Как выбрать велотренажер?

Особенности применения велотренажера

Польза велосипедного тренажера одинакова не для всех

При некоторых заболеваниях и состояниях организма подходить к занятиям нужно с особенной осторожностью, чтобы не причинить себе вреда

При беременности

Польза и вред тренажера велосипед при беременности сопровождают друг друга. В первом триметре проводить тренировки категорически не рекомендовано. В организме женщины происходят сильные изменения, и любые сильные нагрузки могут нанести вред и привести к выкидышу.

Во втором триместре свойства велотренажера окажутся полезными и помогут поддержать здоровую физическую форму, а также укрепить сердце и дыхательную систему. Однако из-за растущего живота заниматься лучше на горизонтальном тренажере.

Что касается последнего триместра, то принимать решение о целесообразности тренировок нужно, исходя из собственного физического состояния.

Важно! На любом сроке беременности следует проконсультироваться с врачом о том, можно ли продолжать занятия на велотренажере или лучше сделать перерыв

Для пожилых людей

Велотренажер — прекрасный способ поддержания физической формы для пожилых людей. Он помогает укрепить здоровье дыхательной системы и сердечной мышцы, защищает сосуды от тромбоза, служит профилактикой суставных недугов.

При этом в преклонном возрасте к полезным занятиям нужно подходить с повышенной осторожностью. Пожилым людям противопоказаны интенсивные и интервальные нагрузки — езда должна быть умеренной и равномерной

При артрозе

Тренажер велосипед при артрозе суставов — важный элемент лечения и прекрасный способ избавления от болей. Свойства велотренажера очень полезны при данном заболевании, поскольку во время тренировки суставы не испытывают ударных нагрузок, зато эффективно укрепляются мышцы и связки.

При этом стандартные интенсивные тренировки для больных исключены — они с большой вероятностью принесут вред. Начинать реабилитацию коленных суставов нужно с коротких, но частых занятий — по 5 минут каждый час. Спустя пару недель можно постепенно увеличить продолжительность тренировок и снизить их количество, занимаясь по 30 минут около 5 раз в день.

При гипертонии

Свойства велотренажера позволяют отрегулировать артериальное давление — в ходе занятий сердце и сосуды укрепляются и начинают лучше работать. Начинать при гипертонии необходимо с щадящих тренировок, не больше 3 занятий в неделю, с общей продолжительностью около 20 минут. Необходимо внимательно следить за значениями пульса — сердечный ритм выше 110 ударов в минуту может принести вред.

Постепенно периодичность полезных тренировок можно увеличить до 4-5 в неделю, а их продолжительность — до получаса. Изматывать себя вращением педалей гипертоникам противопоказано во избежание вреда для здоровья.

При болях в спине

При недугах позвоночника может принести пользу горизонтальный велотренажер — при использовании вертикальных моделей слишком сложно сохранять правильную осанку. Зато в положении лежа позвоночник остается ровным и при этом не испытывает тяжелых нагрузок, а соответственно, не получает вреда.

При диабете

На фоне сахарного диабета у больных часто развиваются ожирение и связанная с ним невосприимчивость к инсулину. Свойства велотренажера помогают снизить объемы жировой прослойки и нарастить мышечную массу. Таким образом, польза выразится в том, что занятия поспособствуют увеличению чувствительности к инсулину, снижению уровня глюкозы и улучшению самочувствия.

При вегето-сосудистой дистонии

Причины появления вегето-сосудистой дистонии до сих пор являются предметом спора. Но большинство врачей сходится во мнении, что ВСД развивается и прогрессирует на фоне малоподвижности и недостаточных физических нагрузок. Полезный велотренажер может оказаться весьма востребованным, он улучшит состояние дыхательной и сосудистой системы, благотворно отразится на самочувствии, улучшит настроение.

Тренировки при ВСД не должны быть слишком напряженными — после них организм должен чувствовать бодрость, а не усталость. Велотренажер рекомендуется совмещать с прогулками на свежем воздухе и здоровым питанием.

Использование программной начинки

Современные велотренажёры обычно оснащаются «бортовым компьютером». Он выводит на дисплее информацию о текущей скорости, продолжительности занятия и частоте пульса. У дорогих моделей есть встроенные готовые программы тренировок.

Чем совершеннее тренажёр, тем тщательнее вам придётся с ним знакомиться. Не пугайтесь — во всём можно разобраться. Оно того стоит: пользоваться навороченным устройством очень выгодно в плане работы на конкретный результат.

Первые 2-3 занятия будет правильно провести в тестовом режиме. Оценивайте возможности приобретения и прислушивайтесь к собственным ощущениям.

При возникновении болей и другого дискомфорта не заставляйте себя крутить педали через силу; обратитесь за консультацией к доктору либо к профессиональному фитнес-инструктору.

Все слышали о том, насколько полезна езда на велосипеде. Увы, не у всех есть возможность ею заниматься, поэтому на помощь приходит такая альтернатива, как велотренажер. Такие тренажеры представлены в спортивных залах. Также они доступны для приобретения и использования в домашних условиях. Если вы освоите, как правильно заниматься на велотренажере, то сможете как сбросить лишний вес, так и накачать мышцы на ногах.

Сначала нам нужно разобраться с тем, что дают занятия на велотренажере. Польза их заключается в следующем:

• Такие занятия позволяют сбрасывать вес с максимальным комфортом , в положении сидя. Для многих людей, которые достаточно ленивы, это явное преимущество. Те, кому противопоказан бег, могут заниматься на велотренажере, так как большой нагрузки на колени при этом не будет. Велотренажер подходит и тем, у кого есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Его можно настроить на режим, который будет максимально щадящим для позвоночника.
• Хотя при занятиях на велотренажере положение наше сидячее, тем не менее, данный вид спорта относится к кардионагрузкам. Именно кардиоупражнения дают возможность похудеть. Ввиду этого кардиотренировка на велотренажере – замечательное решение для тех, кто хочет сбросить лишний вес. Ввиду регулярных занятий также можно улучшить выносливость, укрепить сердечно-сосудистую систему и орган дыхания .
• Велотренажер замечательно укрепляет мышцы но, кроме того, тренируясь на пределе своих возможностей, вы ускоряете обмен веществ и увеличиваете расход калорий . Если занятия будут регулярными, вы сможете худеть намного быстрее.
• Тренировки на велотренажере для мужчин полезны тем, что позволяют накачать мышцы ног . Для женщин же польза этого тренажера и вовсе неоспорима. У многих из них самые проблемные участки тела – это ноги, бедра и ягодицы. Велотренажер как раз направлен на тренировку этих участков. Регулярно занимаясь пару недель, вы скоро заметите, что фигура стала более подтянутой, нижняя часть тела обрела привлекательный рельеф.
• Занятие на велотренажере для мужчин помогает развить силу и выносливость . Женщинам же тренировки дают возможностьизбавиться от целлюлита .

Велотренажеры удобны для использования в домашних условиях. Они позволяют заниматься в любое удобное для вас время, довольно компактны и удобны в использовании. Кроме того в процессе занятий вы можете слушать любимую музыку или смотреть телевизор, что сделает похудение еще более приятным и комфортным.

Пройдите тест на знание ПДД для велосипедиста!

Лимит времени:

из 15 заданий окончено

Вопросы:

1. 1
2. 2
3. 3
4. 4
5. 5
6. 6
7. 7
8. 8
9. 9
10. 10
11. 11
12. 12
13. 13
14. 14
15. 15

Информация

Чтобы иметь возможность получить права, нажмите пожалуйста Далее

Вы уже проходили тест ранее. Вы не можете запустить его снова.

Тест загружается…

Вы должны войти или зарегистрироваться для того, чтобы начать тест.

Вы должны закончить следующие тесты, чтобы начать этот:

Результаты

Правильных ответов: из 15

Ваше время:

Время вышло

Вы набрали из баллов ()

максимум из 15 баллов

Место	Имя	Записано	Баллы	Результат
Таблица загружается
Нет данных

Ваш результат был записан в таблицу лидеров

Капча:

1. 1
2. 2
3. 3
4. 4
5. 5
6. 6
7. 7
8. 8
9. 9
10. 10
11. 11
12. 12
13. 13
14. 14
15. 15

1. С ответом

2. С отметкой о просмотре

Занятия на велотренажере для похудения

Занятия на велотренажере для похудения могут быть интервальными, а также подбираются исходя из возраста и физической подготовленности: для пожилых людей условия более щадящие, для профи – самые серьезные. Для мужчин подготовлена отдельная программа.

Интервальная тренировка на велотренажере для похудения

Интервальная тренировка на велотренажере для похудения – это метод, при выполнении которого требуется постоянно менять сопротивление педалей, скорость и наклон. В качестве подготовки необходимо сделать несколько подходов на максимальной скорости в течение 30 минут, которые подготовят организм к последующим занятиям.

Оптимальным результатом является чувство жжения в мышцах и напряжение в них. Сильная боль – признак недостаточной готовности, поэтому придется снизить интенсивность упражнений.

Занятия на велотренажере для начинающих

Занятия на велотренажере для начинающих проводятся следующим образом:

• тренироваться необходимо 4 раза еженедельно;
• длительность упражнения должна быть 30 минут без учета подготовки и заминки;
• ЧСС – 70% от максимума;
• 50 шагов за одну минуту – оптимальная частота движений.

Курс рассчитан на 1,5-2 месяца, за которые можно прийти в нормальную физическую форму и сбросить вес.

Смотрите на видео о правилах занятий на велотренажере:

Спорт для пожилых

Прежде чем начать занятия, нужно проконсультироваться с врачом по поводу максимально допустимой частоты сердечных сокращений и отсутствия серьезных противопоказаний. Упражняться нужно в оптимальном темпе, без резких движений и постепенно наращивая нагрузку. Длительность тренировки должна быть около 40 минут, в остальное время следует соблюдать водный режим.

Велотренажер способен помочь пожилым людям в том, чтобы:

• уменьшить проблемы с костями, спиной и ногами;
• сбросить лишний вес без жестких диет;
• предотвратить сахарный диабет, болезнь Альцгеймера и инсульт.

Тренировка на велотренажере для похудения профи

Тренировка на велотренажере для похудения физически развитых людей должна строиться следующим образом:

• занятия необходимо проводить от 4 до 6 раз в неделю;
• длительность упражнений составляет около часа.

Вне зависимости от подготовленности нужно соблюдать правила питания, питьевого режима и того, как одеваться во время езды на велотренажере.

Программа тренировок на велотренажере для мужчин

Программа тренировок на велотренажере для мужчин должна составляться с учетом физической подготовленности:

• начинающим необходимо заниматься 3 раза в неделю по полчаса с частотой пульса, равной 70% от максимального показателя;
• более развитым следует проводить на тренажере 45 минут 3-4 раза в неделю с ЧСС 75% от допустимого;
• хорошо подготовленным нужно тренироваться 5 раз еженедельно до 40 минут с небольшими перерывами и ЧСС 80-90% от максимально возможного.

Лучшие мини варианты

В рейтинг лучших мини-моделей входят:

• Aerofit mini exercise bike sl f077;
• Titan ly 901 mb.

Aerofit mini exercise bike sl f077

Модель относится к велотренажерам портативного типа. Преимущество устройства заключается в небольшом весе (5,8 кг), возможности установки автономной работы и тренировки рук. Система нагрузки прибора ременная. Предусмотрены компенсаторы неровностей на напольном покрытии, на педалях есть ремешки. Питание осуществляется от батареек. На дисплее отображаются расстояние, израсходованные организмом калории.

Titan ly 901 mb

Компактный портативный велотренажер имеет ременную систему нагрузки и выдерживает вес людей не более 120 кг. Встроенные программы фиксируют время тренировки. Предусмотрены ремни на педалях для удобной эксплуатации. Масса тренажера составляет 7 кг. В устройстве загружены 4 встроенных программы для разного типа занятий. Габариты прибора – 48x27x30 см.

Схема занятий на велотренажере для похудения

Для разнообразия и увеличения эффективности жиросжигания используйте интервальные тренировки, которые можно выставить на дисплее тренажера, либо чередовать с физическими упражнениями с собственным или свободным весом.

Комплекс для вертикального велотренажера.

Выполните разминку суставов и медленную езду для разогрева мышц в течение 7-10 минут.

1. Ускорение в пределах 70-80% от максимума – 1 минута.
2. Спокойная езда в пределах 50-60% от максимума – 30 секунд.
3. Воздушные приседания – 1 минута.
4. Ускорение в положении стоя – 1 минута.
5. Спокойный темп стоя (50-60%) – 30 секунд.
6. Отжимания от пола – 1 минута.
7. Ускорение сидя (70-80%) – 1 минута.
8. Спокойный темп – 30 секунд.
9. Скручивания на максимум повторений – 1 минута.
10. Отдых – 1 минута.

Выполнить 3 круга. В конце растянуть мышцы.

Как правильно заниматься для похудения

Чтобы эффект был максимальным, необходимо держаться определенной частоты сердечных сокращений. Тренировка должна продолжаться не менее 40 минут, а ЧСС соответствовать:

• 65-65%. Позволяет укрепить сердечно-сосудистую систему, подобная нагрузка предназначена для начального и завершающего этапа.
• 65-75%. Обеспечивается предельный эффект жиросжигания.
• Более 75%. Помогает развить выносливость, но жиров уходит меньше (исключение — интервальная тренировка).

Для определения необходимой частоты пульса вычисляется максимальный порог. От цифры 220 отнимается возраст. От полученного числа берется необходимое количество процентов.

Что лучше выбрать — велотренажер или эллиптический тренажер?

Тренажер

Перед каждым человеком, решившим привести в форму свое тело в домашних условиях, рано или поздно встает вопрос: «Какой тренажер лучше? Эллиптический? А быть может, велотренажер?» Чтобы разобраться в данном вопросе, следует рассмотреть их недостатки и преимущества:

• Велотренажер занимает меньше места, чем орбитреки. Некоторые профессиональные модели последних могут занимать до пары квадратных метров. Однако если в распоряжении просторная квартира или дом, плацдармом для тренировок не стоит жертвовать.
• Относительно бортовых компьютеров — в обеих ситуациях они зависят от модели. Есть более сложные и более простые. Поэтому невозможно сказать, что велотренажер уступает эллиптическому и наоборот.
• Касательно уровня шума, он также низкий в обоих случаях. То же самое относительно эффективности занятий.

Не важно, какой вид тренажера из представленных выберет начинающий спортсмен. При правильном соблюдении техники выполнения упражнений, результаты не заставят себя долго ждать

В итоге, можно сказать, что не существует единого мнения о том, какой из тренажеров лучше. В разных моделях того или иного оборудования существуют свои, индивидуальные различия. Выбирать следует, опираясь на собственный вкус: кому-то больше нравится заниматься на велотренажере, а кому-то – на эллиптическом инвентаре.

Особенности и отличия портативных велотренажеров

По своему воздействию на мышцы портативный тренажер может вполне сравниться с полноценным велосипедом. Основная конструкция состоит из корпуса с маховиком и педалями. Такие велотренажеры отличается компактными размерами, не требует много места, легко перемещается. Многие модели оборудованы бортовым компьютером. На его экран выводится пройденное расстояние, затраченные калории и другие параметры.

От обычных велотренажеров, мини-устройства отличаются отсутствием руля и сидения. Пользователь самостоятельно выбирает наиболее удобное место расположения. Крутить педали можно не только ногами, но и руками. Вообще, по количеству вариантов эти изделия даже превосходят крупноразмерные агрегаты. Ведь у стандартных моделей существует только две разновидности – вертикальная и горизонтальная. Есть еще и гибридные варианты, но они используются очень редко.

Таким образом, любой компактный велотренажер может использоваться не только в традиционном положении. Крутить педали можно лежа, на боку, сидя и т.д. За счет этого нагрузка тоже будет изменяться. На практике, возможно создание любых усилий, только прилагать их придется значительно дольше. Однако, стоит отметить, что мини тренажеры изначально не рассчитаны на долгие изнурительные тренировки.

Как выбрать мини велотренажер для дома

Выбирая наиболее подходящий мини велотренажер для дома, необходимо заранее ознакомиться с его возможностями. Для этого существует ряд критериев, приведенных ниже.

Система нагрузки

Существуют три системы для создания нагрузки:

1. Ременная. Усилие регулируется ремнем за счет изменения натяжения между маховиком и педалями. Подходит для самых простых тренировок. Все настройки выполняются вручную.
2. Магнитная. Возле маховика внутри корпуса располагаются магниты. Они приближаются или отдаляются, изменяя нагрузку. Регулировка усилий производится механически, для работы не требуется электроэнергия.
3. Электромагнитная. Сопротивление регулируется путем изменения силы тока. В результате, нагрузка распределяется максимально точно, педали крутятся плавно, вся система работает стабильно.

Регулировки

Изменения нагрузки в большинстве педальных мини тренажеров осуществляются с помощью ручного переключателя. В этом случае невозможно выбрать точное усилие, все установленные значения будут приблизительными. Намного точнее настраиваются устройства, имеющие электронную регулировку. Достаточно нажать кнопку на панели управления, и необходимая нагрузка будет выставлена автоматически.

Плавность хода и вес маховика

У всех мини велотренажеров разная стабильность и плавность хода. Этот показатель напрямую зависит от веса маховика, а устройства классифицируются следующим образом:

• До 7 кг. Экономичные модели, не предназначенные для интенсивных тренировок.
• 7-10 кг. Категория тренажеров среднего класса с более плавным, но не идеальным ходом маховика.
• Свыше 10 кг. Самые лучшие аппараты с плавным равномерным ходом, предназначенные для профессиональных занятий.

Максимальный допустимый вес

В большинстве портативных устройств установлены маховики с незначительной массой. Поэтому такие изделия не рассчитаны на слишком большие внешние нагрузки. Максимально допустимая нагрузка составляет примерно 100-150 кг.

Рост пользователя

Поскольку конструкции минивелотренажеров не предусматривают сидений, посадочное место подбирается самостоятельно. Можно воспользоваться стулом, креслом, диваном и т.д. Сам тренажер можно приближать или отодвигать на удобное расстояние. Тренаже может использоваться людьми совершенно разного роста.

Измерение пульса

В процессе занятий необходимо контролировать нагрузку на сердечную мышцу. С этой целью многие модели оборудуются специальными датчиками:

• Клипса. Закрепляется на мочке уха. Информация передается по кабелю на бортовой компьютер.
• Беспроводная передача. Датчик закрепляется на грудной клетке, поясе или других частях тела. Работает автономно и выдает наиболее точные сведения.
• Встроенный. Сенсорный прибор помещается на руле. Показания считываются при касании ладоней, а затем передаются на компьютер.

Транспортировочные ролики

Средний вес аппаратов составляет 4-5 кг, поэтому их можно без труда перенести с одного места на другое. Некоторые модели весят больше и оборудуются транспортировочными колесиками для удобства перемещения.

Выбираем велотренажёр для похудения

Для достижения эффекта похудения необходим специальный режим тренировок, предусматривающий аэробные нагрузки. В этом режиме ваш сердечный ритм находится в средних пределах, пульс должен быть ровный и не превышать 85 ударов в минуту. Ваши тренировки в таком режиме должны быть продолжительными. При такой нагрузке ваше тело не удовлетворяется только углеводами, поглощёнными в период последнего приёма пищи. Для высвобождения необходимого количества энергии организм начинает потихоньку расщеплять ваши жиры, накопленные долгими зимними вечерами.

Если вы планируете использовать велотренажёр для похудения, следует обратить внимание на ряд параметров

Комфорт

Поскольку тренировки должны быть длительными, обратите внимание на комфортные модели, которые позволят вам без неудобств «преодолевать» большие дистанции, не отвлекаясь на дискомфорт.

Наличие счётчика калорий. Присутствие этой функции даёт возможность контролировать расход энергии и процесс сброса лишних килограммов.

Наличие журнала тренировок

Данная функция позволяет вести график ваших тренировок и планировать тренировочный процесс, внося в него корректировки в случае непредвиденных срывов тренировок. Вы сможете в любой момент отследить величину нагрузок в тот или иной день.

Наличие держателя для бутылочки. При длительных заездах вы будете сильно потеть. Поэтому вам просто необходимо восполнять объем потерянной жидкости. А вставать каждый раз с тренажёра, чтобы напиться, значит потерять темп и «боевой» задор.

Бренды надёжных производителей

Лучшие:

• Kettler;
• Body Sculpture;
• HouseFit;
• Torneo;
• Winner;
• Johnson;
• Dender;
• AMF;
• Bremshey;
• DFC;
• Halley;
• Hasttings и др.

Успехов вам!

Лучшие генераторные и автономные велотренажеры

Наиболее продвинутый тип маховика вращается самостоятельно и питается от встроенного генератора. Всю энергию вырабатывает спортсмен, поэтому подключение к электросети не требуется. Недостатком считается высокая стоимость таких моделей и их габариты.

Synergi Air Bionic Bike

4.9

★★★★★оценка редакции

94% покупателей рекомендуют этот товар

Необычный супербайк используется в спортзалах новичками и профессионалами. Для похудения и улучшения физической формы предложена тренировка рук и ног.

Велоэргометр с воздушным сопротивлением работает автономно от встроенного генератора. Мощность колеблется от 5 до 44 000 Вт. Количество оборотов в минуту от 20 до 150.

Управление осуществляется через электронный дисплей – на него выводятся основные данные: время тренировки, выбранная программа, количество сожженных калорий, пройденная дистанция и др.

Сиденье регулируется по вертикали и горизонтали для различных уровней нагрузки. Прочная рама гарантирует 25 лет службы и способна выдержать вес пользователя до 182 кг.

Плюсы:

• Необычный дизайн;
• Тренировка рук и ног;
• Автономная работа;
• Сиденье регулируется по горизонтали и вертикали;
• Ремешки на педалях для прочной фиксации;
• Компенсаторы неровности пола;
• Надежная конструкция.

Минусы:

Стоит дорого.

Крупногабаритное приспособление влетит в копеечку (его стоимость – 448 тыс. рублей). Цена обусловлена наличием встроенного генератора и высококачественной сталью рамы. Вес снаряда 95 кг.

С одной стороны, его будет сложно перемещать на новое место. С другой – можно не переживать что тренажер перевернется.

Svensson Body Labs Heavy G Recumbent

4.8

★★★★★оценка редакции

87% покупателей рекомендуют этот товар

Смотрите обзор

Шведский байк с горизонтальной посадкой понравится спортсменам и людям на реабилитации. Анатомическое сиденье и высокая спинка снимают нагрузку с суставов, тренируя мышцы ног.

Главным достоинством модели считается энергонезависимость – встроенный генератор вырабатывает достаточно энергии для работы снаряда.

Тренировочный компьютер с диагональю 14 см оснащен сенсорными клавишами. В его память заложено 12 предустановленных программ, и есть возможность создать собственный режим, благодаря индивидуальным настройкам.

Для контроля пульса встроен высокоточный приемник ЧСС, но для эффективных и безопасных тренировок лучше приобрести нагрудный пульсометр.

Плюсы:

• Дышащая поверхность сиденья и спинки;
• Ремни на педалях;
• Удобные поручни на руле и сиденье;
• Автономная работа от генератора;
• Регулировка кресла;
• Держатель для бутылки;
• 12 программ для тренировок;
• Высокоточный приемник ЧСС.

Минусы:

Габаритная модель.

После завершения тренировки программа высчитывает пульс и оценивает способность сердечнососудистой системы к восстановлению. Такая функция позволяет подобрать индивидуальную программу занятий для людей с разным уровнем подготовки.

Cardio Power Pro UB410

4.7

★★★★★оценка редакции

80% покупателей рекомендуют этот товар

Байк разработан для похудения и поддержания тела в тонусе, поэтому широко используется в фитнес-клубах.

Автономная работа полностью зависит от встроенного генератора и сбалансированного маховика весом 15 кг. Для пользователя подготовлено 12 программ, в том числе пульсозависимые, и 20 уровней сопротивления.

На тренажере есть USB-порт для зарядки гаджетов и аудиосистема МР3. Охладиться в процессе тренировки поможет встроенный вентилятор и освежающий напиток (для бутылки предусмотрен держатель на корпусе). Максимальный вес пользователя 170 кг.

Плюсы:

• Компактный размер при высокой грузоподъемности;
• Анатомическое сиденье и удобные поручни;
• Светодиодный матричный дисплей;
• Надежная рама и устойчивая конструкция;
• Широкий выбор программ и уровней сопротивления;
• Есть держатель для гаджетов и порт для зарядки.

Минусы:

• Дорогой;
• Пульс замеряется сенсорными датчиками на поручне, что не всегда удобно.

Производитель гарантирует 7 лет службы рамы при ежедневном использовании тренажера. Модель поддерживает режим использования кардиопояса для измерения ЧСС, но его нужно приобретать отдельно. До той поры придется ограничиться пульсометром на поручне.

Что лучше выбрать: велотренажер или беговую дорожку

Беговая дорожка В 21 веке когда гиподинамия является уделом многих, актуальными стали тренажеры на дому. Наши квартиры не могут похвастаться такими габаритами как спортзал, поэтому вы не сможете вместить у себя дома весь арсенал кардиотренажеров. Поэтому приходится выбирать между беговой дорожкой и велотренажером.

На велотренажере, мышцы, которые больше всего поддаются нагрузке расположены на ногах. Но при регулярных нагрузках, такое оборудование поможет сбросить лишний вес, укрепит ваше сердце, сосуды и увеличит выносливость вашего организма. К минусам этого тренажера можно отнести то, что он задействует лишь определенную группу мышц.

Беговые дорожки разделяют на два типа:

• Механические
• Электрические

Чтобы задействовать первый тип беговой дорожки, нужно взяться за поручни и начать упражнение с ходьбы, постепенно набирая скорость. В таком типе дорожки нельзя контролировать пройденные километры и нагрузку на мышцы. В отличие от первой модели, электрическая беговая дорожка более функциональна. Она имеет много режимов и оснащена удобной панелью управления.

Стоит сделать вывод:

• Беговая дорожка в отличие от велотренажера позволяет сжечь калории быстрее.
• Также при занятиях на беговой дорожке повышается выносливость и укрепляется сердце.
• Но к сожалению беговая дорожка противопоказана для людей у которых есть проблемы с суставами коленей.

Что выбрать вам, решать нужно строго индивидуально. Посоветуйтесь с врачом, чтобы спортивное оборудование не навредило вашему здоровью.

Прежде чем купить

Теперь вы знаете, как выбрать велотренажер

Так как сейчас всё больше и больше людей совершают покупки через Интернет, осталось упомянуть об одном важном моменте. Прежде чем приобрести велотренажер дистанционно, найдите аналогичную модель в магазинах вашего города и протестируйте её

Обратите внимание на три вещи:

• Комфортная посадка. Когда вы сидите, не должно возникать неприятных ощущений. Иначе даже получасовая тренировка превратится в сплошное мучение.
• Правильное размещение стоп на педалях. Не на всех моделях ремень рассчитан на высокий подъём стопы. То есть ваша нога в кроссовке может и не поместиться. В идеале центр стопы должен совпадать с центром педали, а нагрузка при вращении – приходиться исключительно на бёдра (а не на икры).
• Возможность регулировки нагрузки. Высокое сопротивление педалей создаст дискомфорт при тренировке. Оптимальны модели с десятиступенчатой системой нагрузки (как минимум).

Удачной покупки!

Что лучше выбрать: велотренажер или беговую дорожку

Беговая дорожка

В 21 веке когда гиподинамия является уделом многих, актуальными стали тренажеры на дому. Наши квартиры не могут похвастаться такими габаритами как спортзал, поэтому вы не сможете вместить у себя дома весь арсенал кардиотренажеров. Поэтому приходится выбирать между беговой дорожкой и велотренажером.

На велотренажере, мышцы, которые больше всего поддаются нагрузке расположены на ногах. Но при регулярных нагрузках, такое оборудование поможет сбросить лишний вес, укрепит ваше сердце, сосуды и увеличит выносливость вашего организма. К минусам этого тренажера можно отнести то, что он задействует лишь определенную группу мышц.

Беговые дорожки разделяют на два типа:

• Механические
• Электрические

Чтобы задействовать первый тип беговой дорожки, нужно взяться за поручни и начать упражнение с ходьбы, постепенно набирая скорость. В таком типе дорожки нельзя контролировать пройденные километры и нагрузку на мышцы. В отличие от первой модели, электрическая беговая дорожка более функциональна. Она имеет много режимов и оснащена удобной панелью управления.

Стоит сделать вывод:

• Беговая дорожка в отличие от велотренажера позволяет сжечь калории быстрее.
• Также при занятиях на беговой дорожке повышается выносливость и укрепляется сердце.
• Но к сожалению беговая дорожка противопоказана для людей у которых есть проблемы с суставами коленей.

Что выбрать вам, решать нужно строго индивидуально. Посоветуйтесь с врачом, чтобы спортивное оборудование не навредило вашему здоровью.

ТОП 5 популярных моделей

Теперь давайте рассмотрим достоинства и недостатки самых покупаемых моделей на современном рынке.

Американ фитнес

Вертикальный тренажёр представлен различными моделями. Имеет регулировку сидения в горизонтальной и вертикальной плоскости, что делает его удобным и комфортным в использовании. Система нагрузки магнитная.

Самая продвинутая модель этой серии American Fitness SPR-XNY17458B имеет двадцать программ тренировок. Предельный вес пользователя равен ста сорока килограммам.

Имеются более простые модификации с ременной системой нагрузки и без программ тренировок, например модель American Fitness SPR-JD02.

Аэромакс Фитнес BK-1300

Имеет магнитную систему нагрузки. Сидение регулируется по горизонтали и по вертикали.

Он оснащён компьютером, позволяющим отслеживать параметры тренировок.

Данный тренажёр рассчитан на максимальный вес пользователя, равный ста двадцати килограммам.

Body Cycle Defender

Вертикальная модель Дефендер Фитнес с регулировкой сидения по вертикали и по горизонтали.

Имеется регулировка положения руля, что даёт возможность подстраивать его под любой рост.

Имеется компенсатор неровностей пола. Можно использовать как при домашних занятиях, так и в тренажёрном зале.

Диамонд Фитнес

Система нагрузки магнитная. Вертикальный велотренажёр предназначен для домашнего использования. Имеет возможность изменения нагрузки до восьми уровней.

Сидение регулируется в горизонтальной и вертикальной плоскости, также имеется возможность регулировки руля. Имеются датчики на рукоятках для измерения пульса. Предельный вес пользователя равен ста двадцати килограммам.

Torneo Nova

Torneo Nova простой и удобный, пользуется популярностью у пользователей. Имеет доступную цену для любого потребителя. Относится к малогабаритным моделям, занимает немного места. Транспортируется с помощью роликов.

Легко и просто управляется, не требует подключения к электросети. Он предназначен для домашнего применения.

Отдельно можно выделить тренажеры Лайф Фитнес (Life Fitness) для профессионального и домашнего использования. В линейке бренда широко представлены целые серии для кардиотренинга и силовых программ, стойки, скамьи и тренажерные комплексы. Они компактны, но очень функциональны.

Виды велотренажеров

Нагрузка при кручении педалей в велотренажере может создаваться по нескольким различным принципам, каждый из которых имеет ряд преимуществ и недостатков.

Механические велотренажеры

Механические тренажеры — наиболее недорогие и автономные устройства. Они бывают двух типов:

1. Ременные — когда сопротивление для маховика создается за счет прочного ремня, от силы натяжения которого зависит нагрузка. Масса маховика при этом не должна превышать 3-4 кг. При более высоком весе движение педалей будет не слишком плавным, что затруднит занятия.

Ременные велотренажеры не требуют подключения к электросети, они наиболее просты в использовании, а также при монтаже и демонтаже. Из недостатков следует отметить высокий уровень шума при работе, также они оборудованы не слишком функциональными датчиками, имеют недолговечную конструкцию и неплавный ход педалей, поэтому постепенно выходят с продажи.

1. Колодочные велотренажеры напоминают по конструкции обычный велосипед, в котором колодки используются не для торможения, а для создания необходимой нагрузки. В сравнении с ременной конструкцией, колодочная более надежна. Маховик в таких моделях гораздо крупнее, поэтому обеспечивает плавный ход и позволяет хорошо проработать мышцы.

Велотренажеры, оборудованные колодками, не создают большого шума, способны обеспечить высокую нагрузку, прекрасно имитируют езду на обычном велосипеде. Но нужно знать, что масса таких устройств достаточно большая, а колодки тренажера подвержены износу и их необходимо будет менять.

Магнитные велотренажеры

Создание нагрузки в магнитных тренажерах создается за счет уменьшения расстояния между магнитом и маховиком. Такая конструкция позволяет очень точно регулировать степень нагрузки и обеспечивает плавный ход. Нужно учитывать, что плавность хода зависит от размера маховика, поэтому следует подбирать крупные модели устройств.

Велотренажеры с магнитным механизмом имеют массу преимуществ: они практически бесшумны и долговечны. Большая часть таких велотренажеров оборудованы функциональным компьютером с датчиками, которые позволяет плавно регулировать нагрузку и следить за показателями организма во время занятий.

Электромагнитные велотренажеры

Принцип работы велотренажеров с электромагнитом такой же, как и у магнитных, с разницей лишь в том, что магнитные волны создаются за счет электричества. Эти тренажеры хоть и стоят гораздо больше своих предшественников, но наделены высоким функционалом. Занимаясь на электромагнитном тренажере можно подобрать индивидуальные программы, что позволит значительно повысить качество тренировок.

Кроме того существуют еще генераторные виды тренажеров, они оборудованы электромагнитом и генератором, поэтому являются автономными и не требуют подключение к электросети.