Как начать себя уважать?

Уверенность в себе – залог успеха


geralt / Pixabay Уважение к себе не возможно без уверенности в себе. Выработка уважения к себе – серьезная работа, к которой нужно относиться ответственно. Требуется перепрограммирование собственного мышления, выработать определенные убеждения, внушить себе, что человек навсегда покинул ряды лузеров и неудачников.

Нужно верить в то, чего нужно достигнуть. Только искренняя уверенность в реальности достижимости цели поможет добиться нужного результата. То, насколько человек верит в собственное дело, позволяет добиться такого же успеха. То есть если человек не верит в собственный успех, то он его и не достигнет.

Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:

Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…

О нас/Назначить встречу

Манипуляция: раздаем упреки или «Это все из-за тебя»!

Всегда и во всем поддерживайте позитивный настрой

Психологам и социологам удалось выявить прекрасный способ того, как научиться уважать себя. Для этого требуется выполнить лишь одно действие – впустить в организм позитив. Человек, мыслящий позитивно, никогда не перестанет останавливаться на достигнутом пути. Перед ним в один миг рассеются все преграды, появится уверенность в том, что он справится с любой, даже самой, казалось бы, сложной для него задачей. Человек, мыслящий негативно, не пойдет на собеседование, так как будет уверен в том, что помимо него там будет полно достойных кандидатов, ему не под силу справиться с подобной конкуренцией. Человек, мыслящий позитивно, обязательно пойдет на собеседование, так как позитивное мышление заставит его быть уверенным в том, что он обязательно справится с этой задачей.

Как женщине или девушке развить любовь к себе

Полюби себя и свою внешность по-настоящему

Даже если вам не нравятся какие-то особенности своей внешности, вам не стоит фокусировать свое внимание именно на них. Если есть возможность исправить то, что вам не по душе, то не пренебрегайте ею, в случае, если это действительно отравляет вам жизнь

Если же такой возможности нет, то бессмысленно думать о том, чего не изменить. Не исключено, что ваши комплексы и вовсе надуманы, но сейчас речь не об этом.

Наверняка в вас есть несомненные достоинства, которые вы всегда можете подчеркнуть. Больше думайте об этих своих особенностях. Научитесь ухаживать за своей внешностью, и со временем вам все больше будет нравиться собственное отражение в зеркале. Не забывайте о домашних процедурах по уходу за собой, периодически посещайте салоны красоты, где позаботятся о вашей коже и волосах. Не забывайте о визитах к стоматологу, который сбережет красоту вашей улыбки и так далее. Если у вас проблемы с кожей, то не исключено, что их нужно решать не в кабинете косметолога, а у дерматолога. Многие девушки и женщины годами страдают от проблемы, которую нередко можно разрешить за несколько дней. Начав тщательную заботу о своей внешности, вы, конечно же, будет больше любить себя.

Нужно принять себя такой, какая ты есть

Не пытайтесь соответствовать кем-то установленным нормам красоты, помните о своей индивидуальности. Это же касается характера, места работы и так далее. Конечно, все эти аспекты, при возможности следует улучшать, но лишь для того, чтобы облегчить собственную жизнь, а не вписаться в чьи-то представления об идеале. Если вы тихая и скромная по натуре, то кто-то вас может посчитать зажатой и закомплексованной, а кому-то вы покажитесь очаровательно стеснительной. Если вы общительная девушка, то кто-то может решить, что вы душа компании, а кому-то вы покажитесь выскочкой. Невозможно всем нравится, но вы можете научиться жить в гармонии с собой.

Прекрати жалеть себя и начни действовать

Жалость к себе – очень непродуктивное чувство, которое мало чем может помочь. Конечно, иногда не лишне пожалеть себя и утешить, но этим дело не должно ограничиваться. Если вы оказались в ситуации, вызывающей к вам сожаление, то нужно предпринять все возможное, чтобы выйти из этой ситуации, и постараться не допускать ее вновь, тогда вы сможете не жалеть себя, а гордиться собою.

Психологическая техника – легкие шаги на пути к себе

Чтобы полюбить себя, важно научиться прислушиваться к своим желаниям и потребностям. Если вам часто приходится уступать кому-то в ущерб себе, то ничего хорошего это вам впоследствии не сулит

Это могут быть любые мелочи: выбор блюда в кафе, неудобное для вас время встречи, постоянные одалживания денег неэкономной подруге, нелюбимая работа и тому подобное. Если вы регулярно делаете то, что вызывает у вас отторжение, то это грозит вам, как минимум испорченным настроением. Прислушивайтесь к своим желаниям, и если вы понимаете, что не хотите что-то делать, и в целом – не обязаны, то стоит прислушаться к своему желанию.

Самоуважение – эгоизм?

Люди зачастую путают понятие самоуважение с эгоизмом и потребительским отношением к окружающим. В действительности, уважающий себя человек также с уважением относится и к своему окружению.

Он понимает, что многое в его жизни зависит от социума и высокомерное к нему отношение, эгоизм или гордыня помешают в достижение поставленных высот. Кроме того он знает, что на земле миллионы людей и все они достойны того же, что и он. А значит, нет людей лучше или хуже него.

Поэтому приятное общение, отношение, взаимодействие с окружающими людьми должно приносить пользу и удовлетворение – это выгодно для всех.

Лучшие советы от гуру психологии

Советы психолога, которые помогают научиться любить себя:

  1. Осознание самодостаточности. Очень важный шаг, который помогает пережить тяжелые ощущения и боль после развода и разрыва отношений. Любовь к себе должна быть независимо от наличия партнера. Любые атрибуты – деньги, слава, богатство, красивая одежда, дорогие духи, шикарная прическа или партнеры – временны. Они не являются причинами, чтобы любить или не любить себя, за то, что они есть или отсутствуют. Вещи ломаются, волосы отрастают, мужчины уходят. Им на смену приходят новые, более качественные и долговечные. А ты остаёшься. Любить себя можно и нужно просто так, без причины.
  2. Принятие себя. Чаще всего женщине в отношениях с мужчиной приходится сталкиваться с мнимыми ошибками и самоосуждением: не то сказала, не так поступила… Каждый сталкивается с ошибками. На тот момент вы поступили так, как того требовали обстоятельства. Но это в прошлом, ничего не исправить, поэтому остается только принять свои ошибки сделать выводы. Даже негативный опыт сделал тебя тем, кто ты есть сейчас: более мудрым, сильным, выносливым.
  3. Для того, чтобы себя любить, не нужны причины. Поиск причины приводит к страхам и сомнениям.
  4. Не сотвори себе кумира. Любое сравнение с другим человеком никогда не пойдет тебе на пользу. Это неизменно приводит к односторонней гонке, в которой ты участвуешь с самим собой. Не старайся кого-то догнать и перегнать, не пытайся начать жить чужой жизнью. Ведь то, что ты видишь – всего лишь внешняя оболочка. Ты не знаешь проблем и реального положения вещей, а ввязываясь в бесполезную гонку только получишь вечный груз вины и самобичевания. Развивайся в тех направлениях, которые нравятся тебе. Будь собой. Единственный человек, с которым можно себя сравнивать – ты сам. Ты, который был вчера, и ты, который сегодня – разные люди. Ты-сегодняшний стал мудрее на 24 часа. Какие уроки принес прожитый день? Над чем предстоит работать и что уже сделано, чтобы жизнь стала лучше?
  5. Избавься от негатива. Осуждение других людей, ворчливость, брюзжание, любые негативные проявления в отношении окружающих подсознательно культивирует внутренние комплексы и заставляет раствориться в толпе, быть таким же как все.

  6. Учитесь высказывать то, что вам не нравится и говорить слово «нет». Попытка найти компромиссное решение в трудной ситуации является одним из факторов, которые формируют негативное отношение к самому себе. На вас взваливают чужую работу? Делают то, что претит вашим убеждениям и ценностям? Не молчите, не ищите компромисс, обозначьте проблему. Установите свои личные границы дозволенного, и люди, которые пытались оказывать на вас давление, начнут подстраиваться под ваши требования. А вы перестанете считать себя безвольным и слабым человеком.
  7. Научитесь поощрять себя за достижения. Начните с малого: например, поставьте цель, а достигнув ее, поощрите себя вкусным десертом, новой книжкой или любым другим способом. Сформируйте в подсознании твердую установку: достижение цели – поощрение. Награждайте самого себя за результат, и тогда ничего другого одобрения вам не понадобится.
  8. Исключите из своего круга общения нытиков и сами отучитесь жаловаться окружающим. Как распознать нытика в своем окружении? Когда человек придет к вам с желанием рассказать о проблеме, спросите, как он собирается ее решить. Если ваш вопрос будет проигнорирован – значит, человеку просто надо почувствовать свою значимость и получить порцию сожалений и поддержки. Раздаривая свои эмоции на таких людей, вы сами начинаете выгорать, раздражаться и ныть по пустякам.
  9. Возьмите на себя ответственность за свои действия. Любая ситуация, в которой мы оказались – последствия нашего действия или бездействия. Научитесь принимать этот факт и анализировать, что именно повлияло на текущий расклад событий.
  10. Действуйте в своих интересах. Ваша жизнь принадлежит только вам, и от того, что ты живешь с оглядкой на других, хуже будет только тебе. Научись совершать поступки и принимать решения, исходя из собственных интересов, целей, желаний.
  11. Заведите себе мечту. Глобальная цель позволит полностью погрузиться в процесс ее достижения, улучшить навыки, развить любимое направление деятельности. Такие цели наполняют жизнь смыслом, а тело – энергией. Постепенное достижение своей мечты придает сил, вырабатывает уважение к себе и заставляет жить полной жизнью.
  12. Развивайте тело и разум. Самопознание, самосовершенствование и любовь к себе неразрывно связаны с саморазвитием. Существует огромное количество литературы, которая популярно объясняет, как научиться радоваться жизни, побороть страхи и тревогу, наполнить свою жизнь счастьем и гармонией.

Неуважение

Как насчет обратной стороны?

Слово неуважение — противоположность уважения.

Неуважение чьих — то убеждений может означать их не принятие и игнорирование. Но чаще всего, это означает, демонстрацию отсутствия вежливости. То есть невежество. Быть невежливым значит не проявлять хороших манер. А манеры — это социальные ожидания.

Читать далее: Моббинг: травля на работе

В общем, если вы нарушаете ожидания других людей о том, как они считают, что вы должны вести себя с ними, это считается неуважительным.

Данное понятие — неуважение к человеку, можно определить еще и в общем смысле.

Если вы нарушаете ожидания других людей определенным образом, значит, вы неуважительно относитесь. Если вы ведете себя так, как другие считают, что вы должны себя вести, значит, вы относитесь с уважением.

Так что уважение на самом деле является формой послушания. Разве это не имеет смысла? Разве самые послушные люди обычно не считаются самыми почтительными? И разве непослушание не часто называют неуважительным?

Пункт назначения – четкая цель

Давайте разберем это на примере: мужчина заметил, что его жена, по истечении нескольких лет совместной жизни, утратила к нему интерес, стала менее ласкова с ним, делает много замечаний по поводу внешнего вида, в постели не так все радужно, как хотелось бы….. И в один прекрасный день, стоя перед зеркалом он понял: дело не в жене, а в нем. За 10 лет в браке, он превратился в толстого, лысоватого, неухоженного и уж точно не сексуального алкоголика. И как можно после этого требовать любви от твоей второй половинки? Он решил: все с этого дня бегаю по утрам, худею, привожу себя в порядок и веду здоровый образ жизни.

Что из этого получилось:

Он действительно начал бегать по утрам, но это не доставляло ему никакого удовольствия, а наоборот – было очень тяжело вставать и буквально силой выталкивать себя на улицу, чтобы с передышками через каждые 10 мин, бегать в парке у дома. Продлилось это ровно неделю.

С похудением получилось то же самое. Жена отыскала ему какую-то диету, на которой сидела ее подруга и похудела на 10 кг. И он четко следовал инструкциям ровно 5 дней, пока не наступили выходные и день рождения, той самой подруги, куда они, собственно, и отправились. Там сами понимаете, что произошло.  В понедельник, встав рано утром, он понял, что ему предстоит еще одна неделя голодания, а прошлая, по сути, прошла зря и все, что он скидывал 5 дней, скорее всего, нажрал за воскресение. И от этого стало тошно и появилось ощущение безнадежности.

Он стоял перед зеркалом наблюдаю ровно ту же самую картину, что и неделю назад. И понимал, что прошли 7 дней кошмара, а не изменилось ничего, ни грамма! Как Вам такое развитие событий? И подобная история у многих, если не сказать у большинства людей, которые садятся на диеты. И срыв здесь только дело времени……

Так в чем же основная ошибка?

Что он сделал неправильно? Ответ прост – он неправильно начал))))

Первое, что Вы должны сделать – это ПОСТАВИТЬ ЧЕТКИЕ ИЗМЕРИМЫЕ ЦЕЛИ!

И вот здесь Вам, как раз и поможет Батарейка от Карнея) Пример: Я вешу 110 кг – хочу весить 80 кг до конца этого года. Рисуем батарейку цели и по мере достижения отмеченных результатов отмечаем их цветом.

Таким образом Вы получаете визуализацию цели, видите свои достижения и понимаете сколько осталось до конца. Дальше следующая батарейка и еще, и еще….

Целей должно быть много и все они должны быть измеримыми:

  • размер талии, бедер, бицепса и т.д,
  • количество отжиманий, приседаний и т.д. за один подход,
  • расстояние, которое Вы можете пробежать без остановки….

Все измерения и результаты необходимо фиксировать. Но это не обязательно должно выглядеть так, как я вам показал. Придумайте свою визуализацию. Вы можете завести маленький блокнотик своих достижений и фиксировать там свои достижения.

Главное за чем Вам необходимо следить – это динамика. Если она положительная – отлично, нет – ищите фактор, который на это повлиял и больше не повторяйте ошибку. Все просто!

Не относитесь к этому не серьезно. Это не тренинг Тони Робинсона – это выжимка из собственного опыта и опыта многих учеников.

Разбогатеть несложно: узнайте основные методики

Стать богатым человеком под силу каждому, для этого достаточно обзавестись полезными привычками. Специалисты дают такие советы, как достичь богатства собственными силами, сохранить и приумножить его:

  1. Любую проблему решайте сразу, не откладывая ее на «потом». Известно, что чем раньше начать заниматься определенным вопросом, тем проще найти верный выход из ситуации.
  2. Не бойтесь воплощать идеи в реальность. Выработайте привычку реализовывать идеи, которые рождаются в вашей голове, ведь появляются они там не просто так. Чтобы стать богатым и иметь большое состояние, нужно трудиться больше, чем остальные. Это главное правило, как добиться успеха и стать богатым без чужой помощи.
  3. Работайте на себя, а не на кого-то. Работая наемным работником, разбогатеть вряд ли удастся. Начните работать на себя и себе во благо, тогда сможете увеличить свои доходы.
  4. Работайте с интересом. Не стоит тратить свое время и жизнь на выполнение совершенно вам не интересных дел. Если занятие не интересно, оно не приносит удовольствия, значит – оно недостойно вас.
  5. Ставьте максимально высокие цели. Не стесняйтесь своих желаний. Хотите зарабатывать 500 000 рублей в месяц, не ставьте планку ниже. Чем выше она будет, тем быстрее вы достигните высот.
  6. Развивайте в себе коммуникабельность. Не владея этим навыком, приумножить свой достаток и улучшить финансовое положение практически невозможно. Дело в том, что каждому человеку деньги приносят другие люди. По словам психологов, реже всего богатеют замкнутые, угрюмые и злые люди.

Что дальше?

  1. Общайтесь с успешными и богатыми. Если возле вас будут победители и великие люди, вы станете одним из них. Бедные тянут вниз, становятся преградой для достижения высоких целей.
  2. Вырабатывайте ответственность. Синонимом бедности может стать безответственность. Человек, который в ближайшем будущем видит себя богатым, должен научиться брать на себя ответственность, а не увиливать от нее.
  3. Создайте пассивный доход. Одним из эффективных способов, как достичь богатства, является наличие пассивного дохода. С его помощью вы будете иметь постоянный стабильный доход. Не стоит строить бизнес таким образом, чтобы лично приходилось решать все, в том числе и самые мелкие дела. Пусть их делают наемные работники.
  4. Инвестируйте денежные средства. Инвестиции – хороший способ разбогатеть без особых усилий и стараний. Чтобы инвестируемые деньги принесли прибыль, необходимо каждый раз тщательно изучать информацию, просчитывать всевозможные варианты, учитывать плюсы и минусы. Риск должен быть оправданным, а доход от таких вложений – превышать расход.

Что в итоге?

  1. Изучите поведение и привычки богатых и успешных людей. Узнайте, как начали зарабатывать знаменитые состоятельные люди, с чего они начинали и к чему пришли сейчас. Ознакомьтесь с биографиями самых выдающихся людей, которые стали миллионерами, с их методами и, возможно, применяйте их на практике.
  2. Мечтайте. Мечты считаются самым мощным двигателем. Психологи говорят, что как только человек перестает мечтать, он перестает развиваться.
  3. Помогайте окружающим. Выработайте у себя привычку помогать нуждающимся в этом людям. Делайте это не за деньги, а просто так. Помощь нужно оказывать не только своим родным и близким, но и чужим людям. Но не стоит это делать без желания помочь.
  4. Никогда не сдавайтесь. Богатство не приходит просто так, оно идет долгой дорогой трудностей и испытаний. Несмотря на неудачи и провалы, никогда не сдавайтесь и не теряйте веру в победу. Лучше проанализируйте ситуацию, сделайте выводы, чем вызван провал и ищите другие методы для достижения целей.

Ежедневно применяйте на практике советы психологов, как достичь богатства, и оно к вам придет. Соблюдение простых рекомендаций – залог успеха в бизнесе.

Уровни чувств и предупреждающие знаки

Психологи за многие годы исследования человеческого поведения нашли причину подавленного состояния, которое скрыто от всех, а порой даже и от самого себя. Таким людям сложно реализовать свои желания в действия. Например, представьте айсберг, мы видим только верхушку, однако основная часть находится под водой.

Чувства, которые вы ощущаете при ссорах

Решение проблемы заключается в прорабатывании всех пяти пунктов:

  1. Гнев, осуждение, возмущение.
  2. Обида, печаль, разочарование.
  3. Страх и неуверенность.
  4. Вина, угрызение совести, сожаление.
  5. Любовь, понимание, прощение, желание.

Это и есть все основные чувства, которые вы ощущаете при ссорах, недопонимании, какая бы ни была ситуация. Если же все уровни пройдены и эмоции выпущены на свободу, то душевное состояние приходит в норму. Поэтому для успешного завершения этого процесса вы должны пережить весь спектр эмоций, иначе другие ощущения никуда не исчезнут и будут подавлены, далеко спрятаны в душе. Проблема возникает, когда выходит злость и обида, но остается забытая любовь, которая находится на дне айсберга.

Есть такой наглядный пример, где остаются подавленные чувства: допустим, маленькому мальчику начинают говорить, что нельзя выражать недовольство, слезы, злость:

Тем самым позднее, в особо эмоциональном состоянии, мужчина находится на уровне возмущения и обвинений. И такое ощущение не проходит до тех пор, пока он полностью не подавит его глубоко внутри.

Психологи советуют: дав разрешение на выражение боли, страха или вины, мужчины испытывают колоссальное эмоциональное и физическое облегчение. Избавляясь от подавленного состояния, вновь обретали любовь

Поэтому так важно прорабатывать каждую эмоцию в себе, даже скрытую от вас в самой глубине души

Предупреждающие знаки, которые ведут к подавленным чувствам

Так же психологи выделяют четыре предупреждающих знака:

  • Сопротивление. Возникает, когда вы замечаете, что какие-то слова, действия собеседника вызывают у вас недовольство, вы можете его слегка критиковать и возможно отдалитесь. Но если вы честно не расскажете о возникшем сопротивлении и не разрешите ситуацию вместе, то накопившееся недовольство перейдет в протест.
  • Протест. Означает, что вы не очень симпатизируете человеку или вы его обвиняете в не правильных на ваш взгляд действиях. Человек начинает вас раздражать. Но если вы не поговорите с ним о своем протесте на те или иные действия, и не разрешите возникшую проблему, ситуация усугубится и перейдет в отторжение.
  • Отторжение. Эмоциональную связь сохранить просто уже невозможно, поэтому вы отдаляетесь. Появляется желание возразить по любому поводу. Но если не разберетесь и на этом уровне, оно перейдет в подавление.
  • Подавление. Самый опасный из всех перечисленных знаков. Является уровнем эмоционального оцепенения. Теряется интерес к жизни, все становится скучным. Но все считается серьезным, пока не попытаешься признать и изменить.

Все четыре стадии показывают утрату любви, загоняя эмоции вглубь, когда опускаются руки и появляется ложное понимание, что все хорошо. Для выхода из сложной ситуации и есть различные техники, с которыми я вас познакомлю.

Заставить мужчин уважать себя

Любовь Козырь однажды написала:

Мужчины “чувствуют” женщину, которая любит и уважает себя, сразу же. Она не позволяет себе навязываться уже на первом этапе знакомства. Если женщина сама пишет и звонит первая (причем регулярно), ее потенциальный спутник уже заведомо уверен: охота окончена, объект полностью в его власти. У него пропадает азарт охотника.

Уважающая себя женщина не позволит своему спутнику пошлых шуточек в свой адрес и нетактичных вопросов. Она не будет по первому его зову отменять свои дела, чтобы встретиться с ним. Все эти нюансы весьма быстро дадут мужчине понять, что его возлюбленная – личность, а не девочка с привлекательным лицом. Уважение к партнеру формируется на этапе знакомства. Если оно не возникло сразу же, бессмысленно пытаться добиться его позже. Поэтому вопрос, как себя полюбить и уважать себя, должен начать волновать женщину как можно раньше.

Находите время для себя

Научитесь любить себя:

Находите время для себя: для отдыха, хобби и развлечений

Устраивайте себе домашний и салонный СПА-отдых: маски, уход за волосами, маникюр и педикюр.

Выражайте любовь к себе словами: хвалите себя каждый день, проявляйте внимание к своему состоянию, записывайте свои достижения, которыми вы гордитесь.

Делайте себе подарки. Это напомнит вам, что вы достойны внимания без всяких поводов

Покупайте то, что вам нравится и вызывает приятные эмоции. А от вещей, которые вызывают у вас негативные чувства, в том числе вещей в вашем с мужчиной доме, лучше избавиться.

Вкладывайте время и средства в свое саморазвитие. Хотите пойти на курсы иностранного языка или кулинарный мастер-класс, получить новую профессию, научиться чему-то новому? Не ждите одобрения своего партнера, чтобы сделать это.
Регулярно проверяйте состояние не только физического, но и психического здоровья.

Относитесь к себе с вниманием, ухаживайте за собой с удовольствием. Вы научитесь любить и ценить себя, ведь именно так можно построить здоровые и крепкие отношения с другим человеком

В чем заключается самоуважение и зачем нужно уважать себя?

Если обратиться к учебникам по психологии или социологии, мы узнаем, что собой же представляет самоуважение.

Научным языком оно имеет такую трактовку: это субъективная оценка, которую человек дает себе, определяя свои возможности, степень нужности и важности для окружающих.
Самоуважение не проявляется без адекватной самооценки. Эти два понятия тесно связаны и зависят друг от друга.
В свою очередь, адекватная самооценка — это возможность трезво оценивать индивидуумом свои потенциальные возможности

А также принимать, согласно этим критериям, решения и совершать обдуманные действия. Если нет хорошей самооценки, тогда нет и самоуважения.
Важным фактором формирования самоуважения является уровень притязаний к себеГоворя простыми словами, человек может верить или не верить в свои возможности. А смотря на этот фактор, он соответственно действует или бездействует на пути к поставленной цели.. Некое соотношение фактических достижений к поставленным целям. Цели чаще ставятся человеком, опираясь на предполагаемые возможности. Это и есть уровень притязаний.

Важна также ориентация человека. То есть, чего он больше желает: достигнуть результата или избежать поражения. Именно в этот момент происходят изменения в самооценке.
Конечно, успехи и положительные результаты способны повысить и самооценку, и уровень самоуважения. Наоборот процесс происходит, если человека постигла неудача. Тогда он начинает сомневаться в своих возможностях, а уровень самооценки падает.

Поскольку ничего не происходит, а течет привычным чередом, то индивидуум просто довольствуется тем, что есть. И тогда на самоуважение могут влиять посторонние факторы или другие окружающие личности.


Самоуважение влияет на наши победы, а наши достижения оказывают воздействие на самооценку

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwitterВКонтакте
Напишите комментарий