Медитация берет свое начало из йоги
Еще в далекой древности люди поняли, что для того, чтобы быть счастливым, разумно действовать в мире, совершать правильные поступки, надо прежде всего понять самого себя. Что мы собой представляем, что происходит у нас в душе? Что нам мешает быть счастливыми, а что, наоборот, помогает?
Древние восточные учителя открыли, что для этого необходимо погрузиться внутрь себя, войти в глубины сознания, очистить его от мешающих мыслей. Посторонние мысли заслоняют от нас суть происходящего, из-за этого мы совершаем ошибки. Восточные мудрецы изобрели для этого особые методы, которые показали свою действенность и работают до сих пор. Самый эффективный из них — медитация. Она используется в йоге, дзене, буддизме, суфизме и прочих восточных дисциплинах.
Быть здесь и сейчас
Причина наших душевных страданий заключается в том, что мы не умеем находиться в текущем моменте, радоваться ему. Мы постоянно возвращаемся мыслями в прошлое, перемалываем в уме ситуации, которые нас огорчили, принесли боль. Или мы забегаем вперед, в будущее, представляя, как произойдет то или иное событие, мы боимся и тревожимся, что все пойдет не так, как мы хотим. Или, наоборот, мы строим беспочвенные иллюзии, которые имеют мало общего с реальностью и затем разбиваются о нее.
Все это происходит из-за того, что мы не умеем пребывать в текущем моменте. Наше сознание упускает его, так как постоянно занято посторонними мыслями. Бывает, человек настолько поглощен своими внутренними переживаниями и посторонними мыслями, что не видит опасность, совершает роковую ошибку.
Но прошлое уже ушло, в нем ничего нельзя изменить, это закрытая страница. А будущее еще не наступило и забегать мыслями вперед не имеет смысла.
В нашей жизни существует только настоящее. Вот оно реально, это тот момент, в котором вы находитесь прямо сейчас. Только в нем все можно изменить: сказать нужные слова, совершить нужное действие.
Медитация научит вас постоянно пребывать в текущем мгновении. Вы перестанете отвлекаться и будете видеть только то, что происходит прямо сейчас, в данный момент. В результате ваши действия станут разумными и правильными, вы перестанете совершать ошибки. Вы обретете внутреннее равновесие и будете пребывать в спокойном и радостном расположении духа.
Качество Инструментов
Да-да. Именно так. Крестьянин был вдохновлён ветром, и за этим последовало появление флейты. В Персии мягкая игра падающего дождя вдохновила создателей сантура. А китайский национальный инструмент гуцинь был изобретён, когда местные мастера попытались озвучить встречу горных рек с равниной.
Все инструменты древнего мира были так искусно изготовлены, что воссоздавали через себя природу и её непреходящие качества. Чистота воды, невидимая сила ветра, очищающий жар огня. Каждое из этих вечных качеств может проявляться в мелодиях, создаваемыми музыкальными инструментами. Даже процесс изготовления инструментов несёт в себе послание человечеству: как в музыкальном инструменте, созданном для творения, так и в сердце человека находятся все пять элементов природы, которые делают этот мир прекрасным. Все качества, весь потенциал и истина находятся внутри него самого. Таким образом, и мы можем быть инструментами, проявляющими любовь и радость, наполняя мир вокруг нас всеми цветами радуги.
Вот ради чего был создан инструмент – ради звуков, которые умиротворяют, ради того, чтобы напомнить нам о самом ценном. Мы слышим сладкозвучие флейты, и наше истинное “Я” стремится стать приятной личностью. Сантур вдохновляет нашу истинную сущность стать подобной миру своих струн – спокойным, миролюбивым, удовлетворённым всем и собой. Все инструменты, их устройство и божественные звуки предназначены привить нам желание быть инструментом своей собственной жизни. Музыка вдохновляет, музыка даёт верный импульс. Но всё же, это только начало, дальнейшее развитие – уже наша работа.
Характер и музыкальные предпочтения: есть ли взаимосвязь
Проанализировав музыкальные предпочтения более чем 35,5 тысячи молодых людей со всего мира, ученые следовали вывод, что любители одинаковых музыкальных направлений имеют много общих черт характер.
По наблюдениям, любители «тяжелой» музыки, как правило, спокойные люди, но среди них есть много лиц с низкой самооценкой. Блюз и джаз больше нравятся творческим, общительным и вежливым людям. А еще такую музыку часто предпочитают высокомерные и нервные личности.
Классике отдают предпочтение чаще всего интроверты с творческими задатками и высоким чувством собственного достоинства, а страстные любители оперы – это, как правило, творческие, открытые и вежливые личности.
Лучшие материалы месяца
- Коронавирусы: SARS-CoV-2 (COVID-19)
- Антибиотики для профилактики и лечения COVID-19: на сколько эффективны
- Самые распространенные «офисные» болезни
- Убивает ли водка коронавирус
- Как остаться живым на наших дорогах?
Регги – выбор людей с завышенной самооценкой, общительных, талантливых, но ленивых. Ритмичные танцевальные мотивы не оставляют равнодушными экстравертов с творческими способностями, но, как правило, плохими манерами. Не самым лучшим воспитанием могут похвалиться любители инди-музыки. Кроме того, среди них часто встречаются очень ленивые и недооценивающие себя люди.
Рэп – выбор общительных, но слегка эгоистичных. Кантри – любимое направление трудолюбивых и коммуникабельных лиц. Но вместе с тем лица с такими музыкальными предпочтениями больше других склонны к суициду.
Что такое «темная ночь души»
Это редкий, но далеко не единственный случай психологического кризиса, наступившего после интенсивных занятий медитацией. В академической литературе об этом стали упоминать лишь недавно, но в буддистской традиции такие проблемы хорошо известны и задокументированы.
Как писал буддийский учитель и психолог Джек Корнфилд, если вы не столкнулись с болью и страхами, значит, вы еще не начали медитировать. Обычно эти переживания считают одной из стадий на пути к просветлению. Самая сложная из этих стадий — «темная ночь души», во время которой человек осознает иллюзорность собственного «я» и пустотность всего сущего. Осознание этой истины сопровождается страхом, отчаянием и психологической борьбой.
Современная медитация давно отделилась от буддизма и многими воспринимается как абсолютно безобидная практика — что-то вроде утренней гимнастики для ума. Как можно нанести себе вред, просто сидя и наблюдая за собственными мыслями или дыханием?
Музыка для медитации: как правильно подбирать?
Во время прослушивания красивой мелодии происходят изменения в организме, мозг дает сигнал расслабления всему телу. Музыка влияет и на тело, и на душу, и на разум. Поэтому подходить к выбору надо аккуратно.
Какие задачи выполняет музыка для медитации? Вот основные из них:
прячет отвлекающие шумы — лучше всего медитировать в тишине. Если это невозможно, поможет музыка;
настраивает на определенный лад — в конце рабочего дня обычно остается ощущение спешки и суеты, поэтому переключиться очень сложно. Расслабляющая музыка поможет войти в режим отдыха;
формирует привычку — если регулярно медитировать под спокойную музыку, организм привыкнет расслабляться именно с помощью звуков
Но при этом важно уметь расслабляться и медитировать и без музыки в тишине;
создает временную рамку — поскольку во время сеанса можно забыть о времени, следует установить своеобразный таймер. То есть, подобрать несколько композиций, и когда мелодии закончатся, это будет сигналом, что время медитации подошло к концу.
Музыка для медитации не может быть резкой, плавные мягкие звуки — вот, что должно быть. Прекрасно подойдут мелодии, которые связаны с гитарой или флейтой.
Как следует подбирать музыку для медитации? Вот несколько советов, которые помогут выбрать правильные мелодии:
- музыка не должна вызывать сильных эмоций — она должна быть всего лишь фоном медитации. Поэтому надо выбирать нейтральные мелодии;
- композиции должны нравиться — если мелодия вроде бы красивая, но вызывает внутреннее отторжение, стоит поискать что-то другое;
- композиции должны быть длинными — это поможет не прерывать медитацию;
- темп мелодий не должен меняться безо всякой системы — он должен идти на уменьшение, только тогда можно будет почувствовать расслабление;
- сердцебиение должно уменьшаться — если частота ударов сердца уменьшаются во время прослушивания композиции, мелодия подходит. Если же они учащаются, значит, стоит подобрать другую композицию.
- Проще всего, выбрать специализированные сборники медитативной музыки. Но можно подобрать музыку и самостоятельно, учитывая все советы.
Наследие буддизма и индийской йоги: медитация очищения
Медитация является прекрасным средством исцеления души и тела. Участвовать в этих практических занятиях могут все желающие. Несмотря на тот факт, что многие техники пришли из буддизма, а также индийской йоги, занятия медитацией не зависят от принадлежности к той или иной религии. Если у человека недостает духовного опыта, то пусть им движет простое желание — улучшение своего психологического состояния.
Медитация бывает:
- Тихая — медитирующий сидит, расслабившись, закрыв глаза и прислушивается к своему дыханию.
- Визуализация — здесь существует много тем для достижения различных целей. Допустим, человек, стремящийся укрепить свое здоровье, мысленно видит себя здоровым и сильным.
- Слушание и пение мантр — медитирующий прослушивает мантры или поет их в одиночку, а также в компании других медитирующих. Мантры — это набор своеобразных звуков на санскрите либо языке гурумуки, оказывающих благоприятное влияние на психологическое состояние человека и на его энергетические каналы (чакры).
- Медитация с использованием гонга — его звуки способствуют глубокому расслаблению и ощущению легкости, а создаваемые гонгом вибрации стимулируют деятельность желез внутренней секреции.
- Медитация с мандалой — красочными изображениями, медитивное раскрашивание которых способствует лучшей концентрации.
Медитация и мантра Ом — колыбельные Вселенной
Правильно прочесть знак Ом и напеть этот звук (мантра) помогут древняя индийская «подсказка» мудрецов, а также все, кто практикует йогу и пранаяму. В действительности знак Ом представляет 3-элементное разделение времени, читается как «Аум», где у каждого звука свое значение:
«А» — значение пробуждения физического тела, познающего окружающий мир при помощи всех органов чувств и интуиции
«У» — значение вселенского разума и подсознания человека, сновидения
«М» — значение сознания Вселенной, связь с людьми, глубокий сон
Будучи интуитивной, живой субстанцией знак Ом дает исцеляющий эффект
Мантра со звуком Ом ассоциируется с христианскими «аминь» или «амен». Знак Ом выражается в возможности ощутить божественное начало и энергетические потоки с «радаров» Космоса, а иногда прекратить чувствовать физическую оболочку и подняться на высший уровень, осознав свое единство с Космосом. Любая медитация и мантра Ом замедляют дыхание, успокаивают нервную систему — как будто происходит массаж вибрациями всех органов тела. Мантра со звуком Ом буквально пульсирует внутри, задает ритм, всегда динамична, но при этом дарует покой.
Вместе с мантрами, йогой и медитациями звук Ом дарует особое состояние блаженства и покоя
Индийская мантра позволяет расслышать даже в шорохе падающего листа, шуме прибоя или звуке ракушки истину. Мантра Ом, как невидимый провод между человеком и Вселенной, который подключает нас к космическому движению через правильное дыхание. Каждое мгновение — будто знак, будто послание Вселенной.
Прислушайтесь к себе «внутреннему» через сильнейшую вибрацию звука Ом
Основные принципы чтения мантр
Важно слушать мантры правильно и не принимать их за прошение к Богу. Они похожи на молитвы, но произносятся совершенно по-иному
Основные принципы для прослушивания:
Следить за распространением звука. Каждая вибрация будет влиять на окружающую реальность
Поэтому, важно слушать максимально точную песню и только на санскрите.
При артикуляции наиболее значимого звука “ом”, происходит гармонизация энергии. Необходимо произвести вибрацию на букву “М”
Для этого она должна быть произнесена во время выдоха. Нужно направить дыхание изо рта в нижнюю часть живота.
Существует определенное количество повторений. Разрешается повторять песню 3, 9, 18, 27 или более, в зависимости от рекомендаций. 108-кратное повторение является более результативным. Можно повторять эти небесные мелодии несколько дополнительных раз, однако нужно убедиться в том, что количество повторений является кратным 9.
Правильно слушать мантры в спокойном состоянии, но при этом нужно считать количество повторений. Это можно делать с помощью пальцев, а можно воспользоваться четками. Они помогают не только следить за количеством, но и расслабиться, войти в определенное состояние.
Одна медитация – это один текст. Лучше не использовать разные мантры за одну сессию.
Слушать или петь эти волшебные песни необходимо с чистыми мыслями. Это значит, что использовать священные писания следует только для того, чтобы помочь себе и другим людям.
Можно выбрать любое время, чтобы попрактиковаться. Однако необходимо убедиться, что в душе царит состояние умиротворенное. Когда человек встревожен, разгневан или возмущен, слушать или читать мантры правильно не получится. Более того – это запрещено.
Какую музыку лучше выбрать?
Медитировать можно под любую спокойную музыку. Главное, чтобы она не вызывала раздражение или веселье. Подойдут древние мантри, положенные на ноты, классика, медленные инструментальные композиции, звуки природы, колокольный звон.
Мантры — это священные тексты, которые были адаптированы под разные учения. В сочетании с музыкой они дарят умиротворение, оказывают позитивное влияние на эмоции и разум. При правильном использовании пение мантр позволяет погрузиться в состояние легкого транса, получить вдохновение.
Спокойные инструментальные композиции помогают отвлечься от внешнего мира, заглянуть в себя. Музыка должна быть ненавязчивой и легкой. Отличный выбор — гитара, скрипка.
Классическая музыка сама по себе благотворно влияет на здоровье человека. А в сочетании с медитацией польза будет еще больше. Можно выбирать любых композиторов: Моцарта, Листа, Бетховена, Вивальди, Шуберта, Шопена.
Звуки природы позволяют гармонизировать ум, тело и душу. Они дарят мир и покой. Шелест листвы, шум дождя, плеск воды, отдаленное щебетание птиц — стоит найти то, что будет вызывать наибольший отклик.
Колокольный звон — одна из самых сильных мелодий для медитации. Он помогает избавиться от негативных мыслей, заряжает энергией.
Включать музыку рекомендуется при глубоком дыхании или при пении мантр
Очень важно, чтобы музыка не отвлекала, наоборот, она должна дарить свободу, помогать сконцентрироваться. Не должно быть резких отвлекающих звуков
Плавная, негромкая, красивая — вот основные характеристики композиции, которая подойдет для медитации.
Медитация — это просто и полезно. Главное, подобрать подходящую музыку и настроиться.
Пройдите тестВаша фитнес-мотивация Что из себя представляет фитнес-мотивация и есть ли она у Вас? Пройдите этот тест и узнайте самое главное.
Использованы фотоматериалы Shutterstock
Почему медитация стала популярна?
Долгое время медитативные практики действительно были неразрывно связаны с религией и практиковались в буддизме, индуизме, даосизме, исламе и даже христианстве. Светская медитация выступает скорее как упражнение — только тренирует не мышцы, а сознание.
Во время медитации снижается частота сердечных сокращений, а уровень тревожности опускается. После первого сеанса медитации этот эффект может быть кратковременным и малозаметным, но при регулярных занятиях сохраняется надолго. В долгосрочной перспективе медитация приводит к снижению уровня секреции кортизола — гормона стресса. Исследования доказывают, что медитация повышает плотность серого вещества гиппокампа, отвечающего за переход кратковременной памяти в долговременную, помогает улучшить сон и даже влияет на качество понимания чужих эмоций.
Светская медитация тренирует сознание
Медитация на звуки, техника
Технику нужно выполнять, когда имеются какие-то шумы за окном, за стеной. Это может быть музыка, разговоры, рев двигателя, шум ветра, да что угодно. Для первого этапа подойдут именно такие нейтральные звуки, к которым вы привыкли и которые вас не раздражают. Через несколько дней нужно переключиться именно на шум, который вызывает у вас реакцию недовольства или другую отрицательную эмоцию. Также для начала не рекомендуется слушать очень громкий звук, иначе может ничего не получится. В таком случае для уменьшения громкости применяйте беруши.
Садимся на стул, принимаем позу для медитации с прямой спиной, скрещиваем ноги, закрываем глаза
Расслабляемся психически и физически, это очень важно. Начинаем слушать окружающие звуки
Но нужно их слушать не как всегда. Обычно человек, как только услышит какой-нибудь звук, интерпретирует его, узнает, благодаря своей памяти. Можно сказать, что звук в чистом виде то он слышит буквально какие-то считанные секунды, затем включается внутренний диалог, и он начинает, как бы взаимодействовать не с шумом, а со своей психикой. Человек слушает уже не шум, а отражение его в своем уме
После начинает раздражаться, если звук мешает или как-то по-другому на него реагировать или просто переводит внимание. Даже музыку мало кто по-настоящему умеет слушать чистым восприятием без работы нашей психики
Попробуйте слушать без включения внутреннего диалога. Просто слушайте шум, как будто его услышали первый раз. Делайте это с детским любопытством. Прислушайтесь внимательно. Может, вы обнаружите, как звук делится на части, появляются новые какие-то его оттенки.
Слушайте и еще раз слушайте. Но делайте это просто и расслабленно.
Ловите себя на том, что начинают включаться мысли, вы отвлекаетесь, начинается процесс думания. Либо начинается реакция раздражения на звуки. Отследите в себе это. Отвлекитесь от звуков и посмотрите на свою реакцию на шум со стороны. Осознайте ее. Если все сделать правильно, раздражение уйдет
После снова переведите внимание на окружающие шумы. Послушайте теперь другой шум, потом другой
Если отвлекаетесь, ловите себя на этом, после спокойно без раздражения снова переводите внимание на звуки. Если какой-то шум вас сильно раздражает, проговорите про себя такие слова. “Пусть этот шум будет столько сколько нужно, я согласен с этим, я принимаю это”.
В самом конце медитации услышьте сразу все звуки, которые вас окружают. Это называется деконцентрация внимания на звуках.
Часто звуки просто пропадают из восприятия, и вы перестаете что-либо слышать. Вы погружаетесь в состояние глубокого расслабления.
Вот и вся техника. Если вам что-то непонятно практикуйте и все встанет на свои места, вопросы отпадут сами собой.
Если вы все сделаете правильно, наступит облегчение, расслабление и прилив сил. Это вернулась к вам энергия, которая до этого через раздражение и сцепления внимания уходило к звуку. Помните, когда начинает работать внутренний диалог, он в любом случае забирает нашу энергию, а если идут отрицательные эмоции растраты эти колоссальные. Перестав раздражаться на шум, вы возвращаете растраченную энергию.
Поэтому вышеприведенную технику медитации можно применять не только, когда вы хотите избавиться от раздражения, не замечать раздражающий звуковой фон. Но также во время обычной медитации, когда какой-то шум мешает вам заниматься. Как только посторонние звуки перестанут вас доставать, переходите снова к основной медитации.
Часто, применив вышеприведенную технику, раздражающий шум или утихает или даже полностью прекращается. И это не чудеса, а закон природы. Раздражаясь на звуки, вы натягиваете пружину равновесия, тем самым усиливаете их громкость. Принимая их, вы ослабляете эту пружину, а значит, уменьшаете или полностью убираете надоедливые шумы. Также часто бывает, что люди специально шумят, не давая вам покоя.
Тем самым они подпитываются вашей энергией раздражения. Это так называемые энергетические вампиры. И чем больше вы будете раздражаться, тем больше они будут шуметь, получая от этого удовольствие. Разрывая эту связь с помощью вышеприведенной техники, вы обесточиваете этого вампира. Он просто перестанет шуметь, не получая от вас энергию. Вот такие чудеса. Не верите, попробуйте сами.
Удачной вам практики.
Отдых и расслабление для души и тела
Что дает медитация? Она приносит много плодов. Конечно, все эти положительные изменения появляются не сразу, а постепенно, по мере практики. Вот ее результаты:
- уходит тревожность, исчезают опасения за будущее,
- нервная система приходит в спокойное состояние,
- нормализуется давление,
- улучшается состояние здоровья,
- появляется самообладание, исчезают негативные эмоциональные выплески,
- появляется спокойное, уравновешенное отношение к текущему моменту,
- исчезают переживания о минувших событиях и ситуациях,
- вырабатывается умение гибко и своевременно реагировать на события, быстро находить правильное решение проблем,
- вырабатывается способность постоянно пребывать в текущем моменте,
- приходит все более глубокое понимание своего поведения, его мотивов, отношений с людьми,
- улучшаются отношения с окружающими,
- постоянным состоянием становится ровный, благоприятный эмоциональный фон.
При регулярной практике медитации постоянным эмоциональным фоном становятся покой, расслабление, благоприятное расположение духа. Однако если возникает необходимость реагировать на сложную ситуацию, быстро появляются энергия, собранность и способность правильно действовать.
Пройдите тестТест на уровень вашего упрямстваПройдите этот тест, если хотите знать, не вредит ли вам порой упрямство.
Использованы фотоматериалы Shutterstock
Техника концентрации на различных частях тела
Лягте на спину, расслабьте тело. Прежде чем приступить к медитации, подождите минуты три, чтобы тело полностью расслабилось. Можно использовать следующие медитативные фразы: «Я лежу спокойно… Мое тело расслаблено…Я чувствую, что мои ноги расслаблены…Каждая мышца моего тела расслаблена… Мое лицо расслаблено…и т.д.»
Необязательно повторять именно эти фразы дословно. Главное- помните, что произносить слова нужно медленно и мысленно, одновременно концентрируясь на той части тела, о которой вы думаете. Полное расслабление характеризуется возникновением в сознании каких-то картин: реальных или фантастических. Но вы должны отстраниться от всех переполняющих вас эмоций и наблюдать за ними со стороны.
Медитация позволяет чувствовать себя отдохнувшим. Первоначально продолжительность тренировок должна составлять не более 10 мин. Постепенно их можно увеличивать до 30 минут.
Польза медитации
Медитация — гармония разума, души и тела. Она помогает восстановиться, расслабиться, очистить разум. Такая практика может подсказать ответ на сложные вопросы, вдохновить на новые дела и свершения.
Если медитировать регулярно, можно дисциплинировать ум, избавиться от лишней тревожности, улучшить память и научиться концентрироваться. Этот процесс способен избавить от депрессии и бессонницы, повысить стрессоустойчивость и улучшить иммунитет.
А еще медитация позволяет заглянуть в себя, найти новые цели и смысл жизни, развить творческий потенциал.
Важно практиковаться регулярно. Пусть это будет 2-3 минуты в день, зато ежедневно
Конечно, постепенно надо увеличивать время. Делать это надо в одиночестве, в комфортной обстановке. Лучше всего заниматься утром. А медитация перед сном — отличный вариант для тех, кто хочет расслабиться.
Влияние разных звуковых частот на мозг
Не только направление музыки и ее громкость являются решающими в плане воздействия на головной мозг. Каждая нота имеет определенную частоту, которая тем или иным образом влияет на нервную систему. И это также надо учитывать, составляя плей-лист с целью вызвать те или иные реакции в головном мозге, повлиять на самочувствие.
| Волны | Уровень герц | Создаваемый эффект | Когда слушать |
|---|---|---|---|
| Бета | 14-40 | Пробуждение, активизация сознания, прилив сил | Для повышения работоспособности и энергичности |
| Альфа | 8-14 | Спокойствие, расслабление | Для медитации, расслабления, во время перерывов на работе, для активации творческого настроения |
| Тета | 4-8 | Глубокая релаксация | Когда хочется помечтать, уйти в состояние глубокого расслабления |
| Дельта | 0-4 | Глубокий сон без сновидений | Когда необходимо быстро восстановить силы и отдохнуть |
Музыка способна улучшать здоровье, сделать нас счастливее, умнее и активнее. Исследователи из разных стран нашли множество подтверждений того, что разные мелодии в той или иной степени влияют на наш мозг. Конечно, это еще не повод в корне менять свои музыкальные предпочтения. Слушайте то, что вам нравится и помните, что мелодия в наушниках в первую очередь должна приносить удовольствие, но не забывайте про безопасный уровень громкости. Руководствуйтесь своим вкусом и предпочтениями, хотя прислушиваться к советам исследователей иногда также будет не лишним.
Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru
Автор статьи:
Дружикина Виктория Юрьевна
Специальность: терапевт, невролог.
Общий стаж: 5 лет.
Место работы: БУЗ ОО «Корсаковская ЦРБ».
Образование: Орловский государственный университет имени И.С. Тургенева.
Другие статьи автора
Будем признательны, если воспользуетесь кнопочками:
Уровни тишины
Я выделяю 3 уровня, которые необходимо проходить последовательно.
1. Наблюдение.
На этом уровне специалист, слушая речь пациента, вслушивается в пространство между словами, обращая внимание на паузы — длительность и глубину; дыхание; темп речи и множество других моментов. Специалист находится в позиции наблюдателя — не обдумывает сказанное, не даёт оценку и/или рекомендации
Это позволяет пациенту расслабиться и выговориться, что уже само по себе благотворно влияет на его состояние.
2. Дальнейшее наблюдение — диагностика.
На этом уровне специалист замечает неразрешённые конфликты, приведшие к повреждениям духа, тела и разума
Ум спокоен, никаких диагнозов не ставится, одно лишь внимание к происходящим процессам
Очень важно сознательно сохранять нейтральность, так как при дальнейшем погружении становятся слышны множественные процессы, происходящие в теле. На этом уровне специалист ясно слышит, с чем именно, с каким повреждением будет работать тело
Задача специалиста — не вмешиваться в происходящее, но помогать своим вниманием этому осуществиться
На этом уровне специалист ясно слышит, с чем именно, с каким повреждением будет работать тело. Задача специалиста — не вмешиваться в происходящее, но помогать своим вниманием этому осуществиться.
3. Погружение в истинную тишину.
На предыдущих уровнях специалист наблюдает, но сохраняется воля — он может принять то или иное сознательное решение.
Третий уровень — уровень тишины — в биодинамике описывается как «естественное природное состояние». И достичь его можно при помощи медитации.
Медитация — это ключ к тому, чтобы слышать более тонкие уровни каждого человека.
Мы можем практиковать наблюдение, концентрацию, но настоящая медитация, о которой говорят йоги, она вне человеческого внимания и воли. Когда специалист погружается в тишину, наблюдатель растворяется и наступает целостность. В эту область нельзя войти сознательно и прилагая усилия. Напротив, чем больше стараний, тем больше напряжения. Нужно просто расслабиться и позволить себе погрузиться в медитацию. Вот тогда-то и наступит та самая — истинная тишина.
Чем более тонкую работу необходимо провести, тем более спокоен должен быть специалист. В биодинамике есть понятие «дыхание жизни» и его можно услышать только в полной тишине. И только тот человек, который научился входить в состояние полного спокойствия и тишины, может принимать детей. Потому что они ещё близки с природой и только-только начинают переходить в ментальную сферу.
Существуют законы, называемые в биодинамике «естественными законами природы». Они недоступны уму, их нужно просто принимать и следовать им. Природа всегда выбирает баланс, который и является истинным здоровьем. И чтобы к нему прийти, необходимо позволить телу наладить гармонии и стать целостностным. А достичь этого можно через расслабление и погружение в тишину.
Внутри каждого человека уже заложено здоровье и непрерывно происходят процессы, которые и наблюдает остеопат или специалист по биодинамике. И только погружение в полную тишину позволяет услышать всё то, что происходит в теле пациента. Эти процессы не описать словами, этот уровень вне ментального понимания.
Ни остеопат, ни специалист по биодинамике не лечит в привычном понимании и восприятии, они лишь наблюдают и своим вниманием подсвечивают те области, которые нуждаются в «настройке». Тело всё делает само, так как в каждом человеке уже заложено истинное здоровье
Но для того, чтобы процесс шёл так, как должен, должно быть полное спокойствие и тишина.
Рекомендации
Сейчас немало в открытом доступе, например на видеохостинге Youtube, аудиомедитаций, и это большое подспорье, не только для новичков. Не все знают, как правильно слушать такие медитации, чтобы достигнуть максимального эффекта от практики, поэтому мы подготовили для вас эту статью.
Обязательно ознакомьтесь со специфическими рекомендациями в описании к конкретной медитации, там могут быть даны указания по порядку медитации, исключения из общих правил.
Для новичков мы советуем использовать аудиомедитации, в которых голосом проговариваются те действия, которые вам нужно совершить, рекомендуем начать с мягкой практики йога-нидры (“сон йога”). Также эффективны специальные записи практик по целевой направленности (например, для устранения телесных зажимов, избавление от страхов, настройки для глубоко сна и т.д.).
