Йога в тандеме: будь моей поддержкой и опорой

Медитация, дыхательные и физические упражнения йоги

Система йоги включает 3 типа упражнений. Это — медитация, пранаяма (дыхательные) и асаны (физические). Все они призваны улучшить психическое и физическое здоровье человека. Упражнения оказывают положительное влияние на весь организм, стабилизируют обменные процессы, улучшают кровообращение, увеличивают производство «гормонов счастья» (эндорфинов).

Любые упражнения йоги могут выполняться в спокойном или энергичном режиме. Главное, чтобы при этом человек не ощущал какого-либо напряжения

Позы на равновесие, растяжку, сдавливание выполняются плавно и осторожно, учитывая особенности собственного тела. Подобный подход позволяет оставаться спокойными, не напрягаться

Многие люди, выполняя упражнения йоги, испытывают такой же покой, как и во время медитирования.

Дыхательные упражнения укрепляют органы дыхания. Также одновременно устанавливается связь между окружающей реальностью и внутренним миром человека. Освоив технику глубокого дыхания, человек сможет наполнять себя энергией или успокаивать нервную систему в любом месте и в любое время. Это лучший способ защиты от стресса и его пагубных последствий.

Медитация, которая является неотъемлемой частью занятий йогой, представляет собой постепенный медленный процесс умиротворения мозга и расслабления всех органов человеческого организма. Нескончаемый поток мыслей, которые, как правило, крутятся вокруг одной и той же проблемы, на некоторое время прекращается. Подобное состояние позволяет расслабиться, а также оказывает оздоровительный эффект не только на разум, но и на тело.

Полезно ли изучать язык “в тандеме”?

Небольшое примечание. Если вы полны желания помочь иностранцам изучать русский язык, учтите, что без специальных знаний и подготовки сделать это непросто. Вы сможете помочь с произношением, базовыми фразами, и, пожалуй, все, потому что русский язык, особенно, грамматика, с позиции иностранца выглядит совсем не так, как мы привыкли. Мы не задумываемся над падежными окончаниями и разницей между “идти” и “ходить”, а иностранцам это приходится учить. Однако даже помощь с базовыми вещами, вроде произношения “ы”, иностранцам может очень помочь.

То же можно сказать и об иностранных языках, в частности, английском. Не ждите, что англичанин, если он не учитель, сможет вам сходу объяснить нюансы английской грамматики.

В общем, языковой обмен очень полезен для письменной или разговорной практики, но если говорить именно о взаимообучении языку, нужно чтобы встретились два учителя своего языка как иностранного и с большим терпением друг другу помогали.

Здравствуйте! Меня зовут Сергей Ним, я автор этого сайта, а также книг, курсов, видеоуроков по английскому языку.

Друзья! Меня часто спрашивают, но я не занимаюсь сейчас репетиторством. Если вам нужен репетитор, я рекомендую зайти на   Здесь вы найдете учителей носителей и не носителей языка для любых целей и на любой карман Я сам прошел там более 100 уроков, рекомендую попробовать и вам!

Упражнения йоги и этика

Йога — это не только упражнения и медитация. Индийская практика, прежде всего, подразумевает этичное поведение в любых жизненных ситуациях

Опытные наставники обязательно напоминают своим ученикам о важности этики в повседневной жизни.

Соблюдая правила этичного поведения, вы защитите себя от таких негативных эмоций как страх, обида, зависть. Эти чувства истощают внутреннюю силу и наносят большой вред телу и уму. Человек, для которого йога становится образом жизни, прежде всего, достигает гармонии в своем внутреннем мире, что в дальнейшем способствует налаживанию отношений с окружающими людьми.

Как проходит общение на Tandem

В “Тандеме” нельзя постить и комментить фоточки, выкладывать видео, кидать песни на стену и делать прочие штуки из соцсетей. Здесь есть только:

Для меня главный недостаток Tandem в том, что им нельзя пользоваться на ПК, а в остальном впечатления только положительные.

Полезно ли изучать язык “в тандеме”?

Небольшое примечание. Если вы полны желания помочь иностранцам изучать русский язык, учтите, что без специальных знаний и подготовки сделать это непросто. Вы сможете помочь с произношением, базовыми фразами, и, пожалуй, все, потому что русский язык, особенно, грамматика, с позиции иностранца выглядит совсем не так, как мы привыкли. Мы не задумываемся над падежными окончаниями и разницей между “идти” и “ходить”, а иностранцам это приходится учить. Однако даже помощь с базовыми вещами, вроде произношения “ы”, иностранцам может очень помочь.

То же можно сказать и об иностранных языках, в частности, английском. Не ждите, что англичанин, если он не учитель, сможет вам сходу объяснить нюансы английской грамматики.

В общем, языковой обмен очень полезен для письменной или разговорной практики, но если говорить именно о взаимообучении языку, нужно чтобы встретились два учителя своего языка как иностранного и с большим терпением друг другу помогали.

Скука, как одна из причин отказа от занятий йогой

Нередко скука останавливает человека на пути к достижению телесной и душевной гармонии. Люди с большим удовольствием занимаются на первых порах, но как только чувство новизны и любопытства исчезает, энтузиазм уходит. А стремление стать здоровее и выносливее пропадает.

Регулярные занятия йогой, в отличие от обычных физических упражнений, являются главным стимулом двигаться дальше. Ощутив положительное воздействие и прилив энергии после тренировки, человек с нетерпением будет ждать следующей возможности позаниматься с тренером или самостоятельно. Зачастую, пропуская занятия, люди начинают ощущать дискомфорт и скучать по ним. Вместо поиска причин, мешающих прийти на очередную тренировку, они выкраивает дополнительное время для йоги.

Йога увлекает людей полностью. Поэтому при выполнении упражнений у вас вряд ли появится желание слушать громкую музыку или смотреть телевизор.

Йога для двоих

Парная, или йога, контактная — это одна из новых разновидностей йоги-хатха, когда упражнения выполняются вместе с его и с партнером помощью. Ее часто сравнивают с тайским при, массажем котором задействованы не только руки еще, но массажиста и локти, колени, предплечья и ступни. парная Недалека йога и от тантра-йоги, направленной на трансформацию и пробуждение сексуальной энергии.

Казалось бы, занятия требуют йогой максимальной концентрации на позе и дыхании, зачем так здесь должен участвовать кто-то самом На еще? деле, если ты начала заниматься не давно так, партнер поможет в растяжке, предоставит или опору даст дополнительную нагрузку в силовых Работая. элементах вдвоем, легче научиться выполнять недоступные ранее асаны. Парная йога будет при и полезна гипертонусе мышц, плохой подвижности после суставов полученных травм. Не стоит забывать и о что, том у тебя появится дополнительный стимул не Ведь. лениться ты будешь не просто укреплять тело и еще, но дух и проведешь время с любимым человеком.

того Кроме, йога для двоих — отличное чувства от лекарство одиночества, усталости и стресса. Давно что, известно прикосновения близкого человека необходимы для нам счастья не меньше солнечного света витаминов или. Занимаясь парной йогой, партнеры не устанавливают просто физический контакт, но еще и учатся друг полагаться на друга, их отношения становятся более доверительными и прочными. Не зря же на Западе парную йогу называют также Trust Yoga, то есть «йога такой». В доверия йоге мужчина и женщина постоянно контакте в находятся.

Гармония внутренняя и внешняя

Йога помогает восстановить внутреннюю силу и здоровье. Для этого нужно чтобы мозг и тело действовали в унисон в любых жизненных ситуациях

Неважно, чем вы занимаетесь — общаетесь с друзьями, работаете, анализируете события прошедшего дня, едите, управляете автомобилем, вы должны ощущать гармонию и умиротворение.

Соединив воедино две составляющие вашей личности, вы в несколько раз увеличите свою силу. Слово «йога» произошло от санскритского (древнего литературного индийского языка) слова «юдж», которое означает «соединять». В данном случае, речь идет о силе мысли, которая помогает воздействовать на системы и органы человеческого организма с целью их оздоровления.

Упражнения йоги позволяют добиться неповторимого ощущения: объединенная сила ума и тела, которые становятся единым целым, начинают функционировать на полную силу.

Особенности воздушных асан

Аэро йога в гамаках предполагает выполнение упражнений полностью в гамаке или с частичной опорой на него. Даже перевернутые позы асан легче выполнять «между небом и землей». Ключевыми особенностями аэро йоги в отличие от классической выступают:

  • быстрое развитие гибкости
  • улучшение кровообращения
  • устранение последствий сидячего образа жизни
  • снятие напряжения с позвоночника, растягивание околопозвоночных мышц
  • содействие расслаблению, снятию стресса, глубокой релаксации подобно медитации
  • обучение правильному дыханию
  • укрепление здоровья

Паря в невесомости, расслабляются все мышцы спины

Аэро йога в гамаках или антигравити тренировки позволяют освоить асаны, усилить силовые нагрузки. Кто-то обращается к воздушной йоге за растяжками, кто-то — за ощущением невесомости, расслаблением мозга, мышц.

Йога в гамаках — это гибкость, координация, балансировка тела

Для аэро практики используют шелковые полотна, скрученные в жгут, подобно качели с петлями для ног и рук, а также подвесной гамак Levitate.

Можно выполнять асаны из положения стоя, на одной ноге и на руках

Поздравление с днем рождения йогу

С днем рождения, мастер умиротворённости и пластики. Желаю внешней красоты, внутренней гармонии, душевного спокойствия, сердечной любви. Пусть каждый час йоги заполняет энергией, смелостью, уверенностью и вдохновением всю твою жизнь. Желаю изящества тела, мудрости мысли и роскоши жизни.

С днем рождения, йог. Желаю всегда выбирать удачную позу и комфортно чувствовать себя в любой ситуации жизни. Пусть каждый день проходит весело, результативно, интересно, плодотворно и чудесно, пусть для тебя всегда и всё будет возможно, по плечу. Здоровья, удачи, любви и внутренней гармонии.

Желаю «дзен» тебе познать, Освоить новые асаны! Ну и, конечно же, сиять, Как будто солнце, постоянно! В душе пусть будет чистота, Всегда гармония царит! Пускай заветная мечта На крыльях счастья прилетит!

С днем рождения, гибкий, стойкий, ловкий человечек. Желаю в йоге находить спокойствие и силы, вдохновение и отраду души, желаю в жизни добиваться побед и успеха, грандиозного счастья и блаженства сердца. Будь здоров, оптимистичен, крепок, смел и неуязвим.

Поздравляю с днем рождения, Быстро выходи в астрал, Заразится пускай йогой От тебя и стар, и мал. Просветления желаю, В позе значимой стоять, Для приема поздравлений Чакры быстро открывать.

Шагай всегда своей дорогой И добивайся целей всех, А также занимайся йогой, Ведь йога — это твой успех! Желаю радостных мгновений, Счастливых дней, добра, любви, Здоровья, правильных решений, Мечты пусть сбудутся твои!

Дорогой наш йог, сердечно Поздравляем с днем рождения тебя! Мастер в йоге ты, конечно, безупречный, Смотришь будто внутрь себя. Мы тебе гармонии желаем, Никогда чтоб не потревожила печаль. Пусть доходы прирастают, А проблемы все умчатся вдаль.

Тебя, йог, с днем рождения Хочу поздравить я, Желаю, чтоб гармонию Обрел ты для себя. Чтобы в равновесии Душа и тело были, Из мира окружающего, Чтоб ты черпал силы. Добился совершенства, Чтоб поздно или рано И для себя свой собственный Путь открыл в нирвану.

Йогой ты давно уж «болен», Философия твоя Пусть по жизни помогает, Радует день ото дня. В день рождения желаю Дотянуться до вершин, Пусть дают асаны силы Жить активно до седин.

Йога — это целое искусство, Мантры, чакры, все дела. Это соразмерность разума и чувства, И, конечно, это все лишь про тебя. Поздравляем с днем рожденья! И желаем к абсолюту поскорей прийти, Отыскать чтобы источник вдохновенья, Смысл бытия чтоб обрести.

Для чего продвинутые позы йоги для двоих

Йога для двоих не всегда является облегченным вариантом обычной. Для более опытных существуют сложные позы, в которых присутствуют элементы акробатики.

Узнайте больше о разных направлениях йоги: Кундалини, Айенгара, Прана-йога, Бхакти-йога, Акройога и Мандала.

В таком случае партнер не принимает долю нагрузки на себя, а выполняет роль утяжелителя

При этом важно соблюдать некоторые правила парных занятий:

  • придерживайтесь гигиенических норм, следите за опрятным внешним видом;
  • партнер должен быть примерно в той же возрастной категории, с таким же уровнем физической подготовки;
  • делитесь друг с другом ощущениями во время выполнения упражнений, особенно это касается боли и недостатка выносливости;
  • периодически меняйтесь ролями в асанах.

мышцы

Важно! Перед началом занятий проконсультируйтесь с доктором на предмет готовности к сложным асанам. Однако более важным аргументом «за» йогу вдвоем является психологическая терапия. Оба партнера получают возможность расслабиться, избавиться от внутренних зажимов и страхов, научиться доверять и чувствовать друг друга

В связи с этим на Западе парную йогу принято называть «йогой доверия»

Оба партнера получают возможность расслабиться, избавиться от внутренних зажимов и страхов, научиться доверять и чувствовать друг друга. В связи с этим на Западе парную йогу принято называть «йогой доверия»

Однако более важным аргументом «за» йогу вдвоем является психологическая терапия. Оба партнера получают возможность расслабиться, избавиться от внутренних зажимов и страхов, научиться доверять и чувствовать друг друга. В связи с этим на Западе парную йогу принято называть «йогой доверия».

Во время выполнения упражнений человек избавляется от комплексов, освобождается от лишней энергии, которая не дает открыться миру.

Знаете ли вы? Военнослужащие США занимаются йогой по утрам в качестве зарядки. Подводники, космонавты, спасатели и разведчики занимаются этой практикой в рамках программы физической подготовки.

Особенность регистрации на Tandem

Tandem отличается необычной процедурой регистрации.

Главная тема, которую вы укажете при регистрации, отражается в поиске. Темы можно менять.

Одна из главный проблем языковых социальных сетей в том, что со временем они наполняются спамерами, скамерами, фейками, превращаются в подобие сайтов для знакомств. Tandem борется с этой тенденцией: просят зарегистрироваться с помощью аккаунта в соцсети (например, в Facebook), регистрация проходит не сразу, а после какой-то проверки – не представляю, в чем она заключается, наверное, проверяют, не бот ли ваш аккаунт в Фейсбуке. Мне пришло уведомление, что проверка может занять до 7 (!) дней, но по факту заняла полчаса. К тому же уже на входе пользователю объясняют, что здесь можно только учить языки, никаких романтических поползновений.

Затем вам нужно заполнить профиль: указать, какой язык учите, написать о своих хобби, целях, и создать главную тему, что-то вроде статуса в соцсетях (короткая фраза), которая будет отображаться под фото в поиске. Если вам нужна практика английского, анкету лучше заполнять на английском, иначе иностранцы в ней могут не разобраться.

Красивые стихи ко дню рождения йога

Красивые стихи ко дню рождения йога с фото.

ко Дню

ко Дню Рождения

Красивые

красивые стихи

Стихи

Главная » Поздравления в прозе, в стихах, своими словами, стихи и проза » С Днем Рождения »

Красивые стихи ко дню рождения йога

С днем рождения, гибкий, стойкий, ловкий человечек. Желаю в йоге находить спокойствие и силы, вдохновение и отраду души, желаю в жизни добиваться побед и успеха, грандиозного счастья и блаженства сердца. Будь здоров, оптимистичен, крепок, смел и неуязвим.

Дорогой наш йог, сердечно Поздравляем с днем рождения тебя! Мастер в йоге ты, конечно, безупречный, Смотришь будто внутрь себя.

Мы тебе гармонии желаем, Никогда чтоб не потревожила печаль. Пусть доходы прирастают, А проблемы все умчатся вдаль.

Йога – то важное жизни подспорье! Пусть сохранит же надолго здоровье. В норму дыхание пусть приведет, Много полезного в жизни дает

Йога поздравим сейчас с днем рожденья! Чтобы ты жил лишь по йоги веленьям! Школу свою постарайся создать, Тайны гармонии всем чтоб узнать.

Поздравляем с днем рожденья, йог! Сил тебе желаем необъятных, Чтоб ты все на свете делать мог, Чтоб жизнь была приятной.

Сила духа пусть твоя не угасает, Пусть царит гармония в душе. Йога пусть здоровье укрепляет, Ну, а разум пребывает лишь на высоте.

Тебя, йог, с днем рождения Хочу поздравить я, Желаю, чтоб гармонию Обрел ты для себя.

Чтобы в равновесии Душа и тело были, Из мира окружающего, Чтоб ты черпал силы.

Добился совершенства, Чтоб поздно или рано И для себя свой собственный Путь открыл в нирвану.

ко Дню ко Дню Рождения Красивые красивые стихи Стихи С Днем Рождения

По теме:

Красивые стихи ко дню рождения фельдшеру ко Дню

ко Дню Рождения

Красивые

красивые стихи

Стихи

Красивые стихи ко дню рождения фельдшеру В твоих руках здоровье человека, ты можешь разобраться и с ангиной, и с переломом, и с неврозами, и даже с ветрянкой. Желаю такого же…

Красивые стихи ко дню рождения рукодельнице ко Дню

ко Дню Рождения

Красивые

красивые стихи

Стихи

Красивые стихи ко дню рождения рукодельнице Рукодельница, сердечно поздравляю С днем рождения тебя! Вдохновенье пусть переполняет, Удаются все пускай дела. Творчество пусть будет бесконечным, Никогда не иссякает пусть. Поздравляю искренне…

Красивые стихи ко дню рождения инженера Жене

ко Дню

ко Дню Рождения

Красивые

красивые стихи

Стихи

Красивые стихи ко дню рождения инженера С днем рождения, инженер, Я сердечно поздравляю, Новых взлетов, достижений В инженерии желаю. Счастья в жизни твоей личной, Пусть сопутствует удача, Будут верными друзья,…

Красивые стихи ко дню рождения судьи ко Дню

ко Дню Рождения

Красивые

красивые стихи

Стихи

Красивые стихи ко дню рождения судьи Разгоните все печали, Ну-ка встать, судья идет! День рожденья отмечает И подарки он берет. Именинником ты будешь И конечно не осудишь Нас за мелкие…

Красивые стихи ко дню рождения уборщицы ко Дню

ко Дню Рождения

Красивые

красивые стихи

Стихи

Красивые стихи ко дню рождения уборщицы Ответственной, порядочной уборщице Мы счастья пожелаем в день рождения, Задор в душе пусть никогда не кончится, И радость составляет настроение. Труды твои пусть высоко…

ко Дню ко Дню Рождения Красивые красивые стихи Стихи С Днем Рождения

Как йога воздействует на человека?

Практика йоги оказывает благотворное воздействие на любые жизненные аспекты. Человек, у которого будни наполнены постоянными проблемами, как в работе, так и в личной жизни, по-другому взглянет на их решение. И груз проблем уже не будет казаться непосильным. Спортсмены смогут сконцентрироваться на поставленных целях, станут более гибкими и сильными. Людям преклонного возраста упражнения йоги и медитация облегчат недомогания и помогут оставаться активными даже в глубокой старости.

Человек, столкнувшись с неудачами и ощутив большое желание сложить руки и плыть по течению, должен осознать, что где-то глубоко внутри в нем дремлет дух настоящего героя. Для раскрытия собственного потенциала нужна поддержка извне, которая поможет уравнять физические и душевные возможности. В данном случае йога подходит идеально.

Многие столетия упражнения йоги в комплексе с медитацией и дыхательной практикой позволяли людям становиться такими, какими они видели себя в своем воображении.

Позы для йоги для фото: двоих

Основные правила контактной йоги том в заключаются, что партнеры должны соответствовать другу друг по весу и уровню подготовки, ну или соизмерять бы хотя свои силы. Ни один не должен больше делать, чем может он сам и его Лучше. партнер, чтобы один из вас был базовыми с знаком принципами йоги и имел опыт под занятий руководством тренера. В остальном парная очень йога проста. С помощью опытных инструкторов мы как, выяснили правильно работать над некоторыми вместе позами. Эти позы йоги подойдут и двоих для начинающих.

Супта-баддха-конасана

позу Эту часто называют также «поза угла связанного в положении лежа» или «поза лежа бабочки на спине». Она благотворно влияет на помогает и кровообращение успокоиться, потому супта-баддха-часто конасана используется для расслабления уже в тренировки конце. Для ее выполнения ляг спиной на сложи, пол стопы перед собой, разведи затем, а колени максимально близко подтяни стопы к Все. себе тело должно быть расслабленно, спокойное дыхание и ровное. Сложность этой позы том в заключается, что колени должны лежать на Как. полу раз здесь и может понадобиться партнера помощь.

Попроси его надавливать на колени, но что, учти целью является растянуть мышцы вовсе, а бедер не опустить колени к полу любой Пасчимоттанасана.

ценой

Это «поза западного вытяжения есть», то тела растяжения не только мышц спины, но и Она. бедер направлена на улучшение пищеварения и приток внутренним к крови органам. Для ее выполнения потребуется пол на сесть, вытянуть ноги перед собой, рук кисти положить на колени. На вдохе подними над руки головой, при этом держи прямо спину и вытягивайся вверх. На выдохе наклоняйся переставай, но не вперед вытягивать позвоночник. В зависимости от уровня ухватись подготовки за большие пальцы ног, лодыжки икроножные или мышцы. Наклоняйся в следующей последовательности: нижнюю сначала часть живота к бедрам, затем живот весь, далее нижние ребра к бедрам, вся затем грудная клетка, мышцы груди к коленям и бедрам и только после этого — голова (голеням) к лицо (за коленями!), стараясь держать спину Партнер.

прямо может при этом надавливать на сзади спину, но опять же делать это надо медленно и осторожно. Адхо-мукха-шванасана

Адхо-мукха-шванасана

Для нужно начала лечь на живот, развести стопы на 30−35 см, поместить ладони на уровне груди, пальцы рук и растянуть ног, чтобы обеспечить себе надежную выдохе. На опору подними туловище, выпрями руки, подведи голову как можно ближе к стопам, темя чтобы было направлено в пол. Локти и должны колени быть выпрямлены, а пятки — находиться можно как ближе к полу. Основная сложность равномерном в заключается распределении нагрузки между руками и Попроси.

ногами партнера проконтролировать, чтобы твоя была спина прямой во время выполнения этой Прасарита.

асаны-падоттанасана

Эта асана устраняет усталость и напряжение, вызванные позами, которые выполняются улучшает, и стоя пищеварение. Начинать ее выполнение стоит с Встань. тадасаны прямо, стопы находятся вместе, равномерно вес распределен по всей поверхности стопы. должна Спина быть прямой, руки вытянуты тела вдоль и повернуты ладонями к бедрам. Затем руки положи на бедра, сделай вдох и прыжком ноги разведи в стороны (вместо прыжка можно сделать просто одной ногой широкий шаг в Расстояние). сторону между стопами должно быть шире чуть плеч. Колени напряжены. Затем на наклони вдохе корпус до параллели с полом. Руки этом при сложи за спиной в замок, который как нужно бы вывернуть наружу — ладонями вверх (трудно если, положение кистей рук — как на затем), а картинке попытайся опустить руки к полу, за вниз, головой.

Пусть партнер постарается аккуратно твои дотянуть руки ближе к полу до тех пока, пор это растяжение остается для комфортным тебя.

За счет мягкого скручивания тела в асане этой тонизируются все органы брюшной Как. полости и большинство наклонов вперед, эта помогает поза расслабиться и восстановить силы. Кроме джану, в того-ширшасане вытягиваются икроножные мышцы и задней мышцы поверхности бедра. Для выполнения нужно асаны сесть, вытянуть вперед правую левую, а ногу согнуть в колене и отвести колено Затем. назад следует наклониться к вытянутой ноге и руками захватить стопу. Если мышцы ног тазобедренным, а жесткие суставам не хватает подвижности, сделать будет это не так просто.

Партнер в этом поможет случае, слегка надавливая на спину и отводя назад колено. Не забудь выполнить асану и в другую Готова!

сторону попробовать позы йоги для Узнай двоих? больше о разных стилях йоги Ольга.

здесь Карасева Фото: Masterfile/Eastnews. Зеленцов Александр

Благодарим за помощь в подготовке материала хатха по инструкторов-йоге Алексея Баклыгина и Дмитрия Источник

Йога в гамаках: Подальше от циркового искусства и земного притяжения

Аэро йога — отличная возможность разнообразить рутину ЗОЖ. Одним по душе прогулка с собакой, другие — берутся за бадминтон или переодеваются в купальники для бассейна, майки и топы для тренировок, а третьи — предпочитают антигравити йогу или фитнес на шелковых лентах, в гамаках.

Fly йога способна поднять настроение и прояснить умСуществует колоссальный выбор гамаков для йоги

О воздушной йоге всерьез заговорили еще в 2013 году. Тогда актриса Гвинет Пэлтроу поделилась в социальной сети рассказом об антигравити йоге. Сначала повальная любовь к aerial silks захватила Америку, а после «аэро искусство» здорового тела влюбила в себя весь остальной мир.

Йога в гамаках — это легкое освоение самых сложных асан

Воздушные ленты были популярны еще в 50-х гг. благодаря танцору и гимнасту Кристоферу Харрисону и его труппе «Антигравити». Вскоре циркач понял, что такой гамак отлично растягивает мышцы спины, поэтому перфоманс стал постепенно превращаться в пропаганду здорового образа жизни. Кристофером была разработана целая система упражнений, получившая название «Антигравити йога», а его последователями стали Беллур Айенгар Мишель Дортиньяк.

Что дают аэро или антигравити трюки?

Антигравити йогу в гамаках, подвешенных к потолку, также проводят на свежем воздухе, где опорой для гамаков уже выступают натянутые канаты между деревьями, скалами, специальными штангами. Воздушная йога помогает получить суперспособности:

  1. Здоровый позвоночник. С помощью йоги в гамаках избавьтесь от ломоты, усталости, полностью разгрузите позвоночник.
  2. Пластику как у гепарда. Различные прогибы, асан и другие упражнения улучшат координацию и ловкость. Теперь вы способны контролировать свое тело!
  3. Укрепление суставов. Воздушные трюки в гамаке не позволят сосудам стареть. С помощью специальных тренировок восстанавливается амплитуда движений суставов.
  4. Феноменальная память. Занятия в гамаке — эффективная процедура для повышения концентрации внимания, ясности ума и памяти, возможность всегда принимать верные решения, преодолевать страх, фобии, неуверенность в себе.
  5. Отдых в гамаках как наркотик. Занятия аэро йогой вырабатывают привычку хорошего настроения, эйфории. Любые позы отлично стимулируют гипофиз, «выпуская» гормоны счастья: серотонин, дофамин и дозу адреналина.

Воздушная йога нужна, чтобы вытянуть позвоночник и укрепить мускулатуруЗанятия Fly йога проходят как в помещениях, так и на свежем воздухе

Воздушные позы йогов позволяют почувствовать себя счастливым и здоровым человеком. Окунитесь обратно в детские воспоминания, когда беззаботно радовались мелочам: полету на качелях или спуску на велосипеде с горки. «Взрослые» упражнение шавасана в покачивающемся гамаке заряжают беззаботностью, спокойствием и радостью.

Йога, пилатес, стрейч — это одни из программ Антигравити

Антигравити: как правильно войти в перевернутые асаны?

Антигравити практика в гамаке подойдет для любого уровня подготовки, а также при заболеваниях двигательного аппарата, ДЦП. Аэро тренировки позволяют самостоятельно контролировать уровень нагрузки. Не знаете, где найти выдержку и порцию хорошего настроения? Вперед на занятия по воздушной антигравити йоге, где бонусом вы получите развитие силы, ловкости и гибкости.

Аэро йога ведет к улучшению фигуры и осанки, снятию «блоков» с тела

Принцип «работы» аэро йоги в гамаке заключается в расслаблении и вытягивании позвоночника под собственным весом в перевернутых позах. Например, при обучении Ширшасаны «на суше» происходит опора на предплечья, голову, при этом «включаются» мышцы кора, почти всех отделов спины. В гамаке количество движений для подобного результата уменьшается, появляется чувство антигаравити или невесомости.

Рекомендуется заниматься аэро йогой даже детям!

Воздушная йога также способствует медитативным и духовным практикам, помогает направить поток мыслей, внимания в нужное русло.

Во время занятий человек может побывать и на земле, и в воздухе

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwittervKontakte
Напишите комментарий