Киртан, сат и набхи крийя. Особенности практики

Результаты практики медитации Со-Хам

Результат от любой практики медитации можно получить, только если вы готовы практиковать каждый день. Позитивный результат накапливается постепенно. Первые благие ощущения вы сможете почувствовать сразу усиление энергетики уже через несколько недель, а через несколько месяцев вы реально почувствуете новое качество жизни.

В результате регулярной практики ваш поток мыслей станет спокойнее, вы научитесь наблюдать свои мысли, осознавая, что вы не являетесь мыслями. Способность не отождествляться с мыслями является основой внутренней гармонии. Ваши эмоции также станут более мягкими и спокойными.

Социальная жизнь может порой провоцировать ваши негативные реакции, всплески обиды, раздражительность и многое другое. Однако, если вы практикуете регулярно медитацию Со-Хам, то сможете научиться быстро отслеживать свои реакции и возвращаться в спокойное состояние.

С помощью медитации вы сможете сделать самое главное: гармонизировать поток мыслей и эмоций. Сделав это, вы сможете сделать все остальное. Находясь в спокойном состоянии, вы сможете научиться принимать правильные решения, повысите силу концентрации, ясность мышления и восприятия.

Что такое «темная ночь души»

Это редкий, но далеко не единственный случай психологического кризиса, наступившего после интенсивных занятий медитацией. В академической литературе об этом стали упоминать лишь недавно, но в буддистской традиции такие проблемы хорошо известны и задокументированы.

Как писал буддийский учитель и психолог Джек Корнфилд, если вы не столкнулись с болью и страхами, значит, вы еще не начали медитировать. Обычно эти переживания считают одной из стадий на пути к просветлению. Самая сложная из этих стадий — «темная ночь души», во время которой человек осознает иллюзорность собственного «я» и пустотность всего сущего. Осознание этой истины сопровождается страхом, отчаянием и психологической борьбой.

Современная медитация давно отделилась от буддизма и многими воспринимается как абсолютно безобидная практика — что-то вроде утренней гимнастики для ума. Как можно нанести себе вред, просто сидя и наблюдая за собственными мыслями или дыханием?

Медитации Кундалини Йоги для Ясности ума

3 мин
– 11 мин

Медитация Баланс таттв: за пределами стресса и двойственности разрешает ряд внутренних конфликтов, многие из которых возникают из-за противостояния духовного, ментального и физического уровней вашего существования.

4 мин
– 4 мин

Медитация «Божья Благодать» — одна из самых мощных медитаций для женщин. Считается, что аура женщины, практикующей эту медитацию в течение года, усиливается и обретает золоте или серебряное свечение, через нее начинает течь Божественный целительный поток.

31 мин
– 2 часа 30 мин

Киртан Крийя — это одна из трех крий Кундалини Йоги, о которых Йоги Бхаджан говорил, что они проведут нас через Эпоху Водолея, даже если все остальное Учение будет утрачено. Практика Киртан Крийи полностью балансирует ваши ум и психику, обеспечивает баланс в электромагнитной проекции ауры и обладает рядом других полезных эффектов.

19 мин
– 41 мин

Медитация для сияния и создания будущего была дана 12 июня 1990 г. Выполняя эту медитацию, сидите неподвижно, пусть проекция ума, испускаемая в этот мир, создаёт ваше будущее и ваши отношения. В день выполнения этой медитации лучше всего принимать только жидкости и практиковать медитацию на пустой желудок.

11 мин
– 31 мин

Медитация «Семь волн Сат Нам» отлично подходит новичкам и может служить своего рода введением в Кундалини Йогу. Она откроет ум для нового опыта. Опытным практикующим медитация 7 волн Сат Нам будет полезна для освобождения от влияния беспокойного дня. Ее хорошо использовать перед погружением в другую глубокую медитацию. После этой медитации с пением мантры Сат Нам вы будете чувствовать себя спокойными и расслабленными.

11 мин
– 31 мин

Медитация для процветания 1 помогает пройти через любые психоэмоциональные блоки, тормозящие ваше развитие и препятствующие привлечению изобилия. Вы обретаете ясность мысли и перестаете испытывать беспокойство, глядя в будущее. Вы становитесь более устойчивым к внешним влияниям.

Мастер Кундалини йоги, Йоги Бхаджан, говорил о том, что молчаливая медитация очищения обладает силой, способной расщепить атом.

Опыт практикующих эту медитацию говорит о том, что это замечательная медитация для очищения. Ее можно выполнять как отдельно, так и после другой медитации, когда вы расслаблены и спокойны и хотите удержать это любящее и мирное пространство.

20 мин
– 52 мин

Парная Наад-медитация для коммуникации из своего истинного «я» раскрывает сердечную чакру и улучшает коммуникацию. Она дает ясность и способность к искреннему общению, без страхов и ограничений, открывает ваше истинное «я».

22 мин
– 65 мин

Основной комплекс дыхательных упражнений – медитация, данная Йоги Бхаджаном в июне 1969 года. Прекрасно подходит для практики в качестве подготовки к более интенсивным комплексам Кундалини Йоги. Позволяет осознать связь с дыханием, обеспечивает быстрый подъем уровня энергии, повышает ясность сознания, дает чувство баланса и ощущение легкости и контроля при руководстве умом.

Значение звуков: Со и Хам

Прежде чем рассмотреть саму технику, давайте поговорим о значении этих странных звуков: Со и Хам. Эти два звука в каком-то смысле являются мистическими звуками, которые принадлежат древнему языку, санскриту. Существует несколько основных переводов значения этих звуков.

Со – означает мужской принцип вселенной, а Хам – это женский принцип. В соответствии с другой , Со – это душа или сознание, а Хам – это энергия. Еще одним значением является, Со – это Бог, а Хам интерпретацией – это человек.

На первый взгляд эти звуки могут показаться странными, возникает вопрос: почему именно эти звуки? Почему не что ни будь другое? Согласен, что вопрос вполне правомочный, однако рассматривая эту технику медитации, мы прикасаемся к древней традиции, а это значит, что в этом есть сила тысячелетий.

Произнося эти удивительные звуки, вы будете чувствовать успокаивающее воздействие и гармонизацию внутреннего состояния. Рассмотрев значение этих двух звуков, давайте перейдем к описанию самой техники.

Система медитации

Медитация для начинающих, как правильно медитировать, как научиться медитации, медитация и видео – все эти и подобные вопросы часто задаются теми, кто хочет начать изучать практику медитации.

Самое важное – это понимать, что практика медитации является глубокой и сложной системой упражнений направленных на саморазвитие и самосовершенствование. Гораздо легче изучать физические упражнения: Хатха Йога; Асаны в йоге; Пранаяма Йога; Мудры; Изучение медитации гораздо более сложный процесс, потому что медитация – это осознанное созерцание процессов которые происходят во внутреннем мире вашего сознания

Следует отнестись весьма серьезно к процессу обучения и понимать, что для овладения любой системой медитации нужно терпение и обучение под руководством опытного Мастера.

Музыка для медитации

Существует много замечательной музыки для медитации в свободном доступе. Одним из лучших вариантов являются Мантры, которые исполняются мастерами медитации.

В российской традиции йоги и саморазвития есть несколько учителей медитации которые сделали прекрасные студийные записи исполнения Мантр, которые прекрасно можно использовать как основу для практики медитации. В интернете в свободном доступе есть мантры в исполнении таких учителей как: Владимир Муранов; Святослав Дубянский и многие другие.

Познайте себя через самореализацию

Самореализация является основой Сахаджа йоги. Она основана на практике, которая называется «Кундалини пробуждение», и может произойти со всеми человеческими существами. После прохождения через различные этапы, начинается преобразование. Оно делает человека более нравственной, цельной и сбалансированной натурой.

Если вы успешно достигли вершины самореализации, вы будете чувствовать божественное присутствие в виде легкого бриза, проходящего через ваши руки и голову. После получения самореализации, все методы Сахаджа йоги работают.

Поймите тонкую систему

Тонкая система состоит из Нади и чакр. Нади, или каналы, несут энергию по всему телу, а чакры, являются центрами энергии, и расположены в теле. Есть три вертикальных канала энергии и семь основных чакр. Эта система может быть активирована с пробуждением Кундалини. Пробуждение Кундалини одновременно просвещает и очищает чакры.

Каждая чакра имеет свои духовные способности. Чакры всегда существуют в организме и не могут быть уничтожены, они не проявляются до тех пор, пока Кундалини пробуждается.

Когда энергия Кундалини поднимется и напитает чакры, наши тела автоматически становятся динамичными, творческими, уверенными в себе и очень скромными.

Духовные способности чакр

Чакры, еще известны как диски, где энергия вращается с частотой, подобно планетам в Галактике, вращающимся вокруг своей оси. Чакры расположены вдоль области спинного мозга и поддерживают и контролируют безупречную работу всей телесной системы. Самореализация просветляет все центральную нервную систему, что позволяет почувствовать каждую из семи чакр.

Муладхара – поможет вам приобрести невинности и врожденную и интуитивную мудрость.
Свадистхана – стимулирует творческие инстинкты.
Набрах или Манипур – помогает реализовать ваши достижения.
Ваше сердце будет открыто для семьи и друзей вместе с четвертой чакрой Вишуддхи.
Пятая чакра — Хридхья обеспечит хорошую связь, чувство перспективы и правильный выход из стрессовых ситуаций.
Шестая чакра, или Агнья ваше прощение позволит двигаться вперед по жизни без обид и ненависти. Вы сможете идентифицировать со своей свободой и силой вашей внутренней сущности.
Используя последнюю чакру Сахасрару, вы более глубоко и полно поймете истинное предназначение и цель вашей жизни.

Методика

определите, какой из трех вариантов по продолжительности практики соответствует вашему графику (6, 12 или 30 минут);
сядьте в удобную для вас медитативную позу, разместив под копчиком подушку или валик. Позвоночник держите прямо, но не напрягайте спину и плечи – оттяните их от ушей.
Сделайте несколько глубоких очищающих вдохов через нос и сделайте слышимые выдохи через рот.
Сосредоточьтесь на области крестца и наблюдайте когда начнете чувствовать в этой области тепло.
закройте глаза и свободно положите руки на колени или по бокам от корпуса ладонями вверх.
Далее вы будете менять сочетания пальцев (мудры), которым соответствуют определенные звуки мантры:
1. Са – указательный палец соединяется с большим пальцем;
  Гьяна-мудра. Считается, что соединение большого и указательного пальцев дает знания, расширяет наши возможности и освобождает от ограничений.
  Данная мудра увеличивает элемент воздуха внутри тела, положительно влияет на эмоции, укрепляет нервную систему, стимулирует гипофиз и эндокринную систему.
2. Та – средний палец соединяется с большим пальцем;
  Шуни-мудра. Считается, что связь большого и среднего пальцев дает нам терпение, мудрость и чистоту.
  
  Данная мудра увеличивает эфирное пространство внутри тела, положительно влияя на мысли и интуицию. Считается также, что данная мудра оказывает детокс-эффект на организм и облегчает его освобождение от токсических скоплений.
3. На – безымянный палец соединяется с большим пальцем;
  Сурья Мудра. Считается, что соединение большого пальца и безымянного пальца дарует нам жизненную силу и развивает выносливость.
  Данная мудра увеличивает элемент земли внутри тела и одновременно уменьшает элемент огня. Это положительно влияет на кости, мышцы, сухожилия и внутренние органы.
4. Ма – мизинец соединяется с большим пальцем;
  Буддхи Мудра. Считается, что соединение большого пальца и мизинца помогает очистить каналы связи.
  Данная мудра уменьшает элемент воды внутри тела, что помогает уменьшить проблемы с отечностью и всплеском гормонов. Способствует излечиванию слезливости глаз, насморка и диареи.

Впервые практикуя данную медитацию, проведите «настройку» согласованности звуков и жестов: произнесите каждый звук мантры меняя сочетания пальцев. Почувствуйте одновременное давление на небе, когда вы произносите каждое слово, вместе с давлением на подушечки пальцев.

Когда ваше тело будет готово начать петь мантру, произносите вслух Са Та На Ма, двигая пальцами по мудрам с каждым звуком и визуализируя энергетический рисунок через корону и через лоб. Позвольте вашему внутреннему свидетелю наблюдать все ощущения, которые возникают в теле и разуме.

Когда настало время, перейдите на шепот, продолжая чередовать мудры и визуализируя поток энергии L-формы.

Двигайтесь дальше в осознанное молчание – продолжайте совершать танец пальцев в мудрах, молча повторяя мантру себе.

Когда интервал тишины подходит к концу, вы снова вернетесь к шепоту.

От шепота вы снова ощутите полноту и энергию звуков, повторяя мантру полным голосом.

Когда практика придет к завершению, отпустите мудры, прекратите воспроизводить мантры.

Вдохните глубоко, вытянув руки вверх над головой. Пошевелите пальцами, энергично встряхните руки, повернитесь вправо и влево, разомните позвоночник. Это помогает высвободить энергию из организма.

Не вставайте сразу же после окончания медитации – некоторое время наблюдайте ощущения, происходящие в вашем теле.

Что наука знает о кризисах духовной практики

Исследованием темных аспектов медитации занимается психолог Уиллоуби Бриттон из Браунского университета. Во время практики в психиатрической клинике она встретила двух пациентов, которые оказались в лечебнице после ретрита. По иронии судьбы, вскоре она сама попала на ретрит по медитации и тоже испытала полный комплект «всевозможных непростых состояний»:

Бриттон решила подробно изучить эти непростые состояния. Вместе с коллегами она запустила проект под названием «Многообразие медитативного опыта» и в 2017 году опубликовала первую итоговую статью. Почти каждый из более 100 опрошенных участников исследования неоднократно испытывал «нежелательные состояния» во время медитации.

Йога и медитация в современном мире

Йога, это система древних практик и знаний, которая существует много эпох. Все больше западных людей в разных странах мира начинают практиковать медитацию и йогу. Тот, кто хочет правильно практиковать медитацию и йогу должен обладать серьезностью намерения и высоким уровнем дисциплины.

Особую роль в практике йоги играет регулярность и системность. Существует множество школ и направлений йоги

Важно разбираться в том какие направления и школы йоги существуют, для того чтобы правильно подобрать то направление которое в большей степени будет отвечать вашим задачам

Что такое йога, какие есть направления современной йоги, как выбрать систему йоги для себя, какие школы и направления древней йоги мы знаем, какова краткая история йоги; что такое медитация, как правильно построить ежедневную практику?

Йога – это ….Йога, это древняя философская система, включающая в себя много техник и методов, с помощью которых можно совершенствовать внутренний мир человека. В чем особенности философской системы йоги? Философия йоги, это система упражнений, которая помогает человеку обрести гармонию. Основой философии йоги является Адвайта. Суть этой философской системы поиск бесконечного Абсолютного Сознания в глубине внутреннего мира человека.

Самыми основными текстами Адвайты являются: Аштавакра Самхита, Авадхута Гита, Вивека Чудамани, Упадеша Сахасри, Атма Бодха. Все эти философские тексты давно переведены на русский язык, они есть в свободном доступе в Интернете. Все перечисленные тексты написаны в простом стиле, в большинстве случаев их можно изучать без дополнительных комментариев. Все эти тексты указывают на единство человека и Бога, каждый человек всегда находится в единстве с Богом, но только с помощью Йоги и Медитации мы можем осознать изначальное единство с Богом.

Как человек может обрести это единство? Как можно погрузиться в глубины своего внутреннего мира? Самая важная практика самопознания это медитация, с помощью медитации вы отправляетесь в духовное путешествие. Наиболее совершенной системой медитации является Крия Йога. Эта система медитации базируется на дыхании, концентрации, визуализации. Кроме медитации Крия йоги существует множество других уровней йоги также связанных с раскрытием Чакр и энергетических каналов, а также укреплением здоровья.

Многие практикуют дыхательные упражнения и Асаны, физические позы. Эти техники помогают снять стрессы, повышают уровень работоспособности. Йога помогает на всех уровнях жизни: духовные поиски истины, работа с программами вашего подсознания, очищение Чакр и многочисленных энергетических каналов, снятие психологических конфликтов, исцеление от многих болезней, укрепление здоровья и активное долголетие.

Предупредить болезнь

Киртан Крийя медитация одна из самых значимых и важных в йоге. Это сочетание сознательного вздоха, пения и шепота, движения пальцев (мудра) и визуализации. Для правильного выполнения, нужно активизировать большое количество чувственных центров и полностью задействовать ум.

За 12 лет исследований результатов воздействия Киртан медитации на человека, были использованы медицинские анализы, сканирование мозга, анализы крови и расширенные психологические тесты.

В результате выявлено, что у пациентов, страдающих расстройством памяти, после практики Киртан Крийя, она улучшается.

Значительно снижается уровень кортизола в крови. Высокий уровень кортизола является признаком сильного, долговременного стресса и вызывает значительное сокращение памяти.

После многолетней практики Киртан йоги количество нейротрансмиттеров (химические вещества в головном мозге, задействованные в передаче информации) увеличивается. Это самый естественный и безопасный способ улучшить связь между клетками мозга, улучшая его работоспособность и память.

Во время исследования (12 минут в день в течение 8 недель) отмечалось также 44-процентное увеличение теломеразы (фермент, позволяющий восстанавливать кончики хромосом — теломер, отвечающих за старение и препятствующих мутации клеток), контролирующей длину теломеров (у особ, с диагнозом преждевременное старение, и у тех, кого была диагностирована болезнь Альцгеймера). Это был самый большой рост теломеразы за все время.

Исследование также показало значительное улучшение качества сна — прерывистый, беспокойный сон является одним из факторов риска болезни Альцгеймера.

Данный метод йоги после результатов исследования можно рекомендовать не только больным, но и имеющих проблемы с памятью. Крийя будет полезна большинству из нас, когда нам захочется:

сосредоточить внимание;
улучшить концентрацию;
уменьшить стресс;
улучшить психическое здоровье;
и духовное благополучие.

Знание корней

Сахаджа йога для начинающих — это его собственное духовное руководство, возможность узнать свои корни.

Практикующие утверждают, что люди в девяносто шести странах пережили трансформацию и стали более счастливыми и уверенными в жизни. Как говорила Шри Матаджи: «Такое глобальное единство человечества достигнуто пробуждением, которое может произойти в каждом человеческом существе, так как трансформация происходит внутри нас. В результате этого процесса человек становится нравственным, единым, интегрированным и уравновешенным. Опыт ощущения всепроникающей божественной силы как прохладный ветерок.

Человек становится довольным и радостным в жизни. Он становится одним из многих, как капля дождя, попадающая в океан. Этот метод работает или нет для многих, а не индивидуально.

Медитация Со-Хам

Если вы уже практикуете медитацию, то прекрасно знаете эту медитативную технику

Если вы делаете только лишь первые шаги в практиках, то обратите внимание на эту технику медитации. Со-Хам – это древнейшая техника медитации, которую описывают уже в древних текстах. Многие тысячелетия йоги практикуют различные варианты этой техники. Мы часто вспоминаем про традицию Крия Йоги, это система медитации, которая включает в себя многочисленные методики

Техника Со-Хам, которую мы будем рассматривать является одной из наиболее важных в традиции Крия Йоги. Эта техника основана на осознанном дыхании, поэтому для того чтобы глубоко понять эту фундаментальную технику важно понимать эзотерическое значение дыхания. Любая правильная и аутентичная система медитации основана на дыхании

Наблюдение за дыханием – это основа медитации, дальше возникают многие подробности, но осознанное дыхание является основой

Любая правильная и аутентичная система медитации основана на дыхании. Наблюдение за дыханием – это основа медитации, дальше возникают многие подробности, но осознанное дыхание является основой.