Цели в йоге
В древности в Индии жил знаменитый император Джанака, он был не только мудрым правителем, но и практикующим медитацию и йогу. Однажды император узнал, что недалеко от его города в лесу поселился мудрец Аштавакра. Император мгновенно вышел из своего дворца и отправился пешком в лесную хижину мудреца Аштавакра.
Войдя в дом мудреца, император Джанака скромно сел перед мудрецом и задал несколько важных вопросов о сути духовного пути. Так появился замечательный философский текст, который называется Аштавакра Гита. Этот текст есть философская беседа между императором Джанака и мудрецом Аштавакра. Читая тексты, посвященные философии Веданты следует видеть глубинный смысл. Ученик задает свой вопрос, Гуру дает ответ, так построены древние тексты Веданты.
Что такое йога?
Слово «Йога» с санскрита переводится как «единение». Основатель Раджа-йоги Патанджали учит, что главная составляющяя – это действие и состояние. Выполнение предписанных действий приводят к определенным состояниям.
Когда человек дисциплиной взял под контроль свой ум, он начинает переживать слияние себя с Высшим сознанием, которое трансцендентно, т. е. находится за границами маленького эго. Это и есть – состояние йоги. Подобные опыты и являются настоящим просветлением.
В йоге расписаны конкретные практики, которые помогают достичь такого состояния ума. Наряду с этим, развивается осознанность, потому что только находясь «здесь и сейчас», происходит то, о чём говорит Патанджали: когда мысли обузданы, тогда сознание возвращается в своё естественное состояние.
Йога – это практика осознанности нашего настоящего «Я», преодоление своей маленькой индивидуальности. Мы регулярно практикуемся, совершенствуемся и в конце концов достигаем единения. С этой практикой развивается способность видеть со стороны наши эмоции, как они управляют нами. Приходит понимание, что эти мысли – не вечны, что мы можем контролировать свой ум, направлять его в позитивное русло, тем самым преобразовывая нашу жизнь и становиться счастливым.
Упражнения для расслабления психики перед сном
Дыхание является основным компонентом, необходимым для качественной релаксации. Для выполнения асаны необходимо сесть на коврик и скрестить ноги, подогнув их как можно глубже под колени. Позвоночник выпрямлен и максимально вытянут.
Приняв нужную позу, человек начинает спокойно дышать через нос, делая глубокий вдох и продолжительный выдох
Важно следить за процессом дыхания. Необходимо постараться задействовать мышцы диафрагмы так, чтобы пупок медленно двигался к позвоночнику и от него
Упражнение состоит из 5–15 вдохов, которые постепенно удлиняются.
Поза героя (Вирасана) или алмаза (Ваджрасана)
Чтобы выполнить асану, которую предлагает вечерняя йога, нужно сесть прямо и согнуть левую ногу в колене, поместив пятку как можно ближе к ягодице. То же самое повторить с правой ногой
Важно стараться держать колени как можно ближе к телу. Пальцы касаются коврика
Позвоночник прямой и вытянутый, плечи расслаблены. Руки нужно положить на бедра или колени.
Если трудно выполнять это положение, рекомендуется заменить его на алмазную позу. Чтобы релаксация усилилась в позе вирасаны, можно сжать руки в кулаки и помассировать ступни между пальцами.
Наклон к стопам (Уттанасана)
Встать прямо, вытянуть позвоночник. Первоначально руки лежат на бедрах. По мере сгибания тазобедренных суставов и наклона до нужной позиции, они опускаются вниз
Важно стараться постоянно подтягивать живот к бедрам, держать шею и позвоночник прямыми.
Человек может свободно опускать голову, двигать руками, обхватывать ноги. Упражнение сопровождается спокойными вдохами и выдохами
Заканчивая выполнять асану, важно осторожно согнуть колени, округлить спину и подняться.
Позы кошки и коровы (Марджариасана и Бидаласана)
Вечерняя йога, дополненная этим упражнением, прекрасно растягивает позвоночник и расслабляет спину. Нужно встать на колени, поставить ноги на ширине бедер. Руки занимают такое же положение. С вдохом делается поза коровы (спина горбится) и на выдохе поза кошки (выгибается). Отслеживая дыхание, сделать 10 повторений.
Плуг (Халасана)
Это положение для тех, кто уже знаком с асанами, не является новичком
Если человек никогда не выполнял его ранее, лучше не пытаться без помощи инструктора.
Лежа на спине, нужно стабилизировать ось тела, вытянуть позвоночник и поднять ноги вверх, осторожно переместив их за голову. Корпус можно поддерживать руками
Спину важно держать прямо, вытянув копчик. Максимальные релаксация, комфорт и безопасность могут быть достигнуты, если положить под стойку заранее подготовленную большую подушку из 2–3 одеял
Голова будет скользить вниз, не вызывая большого напряжения в шее. Держать позицию следует 1–5 минут, а выходить из нее очень медленно.
Положение ребенка (Баласана)
Человек садится на пятки в позу алмаза, вытягивает позвоночник и медленно наклоняет лоб, стремясь упасть на пол. Лучше постараться упереться пятками в ягодицы. Если это дается трудно, можно положить свернутое одеяло между икрами и бедрами.
Разрешается вытягивать руки вперед или оставлять их вдоль тела. Такая поза хорошо воздействует на психику, и в ней можно находиться долгое время.
Положение трупа с растяжкой (Шавасана)
Это простая и в то же время главная из позиций йоги. Необходимо лечь на спину, прижать поясницу к полу. Если у человека возникают проблемы с этим, можно использовать валик из полотенца или одеяла. Тело прямое, руки подняты вверх. Необходимо поднести ладони друг к другу, схватиться за большие пальцы и опустить в таком положении за голову.
Плечи вытянуты и расслаблены. После нескольких вдохов нужно изменить захват больших пальцев. Пальцы рук переплетаются, руки поднимаются к потолку и, поменяв позицию, возвращаются обратно. Дыхание спокойное. Позиция пальцев регулярно меняется.
Ногами к стене (Випарита Карани)
Вечеряя йога также может включать упражнения у стены. Нужно стать левой стороной тела максимально близко к ней. Затем человек медленно укладывается на спину, поднимает согнутые ноги вверх, выпрямляет их и прислоняет к стене. Поясница прижата к полу, ягодицы стремятся к перегородке. Если есть проблемы с поднятием ног, можно положить валик или подушку под бедра и немного отодвинуться от стены. Руки лежат немного в стороне от тела, касаясь пола. Глаза закрыты, дыхание ровное.
Эта позиция поможет отдохнуть ногам и ступням после тяжелого дня, психика будет восстановлена. Полезно задержаться в ней на 5–15 минут.
Скручивание в бок (Супта Матсиендрасана)
Медитация и самопознание
Медитация перед сном очень глубоко влияет на гармонизацию внутреннего мира человека. Вы делаете многие вещи как результат привычки. Часть из ваших привычек может быть негативными, от них лучше осознанно отказаться. Медитация и йога должны стать вашими привычками, эти практики должны стать вашей второй натурой, естественной частью вашей жизни.
Созерцание природы также может стать источником расслабления. Чем более интенсивно развиваются новые технологии, тем больше люди хотят вернуться обратно к природе. Природа удивительно расслабляет, люди оказавшись на природе естественным образом входят в гармоничное медитативное состояние. Отправьтесь ранним утром в лес, наблюдайте восходящее солнце, созерцайте чистое небо, дышите медленно и осознанно. Слушайте тончайшие звуки природы, шорохи листьев.
Осознанное дыхание расслабляет, гармонизирует эмоциональные состояния, вводит в медитативное состояние. Вы воплотились на этой прекрасной Земле для того, чтобы пройти путь духовной эволюции и воплотить свои потенциалы и таланты. Если вы начнете делать то, что соответствует вашему предназначению тогда жизнь превратиться в медитацию.
Дорогие друзья, так как я все время путешествую, то пишите мне только на WhatsApp.
По всем вопросам пишите: +7 (968) 461 91 81 (ТОЛЬКО WHATSAPP)
или свяжитесь по электронной почте: omdatta@mail.ru
Полезные статьи:
– Крия Йога;
– Крия Йога Видео;
– Йога для начинающих;
– Семинары;
– Индивидуальные консультации;
– Отзывы;
– Йога для спины;
– Хатха йога;
– На главную
Московский университет йоги (ЦАО)
Университет йоги предлагает интенсивный и основной курсы преподавателей. Они отличаются стоимостью, количеством часов, специализацией.
Формат Интенсив:
Расписание: ежедневно с 10:00 — 19:00 (с перерывами на обед)
Период проведения: 5 — 20 октября 2019 года (первая часть обучения); 9 — 26 ноября 2019 года (вторая часть обучения)
Рекомендованный уровень: от 2-х лет практики хатха-йоги (вступительный экзамен-собеседование по Skype)
Формат Основной:
Расписание: по выходным с 10:00 — 19:00 (с перерывами на обед)
Период проведения: 5 октября — 3 ноября 2019 года (первая часть обучения); 9 — 24 ноября 2019 года (вторая часть обучения)
Рекомендованный уровень: от 2-х лет практики хатха-йоги (вступительный экзамен-собеседование очно)
Программы курсов включают:
- История и философия йоги
- Анатомия и физиология йоги
- Классические тексты по йоге
- Базовая психология для преподавателей
- Современные школы и традиции хатха-йоги
- Ознакомление с различными направлениями хатха-йоги:
- Аштанга-виньяса йога,
- Йога Айенгара,
- Школа Дхирендры Брахмачари,
- Шивананда йога,
- Универсальная йога,
- Три-йога,
- Йога-нидра
- Составляющие хатха-йоги: асана, пранаяма, мудры и бандхи
- Очистительные техники йоги – шаткармы
- Основы энергоструктуры человека
- Методики построения групповых практик
- Методика проведения индивидуальных практик и вводных курсов
Все методические материалы включены в стоимость. После успешной сдачи экзамена, выпускники получают 2 сертификата инструктора по хатха-йоге на русском и английском языках.
Разным людям подходят разные направления йоги
Бывает так, что человек впервые приходит на класс и потом говорит: «Йога – это не мое». И это не всегда верно. Зачастую дело не в йоге как таковой, а в направлении, которое вы выбираете. Например, молодому спортивному мужчине скорее всего будет интересно динамичное направление – аштанга-виньяса или дживамукти-йога. Людям старшего возраста комфортнее будет на классах йоги айенгара или йогатерапии. А тем, кто любит что-то необычное – такие направления, как бикрам-йога или йога в гамаках
Выбрать направление, подходящее именно вам, так же важно, как выбрать своего преподавателя, поэтому если вы только думаете, с чего начать занятия йогой, будьте готовы пробовать разные методы и подходы
Начните свою практику йоги с этих небольших, но важных шагов и постепенно продвигайтесь от меньшего к большему. На первом этапе поставьте перед собой простую цель (улучшить здоровье, стать спокойнее и уравновешеннее) и достигайте её, начав заниматься йогой. Результат не заставит себя ждать! Сильное, выносливое и гибкое тело, спокойный и ясный ум и позитивный настрой – вот главные плоды регулярной практики, с которыми вам не захочется останавливаться.
Фото: pixabay.com, flickr.com
Цель йоги
Конечная
цель йоги может быть совсем другой: от улучшения физического здоровья через
йога-терапию до достижения мокша. В монистических школах Адвайты Веданты и
Шиваизма конечной целью практики йоги является мокша — освобождение от цикла
рождения и смерти и всех страданий материального существования через сознание
собственного одиночества. В школах бхакти-вайшнавизма «любящее, преданное
служение Богу» является конечной целью практики йоги.
Вначале
мы воспринимали йогу с определенным недоверием, но в последнее время она становится
все более популярной и зарекомендовала себя как один из лучших способов
улучшения здоровья.
Йогой
может заниматься любой человек, независимо от возраста, телосложения или
социального статуса. В эту же группу входят молодые люди и пенсионеры, тощие и
полные, больные и здоровые. Результат зависит только от вашего усердия,
правильного исполнения, последовательности и времени, которое вы тратите на
выполнение асан. В зависимости от ваших целей, вы можете решить, как часто в
неделю и как долго вы хотите это делать. Таким образом, вы можете гибко
комбинировать занятия с наиболее интенсивным графиком рабочей недели.
В
отличие от других систем йоги, хатха-йога не является религией, поэтому нет
необходимости отрицать или поклоняться чему-либо, так же как нет необходимости
делать утренние упражнения или чистить зубы.
В йоге важно найти своего учителя
От первого учителя в любой сфере зависит многое. От преподавателя по йоге зависит, насколько вас увлечет практика
Поскольку основой занятий йогой является освоение асан, важно, чтобы учитель мог объяснить вам и внешнюю отстройку положений (указывая на участие тех или иных мышц), и внутреннюю работу в той или иной позе – глубину ощущений, напоминая о важности дыхания и т.д.
Хорошо, если преподаватель вас вдохновляет и воодушевляет, важно хотеть идти на занятия, поэтому ваши взгляды на практику должны совпадать. Хорошим показателем является ваше состояние после занятия
Даже если во время практики вам было сложно, вы истекали потом и падали на коврик, но после него вы порхаете и ваше тело легкое, проработанное, как после сеанса массажа, а настроение такое, что вы готовы обнять весь мир – вы на верном пути.
Путей Крийя йоги очень много
К слову сказать, путей Крийя йоги — огромное количество. Даже от Лахири Махасая, благодаря которому наука Крийя йоги вновь присутствует в мире, пошло около 12 направлений. Суть одна, но нюансы могут отличаться.
С тех пор, как в своей знаменитой книге «Автобиография йога» Парамаханса Йогананда написал о великом Махаватаре Бабаджи, очень многие претендуют на то, что они являются прямыми учениками Бабаджи и что они с ним встречались. Так это или нет, знает Бог и Бабаджи, лично я настолько хорошей интуицией не обладаю. Однако моего жизненного опыта хватает, чтобы понять — в мире йоги и духовных учителей, полно ещё несовершенных преподавателей. Некоторые личности, называющие себя Мастерами, ещё далеки от этого идеала, ими скорее движет желание иметь последователей, быть богатыми и знаменитыми. При этом подобные личности могут быть очень харизматичны, магнетичны, иметь много последователей и даже обладать сверхспособностями.
Их путь — это их дело, но попадать к таким псевдомастерам опасно: это может сильно замедлить духовный прогресс. Поэтому и нужна интуиция.
Интуиция помогает чувствовать, куда вам пойти, какого мастера выбрать своим Гуру, чтобы ваш духовный путь прошел по максимально благоприятной для вас траектории, ведь все духовные пути и все пути Крийя йоги отличаются друг от друга прежде всего не техниками, а Мастером, который стоит за этими техниками. Поэтому Йогананда и сказал: «Крийя + преданность дают стопроцентный результат».
Причём преданность в этой формулировке намного важнее, она и является сутью самой техники Крийя Йоги.
Инициация в технику Крийя йоги
В Крияй йогу посвящают на инициации. Здесь очень важен энергетический момент и личное благословение гуру, через свой канал.
Вообще, всё чаще встречаются ищущие, разыскавшие в интернете техники, для которых на самом деле требуется личное посвящение, практикующие такие техники на свой страх и риск, да ещё задающие вопросы: «Правильно ли они их выполняют?». При этом недовольство у них вызывает упоминание о том, что необходимо сначала сонастроиться с Гуру, обрести преданность, получить инициацию и только потом практиковать такие техники.
В Автобиографии йога указано 2 условия для получения техники Крийя йоги:
- Желающий её получить должен, попросить об этом со смирением (без наглых требований — дайте мне крийю и без нетерпения (какие базовые техники! Я хочу крийю прямо сейчас! Не могу ждать:)))
- Должна произойти личная инициация от того, кто уже практикует Крийю и сонастроен с Мастером (это не проверить со стороны, поэтому вам нужна интуиция).
На данном пути (Крийя йоги, через основанные прямым учеником Парамахансы Йогананды — Свами Криянандой, общины Ананда), после того как человек сперва получил базовые техники, практикует их и всем доволен, чётко чувствует/решил, что это его путь/хочет идти этим путем, то он принимает ученичество.
Далее, если человек опять же всем доволен, регулярно медитирует и практикует ученические техники, то он может получить саму технику Крийи.
Её лучше всего получать в самой Ананде, ближайшая из которых находится в Италии, рядом с городом Ассизи.
Посещение Ананды — это само по себе, даже без посвящения в Крийю — огромное благословение, реально трансформирующее жизнь.
Будьте мудры, и да благословит вас Бог стараться быть истинным учеником, ведь как известно:
Не надо никого искать, надо стать достойным.
Медитация – остановка внутреннего диалога
Мысли, формы, образы, чувства и эмоции подобны летящим по чистому небу прекрасным облакам. Вы являетесь облаками или небом? Вы бесконечное небо, по которому летят облака, они подобны вашим мыслям. Мысли весьма полезны, они помогают жить и развиваться. Создавать произведения искусства, и проводить научные открытия. Нет ничего плохого в мыслях, проблема только в том, что порой люди идентифицируют себя с мыслями.
Есть еще один замечательный и поэтический образ. Мысли подобны океаническим волнам. Являетесь ли вы маленькими волнами ли великим океаном? Волны непостоянны, океан вечен. Нет ничего скверного и плохого в мыслях, чувствах, эмоциях, которые вдруг возникают в медитации
Важно избегать самоидентификации с этими мыслями, чувствами, эмоциями и образами. Мысли появляются, они исчезают, они появляются одна за другой, в непрерывном потоке своего движения
Между мыслями есть небольшие промежутки. Такие же небольшие промежутки существуют в вашем дыхании. Между каждым выдохом и следующим вдохом естественно возникает задержка-пауза. Осознав эту паузу, можно погрузиться в совершенную гармонию и глубочайший покой. Естественная небольшая пауза между выдохом и вдохом, на которую вы должны сфокусироваться, прекращает поток мыслей и наступает великий покой.
Ваше дыхание и поток мыслей взаимосвязаны между собой. Ровное и спокойное дыхание дарует ровные мысли, а затем исчезает и то и другое. В глубокой медитации нет ничего, нет мыслей, нет дыхания, нет отдельной персональности, есть только вечность. Осознанное дыхание ведет к осознанности в мыслях, действиях, ясные мысли создают ясность целей и приоритетов, так рождается гармоничная жизнь.
Мысли подобны сильному и порывистому ветру, они приходят ниоткуда и уходят в неизвестном направлении, однако промежутки между мыслями остаются. Одна мысль уже улетела и стала прошлым, а следующая еще не возникла в вашем сознании. Чистое пространство, свободное от потока мыслей, в котором открывается природа сознания. Какие бы ни возникали мысли, образы, чувства и эмоции, позволяйте им прийти и возникнуть, а затем исчезнуть, подобно быстрым волнам в вечном океане.
Вы великий океан, наблюдающий множество хаотичных волн. Вы бесконечное небо, созерцающее поток облаков. Дыхание – это изначальное действие, из которого появляются все остальные виды действий. В осознанном дыхании возникает возможность прийти к осознанной жизни. Действия, которые совершаются в осознании единства и взаимосвязи становятся подлинной Йогой. Бог дышит в вас, это осознание значительно меняет восприятие и понимание духовного пути. Чем больше вы приходите к осознанности дыхания, тем больше вы приходите к осознанности в настоящем моменте.
Осознание настоящего момента происходит в наблюдении за дыханием. Наблюдайте свое дыхание, тогда вы постепенно сольетесь с дыханием, а это приведет к опыту совершенного единства с Богом. Подлинные практики медитации основаны на осознанном дыхании. Осознанное дыхание – первый и важнейший шаг в духовном путешествии к вечности.
Йога практика
Существует множество способов и уровней практики. Некоторые методы йоги и медитации связанны с тонким исследованием внутреннего мира души, есть практики связанные с проработкой программ подсознания, укреплением энергетики, а также укреплением здоровья. В наше время йога и медитация развиваются не только в Гималаях и Непале, но и во многих странах мира.
В разных странах есть школы и направлений Крия Йоги, Мантра Йоги и Крия Хатха Йоги. Различные школы Крия йоги преподают методы и техники, которые порой отличаются друг от друга. Отличия не должны запутывать, существуют разнообразные подходы и методы медитации.
Привычка к практике как основа эффективных занятий йогой
Йога – это не спорт, это мы уже поняли. Но как и в спорте, в ней важна регулярность занятий. Для начала определите для себя временной промежуток, скажем, один месяц, в течении которого вы будете заниматься. Отмерив временной промежуток, честно ответьте себе на вопрос, сколько времени вы готовы посвятить занятиям. Это может быть 15 минут в день или 1,5 часа 2 раза в неделю
Важно, чтобы вы действительно могли так заниматься и не чувствовали перенапряжения. Начинайте с начальных классов и постепенно осваивайте их
Будьте внимательны к своим ощущениям, следите за изменениями в теле и уме, развивайте чувствительность к переменам. Пробуйте ходить к разным преподавателям (если вы ещё не уверены, что нашли своего), пробуйте разные направления.
Современная йога: Россия – США – Европа
Йога и медитация стала неотъемлемой частью культуры здорового образа жизни современных людей. Во второй половине девятнадцатого века знания о йоге и медитации пришли в Европу, Россию и Америку.
Ведущую историческую роль в процессе распространения теории и практики йоги играли русские эзотерики: Елена Блаватская, основательница Теософского Общества, и автор «Тайной Доктрины»; Лев Толстой, написавший комментарии к Евангельскому учению Иисуса Христа; Николай и Елена Рерих, основатели традиции Агни Йоги; Георгий Гурджиев и Перт Успенский, создатели традиции «Четвертого Пути».
Наиболее яркие учителя йоги, медитации и Ведической философии в современной России это Валерий Синельников; Дмитрий Троцкий; Владимир Муранов; Артур Сита (Нео Адвайта); Андрей Верба; Дада Садананда (Уроки Медитации); Олег Торсунов; Аркадий Осипов (Золотое Сечение и Природоподобные технологии); Танит (Кали Медитация); Свами Даши (чакровый бег);
В современную эпоху было создано несколько новых направлений медитации и йоги. Конечно, все новые направления рождались на основе древних школ. Современные направления йоги, которые развиваются в Индии, Европе, и Америке: Датта Крия Йога (Ганапати Саччидананда Свамиджи); Гималайская Йога (Пайлот Бабаджи); Шивананда Йога (Свами Шивананда); Атма Крия Йога; Бхакти Марга (Свами Вишвананда); Бихарская Йога; Крия Сарасвати; Випассагна; Сахаджа Йога; Иша Йога; Иша Крийя; (Садхгуру); Ананда Крия Йога; Аштанга Виньяса Йога; Айенгар Йога.
Собирая и анализируя информацию в свободном доступе, вы начнете приходить к независимому мнению, и выберете для себя направление йоги, которое на данном этапе подходит для вас наилучшим образом. Если вы хотите практиковать медитацию, самое правильное начать с овладения дыхательными упражнениями. Практикуя дыхательные техники, вы сможете почувствовать прилив энергетической силы. Эти практики освободят вас от негативных эмоциональных состояний, депрессии, стрессов и повышенной утомляемости.
Как выбрать своего учителя: объективные и субъективные критерии отбора
Итак, Вы созрели и решились начать заниматься йогой. Самообучение, как вариант, был отброшен по множеству причин, и Вы поняли, что пора идти учиться к специалисту. Классов для занятий йогой есть множество. И в каждом работают разные специалисты. Как же выбрать Своего Гуру?
Для того чтобы выбор был удачным, стоит делать его на основе анализа объективных и субъективных критериев.
К объективным следует отнести:
- профессионализм преподавателя: наличие диплома об образовании, сертификаты, подтверждающие повышение квалификации, стаж работы;
- систему и структуру занятий: наличие четкого плана занятий и его соблюдение;
- количество учеников: переполненность класса будет считаться негативным показателем, так же как и отсутствие спроса на занятия, проводимые специалистом.
К субъективным критериям выбора следует отнести:
- умение преподавателя находить общий язык с учениками и, конкретно, с Вами;
- понятное лично Вам объяснение материала;
- ясная демонстрация практических упражнений;
- формирование доверительных и уважительных отношений.
Возможно, когда Вы будете искать своего учителя, сформируются дополнительные критерии отбора, важные именно для Вас. Но если преподаватель йоги будет соответствовать хотя бы тем критериям, которые мы перечислили выше, это уже весомый признак того, что стоит задуматься о начале занятий именно у этого специалиста.
Заключение
Хорошо
продуманная нагрузка на все группы мышц обеспечивает стройность тела, в
результате чего суставы и позвоночник становятся гибкими, а осанка
подтягивается. Общее омоложение тела отражается на внешнем виде человека: кожа
становится более эластичной и упругой, появляются боли в спине, укрепляется
корсет мышц, происходит внутренний массаж почти всех органов, улучшается
лимфоток и кровообращение во всем организме, нормализуется вес, укрепляется
центральная и вегетативная нервная система, повышается иммунитет,
восстанавливается положение вывихнутых органов. Йога становится популярной
среди бизнесменов еще и потому, что позволяет бороться со стрессом и нервными
перегрузками, нормализовать сон, восприятие жизни становится более радостным и
оптимистичным. И самое главное, что люди могут избавиться от многих болезней и
значительно продлить свою жизнь.
Во-первых, не стоит пытаться изучать книги в одиночку. За всю свою практику я встречал не более одного энтузиаста, который не совершал бы много серьезных ошибок. Йога — это сила и энергия, которую нужно освоить и которая требует определенных техник безопасности, базовых знаний и опыта
Энергия некоторых асан может быть разрушительной для определенных типов заболеваний, поэтому их исключают или вводят очень осторожно
Не
пытайтесь за короткое время освоить все высоты этой системы, здесь нужны другие
качества: последовательность, постоянство и сопоставимость.
У
каждой школы есть свой учитель, но не думай, что ты на рынке…
У каждого из нас есть много причин не делать то, что мы хотим, а найти хотя бы одну, чтобы поддержать ваши действия.
