Йога при шейном остеохондрозе

Кому противопоказаны занятия

Популярность йоги растет ежегодно. Но не стоит забывать о противопоказаниях при остеохондрозе:

• тяжелые заболевания, где йога приведет к ухудшению;
• расстройства психики;
• болезни сердца;
• заболевания органов кроветворения;
• нарушения опорно-двигательного аппарата;
• травма головного мозга;
• онкология;
• заболевания позвоночника средней тяжести.

Заниматься йогой при нижеописанных моментах следует под началом опытного тренера:

• менструация, позы должны быть адаптированы под состояние, исключить скручивания, прогибание спины назад;
• беременность, следует уделять больше времени дыханию, расслаблять мышцы, программы йоги должны соответствовать сроку беременности;
• варикоз, исключаются позы, несущие нагрузку на нижние конечности, стоячие позы;
• болезни органов пищеварения, исключаются скручивания, перегибы туловища, резкие повороты тела.

Занятия йогой помогают справиться организму с остеохондрозом без приема дополнительных лекарств и операций.

Йога при шейном или поясничном остеохондрозе  излечивает больной участок, способствует укреплению иммунитета, что защищает организм от новых заболеваний. У пациентов отступают болевые ощущения, улучшается настроение. Следует помнить, что грамотное, эффективное лечение может назначить только квалифицированный врач, после проведения полного обследования.

Статья проверена редакцией

Противопоказания

Говоря об ограничениях на занятия йогой, верно будет употреблять не «кому», а «когда».

В каких ситуациях йога при остеохондрозе строго запрещена:

1. Обострились другие имеющиеся «болячки»;
2. Человек «температурит»;
3. Съеденный завтрак (обед) еще не успел нормально перевариться;
4. Пациент выпил алкоголь;
5. Прошло слишком мало времени после хирургического вскрытия в медицинских целях (операции);
6. Больной голодает;
7. У человека недавно был диагностирован очаг ишемического некроза сердечной мышцы, сформированный из-за острого нарушения коронарной циркуляции крови;
8. Обнаружена онкология или грыжа или артроз;
9. Человек — гипертоник.

Какую подушку использовать при шейном остеохондрозе?

Головные боли и головокружения, возникающие по утрам, – главный признак нарушенного кровообращения, и подушка здесь играет немаловажную роль. Бытует мнение, что при остеохондрозе шейного отдела от подушки стоит отказаться вовсе, однако вертебрологи делать этого не рекомендуют. Анатомически нашей голове комфортно, находясь выше уровня позвоночника. В противном случае, мышцы будут всю ночь напряжены, а шея примет неправильное «повисшее» положение.

Подушка должна присутствовать во время сна, отвечая следующим характеристикам:

Форма. Во время отдыха непременно должна быть квадратной или прямоугольной. Подушки-валики удлиненной или подковообразной формы хороши лишь при кратковременном дневном отдыхе.
Высота. Согласно медицинским показателям – 9-14 см. Именно такая высота гарантирует правильное положение туловища: плечи слегка приподняты, шея немного выше уровня головы.
Размер. Остается индивидуальным, однако подбирается, отталкиваясь от ширины плеч спящего. Главное, чтобы ширина подушки была не меньше.
Жесткость. Она должна быть умеренной

Здесь стоит обращать внимание на собственные физические ощущения. Если же остеохондроз обострился, необходимо проконсультироваться со специалистом.
Упругость

Следите, чтобы голова не западала. В таком положении шейные позвонки напряжены и не способны полностью расслабиться.

Упражнения для шейной области при занятиях йогой

Ознакомимся с упражнениями йоги при лечении остеохондроза в шее, подходящими даже новичку в этой области. Перед занятиями расстилается коврик в комнате, где человек будет чувствовать себя комфортно, и не будет отвлекаться.

Упражнение 1

Для начала нужно расслабиться и провести небольшую медитацию. Для этого нужно расположиться на коврике, скрестив ноги «по-турецки» либо в позе лотоса – главное, чтобы было удобно. В этой позе закрываются глаза и отпускаются размышления, связывающие с мирской суетой.

Продолжительность выполнения тренинга не ограниченная. Когда ощутите себя готовым к выполнению упражнений, можно открыть глаза.

Упражнение 2

Становимся на ноги и совершаем дыхательные движения: во время вдоха руки поднимаются вверх и сводятся ладонями друг к другу (намасте), нужно потянуться к верху и одновременно подняться на носочки. Во время выдоха возвращаемся в начальную позицию. Делаем 5 повторов.

Упражнение 3

Тренинг выполняется стоя. Руки опускаем вдоль тела

Осторожно делаем круговые движения головой в одну сторону, потом в другую. Это помогает разогреть шейные мускулы

Теперь голова поворачивается и слегка задерживается с помощью руки, чтобы ощутить, как растягиваются мускулы в шее. Тренинг делается в одну и другую сторону. Подбородком касаемся грудной клетки и задерживаемся. Потом откидываем голову назад и пытаемся расслабиться в такой позиции.

Упражнение 4

Становимся, ноги ставим вместе, руки по максимуму поднимаем ровно над головой и складываем ладонями внутрь. Одна нога поднимется, сгибается в коленном суставе и ставится на ногу, которая служит опорой. Так нужно простоять в течение нескольких секунд. Это же делаем и другой ногой.

Упражнение 5

Становимся в позу Воина. Для этого делается выпад одной ногой, вторая – выравнивается. Руки отпускаются от пола и по максимуму поднимаются к верху в намасте. Спину нужно держать ровно, пытаясь создать одну линию с руками. В этой позиции задерживаемся, потом повторяем другой ногой.

Упражнение 6

Занятия йогой при лечении остеохондроза шейной области начинающим иногда кажутся слегка изнуряющими. В этом случае рекомендуется восстановиться с помощью следующего тренинга.

Упражнение называется «позиция ребёнка». Нужно расположиться на коврике лёжа, ноги согнуть в коленях под собою, руки вытянуть вдоль корпуса, лбом коснуться коврика. В подобной позиции следует глубоко дышать для восстановления сил.

Упражнение 7

Поза – сидя на коленях. Руки вытянуты вперёд. Нужно оттолкнуть с помощью рук и прогнуться в спине. Затем лечь, опершись на руки, по максимуму прогнуться в пояснице, одновременно прижавшись ногами и бёдрами к полу. Потом нужно вернуться в исходную позицию и вновь повторить тренинг.

Упражнение 8

Это упражнение называется «позиция собаки». Ноги нужно поставить на ширину плеч, опустить туловище, ладошками упереться в пол. Бёдрами тянемся к верху так, чтобы образовался угол. Пятки должны целиком стоять на коврике. Из позиции нужно вернуться в позу стоя, путем постепенного раскручивания хребта.

Упражнение 9

В позиции стоя складываем руки в намасте, поднимаем их к верху и делаем прогиб назад. Задерживаемся на несколько секунд. Потом нужно уравновесить тренинг, опустив руки к ступням.

Упражнение 10

В позиции стоя руки складываются в виде замка сзади, делается прогиб назад. Задерживаемся, чтобы почувствовать максимальное натяжение спинных и шейных мышц.

Упражнение 11

В позиции стоя, поставив ноги по ширине плеч, руки складываются в намасте. Постепенно наклоняется тело, чтобы образовалась параллель с ковриком.

Упражнение 12

Нужно сесть на коврик, вытянув ноги вперёд. Делаем наклоны к ступням, вытянув руки так, чтобы была создана прямая линия с туловищем. Когда будет достигнуто максимальное растяжение, нужно зафиксироваться. Потом проводится компенсация энергии путем проведения упражнений 6.

По окончании тренинга человек ощутит, как расслабились спинные и шейные мышцы. После исполнения упражнений для восполнения энергии можно медитировать.

Вытяжение мышц воротниковой зоны.

Следующее упражнение хорошо растягивает боковые поверхности шеи и снимает напряжение в области основания шеи. Оно даёт наиболее полный эффект, если выполняется после короткой статической фиксации, о которой говорилось выше. В положении сидя: левая рука через голову «захватывает» правое ухо, правой рукой выполняется захват за лодыжку (таким образом фиксируя корпус), на вдохе шея вытягивается вверх, на выдохе – корпус отклоняется в сторону, так чтобы ощущение вытяжения сместилось в основание шеи. Фиксация 3-4 дыхания, затем повторяем на другую сторону.

Типичные ошибки:

Давление рукой на голову.
Наклон головы вперёд или запрокидывание назад – при правильном выполнении в первой фазе упражнения шея должна быть строго вертикальна, движение происходит в одной плоскости.
Вытяжение шеи в сторону, а не вверх (по диагонали) – это может происходить, если корпус не наклонять в сторону, при этом противоположное плечо приподнимается. В результате происходит в большей степени сжатие позвоночных дисков вместо вытяжения, кроме того, мышцы воротниковой зоны в этом случае меньше растягиваются

Важно создать предварительное вытяжение вверх, а затем, удерживая нижней рукой захват за лодыжку, вытягивать плечо от шеи вниз, уводя голову вверх, а затем уже в сторону.
Резкое вытяжение, которое приводит к сокращению мышц, усугубляя так называемый «позный рефлекс», который выражается в том, что мышцы сокращаются при попытке резко их растянуть. Поэтому в асану необходимо «втекать» постепенно, постепенно увеличивая силу вытяжения

Фиксация выполняется не менее 20 секунд, потому что только через 10–15 секунд напряженные мышцы «сдаются» и начинают по-настоящему расслабляться и растягиваться.

Подобным образом выполняется вытяжение задней поверхности шеи, при котором пальцы рук переплетаются за головой, а большие пальцы помещаются у основания черепа за ушами.

После чего оптимально будет перейти к проработке грудного отдела позвоночника, поскольку у большинства людей он волшебным образом связан с шейным.

Методики упражнений против шейного остеохондроза

Гимнастику при шейном остеохондрозе сегодня назначают практически каждому человеку, который обратился с жалобами на боли в шее. Можно выполнять лечебные процедуры, которые посоветует врач-невролог, можно найти комплексы и примеры тренировок в интернете или прислушаться к профессионалам в данной области и выполнять гимнастику в соответствии с их программами.

Шейная гимнастика Шишонина

Александр Шишонин является кандидатом медицинских наук и предлагает достаточно интересную схему ЛФК при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Главным преимуществом предлагаемых Шишониным упражнений является то, что, выполняя их, вы никак не сможете повредить себе шею или перетрудить мышцы, что приведет к сильным болям. Итак, предлагаются упражнения:

1. «Метроном» – наклоните голову вбок, задержитесь в положении на 15 секунд, после чего наклоните голову в другую сторону. Повторяйте 7 раз.
2. «Гусь» – вытягиваем голову вперед, подбородком тянемся к левой подмышке, задерживаемся на 15 секунд, после делаем то же самое в обратную сторону, повторяем 5 раз.
3. «Взгляд в небо» – поверните голову в сторону до упора, поднимите подбородок вверх, не запрокидывая голову, держим 15 секунд, делаем то же самое в обратную сторону. Повторите 5 раз.
4. «Факир» – руки поднять вверх и сложить вместе ладошками вверх. В таком положении повернуть голову влево, задержать на 15 секунд, после чего делаем в обратную сторону то же самое. Повторить нужно 5 раз.

Подобная ЛФК при диагностировании остеохондроза шейного отдела позвоночника является очень эффективной и часто назначается докторами при подтверждении заболевания.

Изометрическая гимнастика Дикуля

Прежде чем делать такую гимнастику при шейном остеохондрозе в домашних условиях, понадобится приобрести специальное приспособление, созданное Дикулем. Однако без проблем у вас получится смастерить его самостоятельно при помощи вешалки, веревки, эластичного бинта и корсета для подбородка. Комплекс упражнений таков:

• лежа на спине с зафиксированной приспособлением нижней частью лица плавно приподнимаем голову и дотягиваемся подбородком до грудной выемки, – 8 раз по 3 подхода, перерыв не больше трех минут;
• лечь на пол или твердую кушетку, концы бинта крепим к ножкам кушетки, выполняем наклоны головы в обе стороны по очереди, повторяем по 10 раз;
• в таком же положении делаем повороты головы в обе стороны поочередно, повторяем 10 раз;
• лечь на живот, руки вдоль тела, крепление концов бинта оставить прежним, после чего нужно отрывать голову от пола и медленно поднимать ее вверх, делаем 3 подхода по 10 раз.

Делать такую лечебную гимнастику при шейном остеохондрозе нужно аккуратно, чтобы не повредить мышцы.

Упражнения по Бубновскому

Гимнастика по методу Бубновского – одна из самых простых и эффективных. Все упражнения проверены профессором лично и позволили ему вернуть себе здоровье вопреки заключениям врачей о его инвалидности. Комплекс таков:

1. наклоны головы в стороны;
2. опускания головы, чтобы коснуться подбородком грудной выемки;
3. 20-40 плавных кивков сверху вниз;
4. круговые движения головой 20-40 раз;
5. подъем и опускание плеч с задержкой на 20 секунд;
6. круговые движения плечами не меньше 10 раз;
7. сидя на полу с согнутыми ногами коснитесь головой каждой коленки поочередно, задержавшись в таком положении на 30 секунд;
8. коснитесь щеками левого и правого плеча поочередно, не поднимая плеч;
9. нужно опереться о пол локтями, руки в замок и коснуться подбородком «замка»;
10. руки на затылок, через усилие запрокидывать голову назад;
11. 10 отжиманий от стула или стены.

Такие упражнения при остеохондрозе в шейном отделе позвоночника очень простые, их может делать каждый. При этом комплекс очень эффективен и поможет даже в самой сложной ситуации.

Комплекс упражнений доктора Норбекова

Упражнения направлены на улучшение кровообращения в шейном отделе и, как следствие, лечение остеохондроза. Нужно сделать следующее:

• наклоны головы к груди так, чтобы коснуться подбородком грудной выемки, чередуем с отдыхом;
• наклоны головы к левому и правому плечу;
• наклоны головы через стороны вверх, подбородок поднимаем вверх;
• вращения головой влево и вправо, при этом подбородок опускается на грудь, а мы стараемся коснуться каждого плеча.

Чтобы ЛФК при развитии остеохондроза шейного отдела была действенной, нужно уделять ей достаточно времени и делать зарядку регулярно

Обратите внимание на правильное выполнение упражнений – их нельзя делать через сильную боль, головокружение, тошноту и прочие неприятные симптомы.

Как проявляет себя заболевание?

Шейный отдел анатомически расположен между семью межпозвоночными дисками, задача которых – обеспечивать свободное вращение головы. Данная часть тела отличается слабыми неактивными мышцами, состояние которых лишь усугубляется от малоактивного образа жизни. Однако это не мешает им принимать на себя регулярную нагрузку, которая и приводит к различным патологиям. Основными признаками прогрессирующего заболевания остаются:

• головные боли;
• ухудшение слуха и зрения;
• появление звона и шума в ушах;
• разрушение зубной эмали;
• ночной храп, свист;
• частые головокружения, предобморочные состояния;
• нарушение координации движения.

Основные причины развития заболевания сегодня известны каждому: отсутствие силовых нагрузок, малоподвижность, нарушение осанки, воспалительные процессы (гнойные инфекции), врожденные патологии, серьезные травмы и снижение обменных процессов, проявляющихся вследствие естественного старения организма.

Первыми симптомами нарушений в работе межпозвоночных дисков становится боль в затылочной части, щелчки и дискомфорт при вращении головы. Пренебрежение данными симптомами влечет за другие, куда более серьезные проявления.  

Особенности и возможный вред йоги при остеохондрозе, правила безопасности при выполнении зарядки

Начнём с самого заболевания. Что это такое? Почему оно появляется и можно ли с ним справиться?

Что такое остеохондроз?

Остеохондроз поражает три отдела позвоночника — верхний (шейный), средний (грудной) и нижний (поясничный).

Причины хондроза могут быть самые разные:

• неправильное положение позвоночника в течение дня;
• чрезмерные физические усилия;
• воздействие вибрации на организм;
• сильное обезвоживание;
• беременность;
• неврологические нарушения;
• неправильная обувь;
• генетика и многое другое.

Выражается остеохондроз в нарушении структуры тканей в позвоночнике, уменьшается расстояние между позвонками, теряется эластичность. Позвоночник перестаёт быть такой крепкой опорой, как должен. Что более неприятно, это сопровождается болями, защемлениями нервов. Спина или шея ноют, болят, присутствует ощущение усталости.

Так наглядно выглядит остеохондроз

Чаще всего страдают именно шейный и поясничный отделы.

Лечение обычно занимает до трёх месяцев интенсивной терапии, после чего ещё год обязательны наблюдение, поддерживающие процедуры и контроль за отсутствием рецидивов.

Но на самом деле, если вы столкнулись с остеохондрозом, хорошим решением будет практиковать йогу не только в течение трёх месяцев или года, а на протяжении всего времени вплоть до полного исчезновения симптомов и после этого для профилактики.

Теперь давайте подробнее поговорим о йоге как средстве лечения остеохондроза.

Польза йоги в лечении остеохондроза

Йога работает с позвоночником в большинстве своих асан, поэтому не возникает сомнения, что она может помочь справиться с таким недугом как остеохондроз.

При регулярных занятиях:

• улучшается циркуляция крови в тканях и хрящах позвоночника;
• укрепляются мышцы, поддерживающие позвоночник;
• выпрямляется осанка, что препятствует искривлениям и созданию компрессии в том или ином месте;
• все упражнения (если они подобраны правильно под вид и стадию заболевания) выполняются очень мягко и не наносят вред;
• симптомы в виде боли и усталости снижаются уже после нескольких первых занятий.

Противопоказания и возможный вред гимнастики

Если прибегнуть к йоге, не установив диагноз, не выявив стадию развития остеохондроза, можно нанести вред всему организму.

Не следует практиковать асаны, если:

• есть грыжи;
• имеются любые злокачественные опухоли;
• воспалены суставы;
• повышено давление.

В этом случае будет больше вреда, чем пользы.

Кроме того, нужно выдержать некоторый период восстановления после травм, инсультов или инфарктов, родов, и только через время приступать к практике.

Если после физкультуры самочувствие ухудшается, необходимо остановить занятия, а затем изменить комплекс, проконсультировавшись с врачом и опытным йога-инструктором.

Меры безопасности

Учитывая, что в нашем случае имеет место не просто оздоровительная зарядка, а лечение заболевания, ко всему нужно подходить крайне осторожно

Желательно проводить занятия под контролем инструктора. Занятия самостоятельно, особенно с нуля, могут принести больше вреда, чем пользы.
Заниматься нужно регулярно, но начинать стоит с одного, максимум двух раз в неделю

После этого отследить своё самочувствие, динамику развития или снижения симптоматики и затем наращивать темп.
Надевайте только удобную одежду, которая не будет стеснять движения.
Последний раз поесть перед практикой стоит не меньше, чем за час.
Никаких рывков, резких движений делать нельзя.
Важно следить за дыханием. Опытные практики полагают, что в лечении позвоночника пранаямы играют не последнюю роль.

Упражнения для укрепления мышц шеи

Голова имеет вес, и его следует пассивно использовать, не двигая головой и не затрагивая шею движением.

Терапевтический вариант описанных ниже упражнений выполняется, по возможности – во всех четырех позициях: лежа на спине, животе, правом боку, левом боку. Время фиксации определяется по ощущениям, или просто по усталости, которая ЕДВА НАЧИНАЕТ (!) чувствоваться, но даже и этот вариант в стадии обострения может оказаться слишком жестким и опасным – в этом случае до поры до времени необходимо ограничиться другими упражнениями – в первую очередь тракцией, а по мере улучшения включать упражнения, усиливающие кровоток. «Средне-здоровые» люди, у которых нет выраженных нарушений, но ослаблен мышечный корсет, могут постепенно доводить время фиксации до одной минуты, руководствуясь субъективным ощущением напряжения мышц шеи. При регулярной практике асан им достаточно одного варианта – лёжа на спине. Важным критерием корректности выполнения этих упражнений является изолированная работа мышц шеи – плечи, лицо, кисти рук и другие не нужные для удержания головы над полом части тела должны быть расслаблены.

Упражнение первое: лечь на пол лицом вниз. Лоб положить на кисти рук. Оторвать лоб от рук так, чтобы голова зависла в воздухе строго лицом вниз. Убрать руки, чтобы кончик носа почти касался пола. И держать

По истечении какого-то времени, когда мышцы шеи начнут уставать, снова подставить руки и осторожно опустить на них лоб

Упражнение второе: лечь на спину и приподнять затылок от пола на пару сантиметров (это расстояние в большинстве случаев определяется шириной подложенной под голову ладони), лицо смотрит вверх. И так держать, пока не почувствуется усталость в мышцах шеи. Есть два важных нюанса. Первое – голова не должна запрокидываться или подаваться подбородком вниз. Шея должна быть вытянута параллельно полу, в правильном положении между подбородком и ключицами сохраняется расстояние, примерно равное развернутой поперек ладони, но в зависимости от телосложения и наличия искривлений позвоночника высота головы над полом может быть разной, главное – чтобы шея была равномерно вытянута

Второе – плечи не должны напрягаться и «помогать» удерживать голову над полом, крайне важно научиться расслаблять в этом положении плечи и держать вес головы только мышцами шеи

Упражнения лёжа на спине удобно использовать непосредственно перед шавасаной, в конце комплекса асан.

Упражнение третье: лечь на правый бок, поднять голову так, чтобы шея была параллельна полу, и держать, чтобы работали мышцы левой стороны шеи.

Затем четвёртое упражнение, лёжа на левом боку, аналогичное третьему.

Таким образом мы укрепляем мышцы шеи без движения.

Комплекс упражнений

Для того чтобы эффективно выполнять упражнения при шейном хондрозе, пациенту проще руководствоваться их классификацией, согласно исходному положению.

2.1. Упражнения с исходным положением стоя

С таких упражнений для хондроза шеи рекомендуется начинать день, их можно выполнять на работе, в транспорте или за домашними делами:

• обхватить руками челюсти с двух сторон и только с помощью рук поднять голову 4-5 раз;
• обхватив нижнюю челюсть двумя руками и оказывая небольшое сопротивление, наклонять голову вперед 4-5 раз;
• медленно наклонить голову вбок 4-5 раз, стремясь коснуться ухом плеча, – выполнять упражнение для левой и правой сторон шеи;
• наклонить голову вперед, держа руки на лбу и оказывая сопротивление, повторить 4-5 раз;
• обхватить руками затылок и наклонить голову назад, оказывая сопротивление руками, 4-5 раз.

Желательно после выполнения упражнений для шейного хондроза сделать легкий поглаживающий самомассаж шеи.

2.2. Упражнения с исходным положением сидя

Упражнения для шейного хондроза в положении сидя можно выполнять в транспорте, на рабочем месте и даже перед телевизором:

• С прямой спиной и ногами, расставленными на ширину плеч, медленно опустить голову, стараясь коснуться подбородка, затем так же медленно откинуть ее назад. Повторить 4-5 раз.
• Совершить круговые движения двумя плечами одновременно 10 раз вперед и 10 раз назад в 4 подхода.
• Совершить 5-7 круговых поворотов головой сначала в одну, затем в другую сторону в 4 подхода.
• Правую руку поднять, положить на голову таким образом, чтобы она коснулась левого уха. Повторить 6 раз. То же самое сделать левой рукой.
• Запрокинуть голову назад и медленно поднять ее с напряжением шеи, затем наклонить голову вперед и таким же образом поднять ее. Повторить 5 раз.

Стоит отметить, что упражнения для шейного хондроза с поворотами головы допустимы при отсутствии болевых ощущений.

2.3. Упражнения с исходным положением лежа

Эти упражнения для шейного хондроза можно делать только в домашних условиях, поскольку поверхность должна быть ровной и жесткой, без подушки.

• Лежа с вытянутыми вдоль туловища руками повернуть голову влево, стараясь достать ухом до левого плеча, 4 раза. Повторить упражнение для правой стороны.
• Поднять голову, пытаясь достать до груди подбородком и остаться в таком положении на 2-3 секунды.
• Согнуть ноги в коленях, обхватить руками и, подняв голову и плечи, попытаться коснуться подбородком коленей. Задержаться в этом положении 3-5 секунд.
• Держа руки вдоль туловища, делая упор на нижнюю часть туловища и ноги, медленно поднять голову и верхнюю часть туловища настолько высоко, насколько возможно. Задержаться в этом положении на 1-2 секунды, повторить 4-5 раз.

При выполнении упражнений от хондроза шеи стоит следить за своим состоянием. Ухудшение самочувствия – это повод пересмотреть лечение со своим врачом.

Основные причины остеохондроза

Главная причина появления заболевания — нарушение обменных процессов. Сбой в организме оказывает негативное влияние на состояние межпозвонковых дисков. От недостатка жидкости пульпозное ядро усыхает. Способность к амортизации утрачивается. Диск постепенно становится плоским. Края начинают выступать за границы позвоночного столба и защемляют нерв. Появляется боль. Купируя сильную боль, организм ограничивает движения больного участка мышечными спазмами.

Медикаментозная терапия способна избавить только от боли. Но она может вернуться. Поэтому нужно наращивать мышечный корсет позвоночника и нормализовать обмен веществ.