. «Божественный свет»;
  3. «Чакральная медитация».

Весь цикл направлен на избавление от разных проблем не только на эмоционально-психическом, но и на физическом уровне.

«Прощение»

Медитация Толоконина «Прощение» – это стартовая практика всего курса. Ее задачей является избавление от наиболее сильных психологических проблем, восстановление внутренней гармонии и баланса.

Суть заключается в следующем:

  1. Сначала выполняется упражнение на то, чтобы простить родителей, поскольку именно такая обида является наиболее деструктивной. Детские травмы напрямую влияют на качество жизни и характер взрослого человека. Для избавления от них нужно представить поочередно каждого из родителей, попросить у них прощения и простить их самому.
  2. Точно так же надо простить себя, представив свое отражение в зеркале.
  3. Далее следует воссоздать в сознании Божественный образ, попросить его о прощении и простить самому. После этого – слиться с этим Божественным образом.
  4. Аналогично надо простить и попросить прощения у всех обидчиков по очереди, мысленно представляя каждого перед собой, затем сливаться с ним и переходить к следующему.

Еще до окончания 30-дневного курса отношения с окружающими, собой и Вселенной начнут стремительно улучшаться. А после завершения первой части цикла – перейдут на уровень безусловной любви, избавив от обид, исцелив душу и тело

В жизнь придет радость и благость, что особенно важно в женской психологии, ведь склонность к обидам наиболее характерна именно для женщин.       

«Божественный свет»

Артем Толоконин в медитации «Божественный свет» продолжает тему безусловной любви. В ходе сеанса происходит:

  • раскрытие любовной энергетики;
  • восстановление творческого потенциала;
  • избавление от стресса;
  • усиление интуиции, особенно женской.

Эта медитативная сессия самая короткая из всего цикла и длится всего 13 минут. Но ее значение от этого не снижается, поскольку на это время человек погружается в транс, проникает в свое подсознание и кардинально меняет настройки с негативных на позитивные.

Медитировать надо тоже на протяжении 1 месяца, не пропуская ни одного дня. Только тогда результативность этой медитации и всего цикла будет максимальной.

«Чакральная медитация»

Прослушав первые две медитации, надо сразу перейти к третьей. Ее длительность составляет чуть больше – 15 минут. Заниматься тоже нужно каждый день в течение 1 месяца. В отличие от предыдущих сессий, этот видео-ролик доступен для прослушивания только на официальном сайте автора.

«Чакральная медитация» предполагает воздействие на чакры – основные энергетические центры человека, в которых аккумулируются все виды энергии. Правильная работа каждой чакры, отвечающей за определенный участок тела и конкретные эмоции, способствует восстановлению внутреннего энергетического баланса и гармонизации всех жизненных сфер. В результате намного проще и легче достигаются поставленные цели, обретается успех и благополучие.

Искусство прощения от Валерия Васильченко

Прощение – это то, что дается, пожалуй, сложнее всего. Но без прощения – нет здоровья, нет удачи. «Непрощение» – это негативные эмоции и низкие вибрации, что очень сильно препятствует осуществлению желаний.

Что такое «непрощение»? Это укоренившаяся обида, претензии и обвинение другого человека. Вы думаете, что кто-то виноват в ваших бедах? Нет, дорогие мои. Внешнее – это только проекция того, что внутри. И каждая неприятная ситуация – это задача на принятие и прощение, в том числе и самого себя. А если есть вина другого человека, то наказание найдет его по Закону Привлечения.

Если хотите, прощение – это разумный эгоизм.

Если нет прощения в сердце, не стоит ждать перемен к лучшему! Хоть завизуализируйся!

1). Войдите в уровень альфа. Пригласите проблемного человека в свое идеальное место отдыха или в лабораторию, поговорите по душам, пригласите его к согласию и взаимному прощению. В заключение окружите его полем света, любви и добра.

2). Сядьте удобно, расслабьтесь, сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов. После этого медленно произнесите фразу:

«Я обращаюсь к Богу-Творцу. Пожалуйста. Научи меня прощать. Я прощаю (имя) _____ здесь и сейчас! Я прощаю всех, кто когда-либо причинил мне боль, кто меня обижал, кто издевался надо мною. Я прощаю тех, кого я помню и кого не помню. С этого дня я начинаю жить без обид. С этого дня мое Божественное Я может еще больше слиться со мной, и я чувствую присутствие Божественной Благодати, теплой волной заливающей мое сердце, мой ум и все мое тело».

Повторяйте это обращение так часто, пока не почувствуете, что можете поблагодарить обидчика за урок и мысленно преподнести ценный подарок, с любовью и уважением, окружив его светом и теплом. После этого могут случаться чудеса.

«Эффективное прощение»

Еще одна техника, которую рекомендует Александр Свияш – «Техника эффективного прощения». В ее основе лежат описанная выше медитация прощения и холотропное дыхание (ребефинг).

Положительный результат основан на выполнении дыхательной практики, которая поднимает энергетический уровень и вводит в легкое состояние транса. Войдя в транс, подсознанию даются установки на прощение.

«Техника эффективного прощения» – очень мощный инструмент. Время достижения результата сильно сокращается, что также повышает ее положительный эффект.

Чтобы пройти эту медитацию, посмотрите это видео:

Из своего опыта могу сказать, что иногда обиды лечатся простым откровенным разговором.

Простой разговор может излечить глубокую обиду

Может быть, слово «простым» не совсем уместно, но именно через разговор, который может длиться всего несколько минут, можно развязать узел боли, которому много лет.

Это не всегда помогает, но, если есть такая возможность, а мешает только страх, то сделать это нужно обязательно. Повторяю – обязательно!

Обиды растут, потому что мы прячемся от них.

Прячемся от страха поговорить о них, объяснить, чем мы недовольны, высказать свои чувства. Мы боимся и поэтому избегаем, тем самым накапливая боль внутри себя.

Это опасно. Кроме того, что вы меняетесь эмоционально, вы можете подорвать и свое физическое здоровье.

Я всегда советую практику медитации, но иногда в первую очередь нужно просто поговорить.

Цените близкихЦените каждое мгновение

Лучшее обучение медитации для начинающих. Научись медитировать за 10 практических занятий. Это бесплатно (!) Мой любимый курс, потрясающе душевная и доступная подача уроков от Игоря Будникова. Научно доказано, что медитация СПОСОБНА ТРАНСФОРМИРОВАТЬ ЖИЗНЬ, а она у тебя одна. Советую от всего сердца!

Я думаю, что далеко ходить за примерами нет нужды — посмотрите на своих самых близких людей.

Мы не можем просто поговорить. Иногда годами

Например, на жену либо мужа.

Люди могут носить в себе самые тяжелые обиды, которые поросли сотнями слоев новых. При этом каждый день находясь рядом друг с другом. Каждый день. Десятки лет.

И иногда ни одного разговора!

Важного, такого необходимого. Обо всем, но не о том, что нужно

Избегаем и прячемся, лишь выплевывая в ссорах искры горящего внутри пламени.

Да, это ссоры, это оскорбления, это боль и тоска в семье. Это одиночество, замыкание в себе. Тотальное непонимание, потому что нет даже попыток понять.

Потому что нам кажется, что понять-то должны нас. Что мы жертва, мы задеты, нас унижают. И конечно, все вокруг должны видеть все сами и все понимать сами должны, ведь это так очевидно.

Нам так кажется.

Так любовь становится ненавистью, а дальше — равнодушием, что несомненно хуже ненависти. Ведь ненависть – это та же любовь, но вывернутая наизнанку. И через прощение она снова может вернуться на свое место.

Я знаю, если была любовь, настоящая любовь, а сейчас есть ненависть, то любовь все еще здесь.

Как почувствовать свою душу и причем здесь ссора с женой?

Не собирайте обиды. Вы тем самым убиваете себя и отравляете жизнь человеку, на которого вы обижены. Это чувствует ваше окружение, потому что вы меняетесь.

Не засоряйте свою душу, не губите ее. Медитация прощения поможет вам научиться прощать и отпускать обиды, но зачем их накапливать.

Помните о карме, это все с вами и никуда от вас не уйдет, пока вы с этим не разберетесь. Вы никогда не сможете убежать от обид, пока не научитесь видеть их, не бояться, а принимать и учиться.

Что происходит во время прощения?

Это состояние имеет цвет – фиолетовый.

Во время прощения вас окутывает облако фиолетового пламени. Оно помогает вашему осознанию сути урока. Позволяет освободиться от власти астрала над эго. Позволяет вашему эго обрести своё «место». И, главное, раскрывает вашу макушечную чакру для восстановления потока течения Энергии Любви в вас. В этот момент вы чувствуете дождь, энергетический дождь Любви, который орошает вашу Душу, тонкие тела, Храм Души – Тело. В этот момент у вас происходит баланс инь-янь.

Обида – это нежелание принять кармический урок столь уместный для развития вашей души, урок, который вам преподносят с любовью и истинным состраданием ваши кармические учителя.

И в то же время те люди, кто на Вас в данный момент Сейчас «обижается» — это также Души, которые не пожелали принять Кармический Урок Совершенствования Души, преподнесённый с Любовью и Состраданием Вами!

Простая подсказка: если обижается одна сторона – значит, Урок предназначался для ОДНОГО!

Если обижаются две стороны – УРОК ВЗАИМЕН! Вы оба, в таком случае, являетесь и кармическими учениками, и кармическими Учителями!

Медитация прощения и отпускания – шаг за шагом

Теперь о самой практике. Для её выполнения вам понадобиться 30-40 минут свободного времени. Позаботьтесь о том, чтобы в это время вас ничто не отвлекало – отключите мобильный телефон, оповещения в мессенджерах и прочее. Попросите своих домашних не беспокоить вас какое-то время.

Вам понадобится доступ в интернет – так как медитация будет идти в записи, вы будете слышать мой голос и музыку, которая поможет вам глубже погрузиться в ваши чувства. Кстати, не лишним будет приготовить салфетки или носовой платок – может понадобиться в процессе.

Глаза во время медитации желательно держать закрытыми – так вам будет удобнее двигаться внутрь себя

Важно занять удобное положение – например сидя в кресле или на комфортном стуле. Можно использовать наушники, либо слушать запись через колонки

Работа будет идти как на психологическом уровне, так и на энергетическом – через визуализацию световых потоков разного цвета

Если что-то не получается увидеть – не заостряйте на этом внимание, просто знайте, что это сейчас происходит – совершенно не обязательно визуализировать всё очень отчётливо

Я прощаю тебя за то, что ты…

В процессе медитации вам будет предложено мысленно или вслух проговорить то, за что вы прощаете выбранного человека. На это будет выделено несколько минут – просто перечисляйте конкретные ситуации, моменты из вашего общения – всё что приходит на ум. И позвольте вашим чувствам подняться и высвободиться.

Я прошу у тебя прощения за то, что я…

Затем вы сможете проговорить то, за что вы просите прощения у данного человека. Даже если он сильно виноват перед вами – всё же постарайтесь что-то найти – может быть и вам есть за что попросить прощения. Если нет – значит нет, не заставляйте себя во что бы то ни стало это сделать.

Я благодарю тебя…

И в завершение – вы можете выразить благодарность. Это довольно сложный момент, потому что нам может быть трудно благодарить своего обидчика, но, если у вас получится найти слова благодарности – это очень поможет вам.

Здесь дело не в том, чтобы признать его правоту или справедливость того, что он поступал с вами плохо – вовсе нет. Благодарность означает, что вы завершаете этот урок. То есть вы как бы заявляете во вселенную, что прошли эту ситуацию, взяли для себя тот опыт, который необходимо, и готовы идти дальше.

Помните, что вы обращаетесь к душе человека, а не к той личности, которая возможно причинила вам немало боли.

Ангельская помощь и Высшее Я

После того, как вы проговорили и отпустили свои обиды, вам будет предложено призвать Архангела Михаила, который рассечёт своим мечом негативные связи между вами и тем человеком, которого вы прощаете.

Если вы не верите в ангелов – воспринимайте это просто как образ, который поможет вам завершить процесс прощения.

В завершение медитации будет сказано о том, что связь с этим человеком остаётся теперь только на уровне вашего Высшего Я. Это означает, что ваши отношения очищены, вне зависимости от того, будете ли вы ещё видеться с этим человеком или нет.

Если речь идёт об умершем – то значит ваша душа и его душа пришли в большую гармонию.

Думаю, достаточно предварительных объяснения – пришло время перейти непосредственно к медитации прощения. Единственное, если вы собираетесь прощать кого-то из родителей – загляните в следующий раздел – как простить родителей, а уже потом переходите к практике.

Популярные авторские практики

Существует немало медитативных техник для прощения обид. В целом, все их можно условно разделить на две категории – те, которые надо слушать в записи, и те, которые выполняются самостоятельно. В первом случае универсальную и очень действенную технику предлагает Артем Толоконин. Его медитация прощения помогает справиться с обидами на родителей, самого себя, окружающих и даже Бога. Для второго варианта рекомендуется использовать так называемую «Формулу Свияша», в которой автор предлагает прощать обидчиков с помощью произносимых вслух аффтирмаций.

Техника Артема Толоконина

Артем Толоконин – известный во всем мире психотерапевт, цикл медитативных практик которого помогает избавляться от множества проблем на ментальном и физическом уровне. Медитация «Прощение» у Толоконина представлена как первый этап этого цикла, направленный на обретение внутренней гармонии.

Содержание аудиозаписи сводится к следующим действиям:

  1. Медитация начинается с упражнения на прощение родителей. Для этого сначала рекомендуется представить образ матери, попросить прощения и простить ее. Затем аналогичным образом выполняется часть медитации на прощение отца.
  2. После этого надо представить свой образ в зеркале и простить себя.
  3. Следующий шаг – образ Бога, у которого тоже нужно попросить прощения и простить его, а затем слиться с божественным началом и стать единым целым.
  4. После этого поочередно надо воссоздать в уме образ каждого обидчика, простить и воссоединиться с ним.

На каждом этапе общение с определенным образом должно завершаться тем, что обида на человека, себя или Бога трансформируется в любовь.

Прослушивать аудиозапись нужно ежедневно в течение месяца. Никаких особых усилий прилагать не требуется – надо просто расслабиться, слушать слова учителя и визуализировать рекомендуемое.

Формула Александра Свияша

Александр Свияш – писатель, специалист по позитивному мышлению. Его техника избавления от обид называется «Формула прощения» и основывается на множественном повторении двух аффирмаций. Кроме того, потребуется:

  • составить список обидчиков, написав сначала тех, кто причинил наиболее сильные страдания (первым в списке должен идти самый дорогой человек);
  • использовать фотографию, но если ее нет, то будет достаточно визуализировать образ;
  • медитировать утром, днем и вечером по 15–20 минут.

Такая медитация хорошо подходит женщине для прощения обид и отпускания мужчины после того, как отношения с ним прекратились.

Александр Свияш предлагает проводить медитацию прощения в таком порядке:

  1. Закрыть глаза, сконцентрироваться на образе обидчика и с улыбкой произнести: « Я прощаю (имя) с любовью и благодарностью и прошу у (имя) прощения за все». Улыбаться нужно обязательно, даже через силу, поскольку это очень повышает результативность упражнения.
  2. Следующий этап медитации направлен на прощение и отпускание событий, в которых вы нанесли обиду другому человеку. Осознав свою вину, надо повторять: «Я прошу прощения у (имя) за все».
  3. Завершить сеанс нужно словами: «С любовью и благодарностью (имя) простил меня». При этом необходимо представить, что человек, к которому обращена практика, улыбается. Это будет свидетельствовать о том, что желаемый результат достигнут.

Если с первого раза не получается представить обидчика или обиженного человека улыбающимся, значит, надо начинать все с первого этапа. Повторять медитацию нужно столько раз, сколько потребуется для достижения успеха. Вполне возможно, что на это уйдет несколько недель. Но положительный результат будет обязательно.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwittervKontakte
Напишите комментарий