Перчатки для бодибилдинга

Шейкер

Данный атрибут не является обязательным. Это вообще факультативно. На начальном этапе, так и в принципе и в будущем, он не нужен. Лично я использую просто воду на тренировке, после тренировки опять же таки пью воду и топаю домой. По времени после тренировки проходит порядка 40-50 минут, после чего просто хорошенько(плотно) кушаю (белки + углеводы).

Нет смысла после тренировки употреблять спортивное питание, об этом я рассказываю в основной статье: «Правильное питание после тренировки»

Ну, а на этом, я заканчиваю данный выпуск, надеюсь, что вам было интересно и познавательно. До новых встреч.

Понедельник, 18 Мая 2020

Сверхлегкие тренировочные перчатки Viomir

Viomir предлагает одни из лучших перчаток для кроссфита, которые известны своими сверхлегкими и сверхдышащими характеристиками. Перчатки имеют открытую спину с сильно перфорированной сеткой и двухслойную микрофибру и поролон на ладони спереди. Эти универсальные перчатки подходят для тяжелой атлетики, упражнений, подтягиваний, фитнеса и обычных тренировок. Носите их, чтобы чувствовать себя комфортно во время пауэрлифтинга, кросс-тренинга, рывков и т. Д.

Плюсы

• Смесь микрофибры и лайкры для комфорта и долговечности
• Патч для вытирания пота на большом пальце и язычки для отрывания пальцев
• Толстый браслет обеспечивает дополнительную поддержку при поднятии тяжестей
• Легко носить и снимать
• Мягкая подушка с противоскользящим покрытием из диоксида кремния обеспечивает надежную стабильность
• Регулируемая липучка для надежной посадки и комфорта

Минусы

Смешанные отзывы о долговечности

ВЕС И РАЗМЕРЫ БОКСЕРСКИХ ПЕРЧАТОК

Доступные на рынке перчатки имеют соответствующий вес. Они варьируются от 8 до 20 унций (только четные числа). Унция обозначается символом oz (1 унция = 28,4 грамма). Однако не путайте вес перчаток с их размером. В некоторых случаях они идут рука об руку (как правило, размер боксерских перчаток увеличивается с их весом и наоборот), но стоит помнить, что это не тот параметр.

Вес перчаток с точки зрения игрока в первую очередь важен с точки зрения нагрузки на руки, которую перчатки будут составлять во время тренировки. Если вы выберете более тяжелые перчатки, через несколько десятков минут тренировки вы почувствуете их вес гораздо отчетливее, чем в случае тренировки в легких перчатках. Вы можете попробовать воспользоваться этой зависимостью. Когда, например, вы хотите повысить выносливость во время тренировки — тренируйтесь в больших перчатках.

Их вес сделает ваши плечи более устойчивыми к длительной работе с дополнительным весом. С другой стороны, если ваша ближайшая цель тренировки — повысить скорость и технику нанесения ударов, используйте перчатки меньшего размера. Однако следует помнить, что новичкам не следует использовать слишком тяжелые перчатки, потому что они только начинают осваивать правильную технику ударов, а слишком тяжелые перчатки могут вызвать технические ошибки, например, слишком низкое опускание рук и т. Д.

В чём польза перчаток для фитнеса?

Особенно это относится к мужчинам-новичкам, стремящимся тем самым показать своё пренебрежение к мозолям. Однако, подобное отношение к перчаткам для фитнеса, как и к любому другому предмету спортивной амуниции недопустимо.

Они специально разработаны не только для удобства тренирующегося человека, но и для снижения риска получения травм во время занятий. В этой ситуации отказ от перчаток, по своему легкомыслию, схож с отказом от ремня безопасности в автомобиле. Многим они кажутся излишним аксессуаром, но на деле позволяют избежать многих неприятностей.

Рельеф ладоней перчатки, а также специальное антискользящее покрытие не дадут снаряду выскользнуть из рук атлета. Во время занятий на турнике спортсмену не приходится прилагать дополнительных усилий на сжатие пальцами перекладины. Перчатки с нескользящей поверхностью как бы усиливают хват пальцев. Перфорированная поверхность и особая конструкция, дают возможность отводить пот с поверхности ладоней.

Ткань создаёт амортизирующую прокладку между рукой атлета и стальной поверхностью спортивного снаряда. Снижение давления, которое оказывает на пальцы гриф штанги или перекладина турника, позволяют сохранить их моторику и чувствительность

Это особенно важно для людей, по роду профессии, выполняющих тонкую работу — работа за компьютером, игра на музыкальных инструментах, сборка и ремонт радиоэлектроники

Защищают пальцы и ладони от появления мозолей Для мужчин этот фактор не столь важен, но представительницы прекрасного пола уделяют красоте своих рук значительное внимание. Также на начальных этапах появления мозоли доставляют массу дискомфорта и болевых ощущений, подчас становясь причиной отмены тренировок

Примерка или заказ из виртуального прилавка

Но результат такого выбора может скорее огорчить, чем обрадовать. Естественно, монитор компьютера не может обеспечить примерку и тщательный осмотр изделия. Модель может облегать руку не плотно, остаются свободные зазоры. А это чревато серьезными последствиями: травматизм (не удержали штангу вследствие соскальзывания перчатки), неудобства и нарастающее во время тренировки раздражение.

Как выбрать перчатки для тренажерного зала, чтобы наверняка быть довольной покупкой? Пойти в магазин спортивных товаров, к которому есть высокая степень доверия, и примерить столько моделей, сколько захочется.

Нюансы выбора

Перчатки должны сливаться с кожей в единое целое, во время тренировок важно не ощущать ничего, кроме рукоятки тренажера. Плохая амортизация должна послужить поводом для смены пары на более удобную и подходящую по размеру

А если принято решение выбрать одну из моделей на виртуальном прилавке – стоит внимательно изучить фото товара, сопоставить производителя и поискать в И опронтернете дополнительную информацию. Если соответствие полное, стоимость сходная с предложением производителя – можно решиться на покупку.

Размер

Перчатки должны точно соответствовать размеру кисти и облегать ее как можно плотнее. Никакие отклонения от этого правила недопустимы: слишком узкие изделия сдавливают руку, нарушают кровообращение и стесняют движения, слишком широкие модели ухудшают сцепление со снарядом. И то, и другое вызывает дискомфорт при тренировке и может привести к травме. Не покупайте перчатки «на вырост».

Окружность ладони измеряется с помощью сантиметровой ленты: замеряется самая широкая часть кисти (выше большого пальца) вначале с прямой ладонью, а затем – с согнутыми пальцами. Не стоит приобретать кожаные модели большого размера, поскольку в процессе использования они растягиваются.

Размеры перчаток

После измерения окружности ладони сравните полученный результат со значением в таблице (выберите наиболее удобный вариант).

Мужские, унисекс	Женские
XS	16.25-17.5 см	15-16.25 см
S	17.5-18.75 см	16.25-17.5 см
M	18.75-20 см	17.5-18.75 см
L	20-21.25 см	18.75-20 см
XL	21.25-23.75 см
XXL	23.75 см+

Предлагается и другая методика: вначале измеряется немного согнутая окружность кисти, после чего замеряется длина ладони от запястья до кончика среднего пальца. Полученные данные сравниваются с цифрами в таблице.

S	7 дюймов, 17.8 см (окружность кисти), 17.1 см (длина перчатки)
M	8 дюймов, 20.3 см (окружность кисти), 18.2 см (длина перчатки)
L	9 дюймов, 22.9 см (окружность кисти), 19.2 см (длина перчатки)
XL	10 дюймов, 25.4 см (окружность кисти), 20.4 см (длина перчатки)
XXL	11 дюймов, 27.9 см (окружность кисти), 21.5 см (длина перчатки)

Если получился промежуточный результат, который нельзя отнести ни к одному размеру, то можно выбрать два соседних значения: меньшая по размеру перчатка плотнее облегает руку, а в изделии большего размера рука будет чувствовать себя свободнее. В первом случае улучшается надежность хвата, в другом – повышается комфорт при использовании.

Захваты JerkFit WODies с запястьями.

JerkFit известен тем, что производит лучшие рукоятки, специально разработанные для кроссфиттеров. Они специально созданы, чтобы уменьшить разрыв и поддерживать запястье во время интенсивных тренировок. Эти перчатки, изготовленные из высококачественного гипоаллергенного неопрена без латекса, обеспечивают дополнительную защиту и комфорт. Технология GripRidge от JerkFit поглощает больше мела, позволяя вам лучше держать руки во время тренировок. Они бывают семи разных цветов или узоров, которые вы можете выбрать по своему вкусу.

Плюсы

• Универсальные перчатки для пауэрлифтинга, бодибилдинга, кроссфитнеса, художественной гимнастики и т. Д.
• Покрытие тремя пальцами можно настроить для идеальной посадки
• Регулируемые ремешки для запястий для поддержки тяжелых подъемов
• Обеспечивает естественное скольжение, поглощая трение вдали от рук
• Не вызывает скоплений или болезненных защемлений
• Прочный, впитывает пот и мел, сохраняет руки сухими
• Застежка на липучку позволяет легко и быстро регулировать натяжение

Минусы

Не обеспечивает полного покрытия ладони

Какие бывают перчатки?

На сегодняшний день на рынке спортивной экипировки представлено огромное количество перчаток для фитнеса. Существуют две основные группы перчаток: мужские и женские. У каждой группы есть свои отличительные особенности, которые мы сейчас и рассмотрим.

У мужских моделей на внутренней стороне ладони присутствует специальная жесткая накладка, которая призвана обеспечить крепкую и надежную фиксацию грифа. Это свойственно для мужских перчаток, поскольку именно мужчины чаще выполняют силовые упражнения.

Помимо отсутствия специальной накладки, женские перчатки отличаются от мужских по размеру и ширине. Поскольку женская рука меньше и уже мужской, при одинаковой длине ладони мужские перчатки будут заметно шире женских.

В зависимости от целей, которые преследует спортсмен, и женские, и мужские перчатки могут быть разных видов:

• Простые перчатки. Это самые обыкновенные кожаные перчатки, которые способны лишь защищать Вас от мозолей. Плюсом будет то, что цена таких перчаток Вас сильно порадует.
• Перчатки для силовых упражнений. Для таких моделей используются хорошие и прочные материалы. Ещё одной особенностью перчаток будет является и то, что на некоторых моделях можно увидеть смягчающие подушечки. Они предназначены для уменьшения давления на ладонь и равномерного распределения веса по всей ее площади.
• Профессиональные. Это самые высококлассные перчатки, сделанные из лучших материалов по самым современным технологиям. Некоторые модели перчаток имеют усиленное основание, что гарантирует Вам максимальную защиту запястья. Кроме того, такие перчатки позволят Вам плавно переходить на более тяжелые веса без риска вывиха лучезапястного сустава. У подобных моделей есть единственный минус – высокая стоимость, но за качество приходится платить.

Еще один важный нюанс, на который стоит обратить внимание при покупке перчаток – наличие специальной сеточки, отвечающей за вывод влаги наружу. В моделях без сеточки руки могут потеть и скользить, поэтому настоятельно рекомендуем покупать только те перчатки, в которых она предусмотрена

Различия между перчатками для ММА и боксерскими перчатками

Перчатки для ММА специально адаптированы к технике, характерной для боевых искусств. Поэтому приобретение боксерских перчаток вместо настоящих перчаток для ММА было бы рецептом катастрофы.

Это связано с тем, что боксерские перчатки обычно имеют большую набивку. Они подходят для защиты боксера, «ставя противника на его нефункциональное место», если вы понимаете, о чем я.

С другой стороны, если спортсмен ММА проделал отличную работу, победив своего противника, и для отличного финиша он намеревается схватить его и сбить с ног, перчатка с тяжелой подкладкой будет «мешать».

Вес перчаток для ММА в основном различается в зависимости от материала перчаток и их функций. Тренировочные и боксерские перчатки весят больше, чем перчатки для ММА, потому что они имеют более прочную набивку для защиты.

Когда дело доходит до размеров, каждый спортсмен должен стремиться к перчаткам, которые соответствуют ширине его руки. Величину ширины можно получить, измерив сантиметровой лентой окружность ладони.

Наименьший доступный размер – семь дюймов. Самый большой составляет примерно девять дюймов, и независимо от размера вес всех перчаток определенного типа одинаков.

Установите новые вентилируемые тяжелоатлетические перчатки для активного спорта.

Перчатки для тяжелой атлетики Fit Active Sports обеспечивают полную защиту ладони, включая большой палец. Они изготовлены из неопрена с силиконовой печатью и имеют толстую набивку. Их дизайн с открытой спиной позволяет вашим рукам дышать и охладиться между подходами к тренировкам. Они обеспечивают дополнительный захват штанги для подтягиваний, штанги, гирь и мускулов на кольцах. Эти перчатки отлично подходят для тренировок по кроссфиту и олимпийских упражнений, таких как приседания, подъемы, рывки, чистки и толчки, требующие поддержки запястья. Вы найдете их в размерах от XS до XL.

Плюсы

• Материал перчаток устойчив к воде, маслам, химикатам, нагреванию и износу.
• Правильная прокладка предотвращает разрывы и мозоли
• Ленты на липучках обеспечивают поддержку запястий и позволяют регулировать их для комфорта
• Обеспечивают отличный захват и вентиляцию
• Подходит как мужчинам, так и женщинам
• Предотвращает неприятный запах от потоотделения и легко моется

Минусы

• Швы и набивка могут изнашиваться при ношении во время тяжелого подъема.
• Может тереться внутри ладони

Лямки

Что это вообще такое и зачем они нужны? Лямки представляют собой два отреза плотной кожи или ткани по 50 см. Они нужны для усиления хвата, например, в таких тяжелых тяговых упражнений как становая тяга, тяги в наклоне, вертикальные тяги и т.д.

Лямки — вещь очень полезная, потому что позволяет полностью сконцентрироваться на упражнение не заботясь о прочности хвата.

Минус в лямках, является то, что облегчая так упражнение, вы не даете увеличиваться силе хвата. Ну, а применять лямки или нет, это уже решать лично вам.

P.s. обычно в залах данная принадлежность присутствует, поэтому нет смысла покупать отдельно. Если же лямок в зале нет, то смотрите сами, если вы работаете с серьезными рабочими весами, то они скорей всего вам пригодятся. Лично я использую их только в упражнении тяга штанги в наклоне. Использовал бы и в становой тяге (но ёе не выполняю уже много лет).

Перчатки для фитнеса от лучших производителей

Многие не знают, какие перчатки для фитнеса лучше. Сегодня представлена продукция различных марок, специализирующихся на производстве одежды и экипировки для тренировок и соревнований. Следует доверять известным маркам, чью продукцию используют профессиональные спортсмены.

Среди популярных брендов – RDX. Это английская марка, под которой выпускается широкий ассортимент продукции для спорта и активного отдыха. Перчатки RDX имеют анатомическую форму, выполняются с применением новейших технологий. Отшиваются из натуральной кожи Nappa с использованием прочных нейлоновых нитей, для отвода влаги предусмотрены специальные текстильные вставки.

Стоит также выделить продукцию STAR FIT, в которой предусмотрена защита кистей от растяжений во время тренировки. Перчатки удобны при занятиях тяжелой атлетикой, обеспечивают безопасность.

Правильно выбираем перчатки для фитнеса

В эру социальных сетей и Интернета все проще становится покупать вещи. Но, что касается перчаток, то для определения правильного размера необходимо локально проверять удобство аксессуара на руке. Для этого лучше всего покупать подобные изделия в спортивных магазинах.

На рынке представлено огромное количество изделий из разных материалов, их преимущества и недостатки:

• хлопок —​ это натуральный материал, который пропускает воздух. Единственное их предназначение —​ это удержание грифа или гантели. За счет того, что хлопок пропускает воздух, руки начинают быстро потеть. Материал быстро изнашивается. Подобные модели дешевые и подходят для новичков;
• неопрен —​ как правило, это перчатки дополненные мягкими подушечками для большей хватки и комфорта при работе с большим весом;
• натуральная кожа —​ этот вариант подойдет для тех, кто занимается в зале с большим весом. Кожа хорошо фиксирует положение штанги. За счет своей натуральности пропускает воздух и не скатывается по пальцам. Подобные изделия впитывают лишнюю влагу и обеспечивают комфорт. Перед покупкой помните, что модели из кожи быстро растягиваются и со временем могут не выполнять предназначенных функций.

Как правило, большинство моделей имеют вставочки из сеточки, которые хорошо пропускают воздух и пропускают лишнюю влагу.

Для того, чтобы сделать правильный выбор при покупке, необходимо обратить внимание на данные пункты:

Материал основы должен хорошо фиксировать руку, для этого выбирайте модели из натуральной кожи или неопрена.
Правильно подбирайте размер. Перчатки должны плотно прилегать по всей руке, но не сковывать движения. Дабы не получить травму при работе с большими весами, для дополнительной защиты используйте фиксирующие липучки. Она должна быть одна или несколько. Не зажимайте перчатку слишком крепко. Не забывайте, что после носки изделия имеют свойство растягиваться.
При выборе перчаток для турника, помните, что на тыльной стороне должна быть перфорация. Она будет пропускать воздух и не давать рукам сильно потеть, что обеспечит плотное сцепление.
Для занятий в зале со штангой или грифом выбор можно остановить на моделях с дополнительными подушечками

Они будут равномерно распределять вес по всей площади внутренней стороны ладони и обеспечат надежную фиксацию.
Внешний вид —​ это последнее, на что необходимо обращать внимание. Но, как красиво, когда перчатки гармонируют в одном стиле со всей униформой

Мужские модели, в основном, представлены в нейтральных оттенках, когда как женские пестрят изобилием красок.

Правильно определяем размер перчаток

Для определения размера перчаток используется стандартная сетка. Конечно, она не учитывает длину пальцев атлета, однако в случае, если вы выбираете перчатки для спорта без пальцев, то они в расчет не идут. Достаточно точно знать свой размер ладони в обхвате. Представляем вам таблицу значений, которые помогут подобрать правильно перчатки, если вы приобретаете их в интернете:

Ваш размер ладони в ширину (см)	Обхват	Буквенное обозначение
7	18,5	S-ка (маленький размер)
7	19	S-ка (маленький размер)
7	19,5	S-ка (маленький размер)
7,5	20	S-ка (маленький размер)
7,5	20,5	S-ка (маленький размер)
8	21	M-ка (средний размер)
8	21,5	M-ка (средний размер)
8	22	M-ка (средний размер)
8	22,5	M-ка (средний размер)
8,5	23	M-ка (средний размер)
8,5	23,5	M-ка (средний размер)
9	24	L-ка (большой размер)
10	26,5	XL-ка (большой размер)
10	27	XL-ка (большой размер)

Syda Productions — stock.adobe.com

Перчатки ProFitness для кросс-тренинга.

Хорошая пара тренировочных перчаток должна защитить вас от мозолей, язв и повреждений кожи при поднятии тяжестей, отжиманиях, поднятии гантелей или штанги. Перчатки ProFitness CrossFit удобны, функциональны и удобны для рук. Они доступны с 30-дневной гарантией полного возврата. Перчатки унисекс представлены в двух цветовых решениях и размерах от XS до XL.

Плюсы

• Неопрен и усиленные силиконовые ладони улучшают захват
• Регулируемая повязка на запястье обеспечивает комфорт и снижает напряжение рук
• Гибкая застежка-липучка для надежной посадки
• Идеальные перчатки для кросс-тренинга для тяжелой атлетики, тренировок и общего фитнеса
• Дышащий и легкий материал позволяет ладони дышать и уменьшает потоотделение
• Можно стирать в машине

Минусы

• Силиконовая рукоятка для ладони может беспокоить
• Может расслабиться при использовании

Перчатки для тяжелой атлетики Anvil Fitness

Эта новая пара перчаток Ultralite от Anvil Fitness дает ощущение свежести, когда вы надеваете их на руки. Перчатки унисекс идеальны для кроссфита, бёрпи, отжиманий, тренировок со штангой, гирями или гантелями. На этот продукт предоставляется 100% гарантия возврата денег, если вы не удовлетворены его посадкой и комфортом. Доступны в черном и розовом цветах.

Плюсы

• Силиконовый материал на ладони улучшает сцепление
• Мягкие, тонкие и легкие перчатки
• Встроенная функция зажима для предотвращения их потери
• Удобные язычки для пальцев
• Подходит для мужчин, женщин, молодежи и детей

Минусы

В некоторых обзорах сообщается, что они на размер меньше

Apple Watch

В текущий момент считаю Apple Watch лучшим трекером активности, которому не хватает лишь функции слежения за качеством сна и умного будильника. Своими первыми впечатлениями от устройства в таком амплуа я поделился в конце июля и с тех пор мнение не изменилось.

Часы можно использовать в качестве плеера вместе с Bluetooth-наушниками, они отлично справляются с задачей во время беговых тренировок или работы на велотренажере, орбитреке и в ходе прочих подобных аэробных развлечений. Но оптический пульсометр безбожно врет во время силовой нагрузки, а если точнее, то именно в ходе выполнения упражнения. Хотя когда отдыхаешь между подходами и рука в спокойном состоянии, то ЧСС измеряется более-менее верно. То есть подсчет затраченных калорий непосредственно при физической нагрузке получается не очень точный — Apple Watch итоговый результат немного занижают.

Тем не менее, в общем и целом он выходит довольно близким к тем подсчетам, если учитывать расход по энергозатратам вручную (интенсивные занятия в тренажерном зале повышают базовые энергозатраты в 6–7 раз, я об этом писал в статье о базовых принципах правильного питания). И однозначно Apple Watch превосходят в этом плане любые трекеры активности, с которыми я работал ранее.

Автор в , , Instagram

iPhones.ru

Которые помогают тренироваться и оберегают тело от неприятностей. Речь пойдет не об одежде и не о спортивном питании, как можно было бы подумать. Хотя на первых порах для занятий в тренажерном зале действительно достаточно лишь спортивной обуви, удобных шмоток и желания тренироваться. Но со временем рабочие веса увеличиваются, повышается нагрузка на связки и суставы, и…

Рассказать

Обновленные вентилируемые перчатки для тренировок Ihuan 2020 г.

Перчатки для тренировок Ihuan не слишком толстые и не слишком тонкие и, следовательно, не повредят кожу ладони и не ослабят хватку. Изготовленные из высококачественного неопрена с силиконовой печатью на ладони и сверхлегкой задней части из микрофибры, они, вероятно, обеспечат лучший фитнес-опыт. Встроенные бинты для запястий обеспечивают комфорт при выполнении кросс-тренинга и олимпийских подъемов, таких как рывки, приседания со штангой, подъемы, а также чистки и толчки, требующие защиты запястий. Доступны четыре размера: от маленького (S) до очень большого (XL).

Плюсы

• Обеспечьте полную защиту рук
• Ладонь с подкладкой из пеноматериала предотвращает появление разрывов и мозолей
• Поддержка запястья защищает руки от растяжения
• Устойчив к воде, маслу, химикатам, нагреванию и старению
• Дышащая сетка на спине обеспечивает дополнительный комфорт во время интенсивных тренировок
• Поставляется с пожизненной гарантией возврата денег

Минусы

Швы могут порваться при подъеме тяжелых грузов

Критерии выбора

Как правильно выбрать перчатки для тренировок? Для этого нужно учитывать некоторые особенности вашего силового спорта. Однако критерии выбора примерно одинаковы:

Размер

Не важно, чем вы занимаетесь – бодибилдингом, кроссфитом, воркаутом – перчатки нужно брать по размеру, не на вырост и не меньше. Они должны плотно фиксировать запястье, не сваливаться и не болтаться. Это поможет избежать некоторых травм

Это поможет избежать некоторых травм.

Толщина подкладки. Несмотря на то, что чем толще подкладка, тем менее комфортно выполнять упражнение, выбирать все же стоит именно с толстой. Она является фактором, который позволяет пассивно увеличить силу хвата. Кроме того, толстая подкладка косвенно влияет на безопасность, так как позволяет безопасно бросить тяжелый снаряд, не опасаясь разодрать руки в кровь.

Материал. Традиционно их изготовляют из кожи, кожзама, хлопка или неопрена (синтетики). Кожаные перчатки выглядят эффектно и позволяют четко фиксировать снаряд в руках. Их минус – рука может сильно потеть. Кожзам – похожий материал, но менее долговечен. Перчатки из хлопка самые дешевые, однако подойдут лишь для легкого фитнеса, так как толку в силовых упражнениях от них почти нет. Неопрен создает хорошее сцепление со штангой или гантелями, а перфорация позволяет рукам не потеть.

Наличие/отсутствие пальцев. При отсутствии пальцев ладони будут защищены от перегрева, появления пота и, соответственно, неприятного запаха. Если пальцы выполнены с перфорацией, данного недостатка можно избежать.

Советы по выбору

Чтобы определиться, какие перчатки приобрести, следует учитывать все характеристики аксессуара: функциональные возможности, размер, материал, срок службы. Перчатки лучше выбирать полностью закрытые (с пальцами), это предупредит образование мозолей и повреждений на пальцах. Выбрать себе амуницию для занятий спортом среди множества предлагаемых моделей помогут следующие рекомендации:

1. Вид ткани на внутренней стороне. Именно фактура определяет, насколько хорошо ладони будут сцеплены с турником. Должны решаться две задачи – материал должен обеспечивать устойчивый хват, позволять рукам прокручиваться вокруг перекладины. Чтобы подтягивание было максимально комфортным, стоит отдать предпочтение модели, где внутренняя сторона выполнена из замши, кожи или неопрена, а также усилена накладками. Это обеспечит лучшее сцепление, что необходимо для отработки и выполнения статических упражнений.
2. Материал на тыльной стороне перчаток – воздухопроницаемый, гигроскопичный.
3. Швы. Каждая перчатка должна быть с прочными, ровными швами, они не должны давить на ладонь, создавая дискомфортные ощущения.
4. Размер. Необходимо определить размер рабочей руки. Для этого делают две мерки – окружность кисти у основания большого пальца, длина ладони от кончика среднего пальца до запястья.
5. Фиксатор на запястье. Для защиты суставов кистей рук и снижения риска растяжений связок следует выбирать модели с фиксирующим руку механизмом. Фиксатор – важная деталь для удерживания кисти в правильном положении.
6. На зимнее время года рекомендуется рассматривать удобные модели перчаток с добавлением утеплителя для защиты пальцев от обмерзания.
7. На летнее время года стоит подобрать облегченные изделия с «вентиляцией», без пальцев.
8. Для тренировок в тренажерных залах и фитнес-клубах, где довольно высокая температура внутри помещения (ладони, как и все тело, интенсивно потеют), лучше выбрать летний вариант перчаток. 

Материал должен обеспечивать устойчивый хватВажно, чтобы перчатки были с прочными, ровными швамиНеобходимо правильно определить размер рабочей рукиДля зимы подойдут модели с добавлением утеплителя для защиты пальцев от обмерзания

Зачем нужны перчатки для тренажерного зала / Заметки начинающего культуриста / bodynote.ru

Если вы посещаете тренажерный зал, вы могли заметить, что многие спортсмены используют для занятий специальные перчатки. Естественно, в первую очередь это необходимо для комфортного держания. Но бодибилдинг – немного другое направление, в котором перчатки играют особую роль. Подробнее читайте далее в статье о значении перчаток для бодибилдинга и их правильном использовании.

Перчатки и сила обхвата

Даже если вы тренируетесь не с большим весом, лучше использовать перчатки. Они защитят тело от лишних перегрузок, позволят надежно обхватить штангу и выполнить максимальное число повторений с минимально возможной нагрузкой.

Существующие виды перчаток

Перчатки для фитнеса делятся, прежде всего, на мужские и женские. Женские имеют меньшие размеры и довольно часто яркую раскраску. Мужчины предпочитают перчатки атлетические с фиксатором для запястья и накладками. Изготавливаются эти аксессуары из неопрена, полиэстера или кожи. Для отвода влаги и улучшения циркуляции воздуха они снабжаются сеточкой или перфорируются.

При занятиях бодибилдингом или фитнесом используются перчатки с обрезанными пальцами. Модели с фиксатором для запястья понадобятся при работе с большими весами или выполнении упражнений с узким хватом. При этом фиксаторы могут быть жесткими или растяжимыми. Отдельно следует выделить перчатки с утяжелителями. Такие выпускает, например, Adidas. Средний вес грузов составляет ориентировочно 0,5 кг. Для удобства использования они могут быть съемными.

Назначение

Функциональность спортивной экипировки в широком смысле заключается в повышении уровня безопасности, комфорта, эффективности и продолжительности тренировок. Использование перчаток для воркаута обеспечивает спортсмену следующие преимущества:

• уверенный хват – надежное и устойчивое сцепление рук с поверхностью перекладины;
• снижение нагрузки на лучезапястные суставы кисти;
• защиту от растяжений запястий, вывихов, переломов;
• защиту рук от обморожения зимой и излишнего скольжения летом;
• защиту от натирания, ран, царапин, микротрещин, раздражения кожи (особенно чувствительной);
• гигиеническую защиту кожи рук от микроорганизмов (бактерий, микробов, грибков и так далее).

Локтевой суппорт

Иногда болят локти, иногда связки рядом — вот такой суппорт или любой аналогичный очень помогает. Естественно, речь не о серьезных случаях, вроде локтевого бурсита или вариантов, когда при работе ощущаешь нетерпимую боль в области локтя.

Например, в моем случае было небольшое воспаление связок в задней области предплечья. Нагрузку я снизил, конечно же, начал курс глюкозамина с хондроитином, но как-то не сильно помогало и в течение месяца боль никуда не уходила. Приобрел какой-то китайский суппорт, что на фото выше — заниматься стало комфортней, плюс важен факт прогревания локтя во время тренировки.

В текущий момент от проблемы я практически избавился, но суппорт продолжаю использовать, а со временем ему на замену куплю более интересную неопреновую модель . Также внушительный выбор локтевых суппортов есть на Amazon.

Где купить

Резиновые ленты изготавливаются на заводах в Китае. Изготовленные на разных заводах, ленты иногда различаются по качественным характеристикам. Разница заключается в процессе производства (качество резины, технологический процесс, соблюдение температурного режима и прочее). Пробуйте разные петли и делайте выводы.

• BAND4POWER
• R4P.ORG
• ATLETIKA24
• Магазин WORKOUT
• HVAT.RU
• Way4You
• SupremeAthletics
• SmartElastic

Для крепления ленты целесообразнее приобрести специальные карабины – это увеличит срок службы резиновых лент. Для увеличения нагрузки необязательно приобретать дополнительный комплект. Для этого сложите вдвое используемую ленту.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью:

(486 оценок, среднее: 4,45 из 5)